先日、なんとなくテレビをつけて「スッキリ！」を見ていると、俳優の高橋英樹さんの娘であり、フリーアナウンサーの高橋真麻さんが出演されていました。
すると、「ダイエット」についての話題になったのですが、真麻さんが今の彼女では想像もつかないような子供の頃の体型について語りだしたのです。
「私、子供の頃はかなり太ってたんです」
と、彼女は言います。
「えっ？ どれくらい太っていたの？」と気になるところですが、すぐに当時の写真が映りました。
それがこちらです。
ダウンタウンDXでの
小学六年生の頃の高橋真麻の写真
放 送 事 故 pic.twitter.com/7NvTxKxEOj— れぜらﾁｬﾝ (@12vip34) 2014年9月10日
た、たしかにかなりお太りになられていますね……。
この当時は小学校6年生で体重は60kgだったそうです。
しかし、それだけでは終わりません。
中学でさらに太ってしまい、中学校3年生のときには体重が75kg、ウェストは90センチまでになったそうです。
そしてなんと医者から「このままだと危険です」と通告されて、ダイエットを決意。
そのときに一番効果があったダイエットが「置き換えダイエット」だったんだそうです。
彼女の場合はリンゴダイエットやゆで卵ダイエットなど、置き換えできそうな物を片っ端から試しとか。
そしてフジテレビ入社後は37kgも痩せてしまい、今では55kgで落ち着いているそうです。
MCの加藤さんからも「普通に体重言うんだね(笑)」とツッコまれていましたが、そんな飾らないキャラクターが彼女の人気の理由ですよね。
さて、この置き換えダイエットですが、今やすっかりダイエットの定番中の定番として定着しています。
そして、そんな置き換えダイエットの「置き換えアイテムの定番」とも言えるのが、スムージーです。
美味しくて、腹持ちがよく、続けやすい。
この三拍子が揃ったスムージーですが、商品がたくさんあって選び方が分かりにくいというのも事実です。
とろみが付いて満腹感が得られるタイプや、フルーティーで飲みやすいタイプ、酵素入りのタイプ、チアシード入りのタイプなど、挙げればキリがありません……。
そこで今回は、「あなたに合ったスムージー選びの3つのポイント」をご紹介したいと思います。
スムージーを選ぶポイントその1「味」
まず、スムージー選びで重視したいポイントは「味」です。
置き換えダイエットは基本的に毎日続けるものです。
だからこそ、置き換えアイテムのスムージーも、いつ飲んでも「美味しい！」と思える味のものを選びましょう。
今ではいろんな会社がいろんなスムージーを販売していますが、味のバリエーションが豊富なものも増えています。
どうしても同じ味のものを毎日飲むと、飽きてしまいがちです。
そんな人は違う味のものを2種類ぐらい購入して、交互に飲むようにすると飽きずに続けやすくなるでしょう。
また、それと同時に「飲み方」も工夫することが大切です。
多くのダイエットスムージーは水に溶かして飲みます。
そこで、たまには牛乳で溶いたり、ヨーグルトに混ぜたりすることで手軽に味を変えることができます。
ダイエットのためのスムージー選びというと、カロリーの低さにばかり注目してしまいがちですが、まずは「毎日美味しく続けられるかどうか」を優先して選びましょう。
毎日続けられるアイテムを見つけた後に、低カロリーのスムージーをうまく取り入れることで、ストレスなく置き換えダイエットが続けられるようになるはずです。
4種類の味から選べるスムージー2選
自分でスムージーを探したことのある人なら分かると思いますが、意外と味が選べない商品って多いんですよね。
アサイー味やベリー味など、一種類であることがほとんどです。
そこで、ここでは4種類の味から選べる2つのスムージーをまとめましたので、参考にしてみてください。
 ミネラル酵素グリーンスムージー  |
||
| 味 |
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|
| 初回限定価格 | 1,711円(税込) 20%OFF |
2,146円(税込) 30%OFF |
| 定期購入価格 (2回目以降) |
1,925円(税込) 10%OFF |
2,759円(税込) 10%OFF |
| 定期解約の縛り | あり 4回目から解約可 |
あり 5回目から解約可 |
スムージーを選ぶポイントその2「成分」
続いてはスムージーの「成分」にも注目してみましょう。
ポイントとなるのは次の3つです。
- 人工甘味料や添加物は使用されていないか
- どのような原材料を使っているのか
- サイリウムや食物繊維などは含まれているのか
これらの点に注意して、成分をチェックしてみてください。
まず、人工甘味料や添加物は、体に良いものとは言えません。
スムージ—の中には、人工甘味料や添加物が含まれているものもあるので、できるだけそういった商品は避け、なるべく天然の成分のみで作られたスムージーを選びましょう。
また、スムージーの中には、「サイリウム」や「食物繊維」を配合しているものも多いです。
実はこれは一長一短なんですね。
まずは良い点から。
サイリウムや食物繊維が入っていると「とろみが付くので満腹感が得られること」が一番のメリットになります。
置き換えダイエットを続ける上で一番の難関となるのが、「空腹との戦い」です。
せっかく食事を置き換えたのに、空腹に負けてしまって間食してしまっては本末転倒ですからね。
その点から考えると「サイリウム」や「食物繊維」が配合されているものは満腹感が得られるため、空腹にも打ち勝ちやすくなります。
しかし、注意すべきなのは人によっては胃痛や下痢、便秘などの症状が出る可能性があることです。
ただし、これは人によってですので、あなたの体質次第です。
サイリウムや食物繊維は自然界に存在する植物なので、薬と違って副作用などの心配はありませんので、飲みはじめたら体調を観察するようにしてください。
安全性から選ぶスムージー2選
ここでは人工甘味料などを使用していないスムージーを2つ紹介したいと思います。
ラクベリーは女性向けのスムージーですが、初回お試し価格がワンコイン(500円)なのと、120日間の返金保証があるという点が嬉しいポイントです。
ミネラル酵素グリーンスムージー |
ラクベリー |
|
| オススメしたい人 | 男性・女性 | 女性 |
| 初回限定価格 | 1,711円(税込) 20%OFF |
500円(税抜) 92.8%OFF |
| 定期購入価格(2回目以降) | 1,925円(税込) 10%OFF |
4,886円(税抜) 30%OFF |
| 定期解約の縛り | あり 4回目から解約可 |
あり 5回目から解約可 |
スムージーを選ぶポイントその3「価格」
最後にチェックしたいのが「価格」です。
置き換えダイエットは基本的に毎日続けるものです。
「1ヶ月続けて体も慣れてきたのに、毎月買うとなるとちょっと高いなぁ……」
せっかくリズムにも乗ってきたのに、こんな理由でダイエットが続けられなかったらもったいないですよね。
だからこそ、できるだけ経済的な負担が少ない商品を選びたいものです。
また、スムージーの中には、1袋あたりの容量が多くてお得に見えるものもありますが、そういう商品こそ注意が必要です。
実際に飲み始めてみると、「1杯あたりで必要な量が多くて意外とお得じゃなかった……？」ということもあるからです。
購入前に必ず「1袋あたりの容量」だけでなく「1回あたりの量」もチェックして、納得できる商品を選ぶようにしてください。
また、初めてスムージーを購入するときは、返金保証がある商品を選ぶのもひとつの手です。
返金保証があれば、もし自分には合わない商品だったとしても安心だからです。
他にも、お試しセットなどを販売しているところもあるので、賢く利用して自分に合うスムージーを見つけましょう。
なお、スムージーを購入する際は、「一度にまとめ買いしすぎない」のも大切なポイントです。
一度に大量購入すると、途中で味に飽きてしまったり、体に合わなくなったときに大変です。
とりあえず1ヶ月分くらい購入してみて、「もっと続けたい！」と思ったらもう1袋追加で購入する方が、結果的にお得になる場合もあります。
広告では「まとめ買いがお得！」のような言葉も目立ちますが、まとめ買いは後からいつでもできるので、まずは「自分に合った商品選び」を重視しましょう。
価格から選ぶスムージー2選
単に定期購入の価格の安さだけで選ぶのであれば、オススメはミネラル酵素グリーンスムージーです。
ただ、ここでは返金保証を付けてくれているスムージーを2つご紹介したいと思います。
調べてもらえばすぐに分かると思いますが、返金保証が付いているスムージーって意外と少ないんですよね。
「とりあえずいろいろ試してみたいけど、ムダなお金を払うのはイヤ……」という人はぜひ参考にしてみてください。
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ラクベリー |
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| 初回限定価格 | 980円(税抜) 約85%%OFF |
500円(税抜) 約93%OFF |
| 定期購入価格(2回目以降) | 4,890円(税抜) 24%OFF |
4,886円(税抜) 30%OFF |
| 定期解約の縛り | あり 5回目から解約可 |
あり 5回目から解約可 |
| 返金保証 | なし | 120日間 |
まとめ
さて、今回は「あなたに合ったスムージー選びの3つのポイント」をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
今は本当にいろんな会社からいろんな商品が発売されているため、選ぶのが大変ですが、逆に言えば「選び方さえ分かってしまえば選択肢がたくさんあって楽しめる」ということでもあります。
何よりダイエットは「苦しむもの」ではなく、「楽しむもの」です。
もちろん今回紹介した3つのポイントである、
- 味
- 成分
- 価格
は大切です。
ただ、一番大切なのはあなたが「楽しく続けられそうかどうか」です。
まずはその気持ちを大切にした上で、今回紹介した3つのポイントを重ね合わせてスムージーを選んでみてください。
これを機に、あなたにピッタリのスムージーが見つかると良いですね♪
