いびきバイバイのホソイです。
以前、「いびきや歯ぎしりの解消・防止サプリ「いぶきの実」を調べてみた」でご紹介した「いぶきの実」ですが、実際に3ヶ月使用してみましたので、実体験をもとにした感想やレビューをお伝えできればと思います。
また、私は睡眠コンサルタントという立場からオススメのいびきサプリをまとめていますので、「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」も参考にしてみてください。
私がいぶきの実に期待したこと
いぶきの実について詳しく知りたい方は前回の記事をご覧いただきたいのですが、いぶきの実に含まれている主な成分は4つあります。
- 筋肉のはたらきをサポートする「コエンザイムQ10」
- コエンザイムQ10のはたらきをサポートする「コえごま油(α-リノレン酸配合)」
- リラックス効果を促す「GABA(ギャバ)」
- ストレスケアから快眠をサポートする「ラフマエキス」
そして、これらの特徴から私が期待したことはズバリ次の2点でした。
- いびきが軽減されること
- 歯ぎしりが軽減されること
いびきの軽減は専用サプリなので当然ですが、私の場合は歯ぎしりもするタイプなので歯ぎしり抑制には期待したいところです。
1日1回2粒を飲む
いぶきの実の飲み方はシンプルで「1日1回いつでも良いので2粒飲むだけ」です。
以前、紹介した「サイレントナイト
」は1日1回6粒でした。
※サイレントナイトの体験レビューはこちらからご覧いただけます。
粒数はいぶきの実の方が少ないですが、いぶきの実は1粒あたりが大きいので、飲みやすさはそこまで変わらないかもしれません。
1粒あたりのサイズは1cmちょっとです
ただ、「サプリメントあるある」の1つとも言えるる、たくさん出そうとして「うわっ！ 床に1粒落ちちゃった！」という失敗はいぶきの実の方が少ないと思います。
(サイレントナイトをよく落とした私が言うので間違いありません。笑)
水なしでも飲めないことはない
「サイレントナイト」は小さくてリンゴ酸マグネシウムの影響で酸味の効いた味なので水なしでも飲むことができましたが、いぶきの実はどうでしょうか？
まず、いぶきの実は色が茶色で一見変わった味がしそうですが、無味なのでご安心ください。
また、サイズが大きめなので簡単ではないですが、水なしでも飲めないことはありません。
※ちょっとノドに引っかかる感じはありますが(笑)
それと、いぶきの実は噛むと中身のエキスが出てくるので、エキスを飲んでから皮を飲み込むのもアリ……なのかな？笑
まぁ、水で飲むのが一番無難であることは間違いありません。
いぶきの実を飲んで変わったこと(1ヶ月目)
毎日のようにいぶきの実を飲んでいたのですが、正直なことを言えば1ヶ月目に大きな体感があった訳ではありません。
ただ、iPhoneアプリのいびきラボで録音をしたことで見えた変化をご紹介できればと思います。
※私は使ったことはないですが、Androidアプリもあります。
これはいぶきの実を飲みはじめた1月の飲み会があった日の夜のデータです。
私はお酒を飲むといびきをかきやすくなるのですが、さらに月末は仕事も忙しくなるので疲労も相まってさらにいびきが酷くなる傾向にあります。
しかもこの日は週末の飲み会だったのですが、いびきをかくことなく快眠できていました。
翌朝は朝から家族で出かけたのですが、スッキリ目覚めて一日元気に活動することができました。
反対に11月で一番酷かったときのデータはコチラです。
これは出張時の様子です。
月末に出張なんて最悪でしたが、出張の疲れもあって2時〜3時頃にかけて大きないびきをかいてしまっていました……。
ただ、3時以降はいびきが収まって静かに寝れていたので翌日は日中に眠気を感じることなく過ごすことができました。
いぶきの実を飲んで変わったこと(2~3ヶ月目)
2ヶ月〜3ヶ月目も実体験をもとにお伝えしていきますね。
2ヶ月目以降から体感的に変わったことと言えば、歯ぎしりが和らいだ感じがしたことです。
私はいびきだけでなく歯ぎしりも酷いタイプで、歯医者さんに歯を見てもらうときも「かなり歯ぎしりされるんですね」と言われるほどです。
理由を聞くと奥歯の被せ物をしている歯と噛み合わさっている歯の表面の凸凹が歯ぎしりの影響でなくなってツルツルになってしまっているため、一目で分かるんだそうです。
それを知って以来、毎晩マウスピースを装着して寝るようにしているのですが、朝起きると顎が疲れているため、「昨晩はマウスピースをグッと噛み締めて寝ていたんだなぁ」というのが自分でも分かるんですね。
嫌な夢を見た日の朝なんかはそれが顕著に現れます。
ところがいぶきの実を飲み始めてから、朝起きて「顎が疲れている」と感じる日が減りました。
これはいぶきの実でストレスケアができたからかもしれません。
また、2〜3ヶ月目で一番嬉しかったのは飲み会が続いた日の夜にいびきをかいていなかったかことです。
こちらは2ヶ月目の2日連続飲み会があった日の2日目の夜です。
こちらは3ヶ月目で、このときも2日連続飲み会があり、その2日目の夜になります。
この時は仕事も落ち着いていて疲れが溜まっていなかったタイミングだったこともありますが、2日連続の飲み会でいびきをかかずに済んだというのはかなりプラスです。
ただ、いくらいぶきの実を飲んでいたとしてもダメな日は全然ダメですね。
これは3ヶ月目の給料日の夜ですが、会社のメンバーで飲みに行き、結構な量を飲んでしまいました。
この期間はいぶきの実の効果を確かめるためにナステント無しで過ごしていましたが、ここまでの状態になるとやっぱりナステントを併用しないと厳しいですね。
やはりいびきを確実に解消していくためにはサプリなどを上手く使いながら「身体のトータルケア」をすることがとても大切なんだということが改めて分かりました。
まとめ
さて、今回は私の実体験をもとにいびき＆歯ぎしり解消・防止サプリメントの「いぶきの実」の感想やレビューをお届けしました。
あくまでもサプリメントなので「これでいびきが完全に治る」ということはありませんが、いびき解消のトータルケアのために活用できるサプリメントではないかと感じました。
ちなみに、私がまとめた「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」でもいぶきの実を紹介していますので、いぶきの実が気になっている方は他のサプリと比較しながら検討してみてください。
サプリメントは上手に活用すれば悩みの解決や健康促進のサポート役になりますので、ぜひあなたに合ったものを見つけてくださいね！
いぶきの実に興味ある方はコチラからどうぞ。
