その時に突然！隣で寝ている夫や子どもの呼吸が停止したら本当に怖いですよね。

実は私もかつてMAXまで太っていた時は睡眠中に呼吸が停止してしまう「睡眠時無呼吸症候群(SAS」)の症状が出ていた1人です。

そして当時付き合っていた彼女が初めて私の呼吸停止を目の当たりにした時は「このまま死んでしまうんじゃ…。」と、恐怖に思わず震えたそうです（苦笑）

そして必死に身体を揺すりながら「起きて！ねぇ、起きて！」と声を掛けても無反応…。
「救急車呼ばなきゃ！」と思った矢先に「ンゴッ！」という凄まじい音と共に呼吸を再開したと教えてもらいました。

その後に私が目覚めた時の彼女の安堵と恐怖が入り混じった表情は今でも忘れられません。

そう、今回ご説明する睡眠時無呼吸症候群(SAS)は本人に自覚がないことが多いため、一番恐怖を感じているのはパートナーや親である彼女、主婦、母親なのです。
※もちろん女性で睡眠時無呼吸症候群(SAS)の人もいますが女性は男性に比べて危機意識が高い傾向にあります。

当たり前の話ですが、私たち人間は呼吸をしなければ生きることができません。
そこで大切なパートナーや子どもの呼吸が突然停止してしまうのですから、あなたが相当大きな恐怖を感じたはずです。
また、当の本人は睡眠中で無意識のことなので自覚症状がないため、なかなか危機感を感てくれず治療に積極的になってくれないというのも悩みの種の1つではないでしょうか？

そこで今回は睡眠時無呼吸症候群(SAS)の大人・子どもによる原因の違いや危険性、治療方法やパートナーに治療を受けてもらうためのアドバイスなどをご紹介できればと思います。

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の基礎知識と原因

睡眠時無呼吸症候群(SAS: Sleep Apnea Syndrome)は睡眠中に呼吸が止まってしまう病気です。
まず、「無呼吸」の定義は呼吸が10秒以上停止している状態です。
その無呼吸が一晩（7時間）の睡眠中に30回以上起こるか、睡眠1時間あたり5回以上起これば睡眠時無呼吸です。

そして、睡眠時無呼吸症候群(SAS)の主な原因は何らかの原因で上気道が狭くなり空気が通れなくなり呼吸が止まってしまうことです。

後ほどSASになりやすい人の特徴をご紹介しますが、一番分かりやすいのが肥満体型の人です。
これは喉周りに脂肪がつくことによって上気道が狭まり呼吸がしにくくなるためです。

睡眠時無呼吸症候群(SAS)になりやすい人ってどんな人？

特別な病気を抱えていない限り、生まれたばかりの赤ちゃんがSASになることはまずあり得ません。
という事はSASは私たちの成長の過程で陥る病気ということです。

それではSASになりやすいのはどんな人なのでしょうか？

1. 肥満体型の人

まずは先ほども出てきた「太っている人」です。
肥満体型の人は喉まわりについた脂肪の影響で上気道が狭まり呼吸がしにくくなるためです。

2. 生まれつき顎が小さい人

昔はSASの主な原因は「肥満」と考えられて来ましたが、現代では痩せ型の人でもSASになる人がたくさんいます。
例えば日本人は欧米人に比べて肥満の人が少ないにも関わらず、SAS患者数を人口比率で見るとほぼ同等と言われています。
ということは「SAS＝肥満」とは言えないことが分かります。

そこで原因の1つとなっているのが「日本人の顎のサイズ」です。

日本人は欧米人に比べてもともと顎（顔全体）が小さく、食生活の変化により固い食べ物を食べる習慣も減ったこともあり、顎が小さい人が増えています。
顔や顎が小さいということは上気道の面積も小さいため、少し体重が増えただけでもSASになる危険性があるのです。

3. 扁桃腺肥大の人

扁桃腺肥大とは文字通り「扁桃腺が大きく膨らんでいる」ことです。

本来扁桃腺は6歳くらいをピークに徐々に小さくなっていきますが、幼少期に扁桃腺が頻繁に炎症を起こした場合や遺伝や体質などの理由により大人になっても扁桃腺が肥大したままの人がいます。

それにより上気道が狭くなり、SASとなるのです。

4. 口呼吸の人

口呼吸もSASの大きな要因です。

実は地球上の哺乳類で口呼吸をしている（できる）のは人間だけなのです。
これは人間だけが唯一「話す」という行為ができるようになったためです。

この口呼吸が習慣化している人は寝ている時に口が開きっぱなしになり、舌の位置が下るため上気道が狭くなりがちです。

また、それ以外にも鼻呼吸をしていれば空気中のウィルスやばい菌を鼻の奥にある優秀なフィルターがブロックしてくれますが、口呼吸をすると喉の粘膜に直接ウィルスが付着してしまうため風邪を引きやすかったりインフルエンザになりやすいなど、日常の健康にも大きな影響を及ぼします。

口呼吸が習慣化されている人はすぐにでも正しい鼻呼吸にしましょう。

5. お酒を飲む人

アルコールは筋肉の弛緩作用があるため舌や喉の筋肉が緩んで気道が狭くなり、SASになりやすくなる原因の1つです。

また、アルコールには血行促進作用もあるため鼻の粘膜が腫れて鼻づまりになり、口呼吸になってしまう可能性も高くなります。

お酒といびきの関係についてはこちらをご覧ください。

なぜお酒を飲むといびきをかくの？アルコールとの関係と8つの対処法

2016年7月22日

6. タバコを吸う人

喫煙者もSASになる危険性があります。

なぜならタバコを吸うと上気道周辺に炎症を起こすからです。
その結果、上気道が狭まりSASになりやすくなるのです。

子どもでも睡眠時無呼吸症候群(SAS)になるの？

SASは何も大人だけの病気ではありません。
実は子どもでもSASになる可能性が十分にあるのです。

子どもがSASになる主な原因としては以下の3つが挙げられます。

1. 扁桃腺肥大

これは先ほども少し説明しましたが、扁桃腺肥大とは「扁桃腺が大きく膨らんでいる」ことです。

この扁桃腺肥大、実は子供がなりやすい症状なのです。
なぜかと言うと扁桃腺は口や鼻から入ってくるウィルスをブロックする役割を持っているため、免疫機能が未熟な子供は扁桃腺を大きくすることでウィルスを侵入を防ごうとするからです。

そして扁桃腺の大きさは6歳くらいでピークを迎え、そこから徐々に小さくなっていきます。
つまり、お子さんが6歳以下で睡眠時に無呼吸状態になっている場合は扁桃腺肥大の可能性が考えられます。

2. アデノイド肥大（アデノイド増殖症）

アデノイドとは鼻と咽（のど）の間にあるリンパ組織で、咽頭扁桃とも言います。

アデノイドは誰にでもある組織ですが、特に幼児期は生理的に大きくなります。

アデノイドの大きくなるピークは５歳頃で、その年齢を過ぎると徐々に小さくなり大人になるとほとんど見えないくらいのサイズになります。

このアデノイドが肥大した状態になると鼻から咽（のど）への空気の流れが遮断されてしまうため、半強制的に口呼吸になってしまいます。

3. アレルギー性鼻炎による鼻づまり

お子さんがアレルギー性鼻炎をお持ちの場合もSASになる可能性があります。

これも鼻からの呼吸が困難になることにより口呼吸が習慣化してしまうことが大きな要因です。

恐ろしい病気との関連性

SASは放置し続けると恐ろしい大病に繋がる可能性があります。
そもそもSAS自体が病気の1つですので、病気を放置し続ければ身体にとって悪いというのは当たり前の話なのです。

ここではSASと大きく関係している病気を4つご紹介いたします。

1. 高血圧

人間の血圧に大きな影響を与えているのが「自律神経」といわれる神経です。

そして、自律神経には2つの種類があります。
それが「交感神経」と「副交感神経」です。

この交感神経と副交感神経を簡単に説明すると以下の通りとなります。

交感神経・・・活動している、緊張している、ストレスを感じている時など主にはたらく神経
副交感神経・・・休息している、リラックスしている、眠っている時など主にはたらく神経

ここで血圧を上げる神経がどちらかというと交感神経になります。

本来、睡眠中は副交感神経が活発になるべき時なのですが、無呼吸状態の時や呼吸が再開された時には交感神経がはたらいてしまいます。

無呼吸状態は睡眠中に何度も起こるので、交感神経がさらに活発になり高血圧になってしまうのです。

2. 心臓病（心疾患）

厚生労働省の2015年のデータによると、心臓病（心疾患）は癌に次ぐ2番目の死亡原因とされています。

出典元：平成27年(2015) 人口動態統計の年間推計

その病気とSASが関連しているなんて怖すぎますよね…。

心臓というのは全身の臓器に必要不可欠な血液を送るポンプの役割をしています。

そして心臓は筋肉でできており、その筋肉が動くために必要なのは血液と酸素です。

勘の良い方であればお気付きかもしれませんが、SASの人は慢性的な酸欠状態になるため血流が悪化し、酸素も上手く全身に運ばれなくなってしまいます。
結果的に心臓に負担が掛かり心臓病（心疾患）に繋がってしまうのです。

3. 脳卒中

厚生労働省の2015年のデータによると、脳卒中は癌、心臓病（心疾患）、肺炎に次ぐ4番目の死亡要因とされています。

慢性的な酸欠状態は心臓だけでなく脳にとっても喜ばしいことではありません。
むしろ身体全体の酸素消費量の内、最大で25％も消費している脳にとっては酸欠状態は大問題なのです。

その状態が何ヶ月、何年も続けば脳にとって悪影響が出ることは避けられないことです。

4. 糖尿病

「もうこれ以上ヤメて！」という叫び声すら聞こえそうですが、残念ながらSASは糖尿病とも深い関わりがあります。

なぜなら睡眠中に酸欠状態が続くとホルモン分泌や自律神経などに異常が生じるからです。

先ほどご紹介した交感神経の活性や、ストレスホルモンの分泌増加により、血糖や血圧の上昇、体脂肪の増加といった変化が起こります。

また、睡眠中に主に分泌される成長ホルモンの分泌も低下するので、筋肉が減って、脂肪が増えやすくなります。
脂肪が増えるとインスリン抵抗性が上昇するので、糖尿病になりやすくなってしまいます。

また、すでに糖尿病の方は糖尿病が悪化してしまうことになります。

他にも怖い病気・症状がいっぱい…

このようにSASは大病と深い関わりのある病気です。

しかし、大病は突然なるものではありません。
徐々に免疫機能が低下したり、病気になったりすることで大病へと繋がって行くのです。

ということは、SASは大病以外にも様々な病気や症状と関連しているということなのです。

酸欠が引き起こす病気や症状、解消方法についてはこちらでまとめていますのでぜひご覧ください。

いびきの恐怖！睡眠時の酸欠による病気の危険と3つの解消方法

2016年3月24日

車を運転する人は要注意！

さて、続いては病気とは別の角度からSASを放置してはいけない理由をお伝えできればと思います。

それが日中の眠気による居眠り運転事故です。

SASの代表的な症状の1つに「日中に襲われる極度の眠気」があります。

この眠気は集中力の低下に繋がり、結果的に仕事やプライベートにも大きな影響を及ぼします。
結果的に仕事の質と共に評価も下がり出世もできず、プライベートでは家族と過ごす大切な時間にいびきをかいて昼寝してしまうなんてことも…。

そんな中で家族だけではなく、まったくの他人にまで迷惑を掛けてしまう危険が「居眠り運転事故」です。

意外と知らない方も多いのですが、SASによって社会的に影響のある事故は増えているんです。

例えば2012年に群馬県で起こった関越自動車道でのツアーバス事故はまだ記憶に新しい方も多いのではないでしょうか？

この事故は乗員乗客46人を乗せたバスが防音壁に衝突して大破し、7人（うち6人は女性）が死亡し、3人の重体、9人の重症を含む38人が重軽傷を負って病院に搬送される悲劇となりました。
また、後の調査で運転手はSAS症状があったことが分かり、この運転手には実刑判決がくだされたことも話題となりました。

この運転手がSASの治療を受けていたのかどうかは分かりませんが、もし放置していたのだとしたらこれはあまりにも重すぎる代償です…。

また、SASが関係した悲しき事例はこれだけではありません。

2003年に起きた山陽新幹線の列車緊急停止事故ではSASを患っていた運転士が8分間も居眠り運転をし、乗客を乗せたまま時速270kmで約30kmも走り続けたのです。
また、止まった後も運転士は眠り続けていたそうです。

この時は幸い大事故にはなりませんでしたが、もし衝突事故につながっていたと思うと恐ろし過ぎますね…。

国内だけでもSASが関連した事故事例はたくさんありますし、世界的に見てもチェルノブイリの原発事故やアメリカ・スリーマイル島原子力発電所事故などもSASが関連していたと言われています。

仕事でもプライベートでも居眠り運転によって事故を引き起こしてしまった場合、自分や家族だけでなく他人の人生さえも変えてしまうほど恐ろしい事態が待っています。

だからこそ「いびき程度」と思わずに早めの治療が必要不可欠なのです。

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の5つの治療・解消方法

さてそれでは続いてSASの治療・解消方法について説明していきたいと思いますが、その説明に入る前に重要なことが1つあります。

それは、SASを本気で治療するのであれば必ず病院へ行く必要があるということです。

どんな病気でもそうですが、治療するためには最初に原因を特定することが重要です。
そこで原因を特定できる病院を探し検査を受けましょう。

SASの原因を正確に検査するためにはPSG検査（睡眠ポリソムノグラフィー検査）ができる病院を探しましょう。
この検査は、脳波、呼吸運動、心電図、いびき音、体の酸素飽和度などのセンサーをとりつけ、一晩中連続して記録する1泊入院型の検査です。

このPSG検査をしている病院の探し方はいたって簡単です。
例えば大阪市内で探すのであれば「psg検査 大阪市」といったキーワードで検索し、良さそうな病院を見つければOKです。

また、SASの検査や治療は健康保険が適用できますので安心してください。

そして後にSASを治療・解消するための5つの方法をご紹介します。

1. CPAP（シーパップ）

CPAP（シーパップ：持続陽圧呼吸療法）とは、機械で圧力をかけた空気を鼻から気道（空気の通り道）に送り込み、気道を広げて睡眠中の無呼吸を防止する治療法です。
一般的には病院などの医療機関からCPAP装置をレンタルして利用します。
料金も医療機関によりますが、大体5,000円／月くらいで利用することができます。
しかし、1点覚えておきたいのはCPAPの目的は「気道を確保して無呼吸を防止すること」なので根本的な治療ではないという点です。
なので、CPAPによって日々の睡眠中の正しい呼吸を確保しながら、同時に肥満などの根本的な原因を解消していく必要があります。

2. ナステント

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

ナステントはいびきやSASの最新の治療方法として注目や期待を集めているいびき解消グッズです。

ナステントは「一般医療機器」というカテゴリの商品になるので、グッズというより治療器具に近いかもしれません。

簡単に説明するとチューブを鼻から挿し込んで寝ることで鼻からの呼吸経路を確保するというものになります。

「え！鼻からチューブ入れるの！？」と心配な方もいるかもしれませんが、これは医療現場で使われている方法を応用して作られたものなので安全性＆効果はバツグンです。

実際に私が身を持って体験したレビューがありますので、効果を知りたい方はこちらをご覧ください。

効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた

2016年8月3日

3. マウスピース

マウスピースもSASの治療方法の1つです。
これは下あごを上あごよりも前方に出すように固定させることで、上気道を広げいびきや無呼吸の発生を防ぐというものです。

また、いびきをかく人は歯ぎしりをする人も多いのですが、歯ぎしり対策にもマウスピースは有効です。

私もよく歯ぎしりをするので、朝起きると顎が痛いことも多々ありました。
また、歯医者さんにへ行った時に突然「もしかして歯ぎしりされますか？」と聞かれ、驚いて「はい、そうなんです。何で分かったんですか？」と聞くと「いや、奥歯が削れて歯が薄くなって来ているんですよ…。」と言われてしまいました…。

私はその時から今でもずっと寝る時はマウスピースを装着するようにしています。

マウスピースを作る時は医療機関で作ってもらうのがベストですが、費用が5,000円〜10,000円くらい掛かかって来ます。
「もう少し安くならないかな…？」という方は市販のマウスピースもあるので検討してみても良いかもしれません。

ちなみに私もここ数年は市販の以下の製品を愛用しています。

歯ぎしりマウスガードR

posted with カエレバ

東京企画販売

この製品の良いところは600円弱で買える安さはもちろんですが、さらに自分用に作ることができるという点です。
最初にマウスピースをお湯に浸けてから口に入れて噛み合わせると自分の歯型のマウスピースができあがります。

後はこれを毎日装着して寝て朝起きたら外して洗えばOKです。
汚れや臭いが気になってきても金額が安いので定期的に購入して新しい物に替えられるのも利点ですよ^^

4. 外科手術

続いては手術です。
この治療法が有効なのはSASの原因で説明した「アデノイド肥大」や「扁桃腺肥大」などの場合です。

最近ではレーザー手術など昔に比べて手軽に手術ができるようになって来ているのですが、医療機関によっては保険適用外の場合もあるので事前に確認しましょう。

また、扁桃腺の切除は手術自体は大掛かりなものではないですが、切除後は喉の粘膜がむき出しになるため飲食はもちろん、唾を飲み込んだ時でさえ強烈な痛みを伴います。

私も友人で手術を経験した人がいますが、それはそれは壮絶な1ヶ月間だったそうです…。

5. 生活習慣の見直し

最後が生活習慣の見直しです。

肥満や口呼吸、お酒やタバコなどが原因となっている人は、根本的な生活習慣の改善によりSASの解消を目指す必要があります。
食生活の見直しや適度な運動、規則正しい生活リズムなど日々の生活を少しずつ変えて行きましょう。

いびきや病気の原因である口呼吸を簡単に鼻呼吸に治す3つの方法

2016年6月20日

パートナーに治療に前向きになってもらうためのアドバイス

最後になりましたが、「旦那にいびきが心配だから病院に行ってよ！と言っても全然行ってくれない…。」とお嘆きの優しき女性のために「パートナーに治療に前向きになってもらうための私なりのアドバイス」をご紹介できればと思います。

1. 責めない

隣でいびきをかかれると、あまりも酷い場合は殺意すら湧くほど嫌気がさすと思います。
その気持ちはよ〜く分かります。
でもこれだけは分かっていただきたいのですが、いびきをかきたくてかいている人は1人もいません。

本人からすると「自分は寝ているだけ」なのに夜中に叩き起こされたり、朝起きると不満タップリの表情で見られるとかなり凹みます。

「ごめん…。本当ごめん…。」って思います。
でも悲しいことに自分ではコントロールできないんです。

そこで責められると気持ち的に「自分の存在は悪なんだ」と感じてしまうことすらあるのです。

だからできるだけ責めないであげてください。

2. 上手く乗せてあげる

責めないことと同時に重要なのが褒めてあげることです。

例えば些細なことでも構わないので「昨日はいびきマシだったよ。お酒飲んでなかったからかな？」「マウスピース着けたらいびきがマシになったね！もしかして病院で治療すれば治っちゃうんじゃない？」のように上手く乗せてあげることが大切です。

本人は寝ている時のことはまったく分からないので、「良くなっているかも」と「治せるかも」とポジティブに考えられるよう手助けしてあげましょう。

あなたの喜ぶ顔を見ればきっと治療に対しても前向きに考えてくれるはずです。

ちなみに旦那さんのいびきの原因が肥満の場合は「メンタリストDaiGoに学ぶ“夫がすすんで”ダイエットしたくなる方法① 〜男性脳と女性脳の違いを知ろう編〜」が役立つと思います。

何回口うるさく言っても男性がダイエットをする気配すら見せないのは、あなたが男性脳と女性脳の違いを理解できていないことが原因かもしれません。

3. 付き合ってあげる

人間は1人ではなかなか努力を続けられないものです。

「健康のため」と頭では分かっていても食生活の改善や運動などは1人で続けることは難しいでしょう。

大変だとは思いますが、そこであなたが少しでも付き合ってあげるだけで旦那さんも続けれるようになるはずです。
「一緒にウォーキングしよう」「この食材が健康に良いらしいからこの料理作ってみるね」「気分転換にちょっと散歩しない？」というように一緒に楽しむことができればこっちのものです。

身体に良いことをするのであなたの健康にとってもプラスになるはずですしね^^

いきなりすべてをやることは難しいと思いますが、家族の健康と明るい未来のために少しずつで良いので始めてみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は睡眠時無呼吸症候群(SAS)の基礎知識や治療・解消法についてご紹介いたしました。

ポイントを再度まとめると、

・SASは上気道が狭くなり呼吸が止まってしまう病気である
・SASになりやすい人には6つのタイプがある
・子どもでもSASになる可能性がある
・SASは恐ろしい病気と関連性がある
・SASが原因で社会的に影響のある事故が増えている
・SASの解消方法は5つある
・パートナーに治療に前向きになってもらうにはちょっとした気遣いが大切

となります。

SASを放置したままにすると本人の健康はもちろん、家族の睡眠も妨げられますし、さらに事故を起こしてしまえば他人の命と家族の将来まで失ってしまいます…。

そんな悲劇を起こす前にまずは病院に行ってしっかり検査してもらいましょう。

原因さえ分かればこっちのもの！
解消に向けて一歩ずつ進むことができるので安心してくださいね^^

• 昔の写真を見たとき
• 久々に会った友だちから「なんか老けた？」と言われたとき
• 少し身体を動かしただけで息が上がってしまったとき
• 深夜まで遊ぶ体力が無くなったとき

など歳をとればとるほど“老い”を感じる瞬間が増えてきます。

でもせっかくならいつまでも若々しく健康的で友だちからも「なんでそんなに老けないの？なんか秘訣があるんでしょ？教えてよー！」なんて言われたくないですか？

私は大いに言われたいです（笑）

実際に私もいびきを改善してから健康面での変化がたくさんありました。
その結果、最近では友人から「なんか若くなった？」なんて言われる時もあるんですよ^^

さて、話は変わってあなたは「人間はなぜ老化するのか」知っていますか？

実は老化は今回ご紹介する“活性酸素”が主な原因なのです。

さらに活性酸素は老化だけに留まらず病気の原因にもなる恐ろしい存在です。
しかもいびきとも深い関連性があるので、私たちにとってはさらに深刻です…。

そこで今回は私たちの天敵でもある活性酸素が発生する原因や身体に及ぼす悪影響、いびきとの関連性や活性酸素の対策方法までをご紹介いたします。

活性酸素ってなに？

まず最初に「活性酸素」とは何かを知って行きましょう。
「酸素」という名前が付いているくらいなので小難しい話は出てきませんから安心してくださいね^^

活性酸素は私たちの身体にとって必要なモノ

「いやいや、身体を老化させるモノなのに身体に必要なワケないでしょ！」

そんな声が聞こえて来そうですが、実際に必要なモノなのです。
というより身体からなくなることがないモノと言った方が分かりやすいかもしれません。

私たちは常に呼吸をしていますが、実は取り込んだ酸素の中の約2％は「活性酸素」になっています。
ちなみに私たちは1日に500リットル以上の酸素を吸引しているので、10リットル以上は活性酸素になっている計算になります。

なぜ吸引した酸素が活性酸素になるかと言うと、私たちの身体は酸素を使ってエネルギーを作り出しているのですが、その時の燃えカスが活性酸素なのです。
しかし、燃えカスだからといって不要なモノという訳ではありません。

この活性酸素が持つ力は強力な酸化力です。

そしてその酸化力には殺菌作用があり、体内に入ってきたばい菌や細菌をガードしてくれているのです。

また、活性酸素には酵素のはたらきを促進させるという力もあります。
酵素は身体を安定させるはたらきをするため、その点からも活性酸素は必要なモノのです。

問題は活性酸素が増えすぎること

そうです。
身体にとって必要な活性酸素も増えすぎてしまうとマイナスにはなるのです。

先ほども説明した通り、活性酸素は強い酸化力を持っています。
酸化とは分かりやすく説明すると“サビてしまう”ことです。

釘なんかの金属を放っておくと茶色くサビてしまいますよね？
あの“サビ”です。

また、りんごを半分に切ってしばらくすると表面が茶色っぽく変色してくると思います。
あれも同じく酸化の現象です。

それらと同様に私たちの身体も活性酸素によってサビてしまいます。

そしてそれこそが“老い”なのです。
“老い”とは単純に年齢を重ねたことが原因ではないんですね。

例えばあなたの友だちや知人でも同い年なのに、いつまでもあなたよりも若々くて肌が綺麗な人っていませんか？

それはその人があなたに比べてサビ（老い）が進んでいないからなのです。
逆に言うとあなたの方がサビ（老い）が進んでしまっているということになります。

つまり老化防止をするためには活性酸素の過剰発生を抑えることがもっとも大切なのです。

活性酸素が発生する8つの原因

さて、それではその活性酸素が発生する8つの原因を紹介いたします。

1. 年齢

まずは年齢による影響です。

活性酸素を抑えるには「抗酸化力」が必要になります。
この抗酸化力の役目をしているのが抗酸化酵素なのですが、抗酸化酵素は年齢とともに減少してしまいます。

特に40代から一気に低下するため、40歳以降は活性酸素による老化が表面化しやすい年齢になります。

私もすでに40代に突入していますが、30代と比べても老いを感じることが増えました^^;

2. 食生活の乱れ

私たち現代人は暴飲暴食、偏食、食品添加物の摂取など食生活が大きく乱れています。
そのため、活性酸素を抑えるために必要な栄養が摂れず抗酸化力が低下してしまっているのです。

3. 激しい運動

運動は健康にとって良いことなのですが、活性酸素が増えすぎるという視点で見ると激しい運動は注意が必要です。
理由は単純で激しい運動をすると呼吸量が一気に増えるためです。
呼吸量が増えるということは活性酸素の量も増えるということなので、結果的に老いが進行してしまうということです。
激しい運動と聞くとスポーツ選手を思い浮かべる人が多いと思いますが、スポーツに人生を捧げたアスリートは一般人に比べて60代で亡くなってしまう人が多いのだそうです。

これはまさに活性酸素の影響と言えるかもしれません。

4. ストレス

ストレス社会で生きている私たち現代人にとってストレスをゼロにすることは不可能と言っても良いでしょう。

しかし、このストレスは活性酸素と大きく関係しているのです。

まず人間はストレスを感じると副腎皮質ホルモンが分泌されるのですが、それを分解しようとする時に同時に活性酸素が発生してしまいます。

また、ストレスを感じている時には人間はビタミンCを大量に消費してしまいます。
実はビタミンCは強い抗酸化力も持っているのです。
そのビタミンCがストレスによって消費してしまうことで、酸化を防ぐことができなくなってしまいます。

さらに、ストレスによる緊張状態は血行を阻害し、緊張状態が緩和されるた時に一気に血流が増えてしまいます。
この時には酸素が大量消費されるため、その副産物として活性酸素が生み出されてしまいます。

5. 紫外線

紫外線も活性酸素を発生させる原因の1つです。

活性酸素の本来も役目はその強い酸化力を活かして、身体の外部から入ってきたばい菌や細菌を殺菌することです。

ということは私たちの身体にとって有害なモノが入って来ると活性酸素が増えるということになります。

紫外線は身体にとって有害な物質なので、紫外線を浴びると活性酸素が大量発生してしまうのです。

海外のビーチに行くとよく欧米人が日光浴をしている姿を目にすると思いますが、年配の人を見ると日本人と比べて肌のシミやシワが目立つ人が多いですよね。

それは紫外線を浴び続けて来た結果、年齢と共に活性酸素が増えすぎて老化してしまったことも大きな原因なのです。

6. 大気汚染

紫外線でも説明しましたが、活性酸素は身体の外部から有害なモノが入って来た時に発生します。

そのため大気汚染も大きな原因の1つです。

7. 喫煙

タバコを吸っている人も注意が必要です。

タバコを吸うと有害物質である「タール」が身体に入ってきます。
そのタールから身体を守ろうとするために活性酸素が発生するのです。

また、「私はタバコを吸わないから大丈夫」という方でもパートナーや友だち、職場の同僚など近しい人が喫煙者の場合は注意が必要です。
活性酸素はタバコの副流煙でも発生してしまうからです。

8. スマホやテレビなどの電磁波

電磁波も活性酸素を発生させる原因の1つです。

なぜかというと電磁波は本来人間の身体にとって不要なものだからです。
そのため電磁波を浴びると私たちの身体が持つ免疫システムは「有害物質が入って来た！」と判断し、活性酸素を発生させて対応しようとするからです。

なので、家庭でのテレビや電子レンジなどはもちろんですが、最近ではパソコンやスマホが大きな原因の1つとなっています。

仕事でパソコンを長時間使ったり、寝る前にベッドでスマホを触り続けるなど電磁波を浴び続ける人が増えているため、活性酸素が発生しやすい環境になってしまっているのです。

活性酸素が身体に与える3つの悪影響

では次に活性酸素が身体に与える悪影響について知って行きましょう。
活性酸素は身体をサビさせてしまうのですが、それは細胞にダメージを与えて傷つけてしまうからです。
その結果、細胞が変異したり死滅してしまい身体を老化させて行きます。

そしてもっとも気をつけなければいけないのが「病気」「肌」「血液」の3つです。

1. 病気の原因の90％が活性酸素!?

そうなのです。
実は世界各国で行われた活性酸素の研究の結果、現代の病気の90％以上は活性酸素が原因であるということが分かっているのです。

90％ってヤバすぎませんか…？汗

それと同時に「じゃあ、残りの10％は何なの？」というのが気になりますよね。
それは風邪や結核などの感染症、エイズなどの外部ウィルスによる病気です。

つまり生活習慣病はすべて活性酸素が原因になっているということになります。

なので、いつまでも健康的な生活を送りたいのであれば活性酸素対策は必要不可欠なのです。

2. 肌のシミ・シワ・そばかすも活性酸素!?

女性がもっとも気をつけなければいけないのは肌への影響です。

活性酸素が増えて細胞が傷ついたことが一番分かりやすいのが「見た目」の変化なんですね。
シミやシワ、そばかすなどの肌トラブルが生じた結果、周囲から「老けた」と思われてしまうのです…。

また、それを隠そうとして厚化粧をすると、さらに肌に負担が掛かり、肌荒れの原因になるというまさに悪循環に陥ります。

もちろん女性だけでなく男性も「美しさ」を保つのであれば活性酸素対策は必須です。

3. 動脈硬化も活性酸素!?

最後は血液です。

私たちの体内にはコレステロールという物質があります。

ご存知の方も多いと思いますが、コレステロールには善玉コレステロール（HDL）と悪玉コレステロール（LDL）の2種類があります。
ここでは細かい説明は省きますが、血液内で活性酸素は強力な酸化力を活かして悪玉コレステロール（LDL）を不要な物質へと変化させます。

そしてその物質が最終的に泡沫細胞という細胞になり血管を圧迫します。

その結果、血液が上手く血管内を流れなくなり「詰まり」を起こし、最終的に動脈硬化へと進行してしまうのです。

いびきと活性酸素の3つの関係

続いては私たちの悩みの種である「活性酸素」と「いびき」の関連性について見て行きたいと思います。

実は活性酸素といびきは3つの関連性があります。

「そんなにあるの!?」という怒りの声が聞こえてきそうですね ^^;

でも、この関連性をちゃんと知っておくことがとっても重要なので目を背けずに見て行きましょう。

1. 睡眠の質の低下

私たちの体内のホルモンの1つに「メラトニン」というホルモンがあります。
このメラトニンには強い抗酸化作用があるため、活性酸素から私たちの身体を守り老化を防いでくれているのです。

実は「体内でメラトニンが増えれば若返られるのでは？」という議論が起きたことがあるのですが、その際にマウスで実験したところ、実際に約30％寿命が伸びたというデータもあるのです。

それほど老化防止には重要なメラトニンですが、実は睡眠中がもっとも分泌しやすい時間帯なのです。

でも、いびきをかく人は…。
そうです。
満足な睡眠ができていないのでメラトニンが正常に分泌されなくなってしまうんですね…。

その結果、活性酸素が体内で大暴れし、酸化が進み、老化が進んでしまうという訳です。

2. ストレスが溜まりやすくなる

先ほど活性酸素が発生する原因の1つとして「ストレス」をご紹介しました。

いびきをかく人は睡眠が十分にできていないので、日中の眠気や疲労蓄積など常にストレスを抱えやすい身体になっています。

昼間に抱えたストレスを夜に解消したいと思ってもいびきのせいでMAXまで回復できないという悪循環が起こります。

その結果、活性酸素がさらに発生してしまうことになるのです。

3. 睡眠時無呼吸症候群(SAS)

いびきをかく人の中でも睡眠時無呼吸症候群(SAS)の人はもっとも注意が必要です。

SASの人は睡眠中に何度も呼吸が停止してしまいます。

呼吸が止まってしまうことはとても恐ろしいことなのですが、活性酸素の発生という視点で見ると実は一番の問題は呼吸が再開したときなのです。

呼吸が再開した時は吸い込む酸素量が急増します。
その際に同時に活性酸素が発生し、メラトニンも正常に分泌されていないので活性酸素が細胞に襲いかかって次々とダメージを与えてしまうのです。

SASについてはこちらの記事で詳しく説明していますが、まさに「百害あって一利なし」ですので、早めに対策をしましょう。

夫、子供が急に呼吸停止！睡眠時無呼吸症候群(SAS)の恐怖と対策

2016年8月3日

活性酸素を抑えるための5つの対処法

さて、お待たせしました。
続いては活性酸素の発生を抑えるための5つの対処法についてご紹介したいと思います。

今日からでもできることばかりですので、ぜひ実践してみてください。

1. いびきを治す

いびきをかく人がまず最初に考えなければいけないのが、いびきを治すことです。

今は最強のいびき解消のグッズ「ナステント」があります。

いびきで悩んでいる人はまずはこれでいびきを解消しましょう。

効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた

2016年8月3日

2. 睡眠の質を上げる

十分な睡眠は美容と健康にとってとても重要です。

いびき以外でも睡眠の質を下げるようなことは避けましょう。

例えば夜更かし、テレビをつけっぱなしにして寝る、ベッドでスマホを触り続けるなどです。

また、シャワーだけでなく入浴して身体を温めたり、寝る前にストレッチをするなど血行を促進して気持ち良く眠りに付けるようにすることも重要です。

3. 適度な運動をする

激しい運動は活性酸素の大量発生に繋がってしまうため注意が必要ですが、適度な運動はとても大切です。

ウォーキングやストレッチ、筋トレなど無理のない範囲で適度に身体を動かす習慣を作りましょう。

適度な運動は肥満解消にもなるので肥満が原因でいびきをかいてしまう人にとっては一石二鳥です。

4. 抗酸化力を高める栄養を摂る

活性酸素はなくすことはできないものなので、活性酸素を抑えられる身体を作ることがとても重要です。

そのためには抗酸化力を高める栄養をしっかり摂りましょう。
ここではその代表的な栄養を紹介します。

1. ビタミンC

ビタミンCは体内で作り出すことができない重要な栄養素の1つです。

ビタミンCと言えばレモンのイメージが強いですが、レモンよりもビタミンCの含有量が多いアセロラやグァバがオススメです。
また、レモンより含有量は少なくなりますが、柿やキウイもビタミンCを摂取できる食べ物です。

また、果物だけでなく野菜でもビタミンCを摂ることができます。

代表的なのは赤ピーマンや黄ピーマン、ゴーヤ（にがうり）などです。

2. ビタミンE

続いてはビタミンEです。

ビタミンEを摂取するためには最近ダイエットでも話題のアーモンドがオススメです。
アーモンドはビタミンE以外にも鉄分、食物繊維、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛などを豊富に含んでいるため健康と美容に最適な食べ物だからです。

また、それ以外にも鮎やたらこ、オリーブのピクルスやかぼちゃなどビタミンEが豊富な食べ物はたくさんあるので自分に合う食材をバランス良く摂取するようにしましょう。

3. カロテノイド（カロチノイド）

カロテノイド（カロチノイド）は、動植物が持つ赤色や橙色、黄色の色素です。
カロテノイドの一番の機能は抗酸化作用なので、積極的に摂取しましょう。
しかし、一種類だけ食べても効果が低いという特徴もあるため、摂取する時は複数種類を合わせて食べることをオススメします。

カロテノイドを多く含む食べ物は、

植物性であれば：
・赤～黄色の野菜・果物：にんじん、カボチャ、トマト、すいか など
・黄～橙色の野菜・果物：マンゴー、パパイヤ、オレンジ、モモ など
・緑色の野菜・果物：ケール、いんげん豆、ほうれんそう、ブロッコリー など
動物性であれば：
エビ、カニ、卵黄　など

が良いでしょう。

4. ポリフェノール

最後はポリフェノールです。
ポリフェノールと言えば赤ワインを思い浮かべる人も多いと思いますが、赤ワインを毎日飲み続けるのも大変ですし、何より飲み過ぎは身体に良くないですよね ^^;
ポリフェノールを多く含む食べ物はお茶のカテキンやごまのゴマリグナンが有名ですが、他にもブルーベリーやぶどうといったフルーツでも摂取することができます。

毎日ワインを飲むのは無理でもブルーベリーやぶどうを食べることなら続けられそうですね。

抗酸化作用のサプリメントを飲む

仕事や家事などで「なかなか普段の生活習慣を変えられない」という人はサプリメントを活用しましょう。

活性酸素を抑えるオススメのサプリメントですが、私がこれまでいろんなサプリメントを調べて来た上で言えるのは「Twendee X(トゥエンディー X)一択」ということです。

Twendee Xがいかに信頼できるサプリメントなのかは、こちらの記事で紹介していますので気になる方はぜひ読んでみてください。
※ただし、めちゃくちゃ長文なので覚悟して開いてくださいね（笑）

いびき防止サプリの選び方を考え抜いて出た答えが「Twendee X」になった理由

2016年10月25日

まとめ

「いびきと活性酸素」というテーマで関連性や対処法をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
今回のポイントをまとめると

・活性酸素は身体にとっても必要なものなので、増えすぎることが問題であること
・活性酸素は私たちの身体をサビさせてしまい、それが“老化”であること
・活性酸素が増加する原因は8個あること
・活性酸素は老化だけでなく病気の90％の原因でもある恐ろしい存在であること
・いびきと活性酸素は深い関連性があること
・生活習慣次第で活性酸素を抑えることができること

となります。

私も40代を迎えたことで「一度きりの人生、できるだけ長く元気に若々しく生きたい！」という気持ちが強くなりました。
あなたも周りの友人・知人から「◯◯さんって本当にいつまでも若くて元気だね。」と言われるような人生を目指しませんか？

みんなで一緒にいびきを治してハッピーな人生を送って行きましょう^^

そんなお悩みを抱えられていませんか？

実はそれ「いびきのせい」かもしれません。

意外と知られていないことなのですが、実は勃起不全（勃起障害）いわゆる「ED」と「いびき」には大きな関係性があるのです。

そこで今回は基本的な勃起のメカニズムからEDといびきの関係性、そして今からできる解消法までをできるだけ分かりやすくご紹介したいと思います。

私自身、いびきを解消してから様々な身体的・精神的な改善がありとてもハッピーな日々を送っています。
そ中で「勃起力」にも確かに変化を感じることができました。

私はEDではありませんでしたが、それでもお酒を飲んだ日や仕事で疲れている日は上手くいかない日が多かったのは事実です。
しかし、今では以前より日中の活力があるため夜も絶好調ですよ（照）

あなた（あなたの彼氏、ご主人）もいびきを解消して昼も夜も男らしいイキイキとした日々を手に入れてくださいね！

勃起のメカニズムを知ろう！

まずはじめに勃起のメカニズムについてです。

生理現象である勃起についての仕組みなんて考えたことがない方がほとんどですよね？
実際僕もそうでした（笑）

しかし、いびきだけでなく自分の勃起に不安を感じた時に、このメカニズムを知っているかどうかはとても重要ですのでぜひ覚えておきましょう。
勃起は次の4つのステップで成り立っているので、それぞれ分けてみると分かりやすくなると思います。

ステップ1. 脳

まず最初に性的刺激を感じることから始まります。
いわゆる女性に触れたりエッチな写真や動画を見た時ですね。

この時に大脳が興奮状態になります。

ステップ2. 神経

次にその興奮が脊髄を通って「勃起中枢（中枢神経）」に伝わります。
そしてそれがペニスの陰茎海綿体の神経まで届きます。

ステップ3. 血液

次に海綿体の中で「一酸化窒素」が放出されます。
一酸化窒素は血管を広げる作用があり、さらに「サイクリックGMP」という物質が増加します。

サイクリックGMPが増えると、海綿体（ペニス）の筋肉がより一層緩んで血管が広がるため血液が大量に流れ込みます。

ステップ4. 海綿体（ペニス）

海綿体（ペニス）はスポンジ状になっているため、血液が全体に充満します。
こうして海綿体（ペニス）が立ち上がった状態が「勃起」なのです。

以上の4ステップをクリアして初めて勃起ができるのです。
ということはEDや勃起が満足にできないという人は4つの内のどこかに問題を抱えている可能性が高いということになります。

なお、「バイアグラなどの勃起不全治療薬で解決すれば良いや」と思われる方も多いと思いますが、それでは根本的な問題解決にはならない可能性が大いにあります。
その辺りの細かい点については後述したいと思います。

勃起状態を持続する仕組み

血液が充満したとは言え、これがずっと持続できる訳ではありません。
では私たちはどうやって勃起状態を持続しているのでしょうか？

実は血液がある程度流入すると海綿体を覆う白膜がパンパンになり静脈が圧迫されます。
それにより一度流れ込んだ血液が簡単に出て行けなくなって勃起が持続できるようになっているんです。
勃起状態の時は血液循環が起こっていないって結構意外ですよね（驚）

勃起が落ち着く仕組み

では一定時間が経過したり、射精した後に勃起が落ち着くのはなぜでしょうか？
EDを正しく知るのであれば、このメカニズムも同時に知っておくことが重要です。

先ほどのステップ3で「サイクリックGMP」という物質が増加すると説明しましたが、その時にホスホジエステラーゼ5（以下、PDE5）いう酵素も増加します。
酵素には「人間の身体を常に安定な状態に保とうとする働き」があります。

つまりここで「サイクリックGMPとPED5のせめぎ合い」がはじまるのです。
そしてPDE5がサイクリックGMPを消した結果、勃起状態が収まるという仕組みになっています。

これが意図的に勃起を収めたい時や射精後は問題ないのですが、勃起をしたい時にこの状態になってしまうと「脳では勃起したいと思っていても上手くできない」ということになってしまうのです。
つまりこれがEDです。

ちなみにバイアグラなどの勃起不全治療薬は主にこのPDE5を抑制することで勃起を持続させています。

EDの4つのタイプとは？

そしてEDには大きく分けて4つのタイプがあります。
タイプと言ってもとてもシンプルですのでぜひ覚えておいてください。

1. 動脈硬化や神経障害が原因の「器質性」

1つ目は「器質性」で動脈硬化や神経障害が大きな原因です。
動脈硬化は文字通り動脈が固くなってしまう状態のことで、その影響で勃起にとって重要な血流悪化を招いてしまいます。

神経障害は身体全体に信号を送る神経が上手くはたらいていない状態のことで、これは大脳が興奮状態になっても海綿体（ペニス）まで上手く信号が伝わらないため正常に勃起ができなくなってしまうのです。

2. 精神的なストレスが原因の「心因性」

次は精神面の影響による「心因性」です。
精神的なストレスがあるとEDになりやすくなります。
これは器質性と同様に神経が乱れて上手く脳から海綿体（ペニス）まで信号が伝わらなくなってしまうためです。

また心因性の場合、たまたま上手く性交ができなかっただけであっても「また失敗してしまうかもしれない…」という不安がトラウマとなり、さらにEDが悪化してしまうこともあります。

3. 器質性と心因性が合わさった「混合性」

続いては器質性と心因性が合わさった「混合性」です。
器質性と心因性の説明を読みながら「この2つ被ってない？」と思われた方も多いのではないでしょうか？

そうです。実際には動脈硬化や神経障害だけが原因であったり、精神的なストレスだけが原因といったケースは少なくどちらの要素も合わさった「混合性ED」が多いと言われています。

4. 特定の薬剤の服用が原因の「薬剤性」

最後は薬剤の服用が原因となる「薬剤性」です。
ただし、日本での薬剤性EDの割合は全体の6％程度と言われています。（アメリカでは25％となっているそうです）

EDの原因となり得る薬剤として代表的なものは

1. 中枢神経系薬剤・・・解熱剤、抗不安剤、抗うつ薬、向精神薬(睡眠薬も含む)など
2. 末梢神経系薬剤・・・筋弛緩剤、鎮けい薬、麻酔薬など
3. 循環器系薬剤・・・不整脈治療薬、利尿剤、降圧剤、高脂血症用剤など
4. 消化器系薬剤・・・消化性潰瘍治療薬、麻酔薬など

これらの薬剤を服用していてEDになっている場合は薬剤性の疑いがあるため、まずは医師に相談しましょう。

EDといびきの深〜い関係とは？

さて、ここでついに「ED」と「いびき」の関係性についてです。
先ほどの4つのタイプの中でいびきが影響するものはどれなのでしょうか？
勘の良い方はお気付きかも知れませんが正解は、薬剤性以外の3つすべてです。

細かく説明すると混合性は器質性と心因性のミックスなので、実際は器質性と心因性に密接な関係があるのです。

では次はその辺りを説明していきますね。

1. 動脈硬化（器質性）

動脈は酸素や栄養素を運ぶ役割を持っているので、動脈内にさまざまな物質が詰まってしまうと結果が狭くなり血液がうまく流れなくなってしまいます。

勃起は海綿体（ペニス）に血液が行き渡ることが重要なので、動脈硬化はEDに繋がる大きな原因です。
動脈硬化の原因としては老化や酸欠、暴飲暴食や不摂生などが挙げられますが、いびきも大きな原因の1つです。

いびきは死の警告音？あなたの身体を襲う病気や症状まとめ

2016年4月5日

また、動脈硬化は高血圧や糖尿病、高脂血症にも繋がる恐ろしい症状です。

2. 神経障害（器質性）

神経はいくつかの種類がありますが、その中でもEDと大きく関係するのが「自律神経」です。

なぜなら自律神経は循環、呼吸、消化、発汗・体温調節、内分泌機能、生殖機能、および代謝といった意識せずに行っている身体の機能をコントロールしている神経だからです。

そして、自律神経には2つの種類があります。
それが「交感神経」と「副交感神経」です。

「交感神経と副交感神経、名前は聞いたことあるけど詳しくは知らない」という人も多いでしょう。
簡単に説明すると以下の通りです。

交感神経・・・活動している、緊張している、ストレスを感じている時など主にはたらく神経
副交感神経・・・休息している、リラックスしている、眠っている時など主にはたらく神経

つまり、昼間は活動的な時間帯なので交感神経がはたらきやすく、夜間は休息的な時間帯なので副交感神経がはたらきやすくなります。
そのバランスが上手く取れていることによって日中のダメージを回復できたり、翌日に活発な動きができるようになるのです。

交感神経と副交感神経のはたらき

これを見ると何となく交感神経と副交感神経の違いがお分かりいただけたかと思います。

さて、それではここで質問です。
勃起する時にはたらくのは「交感神経」と「副交感神経」のどちらだと思いますか？

脳を興奮状態にするのは交感神経なので、一見すると「交感神経」だと思いがちですが、実は「副交感神経」なのです。

これには驚かれた方もいる思うのですが、交感神経はいわば「戦闘時の緊張状態」のようなものだからです。
戦闘モードになると筋肉や血管は縮まります。
格闘家やスポーツマンが激しく戦っている時に勃起しないのはそのためです。
また「あまりの恐怖に身が縮こまる」とはまさにこれの極みですね。

逆にリラックス系の神経である副交感神経が刺激されることで血管が広がり、勃起できる状態になるのです。
人間が昼よりも夜にセックスしたくなるのもこのためです。

つまり、仕事が忙しい人やストレスを抱えすぎている人は交感神経が働き過ぎて副交感神経が上手く作用せず正常な勃起ができなくなってしまうという訳です。

そして、いびきをかく人は本来副交感神経がはたらかなくてはいけない睡眠中に酸欠状態が続いているため交感神経がはたらいてしまっているのです。
さらに日中は主に交感神経が活発になるため、副交感神経がはたらく時間が極端に短くなってしまいます。
すると見事に自律神経は乱れはじめ、仕事や育児などでもストレスが溜まりやすくなり、さらに自律神経を乱してしまうという正に悪循環になってしまいます。

この流れを断ち切るためにもいびきは解消しておかなければいけません。

3. 精神的なストレス（心因性）

そして最後は心因性との関係ですが、これはもう2の神経障害でほぼ説明しましたので細かい説明はいらないと思います。

いびきをかく人はかかない人に比べて睡眠後の身体の回復が不十分な状態が続いています。
なので、日中は疲れやすかったり、眠気に襲われたり、イライラしやすかったりと常にストレスが溜まりやすい状態なのです。

私たち人間はマッサージや音楽鑑賞など、リラックスしたい時は日中の行動でしようと思いがちですよね？

しかし、本当に大切なのは1日6時間〜8時間も費やしている睡眠中のリラックスの質なのです。
その質が上がれば日中のストレスも大きく変わって来ます。
「いびき」を改善すればあなたの日中のストレスの感じ方は大きく変わって来るはずですよ。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
意外と関係がなさそうな「ED」と「いびき」ですが、実は大いに関係があることがお分かりいただけたかと思います。

今回の内容をポイントだけまとめると、

・勃起をして持続するには「脳」「神経」「血液」「海綿体（ペニス）」がそれぞれ正常に機能することが重要
・EDには「器質性」「心因性」「混合性」「薬剤性」の4つのタイプがある
・いびきと関係性が深いのは「器質性」「心因性」「混合性」の3つ

となります。

いびきを治せばEDが治るという訳ではないですが、いびきを改善すればEDだけでなく様々な問題が改善します。
そして睡眠の質が上がることで日中の活力が漲って、仕事や趣味、遊びなどすべてが今以上に楽しめるようになるのです。

ぜひあなたも良い睡眠を手に入れて、朝も昼も夜も男らしく過ごせる生活を手に入れてみてください！