当サイトではいびきを解消するための情報をお届けしていますが、いびきをかく原因ででもっとも多いものと言えばやはり「肥満」です。
そんな方々の悩みと言えばやはり「ダイエット」で、読者の方の中にも「何回ダイエットをしてもリバウンドしてしまって……」という方もおられます。
後ほど詳しく解説しますが、詳しく話を聞いていくとそういうタイプの人は「激しい運動」か「極度な食事制限」のどちらかをし続けないといけないと信じ込んでいる人が多い印象があります。
ところがダイエットや筋トレで一番大切なのは「正しい知識」をつけることなんですよね。
そこで今回はそんな方のために、テレビCMでもすっかりお馴染みになったライザップが提供する「ライザップスタイルプログラム
」(以下、「ライザップ スタイル」)を紹介したいと思います。
最近私自身もはじめてみたのですが、かなり面白いので実体験も交えてご紹介できればと思います。
「ライザップは気になってたけど、やっぱり高いから……。でもジムに通っても続かないし……」という人にとってかなり良い選択肢になると思いますよ。
この記事の目次
ライザップ スタイルってなに？
まずはじめに「ライザップ スタイル」の基本的な説明です。
あなたが「ライザップでトレーニング」と聞くとどんなイメージを持たれるでしょうか？
おそらくほとんどの人がイメージするのがテレビで芸能人がジムで筋トレをしたり、日々の食事内容をトレーナーに報告するといったことかと思います。
そして最後に「お馴染みのあの曲とともにテレビCM！」といった感じかなと(笑)
しかし、それはマンツーマン指導の「完全個室のプライベートジムRIZAP
」のことで、ライザップ スタイルは自宅にいながらにしてライザップのトレーニングが実践できるプログラムなのです。
ちなみにライザップ スタイルは前からあった商品なのですが、2016年12月にフルリニューアルして価格も1万円ほど安くなりました。
トレーニング期間は1ヶ月。
1回あたり15分〜30分のトレーニングを週に4回取り組んでいくという内容となっています。
パーソナルトレーナーは付きませんが、その分価格もトレーニングジムに通うのに比べれば大幅に安いですしサポートも充実しているので、「ライザップに興味はあったけど高すぎてムリ」という私のような人にとっては嬉しい商品となっています。
いくらなの？ 高いんでしょ？
まず、ライザップのトレーニングジムに通うと最低でも入会金5万円と2ヶ月間で約30万円の合計35万円ほどかかります。
4ヶ月間のコースだと最高100万円くらいかかるんですよね ^^;
結果にコミットしたい気持ちはありますが、我が家の場合は家計へのダメージが計り知れません……(笑)
もちろん「それくらい払ってでも肉体美を手に入れたい！」という人はライザップのHPから無料カウンセリング
を申し込み、説明を聞いた上で入会することをオススメします。
絶対にそっちの方が自分が満足する結果が得られますからね。
しかし、実際には私のように「35万円はさすがに……」という人がほとんどでしょう。
ところがライザップ スタイルであれば39,410円(税別)で1ヶ月間のトレーニングセットを購入することができるのです。
なんとライザップのトレーニングジムに通う約9分の1の価格です。
さらに30日間全額返金保証も付いているので、万が一あなたが結果にコミットできなかった場合は返金してもらうこともできるのです。
この手頃さと手軽さ、そして保証の手厚さがライザップ スタイルの良い所ですね。
安心して申し込めるように配慮されています。
購入すると何が入っているの？
ライザップ スタイルのセット内容は9つのアイテムで成り立っています。
これらを単品で購入すると56,300円(税別)となりますが、初回に限りセット購入で30%OFFの39,410円(税別)で購入することができようになっています。
※もし2回目購入する場合は56,300円(税別)になります。
内容については以下の通りです。
- DVD・・・トレーニング方法や食事に対する知識を学べる
- トレーニングバンド・・・トレーニング時に使用する
- ドリンク・・・低糖質で高たんぱくな栄養素を摂れる
- シェーカー・・・ドリンクを作る時に使用する
- マスターブック・・・ライザップのメソッドを学べる
- レコーディングシート・・・自分の目標や日々の成果を記録できる
- レシピ・・・低糖質で高たんぱくのレシピが多数紹介されている
- サプリメント・・・グラボノイド配合で代謝を上げて、内臓脂肪を減らせる
- 電話サポート・・・約1ヶ月間で2〜3回の電話アドバイスがもらえて質問はいつでも電話OK
これだけの内容でライザップのトレーニングジムの価格と比べて約9分の1でライザップのトレーニングを受けて知識が学べるのであればかなりお得だと思います。
※もちろん安くはないですよ！笑
ちなみに、その中でも私が重要だと思うものは次の4つです。
1. うまく目標設定ができる
筋トレに限らず仕事でもそうですが目標設定というのはとても大切です。
どのビジネス本を読んでも「目標設定を明確にしましょう」という項目がありますよね。
ただ、この目標設定が苦手な人も多いはず。
みんなが当たりまえのように目標設定できていたら、あれだけ本に書かれることもないでしょうからね(笑)
逆にこの目標設定さえちゃんとできれば成功は9割以上約束されたようなものです。
ちなみにライザップではトレーニングジムでもライザップ スタイルでもここに重点が置かれています。
とくにトレーニングジムでは最初に「なりたい自分」を徹底的にイメージさせることで、トレーニングが辛いときや大好きな甘いモノなどの誘惑があっても「なりたい自分のための正しい選択」を取れるようにしています。
そしてDVDでも同様に最初は目標設定の重要性をしっかり説明してくれます。
さらにレコーディングシートを使えば自分の現在の身長や体重、体脂肪率なんかを記録したり、将来なりたい自分を書き出すことができるようになっています。
そうすると自分の理想と現実のギャップの大きさを明確に理解することができるので、「この差を埋めてやろう！」というモチベーションが生まれてくるんですね。
2. DVDがとにかく分かりやすい
私もライザップ スタイルでのトレーニングに挑戦中ですが、DVDは本当に分かりやすくて良いですよ！
トレーニング編ではトレーナーの方が「息を吸って上げて、吐いて下ろしましょう」とか「しっかりお腹を意識しましょう」とか「あと3回です！ ここ頑張りましょう！」というように声をかけてくれるので正しい方法でトレーニングができますし、辛くても頑張れます。
筋トレはとにかく姿勢が大切ですからね。
映像で正しい姿勢や呼吸方法を学びながら声掛けをしてもらえるのはかなり良いです。
「辛いけど頑張ってるオレ！」みたいな感覚を味わえますよ(笑)
私の妻も「これ楽しいね！」なんて言いながらたまに一緒にトレーニングしています(笑)
それに引き締まった体をつくるために大切な「食事に関する正しい知識」もしっかりと学べるのはかなり大きいです。
「糖質を制限するだけでなくたんぱく質を摂らなければいけない理由」や「外食時にどんな食事を選べばいいのか」、そして「家で料理をする時はどんな食材を選べばいいのか」や「成分表示の正しく見る方法」など、たくさんのことを学べます。
ちなみにこの知識はライザップ スタイルでのトレーニングが終わった後も一生活用できる知識ですので身につけておいて損はないと思います。
また、糖質制限に対して「キツい」というイメージを持っている人も多いと思います。
でも実際にそんなことはなくて、ライザップ スタイルなら美味しくて低糖質高たんぱくな料理のレシピ集も付いているのでも楽しく続けることができますよ。
ちなみに私のオススメの方法は有機野菜の宅配サービス「オイシックス」
で食材を買って低糖質高たんぱく料理を作ることです。
オイシックスの鶏肉で鶏団子を作ってみました。美味しいし保存できるので便利です！
低糖質高たんぱくの料理は味の濃い食べ物が好きな男性にとっては物足りなさを感じるかもしれませんが、その分食材のレベルを上げることで楽しく続けることができるのでオススメです。
3. ゴールデンタイムに高たんぱく質を摂取できる
「ゴールデンタイム」とは筋トレが終わった後の30分間のことを言います。
その理由を説明しますね。
筋トレをすると筋肉が損傷している状態になり、体はそれを修復しようとします。
そのときに体がもっとも必要とするのがたんぱく質であり、その時間がなんとたった30分なんですね。
そこで重要なのが筋トレが終わってから30分以内に吸収速度の早いたんぱく質を摂るということです。
ここで晩ご飯を急いで食べても吸収が全然間に合わないですよね。
そこで一番良いのがドリンクで摂取することなんです。
ライザップ スタイルではライザップ特製の高たんぱく質ドリンクが15袋もついているので、筋トレが終わったあとにドリンクを作って飲めば効率良く筋肉をつけることができるという訳です。
もちろん他のプロテインでも良いのですが、プロテインはいつも味が同じで飽きてしまったり、味が美味しくなくて続けられないといったあるあるネタもあります。
ところがライザップスタイルのドリンクは味が5種類あるので、毎回のように味を変えることで飽きが来ないようになっています。
ちなみに個人的には抹茶ラテ味が好きです。
シェーカーに350〜400mlの水とドリンクの粉末を入れてシェイク
シェーカーだと飲みにくいのでコップに入れて飲みましょう
さらにサプリメントも定期的に摂取することです脂肪が燃焼しやすい体を作ることができるようになっています。
4. 電話サポートはかなり重要
そして最後はライザップのスタッフによる電話サポートです。
ライザップ スタイルでは1カ月間で2〜3回の電話をもらうことができます。
「電話もらえることの何がいいの？」と思うかもしれませんがこれがめちゃくちゃ重要です。
なぜなら1人でトレーニングをしていると不安なことや相談したいことなどが出てくるんですが、周囲に筋トレに詳しい人がいなかったり、インターネットで調べているのが手間だと感じる人も多いと思います。
また、友人や知人が常に正しい情報を知っているとは限りませんし、インターネットの情報でも同じことが言えます。
それを鵜呑みにして間違ったトレーニングや食事を続けてしまえば、残念ながら理想の体は手に入れられなくなってしまいます。
なので、そこにはライザップで高いレベルの教育を受けたスタッフさんと電話で話すことで的確なアドバイスをもらったり、間違ってる部分を修正してもらいましょう。
それにどうしても1人でやっているとモチベーションをキープするのも難しいですよね。
ところが電話サポートがあると「次の電話までにしっかり結果を出すぞ！」というモチベーションに繋がったり、上手くモチベーションを高めるアドバイスをしてくれるので、しっかり継続するためにもこのサポートはかなりありがたいです。
ちなみにライザップのトレーナーの採用率って何％くらいか知ってますか？
それはなんとたった3.2%！
1,065人の応募があっても採用されるのはたった35人くらいが採用の平均値なんだそうですよ。
これはなぜかというとトレーニングの知識だけでなく、メンタルケア、栄養学、心理学の研修も通らなければ現場にすら立てないからなんだそうです。
ライザップは独自の研修所を作ったり医師監修の指示書を作ったりとスタッフ教育には相当力を入れていますよね。
そしてそれがリバウンド率たったの7%という驚異的な数字や業界で圧倒的No.1という結果に繋がっているんですね。
まさにライザップ自身が結果にコミットしてますね〜。
また、電話サポートはこちらからの質問は何度でもできるので分からないことがあれば電話をしてみるといいでしょう。
私もスクワットをしたときに膝の裏が痛くなることがあったので相談してみると、トレーニング方法を確認してくれたり、痛くない方法のアドバイスや痛みが増したときの代替トレーニング方法などを紹介してくれました。
ライザップ スタイルのメリットとは？
ライザップ スタイルの一番のメリットはやはりライザップのトレーニングを自宅で手軽にできることでしょう。
ライザップのトレーニングジムに通うと50分のトレーニングと自宅との往復時間がかかりますが、ライザップ スタイルであれば自宅で15分〜30分のトレーニングを週に4回やるだけなので手軽さが格段に違いますね。
正直ライザップを知っていたり、興味はあっても今まで無料カウンセリングすら行ったことがないという人がほとんどだと思います。
それはおそらく「価格と筋トレに対するモチベーションがマッチしていない」というのが1番の理由ではないでしょうか。
つまり「それだけのお金を払ってでも痩せたいという理由がない」ということです。
実際に私もその1人ですのでよく分かります。
しかし、鍛え上げられた体を手に入れて海やプールに行ったり、友達や異性から肉体美を褒められたいという願望は常にありますよね ^^
それぐらいのモチベーションの人にとってライザップスタイルは激安とは言えませんが、チャレンジしがいのある価格と内容になっていると思います。
また、食事に関する知識は本当に役立ちます。
※もちろんトレーニングの知識も。
ダイエットや筋トレで多くの人が陥りがちなのが「正しい知識を持たずに闇雲にトレーニングをしたり食事制限をして一時的に痩せたり鍛えられたものの、すぐにリバウンドしてしまう」ということです。
これを避けるために大切なのは「正しい知識」を身につけるしかありません。
ライザップ スタイルではライザップのメソッドをDVDや冊子、電話サポートで学ぶことができるので一生使えるスキルが身につくというのが最大のメリットと言えるでしょう。
ライザップ スタイルのデメリットとは？
逆にデメリットとしては基本的にDVDを見ながら自分1人でトレーニングするプログラムなので追い込んでくれる人がいないことです。
私は過去に何度かスポーツジムに通ったことがありますが、大体いつも「運動不足が解消した程度」で終わってしまい、冬になったら「今日は寒いから明日にしよう」という典型的にダメな理由で行く回数が減り、やがて行かなくなって退会してしまうというパターンを繰り返してきました(笑)
スポーツジムだとメニューや回数、時間をすべて自分で決めることになるので、なかなか「追い込む」ということができないんですよね。
また、トレーニングメニューが単調に感じてしまい、目に見えた結果も出てこないのですぐに飽きてしまいます(笑)
もちろんストイックな人であれば自分で追い込むことができると思いますが、ライザップ スタイルの購入を迷われている人は私のようなタイプの人が多いのではないでしょうか？
だからこそライザップのトレーニングジムのようにマンツーマン指導は激的に効果が出るんですよね。
なぜならトレーナーさんが自分のために決めてくれたトレーニングメニューを約50分間みっちりとやりながら、トレーナーさんが自分を追い込んだり励まし続けてくれるからです。
しかし、ライザップ スタイルの場合は最悪途中で辞めてしまっても誰かに怒られることもありませんし、トレーニングで本当にキツい時に追い込んでくれる人もいません。
筋肉をつけるために重要なのは1番キツい「もう限界！」という時に最後のもう1回を上げられるかどうかですからね。
DVDでも「ラスト1回がんばりましょう！」といった声を掛けてくれるので頑張れるのですが、自分だけに向けられる声ではないのでトレーナーさんが自分に直接かけてくれる声には及びません。
これが最大のデメリットではないでしょうか。
どんな人にオススメ？
私がライザップ スタイルを使っていて感じた「ライザップスタイルが向いている人・オススメしたい人」はこのような人たちです。
- ライザップに興味はあるけど高くて手が出なかった人
- 体を鍛えるきっかけを探している人
- ジムに通う時間がない人
- 筋トレや食事に関する正しい知識を身につけたい人
- リバウンドしないダイエットをしたい人
- 数ヶ月後に結婚式などイベントが控えていて体を引き締めたい人
買わない方が良いのはどんな人？
ライザップのトレーニングジムより約9分の1も安いとは言えそれでも税込4万円以上の自己投資になることを考えると必ずしも安いとは言えません。
なので、「向いていない人」を知っておくことも重要だと思うので私なりにまとめておきます。
- すでに理想的な体を手に入れている人
- 「ジムに通えば自分は一瞬で痩せられる」と思っている人
- 「ちょっと運動不足の解消に」くらいのモチベーションの人
- そのお金で美味しいもの食べたほうが100倍幸せだと思う人
- 自己成長や変化にまったく興味がない人
せっかくお金を出して買っても効果でなければ意味がないですからね。
それにみんながみんな体を鍛える必要もないと思うんです。
人生の楽しみ方は人それぞれですから「流行っているから」という理由でその人にとって無駄な買い物をするよりも他の楽しいことにお金と時間を費やした方が良いですからね。
ただ、ライザップが「ボディメイクによって体と心に輝きを持つことで、その先の人生を楽しみ、自信を持って生きていくためのお手伝いをする」と言っているように、体型の変化はその人の性格や人生までも変えてしまうほどのパワーを持っています。
なので、もしどこかで「自分を変えるキッカケが欲しい」と思っているのであればライザップ スタイルはひとつの選択肢だと思います。
まとめ
以上、自宅でライザップのトレーニングができる「ライザップスタイルプログラム」をご紹介しました。
ライザップ スタイルについて友人や知人に説明をすると、4万円という価格を聞いてさまざまな反応が返ってきます。
「めっちゃ高い！」という人もいれば「あっ、そんな値段なら俺も試してみようかな」という人もいてとても面白いです ^^
で、この値段が高いかどうかなんですが、これって本当に人それぞれなんですよね。
個人的には筋トレって勉強に置き換えて考えるとすごく分かりやすいと思うんです。
例えば東大へ行きたいとしますよね？
すると合格する人のタイプは以下の3つのタイプに分かれると思います。
- 自分だけで勉強して合格できてしまう人
- 塾などに行って勉強して合格する人
- 家庭教師を付けて勉強して合格する人
当然1の人は塾代も家庭教師代も不要ですが、その分自分で自分をコントロールできる力がなければいけません。
2や3の人は自分の力だけでは東大合格が難しいので他人の力を借りる必要があります。
そして、そのためには塾代や家庭教師代が必要になってきますね。
これと同じで筋トレも自分でできる人はライザップはもちろん、スポーツジムに行く必要すらないでしょう。
私の友人でも食事をコントロールしたり、時間を見つけては腕立てや腹筋、懸垂などをして素晴らしい体を維持している人がいます。
ところが彼を見ていても「うーん、俺にはとても真似できないなぁ(笑)」としか思えないんですよね ^^;
結局私のような人間には「よっぽど痩せなければいけない理由や危機」や「外部からの強制力」がないとトレーニングや食事コントロールを続けることができないんですね。
だからこそ私にはライザップ スタイルという選択肢はマッチしていると思いますし、「あっ、自分も一緒だ」という人にとってもライザップ スタイルは良い選択肢になり得ると思っています。
もしあなたも興味があれば一緒にライザップしてみませんか♪
