価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

いびきバイバイ運営者のホソイです。

細かい経緯は「【随時更新中】公式発表あり。ナステントが誤飲事故により販売停止&自主回収へ。医療機関でも購入不可に」でまとめていますが、ナステントが突然の販売停止になってからもう2ヶ月以上が経過しました。

「ナステントの再販の動きがあったらすぐに読者の方に情報共有できるようにしよう！」と思い立って作ったニュースレターの購読者も気づけば200人を超え、ナステント愛用者にとって今回の一件がいかに深刻な事態かを改めて知る機会となりました。
また、私もナステント愛用者のひとりとして、その想いを多くの方と共有できて本当に良かったです。

もし、「私もナステントの再販について動きがあれば都度情報を共有してほしい」という方はこちらからご登録ください。
ナステントに関するニュースを受け取る
※お好きなタイミングで購読停止できますのでご安心ください。

とは言え、まだナステントは再販されていないため、これまでも小さな情報しかお伝えできていないのが現状です。
それでも毎回丁寧に返信をくださる方もおり感謝感激です。
それと同時に皆さんそれぞれに苦労されている様子が伝わってきます。

そして、その中でいただいた質問のひとつが「ナステント代用品（類似品）ってないんでしょうか？」というものでした。

ナステントの代わりになるものがあったら多少のお金を払ってでも買いたいですよね。
その気持ちは私もよく分かります。

しかし、タイトルにも書いた通り、残念ながら2017年3月時点ではナステントの類似品や代用品と呼べるものはありません。
※見つけたらぜひ教えてください！

実際にアマゾンで「ナステント」と検索してみると代用品と呼べるものはないことがすぐに分かると思います。

それでは、私たちはこのナステントがない現状を踏まえてどうすべきなのでしょうか。
今回はそんなことをテーマに考えていきたいと思います。

ナステントが教えてくれたいびきのない素晴らしい世界

CPAP治療を受けていた人は別として、ナステントを使った多くの方がおそらく「いびきのない世界ってこんなに素晴らしかったのか！」と感じられたのではないでしょうか。

もちろん、何度チャレンジしても慣れなかったり、痛かったりして、せっかく買ったのに効果を実感できなかった人もいると思います。

しかし、効果を実感できた人にとっては今まで味わうことのなかった「爽快な朝の目覚め」や「日中の集中力の高まり」を実感できたのではないでしょうか？
また、パートナーのいびきに悩んでいた人であれば「ナステントのおかげで自分もグッスリ眠れるようになった」という人も多いと思います。

もちろん私もその1人です。

そしてナステントを購入できなくなった今、私たちは改めて気づかされました。

それは、「ナステントがないと無理だ」ということです。

私たちはいびきのない向こう側の世界を知ってしまいましたからね。
やっぱり元の世界に戻ってくれと言われてもなかなか受け入れられません。

しかし、現実問題としてナステントの代わりとなるような物はないのです。

ナステント側からは再販の意向が発表されているものの、具体的な時期については明示されていないため、不安は募る一方です。

ただ、不安を抱えていても事態は何ひとつ好転しないのも事実です。
今できることを可能な限りやっていきましょう。

ナステントがない今だからこそ考えたい13個の対策

1. ナステントを再利用・使い回しする

私は「ナステントって再利用できるの？ できないの？ 使い回しの可能性を考えてみた」でも書いている通り妻とも話し合った末に、衛生面・健康面の理由からナステントの再利用はしないことに決めました。

ただ、ナステントが完全に販売停止になったら困るので手元の残りから最低でも1箱は手をつけずにストックする予定です。

私の残りのナステント。1箱は使いかけなので実質残り3箱を大事に使っていきます。

しかし、私のもとには「やむなくナステントの再利用を始めました」という方の声も届いています。
もちろん皆さん本意ではありません。
いびきのない生活を継続するために致し方なく再利用しているのです。

オークションサイトを見ても相変わらず定価の3倍以上で落札されているものも珍しくありませんね。
実際に「オークションサイトで大人買いしました」という声も届いています。

うーん、こういう状況を見ていると、医療機関のみの取り扱いで良いので1日でも早くナステントを再販してほしいです。

2. CPAP治療を受ける

読者の中にはCPAP治療を始めた方も何人かいらっしゃいます。

CPAP治療は病院で測定器を借り自宅で行う簡易検査とPSG(ポリソムノグラフィー)検査は簡易検査を受けた結果、一定の条件を満たした場合に健康保険適用でCPAP治療を受けることができます。

なので、いびきに悩む全員が健康保険適用を受けられるわけではないということです。
※自費購入は可能です。

CPAP治療は睡眠時無呼吸症候群(SAS)の治療方法としては定番中の定番です。
もしあなたも睡眠時無呼吸症候群の疑いがあるようであれば、この機会にCPAP治療をスタートするというのは良い選択だと思います。

ぜひこの機会に病院で検査を受けてみてください。

3. ダイエットをする

いびきの原因でもっとも多いのは肥満です。

厚生労働省が発表する2013年(平成25年)のデータによると、日本人の肥満者の割合は男性が26.8％、女性が20.3%となっており、男性は4人に1人、女性でも5人に1人は肥満ということになります。

肥満体質になると皮下脂肪があごの周りや首周りにつくので、気道が狭くなる要因になります。
とくに歳を取ってくると運動量が落ちて脂肪がつきやすくなりますよね。
「若い頃はいびきなんてかかなかったのに歳をとってからかくようになった…」という人が多いのもこのためです。

詳しくは「ダイエットの成功率がグンと上がる！ 痩せる&太るメカニズムを知ることからはじめよう！」で書いていますが、痩せる仕組みは非常にシンプルで、摂取カロリーを抑えて消費カロリーを上げることです。

つまりバランスの良い食事と適度な運動が重要だということです。

当たり前のことすぎて「そんなことお前に言われなくても分かってるよ」と思ったでしょう。
しかし、この世の中に「楽して痩せる」ということはありえないのです。

効果効能もよくわからない「簡単に痩せられました！」のような宣伝文句に生されてダイエット商品を買っている場合ではありません。
まずは、できることを確実にやっていきましょう。

運動に関してはなかなかジムに通うなどの時間が取れない人が多いと思います。
なので、日頃通勤時に使っているエスカレーターを階段を使って登ってみたり、一駅だけ手前で降りて歩いてみたり、休日は家の近所を散歩してみたりと、できる範囲で体を動かして消費カロリーを上げることを意識してみてください。

そしてもうひとつが食事です。
おそらく多くの人がすぐに改善できるのは食事だと思います。
なぜなら今現在食べている食事の内容を変えるだけだからです。

カンタンに言えば今のままだと摂取カロリー過多になっているということなので、まずは食事を見直していきましょう。

例えばパーソナルトレーニングジムとして一躍有名になった「RIZAP(ライザップ)」も食事制限と筋トレのみで体を作り上げていくというのは今では有名な話です。

実はそのライザップのHPでは低糖質・糖質制限食事ダイエットメニューとレシピを公開してくれているのをご存じでしたか？
糖質が少ない順で並び替えたり、カテゴリ別に見れるので参考にしてみるといいと思います。

ただ、私も過去に糖質制限をやったことがあるので分かるのですが、男性は低糖質な食事に物足りなさを感じる人が多いと思います。
男たるものテンションが上がるのはヘルシー系よりもガッツリ系じゃないですか(笑)

そこでオススメしたいのが新鮮で美味しい食材を食べることです。

例えば私であれば有機野菜の宅配のサービス「オイシックス」を愛用しているので、季節ごとの旬な野菜を取り寄せることで美味しい野菜を楽しむように習慣化しています。
これが驚くほど美味しい野菜が多いので、野菜を食べて「うまー！」という感動を味わえるんです。

先週末も美味しい野菜がたくさん届きました ^^

近所のスーパーの野菜だとどうしてもその領域を越えられないからテンションが上がるまではいかないんですよね。

美味しいモノを食べれば食事も楽しくなりますし、かつ野菜も摂れて摂取カロリーも抑えられるので個人的にはかなりオススメです。

私はOisixの愛用者ですが、他にも有機野菜宅配サービスであればNTTドコモグループ傘下で業界1位のらでぃっしゅぼーやや生協の宅配パルシステムという選択肢もありますし、どれを選んでも満足できるはずです。

なお、Oisixについては「デメリットは？ 高くないの？ 送料は？ オイシックス歴1年以上の私がすべてお答えします」で家族や友人、読者の方々からいただいた質問とその回答をまとめていますので、参考にしてみてください。

それと、どのサービスも1,000円〜お試しセットが提供されているので、一度取り寄せてみて判断するのがオススメですよ。

• kit Oisixも含まれるオイシックスのお試しセット
• らでぃっしゅぼーやのお試しセット
• 生協の宅配パルシステムのおためしセット

※パルシステムの対象エリアは東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、静岡です。

もちろん良い食材はそれだけ高いですが怪しげなダイエット商品にお金を出すよりはよっぽど体のためだと思います。

また、そこで摂った栄養は他にも活かされるので、ムダなことは一切ありません。

私たちは何を食べるかは選べるが、食べ物の「使い道」を自分の意思で選ぶことはできない。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

これは睡眠本の決定版とも言える「スタンフォード式 最高の睡眠」で書かれている言葉ですが、健康な体を手に入れるためにはそれだけ栄養バランスの取れた食事は大切だということです。

4. 口呼吸を鼻呼吸に治す

いびきをかく人のほとんどが鼻呼吸ではなく口呼吸になっているというのは今では有名な話です。

哺乳類の中で口呼吸ができてしまうのは人間だけですからね。

口呼吸から鼻呼吸に戻すためにも日中も睡眠中も対策をしていきましょう。

詳しい方法は「いびきや病気の原因である口呼吸を簡単に鼻呼吸に治す3つの方法」にまとめていますので参考にしてください。

5. 舌の筋力を鍛える

歳をとると太りやすくなるのと同時に筋力が落ちてきます。
そして筋力が落ちるのは何も腹筋や背筋だけでなく、舌の筋力も落ちてきます。

舌の筋力が衰えると、寝ている時に舌の位置が下がってしまい、上気道が狭くなっていびきをかきやすくなります。

また、舌が落ち込むと口がいつもポカーンと空いてしまうため、これも口呼吸の原因になるのです。
電車とかで周りを見渡すとたくさんいませんか？　スマホをいじりながら口がポカーンと開いている人が。

舌の筋力は日々のちょっとした時間で鍛えることができるので、次に紹介する表情筋の鍛え方の記事を参考にしてください。

6. 表情筋を鍛える

いびきをかく人であればすぐに実感できると思いますが、表情筋の力を抜いて鼻から息を吸うとカンタンにいびきの「ゴゴゴォッ」という聞きたくない音を鳴らすことができると思います。

しかし、表情筋を引き上げて(ニコッとした表情)息を吸うといびきの音を出したくても出せなくないですか？
私たちを悩ませ続けるいびきをかきたくてもかけないなんて不思議ですよね。

これでわかるように表情筋の衰えはいびきの原因になります。

何もしなければ年齢とともに表情筋は衰えてしまうので、しっかり鍛えましょう。

表情筋の鍛え方については無料でできることがたくさんあるので「いびきと一緒にほうれい線＆たるみも解消！ 表情筋を鍛える5つのメソッド」にまとめています。
※舌の筋肉を鍛えたい人は記事内の「あいうべ体操」をやってみてください。

7. お酒を控える(もしくはやめる)

お酒を飲むと脳が麻痺するため全身の筋肉が緩みます。

そうすると舌や表情筋の筋肉が垂れ下がり、上気道が塞がっていびきをかきやすくなります。
普段はいびきをかかないのにお酒を飲むといびきをかく人が多いのはこのためです。

解決策としてはやはり酒を控えるもしくは飲まないことが重要でしょう。

実際に私もナステントが販売停止になってからお酒はかなり控えています。

自宅での晩酌もやめましたし、飲み会に行っても飲む量をできるだけ減らすようにしています。
また、お酒を飲むときは必ず水も一緒に注文してお酒と同じくらいの量を飲むように意識しています。

また、「この日は結構飲まないといけなくなりそうだぁ」という日はスパリブ(SUPALIV)などのアルコールサプリも活用しています。

8. タバコをやめる

タバコも口呼吸の原因のひとつです。

ただ、タバコに関しては口呼吸どころか死に至る病気の原因でもあるので、喫煙者の方はできるだけ早くタバコをやめましょう。

タバコが誘発する主な病気としては、

• がん
• 心筋梗塞
• 気管支ぜんそく
• 糖尿病
• 肺気腫
• 消化器疾患
• 歯周病

などなど、これ以外にもたくさんあります。

私も20代後半まではタバコを1日1箱〜2箱くらい吸っていました。
その頃は「一生タバコはやめられないだろうなぁ」なんて思っていましたが、意を決して禁煙してみるとそこには素晴らしい世界が待っていることに気づきました。

この素晴らしさは禁煙に成功した人でないと味わうことができません。(また、私の経験ではそれを実感するには数年かかります)

タバコを吸っていて禁煙を検討している人はぜひこの機会に挑戦してみてください。

9. 猫背・歪んだ姿勢を治す

猫背や姿勢が悪い人はいびきをかく人が多いです。
これは姿勢の影響で肺が圧迫されて深い呼吸ができなくなることで、口呼吸になりやすいからです。

また口呼吸ですね。
口呼吸はいびきだけでなく、風邪やインフルエンザなどのウィルス感染の原因にもなりますので早急に治しましょう。

ちなみにサルの鼻の穴を無理やりふさいで口呼吸させたところ、短期間で歯並びが一目で分かるほど悪くなったという実験結果もあるくらい口呼吸は恐ろしいものなんですよ。

また、猫背に関しては「猫背を姿勢矯正ベルトや筋トレでは治せないたった1つの理由」で書きましたが、基本的には筋トレや猫背の矯正ベルトで治すことはできません。

まずは猫背のメカニズムを知ることが重要ですので、それを知ってから筋トレやピラティスなど自分なりの改善方法を取り入れてみてください。

私も先日初めてピラティス体験に行ったのですが、姿勢はもちろん、体の使い方やほぐし方などいろんなことを学べて良いですね！
定期的に通ってみようと思っています。

10. 鼻づまりを治す

鼻づまりも口呼吸になる原因のひとつです。
鼻呼吸ができている人でも鼻づまりをしてしまうと鼻で呼吸ができなくなるので、結果的に口呼吸になってしまいます。

そして気づかない内に口呼吸がクセづいてしまうと、いびき体質へと近づくのです。

例えば花粉症の人が花粉の多い時期にいびきをかきやすくなるのもこのためですね。

私の妻も毎年3月(まさに今の時期)からゴールデンウィークぐらいまでは外出時にはマスク着用必須、洗濯物はすべて部屋干しをしないといけないぐらい重度な花粉症です。

花粉をほぼシャットアウトできている日は良いのですが、花粉を浴びてしまった日は鼻が完全に詰まってしまうので眠ることもままなりません。
そしてそんな日は少しいびきをかく日もあります。

11. マットレスや枕を買い替える

いびきの原因は上気道がふさがってうまく空気が通らないことで起こります。

それを避けるためにはマットレスや枕などの寝具はとても重要です。

「睡眠の質が簡単に高まる！ マットレスや枕選び3つのポイント」でも書きましたが、いびき体質の人は一般の人よりもマットレスや枕にこだわりを持つべきです。

例えば枕の高さが合っていないと首が圧迫されるので上気道がふさがっていびきをかきやすくなりますし、マットレスが体に合っていないと姿勢の悪化に繋がって口呼吸になったり、疲れがとれず疲労が蓄積することで体がむくんだりしてさらにいびき体質になるという悪循環に陥ってしまいます。

また、マットレスが体に合っていないと腰痛や肩こりにも繋がるので、さらに日中の疲労が溜まりやすくなります。
いびきをかく人はさらにここにいびきが追加されるわけですから、睡眠の質は最低レベルと言ってもいいかもしれません。

なので、いびき防止グッズやサプリメントに手を出す前に、まずは人生の3分の1を過ごすベッドと枕を見直してみてください。

<追記：2017年3月31日>
関西在住者限定の情報にはなりますが、「【完全保存版】大阪でベッドメーカーのショールームを1日で回るコースはこれだ！」をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

デートコースとしてもオススメですよ ^^
—-追記終わり—-

12. 扁桃腺肥大かどうか検査をする

いびきの原因のひとつに「扁桃腺肥大(へんとうせんひだい)」というものがあります。

これは文字通り扁桃腺が大きく膨らんでいることです。

実は扁桃腺肥大は子供がなりやすい症状です。
なぜかと言うと扁桃腺は口や鼻から入ってくるウィルスをブロックする役割を持っているため、免疫機能が未熟な子供は扁桃腺を大きくすることでウィルスを侵入を防ごうとするからです。

そして扁桃腺の大きさは6歳くらいでピークを迎え、そこから徐々に小さくなっていくのですが、それが大人になっても小さくならない場合があります。
例えば幼少期に扁桃腺が頻繁に炎症を起こした場合や遺伝、体質など理由はさまざまです。

もし鏡を見て「扁桃腺の少し大きいんじゃないかな？」と感じた方は病院に行って相談してみてください。
もしかすると手術で扁桃腺を切除することで、いびきを抑えられる可能性もあります。

13. サプリメントを活用する

ナステントを使って快眠を手に入れているレベルの人からするとサプリメントがその代わりを担えることはあり得ません。

サプリメントはあくまでもダイエットや筋力トレーニング、疲労回復の効率を上げるためのサポートであって、それ以上でもそれ以下でもないのです。

もちろん基礎ができていればサポート役として優れたサプリメントはたくさんあります。
もし、一度試してみたいという場合は「カネカの還元型コエンザイムQ10がオススメです。

なぜなら14日間分しか入っていませんが、日本が世界に誇るカネカのサプリメントをたった500円で試すことができるからです。

カネカの還元型コエンザイムQ10をオススメする理由は「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」に書いていますので、興味のある方は参考にしてみてください。

まとめ

さて、今回はナステントが販売停止となり、2ヶ月以上経過しても再販されない現状から、いびき体質の私たちがどうすべきかを考えてみました。

しかし、それはポジティブに考えればひとつの良い機会なのかもしれません。

なぜならナステントはたしかに革命的ないびき防止グッズですが、「いびきを防止する(抑える)ものであって、解消する(治す)ものではない」からです。

これはCPAP治療でも一緒ですね。
あくまでも現在の睡眠障害を改善するサポートであって、根本的な解決策にはなりません。
例えば天災によって被災してしまったときに手元にCPAPやナステントがなければ、一瞬でいびき生活に逆戻りです。

そこで重要なのがやはり地道な体質改善になってきます。

いびきの原因は複雑なので、今回のチェックリストの中でも人によって該当するものとしないものがあると思いますが、取り入れられそうなものは今すぐ取り入れてみてください。

また、「いびき体質の私がやっている&やりたい予防医療や健康法のまとめ」ではいびきだけに限らず私が普段やっていることをまとめていますので、参考にしてみてください。

いびきに悩む私たちにとってはとても辛い時期が続きますが、ここでネガティブになって終わるのではなく、根本的にいびきを治すキッカケにしていきましょう！

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

これまでいろんな視点からナステントについてのレビューを書いてきた影響からか、最近では読者の方からありがたいお言葉をいただける機会も少しずつ増えてきました。

お寄せいただいたメッセージの中から一部だけ紹介させていただくと、

「最初はかなり怖かったんですが、確かに一度挿れてみたらすぐに慣れました！　しかもアプリで録音したらいびきをかいてなくてビックリしました！」

「旅行の直前でブルーになっていたときにナステントを知れて良かったです！　本当に効果ありますね！」

など、嬉しいお言葉がたくさんありました。

ただ、中には

「私には期待していたほどの効果はありませんでした……」

「何度もチャレンジしたんですが、挿入するときにくしゃみと涙が止まらなくて断念してしまいました……」

と言ったメッセージもあり、私なりのアドバイスも試みるものの継続利用まで至らない方がおられるのも事実です。
その度に「私の伝え方ではまだまだ読者の方々のお役に立ててないなぁ」と反省しています。

ナステントに限らず、今後も有益な情報を届けれるよう一層努力したいと思います m(_ _)m

そして、そんな中で先日いただいたご質問が「ナステントを使うことによる危険性ってまったくないんでしょうか？」というものでした。

確かに例えいびきを防止できたとしても、カラダに危険があっては意味がないですよね。

ナステントの基本的な仕組みや、その仕組みは治療や医療現場でも使われているため理にかなっていることは過去にご紹介しました。

ナステントってどういう仕組み？ そして活用すべき人や場所とは？

2016年11月30日

そこで今回は「ナステントを使うことによって考えられる危険性」について考えてみたいと思います。

細菌やウィルスの直接吸収には要注意！

できる人だけで良いのですが、鼻の中に指を入れてみてください。
そうすると湿っている部分がありますよね。

そこは「粘膜」です。

この鼻の粘膜は普段どんな働きをしてくれているのでしょうか？

実は鼻の粘膜は私たちが呼吸をしたときに細かいゴミや細菌、ウィルスを吸着して綺麗な空気だけが肺まで届くようにしてくれているのです。

鼻を通過するだけで細菌やウィルスの50〜80％が粘膜に吸着されて処理されるとも言われているので、鼻が持っている能力ってスゴいですよね。

また、鼻には加湿機能もあるので、冷たくて乾いた空気を吸い込んだときも鼻腔で温められ、湿気を含んだ状態でノドや肺まで届くようになっています。
ここで湿気が不足していると肺胞の粘膜になじみにくくなってしまって、カラダが酸素を十分に吸収できないんですね。

人間がカラダを動かすためには全身に酸素を送り込まなければいけないので酸素の吸収量が減ってしまうのは大きな問題ですが、そのサポートを鼻がしてくれているということです。

このように私たちの鼻はとても優れた機能を持っているのです。
よく「鼻は超優秀な天然の加湿機能付き空気清浄機」と言われるのもこのためなんですね。

ナステントを使うと優秀な鼻の機能が使えない!?

ところがナステントを挿入するとこのイラストのようになるため、チューブを通してノドまでダイレクトに空気が到達してしまいます。

これだとノドに細菌やウィルスが付着してしまうため、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなる危険性が考えられます。

空気の一部はチューブから鼻へ

ただし、これに関してはナステント側の配慮もあります。

実はチューブの側面(挿入時に上にくる面)に2つの穴が空いており、ここから鼻腔内に空気を分散させる仕組みになっていることです。
写真で見るとこんな感じです。

この穴があることによってすべての空気がノドまで直接到達することなく、加湿と清浄もされるようになっています。

また、ナステントは基本的に左右の鼻のどちらかに挿入して使うため、もう片方の鼻は通常通り加湿＆空気清浄を行ってくれていることになります。

ナステントを利き鼻に挿していることを踏まえても先ほどの2つの穴と合わせて考えれば、ざっくりで申し訳ないですがノドまでダイレクトに空気が到達するのは50%前後じゃないでしょうか。

そう考えると「細菌やウィルスの危険」よりも「いびきをかき続ける危険」の方が大きいと思うんですよね。

ただ、ネットで見ているとたまに両方の鼻に「2本挿し」をしている強者の方もいるようですが、それは控えた方が良いかもしれません。

湿度や空気のコントロールも重要

また、ナステントは基本的に自宅やホテルなど限られた場所で使う機会が多いので、室内の湿度や空気清浄のコントロールは自分次第でいろいろできます。

実際に私も家の寝室では加湿空気清浄機を使ってますし、ホテルでも加湿器を借りたりお風呂を溜めて室内の湿度を上げたりと、いろんな工夫をしています。

また、部屋のホコリをしっかり取っておくことも大切ですね。

掃除機はもちろんですが、寝るときに顔の近くにあるのは布団です。
例えば外で布団を干せない人でも99％の除菌・脱臭ができるレイコップを使うなど、できる限り清潔な空間を保ちましょう。

再利用はできれば避けたい

ナステントは使い捨てタイプで1回あたり600円と価格が高めなので、再利用を考える人がたくさんいます。

もちろん私も一度はそれを考えた内のひとりです。
ただ、ナステント公式サイトの「よくある質問」でも再利用による細菌感染やトラブルについて下記のように言及されています。

Q: ナステントを洗って再利用しても良いですか？
A: ナステントはディスポーザブル（使い捨て）の一般医療機器で、再利用は想定しておりません。一度使用したナステントを再利用することは、細菌感染を始め、さまざまなトラブルの原因となりますので、避けてください。

鼻の中は柔らかくて敏感な粘膜でできているからこそ、ナステントはひとつひとつ丁寧にパック・滅菌された使い捨てタイプになっており、そのおかげで「新鮮さ」「清潔さ」が保証されています。

ナステントを再利用する場合はこれを個人で管理しなければいけないので、危険性はグッと上がるのは間違いないでしょう。
チューブ部分に細菌やウィルスが付着した状態で挿し込んでしまえばそれこそ大変です。

再利用はあくまでも自己判断＆責任ですし、素材だけ見れば再利用は間違いなくできるでしょう。
それでも私が再利用をしない理由についてはこちらにまとめていますので、詳しく調べる前に再利用をしようとしている方は参考にしていただければ幸いです。

ナステントって再利用できるの？ できないの？ 使い回しの可能性を考えてみた

2016年11月9日

健康被害は何かあってからでは遅いですからね。
リスクは事前にしっかり把握しておきましょう ^^

まとめ

さて、今回はナステントの危険性についてご紹介しましたが、ポイントをまとめると、

「ナステントを挿入することで細菌やウィルスが直接付着してしまう危険性はあるが、チューブに穴が開いていることや自分で室内の湿度＆空気清浄のコントロールはできるため、いびきをかかないメリットの方が大きい」

ということでした。

ナステントは「鼻からチューブを挿し込む」という見た目の恐怖感が強いため、危険なイメージを持たれる方も多いと思います。

実際に私もこのサイトを始めるまではいびきに悩んでいるのに他人事でした。
だって痛い想いや嫌な想いはしたくないですからね ^^;

でも、このサイトを始めたことをキッカケにナステントに関する情報をいろいろ調べ、自分で試し、実感すると印象は180度変わったと言っても良い過ぎではありません。

だからこそ、私が届ける情報があなたがナステントを使ってみようと決意するキッカケになれれば本当に嬉しいです。

また、今なら「無料でナステントを2本もらえるキャンペーン」と「お試し6本セットを半額で買えるキャンペーン」があるので、極力コストをかけずに試すことも可能です。

人によってどちらのキャンペーンを活用した方が良いのか変わってくるのですが、あなたにどちらのキャンペーンが合っているかはこちらをお読みいただければすぐに分かるようになっていますので、ぜひ参考にしてみてください。

あなたもぜひ少しの勇気を出して一緒に快眠の世界へ足を踏み入れましょう ^^

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

実際に当サイトにも「いびき　サプリ」というキーワードで検索して来られる方がたくさんいます。

単にサプリを飲むだけでいびきとサヨナラできるものならすぐにでも手に入れたいですよね？

気持ちはよ〜く分かります。

朝起きた時の恋人やパートナーから向けられる視線、誰かと相部屋で泊まらなければいけなくなった時の憂鬱、そして当日の不安。

それらから解放されるのであれば多少のお金なら払ってしまいたくなるでしょう。

しかし、残念ながらサプリメントはあくまでも「健康食品」なので、それだけ悩みが解決することはないのが現実です。

そして悲しいことに、そんな私たちの悩みにつけ込むサプリメントや教材、商品が世の中にはたくさんあります。

実際に私も過去にサプリメントを試したことはありますが、飲み続けたサプリメントはほとんどありません。（理由は後述しますね）

ではなぜ私はこの「Twendee X(トゥエンディー X)」というサプリメントを紹介することにしたのでしょうか？

それはあなたに見せかけだけのサプリメントを買って後悔して欲しくないからです。

もちろんサプリメントにも優秀なものはたくさんあります。
しかしその反面、「え？本当に大丈夫？」と不安を抱かずにはいられないサプリメントもたくさんあるんです。

だからこそ、せめてこの記事を読んでくださった方には正しいサプリメントの選び方(逆を言うと間違ったサプリメントの見抜き方)を知って欲しいのです。

つまり、今回ご紹介する「Twendee X」も正しいサプリメントの選び方を私なりに考えた末に辿り着いた「買う価値のあるサプリメント」です。

逆に他のサプリメントでこれ以上にいびき防止・解消に繋がる確証のあるものがあれば他の読者さんに教えてあげたいのでぜひこちらから情報提供いただきたいくらいです。

ちなみに、この記事では「Twendee X」の紹介というよりも、いびきを防止・解消するための「サプリメント選びの考え方」が中心となります。

それとこのサプリメント、詳しくはこれから書いて行きますが医師・医学博士の方が研究開発した商品だけあって、私の様な素人がすべてを理解しようと思うとめちゃくちゃ大変でした（笑）

なので、できるだけ分かりやすく噛み砕いた説明をお届けできればと思います ^^;

そもそもサプリメントって？

さて、まずはそもそも論からスタートしましょう。

サプリメントとはいわゆる健康食品で、「不足する栄養素を補う」という役割のものです。

あくまでも食品なので薬ではありません。

サプリメントに副作用はないと思ったら大間違い

「サプリメントには副作用がない」と思い込んでいる人も多いと思いますが、実はそんなことはありません。

なぜなら健康食品には明確な定義や制度はないため、隠れた副作用を持った商品があってもおかしくないからです。

実際にアメリカではサプリメントによる死亡例が多数あるんですよ((((；ﾟДﾟ))))

実はお医者さんほどサプリメントを信用していないというのも有名な話なのです。
※「サプリメント 副作用　医師」で検索すると恐ろしい記事を発見できると思います。

実際に体験したサプリメントに関する怖い話

そして私が無条件ですべてのサプリメントを信用しないのにも理由があります。

それは過去に仕事で携わったサプリメント開発・販売会社の社長さんとの会話がキッカケでした。

商品について話を聞いていると、その社長さんが「◯◯(競合商品)と同じ成分を入れてるから良いでしょ。」みたいなことを平気で言うんです。

商品への愛着やお客さんに対する責任感なんて微塵も感じません。

さらに、それとなしに安全性についても聞いてみたのですが「そんなのどこもやってないから大丈夫ですよ（笑）」って返されてゾッとしました…。

でも、Webページを開いてみると「私はこんな想いでこのサプリメントを開発しました！」みたいなお涙頂戴エピソードが書かれています。
プロの広告代理店の手に掛かれば、そんな商品でも売れてしまうんですから怖い世の中です…。

世の中には良いサプリメントがたくさんあるのは間違いないですが、法的な定義や制限がないのである意味で「無法地帯」でもあるのです。

だからよくよく見てみると危険そうな商品なのに「あたかも効果が出そう」な宣伝文句をバンバン打っているので、ついついそれにすがりつきたくなってしまうのですが、それこそ相手の思うツボです。

そこで重要になって来るのが正しいサプリメントの選び方を知ることです。

何せあなたやあなたの大切なパートナーの健康、つまり人生に関わることですから慎重に選ぶようにしましょうね。

サプリメントを選ぶ時に大切な4つのポイント

さて、続いてサプリメントを選ぶ上で重要視したいポイントを4つご紹介したいと思います。

言われてみれば当たり前のことばかりなんですが、ついつい面倒なので商品の宣伝文句や上辺のクチコミだけですべてを信じてしまいがちですよね。

サプリメントを選ぶ時はせめて次の4つくらいは確認しておきましょう。

1. 会社や開発者

まずは「どんな人」が作って販売しているのかです。

その商品がどんな想いで作られて、どんな工場で製造されて、どんな会社が販売しているのか。

サプリメントと言えども向こう側にいるのはそれを作っている「人」です。

その人たちは信用できそうか？その人たちは商品や顧客に対して強い想いを持っているか？

どんな形であれ、ここが見えない商品には手を出さない方が良いでしょう。

2. 実績

続いては「実績」も重要です。

その会社が他に取り扱っている商品やサービスでの実績や会社の歴史などがこれに当たります。

例えば設立10年以内の会社が倒産または解散する確率ってどれくらいだと思いますか？
なんと93%にもなります…。

何の実績もない若い会社の商品を飲んで万が一何かあったとしても会社が泡のように消えてしまったらどうすることもできません。

だからこそ、そんな最悪な事態を避けるためにも実績という物差しは持っておいた方が良いでしょう。

3. お客さんと向き合う姿勢

これは一番と言っても良いほど重要です。

例え若い会社であっても常にお客さんと向き合って対応する会社には希望がありますよね。

なぜならそういう会社は「商品を売って終わりとは思っていない」からです。

ちなみに私が避ける商品の１つのパターンとしては、「公式サイトで商品を販売しているのにAmazonや楽天などの主要ショッピングモールでは販売されていない商品」という判断基準があります。

ちなみに老舗企業で実店舗販売をメインにしている会社はまったく別ですよ。
そういう会社はお店との関係があるのでネットで売りたくても売れないですからね。（大人の事情ってやつです）

ただ、公式サイトでは大々的に商品をネット通販で売っているのにAmazonや楽天では販売されていない。
正直サプリメントの会社でこのパターンは多いですね。

今はクチコミの時代なので買う前にAmazonや楽天で商品に関するクチコミをチェックしたいじゃないですか。

でも販売すらされてすらいないのでクチコミが見れない。

そういう商品に限ってネットでクチコミ検索してみると怪しいクチコミがたくさん見つかるので不思議なものです（笑）

そういう部分を見ると「率直な感想を書かれるとマズいことでもあるのかな？」と、どうしても信用することができません。

皆さんも宣伝文句や上辺のクチコミだけで信じないよう気をつけてくださいね ^^

4. 安全性や結果に対する保証

先ほどご紹介したようにサプリメントは健康食品なので安全性の保証は義務付けられていませんし、薬ではないので効果効能についての試験も不要です。

しかし、ここに最大限の配慮がされているかどうかはとても重要です。

成分や製造工場以外にも「安心して飲める」と思える要素があるかどうかチェックしましょう。

以上の4つがサプリメントを選ぶ時に見ておきたいポイントになります。

でもこれってサプリメントに限らずすべての商品に言えることなので、何かの商品を選ぶ時はぜひ応用してみてください。

「Twendee X(トゥエンディー X)」ってなに？

お待たせしました！

続いては「Twendee X」の基本的な説明をしたいと思います。(「やっとかい！」というツッコミが聞こえてきます^^;)

まず読み方が難しいのですが「トゥエンディー エックス」と読みます（笑）

そしてなぜ私が今までこのサプリメントの存在に気付けなかったのか？

それはこのサプリメントが「いびき防止・解消専用のサプリメントではないから」です。

「え？　いびき専用のサプリメントじゃないのに何でオススメするの？」という疑問が湧いたかと思いますが、その辺は後ほどちゃんと説明するのでご安心を^^

最大の特徴は「抗酸化作用」

「抗酸化作用」と言われても聞き慣れない方も多いかもしれません。

では「活性酸素」という言葉はいかがでしょうか？

活性酸素とは老化の原因物質で、アンチエイジングを意識している人であれば知らない人はいないでしょう。

活性酸素は強い酸化力(サビさせる力)を持っているのが最大の特徴です。

分かりやすい例で言うと半分に切ったリンゴを放置すると変色してきますよね？
要はあの現象が酸化です。

そしてこのリンゴの現象と同様に、その酸化力は私たちの身体の細胞をサビさてしまいます。

例えばシミやシワなどは肌がサビついてしまった結果なので、活性酸素は美容にとってまさに宿敵なのです。

病気の原因の90％以上が活性酸素!?

しかも活性酸素は老化だけでなく、現代の病気のなんと90％以上が活性酸素が原因であるということが世界各国で行われた研究結果で明らかになっています。

残りの10％は結核や感染症、エイズなどの外部ウィルスによる病気なので、要は生活習慣病はすべて活性酸素が原因になっているということです。

そう考えると活性酸素って怖すぎます…（汗）

しかし、活性酸素は呼吸をしている限り自然的に発生してしまうものなのでゼロにするということは事実上不可能です。
※私たちが取り込んだ酸素の中の約2％は活性酸素になっています。

それどころか活性酸素が持つ酸化力のおかげで体内に入って来たばい菌や細菌から身体を守ってくれるため必要なモノでもあるのです。

活性酸素が増えすぎると問題が起きる

しかし、問題は「活性酸素が増えすぎること」です。

活性酸素が増えすぎると「酸化ストレス」が高まり、老化や病気に繋がってしまいます。

ちなみに、活性酸素が増える原因には内的要因と外的要因があり、

内的要因・・・年齢、食生活の乱れ、激しい運動、ストレス
外的要因・・・紫外線、大気汚染、喫煙、スマホなどの電磁波

といったものが挙げられます。

活性酸素についての詳しい説明はこちらでまとめていますので、もっと詳しく知りたい方はこちらをお読みくださいね。

いびきの数だけ老化する!?シミ・シワ・病気の原因”活性酸素”とは

2016年6月7日

そして、この活性酸素を抑える働きこそが「抗酸化作用」なのです。

つまり、Twendee Xは抗酸化作用に特化したエイジングケアサプリメントということになります。

朝の空腹時に1日3粒〜4粒くらいを飲む

Twendee Xの飲み方はいたってシンプルで「朝起きてから空腹状態で飲む」だけです。

目安は体重15kg〜20kgに対して1粒なので、体重60kgであれば3粒、80kgであれば4粒くらいになります。

ちなみに「空腹時に飲む理由」としては、実験の結果食べ物と一緒に服用すると抗酸化作用が下がってしまったからだそうです。
詳しくは後述しますが、これもTwendee Xを開発した会社が検証に検証を重ねて判明したそうですよ。

ベストはTwendee Xを飲んで20〜30分ほど間隔をあけてから朝食を食べるのが良いみたいです。

「Twendee X」のスゴさが分かる6つのポイント

ここからはTwendee Xがどれほど飲むに値するサプリなのかが分かる6つのポイントをご紹介したいと思います。

「Twendee X」を知らなかったとしても、「スパリブ(SUPALIV)」というサプリメントをご存知の方は多いのではないでしょうか？

そうです。
当サイトでもお酒を飲んだ日のいびき防止対策サプリとしてご紹介した、コンビニやドン・キホーテでも売っているあの大ヒットサプリの「スパリブ」です。

お酒を飲んだ日のいびき対策！最強のアルコールサプリ「スパリブ」とは

2016年8月17日

ちなみに、お酒を飲んだ日にいびきをかかないためのスパリブの飲み方のコツもご紹介しました。

お酒でいびきをかかない！アルコールサプリ「スパリブ」の賢い飲み方

2016年8月17日

実はTwendee Xはスパリブと同様の会社が開発、販売をしています。

なので、スパリブの説明と重複する部分も多少ありますが、Twendee Xとその開発会社のスゴさのポイントを6つご紹介したいと思います。

1. 医師・医学博士が開発した

スパリブと同様にTwendee Xを開発したのは医師・医学博士でもある犬房春彦氏です。

しかもこの犬房氏は「抗酸化研究の第一人者」と呼ばれています。
つまり、Twendee Xは抗酸化研究のプロが知識と技術と経験を結集させて作ったサプリメントということです。

ここがまず多くのサプリメントと大きく異るポイントです。

よくサプリメントの紹介文に「医師の◯◯氏も推薦しています！」というPRを目にします。

もちろん、それはそれでスゴいことなのですが、医師が責任を持って開発・販売されているサプリメントとなるとほとんどありません。

また、医師・医学博士の方が開発しているだけあって、サプリメントの研究開発や臨床試験、安全性確認を入念に行っています。

Twendee Xの公式サイトより引用

本当はサプリメントって単なる健康食品なので、そこまでする必要はありません。

しかも、当然それらはコストが掛かるるので、自然と商品原価が上がって利益が減ってしまいます。
だからほとんどの会社はやらないんですね。

そこでよくあるのが多くのサプリメントは「97%の人が「効果があった」と言いました！」のような宣伝文句ですが、それしかアピールできないという方が正しいかもしれません。

Twendee Xも同様にモニターさんの感想も読むことができますが（もちろん良いクチコミばかり）、それ以上に効果の裏付けをしっかりしているからこそモニターさんの声の真実味も増して来ます。

2. 開発者・会社のバックボーンがしっかりしている

これかなり重要です。

どんな商品やサービスでも、自分がお金を払って体内に入れるものであればどんな会社や人が提供している物なのか知っておきたいところです。

その点、Twendee Xの開発・販売体制はとてもしっかりしています。

先ほども軽くご紹介した開発者の犬房春彦氏は医師、医学博士、近畿大学医学部での講師や教授という経歴を持っています。

また、Twendee Xの販売をしている会社はSUPALIV株式会社ですが、研究開発をしているのは欧州にあるTIMA Stiftungという財団です。

そして製造をしているのはTIMA Japan株式会社という会社で、TIMA財団の所有する世界特許の使用権と 登録商標の使用を世界で唯一認められているんだそうです。

この3つの会社・機関はこんな感じにトライアングルになってTIMAグループとして機能しているようです。

この体制で研究開発から臨床試験、安全性確認まで行っていることを考えるとTwendee Xに対する信頼性が増してきます。

3. スパリブの実績

先行して有名になったスパリブでの実績も大きなポイントです。

スパリブはファミマやサークルKサンクスなどのコンビニやドン・キホーテでも取り扱われている程の商品です。

また、スパリブを世の中に広める役目を担っている「SUPALIV親善大使」には日本ソムリエ協会の名誉会長やあまから手帖の編集顧問など、そうそうたるメンバーが就任されています。

その結果、クチコミも素晴らしくSNSでちょっと調べただけでも絶賛クチコミをたくさん見つけることができます。
※気になる方はスパリブの記事でご覧ください。

これだけの実績のスパリブを生み出した会社が手掛けたのがTwendee Xなので効果にも大きな期待が持てますし、今後メディアやインターネット上でも露出が増えて行くでしょう。

4. 質問・疑問にもしっかり答えている

これめちゃくちゃ大事です！

公式サイトではTwendee Xについての質問・疑問にもしっかり答えています。
そしてその数とボリュームがまたスゴいんです。

さらに会員限定のコンテンツも用意されていて、50%OFFのお得なキャンペーンを申し込んで会員登録すればいろんなさらにいろんなコンテンツが見れるようになりますよ。

これらのコンテンツを読んでいるとキッチリとした対応に好感が持てますし、何より安心できます。



このコンテンツを読むだけで「あっ、この会社はお客さんと長くて深い信頼関係を築こうとしているんだな」ということが分かるので、あなたもぜひ一度読んでみてください。

5. 「素材」は天然物で「成分」は身体の中にもともとあるもの

続いては成分です。

Twendee Xに含まれている成分は、コエンザイムQ10、ビタミンC、L-グルタミン、L-シスチン、結晶セルロース、HPC、ステアリン酸マグネシウム、フマル酸、コハク酸、微粒二酸化ケイ素、安定剤（カルボキシメチルセルロースカルシウム）、ビタミンB2、ナイアシン　です。

これらの成分は皮膚や粘膜の健康維持を助け、抗酸化作用を持つ栄養素なのです。

ただ、1つ覚えておいていただきたいのが「成分の字面だけでサプリメントの優秀さは判断できない」という点です。

なぜなら成分の字面だけ見ていてもその成分が本当に良い素材から摂取されたものなのかどうかは分からないからです。

例えば料理でも具材だけでその料理の評価をすることなんてないですよね？

具材の種類以外にも、

• 具材の生産地はどこなのか？
• 無農薬なのか？
• どんな経歴のシェフが作ったのか？
• どんな腕前のシェフが作ったのか？

など総合的な評価をするはずです。

しかし、ことサプリメントとなると成分だけで良し悪しを判断してしまいがちなので他のポイントも総合して判断するようにしましょう。

その点でTwendee Xは当然成分にこだわりながらも、研究開発や効果検証、安全性確認を怠っていないので信頼できるという訳です。

6. 副作用は一切なし

先ほどもご説明しましたが、「サプリメントには副作用がない」と思い込んではいけません。

その点、Twendee Xは安全性を保証するために、わざわざ株式会社イナリサーチという上場企業に委託をして副作用がないことを確認しています。

さらに3ヶ月に及ぶ人への投与治験でも副作用がないことを確認した上で販売されているため、安心して服用することができるサプリメントなのです。

サプリメントはついつい軽い気持ちで飲んでしまいがちですが、自分の身体に取り入れるものですからできる限り安全性を調べるようにしましょう。

以上がTwendee Xの6つのポイントになります。

めちゃくちゃ複雑ないびきの原因

ここでTwendee Xから少し離れていびきの話に入ります。

「いびき」と一言で言いますが、実は原因は人によって様々です。

ここを最初に理解しておくことがサプリメントやグッズの選び方に繋がってきますので、よく理解しておきましょう。

まず、いびきとは上気道という空気の通り道が狭くなり、そこに呼吸をした際の空気がぶつかったり、粘膜が振動することで生じる呼吸音のことです。

つまり「何らかの理由で上気道が狭くなっている」ということになりますが、その原因は1つではありません。

肥満、口呼吸、舌の筋力低下、鼻づまり、姿勢などなど…。

つまり、図にするとこんな感じです。

で、人によっては原因が1つの場合もあるし複数の場合もあります。
ひとまずここでは1つの場合を「単純型」、複数の場合を「混合型」と呼ぶことにしましょう。

ちなみに私の場合はバリバリの混合型で、こんな感じです。

肥満をキッカケにいびきをかくようになりましたが、ダイエットに成功してもいびきはすぐに治りませんでした。

そこから口呼吸や姿勢を治したりすることで解消できたタイプです。

つまり人によって原因の組み合わせはバラバラということです。

また、タチの悪いところが、いびきの原因同士も密接に繋がり合っているということです。

鼻づまりになると口呼吸になってしまったり、お酒を飲んで太ってしまったり。

ここを理解できていないと、そもそもの正しい対処方法が分からなくなってしまうのでしっかり抑えておいてくださいね。

さらに恐ろしいのが「いびきスパイラル」

「いびきスパイラル」

何とも嫌な響きですね ^^;

実はこれ私が勝手に作った造語です（笑）

ではこれが何なのか説明して行きますね。

先ほど説明したように、いびきには様々な原因があります。

そして当たり前ですが、これらの原因は健康を害するものばかりです。

つまり、いびきとは「身体のどこがが悪くなってますよ〜。」という警告音なのです。

ところが、これは単なる警告音だけでは終わりません。

警告音を出し続けることでさらに悪化してしまうからです。

「何らかの原因でいびきをかく、そのいびきによって身体にさらに問題が起きる、そしてさらにいびきをかくようになる」というまさにスパイラルに陥ってしまいます。

図で表すとこんなイメージです。

これめちゃくちゃ怖くないですか？

でも実際に「いびきをかき続けている人」ってこうなんですよ。

だからこそ一刻も早く対策が必要なんですね。

すべての元凶は疲労蓄積

そして、いびきをかくと活性酸素が大量発生してしまいます。

なぜなら睡眠の質が下がることによって活性酸素から身体を守ってくれる「メラトニン」がもっとも分泌する睡眠時に分泌されなくなってしまうからです。
※他にも理由はありますが割愛します。

そうやって酸化ストレスが高まると脳内にどんどん疲労が蓄積されます。

そして疲労が溜まるといびきの原因すべてに影響が出てきます。

ストレスから暴飲暴食をして肥満になったりお酒を飲み過ぎたり、睡眠が浅くなるので口呼吸にもなります。

さらに老化が進めば筋力が落ちてさらにいびきをかいてしまいますし、代謝が落ちれば太りやすい体質にもなります。

このようにして人は「いびき体質」になっていってしまうんです…。

つまり、いびきの原因となる疲労蓄積を酸化ストレスを下げ(活性酸素を抑え)れば結果的にいびきの解消に繋がるということです。

どうしても「いびきだけ」に目が行きがちですが、いびきの「前」と「後」、2つのケアが必要であることを理解しておきましょう。

あなたもこの考えを元に一刻も早く「いびきスパイラル」を断ち切りましょう！

酸化ストレスを下げれば嬉しい副産物がてんこ盛り

活性酸素は現代の病気の原因の90％ですから、活性酸素を抑えて酸化ストレスを下げれば、当然ながらたくさんの恩恵を受けることができます。

いくつか挙げるだけでも、

• 疲労回復
• シミ、シワ、くすみが良くなる
• 肌にハリが出る
• 目覚めがよくなる
• 抜け毛が減る
• 視力回復
• 花粉症の改善
• 勃起不全の解消

など、多くの悩みを解消できる可能性があるのです。

女性であれば美容にはもちろん良いですし、男性特有の悩みが解消される可能性すらあります。

いびきをかく人は、いびきをかかない人に比べて不健康で病気になりやすいため「いびき」だけを局部的に考えるのではなく身体のトータルケアをすることでいびきを解消するという考え方が重要になるという訳です。

なぜ酸化ストレスを下げる方法として「Twendee X」を選ぶのか？

さて、ここまでお読みいただいていびきをかく人が活性酸素を抑えて酸化ストレスを下げなければいけない理由をご理解いただけたかと思います。

では、なぜ酸化ストレスを下げるためにTwendee Xが良いのでしょうか？

それは冷静に判断してTwendee Xがもっとも信頼できるサプリメントだからです。

ここに余計な感情論はいりませんので、客観的に評価した現時点での私の答えです。

普通に考えて

• 医師・医学博士が研究開発
• 抗酸化研究の第一人者
• マウスやヒトによる臨床試験
• マウスやヒトに副作用がないことを証明
• 大ヒットサプリ「スパリブ」での実績
• 消費者の質問・疑問にも誠意に回答
• ドイツのレーゲンスブルグ大学物理生化学研究所の博士が抗酸化効果を認定

といった特徴を超えるサプリメントを私は知りません。

もしも、そんなサプリメントがあればぜひ教えていただきたいくらいです。

このようにサプリメントを試すのであれば客観的に見て信頼できるものからチョイスすることが重要です。

水素水を飲むくらいならTwendee Xを飲んだ方がよっぽど良い

実は活性酸素の発生を予防する方法はあるのですが（紫外線を浴びない、バランスの良い栄養を摂る、スマホやテレビから離れるなど）、活性酸素を抑える方法はほとんどありません。

ちなみに活性酸素を打ち消す方法として良くも悪くも話題になったのが「水素水」です。

なぜ「良くも悪くも」なのか一応説明しておきますね。

実は「水素」には確かに活性酸素を打ち消す力があることが明らかになっているのですが、これは「水素水」にその力があるという証明ではないということです。

水素は地球上でもっとも小さな原子であるため、すぐに揮発してなくなってしまうという性質があります。

なので、水素水に水素を混入させたとしても私たちが飲む前には揮発して「単なる水」になってしまうのです。

特に家庭用浄水器や水筒で作った水素水、ペットボトルタイプの水素水はあなたが飲む頃には間違いなく「ほぼ水」になっているので、効果はまったくないので購入を検討している人は気をつけましょう。

ちなみに水素水で十分な抗酸化力を出すためには医療用の水素水作成キットで作った水素水を1日20リットル以上飲まなければいけないそうですよ ^^;

うーん、1日に摂取することが推奨されている水分量が2リットルなのにその10倍ですか（笑）

つまり水素水の効果のほとんどは「プラシーボ効果（思い込み）」である可能性が高いということになります。

今でも水素水の効果を信じて高いお金を払っている人が多いですが、「同じ効果を確実に出す」という視点で考えるとTwendee Xを毎朝3〜4粒飲む方がよっぽど簡単かつ効果的なのは間違いありません。

私もまずは2週間のお試しセットからスタートしてます！

冒頭にもご紹介したように私はこれまでサプリメントは最低限の効果検証以外、ほとんど使用してきませんでした。

しかし、Twendee Xの存在を知れたので、いびき解消の次のステップへ進むためにTwendee Xを試しているところです。

また、もしあなたも「Twendee Xを試してみたい！」という場合はこちらから購入するのが断然おトクです。

なぜなら約1ヶ月分にあたる50粒が通常価格6,048円(税込)のところを、50%OFFの3,024円(税込)で購入できるからです。

また、2ヶ月目以降も7%割引の5,624円(税込)で購入できます。

もちろん送料も無料ですよ♪

私もまだ飲み始めて1ヶ月程度ですが、早速良い意味で体調の変化がいろいろ出て来ています。

まずは3ヶ月ほど試してから改めてご報告いたしますのでお楽しみに！

<追記：2016年11月4日>
実際に3ヶ月試してみた結果をこちらでまとめました！　予想通りTwendee Xの効果はすごかったです！

いびき解消にエイジングケアサプリ「Twendee X」が本当に良かったのでまとめてみた

2016年11月4日

まとめ

今回はいびき防止・解消サプリとして「Twendee X」がオススメである理由をご紹介しました。

しかし、サプリメントの紹介以上に「いびき防止・解消サプリメントの選び方」についての考え方をお伝えしたかったため、非常に長い記事になってしまって申し訳ありません ^^;

でもこれは「情報をお伝えする立場である以上、読者の皆さんにしっかりと考えや情報をお伝えしたいと思った結果」です。

なので、Twendee Xを試す試さないに関わらず、いびきに悩む人たちにとって1つでもお役に立つことができればサイト運営者としてこれ以上の喜びはありません ^^

もちろんTwendee Xは記事内でもご紹介したように「お金を払って飲む価値のあるサプリメント」ですので、興味をお持ちいただいた方はぜひ私と一緒に試していただくことをオススメします！

また、睡眠コンサルタントの立場からオススメのいびきサプリをまとめていますので、「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」も参考にしてみてください。

私はこれを聞いた時「いびきと呼吸法なんて関係ないでしょ。それに自分の呼吸に問題なんてないし」と思っていました。

なぜならその当時、私はいびきの原因について「自分は蓄膿症なんじゃ？」と思ったり、「扁桃腺肥大かも？」と思って病院へ行くなど、いろんな事を考えていたからです。

それがまさか単なる呼吸法が原因だったなんて…。
しかも、それはすぐに治すことができたなんて…。

あなたも私のように自分では気づかない内に間違った呼吸法が身に付いてしまっているかもしれません。
そしてそれがいびきだけでなく「風邪をひきやすい」「花粉症」「インフルエンザ」「頭痛」「肌荒れ」など様々な症状の原因になっているかもしれないのです。

逆を言えば正しい呼吸法（口呼吸ではなく鼻呼吸）に変えるだけであなたの身体はみるみる健康を取り戻せるかもしれないということでもあります。

そこで今回は多くの現代人が陥っている「口呼吸」の原因や危険性、解消方法などを著書「正しく鼻呼吸すれば病気にならない（今井 一彰、河出書房新社、2012年7月18日）」を元に解説して行きたいと思います。

正しく「鼻呼吸」すれば病気にならない (KAWADE夢文庫)

posted with ヨメレバ

今井 一彰 河出書房新社 2012-07-18

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著者の「今井一彰」さんってどんな人？

まずは著者の紹介からです。かなり実績をお持ちの方なので、ここは知っておいた方が良いかと思います。
今井一彰(いまいかずあき)さんは福岡県にあるみらいクリニックというクリニックの院長をされています。

医師として西洋医学だけでなく漢方治療を取り入れた“身体や心に負担をかけない治療”を追求して行く中で、現在は“薬に頼らない医療”として「予防医療」を推進している方なんですね。

また、今回ご紹介する著書「正しく「鼻呼吸」すれば病気にならない」以外にも多くの書籍を執筆されており、どれも良書ですので気になるタイトルがあればぜひ読んでみてください。

残念ながら私もまだお目に掛かったことはないのですが、今回ご紹介する口呼吸と鼻呼吸の関係と重要性を教えてくれた今井さんにはいつかお会いしてみたいなと思っています。

クイズ！いびきをかいているのはどっち？

呼吸法の詳しい説明に入る前に突然ですがクイズです（笑）

次の2人の男性のうち、いびきをかいているのはどちらだと思いますか？

いかがでしょうか？

おそらくですが、あなたは「B」と答えたのではないでしょうか？

とは言え、この答えに正解はありません。
なぜなら私は彼らの寝息を直接聞いた訳ではないからです（笑）

では、なぜ「Bの方がいびきをかいていそう」に見えるのでしょうか？

勘の良い方であればお気付きかと思いますが、いびきをかく人の多くは寝ている時に口を開けているからなのです。

そうです。
つまり私たちは鼻で呼吸しなければいけないはずなのに、いつの間にか口で呼吸をしてしまっているんですね。

そして何よりこの呼吸法の違いこそがいびきはもちろん、さまざまな病気の根本的な原因でもあるため、口呼吸が癖付いてしまっている人は今すぐ正しい呼吸法に戻さなくてはいけないのです！

あなたの口呼吸度をかんたんチェック！

それでは続いて「あなたの口呼吸度」をチェックしてみましょう。

次のチェックリストで1つでも該当するものがあればあなたも口呼吸をしている可能性があります。
つまりいびきをかく(もしくはすでにかいている)可能性があるということです。

<あなたは大丈夫!?口呼吸チェックリスト>

1. いつも口を開けている
2. 口を閉じると、あごに梅干状のふくらみとシワができる
3. 下唇が腫れぼったいし、突き出ている
4. 左右の目の大きさが違う
5. 目が腫れぼったく、むくんでいる感じ
6. 食べるときにクチャクチャ音を立てる
7. 朝起きたときに、喉がヒリヒリする
8. 朝起きたときに、口の中が乾いている
9. 口の中がよく乾く
10. 唇がよく乾く
11. 口を開けてものをたべる
12. いびきや歯ぎしりをする
13. 口臭が強い
14. たばこを吸っている
15. 激しいスポーツをしている
16. 前歯が出っ歯気味
17. 舌に歯型がついている
18. ブルあごになっている(二重あごのようになっている)
19. 鼻血がよくでる

どうでしたか？
私の場合は1つどころか6つも当てはまっていました…。（12の「いびきや歯ぎしりをする」も含めてです）

この他にも「口の中に食べ物をいっぱい入れて噛んでいる時に口を手で塞いだ姿を想像し、苦しさを感じたら口呼吸が習慣づいている可能性が大きい」といった確認方法もあります。

実際に私はこれを想像して苦しさを感じました。
どうやら私は知らず知らずの内に口呼吸が身についてしまっていたようです…。

とは言え、生まれてこの方呼吸法を自分で意図的に変えた記憶なんてまったくありませんでした。
きっとあなたもないですよね？

ではなぜ私たちは口呼吸になってしまったのでしょうか？

続いてはその辺りを解説して行きたいと思います。

哺乳類で口呼吸しているのは人間だけ!?

そうなんです。
実は地球上にいる哺乳類で口呼吸をしているのは私たち人間だけで、人間以外のすべての動物は鼻呼吸をしているんです。

「え？本当に？」と思うかもしれませんが、著書でもこう書かれています。

そのことは、競馬を見れば明らかです。レースを終えたあと、「ハァ、ハァ」と口で息をしている競走馬などいないでしょう。興奮が冷めないからでしょうか、顔を左右上下に振りながら、「フン、フン」と鼻で息をしています。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

確かに。

でもこれを読んで私はすぐさまこう思いました。
「じゃあ、犬は？走った後に「ハッハッハッ」て口で呼吸してるのはなに？」と。

しかし、それも回答が書かれていました（笑）

「犬は口を開けてハァハァと息をしているじゃないですか」という人がいますが、あれは呼吸をしているわけではありません。じゅうぶんな汗腺がないから、ああやって口の中の熱を蒸散させて体温を下げているのです。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

詳しく調べてみると犬は空気が通る気道と食べ物が通る食道がほぼ分かれているため、ハァハァしている時も鼻から吸った息が肺に入る前に口から吐き出されているだけで人間のように肺に入った空気が戻って来ている訳ではないのだそうです。

ではなぜ人間だけが鼻呼吸が口呼吸に変わってしまうのでしょうか？

実はそれには「人間ならでは」の2つの原因がありました。

1. 二足歩行だから

ひとつ目の原因は私たち人間は二足歩行だからです。

人間は進化の過程で二足歩行ができるようになりましたが、その時に喉の構造が変化してしまいました。

それによって飲食物と呼吸が同じところを通るようになり、「口でも呼吸ができる身体」になってしまったのです。
※犬や猫などの四足動物は食道と気道がほぼ分かれています。

2. 「話す」ことができるから

「二足歩行で口呼吸になるなら人間だけじゃなくて猿も口呼吸になるの？」という疑問が湧いて来ますが、実は猿もちゃんと鼻呼吸をしています。

では「なぜ人間だけが口呼吸になっているのか？」というと唯一人間だけができる「話す」という能力が関係しています。

なぜなら言葉を話す時は気管から口へ空気が出す必要がありますよね。
これにより口からも呼吸ができる身体へと知らず知らずのうちに変化してしまうのです。

そして無意識の内に口呼吸が習慣化してしまうと睡眠中も口をあんぐり開けて口で呼吸をしてしまいます。

しかし、ここで間違えてはいけないのが、これは口からも呼吸ができる身体に変化しただけで、正しい呼吸法はもちろん鼻呼吸であるということです。

口呼吸になってしまう4つの原因とは？

哺乳類はみんな鼻呼吸をしていることも、人間だけが口呼吸できるようになったこともお分かりいただけたかと思います。

でも、口呼吸になる人とならない人の違いは何なの？

こんな疑問が湧きませんか？

それは当然です。
だって自分で呼吸法を変えた記憶なんてないですもんね。

そこで続いては口呼吸になってしまう原因を見ていきましょう。

1. 舌の位置が下がってしまっている

「舌の位置が下がっている？何それ？」と思われたかもしれません。

普段なかなか自分の舌の位置なんて気にすることはありませんよね。

しかし、鼻呼吸と口呼吸の分かれ目は舌の位置にあると言っても過言ではないのです。

それでは試しにあなたの舌の位置を確認してみましょう。
リラックスした普段通りの状態で確認してみてください。

「今あなたの舌は口の上に付いていますか？それとも下に付いていますか？」

もし「下に付いていた」「上に付いていなかった」という人は注意が必要です。
一度でなく無意識の時に何度も確認してみてくださいね。

さらに上に付いていた人でも上の歯の裏側に付いていた人も注意が必要です。

なぜなら正しく鼻呼吸するとき、舌は「硬口蓋(こうこうがい)」という場所にピタリと付いていなければいけないからです。

硬口蓋ではイラストで説明するとこの辺りのくぼんでいる部分のことです。

硬口蓋については著書でも詳しく説明されています。

硬口蓋いいというのは、口の中の上壁の前方に当たる部分です。上前歯の裏の部分を舌先でなぞると、まず歯茎の出っ張りがあり、その上から奥に向かっているくぼみがあるのはわかるでしょう。そこが硬口蓋です。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

この硬口蓋に舌が付いていない人には何が起こっているのでしょうか？

舌は舌筋(ぜっきん)という筋肉でできているのですが、それが弱って舌の位置が下がって来てしまっているのです。

その結果、正しく鼻呼吸ができないようになり口呼吸が習慣化してしまうという訳です。

ちなみに日本人は舌の筋肉が弱りやすいと言われています。
なぜなら日本語は英語などと比べて舌の筋肉をあまり使わずに発音することができるため、舌筋が衰えてしまうからです。

2. アレルギー性鼻炎による鼻づまり

鼻づまりも口呼吸がはじまるキッカケになります。
鼻呼吸がしづらい状態が続くため、どうしても口呼吸をしてしまいがちになります。

それが癖づいてしまい、口呼吸が習慣化してしまいます。

3. 日常的なマスク着用

初めて日本へ来た外国人が必ずと言っていいほどビックリすることの1つが「日本人のマスク着用率の高さ」です。

「なぜ日本人はみんなマスクしているの？すごく不気味なんだけど。」と言います（笑）

もちろん風邪ウィルスの感染拡大を防いだり、予防のためにマスクを着用しているのですが、実はマスクは口呼吸になるリスクを増大させます。

健康のためにマスクを着用しているのに呼吸法の面から見たらそんな側面があるなんて…。

著書でもこう書かれています。

マスクを装着すると、マスクの布が空気の通りを邪魔するので、鼻で呼吸をしにくくなります。鼻で呼吸するのが苦しいため、鼻と口の両方で呼吸しがちです。あるいは、口のみで呼吸することになります。そのため、自然に口呼吸が身についていくのです。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

確かにマスクは鼻で呼吸しにくい構造になっていますよね。

4. タバコを吸う

喫煙も口呼吸になる原因の1つです。

これも著書でちゃんと理由が書かれています。

喫煙は、タバコを加えるときに口を半開きにするし、口と鼻の両方で煙を出し入れするため、口呼吸が身に付くリスクがあります。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

最近ではiQOS(アイコス)などの害の少ないタバコが人気となっていますが、口呼吸の原因となることに変わりはありませんので気をつけましょう。

口呼吸が「いびき」や「さまざまな病気」を引き起こす

さて、それでは口呼吸になると私たちの身体にはどんな悪影響があるのでしょうか？

1. いびき

まずはじめは私たちの天敵である「いびき」です。

口呼吸といびきには大きな関連性があります。

過去にいびきは上気道が狭くなり、そこに空気が通る時に空気がぶつかったり、粘膜が振動したりすることで生じる呼吸音であることをご紹介しました。

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2016年3月20日

口呼吸になっているということは舌の位置が下がっているということです。
舌の位置が下がると気道が狭くなります。
その結果、いびきをかいてしまうのです。

著書でもこう書かれています。

舌が本来の位置にしっかりおさまっていると、いびきをかくことはありません。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

つまり、私たちのいびきの根本原因は口呼吸、そして舌の位置が問題だったのです。

2. さまざまな病気

口呼吸が怖いのはいびきだけでなく様々な病気の原因でもあるということです。

それはなぜかというと空気中にはほこりや花粉、細菌やウィルスなどの身体に悪影響を及ぼす物質がたくさん混じっているのですが、私たちは鼻呼吸のおかげでそれらの物質から身体を守ることができるようになっているからです。

鼻毛や上咽頭といった優秀なフィルター達が異物をブロックしてくれるため、感染の可能性を限りなく小さくしてくれているのです。

しかし、口呼吸をしているとまったくフィルターを通らない状態で肺まで異物が届いてしまいます。

その途中で喉の粘膜を痛めたりしますし、口の中が乾いて唾液が少なくなっているので唾液の殺菌・消毒作用が弱まり悪玉菌が繁殖し放題になってしまいます。

その結果、風邪をひきやすくなったりインフルエンザにかかりやすくなったりしてしまうのです。

また、それ以外にも口呼吸による病気はたくさんあります。

口呼吸は、関節リウマチや花粉症、アトピー性皮膚炎、気管支ぜんそく、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、尋常性乾癬、うつ病、化学物質過敏症、ドライマウス、慢性副鼻腔炎、歯周病、いびき、睡眠時無呼吸症候群などさまざまな病気の発症と関係があります。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

恐ろしい病気ばかりですね…。
いびきをかく人にとって恐ろしい睡眠時無呼吸症候群(SAS)も口呼吸が大きな原因です。

夫、子供が急に呼吸停止！睡眠時無呼吸症候群(SAS)の恐怖と対策

2016年8月3日

さらに著書ではこれらの病気と口呼吸の関係性についてこう書かれています。

臨床経験からいえますが、これらの病気の人の90%以上が口呼吸の習慣があります。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

口呼吸が身についてしまうだけで、ここまでの危険があるとは夢にも思わなかったですよね…。

もしあなたも口呼吸が習慣化してしまっているのであれば今すぐ正しい呼吸法に治していびきや病気を解消していきましょう！

かんたんに鼻呼吸に戻す3つの方法

ここまで読んでいただいて口呼吸を鼻呼吸に戻すことがいびきや病気の解消に繋がることがお分かりいただけたと思います。

薬やサプリメントを飲むのも良いですが、それよりもまず最初に自分の身体を正常な状態に戻して行くことが大切です。

私たちも産まれた時は全員が鼻呼吸ができていたはずなので、それを元通りにすることができるのです。

実際に著書でもこう書かれています。

生まれたばかりの赤ちゃんは鼻で呼吸しています。舌の位置も、90・２％は上顎についていると、１８８１年に、耳鼻科医が報告しています。このデータからも、口を閉じて鼻で呼吸するのが人間本来の呼吸の仕方であると確認できます。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

そこで続いては無意識の内に習慣化してしまった口呼吸を鼻呼吸に戻すための方法をご紹介して行きたいと思います。

1. 舌の位置を上に付けるようにする

まずは意識がある日中にできることからです。

日中の意識がある時はとにかく舌の位置を硬口蓋に付けるということを意識付けます。

私の場合は口呼吸をするとウィルスが喉に付着したり、肺に直接入ってしまうイメージを強く持ち、口を閉じることで口の中に唾液が溢れるのを意識するようにしました。
先ほどのイメージ図を意識する感じです。

口呼吸をしている場合

鼻呼吸に戻った場合

そうすれば風邪やインフルエンザにもかかりにくくなるのはもちろん、口呼吸は口臭の原因でもあるので口の中に唾液が溢れることで口臭予防にも繋がります。

もし、口呼吸やいびきと口臭の関係が気になる方はこちらの記事で詳しく説明していますので、ご覧ください。

いびき男子・女子は息が臭い!?口臭の3つの原因と3つの解消方法

2017年6月1日

そして、試しに舌を硬口蓋に付けてみてください。
そうすると唾液がどんどん口の中に溢れてきませんか？

これが本来の自然な状態なのです。
この状態をできるだけキープするように意識しましょう。

そうすると日中はすぐに鼻呼吸を癖付かせることができました。

2. 寝るときにはサージカルテープを貼って寝る

続いては無意識になる睡眠中です。

睡眠中は舌の位置を気にすることもできないので一番危険な時間帯です。

そこで著書でもオススメされているのが↓のようなサージカルテープを毎晩就寝前に口を閉じた状態で縦に貼ってから寝る方法です。

たった６００円程度でいびきや病気が解消できると考えたら安いものです^^

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これを口に対して横ではなく縦に貼ります。

縦に貼るので口が全部ふさがれる訳ではありません。

ちなみに、もしサージカルテープを貼ったまま寝ると聞いて「苦しそう」「呼吸できるのかな？」と不安に感じた場合は間違いなく口呼吸が習慣化している証拠ですよ ^^;

また、「サージカルテープは唇や肌に合わないかも？」と不安を感じられる方はこちらのテープを使うのもオススメです。
私は今はこちら派です。

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確かに肌に優しくて良い感じです。

また、専用のテープもあるのでこちらから初めてみるのもオススメです。

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3. あいうべ体操で舌の筋肉を鍛える

1と2は意識的、または強制的な方法で正しい呼吸法である鼻呼吸を癖付けるという方法です。

しかし、これはあくまでも第一歩です。

なぜなら原因でもお話しましたが、舌の位置が下がってしまうのは舌筋の衰えが関係しているからです。

つまり舌筋を鍛えなければ口呼吸の根本的な解決にならないということです。

そこで誰でも簡単に舌筋を鍛える方法として著書で紹介されているのが「あいうべ体操」というものです。

方法はいたって簡単です。

1. 「あー」といって、口を大きく縦に開く
2. 「いー」といって、口を大きく横に開く
3. 「うー」といって、口を強く前に突き出す
4. 「べー」と、舌を出して、精いっぱい下に伸ばす

たったこれだけです。

「あ」「い」「う」はあらゆる口の動きの基本となっているため、口の周りの筋肉が鍛えられます。
そして最後に「べー」と舌を出すことで、舌を刺激して筋肉を活性化するのです。

声は出しても出さなくてもどちらでもOKです。
自分のやりやすい方法をチョイスしてください。

時間は①〜④までの1セットで5秒程度が目安です。

これを1日に30〜60回を目安に毎日続けてやりましょう。
60セットやったとしても5分程度ですし、朝30セット・夜30セットなど自分の生活スタイルに合わせてやっていただいてOKです。

あいうべ体操をやる時間帯として個人的にオススメなのは入浴時と就寝前です。

入浴中は何も気にする必要はありませんし、鏡もあるのでしっかり顔の動きを確認しながらできるからです。
また、就寝前も暗い部屋の中なので気にせずできますし、何より寝る前に顔と舌の体操をすることでいびきの軽減にも繋がるからです。

たったこれだけの体操でいびきが解消できるなら最高ですよね！

それに「あいうべ体操」は見た目年齢をプラス5歳にしてしまうという「ほうれい線」の予防や対策にもなるので、女性は特にオススメですよ！

ほうれい線はいびき女子のサイン？2つの意外な関係性と対策

2016年4月22日

以上、3つの対策をしっかり行うことで習慣化した口呼吸を鼻呼吸に戻すことができるはずです！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

私も最初は自分の呼吸法がいびきや病気の元凶となっているなんて考えてもみませんでした。

しかし、これを知ってからすぐに鼻呼吸を癖付けたところ、いびきは大きく改善されたことはもちろんのこと、朝起きた時に口の中がカラカラにならず潤っていたり、季節の変わり目ごとに風邪をひくこともなくなるなど大きな効果がありました。

実際に著書でも口呼吸から鼻呼吸に治すだけで健康面、美容面においてさまざまな効果を得ることができると紹介されています。

ドライマウス、花粉症、アトピー性皮膚炎などは簡単に改善してきます。また、関節リウマチ、気管支ぜんそく、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎なども短期間で症状が収まり、体調がとても良くなっていきます。
〜中略〜
また口呼吸の習慣があると、特有の顔貌になります。まぶたのむくみ。はれぼったく、しかも突き出た下唇。左右の目の大きさの違い。口の下の梅干のような、ふくらみとシワ。口呼吸の習慣を改め、鼻で呼吸をするようになると、それらのトラブルが見事に解消します。つまり本来のつくりの美しさが取りもどせます。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

私たちの身体って呼吸法1つで、こんなに人生が大きく変わってしまうような仕組みになっていたんですね。

普段なかなか気にすることもない自分の呼吸法。

あなたも口呼吸の疑いがあったら今すぐ鼻呼吸に治していびきや病気にバイバイしましょう ^_^

さらに厄介なのが、この警告音が鳴っている間もあなたは健康を損ね続けているということです。

以前ご紹介したいように「いびき」はあなたを毎日6時間〜8時間もの間、酸欠状態の危険に引き込む恐ろしい存在ということを忘れてはいけません。

いびきの恐怖！睡眠時の酸欠による病気の危険と3つの解消方法

2016年3月24日

だからこそ「いびきを放置すること」が一番よくないのです。

なぜなら、そのいびきを放置したままにしておくと「さまざまな病気」を引き起こす可能性があるからです。
これが「いびきの最大の恐怖」と言っても過言ではありません。

基本的に睡眠中にいびきで酸欠になり死ぬことはありませんが、いびきの原因を放置し続けると身体に負担が掛かり結果的に様々な病気に繋がってしまうのです。

悩み解消！いびきを治すための3つのステップと7つの原因

2016年3月20日

特に睡眠時無呼吸症候群(SAS)の人は注意が必要です。
睡眠時無呼吸症候群(SAS)とは文字通り睡眠中に呼吸が止まる病気のことですが、実は厚生労働省研究班の調査によると、睡眠１時間当たりの無呼吸数や低呼吸が20回以上の場合、5年後の生存率は84％(死亡率16％)、そして8年後の生存率はなんと60％(死亡率40％)という報告まであるのです。

また、今はSASではない人でも、肥満や口呼吸などの生活習慣の影響でいつSASになってもおかしくないのです。

そこで今回は、SASも含めたいびきが引き起こす病気をまとめてみました。
※病気や症状の詳細やカテゴリについては様々な書籍やWebサイトを参考にまとめていますが、私は医学の専門家ではありませんのでその旨ご了承ください。

呼吸器疾患

睡眠時無呼吸症候群(SAS)

睡眠時無呼吸症候群(SAS: Sleep Apnea Syndrome)は睡眠中に呼吸が止まってしまう病気です。
まず、「無呼吸」の定義は呼吸が10秒以上停止している状態です。
その無呼吸が一晩（7時間）の睡眠中に30回以上起こるか、睡眠1時間あたり5回以上起これば」睡眠時無呼吸です。

SASはいびきの中でも危険な病気の1つです。
なぜならSASの人は十分な睡眠が取れていないため、さらなる病気リスクを抱えていることになるためです。

SASについての詳しい説明はこちらの記事で紹介しています。

夫、子供が急に呼吸停止！睡眠時無呼吸症候群(SAS)の恐怖と対策

2016年8月3日

気管支喘息（きかんしぜんそく）

気管支喘息は気管支（気道）の粘膜が慢性的に炎症を起こしてしまい、気管支の内腔が狭くなり、様々な刺激に対して過敏になる結果、咳や痰、呼吸困難などの症状を繰り返してしまう病気です。
ちなみに、成人の気管支喘息は過去30年間で約3倍にも増加したといわれています。

過呼吸症候群(過換気症候群)

過呼吸症候群(過換気症候群)は不安や緊張などのストレスが原因となり呼吸過多となり、その影響で頭痛や目まい、指先や口の周りのしびれ、呼吸困難などを引き起こす病気のひとつです。

循環器病‎

高血圧

高血圧は生活習慣病の1つとされていて、安静状態での血圧が慢性的に高い状態のことです。
高血圧を放置していると次に説明する動脈硬化を引き起こし、さらなる大病へと繋がる可能性があります。

動脈硬化（どうみゃくこうか）

動脈硬化は体のすみずみまで酸素や栄養素を運ぶ重要な役割を果たしている動脈が年齢とともに老化して硬くなったり、動脈内にさまざまな物質が詰まって血管が狭くなった結果、血液の流れが滞る状態のことです。

狭心症（きょうしんしょう）

狭心症は動脈硬化がさらに進んだ結果、心臓を動かす血液が不足する「心筋虚血」になり、心臓がSOS信号を発する際に感じる胸痛や胸の圧迫感のことです。

心筋梗塞（しんきんこうそく）

心筋梗塞は動脈硬化がさらに進んだ結果、心臓の筋肉細胞に酸素や栄養を供給している冠動脈血管に閉塞や狭窄などが起きて血液の流量がほとんど止まってしまい、酸欠から心筋の一部が壊死（死滅）するほど悪化した状態のことです。

心不全（しんふぜん）

心不全とは、心臓のポンプとしての働きが低下して、全身の臓器に必要な血液量を送ることができなくなった状態のことです。

脳神経疾患

頭痛

頭痛は文字通り「頭部に感じる痛み」のことです。中でも表面痛ではないものが「頭痛」とされています。

脳卒中(脳血管障害)

脳卒中は正式には「脳血管障害」と呼ばれ、脳の血管になにかしらの障害が起こることによって発病するいくつかの病気の総称です。脳血管障害は大きく分けて2つのタイプがあり、ひとつは脳の血管が破れて出血してしまう脳出血やくも膜下出血で、もうひとつは脳の血管が詰まり血液が流れなくなる脳梗塞や脳血栓です。

代謝内分泌疾患‎

糖尿病（とうにょうびょう）

糖尿病は、インスリンというホルモンの不足や作用低下が原因で、血糖値の上昇を抑える働き（耐糖能）が低下し、高血糖が慢性的に続く病気のことです。

膠原病（こうげんびょう）

関節リウマチ

関節リウマチは身体のあちこちの関節に炎症が起こり、関節が腫れて痛む病気のことです。

アレルギー・皮膚疾患

花粉症

花粉症とは、スギやヒノキなどの植物の花粉が原因となって、くしゃみ・鼻水などのアレルギー症状を起こす病気です。
現在日本人の約25％が花粉症だと言われています。

アトピー性皮膚炎

アトピー性皮膚炎はアレルギー体質の人に慢性の痒い湿疹が出る病気のことです。

尋常性乾癬（かんせん）

尋常性乾癬は皮膚が赤くなって盛り上がり、表面に雲母(うんも)のような白い垢(あか)が厚く付着して、その一部がポロポロとはがれ落ちる病気のことです。

感染症

風邪

風邪はウイルスが上気道（鼻やのど）に感染することで起こる、急性炎症の総称のことです。

インフルエンザ

インフルエンザとは、“インフルエンザウイルス”がのどや気管支、肺で感染・増殖することによって発症する急性感染症のことです。

消化器病

過敏性腸症候群

過敏性腸症候群は腸が精神的ストレスや自律神経失調などの原因で刺激に対して過敏な状態になり、便通異常を起こす病気のことです。

潰瘍性大腸炎（かいようせいだいちょうえん）

潰瘍性大腸炎（かいようせいだいちょうえん）は大腸の粘膜のあちこちに炎症が起きる病気のことです。

精神障害

不眠症

不眠症は眠りたいという意思があるにもかかわらず、睡眠時間が短く、眠りが浅くなり身体や精神に不調を来す神経症で、睡眠障害の一つのことです。

うつ病

うつ病は気分障害の一種で、抑うつ気分、意欲・興味・精神活動の低下、焦燥（しょうそう）、食欲低下、不眠、持続する悲しみ・不安などを特徴とした精神障害のことです。

炎症

慢性副鼻腔炎(まんせいふくびくうえん)

慢性副鼻腔炎は息を吸ったり吐いたりする鼻腔に隣接する副鼻腔に急性の炎症が起こる急性副鼻腔炎が治らずに慢性化した状態のことです。

歯科疾患

歯周病

歯周病は歯と歯ぐき（歯肉）のすきま（歯周ポケット）から侵入した細菌が、歯肉に炎症を引き起こし、さらには歯を支える骨（歯槽骨）を溶かしてグラグラにさせてしまう病気のことです。

虫歯

虫歯は酸によって歯が溶かされる病気のことです。

男性生殖器疾患

勃起障害または勃起不全(ED)

勃起不全(ED)は成功時に十分な勃起ができないだけでなく、硬さが不十分、勃起状態が維持できないなど、満足な性交が行えるだけの勃起が得られない状態のことです。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

ED(勃起不全)と深い関係性!?いびきと共に夜の悩みも解決！

2016年5月7日

その他の症状

これ以外にも

• 化学物質過敏症
• 変形性膝関節症
• 月経異常・不順
• 不妊
• 歯並びが悪くなる
• 口臭
• 二重あご
• ストレートネック
• ドライマイス
• ボケ
• 腰痛

など、「いびきをかいている状態」は様々な病気や症状と繋がっている可能性があるので注意が必要です。

「口臭」についてはこちらの記事で詳しく紹介しています。

いびき男子・女子は息が臭い!?口臭の3つの原因と3つの解消方法

2017年6月1日

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回のポイントは以下の3点です。

・いびきはあなたの健康に問題があるという警告音
・「いびきの原因（つまりいびきをかく状態）」を放置しておくと様々な病気や症状に繋がる
・病気や症状は心臓や脳から精神病まで幅広い

例えば私も口呼吸が常習化していたので、しょっちゅう風邪をひいたりインフルエンザにかかっていました。
朝起きた時に酷い頭痛に襲われる日もありましたし、健康診断では高血圧を指摘されたこともあります。

しかし、いびきを改善して「正しい睡眠」を取れるようになると、それらの悩みは見事に無くなりました。

あなたもいびきを治すことができれば、きっと「人間の睡眠による自己回復力って本当にスゴい！」ということを実感できるはずです。

私自身がいびき体質を改善し、それを維持するためにやっている予防医療や健康法を以下にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

いびき体質の私がやっている&やりたい予防医療や健康法のまとめ

2017年2月3日

短い人生をずっと健康でいられるよう病気の元は早めに対処してしまいましょう^^