ところが、浅田真央ちゃんがイメージモデルを務めている炭酸水も作れるウォーターサーバー「宅水便のキララ」を使い始めたことにより、炭酸水の魅力にものの見事にハマってしまいました。

その結果、炭酸水を飲む量が一気に増え、逆に家ではビールを飲まなくなり、水よりも炭酸水を飲む機会の方が増えるということに……(笑)

そして、いろいろ考えた末にキララをやめて「ソーダストリーム ×クリンスイ(かブリタ)」という組み合わせに辿り着きました。

ソーダストリーム　Spirit (スピリット)

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ソーダストリーム

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三菱ケミカル・クリンスイ クリンスイポット型浄水器CP002+カートリッジお買い得セット

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三菱レイヨン・クリンスイ

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正直なことを言うと、この組み合わせは本当に最強だと思います。

ちなみにクリンスイについては、私自身が以前使っていたのでそのまま使っているだけなので、ここはブリタでも良いと思います。

価格やサイズ、デザインなどを比較して好きな方をお選びください。

ソーダストリーム、本当オススメですよ。

最近は家電量販店でソーダストリームの実演販売も行っているので、ぜひ一度試飲してみてください。

ソーダストリームって？

ソーダストリームの説明を簡単にしておくと、「炭酸水メーカー」です。

それ以上でもそれ以下でもありません。

ソーダストリームにこういうガスシリンダーを装着することで、炭酸ガスを噴出できるようになります。

ソーダストリーム　ガスシリンダー

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ソーダストリーム

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ソーダストリームのスターターキットを買えば本体と一緒にガスシリンダー1本が付いてきます

あとはこれまた備え付けのソーダストリーム専用ボトルにクリンスイで作った水を入れ、炭酸ガスを数秒入れるだけで炭酸水ができあがります。

めちゃめちゃ簡単！　女性でも余裕です！

ソーダストリームのメリット

こんな簡単で便利なソーダストリームですが、メリットがたくさんあるので、挙げておきたいと思います。

ペットボトルごみが出ない

やっぱりこれが大きいです。

私も一時期ペットボトルの炭酸水を買ってみたのですが、味は美味しくてもゴミがどうしても邪魔になります。

ペットボトルって意外とかさばりますもんね……

それに私が住む地域はペットボトルのゴミ回収が週1なので、休みの日に近所のスーパーに持っていって回収ボックスに入れたりと結構面倒でした。

それがソーダストリームならゴミが出ない！

ゴミのストレスも無いし、エコだし、言うことなしですね。

炭酸の強さを自由に調節できる

ひとえに炭酸水と言っても、人によって好みはバラバラですよね。

強炭酸が好きな人もいれば、微炭酸が好きな人もいたり。

またお風呂上がりは強炭酸が良いけど、朝は微炭酸を飲みたいなど、シーンによって炭酸の強さを変えたい人もいるでしょう。

ソーダストリームは炭酸ガスを注入する量を自分でコントロールできるので、炭酸の強さは自由自在です。

そこそこ安い

ソーダストリームのHPを見ると、炭酸水だけなら500mlあたり約18円と書かれています。

これが本当なら相当安いですね。

ペットボトルの炭酸水を買うのがアホらしくなってしまいます。

ただ、個人的にはこの数字はアテにしすぎない方が良いと思います。

おそらくこれは微炭酸の場合の金額だと思われるからです。

細かい価格比較についてはいろんなサイトが書いてくれているので、そちらにお任せしたいと思いますが、一言だけ言えるのは「ソーダストリームは安さを求める商品ではない」ということです。
※それでもペットボトルの炭酸水よりは安いと思いますが

ソーダストリームの魅力と言えば何と言っても利便性。

「コストパフォーマンス」というのはコスト(価格)とパフォーマンス(性能)のバランスですが、ソーダストリームは間違いなく「コスパの高い製品」だと言えます。

炭酸が抜けにくい

ペットボトルの炭酸水に対する不満のひとつとして、「一度開けると炭酸がすぐに抜けてしまう」が挙げられます。

お風呂上がりにフタを開け、半分くらい飲んで冷蔵庫に入れておいたら、朝になったら炭酸がかなり抜けてしまっています。

ソーダストリームは専用ボトルが付いており、ボトルの構造上、炭酸が抜けにくくなっています。

なので、1、2回開けても炭酸がさほど抜けていないのが嬉しい点です。

電源がいらない

これ何気にかなり嬉しいです。

ソーダストリームをキッチン周りに置く人が多いと思いますが、キッチン周りと言えばコンセントの激戦区。笑

「これ以上コンセントを使う製品を増やしたくない(増やせない)」という人も多いでしょう。

ところがソーダストリームは機種によっては電源を必要としません。

上位機種は全自動モデルなので電源が必要ですが、3万円前後するのでほとんどの人は選択肢から外して良いと思います。

私が買ったスピリットは15,000円で電源いらずです。

ソーダストリーム　Spirit (スピリット)

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ソーダストリーム

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「もっと本体価格を抑えたい」という人は、以下の最安値機種なら1万円ポッキリですよ。

ソーダストリーム　Genesis v2（ジェネシス v2）　スターターキット

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ソーダストリーム

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ちなみに私がこの機種にしなかったのは、スピリットモデルだと500mlボトルが付いてくるからです。

他の機種は1Lボトルが付いてくるんですが、スピリットはさらに500mlボトルが付くんですね。

で、これが地味に嬉しいんです。

ソーダストリームの専用ボトルは炭酸が抜けにくいとは言え、できる限りフタを開ける回数は抑えたいですよね。

ペットボトルより炭酸は抜けにくいとは言え、さすがにまったく抜けないということはありません。

例えばお風呂上がりにちょっと炭酸水を飲みたいときに1Lボトルを使ってしまうと、翌朝まで経つと少しだけ炭酸が抜けてしまいます。

ところが500mlボトルの炭酸水を飲めば、1Lボトルの炭酸水は開けずに済みます。

逆に日中炭酸水を飲むときは消費量も増えてすぐに飲みきれるので、1Lボトルでガンガン飲んでます。

この2つのボトルがあることで、シーンによって使い分けられるのがメリットです。

ソーダストリームのデメリット

メリットもあればもちろんデメリットもあるのが世の常です。

続いてはデメリットについて挙げていきたいと思います。

まず、人によってデメリットと感じる人もいれば、感じない人もいるだろうことが「大きさ」です。

これは住んでいる家や置いている物によって変わるので、各機種のサイズをチェックしてデメリットになり得るか確認してみてください。

個人的に全員に共通して大きなデメリットだと言えるのは、次の1点です。

ガスシリンダーが交換性ということ

ソーダストリームのガスシリンダーは「無くなったシリンダーはゴミとして捨てて、新しいものを買う」というシステムではなく、基本的には交換制となっています。

ガスシリンダーの交換はインターネットから回収を依頼するか、近所のソーダストリーム取扱店で交換してもらいます。

ネット経由で交換すると送料などが乗って割高になるため、店舗での交換がオススメですが、ちょっと面倒ですよね。

これがソーダストリーム最大のデメリットです。

また、交換制と聞いて「炭酸ガスが無くなってから交換してもらうまで炭酸水が飲めなくなるってこと!?」と、不安になられた方もいるかもしれません。
※実際私も同じ不安を感じて調べました。笑

解決策としては、以下の新規購入用のガスシリンダーを追加で購入し、2本体制にしておくのがオススメです。

ソーダストリーム　ガスシリンダー(新規購入用)　60L

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ソーダストリーム

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これもネットで買うと送料がかかってしまうので、店舗で買うようにしましょう。

また、新規購入用は交換用に比べて少しだけ価格が高くなっているので、3本以上買うのは本当に必要になってからにした方がいいですね。

ほとんどの人は2本持ちすることで問題解決できるはずです。

あとはクリンスイ(かブリタ)で美味しい水を作るだけ

本当にこれだけです。

すでに浄水ポットを使われている人は多いと思いますが、その水を使って好きな時にソーダストリームで炭酸ガスを注入すれば美味しい炭酸水ができあがります。

クリンスイかブリタかは好みで選べばいいと思います。

私がクリンスイを作っているのは、日本のメーカーであることと、数年前に「ほこ×たて」という番組(懐かしい)でクリンスイの企画を見て好印象を持ったためです。

その企画とは、

「絶対に水道水だと気付かれない浄水器」 vs 「どんな水でも絶対に見極める酒職人」

というものです。笑

結果的には酒職人がかすかなニオイの違いを見極めて見事に勝利したのですが、職人も「味では甲乙ない」と言っていました。

そのレベルの水なら、僕ら素人には見極めることは不可能でしょうね。笑

ちなみにクリンスイは蛇口に付ける浄水器タイプもあるので、「浄水ポットで作るのは面倒くさい」という方はこちらを活用するのもいいでしょう。

三菱ケミカル・クリンスイ 蛇口直結型浄水器 クリンスイ モノ MD101 MD101-NC

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三菱レイヨン・クリンスイ

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とにかくこれで最高の炭酸水生活があなたを迎えてくれます。

価格もタイミングもシーンも気にせず、好きなときに好きなだけ炭酸水が飲めるソーダストリーム。

本当にオススメですよ！

当サイトでは主に「いびき改善に役立つ情報」をお届けしています。

今回は、「いびきを治したいんだけど、結局何をすればいいの……？」という方のために、当サイトがオススメする現実的な対策方法をご紹介したいと思います。

(症状にもよりますが)もちろん一番は病院でお医者さんに診てもらい、継続的な治療を受けることですが、いびきは生活習慣が大きく影響しているため、いくらお医者さんでもあなたにずっと密着して指導する訳にもいきません。
※睡眠時無呼吸症候群の方はなるべく早く病院で受診されることをオススメします。

なので、大切なのはあなたがいかに自分で健康管理できているかになってきます。

対策としては7つありますので、ひとつずつチェックしてみてください。

1. ナステントを使う

「まずは全員、これから始めましょうね」というくらい必須アイテムなのが、「ナステント」です。

実はこのナステントは、2017年1月に誤飲騒動が起こり、一時販売を停止していましたが、約半年後の6月に再販がスタートしたという経緯があります。

以前はネットで気軽に買えたのが、再販開始後は医師による処方指示書をもらわなければ買えないようになってしまいましたが、価格が2割近く下がるなどメリットも増えました。

「それって、あなただけなんじゃないの？」

と思う方もいるかもしれませんが、当サイトでは一時販売停止になった期間に、読者の方々へのアンケートを実施しました。

アンケートは全8問ですが、その中で「いびきで悩んでいる人にナステントを薦めたいですか？」という質問があります。

この質問に対して、なんと90%近くの方々が「ぜひ薦めたい」「薦めたい」と答えられています。

ナステント利用経験者がこれだけ薦めるだけあって、即効性については申し分ないかと思います。

きっとナステント利用経験者であれば、この人が言っている意味も分かるでしょう。

ナステントで過去6年の睡眠負債を一気に返済しているような気がする！！

— hokkorifoto (@hokkorifoto) 2018年2月26日

実際に当サイトの読者さんからも、いびきが軽減したという報告はもちろん、「血圧が下がった」という報告までいただいています。

すべてのアンケートをご覧になりたい方はこちらからご覧ください。

それほど効果が出るため、当サイトのいびき防止グッズランキングでも堂々かつ不動の1位です。

ただ、唯一のネックと言えば価格が高いことです。

そのため、中にはナステントを洗浄して再利用している方もいらっしゃるようです。

当サイトの見解としては、「素材だけ見れば再利用はできるだろうけど、安全面を考えると推奨はできない」となります。

細かく知りたい方は「ナステントって再利用できるの？ できないの？ 使い回しの可能性を考えてみた」をお読みください。

また、価格が気になる方には「鼻スッキリ O2アップ」を使うという選択肢もあります。

鼻スッキリ O2アップ レギュラーサイズ

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東京企画販売

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女性用もあります。

鼻スッキリ O2アップ 小さめサイズ

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ただ、ナステントと比べると効果が比べ物になりません。

その効果を実感していただくためにも、一度両方使ってみるのもいいかもしれませんね。

2. いびき防止テープをする

さて、ナステントを使えば必ずいびきが軽減されるかと言うと、残念ながらそうとも言い切れません。

なぜなら、いびきの原因のひとつである「口呼吸」が改善されていない可能性が高いからです。

この口呼吸を簡単に説明しておきますと、人間(というか哺乳類)は本来「鼻呼吸」をしています。

生まれたての赤ちゃんは必ず鼻呼吸をしています。

それが人間は「話す」という習慣があることも影響し、鼻でしなければならない呼吸を口でしてしまっている人がいます。

これがいわゆる「口呼吸」という状態です。

細かい説明は割愛しますが、この口呼吸がいびきの大きな原因になっています。

例えば、以下の項目が当てはまる人は口呼吸をしている可能性があります。

<あなたは大丈夫!? 口呼吸チェックリスト>

1. いつも口を開けている
2. 口を閉じると、あごに梅干状のふくらみとシワができる
3. 下唇が腫れぼったいし、突き出ている
4. 左右の目の大きさが違う
5. 目が腫れぼったく、むくんでいる感じ
6. 食べるときにクチャクチャ音を立てる
7. 朝起きたときに、喉がヒリヒリする
8. 朝起きたときに、口の中が乾いている
9. 口の中がよく乾く
10. 唇がよく乾く
11. 口を開けてものをたべる
12. いびきや歯ぎしりをする
13. 口臭が強い
14. たばこを吸っている
15. 激しいスポーツをしている
16. 前歯が出っ歯気味
17. 舌に歯型がついている
18. ブルあごになっている(二重あごのようになっている)
19. 鼻血がよくでる

先ほどのナステントは鼻に挿して気道を確保するグッズなので、そもそも口呼吸してしまっていては、その効果を発揮できません。

まずは「睡眠中に鼻呼吸できていること」が絶対条件なのです。

「寝てる間にどうやって呼吸してるかなんて分からないよ！」

という方も多いと思いますが、ご安心ください。

寝る時にこういうテープを口に貼って寝るだけでOKです。

ナイトミン 就寝時に貼る鼻呼吸テープ 口・のどの乾燥・いびきの音を軽減 安眠へ促します 15枚入

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小林製薬 2017-04-13

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こういう専用テープもありますが、効果が実感できたらこんな絆創膏を買えばお財布にも優しいですよ。

ニチバン 低刺激巻ばんそう膏 スキナゲート 25mm幅 7m巻き 1巻入り

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ニチバン 2003-01-16

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口呼吸はいびきだけでなく、風邪や病気の原因にもなりますので、この機会にしっかり治しましょう。

3. マウスピースをする

いびきは歯の噛み合わせも関係してきますので、マウスピースもしましょう。

マウスピースは必ず歯医者さんで「自分の歯型に合ったもの」を使うようにしてください。

ただ、歯医者さんでマウスピースを作ってもらうと5,000円くらいかかってしまうので、「まずは効果を試してみたい」という方は、こちらを使ってみてください。

歯ぎしりマウスガード フィット(ケース付)

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お湯に入れてから口に入れると、自分の歯型に合わすことができるので、まずはこれを付けて1週間くらい試してみましょう。

また、マウスピースを使う際は定期的に洗浄剤でキレイにして、衛生的に使いましょう。

デントウォッシュ デンタルマウスピース 洗浄剤 60錠

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井藤漢方製薬 2016-06-30

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4. お酒を減らす、やめる

お酒好きの方、すいません……

残念ながらお酒はいびきの原因のひとつです。

簡潔に説明すれば、お酒を飲むとアルコールの影響で筋肉が緩んでしまうんですね。

この辺りを詳しく知りたい方は「なぜお酒を飲むといびきをかくの？アルコールとの関係と8つの対処法」をご覧ください。

残念ながらこのアルコールの力には抗うことはできませんので、

1. 量を減らす
2. やめる

の2つしか選択肢がありません。

辛いですね……

ただ、ビールをよく飲まれる方であれば、「健康的かつ経済的！ 炭酸水で無理せずビールをやめてしまう方法」を参考にしてもらえれば、家で飲むビールはやめられるかもしれません。
※私はこれでほとんど家飲みはしなくなりました。

また、「イヤでも仕事や付き合いでお酒を飲まなきゃいけないんだ！」という方もいるでしょう。

そういう方はアルコールサプリを活用してみてください。

上手く活用すれば、いびきの度合いが軽減できるはずですよ。

5. 食生活を見直す

お酒の他に食生活を見直すことも大切です。

多くの場合、いびきの主な原因は肥満によって上気道が狭くなってしまい、呼吸時に空気が通りにくくなっていることがほとんどです。

そのためには余分な贅肉をつけないことが大切ですが、もっともダイレクトに影響してくるのが食生活です。

この機会に魚や野菜を食べる機会を増やしたり、先ほどのお酒を減らすなど、健康的な食生活を身につけましょう。

6. 筋トレをする

本当は「ダイエットをする」と書きたかったのですが、ダイエットのもっとも近道は「筋トレ」なので、ここではあえて筋トレと書きました。

「筋トレってムキムキになりたい男がやるもんでしょ？」

と思うかもしれませんが、例えばRIZAP(ライザップ)に通っている人たちは、ほとんどはごくごく普通の人たちですからね。

また、ダイエットというと「ウォーキング」や「ランニング」を始めとする有酸素運動を思い浮かべる人も多いと思います。

たしかに有酸素運動は「運動した！」という感じがして気持ちいいのですが、効率面から考えるとイマイチです。

実際、頑張って45分間のウォーキングをしても、消費できるカロリーはおにぎり約1個分……

30分間のランニングをしてもおにぎり1.5個分のカロリーしか消費できません。

ところが筋トレは筋肉を増やすことで、基礎代謝がアップするので、普通に生活していてもエネルギーが溜め込まれずに消費されていきます。

とは言え、多くの人は筋トレ経験がないと思います。
※腕立てや腹筋の経験はあると思いますが。

そこで、個人的には事前に筋トレについて学んでおくことをオススメします。

学び方についてですが、もっとも効率が良いのは「モチベーション」と「理論」の両面を学んでおくことです。

モチベーションに関しては男女関わらず、今ならこの一冊を読むのが良いんじゃないかと思います。

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

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Testosterone(テストステロン) U-CAN 2016-01-29

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また、理論に関しては男性寄りになってしまいますが、こちらの本がオススメです。

たった90日でモテマッチョになる方法

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竹原 卓志 エンターブレイン 2012-12-28

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この本で紹介されている「BIG3」と言われる身体の中で大きな3つの筋肉を鍛えておけば、基礎代謝が高まり、他の小さな筋肉も釣られて鍛え上げられていきます。

その鍛え方だけを理論的に学べれば、とりあえずOKです。
※この本の中では最初に断食をすることが推奨されていますが、無理に行う必要はありません。

この2冊を読めば、おそらく「筋トレしたくてしょうがない！」くらいのモチベーションになっていると思うので、そこから家や職場近くの通いやすいスポーツジムを探しましょう。

市区町村が運営しているジムがあれば1回数百円と格安で利用できるので、ぜひ探してみてください。

7. いびきサプリを活用する

最後はいびきサプリの活用です。

ただ、これは1〜6をちゃんとやった上での「補助」だと思ってください。

なぜならサプリですんなり治ってしまうほど、いびきは簡単なものではないからです。

1〜6をやられた上で「サプリを試してみたい」という方は、「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ"いびきサプリ"ランキングトップ3」を参考にしていただければと思います。

こちらで私の「サプリで簡単には治りませんよ？」という想いも綴っています。

ただ、補助として上手く活用すれば体質改善につなげることができますので、ぜひ正しく活用してくださいね。

まとめ

以上が現実的に「いびきを治そう」「いびきを改善しよう」と思ったときにやりたい、7つのことです。

正直なことを言えば、いびきは複数の要因が絡まった複雑なものですので、一朝一夕で治せるものではありません。

ひとつひとつのことを着実に実践し、身体を正しい姿に戻していく必要があるのです。

だって考えてもみてください。

私たちが生まれたての赤ちゃんだったころ、誰もいびきをかいていなかったはずです。

それが様々な生活習慣などの影響で、いつしか「いびき体質」になってしまいました。

実は私の場合は、健康維持のためにやっていることはこれだけではなく、まだまだたくさんあります(笑)

一見すると関係なさそうなことも多いため、今回の7つには含めませんでしたが、もし興味がお有りでしたら参考にしてみてください。

• お酒をやめたい(減らしたい)
• 恋人やパートナーのお酒をやめさせたい(減らしたい)

と思われているのではないでしょうか？

お酒……

「やめたい」と心で思っても、なかなか簡単にやめられませんよね。

ついつい、「今日だけ」とか「今日は週末だし」とか理由をつけて飲んでしまいます。

とくにビールは喉越しがいいので、夏場なんて最高です。

海で飲むビール、仕事終わりに飲むビール、BBQをしながらビール、昼間から飲むビール……

ビール好きからすれば、まさに「至福の時」です(笑)

私もそのタイプだったのでよく分かります。

ところがそんなあなたでも、炭酸水を活用すれば無理なくビールをやめたり、量を減らすことができるかもしれません。

もしそんな簡単にやめることができれば、支出も減らすことができますし、健康も手に入れられるでしょう。

健康的で経済的なんて、まさに一石二鳥です。

ちなみにこれは実際に炭酸水でお酒をやめた私の体験談に基づいたものです。
※家で飲むお酒をやめました。外食時には普通に飲んでますよ ^^

また、40代に入り、周りでも少しずつ健康に気を使いはじめる友人・知人が増えはじめたのですが、その内の2人に私が自分の経験談をもとにアドバイスしたところ、私と同じように炭酸水のおかげで家飲みをしなくなったのです。

そこで今回は、みなさんにもこの方法をシェアしておこうと思った次第です。

もしお酒をやめることができたら、「私もやめれた(減らせた)よ！」とご一報いただけたら嬉しいです ^^

あなたはどの酒飲みタイプ？

まずはじめに、ひとつ質問をさせてください。

あなたは以下のうち、どちらのタイプでしょう？

また、1の方であっても、少なくともビールの量は減らせる可能性はあるでしょう。

ビールは糖質やプリン体を多く含んでいますので、肥満や痛風の原因にもなりますので、焼酎などの他のお酒に変えるだけでも健康面でプラスになるはずです。

「炭酸水がビールの代わりになるわけないでしょ」

そう思われるかもしれませんが、これが意外とそうでもないんですね。

ぜひ今から紹介する方法を一度試してみてください。

たった2ステップで、とっても簡単ですので。

STEP1. まずは炭酸水を買って飲んでみよう

まずは深く考えずに炭酸水を買って飲んでみましょう。

近所のスーパーに行けばおそらく定番中の定番「ウィルキンソン」が1本80円前後で売っているはずです。

アサヒ ウィルキンソン タンサン 500ml×24本

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アサヒ飲料

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とりあえずこれを5本くらい買って帰ってください。

その日はそれだけでOKです。

それから毎日お風呂上がりや(夏場なら)外出して汗をかいて帰宅した後にウィルキンソンを飲んでみてください。

ポイントは体が温まって喉がカラカラのタイミングで飲むことです。

もちろん夕食時には今まで通りビールを飲んでもらってOKです。今までの生活をいきなり変える必要はありませんから。

おそらくこれで、「炭酸水を飲んだらスッキリする」という感覚が掴めると思います。

炭酸水を飲みなれていない人は、「味のない炭酸水とか飲む意味あるの？笑」と思っている人が多いと思うのですが、これが体験を通して「なるほどね」という理解につながっていくんですね。

そうなってきたら第2ステップへと進みます。

STEP2. 炭酸水のいろんな銘柄を飲み比べる

一言で「炭酸水」と言っても、実はいろんな銘柄があります。

スーパーによって品揃えはまちまちなのですが、近所で一番品揃えが豊富そうなスーパーへ行って、いろんな銘柄を1、2本ずつくらい買ってみてください。

ちなみに炭酸水には「天然炭酸水」「天然水炭酸水」「人工炭酸水」といった種別もありますが、ここでの目的は「自分の好みを見つけること」なので、とくに気にする必要はありません。

選り好みせずに、日本製品〜海外製品まで幅広く買ってみてください。

スーパーのプライベートブランドの製品もあれば買っておきましょう。(安いですしね！w)

他にも日本製品だったらいろいろ選択肢があるはずです。

〔炭酸水〕 サントリー 南アルプスの天然水 スパークリング 500ml×24本

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サントリー 2017-05-30

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コカ・コーラ い・ろ・は・す 天然水 無糖 スパークリング 炭酸水 ペットボトル 515ml×24本 [機能性表示食品]

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コカ・コーラ 2017-08-07

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サッポロ おいしい炭酸水 500ml×24本

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海外製品では「ペリエ」「サンペレグリノ」「ゲロルシュタイナー」あたりがベタなとこでしょう。

Perrier(ペリエ) プレーン PET 500ml×24本 [直輸入品]

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丸長

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(お徳用ボックス) サンペレグリノ 炭酸入りナチュラルミネラルウォーター 500mlペットボトル×24本

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春日商会

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サッポロ GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー) 500ml×24本 [正規輸入品]

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ポッカサッポロ フード&ビバレッジ

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さて、これらをGETしたら、毎日違う銘柄を飲んで飲み比べをしてみてください。

そうすると、不思議といろんなことが分かってくるはずです。

• これは結構炭酸がキツめだな
• 逆にこれは炭酸が弱めなんだな
• 硬水系は苦手だな

「炭酸水ってひとつひとつ味が全然違うんだな」

こんなことに気づける瞬間です。

「あなたの知らない炭酸水の世界」って感じです(笑)

さて、自分の好みがハッキリ分かったら、その商品をまとめ買いしましょう。

近所にコストコのようなお店があれば、そこで買っても良いですし、銘柄にもよってはAmazonが定期便を提供してくれている場合もあります。

「毎月1箱」とか指定すれば5％OFFで購入できて、かつ宅配業者さんが家まで運んで来てくれます。(重い荷物を運んできてくれる業者さんに感謝ですね)

ここまで来たら夕食時にビールの代わりに炭酸水を飲むようにします。

最初は無理にやめずに「ビールと炭酸水」でも良いと思います。

そこから少しずつ「炭酸水だけ飲む日」を作っていきます。

するとある日、「あっ、自分はビールの味や酔っ払うことが好きだったんじゃなくて、喉越しが快感だったんだ」ということが分かります。

これを頭で理解するのではなく、体で理解することが大切です。

それと同時に「喉越しの満足感はビール以外でも得られるのか」ということが理解できます。

これを理解した瞬間に「ビールを飲む意味」みたいな物が自然と薄れていきます。

そこまで行けば見事、目的達成です。

もうビールを飲む必要性はなくなっているでしょう。

外食時や付き合いで飲みに行ったときにビールを飲んだとしても、「家でも飲まないと気が済まない」みたいな状態にはならないでしょう。

外では美味しくビールを飲み、家では炭酸水で喉越しを楽しめばいいのです。

飲みニケーションはこれまで通り続けながら、家庭での支出は減って健康にも確実にプラスになるでしょう。

まとめ

私の知人はこの方法でビールをやめただけでなく、家では他のお酒も一切やめたそうです。(私と一緒で外では飲んでるみたいですが)

40代に入って健康診断でいくつかの数値に黄信号が出始めていたこともあり、彼の奥さんからはえらく感謝されました(笑)

なんせ彼は家で飲むお酒をやめただけで、半年余りで体重が5kgも落ちたそうですから。
※「それまでどんだけ飲んでたんだ！w」というツッコミもありますが(笑)

そういう私も炭酸水生活になってから、体重は落ちましたし、何より私の人生の大敵である「いびき」が確実に軽減されてきました。

お酒は筋肉の弛緩作用があるので、いびきをかきやすくなるからです。
※詳細を学びたい方は「なぜお酒を飲むといびきをかくの？アルコールとの関係と8つの対処法」をご覧ください。

ちなみに私が炭酸水にハマったのは、浅田真央ちゃんがイメージモデルを務め、自分で炭酸水を作ることができるウォーターサーバーの「宅水便のキララ」を使い始めたからでした。

ちょっとコスト高にはなってしまいますが、これだと炭酸の強さも自分で自由に決められるので、炭酸水好きの方にはオススメですよ♪

もちろん美味しい水やお湯も飲めますしね。

また、他にもソーダストリームという炭酸水メーカーを使う手もあります。

ソーダストリーム　Genesis v2（ジェネシス v2）　スターターキット　＜炭酸水メーカー＞ (ホワイトv2)

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ソーダストリーム

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これならガスシリンダーと水さえあれば、好きなだけ炭酸水を作ることができます。

値段も1万円以下なので、コストパフォーマンスはかなり高いです。ペットボトルゴミも出ないですしね。

ちなみに2018年2月時点ですと、一番新しい機種は↓です。

ソーダストリーム　Spirit (スピリット)スターターキット ブラック

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ソーダストリーム

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こちらだと1Lボトル以外に500mlボトルが付いてくるので、かなり実用的です。

あなたもぜひ「炭酸水のある生活」と「必要以上にビールを飲まない生活」を体験してみてくださいね。

2017年の11月末からAmazonでのナステントの販売が再開されていたようです。

これまでインターネット経由で購入する場合は公式サイトしか選択肢がありませんでしたが、Amazonが選択肢のひとつとして増えたことになります。

購入しやすい環境が整っていくことは、ナステントユーザーとして嬉しいニュースですね ^^

(2017.12.20 12:37追記)

2017年12月19日の日経新聞にて、ナステントの開発メーカーであるセブン・ドリーマーズ・ラボラトリーズが「ナステント」を睡眠時無呼吸症候群の医療機器として使えるよう、厚生労働省に製造販売の承認を申請する予定であることが報じられました。

無呼吸防ぐチューブ承認申請へ　セブン・ドリーマーズ：日本経済新聞

これまで、「保険適用でもっと安くなれば良いのに……」という声の多かったナステントですが、2018年にその願いが叶うのかもしれません。

続報があれば随時更新してまいります。

(2017.6.14 08:54追記)

ナステントを製造販売するセブンドリーマーズ社の坂根CEOがご自身のFacebookアカウントで再販開始までの経緯と想いを語られていたので紹介したいと思います。
※ナステントの再販開始の詳細を知りたい方は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」をご覧ください。

かなり長文ですので消費者視点で注目すべき概要をまとめると、

1. 本当は1月末から大手コンビニで取り扱いが始まる予定だった(自主回収発表は1月19日)
2. 海外の偉大な投資家から出資を受ける目前だった
3. 私たちナステントユーザーの悲痛な声は社長にもちゃんと届いていた！

という3点です。

大手コンビニはどこなのか気になりますね。
低糖質メニューに力を入れている「ローソン」かライザップとのコラボ商品を展開している「ファミリーマート」あたりが妥当かもしれません。

ただ、これから新しい販売方法で普及が進めば改めて発表される日が来るかもしれないので今から楽しみです。

また、海外の偉大な投資家も気になります。

ウォーレン・バフェット？ ピーター・ティール？

さすがにそれビッグネーム過ぎますかね ^^;

そして何より嬉しいのは私たちの声が社長までしっかりと届いていたことです。

当サイトのニュースレターにご登録いただいている方々からもこの5ヶ月間で、たくさんのご意見や現況報告が届いていました。

• やむを得ず再利用をし始めた方
• ナステントを知った日が自主回収が発表日だった方
• CPAP治療に切り替えた方
• ナステントがなくなってご家族と一時的に険悪になってしまった方
• ナステントがなくなってから持病が悪化してしまった方
• 生活習慣病を抱えられているご主人の無呼吸症候群を心配されている方

など、読みながら心が痛むようなエピソードもたくさんありました。

しかし、最終的にしっかりと再販にこぎつけるだけでなく、23%も値下げをして販売してくれて1人の利用者として本当に感謝しかありません。

ニュースレター登録者の方々からも喜びの声や当日に医療機関で指示書をもらったというご報告をいただきました。

今回の一件を受け、「いびきに悩む方々のために有益な情報を配信し続けるサイトでありたい」と改めて感じた次第です。

(2017.6.12 23:15追記)

ナステントの再販開始にあたって現在分かる範囲での情報をまとめましたので参考にしていただければと思います。

ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました

(2017.6.12 14:41追記)

ついに本日よりナステントの再販が開始されました！

購入には医療機関の指示書が必要になりましたが、ナステントの一箱あたりの価格はが23％も安くなりました。

(旧価格)4,200円（税込4,536円）
↓
(新価格)3,220円（税込3,478円）

購入の詳細については下記をご覧ください。
ナステントを使用するためには？

また、全国の対象医療機関については以下をご覧ください。

指示書発行ができる全国の医療機関

受診が必要なのはあくまでも最初の1回のみで、2回目以降からは指示書をもとにオンラインショップもしくは販売店で手軽に購入できるそうです。

なお、定期購入サービスも再開されましたので、定期購入希望の方は再開の申し込みをしてください。

ちなみに定期購入の価格は以下の通りです。

<定期購入サービス価格表>
毎月1箱定期購入：4,200円（税込4,536円）→3,220円（税込3,478円）
毎月2箱定期購入：7,980円（税込8,618円）→6,118円（税込6,607円） ※5%off
毎月3箱定期購入：11,340円（税込12,247円）→8,694円（税込9,390円） ※10%off
毎月4箱定期購入：13,440円（税込14,515円）→10,304円（税込11,128円） ※20%off

（ナステントの問い合わせ先）
・お客様相談フリーダイヤル：0120-480740（受付時間 10:00～18:00）平日のみ
・FAX：03-6453-7019
・メール：info_nastent@sevendreamers.com

(2017.5.29 16:30追記)

4月3日にナステント公式サイトで再販についてのお知らせが更新されましたが、残念ながら現時点ではその後の再販開始時期や価格などの詳細情報が更新されない日が続いています。

しかし、そう遠くない未来には再販がスタートすることを見越し、当サイトでナステント利用経験者のアンケートを集めることにしました。

【ナステント利用者の方々へ】アンケートの回答にご協力をお願いします

このアンケートは再販がスタートした際に「まだナステントを使用したことのない人たちに役立つ情報をお届けするため」です。

以前はネットで購入できたナステントですが、再販後は医療機関での受診が必要になると発表されています。

ただでさえ気軽に試しにくいナステントが、医療機関へ行かなければいけない心理的ハードルの影響でより一層二の足を踏む人が増えることが予想されます。

そこで、ナステント利用者の先輩方の声をまとめることで、そんな方々に一歩踏み出すキッカケとしてもらおうと思った次第です。

アンケートは8問となっており、1分程度で終わりますのでナステントの利用経験がある方はぜひともご協力いただけますと幸いです。

【ナステント利用者の方々へ】アンケートの回答にご協力をお願いします

(2017.4.4 7:58追記)

ついにナステントから再販に関する発表がありました！
詳しくは今後のご提供方法についてをご覧いただきたいのですが、ポイントを以下にまとめます。

1. ナステントの利用には医療機関での受診＋指示書をもらう必要がある
2. これまでナステントを利用していた人も一度受診が必要である
3. 開始時期は監督官庁と最終調整している

まだ開始時期が分からずモヤモヤ感はありますが、再販の目処が見えてきて本当に良かったですね！

愛用者で再利用されている人もたくさんいますし、試そうと思って試せなかった人もたくさんいますので、再販が決定したのはグッドニュースです。

あとは価格面の変更があるのか？　や開発中だったナステント1Weekが登場するのか？　など、まだまだ気になることもありますが、ひとまず安心しました。

続報があればまた更新します。

(2017.3.29 9:00追記)

ナステント側の動きはまったくないのですが、ナステントの販売停止から2ヶ月以上が経過してしまいました。
このまま再販開始時期が長引くことも考慮して「ナステントの類似品・代用品がない現状を踏まえてどう乗り越えるべきか」についての考えをまとめてみました。

現状を打破するための13個の対策も紹介していますので、何かひとつでも参考になれば幸いです。

(2017.3.3 8:59追記)

ナステントの公式サイトで情報更新があり、オークション出品・購入自粛のお願いがアップされました。
※ナステントの公式Facebookページでもアップされていますね。

なぜこのような告知があったのかと言うと、現在ナステントのオークションでの落札価格が尋常ではないほど高騰しているからです。

例えば最近の落札情報で高値のものを見てみると、ナステント2箱(定価は4,200円 x 2箱= 8,400円)がなんと61,000円もの価格で落札されているほどです。

なんと定価の7倍以上ですよ…‥。

ナステント側の懸念も分からなくはないですが、それだけ「ナステントが手に入らなくて困っている人がいる」という証拠でもあります。

実際に私の元にも「ナステントが手に入らないのでついに再利用しはじめました……」といった声がたくさん届いています。

再利用する人が増えて何か別の事故があったら、それこそ永久的に販売停止せざるを得なくなると思うのですが……。

そう言う私も手元のナステントが切れかけているので、そろそろ何かしらの対策を考えないといけません……。

(2017.2.15 8:20追記)

ナステントの公式Facebookページで現状についての投稿がありました。

Facebookアカウントをお持ちでない方もいると思うので画像も貼っておきます。

ここで重要なのは「医師を通じての販路構築に向けて、監督官庁と協議している」という点です。

もしかすると近々、医療機関で販売が再開されるかもしれませんね。

それと同時に保険適用になってくれたら嬉しいのですが、どうなのでしょう……。

(2017.1.24 8:50追記)

今回の件について「販売停止＆自主回収になったナステント誤飲事故の分析と騒動まとめ」で詳しくまとめました。

まだナステントを使用されたことのない方に「誤飲してしまうなんて、なんて危険な商品なんだ！」と勘違いされてしまうと悲しいので、普通に使えば誤飲はしないという解説も画像付きで入れてます。

(2017.1.23 18:16追記)

一点だけ更新内容に誤りがありましたので、お知らせいたします。

先日「医療機関では購入可能」と記載いたしましたが、ナステント側に問い合わせたところ返答がありまして、

使用方法について正しくご指導いただける医師の監視下のもとであれば、ナステントをご使用いただくことが
可能でございます。

この一文は「使用ができる」という意味で「購入できる」という意味ではないとのことでした。

誤った記載をしてしまい誠に申し訳ございません。

これで現在ナステントを購入する方法はなくなったことになります。

ただいまオークションサイトでナステントの価格が高騰していることもあり、早期の再販が待たれます。

(2017.1.20 0:25追記)

ついにナステントから公式発表が出ましたので取り急ぎアップします。
やはり誤飲が原因だったそうです。

また、この件を受けてナステントは自主回収を行うとのことです。
もしお手元にナステントがあって返金を希望する人には返金対応（ただしクオカードでの返金）をしてくれるそうです。

自主回収のお知らせ

プラス材料としては今後も医療機関で医師の監視下のもとであれば購入することができるそうです。

現在は医師の監視下のもとであれば使用はできるものの、購入はできないようです。

今後の取り扱いについて

ひとまず購入できない事態にならなくて良かったです。

ナステントの取り扱い施設はこちらからご覧いただけますので、お近くの病院やクリニックを探してみてください。

ナステント取り扱い施設
※「購入可」のマークが付いている病院やクリニックを探してください

私はナステントがマストアイテムなので返金依頼はしませんが、返金を希望される方は説明にある通り手続きをされてください。

(2017.1.19 12:18追記)

昨日情報提供をくださった方が新しい情報を届けてくださいました。

実際にナステントの問い合わせ窓口の方とお話したとのことなので、まず事実と考えて良いでしょう。
また、この方は数件のナステントを取り扱うドラッグストアにも問い合わせをしてくだったとのことで、感謝の気持ちでいっぱいです m(_ _)m

こちらも情報のポイントをまとめますと、

• 昨晩ナステントの問い合わせ窓口に連絡をし、担当の方に繋いでもらえるよう伝えたところ折り返しの電話がきた
• 担当者からも誤飲した人がいるという説明を受けた
• ただし、詳細についてはまだ確認はできていない
• すでにメーカーから販売店側には販売停止要請が出ている
• なので販売店は販売できない状態になっている
• おそらく医療機関でも同様で、代用品を紹介される可能性が高い

とのことでした。

私も今日どこかで時間を作ってドラッグストアへ行ってみようと思っていたのですが、これを見ると新たな情報を得られそうにないので、他の情報を探したいと思います。

実店舗や医療機関でも買えないとなると、いよいよ本格的に買える分はオークションで買っておいた方が良いかもしれません。
※ただ、オークションで買えるのはお試しセットがほとんどなので有用性は低いですが……。

私は幸か不幸か定期購入分が先日届いたばかりで、まだ手元に80本ほどナステントがありますので、他の方が買えるようにひとまず購入は控えようと思います。

引き続きナステントからの公式発表が待たれます。

(2017.1.19 8:09追記)

昨夜、ある方が新たな情報を提供してくださいました。

そして、この情報によって今回の騒動の輪郭が見えてきたと思います。
※まだナステント側から公式な発表は出ていないので、その点だけご了承ください。

お教えいただいた情報のポイントだけまとめますと、

• 東京のあるお店にナステントを買いに行ったところ店員さんから「誤飲した人がいる」という話を聞く
• フックを付けないまま装着したらしい
• フックを意図的に取ったのか、取れてしまったのか、最初から取れていたのかなどの詳細は不明
• 誤飲した人自身の安否には問題ないらしい
• (店員さんの個人的見解として)製造停止の可能性もあるかもしれないし、現状ではまったく分からない
• 正式に販売停止の要請はないが、購入時に説明をするよう指示が来ている

といった内容になります。

販売店側にナステント側から販売停止依頼がかかっていることは昨日お伝えしましたが、情報提供者の方は説明を受けた上で購入することができたそうです。

また、正式な発表がないので分かりませんが、誤飲された方の安否に問題ないことが本当であれば、まずは良かったですね。

また、今後については現状で考えられるパターンは以下の3つかなと思っています。

1. 今まで通り販売が再開される
2. ネット販売は停止され、店舗での対面販売のみ再開される
3. 完全に販売停止になる

もちろん希望は1ですが、最悪でも2には落ち着いてほしいですね。
3になった場合はナステント愛用者の私たちはどうすれば良いんでしょうか……。

その場合は規模は比較になりませんが、オイルショックならぬナステントショックに備えることも考えておかないといけないですね。

情報提供者の方も在庫確保しておくために追加購入されたそうですが、それは大正解だと思います。
ナステントの代わりとなるようなグッズがあれば紹介したいところですが、ナステントに関してはほぼゼロですからね……。

今後も継続利用される方は実店舗やヤフオク!、スマホフリマアプリのメルカリなどでナステントを買いだめしておいた方が良いかもしれません。
※オークションで買う場合は高値で買ってしまうことにならないよう、値段をしっかりご確認ください。

(2017.1.18 21:08追記)

先ほど定期購入されているという方が情報提供をしてくださったのですが、新規購入だけでなく定期購入便もストップしているようです。

私は先日受け取ったばかりなのでまだ良かったですが、定期購入されている方で近日受け取り予定の方はさらに心配ですよね。

また何か分かり次第アップデートいたします。

(2017.1.18 18:18追記)

まだ真偽は分かりませんが、こんなツイートがありました。

ナスダックやったかナステントやったか、誤飲した人がおるらしく出荷停止らしい。

— あ (@nyu0916) 2017年1月18日

これが事実だった場合、まずはその人の安否が気になりますね。
無事を祈るばかりです。

ナステントを使えなくなるのだけは困るので良い方向に進んでくれたら嬉しいのですが……。

みなさんも誤飲されないようお気をつけください。

(原文)

こんにちは。ホソイです。

何やら緊急性が高そうなので取り急ぎ記事をアップしました。
※今日は出張で余裕があるタイミングで良かったです

先ほど読者の方から「ナステントが買えないんですが」という問い合わせをいただき、「？？？」と思いながら見てみると、

ナステントの購入ボタンがない！

ということに気づきました。

メーカー側に問い合わせてみると「都合により販売を一時停止にしております。今週中には進捗をご連絡できるよう努めております」とのことでした。

ちなみにTwitterで調べてみると、こちらのドラッグストアにも販売停止の連絡が来ているようなので公式サイトだけではないようです。

#ケイポート 早稲田店の店長です
当店でも販売しているナステントクラッシックですがメーカー様より一時販売停止の連絡が来ました。詳細は下記へお問合せ下さいませ
お問合せ先03-6435-4912(9:15~18:45)#いびき #無呼吸 #ナステント #一時販売停止 pic.twitter.com/c3tGOPYgxk

— ケイポート早稲田店 (@KPORT_WASEDA) 2017年1月18日

うーん、何かトラブルでもあったんでしょうかね……。かなり心配です。

個人的にナステントは超愛用している商品なので、何事もなく販売再開されることを祈るばかりです。

<おわりに>

ナステントの一時販売停止騒動を受け思いつきで情報提供希望者を集ったところ、思いのほかリクエストをいただきましたので、正式な登録フォームを作成しました。

「ナステントの再販情報やその他の最新情報を知りたい」という方はこちらからご登録ください。

ナステントに関するニュースを受け取る

さらに、今回のナステントショックを受けて「ナステントに頼らないカラダづくりの重要性」を強く感じました。

「いびき体質の私がやっている&やりたい予防医療や健康法のまとめ」もぜひ参考にしてみてください。

タイトルの通りピロリ菌の検査を受けたところ見事に陽性判定が出まして、ちょうど昨日除菌が完了しました。

これで胃がんのリスクを減らせると思うと嬉しくて仕方がありません ^^

除菌から3ヶ月後に「本当にピロリ菌を除菌できたかどうかの確認検査」も終え、これで実際に除菌が完了していることも確認できました。

と言うことで、検査＆除菌までの道のりが分かったので「ピロリ菌の検査を受けようか悩んでいる」という人のために費用や通院回数をまとめてみました。

検査を受けようか迷っている人はぜひ参考にしてみてください。(というか迷っているなら検査は必ず行くべきですよ！)

1回目：ピロリ菌検査

ピロリ菌検査を受けたい時に都合良く(？)胃潰瘍や十二指腸潰瘍になる人もいないと思うので、自費診療で検査してくれる医療機関を探しましょう。

ちなみに内視鏡(胃カメラ)検査以外の検査方法は大きく分けて以下の3つがあります。

1. 尿素呼気試験法・・・薬を飲んだ後の呼気を用いて検査する方法
2. 抗体測定・・・血液や尿を用いて検査する方法
3. 糞便中抗原測定・・・便を用いて検査する方法

ちなみに私は2の血液検査のパターンでした。
費用は医療機関や検査方法によってバラつきがありますが、3000円程度が相場かと思います。

また、ワンポイントアドバイスとしては自宅から近くの医療機関を選ぶことをオススメします。

理由としては検査結果が陰性であれば自宅から少し離れていても問題ないのですが、もし陽性だった場合に継続的に通院が必要になるためです。

また、ピロリ菌の除菌を健康保険適用で受けようと思った場合は内視鏡(胃カメラ)検査が必須になるので、私のように麻酔を打ちたい場合は原則的に検査後の車の運転はNGです。

もちろん家族の付き添いがあれば問題ないですが、1人で通院する可能性が高いのであれば自宅近くの医療機関を選びましょう。

2回目：検査結果を聞きに行く

この日は検査結果を聞くだけなので、基本的にお金はかかりません。

また、ここで陰性だった人はこれ以上通院する必要はありません。
おめでとうございます ^^

しかし、私は「ありがとう、ホリエモン。ピロリ菌検査をしたらなんと「陽性」でした」で書いたように陽性でした。
陽性の人は内視鏡(胃カメラ)検査を予約しましょう。

私の場合は検査を受けたのが家から少し離れた病院だったので、先生から「自宅近くの医療機関をお選びいただいても良いですよ」と優しいアドバイスをいただいたので徒歩で行ける場所で麻酔＆鼻から挿すタイプの内視鏡(胃カメラ)をやってくれる病院を探しました。

ただ、結果的には検査を受けた時の病院の方が先生のレベルが格段に高かったのと、病院を変えたことで初回の血液検査を再度受けなければなかなかったので、多少遠くても同じ病院に通えば良かったと思いました。

3回目：内視鏡(胃カメラ)検査の予約

私は近所の病院へ行き、改めて採血をされました。

それと同時に内視鏡(胃カメラ)検査の予約をし、その日は終了です。

4回目：内視鏡(胃カメラ)検査を受ける

先生「ピロリ菌は陽性でした」

私「はい。（いや、知ってますよ……）」

というやり取りをした後に内視鏡(胃カメラ)検査を受けます。
※もちろんピロリ菌以外の病気も見てくれます。私は幸いにも異常なしでした。

カウンセリングから検査終了までは約30分くらいでした。

この日の様子は「ピロリ菌の除菌のために内視鏡(胃カメラ)検査を受けてきた」にまとめていますので気になる方は参考にしてみてください。

費用については、私は麻酔＆鼻から挿すタイプだったので若干高めですが、麻酔なしや口から挿すタイプであればもっと安いと思います。

ただ、胃カメラ嫌いの人も多いと思うので、ここは安さより快適さが重要です。
あなたに合った方法を選ぶようにしてください。

5回目：除菌用の薬を処方してもらう

ここで胃にピロリ菌以外の異常が見つかったら話は変わってきますが、もし何もなければ薬を処方してもらい、処方せん薬局で薬をもらいます。

そしてここからは除菌の始まりです。
除菌の薬は3種類あって、それを朝夕食後にそれぞれ服用し、それを1週間(7日間)続けます。

また、3種類の薬を飲む量もそれぞれ異なり、

1. 薬A・・・1錠
2. 薬B・・・2錠
3. 薬C・・・3錠

と1回あたり合計6錠で、それを朝夕食後なので1日あたり12錠飲むことになります。

一週間で飲む薬はなんと84錠！

私の人生においてもっとも薬を飲んだ一週間となりました ^^;

また、人によっては薬による副作用があるそうです。

<除菌療法の副作用例>

• 軟便
• 味覚異常
• 下痢
• 発熱
• 発疹やかゆみ

軟便や味覚異常の場合はできるだけ気にせず薬の服用を続けて良いそうですが、辛くなった場合はすぐに主治医や薬剤師に相談をしましょう。

ちなみに私の場合は幸いなことに副作用らしい副作用は出ませんでした。
強いて言えば軟便くらいだったのですが、「軟便になったおかげで快便だった」というポジティブな副作用でした(笑)
※お食事中の方には大変申し訳ありません m(_ _)m

そして7日後に“ひとまず”除菌は完了します。

ここで“ひとまず”と言ったのは、1回目で除菌しきれる確率は約75％だからです。

なので、治療後の約3ヶ月後を目安に必ずもう一度病院へ行って除菌できたかどうかの検査を受けてください。

もし除菌できていなければさらに7日間薬を服用するそうです。
そうすると90％以上の確率で除菌できるとのことです。

今回で除菌が完了してくれてると嬉しいなぁ ^^;

また、この除菌完了検査は内視鏡(胃カメラ)検査ではありませんので胃カメラ嫌いの人も安心してくださいね。

ちなみに私が通っている病院では「尿素呼気試験法」とのことでした。
これも医療機関によって異なるかと思います。

恐らくこの除菌完了検査が最後の通院になると思いますが、その費用は3ヶ月にならないと分からないのでその時に追記したいと思います。

6回目：3ヶ月後に除菌完了できたかどうかの検査を受ける

この検査は任意であるため、面倒で行かない人が多いそうです。

先ほども記載した通り、1回目の薬で完全に除菌できる確率は約75％なので、この検査を受けずにいると25％の人はピロリ菌感染したままということになってしまいます。

なので、この検査は面倒でも必ず受けましょう。

この検査方法は医療機関によって異なるようですが、私が通った病院では「尿素呼気試験法」でした。

カンタンに言えば「息を調べる検査」です。

2つの袋に自分の息を吹き込むんですが、

1つめ・・・普通に息を吹き込む
2つめ・・・薬を飲んでから5分間横になり、その後15分間座って安静にした後に息を吹き込む

という方法でした。

なので、この日は検査だけで30分近くかかりました。

結果は約1週間で出るそうです。

7回目：除菌完了の検査結果を聞きに行く

病院へ行って検査結果を教えてもらいます。

正直結果を聞くだけなら電話で済まして欲しいくらいですが、そういう制度なんでしょうがないですね(笑)

結果としては無事に除菌できていました！

良かった、良かった。これでひと安心です。

ただ、一度除菌しても間接キス的に他人から伝染ることもあるそうなので、完全に安心とは言えませんとのことでした。

でもこれで家族は全員ピロリ菌に感染していない状態になったので、まず大丈夫でしょう。

検査結果を聞くのは3分くらいで終わったのですが、受診料が1,070円っていうのがビックリしました(笑)

前回の2,570円で検査費用は払ったつもりだったのですが……。

この辺は医療機関によってバラバラなんでしょうね。

まぁ、でも無事に除菌でき、胃がんのリスクも減らすことができたので本当に良かったです！

ピロリ菌の検査から除菌までの通院回数や費用、期間のまとめ

私のケースですと、それぞれの合計は以下のようになりました。

通院回数：7回
合計費用：18,540円
期間：検査だけなら1週間、除菌完了検査まで含めると約3ヶ月〜4ヶ月

もちろん陰性の人であれば、3,000円程度の検査費用と2回の通院(検査と検査結果を聞く日)の1週間程度で終わりです。

とにかく1度検査を受けましょう！

全体を通して私がお伝えしたいのはこれです。

もし陰性であればたった3,000円程度ですし、それで胃がんのリスクを把握できるのであれば受けない理由はないでしょう。

陽性だとしても2万円もかからず除菌ができます。
もし除菌せずに放置したまま胃がんになってしまったらとんでもないお金がかかってしまいますし、仕事もできなくなるなど損失がかなり大きいです。

なので、「陽性か陰性かすら知らない状態が一番の悪だ」という気持ちで一度検査を受けてみてください。

もしも「病院へ行くのはどうしても面倒なぁ」という方はAmazonや楽天で手軽にカンタンに検査できるキットがあるので、そちらを試してみるのも良いかもしれません。

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だいじょうぶ。自分のことは自分が一番よく分かってるから

と、思ってたのに、「友逹から見た自分の印象」があまりにも自分のイメージと離れすぎていてビックリしたことってないでしょうか？

そう、意外と客観的に自分を見るのって難しいんですよね。

実はこれ。ダイエットでもそうなんです。

たとえばあなたが「ダイエットにおいての自分」をどれだけ知っているのかチェックしてみましょう。

何となくの答えは出せるものの、なかなかハッキリと答えられない質問もあると思います。

当サイトでは「いびき」や「睡眠の質」に関する情報をお届けしていることもあり、読者の方には肥満で悩まれている人もたくさんいらっしゃいます。

そして、中には「ダイエットは意思の強さがすべて」と思われている方がいます。

でも、実はそんなことないんですね。

より確実に痩せるためには、ダイエット手法よりも前に自分を正しく知ることが大切になってきます。

そこで今回はあなたが自分自身を知るための第一歩、「4つのダイエットタイプ」についてご紹介したいと思います。

4つのダイエットタイプとは？

それでは早速4つのダイエットタイプを紹介していきたいと思います。

それは以下の4つです。

初めて見た人はこれだけ見ても意味が分からないと思うので、ひとつずつ解説していきますね。

1. 糖質の代謝が苦手な「りんご型」

まずひとつめは「りんご型」です。

りんごさんの太り方の特徴としては「お腹がぽっこり出てしまう内臓脂肪型」です。

何となくこの太り方が多いように感じたのですが、実はりんご型は日本人の21.8％です。
※「ジェネシスヘルスケア株式会社」によるデータです。

りんご型の人は「糖質の代謝が苦手」です。

なので、主食やお酒、甘いモノが好きだけど、うまく代謝できずに太ってしまう人が多い傾向にあります。

2. 脂質の代謝が苦手な「洋なし型」

続いては「洋なし型」です。

洋なしさんの太り方の特徴としては「下半身がどっしりした皮下脂肪型」です。

ちなみに日本人は洋なし型がもっとも多く、56.8%がこのタイプです。

洋なし型の人が苦手とするのは「脂質の代謝」です。

なので、ご飯よりおかずにある脂質がうまく代謝できずに太ってしまう人が多い傾向にあります。

3. 筋肉がつきにくい「バナナ型」

3つめは「バナナ型」です。

バナナさんの太り方の特徴としては「細身だけど太るときは全身肥満型」です。

日本人のバナナ型は16.9%です。

バナナ型の人が苦手とするのは「筋肉をつけること」です。

たんぱく質を分解して消費してしまうので、筋肉に変わりにくく、たんぱく質が不足しがちになってしまいます。

このタイプの人はたんぱく質が豊富な肉などをあまり食べず、あっさり系の食事を好む人が多い傾向にあります。

4. 生活習慣に問題がある「アダム・イヴ型」

そして最後は「アダム・イヴ型」です。

このタイプは日本人で4.5％しかいない、もっとも珍しいタイプの人です。

もともと太りにくいタイプですが、生活習慣に問題があって太ってしまっている人が多い傾向にあります。

以上が4つのダイエットタイプとなり、私たちは全員この4つのタイプのどれかに当てはまっています。

解説を読んで「たぶん私は◯◯型じゃないかな？」と思われたものがあったのではないでしょうか？

そのタイプって正確に知る方法はあるの？

なんとなく推測はできたとしても、「本当にそうなの？」と思った方も多いはず。

しかし、ご安心ください。

そのタイプを正確に知れる方法があるんです。

実はこれらのタイプの名称(「アダム・イヴ型」を除く)は肥満遺伝子検査の検査期間であるジェネシスヘルスケア株式会社が商標登録をしている言葉なんですね。

このジェネシスヘルスケア社は遺伝子解析サービスの分野において10年以上の事業実績を持っており、日本国内で50万人以上の遺伝子解析実績があり、国内シェア70％の遺伝子検査における代表的企業です。

近年では遺伝子(ゲノム)解析技術の進歩により、私たちの遺伝子から得られる情報が次々と発見されているのをご存じの方も多いと思います。

一番有名な遺伝子検査と言えば同社が提供するこちらの検査キットのような「将来なりやすい病気を遺伝子データから推測する」というものですが、今では美容や健康などのさまざまな分野にこの技術が応用されるようになってきました。

そして、そのひとつが「Genesis DIET(ジェネシス ダイエット)」です。

また、「遺伝子検査」と聞くとハードルが高いように感じるかもしれませんが、そんなことはありません。

ちなみに以下は検査結果のサンプル画面(クリックで拡大して見れます)で、こんな感じであなたのダイエットタイプや太りやすい食生活、ダイエットを成功させるための食事や運動のアドバイスなどを見れるんです。

これらの情報はPCでも見ることができます

ダイエットタイプが分かれば対策しやすくなる

さて、自分のダイエットタイプが分かる最大のメリットは「ダイエット成功への道」がハッキリと見えることです。

例えば勉強でも自分が苦手な分野が分かればそこを集中的に勉強することで効率よく合格に近づくことができますよね。

さらに、自分のダイエット時はもちろん、パートナーや家族、友達と一緒にダイエットするときにもとっても役立ちます。

例えば自分でダイエットするとき

ダイエットにおいてもっとも大切なのが「頑張らなくてもいい理由をできるだけなくす」ということです。

今まで好きなモノを食べて、好きなテレビを見て、好きなときに寝てきたこと。

それらがすべて、もしくは一部できなくなるのが「ダイエット」です。

それって精神的にストレスがかかりますよね。

なので、1人でダイエットしているとちょっとしたことでも何かしら都合の理由をつけて「まぁ、いっか」と諦めてしまいがちです。

「私はそれを何回も繰り返して一度もダイエットに成功したことないんです！」という人も多いでしょう。

ただ、もしかするとそもそも自分に合ったダイエットができていなかったのかもしれません。

例えば自分は「りんご型」なのに、一生懸命「洋なし型」のダイエットをしていても結果が出なければ「こんなに辛い思いをしているのに結果が出ないなら意味がない」と思ってしまうのも仕方がありません。

しかし、自分のことが分かっていれば例え結果が出なくても「やっていることは正しいんだからもう少し続けてみよう！」と目標に向かって頑張ることができますよね。

モチベーションを保つためにも自分を知ることはとても大切なんです。

例えばパートナーにダイエットしてもらいたい場合

ダイエットタイプを知っておくと恋人や夫婦などでパートナーにダイエットしてもらいたいときにも役立ちます。

当サイトの読者さんはいびきに悩む人はもちろんですが、パートナーのいびきに悩まれている人もたくさんいらっしゃいます。

そんなこともあって「夫をなんとか痩せさせたいんです！」という女性も多いんですね。

そんな人にとってもダイエットタイプを知ることはプラスになります。

なぜなら男性は論理的思考の人が多いので、遺伝子検査のような「データ」や「科学的根拠」が大好きだからです。

女性が口酸っぱく「痩せてよ！」と言っても聞く耳を持たない人が多いですが、科学を前にするととても素直になる男性が多いんですね。

また、方法論が分かったらゴールまで辿り着きたくなるのも男性の特徴です。

なので男性はうまくスイッチさえ入れらればダイエットを成功させられる人が多いんですよ。

この詳しい方法に興味がある女性は「メンタリストDaiGoに学ぶ“夫がすすんで”ダイエットしたくなる方法① 〜男性脳と女性脳の違いを知ろう編〜」のシリーズを参考にしてみてください。
※長編ですが効果はバツグンです。

例えばパートナーや家族、友達と一緒にダイエットする場合

そして最後はパートナーや家族、友達と一緒にダイエットするときです。

この時もお互いのタイプを遺伝子レベルで知っておけば良いことがたくさんあります。

例えば食事ひとつでもお互いが苦手とするものを避けたり、逆に相手のタイプに合った食べ物を買ってプレゼントすることもできますよね。

お互い効果が出やすい方法を取り入れながら、お互いでモチベーションを高め合うことでダイエットを継続しやすくなるはずです。

このように自分のダイエットタイプを知ることはダイエットを失敗しないための第一歩であり、かつポジティブな気持ちでダイエットに取り組めるようになる有効な手法のひとつであることがお分かりいただけたかと思います。

まとめ

さて、今回はダイエットの基本のキとも言える「4つのダイエットタイプ」の中から自分のタイプを知る方法をご紹介しました。

「自分のことは自分が一番知っている」と思ってしまいがちですが、実は分かっていないことって多いですよね。

自分のセルフイメージと友達が持っている印象がまったく違ったなんて経験をしたこともあるんじゃないでしょうか？

でも今は技術の進歩のおかげで自分のことを正確に知ることができるようになってきました。

おそらく「ダイエットが楽しくてしょうがない！」という人はいないはずです。

だからこそ遠回りしなくてすむように、「Genesis DIET(ジェネシス ダイエット)」を活用して自分が進むべき道をしっかりと見据えることからはじめてみましょう！

その説明の中で、「以前はホスティングというと“いっさい何も口にしない”という方法が主流だったものの、今ではファスティング用のドリンクなどを活用しながらファスティングすることが主流となってきている」ということを紹介しました。

そんなファスティングダイエット用のドリンクの中で「必須アイテム」とも言えるのか酵素ドリンクです。

あなたもこの記事を見ているということは酵素ドリンクに興味関心があるのだと思います。

しかし、この酵素ドリンクですが、ひとつ問題点もあります。

それは、あまりの数の多さから、「どれを選んで良いのかわからない」ということです。

どの商品を見ても「痩せる！」「美味しい！」「体に良い！」といった言葉が並んでおり、これがさらに私たちを迷わせる原因にもなっています。

そこでやりがちなのが、「名前をよく聞くから」という理由で商品選びをしてしまうことです。

もちろん名前をよく聞くということは、それだけ売れている商品ということでもあるので、安心しますよね？

ところが、それが「本当にあなたに合っているか？」というと話は別です。

そこで今回は、酵素ドリンク選びでお悩み中の方のために、「あなたにピッタリの酵素ドリンク選びの3つのポイント」をご紹介したいと思います。

なんで酵素が体にいいの？

ドリンクのポイントを紹介する前に、まずはこれについて説明しておきたいと思います。

実は、酵素というのは私たちが生きていく上で欠かせないものなのです。

呼吸をしたり、筋肉を動かしたり、消化をしたり、老廃物を排出したり……。

私たちの体が行う「すべての活動に関わっている」のが酵素なんですね。

逆に言えば酵素が体からなくなってしまうと、私たちは生きてすらいけないのです。

しかし、私たち現代人は「食生活の変化」や「働きすぎ」などの影響によって酵素不足の人が圧倒的に増えています。

本来は生野菜や果物をたくさん食べて酵素を摂取すべきところですが、野菜や果物の価格が高騰している影響もあり、さらに酵素不足が加速しているような状況です。

だからこそ、「なぜ酵素はドリンクがいいの？ ダイエットにおける重要性と摂取の難しさとは？」でも紹介した通り、酵素ドリンクを活用して酵素を摂り入れることが大切なのです。

しかし、数ある酵素ドリンクの中からいきなり「自分に合ったものを選んでくださいね」と言われても難しいのが事実です。

ぜひ次の3つのポイントからあなたに合った酵素ドリンクを見つけてみてください。

酵素ドリンク選びのポイントその1「味」

まずチェックしたいポイントは「味」です。

あなたは酵素ドリンクにどんなイメージをお持ちでしょうか？

意外と多いのが「美味しくなさそう……」というものです。

実はこれ、半分正解なんですね。

酵素ドリンクの中には、「栄養成分は豊富だけど、味がちょっと……」というものが少なくありません。

青汁もそうですが、体に良いものってどうしても味が微妙なものが多いんですよね。

ところが最近では味の改良が重ねられ、「美味しく飲める酵素ドリンク」も増えてきました。

だからこそ、最初の酵素ドリンク選びは、まず「味」を重視して選ぶようにしましょう。

なぜなら酵素ドリンクは基本的に毎日飲むものだからです。

「体に良い」と分かっていても、美味しくないと飲み続けられないですよね。

実際にそれが理由で、酵素ドリンクを飲むのをやめてしまう人って意外と多いんですよ。

やっぱり最初の印象って大切ですね。

最近ではピーチ味のものやミックスフルーツ味など、飲みやすい味のものもありますので、自分の飲みやすそうな味のものをピックアップしてみましょう。

また、味と合わせて注目したいのが「飲み方」です。

水で薄めて飲むだけでなく、炭酸水で割ったり、ヨーグルトに掛けたりしても楽しめるものを選ぶのも続けやすくするためのポイントです。

味が美味しい酵素ドリンク4選

飲みやすさが人気の酵素ドリンク4つをご紹介したいと思います。

	ベルタ酵素	ミネラル酵素ドリンク
味	ピーチ	りんご
初回限定価格	5,080円〜(税込)	3,582円(税込) 10%OFF
定期購入価格 (2回目以降)	10,200円(税込) 19%OFF	3,582円(税込) 10%OFF
定期解約の縛り	なし	なし
	優光泉	酵水素328選
味	スタンダード 梅	アサイー 沖縄黒糖
初回限定価格	6,372円(税込) 約30%OFF	8,980円(税抜) 約6%OFF
定期購入価格 (2回目以降)	7,452円(税込) 約18%OFF	8,980円(税抜) 約6%OFF
定期解約の縛り	なし	なし

酵素ドリンク選びのポイントその2「成分」

続いてのポイントは「成分」です。

数ある商品の中には、酵素だけでなくプラセンタやヒアルロン酸といった美容成分を配合しているものもあります。

「ダイエットのために飲むけれど、しっかり美容成分も摂りたい」という人や、「体の中から美しくなりたい」という人は、美容成分がしっかりと配合されている商品を選ぶのがオススメです。

この辺りは購入前に自分の目的をハッキリさせておくことが大切です。

また、食品添加物や人工甘味料が使われていないかどうかもチェックしましょう。

もちろんこれらは、体にとって好ましいものとは言えないからです。

直ちに害があるわけではありませんが、摂らないに越したことはないので、体のことを考えるなら、余計なものが含まれていない商品を選びましょう。

酵素ドリンクは、野菜や果物を使って作られているものが多いため、食物アレルギーがある人は、念のため使用されている原料もチェックしたほうが良いでしょう。

キウイやメロン、りんご、バナナなど果物にアレルギーがある人は、より慎重に商品を選ぶようにした方が安心です。

無添加酵素ドリンク2選

「せっかく酵素ドリンクを飲むのであれば、無添加のものを選びたい」

というこだわりの強い人も増えています。

そんな人にオススメの酵素ドリンクは次の2つです。

	優光泉	ファストザイム
初回限定価格	6,372円(税込) 約30%OFF	9,000円(税抜)
定期購入価格(2回目以降)	7,452円(税込) 約18%OFF	なし
定期解約の縛り	なし	–

酵素ドリンク選びのポイントその3「価格」

そして最後のポイントは「価格」です。

酵素ドリンクは「1ヶ月飲んで、はい、終わり」というものではありません。

継続してこそ意味があるものです。

そこで継続のために大切なひとつのポイントが価格になります。

容量と価格を比べてみて、無理なく続けられるものを選ぶようにしましょう。

どんなに美味しくても高価すぎるもの、逆に値段は手ごろだけれど味がイマイチなものは、高確率で続けられなくなります。

酵素ドリンクを使ったダイエットは、一朝一夕で効果が出るものではありませんので、長く続けることを前提に選ぶようにしましょう。

酵素ドリンクの中には、お試し価格があるものや、返金対応可能な商品もあるので、そういった商品から試してみれば気持ち的にも安心です。

また、まとめ買いのほうがお得だからという理由で、いきなり大量に購入することはやめましょう。

なぜなら途中で味に飽きて続けられなくなってしまったり、賞味期限までに飲みきれなかったりする場合も珍しくあるからです。

ただ、大量買いでも、お友達何人かと一緒に買えばお得になるので、そういう活用方法もあります。

周りのお友達で興味がある人がいないか声をかけてみてはいかがでしたでしょうか。

どちらにせよ、初めて酵素ドリンクを飲む人ほど「お得！」の言葉にひかれてまとめ買いをしてしまいがちですが、初めての人ほど慎重に酵素ドリンクを選ぶようにしてください。

返金保証が付いている酵素ドリンク2選

酵素ドリンクは味にクセがあるものが多く、商品ごとに味も大きく異なります。

そのため、「いろいろ迷って買ったのに味が好みじゃない……」ということも少なくありません。

そんな事態を避けるためにも、返金保証が付いた酵素ドリンクを選ぶのもひとつの手です。

「とりあえずいろいろ試してみたいけど、ムダなお金を払うのはイヤ……」という人はぜひ参考にしてみてください。

	優光泉	野草酵素｜酵素八十八選
初回限定価格	6,372円(税込) 約30%OFF	8,800円(税込) 約46%OFF
定期購入価格(2回目以降)	7,452円(税込) 約18%OFF	11,314円(税込) 30%OFF
定期解約の縛り	なし	なし
返金保証	30日間	14日間

まとめ

さて、今回は「あなたに合った酵素ドリンク選びの3つのポイント」をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

酵素ドリンクはいろんな会社からいろんな商品が販売されているため、選ぶのが本当に大変です。

ところが、逆に考えれば「選び方さえ分かってしまえば選択肢がたくさんあって楽しめる」ということでもあります。

ファスティングダイエットは空腹感との戦いになるため、慣れるまではストレスも感じるでしょう。

その壁を頑張って乗り越えたいのに、酵素ドリンクまでストレスに感じてしまえば本末転倒です。

今回紹介した3つのポイントに合わせて、あなたにとってもっともプラスになる酵素ドリンクを見つけてくださいね♪

すると、「ダイエット」についての話題になったのですが、真麻さんが今の彼女では想像もつかないような子供の頃の体型について語りだしたのです。

「私、子供の頃はかなり太ってたんです」

と、彼女は言います。

「えっ？　どれくらい太っていたの？」と気になるところですが、すぐに当時の写真が映りました。

それがこちらです。

ダウンタウンDXでの
小学六年生の頃の高橋真麻の写真
放 送 事 故 pic.twitter.com/7NvTxKxEOj

— れぜらﾁｬﾝ (@12vip34) 2014年9月10日

た、たしかにかなりお太りになられていますね……。

この当時は小学校6年生で体重は60kgだったそうです。

しかし、それだけでは終わりません。

中学でさらに太ってしまい、中学校3年生のときには体重が75kg、ウェストは90センチまでになったそうです。

そしてなんと医者から「このままだと危険です」と通告されて、ダイエットを決意。

そのときに一番効果があったダイエットが「置き換えダイエット」だったんだそうです。

彼女の場合はリンゴダイエットやゆで卵ダイエットなど、置き換えできそうな物を片っ端から試しとか。

そしてフジテレビ入社後は37kgも痩せてしまい、今では55kgで落ち着いているそうです。

MCの加藤さんからも「普通に体重言うんだね(笑)」とツッコまれていましたが、そんな飾らないキャラクターが彼女の人気の理由ですよね。

さて、この置き換えダイエットですが、今やすっかりダイエットの定番中の定番として定着しています。

そして、そんな置き換えダイエットの「置き換えアイテムの定番」とも言えるのが、スムージーです。

美味しくて、腹持ちがよく、続けやすい。

この三拍子が揃ったスムージーですが、商品がたくさんあって選び方が分かりにくいというのも事実です。

とろみが付いて満腹感が得られるタイプや、フルーティーで飲みやすいタイプ、酵素入りのタイプ、チアシード入りのタイプなど、挙げればキリがありません……。

そこで今回は、「あなたに合ったスムージー選びの3つのポイント」をご紹介したいと思います。

スムージーを選ぶポイントその1「味」

まず、スムージー選びで重視したいポイントは「味」です。

置き換えダイエットは基本的に毎日続けるものです。

だからこそ、置き換えアイテムのスムージーも、いつ飲んでも「美味しい！」と思える味のものを選びましょう。

今ではいろんな会社がいろんなスムージーを販売していますが、味のバリエーションが豊富なものも増えています。

どうしても同じ味のものを毎日飲むと、飽きてしまいがちです。

そんな人は違う味のものを2種類ぐらい購入して、交互に飲むようにすると飽きずに続けやすくなるでしょう。

また、それと同時に「飲み方」も工夫することが大切です。

多くのダイエットスムージーは水に溶かして飲みます。

そこで、たまには牛乳で溶いたり、ヨーグルトに混ぜたりすることで手軽に味を変えることができます。

ダイエットのためのスムージー選びというと、カロリーの低さにばかり注目してしまいがちですが、まずは「毎日美味しく続けられるかどうか」を優先して選びましょう。

毎日続けられるアイテムを見つけた後に、低カロリーのスムージーをうまく取り入れることで、ストレスなく置き換えダイエットが続けられるようになるはずです。

4種類の味から選べるスムージー2選

自分でスムージーを探したことのある人なら分かると思いますが、意外と味が選べない商品って多いんですよね。

アサイー味やベリー味など、一種類であることがほとんどです。

そこで、ここでは4種類の味から選べる2つのスムージーをまとめましたので、参考にしてみてください。

	ミネラル酵素グリーンスムージー	生酵素スムージー
味	マンゴー アサイーバナナ はちみつレモン 豆乳抹茶	マンゴー バナナ 抹茶 スウィートレモネード
初回限定価格	1,711円(税込) 20%OFF	2,146円(税込) 30%OFF
定期購入価格 (2回目以降)	1,925円(税込) 10%OFF	2,759円(税込) 10%OFF
定期解約の縛り	あり 4回目から解約可	あり 5回目から解約可

スムージーを選ぶポイントその2「成分」

続いてはスムージーの「成分」にも注目してみましょう。

ポイントとなるのは次の3つです。

1. 人工甘味料や添加物は使用されていないか
2. どのような原材料を使っているのか
3. サイリウムや食物繊維などは含まれているのか

これらの点に注意して、成分をチェックしてみてください。

まず、人工甘味料や添加物は、体に良いものとは言えません。

スムージ—の中には、人工甘味料や添加物が含まれているものもあるので、できるだけそういった商品は避け、なるべく天然の成分のみで作られたスムージーを選びましょう。

また、スムージーの中には、「サイリウム」や「食物繊維」を配合しているものも多いです。

実はこれは一長一短なんですね。

まずは良い点から。

サイリウムや食物繊維が入っていると「とろみが付くので満腹感が得られること」が一番のメリットになります。

置き換えダイエットを続ける上で一番の難関となるのが、「空腹との戦い」です。

せっかく食事を置き換えたのに、空腹に負けてしまって間食してしまっては本末転倒ですからね。

その点から考えると「サイリウム」や「食物繊維」が配合されているものは満腹感が得られるため、空腹にも打ち勝ちやすくなります。

しかし、注意すべきなのは人によっては胃痛や下痢、便秘などの症状が出る可能性があることです。

ただし、これは人によってですので、あなたの体質次第です。

サイリウムや食物繊維は自然界に存在する植物なので、薬と違って副作用などの心配はありませんので、飲みはじめたら体調を観察するようにしてください。

安全性から選ぶスムージー2選

ここでは人工甘味料などを使用していないスムージーを2つ紹介したいと思います。

ラクベリーは女性向けのスムージーですが、初回お試し価格がワンコイン(500円)なのと、120日間の返金保証があるという点が嬉しいポイントです。

	ミネラル酵素グリーンスムージー	ラクベリー
オススメしたい人	男性・女性	女性
初回限定価格	1,711円(税込) 20%OFF	500円(税抜) 92.8%OFF
定期購入価格(2回目以降)	1,925円(税込) 10%OFF	4,886円(税抜) 30%OFF
定期解約の縛り	あり 4回目から解約可	あり 5回目から解約可

スムージーを選ぶポイントその3「価格」

最後にチェックしたいのが「価格」です。

置き換えダイエットは基本的に毎日続けるものです。

「1ヶ月続けて体も慣れてきたのに、毎月買うとなるとちょっと高いなぁ……」

せっかくリズムにも乗ってきたのに、こんな理由でダイエットが続けられなかったらもったいないですよね。

だからこそ、できるだけ経済的な負担が少ない商品を選びたいものです。

また、スムージーの中には、1袋あたりの容量が多くてお得に見えるものもありますが、そういう商品こそ注意が必要です。

実際に飲み始めてみると、「1杯あたりで必要な量が多くて意外とお得じゃなかった……？」ということもあるからです。

購入前に必ず「1袋あたりの容量」だけでなく「1回あたりの量」もチェックして、納得できる商品を選ぶようにしてください。

また、初めてスムージーを購入するときは、返金保証がある商品を選ぶのもひとつの手です。

返金保証があれば、もし自分には合わない商品だったとしても安心だからです。

他にも、お試しセットなどを販売しているところもあるので、賢く利用して自分に合うスムージーを見つけましょう。

なお、スムージーを購入する際は、「一度にまとめ買いしすぎない」のも大切なポイントです。

一度に大量購入すると、途中で味に飽きてしまったり、体に合わなくなったときに大変です。

とりあえず1ヶ月分くらい購入してみて、「もっと続けたい！」と思ったらもう1袋追加で購入する方が、結果的にお得になる場合もあります。

広告では「まとめ買いがお得！」のような言葉も目立ちますが、まとめ買いは後からいつでもできるので、まずは「自分に合った商品選び」を重視しましょう。

価格から選ぶスムージー2選

単に定期購入の価格の安さだけで選ぶのであれば、オススメはミネラル酵素グリーンスムージーです。

ただ、ここでは返金保証を付けてくれているスムージーを2つご紹介したいと思います。

調べてもらえばすぐに分かると思いますが、返金保証が付いているスムージーって意外と少ないんですよね。

「とりあえずいろいろ試してみたいけど、ムダなお金を払うのはイヤ……」という人はぜひ参考にしてみてください。

	すっきりレッドスムージー	ラクベリー
初回限定価格	980円(税抜) 約85%%OFF	500円(税抜) 約93%OFF
定期購入価格(2回目以降)	4,890円(税抜) 24%OFF	4,886円(税抜) 30%OFF
定期解約の縛り	あり 5回目から解約可	あり 5回目から解約可
返金保証	なし	120日間

まとめ

さて、今回は「あなたに合ったスムージー選びの3つのポイント」をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

今は本当にいろんな会社からいろんな商品が発売されているため、選ぶのが大変ですが、逆に言えば「選び方さえ分かってしまえば選択肢がたくさんあって楽しめる」ということでもあります。

何よりダイエットは「苦しむもの」ではなく、「楽しむもの」です。

もちろん今回紹介した3つのポイントである、

1. 味
2. 成分
3. 価格

は大切です。

ただ、一番大切なのはあなたが「楽しく続けられそうかどうか」です。

まずはその気持ちを大切にした上で、今回紹介した3つのポイントを重ね合わせてスムージーを選んでみてください。

これを機に、あなたにピッタリのスムージーが見つかると良いですね♪

ある日のこんな思いつきでファスティングダイエットに挑戦したら、痩せるどころか体調を崩してしまった……。

できればこんな経験はしたくないですよね？

最近は「ファスティングダイエット」が本当に人気です。

理由はダイエット効果の他にもデトックス効果や便秘解消、美肌効果や味覚改善など、心と体のクリアリングに繋がるためです。

さらに、クリアリングされることでストレスからも解放されるため、うまく取り入れればたくさんのメリットがあるのがファスティングダイエットです。

だからこそ、最初に「正しいやり方」を知っておきたいものですよね。

ファスティングダイエット系の広告を見ると、

• ファスティングで10kg痩せました！
• 芸能人の◯◯さんもやっている！
• ダイエットにはファスティング！

のような言葉が踊っているため、その影響で「私もやってみようかな〜」と思っている人も多いと思います。

しかし、そこには「大切な注意点」がしっかりと書かれていないケースが多いのも事実です。

そこで今回は、これからファスティングに挑戦する方向けに、「ファスティングダイエットでやってはいけない7つのこと」をご紹介したいと思います。

ぜひ、ここで正しい知識を身につけてからファスティングダイエットに挑戦してみてくださいね。

食べなければ痩せるのは当然だけど……

基本的に私たち人間は、食べなければ痩せるようにできています。

なぜなら体重の増減は「摂取エネルギー(カロリー)」と「消費エネルギー(カロリー)」のバランスで決まるからです。

とは言え、「痩せたい」という理由だけでずっと食事を摂らないわけにはいきませんよね？

それでは体調を崩し、病気になり、痩せるどころかやつれてしまいます……。

「食べ過ぎ」によって太ってしまっている人が日々の摂取エネルギーを減らして体重コントロールするのはとても良いことですが、摂取エネルギーをいきなり“ゼロ”にすることは絶対にやめましょう。

ファスティングダイエットは、あくまでも「一時的に断食をして、体の中をリセットし、痩せやすい(太りにくい)体を作るもの」です。

だからこそファスティングダイエットは、正しい知識を得て、正しい方法で行うようにしましょう。

ファスティングダイエットでやってはいけない7つのこと

ファスティングダイエットをする上で、やってはいけないことが7つあります。

それではひつとずつ見ていきましょう。

1. 準備期間もなく2日以上のファスティングをする

断食による健康被害のリスクがある以上、ファスティングをするときは初心者ほどきちんとした準備期間を作ることが重要です。

たとえば飛行機の着陸時をイメージしてください。

着陸するためにいきなり直角に落ちたりしないですよね？

そんなことをしたら気圧の急激な変化に耐えられず、飛行機に乗っている人たちも大変なことになってしまいます。

少しずつ高度を下げ、車輪を出し、そしてゆっくりと地面に着地するからこそ安全に着陸することができます。

それと同じでファスティングにも少しずつ断食に向かう準備期間というものが必要です。

この辺りの詳細を知りたい方は「正しい断食で体の中から美しく！ ファスティングダイエットの基礎知識とやり方」を参考にしてください。

では、この準備期間ですが、実際どれくらい取れば良いのでしょうか？

ポイントとなるのは「ファスティング(断食)する日数」です。

ファスティングを1日するのであれば、準備は最低でも1日以上、2日以上のファスティングであれば、2日以上かけて体調を整えておきましょう。
※慣れるまではファスティングする期間のプラス1日を準備期間とすることをオススメします。

「思い立ったが吉日！」とばかりにその日からいきなりファスティングをはじめてしまう人がいますが、それは絶対にやめましょう。

いきなり断食をすると、体がビックリしてしまいます。

ファスティングは、体に負担がかかるものです。

ファスティングをしたせいで体調を崩してしまうのを避けるためにも、しっかりと準備をするようにしましょう。

2. いきなり本格的なファスティングをする

これは私たちだけに限らず、ダイエットをするほぼすべての人がどうしても求めてしまうものがあります。

それが「結果」です。

ファスティングダイエットで言えば「マイナス◯kg!!」という結果ですね。

だからこそ、初めてファスティングをする人ほど「一気に痩せたい！」と考えて無理をしてしまいがちです。

その意気込みは大切ですが、いきなり3日間といった本格的なファスティングをすることはやめましょう。

また、いっさい食べ物を食べず、飲み物も飲まないといったファスティングも危険です。

初めてファスティングするときは、しっかり準備期間を設けて、いつもの食事の質や量を見直すことから始めてみてください。

• いつもより食事の量を少し減らして、腹六〜八分目くらいにする
• 野菜や消化の良いメニューを中心に選ぶようにする
• コンビニのお弁当をやめて自炊をしてみる

など、食生活を見直しながら準備をしましょう。

たとえば「夜7時以降は食べない・飲まない」など、数時間だけファスティングをするのもオススメです。

そして、体がファスティングに慣れてきたら、まずは1日だけファスティングをしてみましょう。

3. ファスティング中に激しい運動をする

「ファスティング中に運動をすればもっと痩せるはず！」と考え、激しい運動をしてしまう人がいますが、これはNGです。

ファスティング中は、体がエネルギー不足になっている状態です。

その状態で激しい運動をすると、低血糖などを引き起こす危険性があります。

軽い散歩くらいであれば良いですが、汗をかくような激しい運動は避けましょう。

このことから、ファスティングに最適なのは外出予定のない休日です。

たとえば土日の予定をしっかり開けておき、土日をファスティング期として水〜金を準備期とするようなスケジュールが理想です。

4. 水分をまったく摂らない

「ファスティング＝断食」だからと言って、水分まで断ってしまうのはとても危険です。

ファスティング中は意識して、こまめに水分補給をしましょう。

また、水分を補給するときは、冷たすぎる飲み物・熱すぎる飲み物は避けましょう。

常温、もしくは人肌くらいの温度が理想です。

最近ではファスティング用のドリンクなども販売されているので、それを利用するのもおすすめです。

5. お酒を飲む・タバコを吸う

空きっ腹でお酒を飲んで、悪酔いしたり体調を崩したことがある人は多いと思います。

これは胃が空っぽの状態なので、入ってきたアルコールを急いで吸収してしまうからなんですね。

当たりまえですが、ファスティング中は空腹状態が続くことになります。

その状態でお酒を飲むと、体調を崩してしまいます。

ファスティング中の飲酒は避けるようにしましょう。

また、喫煙も体に負担がかかります。

ファスティング中はもちろん、ファスティング中以外でも、節酒・節煙(できれば禁煙)に努めることが大切です。

6. 通院している・持病があるのに医師に事前相談しない

持病があったり、通院している人(日常的に服用している薬がある人など)は必ず医師に相談してからファスティングをするようにしましょう。

繰り返しになりますが、ファスティングダイエットは体に負担がかかるダイエット方法です。

通院・服薬をしている人は、必ず医師に相談して、医師の指示に従うようにしてください。

また、ファスティング中に体調が悪くなった際は、無理にファスティングを続けず、すぐに医師の診察を受けるようにしましょう。

7. 回復期に消化の悪いものを食べる

断食を終えて、少しずつ普通の食生活に戻す期間のことを「回復期」と言います。

回復期の食事メニューのポイントとなるのは、「消化の良いものを食べること」です。

逆に油っこいものや繊維質のものなどを食べてしまうと、胃腸がびっくりしてしまいます。

断食後は開放感からどうしても美味しいものを食べたくなると思いますが、そこはグッと我慢して、おかゆなど胃腸に優しいものから口にするようにしましょう。

まとめ

さて、今回はいま流行りのファスティングダイエットで「初心者が絶対にやってはいけない7つのこと」をご紹介しました。

ファスティングで大切なのは「準備からファスティング、そして回復までをひとつずつ丁寧に行うこと」です。

ファスティング経験が豊富な人や治療のためにファスティングを取り入れている人ほど、乱暴なファスティングにならないよう気を配っているものです。

また、本来のファスティングは痩せるためのものではなく、あくまでも心と体をクリアリングすることが目的です。

痩せることだけを目的にしてしまうと、どうしても体重の増減ばかりが気になってストレスを感じてしまいがちです。

「ファスティングにトライしてみたい！」という気持ちは素晴らしいことですが、良いファスティング効果を得るためにも、まずは正しいやり方と注意点をしっかりと抑えておきましょう！

あなたもこの記事を読んでいるということは、こんな状況や想いをお持ちなのではないでしょうか？

実際のところ肥満の状態が続くと、免疫力が低下し、その影響で生活習慣病のリスクを高めるなど将来の健康を損なう原因となります。

最悪のパターンは旦那さんが病気で働けなくなってしまい、仕事ができなくなって一気に生活が困窮してしまうことでしょう。

そうなると医療費で支出は増える反面、収入は減ってしまうので奥さまが何とかせざるを得なくなります。

ただ、この不景気の時代に家計を賄えるほどの収入をカンタンに増やす方法なんてないですよね。

しかし、そんなあなたの心配もよそに高カロリーの食事を好み、お酒を飲み、間食までしてしまう旦那さん。

とは言え、いくら夫婦だとしてもストレートに「ダイエットしたら？」「もうちょっと痩せたほうが良いね」と言えば、旦那さんのプライドを傷つけてしまい、さらにダイエットの道が遠のいてしまう可能性もあります。

それでは、一体どうしたら、旦那さんをうまく痩せさせることができるのでしょうか？

結論から言えば、旦那さんのダイエットは「パートナーである奥さまが成否を分ける」と言っても過言ではありません。

なぜならダイエットの基本は「食事の管理」と「適度な運動」だからです。

奥さまが平日出勤日のランチや仕事の飲みの席でのメニュー選びまでコントロールすることはできませんが、家庭での食事を管理されているあなたにしかできないことがたくさんあります。

また、その知識や経験は旦那さんだけでなく家族の健康を守ることにも繋がっていますしね。

さらに、そこに加えて運動の習慣ができれば、ダイエットはほぼ成功したと言っても過言ではないでしょう。

もちろんダイエットは本人の努力が欠かせませんが、旦那さん本人の意思では努力し続けられないからこそ今の体型になってしまっていることも事実ですよね。

そこで今回は、あなたが旦那さんのダイエットを成功に導くためにできる3つのポイントを紹介したいと思います。

どれもカンタンに取り入れられることばかりなので、できることから試してみてくださいね！

1. 食事の内容を見直す

さて、ダイエットをするにあたって、まず最初に取り組みたいのは食事の内容の見直しです。

ところで旦那さんがいつも好んで食べているのはどんな料理でしょうか？

味の濃い料理が好きだったり、油ものが好きだったりしませんか？

ダイエットを考えるのであれば、まずは毎日の献立を見直すことから始めましょう。

野菜は多め、脂っこいものは少なめに

野菜をたっぷり使い、油や塩分を控えるだけでもダイエットのサポートになります。

ただ、男性は「肉＋ご飯」のような男飯が大好きなので、あまりにも野菜中心だと物足りなさから文句に繋がる可能性もあるので注意が必要です。

急激に野菜中心にするのではなく、少しずつ野菜を増やすなど工夫してみると良いでしょう。

糖質にはとくに注意！

続いて見直したいのが栄養バランスです。

炭水化物・脂質・たんぱく質などのバランスも見直してみてください。

中でも糖質は太る原因のひとつです。

例えば晩ご飯で「ご飯おかわり3杯」などは一番危険なパターンです。

「糖質制限」と言えばRIZAPが有名ですが、ライザップのHPには無料で低糖質･糖質制限レシピが公開されています。

これらのレシピを活用しながら、まずは3日に1食くらいのペースで低糖質メニューを取り入れてみてください。

味付けを工夫する

「カロリーや塩分を控えめに！　ってカンタンに言うけど実際どうしたらいいの!?」

と悩まれている方は香辛料やだしを上手に活用することをオススメします。

例えば香辛料です。

スパイスや薬味など香りのあるものは、食欲を増進させる効果だけでなく、味にアクセントをつける効果もあります。

もちろん大量に食べるわけではないので、カロリーも控えめです。

普段の献立に、スパイスや薬味をちょい足しするだけで、薄味でも満足感のある味に仕上がります。

また、だしも上手に活用しましょう。

だしパックを使えば、簡単に本格的なだしを引くことができます。

だしは「うまみの塊」です。

いつもの料理にほんの少し加えるだけで、コクや旨みがプラスされ、調味料が少なくて済みます。

普段よく使いがちな醤油や味噌、塩といった調味料には塩分が多く含まれています。

どうしても調味料に頼った味付けになってしまいがちですが、だしや香辛料を上手に活用して、「薄味でも満足できる料理」「カロリーが控えめの料理」を目指してみましょう。

また、ダイエットには食事のコントロールが必要不可欠ですが、あまり頑張りすぎないことも大切です。

ダイエットは長期戦なので、ほどよく肩の力を抜いて、「無理のない程度に」行うようにしましょう。

毎日のカロリーをきっちり計算したり、調味料の量をきっちり量るのも大切ですが、継続できなければ意味がありません。

自分が長く続けられる範囲で、無理なく食生活の改善に取り組んでみてください。

2. 食事のスタイルを見直す

食事の内容を見直すことも大切ですが、食事のスタイルをちょっと工夫するだけでダイエットに繋げられることがたくさんあります。

まず、太る原因の多くは間違いなく「食べ過ぎ」です。

ではなぜ食べすぎてしまうかというと、男性の場合はとくに「早食い」が挙げられます。

人間はご飯を食べはじめてから「満腹だ」と感じるまでに約30分かかると言われています。

多くの男性は30分以内にご飯を大量にかけこんでしまうため、ついつい食べすぎてしまうのです。

つまりポイントは「いかに食事の時間をかけさせられるか？」ということになってきます。

ここではそのための「4つの小ワザ」を紹介したいと思います。

量より質で食材を選ぶ

極端な例ですが「これは100gで1万円もする牛肉です」と言われたら、それを早食いする人なんてまずいませんよね。

おそらく口に入れてから何度も噛み締めて「1万円分の価値」を必死に味わおうとするはずです。

つまり、「早食いは料理をまったく味わっていない食べ方」ということになります。

そこでたまに食材を「いつもよりちょっと良いもの」にしてみるのもひとつの手です。

そしてその価値を事前に旦那さんにも伝えます。

ちょっと良いものになっているので、価格が上がりますが、その分量を減らせば旦那さんからも「無駄遣いだ」といった文句は言われないでしょう。

こうして旦那さんが「食事を味わう機会」を作ってあげるのもダイエットサポートのひとつの方法です。

一口サイズに切る

たとえ量はいつもと一緒でも、ひと手間かけて一口サイズにするだけでも早食いを抑えることができます。

男性はどうしても大量に口に頬張って食べるクセがある人が多いので、一口サイズにすることで食事の時間を長くすることが狙いです。

先ほどのちょっと良い食材のときも併せて活用したい小ワザですね。

麺は短く切って茹でる

蕎麦やうどん、そうめんやパスタなどの麺類はのどごしが良いので、ついついて早食いしてしまいやすくなります。

そんな麺類の料理を作るときに取り入れたいのが「短く切って茹でる」という小ワザです。

乾燥タイプの麺を茹でる際に1本を2分割または4分割してから鍋に入れて茹でましょう。

そうすると単純計算ですが、箸やフォークで麺をすくう回数が2倍または4倍になるため、食事の時間が伸びて食べ過ぎを抑えることに繋がります。

スプーンやフォークを少し小さいサイズにする

カレーやシチューなどを食べるときにスプーンを少し小さいサイズにするのもひとつの手です。

大きいスプーンで食べるとどうしても口にたくさん頬張ってしまい、よく噛まずに飲み込んでしまうため「早食い」してしまいがちです。

その点、スプーンを小さくすれば口に運ぶ回数も増え、小分けに食べることになるため、食事の時間を伸ばすことができるというわけです。

これらひとつひとつは小さなことですが、ダイエットを成功させるには小さな積み重ね以外にありません。

手軽にできそうなことから取り入れてみてくださいね。

3. 運動する習慣をつける

ダイエットの仕組みはとってもシンプルです。

なぜなら摂取エネルギー(カロリー)よりも消費エネルギー(カロリー)が多ければ痩せるようにできているからです。

消費エネルギーをアップさせるために有効なのは「運動」ですが、旦那さんは普段運動をされているでしょうか？

もしかすると平日は一生懸命仕事をして、土日は家でゴロゴロしている……という人も多いかもしれません。

しかし、長期的にダイエットを成功させるためには、運動は必ず必要です。

といっても、普段運動しない人が運動を始めるのはハードルが高いものです。

人によっては、5分の散歩すら億劫ということもあるでしょう。

それでは、限られた時間の中で旦那さんに身体を動かしてもらうためにどんなことができるのでしょうか？

もっとも手軽なのは外出機会を増やすこと

消費エネルギー(カロリー)を増やすにはとにかく身体を動かすことです。

しかし、だからと言って「ランニングしなければ痩せない」などということもありません。

誰でもできる運動と言えば、「徒歩で外出する機会を増やす」ことです。

「なんだ、そんなことか……」と思うかもしれませんが、これも積み重ねれば大きな効果が生まれます。

• 普段は車で行っている近所のスーパーに徒歩で行ってみる
• ひと駅手前で降りて歩いて通勤する
• 休日に2人で街歩きに出かける

など、気負わずに体を動かせる方法を考えてみてください。

中でもオススメなのは、趣味に絡めた外出です。

旦那さんの趣味に合わせて、2人で外出してみましょう。

できれば「史跡巡り」や「ハイキング」など屋外で楽しめるアクティビティが良いですね。

また、「う〜ん、でも旦那は趣味なんてないしなぁ……」という人もいるでしょう。

その場合は無理にでかけるよりも「夫婦で共通の趣味を作る」ということに働きかけてみてください。

ダイエットを成功させるためにはライフスタイルごと変化させてしまうのが一番カンタンです。

この辺りは「あなたがダイエットで失敗し続けるのは「ダイエット」の語源を知らないから」に詳しくまとめていますので、参考にしてみてください。

1つだけ注意点があります

さて、外出するときに注意したいのが「奥さんだけが楽しめる外出にしない」ことです。

例えばショッピングなんかが良い例ですね。

買い物をする奥さんは楽しいかもしれませんが、荷物持ちに付き合わされる旦那さんにとっては苦行でしょう。

そのうち疲れて座ってジュースなんかを飲みながらスマホをいじりはじめてしまうのがオチです(笑)

あくまでも運動の習慣は旦那さんのダイエットのためです。

旦那さんが楽しめることを中心に、お出かけ先を考えてみてください。

お出かけが嫌いな旦那さんであれば、ちょっとだけ家事を手伝ってもらうのも良いでしょう。

掃除機をかける、洗濯物を干す……これだけでも積み重ねれば意外とカロリーを消費しますよ。

最初はただゆったりと散歩をするだけでも十分です。

いきなりマラソンや登山を始めようと思わず、気楽にできる運動から始めてみましょう。

地域に太極拳などのサークルがあるのであれば、参加してみるのも良いかもしれませんね ^^

もちろん旦那さんが運動する気になったら儲けものです。

その時は以下のシリーズで紹介したノウハウを使ってうまく旦那さんのやる気に火をつけてあげてくださいね。

• メンタリストDaiGoに学ぶ“夫がすすんで”ダイエットしたくなる方法① 〜男性脳と女性脳の違いを知ろう編〜
• メンタリストDaiGoに学ぶ“夫がすすんで”ダイエットしたくなる方法② 〜夫のやる気に火をつけよう編〜
• メンタリストDaiGoに学ぶ“夫がすすんで”ダイエットしたくなる方法③ 〜自宅で1ヶ月！ ライザップで確実に痩せる編〜

まとめ

今回は太ってしまった旦那さんを痩せさせるために奥さまのあなたができる食事と運動のひと工夫をまとめてご紹介しました。

ほとんどが今日からでも始められることばかりなので、できそうな事から少しずつ始めてみてください。

ただ、無理にすべてやろうとするのは、あなたも旦那さんもストレスを感じてしまう可能性もあるので、あくまでも「無理のない程度」にしましょうね。

ダイエットをさせたかっただけなのに、夫婦喧嘩になってしまっては意味がありません。

家族が笑顔で楽しく感じられるあなたなりのダイエット法を見つけてくださいね。