しかし、「ショールームってどこにあるかよく分からないし調べるのもめんどくさい」という人も多いと思います。

実は大阪で言えばショールームがある場所はある程度まとまっているので、1日でほとんどのショールームを回ることができるのです。
私も現在使っているマットレスと枕を購入するときは大阪にあるベッドメーカーのショールームを妻と一緒に一通り周って決めた経験があります。

そこで今回は私の実体験もとにオススメのショールームの巡り方をお伝えできればと思います。

ちなみに、メーカーによってバラつきはありますが、基本的には「高級マットレス」というジャンルなので価格は高めです。

なので、先にこの記事が役立つ人がどんな人かを紹介しておきます。

1日かけてショールーム巡りをするので、デートコースがマンネリ化しているカップルや夫婦にもオススメです。
また、基本的には徒歩移動になるので運動不足解消にもいいですよ ^^

逆にこの記事があまり役立たないのはこのような人です。

それでも個人的には「買う・買わないは別にして“良いモノ”を知っておくこと」は人生において大切だと思うので、「どんなモンか見てやろうじゃないの」というレベルでも全然OKだと思います。
なぜならショールームに行くだけならすべて“タダ”ですからね(笑)

効率よくショールームを回る3つのコツ

続いてはできるだけ効率よくショールームを回るコツを紹介したいと思います。

たった1日とは言え、朝から歩きまわれば途中で疲れてきます。

疲れが溜まると「商品を見る」というより「ベッドの上で休憩する」というモードになってしまうので、できるだけ効率よく回る準備をすることをオススメします。

ポイントは以下の3点です。

1. 事前にこだわりをまとめておく

これは「睡眠の質が簡単に高まる！ マットレスや枕選び3つのポイント」でも紹介しましたが、カンタンで良いので事前にこだわりポイントをまとめておきましょう。

• 合計予算(マットレス＋枕＋ベッドフレーム)
• サイズ
• デザイン
• 今使っている寝具の悩み(肩こり、腰痛など)
• 使用予定年数
• メンテナンスの手軽さ
• 衛生面

こんな感じでテーマを決めて思いつくままに書き出してみましょう。

パートナーがいる場合は2人のこだわりが被っている部分と異なる部分を知っておくことも大切です。

2. 興味があるメーカーはカタログを取り寄せる

最近はスマホやパソコンで何でも見れるので、どのメーカーもWebで商品を見れるのですが、個人的にはカタログはやはり本が見やすいと思います。

とくにパートナーと選ぶのであれば、本の方が一緒に見れるのでオススメです。

メーカーによってカタログ請求できるメーカーとできないメーカーがあるので、請求可能なメーカーはカタログ請求方法も紹介しています。

3. 予約可能なショールームは予約しよう

マットレスや枕について知識のない状態でショールームへ行っても、数あるベッドを見ても違いがいまいち分かりません。

そのためにはスタッフさんに聞くのが一番なのですが、曜日や時間帯によってはお客さんが多くてなかなか対応してもらえないことも……。
これはショールームに限らずショッピングではあるあるですよね。

しかし、実はショールームによっては予約することができるんです。
時間をムダにするのが嫌いな人、効率よく回りたい人はぜひ予約することをオススメします。

大阪のベッドメーカーショールームは南北で攻めよう！

大阪にある主なベッドメーカーのショールームはこんな感じです。

青いピンがショールームです

ちなみにこのショールームの場所はこちらで公開していますのでご活用ください。
※スマホのGoogleマップアプリで開くと閲覧できないようなので、パソコンなどでご覧ください。

また、こうやって見るとこの縦のエリアに集中していることがお分かりいただけるかと思います。

本町から心斎橋あたりのラインですね。

1日で時間をかけて回るなら、まずはこの縦のエリアを制覇しましょう。

時間が余れば残りの2つに行くか、後日行ってみるのも良いでしょう。

大阪のベッドメーカーショールーム巡り(午前)

今回は北(本町と肥後橋の間あたり)から南(心斎橋)へ下りていくパターンのコースを紹介したいと思います。

南から北へ行きたい人はこの逆を行ってみてください。

さて、午前中は3件のショールームを回っていきます。

トヨタグループの確かな技術と50年以上の歴史が詰まった「ASLEEP」

ASLEEP(アスリープ)のHP

まずは地下鉄四つ橋線の本町駅で下りて四ツ橋筋を北に上り、「ASLEEP(アスリープ)」を目指します。
ちなみにここはショールーム予約ができるので事前に予約しておきましょう。
※予約画面に時間入力欄がないので「ご来場希望日」に日付と一緒に時間を入力しておくことをオススメします。

オープン時間の10時に行くのが良いと思います。
逆に心斎橋から北へ上って来る場合は夕方頃になるかと思います。

ASLEEPはトヨタグループのアイシン精機株式会社が手がけるベッドメーカーです。
自動車部品メーカーとしての実績と技術を持つアイシン精機が1966年に「トヨタベッド」をスタートし、ASLEEPへ名前を変更しました。

ASLEEPの特徴は何と言っても「自動車部品として開発したものの、車では使える場所がなかったのでベッドに応用した」という独自素材のFINE REVO(ファインレボ)です。

この素材の魅力は言葉よりも動画で見てもらった方が分かりやすいと思います。

どうですか？　この素材の上に寝るとか想像するだけで気持ちよくないですか？笑

ショールームに行くとこの素材を触らせてもらえるんですが、めちゃくちゃ気持ちいいんです！
私は30分以上お店にいましたが、気持ちよすぎてずーっとこれが手放せませんでした（笑）

さらに予約をして見積もり依頼をすると、この素材を使った「ストレスリリーサー」がもらえるので、これをGETするだけでも行く価値ありますよ！

これ一度握ったら手放せません(笑)

高級＆ラグジュアリーの王道「シモンズ」

Simmons(シモンズ)のHP
Simmons(シモンズ)のオンラインショップ

Simmons(シモンズ)は、世界最大級のベッドメーカーのひとつです。
元はアメリカブランドですが、現在は日本法人のシモンズ株式会社が資本的に独立して日本国内の工場で製造販売しています。

後ほど紹介する「Serta(サータ)」「Sealy(シーリー)」のそれぞれの頭文字を取って「3S」と言われることもあります。

シモンズの特徴はコイルがひとつずつ独立している「ポケットコイル」で、今では多くのメーカーが取り入れていますが、実はシモンズはポケットコイルの生みの親なのです。

そして値段はかなりお高めです。

エルメスなどのハイブランドを「そんなに原価高くないでしょ？　何でそんなに高いのか意味が分からない」という人は避けた方が良いブランドですね ^^;

逆に「ラグジュアリー」「エレガント」といった雰囲気が好きな人はハマると思います。

導入施設を見てもらえばわかりますが、シモンズは5つ星ホテルでもよく採用されているブランドです。

ちなみに私はそのイメージとはかけ離れているタイプですが、使っているのはシモンズのマットレスと枕です(笑)

“前田健太”や“香川真司”などのアスリートでお馴染み「マニフレックス」

マニフレックスのHP
マニフレックスのオンラインショップ

今回紹介するベッドメーカーはアメリカと日本ばかりですが、その中でマニフレックスは唯一イタリアのブランドです。

マニフレックスの特徴は独自開発した高反発ウレタンの「エリオセル」です。

マニフレックスのイメージモデルを見ても分かるように、アスリートのような筋肉質で体重の重い人は高反発マットレスが合う傾向にあります。

なぜなら筋肉質の体は筋肉が隆起するので、体の表面が曲線になりがちだからです。
その状態でコイルなどのマットレスに乗ると隆起部分に圧がかかってしまいがちなんですね。

ところが高反発マットレスであれば隆起部分がマットレスに沈み込んで、下から支えあげてくれるので体全体に負荷が分散するという仕組みなんです。

また、個人的にはマニフレックスは枕が最高です。

この「ピローグランデ」という枕が衝動買いしそうなほど気持ち良かったのですが、お値段が18,000円以上したので諦めました(笑)

また、ウレタン素材なのでマットレスがこんなに小さく圧縮できるらしく、納品のときに「扉が狭くて部屋まで入れられなかった！」ということがないのも特徴です。

これを広げて2、3時間もするとマットレスに戻っていくんだそうですよ。

これで午前中の予定は終わりです。

そのまま御堂筋を南に歩いていき、次の目的地でもある南船場周辺でランチでも取りながら午前中見たマットレスや枕を振り返ってみましょう。

大阪のベッドメーカーショールーム巡り(午後)

午後は南船場からスタートします。

疲れてきたら途中でカフェでも入って休憩を取りながら回ってみてくださいね。

全米売上No.1マットレス「サータ」

Serta(サータ)のHP
Serta(サータ)のオンラインショップ
※公式オンラインショップがないので正規販売代理店のショップになります。

まずは全米売上No.1マットレスから見ていきましょう。

売上No.1ということは「広く多くの人に使われて支持されている」ということを意味しています。

ファッションブランドで言えばシモンズがエルメス、サータがルイ・ヴィトンとでも言いましょうか。
※ルイ・ヴィトンが売上1位、エルメスが売上2位です。(2015年)

サータはシモンズと同様、コイルが独立しているポケットコイルを採用しています。

日本でもちょっとグレードの高いビジネスホテルはサータを採用しているイメージがありますね。

価格も高いとは言え、シモンズに比べたらコストパフォーマンスに優れたブランドです。

ショールームの予約をする

“錦織圭”や“浅田真央”などのアスリートでお馴染み「エアウィーヴ」

airweave(エアウィーヴ)のHP
airweave(エアウィーヴ)のオンラインショップ

次は大丸 心斎橋を目指しましょう。

大丸の北館6階に「エアウィーヴ」があります。

エアウィーヴは愛知県に工場を持つ日本企業が展開するマットレスです。
スタートは2004年と、今回紹介するメーカーの中では一番新しい会社です。

イメージモデルの錦織圭選手や浅田真央選手を見ても分かる通り、どちらかと言うとアスリート向けのマットレスです。

また、主力商品はマットレスの上に敷く「オーバーレイ」と言われるタイプのものなので、「マットレスごと買い替えたい」という場合は選択肢から外れる可能性もあります。
※もちろんマットレスも売っています。

さらにサイズがダブルまでなので、カップルや夫婦でクイーンサイズ以上を求めている人は必然的に選択肢から外れることになります。

エアウィーヴは「寝がえりの打ちやすさ」をテーマにしており、マットレスも枕もパジャマでさえも寝がえりの打ちやすさを考えた設計で作られているのが特徴です。

「雲の上で寝ているような寝心地」をウリにしているというだけあり、確かに寝てみると宙に浮いている感覚を味わうことができます。
ただ、個人的には雲のようなふんわりしたものではなく、空中に透明な板のようなものがあって、そこに寝ているような感覚でした。

この辺りの感覚は人それぞれだと思うので、ぜひご自身で試してみてください。

ちなみにエアウィーヴのショールームは数カ所あり、大阪で広いのは梅田と難波のショールームです。
阪急うめだ本店がグレード高めの商品を、なんばCITY南館が単身用の商品を置いています。

今回は回りやすさを重視して大丸 心斎橋をコースにしました。

“大谷翔平”や“キングカズ”などのアスリートでお馴染み東京西川の「AiR」

東京西川のAiR(エアー)のHP
東京西川AiR(エアー)のオンラインショップ
※公式オンラインショップがないので取扱店のショップになります。

続いては心斎橋筋商店街にある東京西川 本店へ行って「AiR(エアー)」を見ましょう。

AiRもエアウィーヴと同様、マットレスの上に敷くオーバーレイが主力商品です。
※もちろんマットレスも売っています。

また、これもエアウィーヴと同様、サイズがダブルまでなのでカップルや夫婦でクイーンサイズ以上を求めている人は必然的に選択肢から外れることになります。

AiRのイメージモデルを見ると、

野球・・・田中将大選手、大谷翔平選手、坂本勇人選手、菅野智之選手
サッカー・・・三浦知良選手、ブラジル代表のネイマール選手、宮間あや選手
ゴルフ・・・松山英樹選手
バレー・・・木村沙織選手

など他種目のアスリートたちが名を連ねています。

デザインもまさに「アスリート向け」という感じがしますね。

ただ、このAiRを展開する西川産業株式会社は歴史がハンパないです。

今回のメーカーの中でもっとも古く1566年からの歴史があります。
1566年はなんと室町時代。
調べてみると松平家康が徳川に改正した年なんだとか(笑)

そして、年月をかけて「ふとんの西川」と言われるまでの地位を築きます。
さらに病院で身体を動かすことができない患者を救うために“床ずれ”を防ぐ寝がえりの打ちやすいマットレスを開発しました。
その技術を応用したのがこのAiRというわけです。

負荷を分散する仕組みを教えてくれます

デザインの好みはあると思いますが、一度こういう商品を体験しておくことも重要だと思いますので、ぜひ一度行ってみてください。

30年以上連続で全米シェアNo.1を記録した「シーリー」

Sealy(シーリー)のHP
Sealy(シーリー)のオンラインショップ
※株式会社シーリージャパンから社名変更した株式会社スリープセレクトが運営しているショップです。

全米売上No.1がサータなら、シーリーは全米シェアNo.1です。
30年連続で全米シェアNo.1を記録したとのことで実績と歴史は申し分ありませんね。

導入ホテルも5つ星ホテルが並んでおり、その信頼性の高さが伺えます。

ちなみに少し小難しい話をするとシーリーはアメリカのブランドなのですが、同じくアメリカのブランドで低反発マットレスで有名なテンピュール社に買収されました。
その関係で現在は日本法人の株式会社スリープセレクトがテンピュール・シーリー社との契約に基いて日本国内で製造販売をしています。

なので、心斎橋にあるショールームへ行くとシーリーだけでなくテンピュールのマットレスや枕も同時に試すことができます。

ちなみにシーリーはシモンズやサータとは異なりコイルが連結するボンネルコイルというコイルを採用しているため、パートナーと一緒に寝ているときにベッドに入ったり寝がえりを打つとパートナーにも振動が伝わってしまうという特徴があります。

これでショールム巡りは終了です！

シーリーを体験し終えた頃には最初は気づかなかったことや見えなかった景色がいろいろ出てきているはずです。

あとはパートナーや友だちと相談しながらどうするか決めていきましょう ^^

2日目、もしくは1日目に時間に余裕があれば

もし他のベッドメーカーも見たいのであれば、以下の2つもぜひ行ってみてください。

今回は立地の問題でコースから外したというだけで、両メーカーとも素晴らしい商品を提供しているからです。

日本で一番古い歴史を持つベッドメーカー「日本ベッド」

日本ベッドのHP

日本ベッドは日本のベッドメーカーとしては一番歴史の古いメーカーです。

素材はシモンズやサータと同じポケットコイルを採用しています。

また、デザインもスタンダードなものからラグジュアリー系まで幅広く用意されており、ラグジュアリー系で国産ブランド好きの人にはオススメです。

ショールームの予約をする

名前はフランスだけど実は日本企業の「フランスベッド」

フランスベッドのHP
フランスベッドのオンラインショップ

おそらく名前だけで「フランスの会社なのかな？」と思っている人も多いと思います。

私もそうでした。

しかし、実際に名前とは裏腹にフランス発祥の会社でもなければフランスに工場があるわけでもありません。

実は、1956年に販売して大ヒットしたソファベッドの名前が「フランスベッド」だったため、そのまま社名にしたからだそうです。
たしかによく考えたらフランスの会社がわざわざそんな名前付けないですよね ^^;

日本では介護や医療用のベッドとしても有名なため、エレガントやゴージャスというよりも実用的な印象が強いベッドメーカーです。

良質なマットレスや枕の世界をあなたにも知ってほしい！

あなたはマットレスや枕にどれくらいこだわっていますか？

実はそんなことを言う私も昔はネットで適当に調べて買ったモノを使ってた人間です ^^;

当時は「寝具なんてどれも一緒でしょ？」くらいに思っていたんですよね。
しかし、今思えばその頃はそもそも“良質なマットレスや枕”というものを体験したことがなかったのですからそれもしょうがないと思います。(という言い訳です ^^;)

そんな私が10倍近く高い商品を購入したのですから、人間の価値観の変化とは面白いですね(笑)

そしてその価値観が変わったのにもちゃんと理由があります。

私もネットで情報収集しているだけではそんな高いマットレスや枕を買おうとは絶対に思わなかったでしょう。
実際にショールームへ行って数々のマットレスや枕を知識ではなく経験で学んだことにより、その価値を知ることができたのです。

ですので、今マットレスや枕を買い換えようと思っている思っていないにかかわらず、良質なマットレスや枕の世界を知りたい方は、ぜひ一度休日のおでかけプランとしてショールーム巡りをしてみてください。

いずれ来る引っ越しの備えにもなる

ベッドを買い換えるタイミングって引っ越しの時が多いですよね。
ところが引っ越しする時はやることがたくさんあって、家電量販店へ行ったり引っ越しの準備をしたりしなければいけません。

たしかに電化製品は常に新しいモデルが出ているので、その時になってからチェックした方が良いでしょう。

ただ、基本的にマットレスや枕はいつ見てもそこまで大差はありません。
時間のある内にデート気分でもその経験をしておけば、実際にマットレスや枕を買い替える時に購入がとてもスムーズになるのも大きなメリットです。

マットレスや枕選びは「考えるな、感じろ」の精神で

これはあのブルース・リーが映画「燃えよドラゴン」で言った有名なセリフですね。

マットレスや枕を選ぶときはまさにこの言葉が当てはまります。

いくらインターネットで「◯個のポケットコイルがあなたの体を包みます」「当社の技術を結集させた独自素材」「寝がえりの打ちやすい設計」のような文章を読んでも、そのスゴさは実際に体験してみないと分かりません。

なのでとにかく試すということが大切です。

「マットレスや枕は”頭”で選ぶのではなく”体”に選ばせる」

これがマットレス選びの鉄則です。

試す数は多ければ多いほど良い

人間はどうしても「自分に合っているもの」をいきなり探そうとします。
しかし、それを見つけるためには「自分に合っていないもの」を知る必要があるのです。

例えば食べ物でも美味しくないものを知っているから美味しいものを食べたときに、「これは(今まで食べたものと比べて)美味しい」と思えるわけですよね？
それとまったく一緒です。

なので、先入観は抜きにして、できる限りたくさんのショールームを回っていろんなベッドに寝てみてください。

そうすると「自分は柔らかいマットレスが好きだと思っていたけど本当は硬めが合っているかも？」「今の枕が丁度いい高さだと思っていたけど実はもっと低い方が合っているかもしれない」などいろんなことがわかっています。

また、ネットで見ていた時は興味のなかったモノでも、体験してみると急に印象が変わることも珍しくありません。

そしてショールームには睡眠について知識が豊富なスタッフさんや睡眠アドバイザーがいるので、参考になる情報やアドバイスをたくさん聞けるはずです。

まずは1日時間を取ってショールームを回れるだけ回ってみてください。

ベッドフレームのことは考えない

また、ベッドフレームは最後に選ぶのもポイントです。

なぜなら、体を支えてくれるのはフレームではなくマットレスと枕だからです。

全体予算 – (マットレス + 枕) = ベッドフレームにかけるお金

これくらいの気持ちでいきましょう。

ちなみに、ベッドフレームはマットレスや枕と逆で、体ではなく頭で考えて価格や機能性、デザインなどを総合して選ぶと良いと思います。

まとめ

かなり長くなってしまいましたが、これだけ回ればあなたも良質なマットレスや枕の世界をなんとなく掴めると思います。

あとは冷静に自分の経験や考え、優先順位を整理して、気になった商品をもう一度試しに行けばさらに自分に合うマットレスが絞れていくはずです。
むしろ、これだけやれば商品選びの失敗はほぼなくなると断言できます。

あとはどれだけ睡眠の質を高められるかのステージが待ってますよ！

マットレスや枕に限らず良いモノって本当に高いです。
でも、どうせ高いお金を払うなら自分で納得した上で払いたいですよね。

歩いて回るのは大変かもしれませんが、その先には「最高の睡眠が待っている」と思って楽しみながらショールーム巡りをしてみてください。

きっとショールームを出た頃には納得を通り越して「どうやってこの高いマットレスを買おうか……」と自分を説得しにかかっていると思いますよ(笑)

この記事が一人でも多くの方の睡眠の質の向上に役立てば幸いです。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

いびきバイバイ運営者のホソイです。

細かい経緯は「【随時更新中】公式発表あり。ナステントが誤飲事故により販売停止&自主回収へ。医療機関でも購入不可に」でまとめていますが、ナステントが突然の販売停止になってからもう2ヶ月以上が経過しました。

「ナステントの再販の動きがあったらすぐに読者の方に情報共有できるようにしよう！」と思い立って作ったニュースレターの購読者も気づけば200人を超え、ナステント愛用者にとって今回の一件がいかに深刻な事態かを改めて知る機会となりました。
また、私もナステント愛用者のひとりとして、その想いを多くの方と共有できて本当に良かったです。

もし、「私もナステントの再販について動きがあれば都度情報を共有してほしい」という方はこちらからご登録ください。
ナステントに関するニュースを受け取る
※お好きなタイミングで購読停止できますのでご安心ください。

とは言え、まだナステントは再販されていないため、これまでも小さな情報しかお伝えできていないのが現状です。
それでも毎回丁寧に返信をくださる方もおり感謝感激です。
それと同時に皆さんそれぞれに苦労されている様子が伝わってきます。

そして、その中でいただいた質問のひとつが「ナステント代用品（類似品）ってないんでしょうか？」というものでした。

ナステントの代わりになるものがあったら多少のお金を払ってでも買いたいですよね。
その気持ちは私もよく分かります。

しかし、タイトルにも書いた通り、残念ながら2017年3月時点ではナステントの類似品や代用品と呼べるものはありません。
※見つけたらぜひ教えてください！

実際にアマゾンで「ナステント」と検索してみると代用品と呼べるものはないことがすぐに分かると思います。

それでは、私たちはこのナステントがない現状を踏まえてどうすべきなのでしょうか。
今回はそんなことをテーマに考えていきたいと思います。

ナステントが教えてくれたいびきのない素晴らしい世界

CPAP治療を受けていた人は別として、ナステントを使った多くの方がおそらく「いびきのない世界ってこんなに素晴らしかったのか！」と感じられたのではないでしょうか。

もちろん、何度チャレンジしても慣れなかったり、痛かったりして、せっかく買ったのに効果を実感できなかった人もいると思います。

しかし、効果を実感できた人にとっては今まで味わうことのなかった「爽快な朝の目覚め」や「日中の集中力の高まり」を実感できたのではないでしょうか？
また、パートナーのいびきに悩んでいた人であれば「ナステントのおかげで自分もグッスリ眠れるようになった」という人も多いと思います。

もちろん私もその1人です。

そしてナステントを購入できなくなった今、私たちは改めて気づかされました。

それは、「ナステントがないと無理だ」ということです。

私たちはいびきのない向こう側の世界を知ってしまいましたからね。
やっぱり元の世界に戻ってくれと言われてもなかなか受け入れられません。

しかし、現実問題としてナステントの代わりとなるような物はないのです。

ナステント側からは再販の意向が発表されているものの、具体的な時期については明示されていないため、不安は募る一方です。

ただ、不安を抱えていても事態は何ひとつ好転しないのも事実です。
今できることを可能な限りやっていきましょう。

ナステントがない今だからこそ考えたい13個の対策

1. ナステントを再利用・使い回しする

私は「ナステントって再利用できるの？ できないの？ 使い回しの可能性を考えてみた」でも書いている通り妻とも話し合った末に、衛生面・健康面の理由からナステントの再利用はしないことに決めました。

ただ、ナステントが完全に販売停止になったら困るので手元の残りから最低でも1箱は手をつけずにストックする予定です。

私の残りのナステント。1箱は使いかけなので実質残り3箱を大事に使っていきます。

しかし、私のもとには「やむなくナステントの再利用を始めました」という方の声も届いています。
もちろん皆さん本意ではありません。
いびきのない生活を継続するために致し方なく再利用しているのです。

オークションサイトを見ても相変わらず定価の3倍以上で落札されているものも珍しくありませんね。
実際に「オークションサイトで大人買いしました」という声も届いています。

うーん、こういう状況を見ていると、医療機関のみの取り扱いで良いので1日でも早くナステントを再販してほしいです。

2. CPAP治療を受ける

読者の中にはCPAP治療を始めた方も何人かいらっしゃいます。

CPAP治療は病院で測定器を借り自宅で行う簡易検査とPSG(ポリソムノグラフィー)検査は簡易検査を受けた結果、一定の条件を満たした場合に健康保険適用でCPAP治療を受けることができます。

なので、いびきに悩む全員が健康保険適用を受けられるわけではないということです。
※自費購入は可能です。

CPAP治療は睡眠時無呼吸症候群(SAS)の治療方法としては定番中の定番です。
もしあなたも睡眠時無呼吸症候群の疑いがあるようであれば、この機会にCPAP治療をスタートするというのは良い選択だと思います。

ぜひこの機会に病院で検査を受けてみてください。

3. ダイエットをする

いびきの原因でもっとも多いのは肥満です。

厚生労働省が発表する2013年(平成25年)のデータによると、日本人の肥満者の割合は男性が26.8％、女性が20.3%となっており、男性は4人に1人、女性でも5人に1人は肥満ということになります。

肥満体質になると皮下脂肪があごの周りや首周りにつくので、気道が狭くなる要因になります。
とくに歳を取ってくると運動量が落ちて脂肪がつきやすくなりますよね。
「若い頃はいびきなんてかかなかったのに歳をとってからかくようになった…」という人が多いのもこのためです。

詳しくは「ダイエットの成功率がグンと上がる！ 痩せる&太るメカニズムを知ることからはじめよう！」で書いていますが、痩せる仕組みは非常にシンプルで、摂取カロリーを抑えて消費カロリーを上げることです。

つまりバランスの良い食事と適度な運動が重要だということです。

当たり前のことすぎて「そんなことお前に言われなくても分かってるよ」と思ったでしょう。
しかし、この世の中に「楽して痩せる」ということはありえないのです。

効果効能もよくわからない「簡単に痩せられました！」のような宣伝文句に生されてダイエット商品を買っている場合ではありません。
まずは、できることを確実にやっていきましょう。

運動に関してはなかなかジムに通うなどの時間が取れない人が多いと思います。
なので、日頃通勤時に使っているエスカレーターを階段を使って登ってみたり、一駅だけ手前で降りて歩いてみたり、休日は家の近所を散歩してみたりと、できる範囲で体を動かして消費カロリーを上げることを意識してみてください。

そしてもうひとつが食事です。
おそらく多くの人がすぐに改善できるのは食事だと思います。
なぜなら今現在食べている食事の内容を変えるだけだからです。

カンタンに言えば今のままだと摂取カロリー過多になっているということなので、まずは食事を見直していきましょう。

例えばパーソナルトレーニングジムとして一躍有名になった「RIZAP(ライザップ)」も食事制限と筋トレのみで体を作り上げていくというのは今では有名な話です。

実はそのライザップのHPでは低糖質・糖質制限食事ダイエットメニューとレシピを公開してくれているのをご存じでしたか？
糖質が少ない順で並び替えたり、カテゴリ別に見れるので参考にしてみるといいと思います。

ただ、私も過去に糖質制限をやったことがあるので分かるのですが、男性は低糖質な食事に物足りなさを感じる人が多いと思います。
男たるものテンションが上がるのはヘルシー系よりもガッツリ系じゃないですか(笑)

そこでオススメしたいのが新鮮で美味しい食材を食べることです。

例えば私であれば有機野菜の宅配のサービス「オイシックス」を愛用しているので、季節ごとの旬な野菜を取り寄せることで美味しい野菜を楽しむように習慣化しています。
これが驚くほど美味しい野菜が多いので、野菜を食べて「うまー！」という感動を味わえるんです。

先週末も美味しい野菜がたくさん届きました ^^

近所のスーパーの野菜だとどうしてもその領域を越えられないからテンションが上がるまではいかないんですよね。

美味しいモノを食べれば食事も楽しくなりますし、かつ野菜も摂れて摂取カロリーも抑えられるので個人的にはかなりオススメです。

私はOisixの愛用者ですが、他にも有機野菜宅配サービスであればNTTドコモグループ傘下で業界1位のらでぃっしゅぼーやや生協の宅配パルシステムという選択肢もありますし、どれを選んでも満足できるはずです。

なお、Oisixについては「デメリットは？ 高くないの？ 送料は？ オイシックス歴1年以上の私がすべてお答えします」で家族や友人、読者の方々からいただいた質問とその回答をまとめていますので、参考にしてみてください。

それと、どのサービスも1,000円〜お試しセットが提供されているので、一度取り寄せてみて判断するのがオススメですよ。

• kit Oisixも含まれるオイシックスのお試しセット
• らでぃっしゅぼーやのお試しセット
• 生協の宅配パルシステムのおためしセット

※パルシステムの対象エリアは東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、静岡です。

もちろん良い食材はそれだけ高いですが怪しげなダイエット商品にお金を出すよりはよっぽど体のためだと思います。

また、そこで摂った栄養は他にも活かされるので、ムダなことは一切ありません。

私たちは何を食べるかは選べるが、食べ物の「使い道」を自分の意思で選ぶことはできない。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

これは睡眠本の決定版とも言える「スタンフォード式 最高の睡眠」で書かれている言葉ですが、健康な体を手に入れるためにはそれだけ栄養バランスの取れた食事は大切だということです。

4. 口呼吸を鼻呼吸に治す

いびきをかく人のほとんどが鼻呼吸ではなく口呼吸になっているというのは今では有名な話です。

哺乳類の中で口呼吸ができてしまうのは人間だけですからね。

口呼吸から鼻呼吸に戻すためにも日中も睡眠中も対策をしていきましょう。

詳しい方法は「いびきや病気の原因である口呼吸を簡単に鼻呼吸に治す3つの方法」にまとめていますので参考にしてください。

5. 舌の筋力を鍛える

歳をとると太りやすくなるのと同時に筋力が落ちてきます。
そして筋力が落ちるのは何も腹筋や背筋だけでなく、舌の筋力も落ちてきます。

舌の筋力が衰えると、寝ている時に舌の位置が下がってしまい、上気道が狭くなっていびきをかきやすくなります。

また、舌が落ち込むと口がいつもポカーンと空いてしまうため、これも口呼吸の原因になるのです。
電車とかで周りを見渡すとたくさんいませんか？　スマホをいじりながら口がポカーンと開いている人が。

舌の筋力は日々のちょっとした時間で鍛えることができるので、次に紹介する表情筋の鍛え方の記事を参考にしてください。

6. 表情筋を鍛える

いびきをかく人であればすぐに実感できると思いますが、表情筋の力を抜いて鼻から息を吸うとカンタンにいびきの「ゴゴゴォッ」という聞きたくない音を鳴らすことができると思います。

しかし、表情筋を引き上げて(ニコッとした表情)息を吸うといびきの音を出したくても出せなくないですか？
私たちを悩ませ続けるいびきをかきたくてもかけないなんて不思議ですよね。

これでわかるように表情筋の衰えはいびきの原因になります。

何もしなければ年齢とともに表情筋は衰えてしまうので、しっかり鍛えましょう。

表情筋の鍛え方については無料でできることがたくさんあるので「いびきと一緒にほうれい線＆たるみも解消！ 表情筋を鍛える5つのメソッド」にまとめています。
※舌の筋肉を鍛えたい人は記事内の「あいうべ体操」をやってみてください。

7. お酒を控える(もしくはやめる)

お酒を飲むと脳が麻痺するため全身の筋肉が緩みます。

そうすると舌や表情筋の筋肉が垂れ下がり、上気道が塞がっていびきをかきやすくなります。
普段はいびきをかかないのにお酒を飲むといびきをかく人が多いのはこのためです。

解決策としてはやはり酒を控えるもしくは飲まないことが重要でしょう。

実際に私もナステントが販売停止になってからお酒はかなり控えています。

自宅での晩酌もやめましたし、飲み会に行っても飲む量をできるだけ減らすようにしています。
また、お酒を飲むときは必ず水も一緒に注文してお酒と同じくらいの量を飲むように意識しています。

また、「この日は結構飲まないといけなくなりそうだぁ」という日はスパリブ(SUPALIV)などのアルコールサプリも活用しています。

8. タバコをやめる

タバコも口呼吸の原因のひとつです。

ただ、タバコに関しては口呼吸どころか死に至る病気の原因でもあるので、喫煙者の方はできるだけ早くタバコをやめましょう。

タバコが誘発する主な病気としては、

• がん
• 心筋梗塞
• 気管支ぜんそく
• 糖尿病
• 肺気腫
• 消化器疾患
• 歯周病

などなど、これ以外にもたくさんあります。

私も20代後半まではタバコを1日1箱〜2箱くらい吸っていました。
その頃は「一生タバコはやめられないだろうなぁ」なんて思っていましたが、意を決して禁煙してみるとそこには素晴らしい世界が待っていることに気づきました。

この素晴らしさは禁煙に成功した人でないと味わうことができません。(また、私の経験ではそれを実感するには数年かかります)

タバコを吸っていて禁煙を検討している人はぜひこの機会に挑戦してみてください。

9. 猫背・歪んだ姿勢を治す

猫背や姿勢が悪い人はいびきをかく人が多いです。
これは姿勢の影響で肺が圧迫されて深い呼吸ができなくなることで、口呼吸になりやすいからです。

また口呼吸ですね。
口呼吸はいびきだけでなく、風邪やインフルエンザなどのウィルス感染の原因にもなりますので早急に治しましょう。

ちなみにサルの鼻の穴を無理やりふさいで口呼吸させたところ、短期間で歯並びが一目で分かるほど悪くなったという実験結果もあるくらい口呼吸は恐ろしいものなんですよ。

また、猫背に関しては「猫背を姿勢矯正ベルトや筋トレでは治せないたった1つの理由」で書きましたが、基本的には筋トレや猫背の矯正ベルトで治すことはできません。

まずは猫背のメカニズムを知ることが重要ですので、それを知ってから筋トレやピラティスなど自分なりの改善方法を取り入れてみてください。

私も先日初めてピラティス体験に行ったのですが、姿勢はもちろん、体の使い方やほぐし方などいろんなことを学べて良いですね！
定期的に通ってみようと思っています。

10. 鼻づまりを治す

鼻づまりも口呼吸になる原因のひとつです。
鼻呼吸ができている人でも鼻づまりをしてしまうと鼻で呼吸ができなくなるので、結果的に口呼吸になってしまいます。

そして気づかない内に口呼吸がクセづいてしまうと、いびき体質へと近づくのです。

例えば花粉症の人が花粉の多い時期にいびきをかきやすくなるのもこのためですね。

私の妻も毎年3月(まさに今の時期)からゴールデンウィークぐらいまでは外出時にはマスク着用必須、洗濯物はすべて部屋干しをしないといけないぐらい重度な花粉症です。

花粉をほぼシャットアウトできている日は良いのですが、花粉を浴びてしまった日は鼻が完全に詰まってしまうので眠ることもままなりません。
そしてそんな日は少しいびきをかく日もあります。

11. マットレスや枕を買い替える

いびきの原因は上気道がふさがってうまく空気が通らないことで起こります。

それを避けるためにはマットレスや枕などの寝具はとても重要です。

「睡眠の質が簡単に高まる！ マットレスや枕選び3つのポイント」でも書きましたが、いびき体質の人は一般の人よりもマットレスや枕にこだわりを持つべきです。

例えば枕の高さが合っていないと首が圧迫されるので上気道がふさがっていびきをかきやすくなりますし、マットレスが体に合っていないと姿勢の悪化に繋がって口呼吸になったり、疲れがとれず疲労が蓄積することで体がむくんだりしてさらにいびき体質になるという悪循環に陥ってしまいます。

また、マットレスが体に合っていないと腰痛や肩こりにも繋がるので、さらに日中の疲労が溜まりやすくなります。
いびきをかく人はさらにここにいびきが追加されるわけですから、睡眠の質は最低レベルと言ってもいいかもしれません。

なので、いびき防止グッズやサプリメントに手を出す前に、まずは人生の3分の1を過ごすベッドと枕を見直してみてください。

<追記：2017年3月31日>
関西在住者限定の情報にはなりますが、「【完全保存版】大阪でベッドメーカーのショールームを1日で回るコースはこれだ！」をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

デートコースとしてもオススメですよ ^^
—-追記終わり—-

12. 扁桃腺肥大かどうか検査をする

いびきの原因のひとつに「扁桃腺肥大(へんとうせんひだい)」というものがあります。

これは文字通り扁桃腺が大きく膨らんでいることです。

実は扁桃腺肥大は子供がなりやすい症状です。
なぜかと言うと扁桃腺は口や鼻から入ってくるウィルスをブロックする役割を持っているため、免疫機能が未熟な子供は扁桃腺を大きくすることでウィルスを侵入を防ごうとするからです。

そして扁桃腺の大きさは6歳くらいでピークを迎え、そこから徐々に小さくなっていくのですが、それが大人になっても小さくならない場合があります。
例えば幼少期に扁桃腺が頻繁に炎症を起こした場合や遺伝、体質など理由はさまざまです。

もし鏡を見て「扁桃腺の少し大きいんじゃないかな？」と感じた方は病院に行って相談してみてください。
もしかすると手術で扁桃腺を切除することで、いびきを抑えられる可能性もあります。

13. サプリメントを活用する

ナステントを使って快眠を手に入れているレベルの人からするとサプリメントがその代わりを担えることはあり得ません。

サプリメントはあくまでもダイエットや筋力トレーニング、疲労回復の効率を上げるためのサポートであって、それ以上でもそれ以下でもないのです。

もちろん基礎ができていればサポート役として優れたサプリメントはたくさんあります。
もし、一度試してみたいという場合は「カネカの還元型コエンザイムQ10がオススメです。

なぜなら14日間分しか入っていませんが、日本が世界に誇るカネカのサプリメントをたった500円で試すことができるからです。

カネカの還元型コエンザイムQ10をオススメする理由は「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」に書いていますので、興味のある方は参考にしてみてください。

まとめ

さて、今回はナステントが販売停止となり、2ヶ月以上経過しても再販されない現状から、いびき体質の私たちがどうすべきかを考えてみました。

しかし、それはポジティブに考えればひとつの良い機会なのかもしれません。

なぜならナステントはたしかに革命的ないびき防止グッズですが、「いびきを防止する(抑える)ものであって、解消する(治す)ものではない」からです。

これはCPAP治療でも一緒ですね。
あくまでも現在の睡眠障害を改善するサポートであって、根本的な解決策にはなりません。
例えば天災によって被災してしまったときに手元にCPAPやナステントがなければ、一瞬でいびき生活に逆戻りです。

そこで重要なのがやはり地道な体質改善になってきます。

いびきの原因は複雑なので、今回のチェックリストの中でも人によって該当するものとしないものがあると思いますが、取り入れられそうなものは今すぐ取り入れてみてください。

また、「いびき体質の私がやっている&やりたい予防医療や健康法のまとめ」ではいびきだけに限らず私が普段やっていることをまとめていますので、参考にしてみてください。

いびきに悩む私たちにとってはとても辛い時期が続きますが、ここでネガティブになって終わるのではなく、根本的にいびきを治すキッカケにしていきましょう！

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

それは「睡眠の質が高い人」と「睡眠の質が低い人」です。

夜な夜な訪れる人生の３分の１の時間が、残りの３分の２も決めるのだ。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

これは睡眠本の決定版とも言える「スタンフォード式 最高の睡眠」で書かれている言葉ですが、本当にその通りだと思います。

例えば一流のアスリートの睡眠に対する考え方を見れば一目瞭然でしょう。
スポーツにもよりますが、基本的にアスリートが現役を引退する年齢は一般企業で勤めている私たちより早いことがほとんどです。

そんな限られた時間の中でトップアスリートとして1日でも長く活躍するためには睡眠の質はとても重要になります。
実際に著者の西野精治さんもこう仰られています。

私は睡眠の専門家としてアスリートとかかわることがあるが、彼らを見ていると、研究をする私や、多様な業界で働くビジネスパーソンの人生を凝縮したモデルのように感じられるときがある。
〜中略〜
短期間で成績を残さねばならない分、彼らは真剣に睡眠と向き合う。そして眠りの力を認識し、力を入れて取り組んだ選手こそが一流になれることは、研究データを見ても明らかである。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

それだけ睡眠は人生において重要視すべきものだということです。

これはもちろんアスリートだけでなく、私たち一般人でも同じことが言えるはずです。

しかし、残念ながらほとんどの人はその3分の1にあまりこだわりを持っていないのではないでしょうか。

実際に、今回のテーマであるマットレスや枕は睡眠の質を高めるためのもっともカンタンな方法と言えますが、意外にも「マットレスや枕をこだわって選んでいる」という人は少数派だと感じます。

詳しくは後ほど書きますが、私もマットレスと枕には数十万円ものお金をかけて選んだひとりです。
※あまりにも高いので当時は悩みに悩み抜きましたが ^^;

ベッドや布団は人生の3分の1を過ごす大切な場所です。
仮に人生80年だと考えたときに、日本人の平均睡眠時間は6.5時間なので一生涯で18万時間以上眠ることになります。

だからこそ、あなたの体のことを考えてこだわりを持って選んで欲しいなと思うのです。

しかし、「どうやって選んだら良いのか分からない」という人も多いでしょう。
大丈夫です、私も以前はあなたと一緒でした。

そこで睡眠コンサルタントとして、そして過去に自分がマットレスや枕を選んだときの経験者として、選び方の3つのポイントをご紹介したいと思います。

いびきと寝具(マットレスや枕)の関係

まずはじめにいびきと寝具(マットレスや枕など)の関係についてです。
いびきの解消というとグッズやサプリメントなどに目が行きがちですが、自分に合った正しい寝具選びをすることも重要です。

例えば枕といびきの関係を知っている人も多いのではないでしょうか？
基本的に高さが高すぎる枕は気道が確保できなくなるため、いびきをかきやすいと言われていますよね。

また、マットレスも体に合っていないものを選んでしまうと腰痛や肩こり、猫背や口呼吸の原因となり、結果的にいびき体質になってしまう危険性も高まります。
そのまま何の対策もしていないと睡眠時無呼吸症候群(SAS)になってしまう可能性もあるのです。
※すでにSASの症状があるという人もいるでしょう。

いびきを防止・解消するためにグッズやサプリメントを活用することも大切ですが、それ以前に正しい姿勢で眠れていなければ、さらなるいびき体質になってしまいます。

普段から高カロリーのものばかり食べていたら、野菜ジュースを飲んだくらいでは痩せないのと一緒ですね。

マットレスと枕だけは必ずいいものを選びましょう

ちなみ私は世間で「高級マットレス」と言われるマットレスを使っています。

「シモンズ」というブランドでご存じの方も多いのではないでしょうか。

出典：Simmons（シモンズ）HPより

世界最大級のベッドメーカーのひとつで、高級志向のホテルで有名なリッツ ・カールトン、帝国、ペニンシュラなんかに納入されている実績と歴史を持っています。

また、枕もシモンズで自分の姿勢にあった低めの枕を使用しています。
それだけ世界的なブランドですので、マットレスと枕だけでも30万円近くの出費となりました。

それまでコストばかり気にしてきた「安物買いの銭失い」の傾向にあった私からするとかなり思い切った決断でした。(実際はほぼ妻の決断ですが……笑)
クレジットカードの明細を見て泣きそうになったのも今となっては良い想い出です ^^;

しかし！
実はマットレスと枕を購入してから今日まで一度たりとも後悔したことはありません。
むしろ毎日ベッドに入る度に「あぁ、このベッドにして本当に良かったなぁ」と思っているほどです。

この気持ちはベッドや枕にこだわっている人であれば共感してもらえるんじゃないでしょうか。

また、私は「いびきラボ」というスマホアプリを使って自分のいびきを録音しているのですが、自宅のベッドで寝ているときと出張や旅行先のベッドで寝たときと、いびきのかき方が明らかに違います。

さらに、出張や旅行が1泊程度であればいいですが、それが数日間続くとなると3日目くらいから体が固くなってダルさを感じたり腰痛や肩こりなどの症状が出てきます。

そうした経験からも、お金をかけてでも寝具にはこだわってほしいと思っています。

寝具(マットレスと枕)を選ぶ時の3つのポイント

それでは、睡眠コンサルタントとして、そして過去に自分がマットレスを選んだときの経験者として正しいマットレスと枕の選び方をご紹介したいと思います。

大切なことは次の3つに集約されていますので、ぜひ参考にしてみてください。

1. 事前にこだわりをまとめておく

まずは「自分のこだわりポイントを事前にまとめておくこと」です。
例えばざっと挙げるだけでもこんなテーマが考えられます。

• 合計予算(マットレス＋枕＋ベッドフレーム)
• サイズ
• デザイン
• 今使っている寝具の悩み(肩こり、腰痛など)
• 使用予定年数
• メンテナンスの手軽さ
• 衛生面

こんな感じでテーマを決めて思いつくままに書き出してみましょう。

特にパートナーとひとつのベッドで寝る場合はお互いのこだわりを事前にまとめておくことは必須です。
なぜなら例えば「自分は固めのマットレスが好き」、でもパートナーは「柔らかめが好き」ということも多々あるからです。

メーカーによってはマットレスの硬さを半分ずつ変える事ができる場合もあるので、そうしたメーカーの優先順位が必然的に高まってきます。

こうしてこだわりを書き出して客観的に眺めることで、「たとえ商品が良くても自分たちの条件に合わないモノ」にはできる限り時間をかけないようにすることも大切です。

また、こだわりポイントを書き出しておけばショールームに行ったときに質問もスムーズにできますし、スタッフさんや睡眠アドバイザーの人もアドバイスしやすくなるのでより自分に合った商品にたどり着きやすくなります。

2. 必ず比較する

続いては「必ず複数商品(メーカー)を比較すること」です。

たまに「比較はネットで情報収集するから大丈夫」くらいに思ってる人がいるのですが、それは大間違いです。

マットレスや枕は実際に寝てみて自分の体に聞いてみなければ良いも悪いも分かりません。
ネットで価格やレビューだけを見て購入するのは言語道断です。

必ず自分たちの条件に合う複数のマットレスや枕をお店に行って試すようにしてください。

これが不思議なことにいろいろな商品を試していくと、「初期の頃には気づかなかったこと」にどんどん気づくようになるんです。

「あれ？　柔らかめが好きだと思ってたけど硬めの方が良いかも」「マットレスに乗った瞬間に沈むのは嫌かも」「この枕は寝返りしたときに気持ちいいなぁ」

などなど、経験の数に比例してどんどん視点が鋭くなるはずです。

食べ物でも実際に食べてみないと美味しいかどうかも分からないのと一緒ですね。

「マットレスや枕は”頭”で選ぶのではなく”体”に選ばせる」

これがベッドの購入で失敗しないための鉄則です。
※それでも実際に購入して長期間使ってみたら合わなかった人もいるくらいです。

なので、都会に住んでいる人は1日〜3日くらいじっくり時間をとってベッドのショールーム巡りをしてみてください。

また、地方に住んでいる人やショールームへ行く時間がない人、どうしてもインターネットでベッドを買わないといけない人は返金保証が付いているものを選ぶといいでしょう。

一番最悪なのは自分の体で試さずにネットの口コミを信用して購入した結果、それが自分の体に合わなかったときです。

体に合わないものを無理に使い続けると間違いなく睡眠の質は低下します。
その影響でさらにいびき体質になってしまったら本末転倒ですよね。

それを考えたら多少の手間を掛けてでも返品をして次の商品を購入した方がよっぽど体のためでしょう。

3. 自分だけで選ばない

そして最後は「自分だけで選ばない」ということです。

これは夫婦や恋人で1つで同じベッドで寝る場合は必須条件ですね。

特に2人で1つのベッドに寝る場合は必ず2人でベッドに寝て確認するようにしてください。
ちなみに私の例ですと、最初に気に入ったマットレスが見つかったのですが、妻と何度も寝転がってみると「1人が寝返りをしたときに伝わる振動が気になる」ということが分かってきたので、その商品はやめました。
実はこれも後で他のメーカーのベッドを経験し、「寝がえりをしても振動が伝わらないものがある」ということを知れたので気づくことができたのです。

そう考えるとやはり複数メーカーのベッドを比較することは必須とも言えるでしょう。

そうやって自分はもちろん、パートナーの睡眠の質を下げないかどうかも含めてチェックしてみてください。
※あとで喧嘩にならないためにも ^^;

また、一人暮らしや一人部屋で使うとしても、できるだけ家族や友達に付き添ってもらうのがオススメです。
これは「寝心地を相談するため」ではなく、「ベッド選びの視点を増やすため」です。

例えば自分はまったく気にしてなかったのに、友達が言った「この枕って高さ変えれるんですか？」のような何気ない一言で隠れた自分のこだわりポイントに気づくこともあるからです。
ショールームによっては睡眠に対する深い知見を持った(睡眠アドバイザー)のような人がいる場合もあるので、その人に睡眠の悩みや疑問を相談しましょう。

ショールームへ行こう

とにもかくにもまずは実際にそれぞれのベッドを自分の体で体験してみることが大切です。
例えば大阪であれば1日で主要のベッドメーカーのショールームを巡ることもできますし、2日もあればある程度自分に合った寝具を絞ることができます。

大阪であれば私は一通りのメーカーのベッドが置いてあるショールームを経験していますので、後日オススメの巡り方を紹介できればと思います。
<追記：2017年3月31日>
【完全保存版】大阪でベッドメーカーのショールームを1日で回るコースはこれだ！にて詳しくまとめました。

関西在住の方はぜひ一度回ってみてください。
デートコースとしてもオススメですよ ^^
—-追記終わり—-

まとめ

さて、今回は睡眠の質を高めるために大切な要素のひとつである寝具(マットレスや枕)の正しい選び方についてご紹介しました。

睡眠の質を高めるのはアスリートや多忙なビジネスパーソンというイメージもあるかもしれません。
しかし、いびき体質の人はいびきのせいで睡眠の質がもともと低いため、ぜひ寝具には気を遣ってほしいと思います。

枕の高さやベッドの柔らかさ1つでいびきも大きく変わります。

いびきを抑えることができれば、必然的に睡眠の質も向上しますよね。
そして良い姿勢で眠ることができれば、肩こりや腰痛にもならず、結果的に疲労がたまりにくくなって、夜には質の高い睡眠が取れるという良いサイクルを作ることができます。

もしもあなたが今使っているマットレスや枕に何らかの疑問を持っているのであれば、この機会に自分に合った寝具を選ぶキッカケにしてみてはいかがでしょうか。

私は先日、スマホで手軽に勉強できて資格取得ができる「formie(フォーミー)」で睡眠コンサルタントの資格を取りました。

【ご報告】目標の1ヶ月で睡眠コンサルタントの資格に合格しました！

2017年2月28日

睡眠コンサルタントはあくまでも民間資格なので、これで転職できたり起業できたりする訳ではないですが、「睡眠から健康に」という視点から情報発信できるようになったのは今後のサイト運営にもプラスだと思っています。

さて、そんなformieですが「スマホだけで勉強できる」という手軽さから、すでに5,000件以上の申込実績があるようです。

スマホを使ってスキマ時間に勉強する流れは今後さらに進むはずなので、これからもっと人気が出そうですね。

実際に私もformieを利用してみて、「スマホだけで勉強できるって今の時代に合っていて良いなぁ」と感じたひとりです。

ところが手軽だからこそ、ちゃんとした勉強手順や道のりを事前に分かっておかなければ、何かの壁にぶつかったときに「大変だからやめようかな……」と道半ばで諦めてしまうこともあり得るかなと感じました。

資格取得の難易度は高くないとはいえ、費用は3万円前後ですからね。
途中で挫折してしまうにはもったいない金額です。

そこで、「本業をしながら主に電車の移動時間にスマホだけを使って1ヶ月弱で睡眠コンサルタントの資格を取得した私の経験」から、formieでの勉強を効率的に進めるための7つのステップと、事前に知っておきたい2つのことをお伝えしたいと思います。

また、資格取得と言っても国家資格のような難しい資格を取るわけではないので、基本的にやさしい話ばかりですのでご安心ください。

勉強を効率的に進めるための7つのステップ

Step1. 一番大切なのはゴール設定！

これは資格だけに限らず、仕事でも何でも同じことが言えますが、最初にゴールを設定することはとても大切です。

資格を自分の目標通りに取れるかどうかは勉強を始める前に決まっていると言っても過言ではありません。

ありきたりな例えですが、ゴールのないマラソンを走り続けられないのと一緒ですね。

しかし、逆にゴールさえ決めてしまえば、すべてがスムーズに進むとも言い換えることができます。

勉強をしていけばもちろん壁にもぶつかりますし、友だちからの遊びの誘いなど誘惑もたくさん出てきます。

しかし、ゴールさえハッキリ見えていれば「自分は今何をすべきなのか？」が分かるので誘惑に負けなくてすむのです。

ただ、「ゴールを設定する」と聞くとどうしても難しく考えてしまう人がいますが、実際には以下の2つのことだけ決めればOKなので参考にしてみてください。

1. 「何のために資格を取るのか？」を具体的な言葉にする
2. 「いつまでに資格を取るのか？」を具体的な数字にする

たったこれだけです。

意外と多いのが2の期限だけを決める人です。

期限はもちろん大切なのですが、期限だけをゴールにすると例えばちょっと仕事が遅くなって勉強ができない日があると「勉強しようと思ってたのにできなかった。先週もできなかったし、どんどん遅れてる……」と、焦りばかりが出てしまいます。

しかし、本当に重要なのは「いつまでに資格を取るか」ではなく、「取った資格を活用してどんな自分になれるか」のはずですよね。

だからこそ1の「何のために資格を取るのか？」を具体的な言葉にしてイメージしましょう。

できればその光景を思い浮かべるとワクワクしてしまうようなイメージが理想です。

ちなみに私の場合は「睡眠コンサルタントとしてサイトやメルマガで情報発信し、読者の方から感謝のメッセージが届いて喜んでいる自分」をイメージしました。

もしそこまでの理由がなかったとしても、「異性からモテたい」「好きな人をサポートしてあげたい」といったことなど、自分がワクワクできるものであれば何でもOKです。

これをセルフイメージと言うのですが、それさえ決まれば「なりたい自分 > 期限」という考え方ができるので、最悪自分の目標とする期日にゴールできなかったとしても大きく凹むことはありません。

逆にもし目標の期限を達成できなかったとしても、次のチャレンジをするときには「前回は期限の決め方が悪かったのかも……じゃあ、今回はこうしてみよう！」と失敗を学びに変えることもできるのです。

Step2. まずは全体像を把握しよう

セルフイメージと期限のゴールがしっかりできたら早速勉強に入りましょう。

ただ、いきなり教材を1から読む前にやって欲しいことがあります。

それは「全体像を把握すること」です。

ざっくりとで良いので「これからこんなことを勉強するのかぁ」ということを理解しておきましょう。

方法はカンタンで教材の目次と各章の項目を一通り見るだけです。

例えば睡眠コンサルタントであればレッスンは1〜11まであるので、まずはそれを見てみます。

そうすると「11まで行けば教材は終わりなんだな」と、ここでもゴール設定ができます。

また、個人的に興味のあるテーマも大なり小なり見つかると思います。
例えば私の場合はこんなテーマが気になりました。

1. レム睡眠とノンレム睡眠
2. 睡眠中の脳のはたらき
3. 睡眠から覚醒へ
4. 記憶と眠りの関係
5. 夢の不思議

その後はさらに各レッスンの詳細を開いて各レッスンの子テーマも見ていきましょう。

例えばLesson6の「夢の不思議」であればこんな感じの内容になっています。

<Lesson6：夢の不思議>
6-1：夢の来歴
6-2：フロイトの登場
6-3：『夢判断』とその方法
6-4：フロイトのみた夢
6-5：夢研究所
6-6：なぜ人は殺人の夢を見るか？
6-7：夢のセラピー効果
6-8：夢で問題が解決する？

そうすると「殺人の夢を見る理由が分かるの!?」とか「どうやって夢で問題が解決するっていうの？」など、いろいろと興味が湧いてきます。

また、私の場合は少しだけ心理学の知識があるので「おぉ、フロイトが出てくるのか！」など、今持っている知識や経験が教材と繋がっていく感覚を掴めると思います。

ここで大切なのは「今の知識で理解できそうな項目」と「イチから覚えることになりそうな項目」を何となく把握しておくことです。

それを最初にしておけば「これから自分がぶち当たるであろう壁」を何となくイメージすることができるので、実際に壁が来ても「あっ、ここね。ちょっと気合い入れて頑張って乗り越えるか！」という気持ちに切り替えられるからです。

Step3. 教材を最後まで読んでみよう

全体像を把握したら早速教材を読んでいきましょう。

ここで大切なのは「理解できる・できないに関わらず一度最後まで読んでみる」ということです。

formieの場合は、法律や医学を勉強する訳ではないですし、教材ボリュームも知れているので、まずは通して読んでみることをオススメします。

なぜなら、教材を読み終えてみると各項目を以下の4つに分類できるからです。

1. 「理解できそう」と思っていたら本当に理解できたこと
2. 「理解できそう」と思っていたけど実際は理解できなかったこと
3. 「理解できなさそう」と思っていたら実際は理解できたこと
4. 「理解できなさそう」と思っていたけどやっぱり理解できなかったこと

※ここでの「理解」は「暗記」の意味ではありません。「書いてあることの意味が分かった」という程度でOKです。

これはStep2で「全体像の把握」をやったからこそ分かることですね。

ここで理解ができた1と3はひとまず放っておいて、理解ができなかった2と4の箇所を教材でもう一度読んでみます。

すると1回目よりは理解できることが増えるはずなので、「教材を読んでも理解できなかったこと」だけが残っていきます。

ここまで来たら、ひとまず「無理に理解しようとすること」をやめましょう。

分からないことを何度も読んで無理に理解しようとしても精神的にもしんどいですからね ^^;

Step4. 練習問題をやってみよう

続いてはformieが用意してくれている練習問題をやってみましょう。

後ほど詳しく説明するのですが、formieの練習問題は正直使いやすいとは言えません。

ただ、それを踏まえて活用すればなんてことはないので、後ほど紹介する注意点を読んでもらえればと思います。

ちなみに練習問題は「たとえ間違えても1ミリも気にしない」というマインドで取り組むのがポイントです。

何度か教材を読んだとは言え、いきなり正解できるほど十分な知識がついていないのは当たり前ですからね。

「自分の現在地を知るため」くらいに考えて、とりあえず最後まで練習問題を受けてみてください。

Step5. 理解できていない箇所を把握して潰していこう

練習問題をひと通り受けると各問題の理解度を次の5つに分類できると思います。

1. 自信を持って答えることができ、正解できた
2. 自信を持って答えることができたが、不正解だった
3. 自信なく答えたが、正解できた
4. 自信なく答えたが、やっぱり不正解だった
5. 問題の意味がそもそも分からない

それが分類できたら、まず5の「問題の意味がそもそも分からないこと」のことはひとまず忘れましょう。

まずあなたが取り組むべきなのは「自信を持って答えることができたが、不正解だったこと」を「なぜ不正解だったのか？」という理由をつきとめて克服することです。

それができたら次に「自信なく答えたもの」を克服していきます。
自信なく答えて正解できたものはハッキリ言って運ですので、正しく理解できるように教材を読み直しましょう。

すると徐々に「問題の意味がそもそも分からないこと」だけが残ってきます。

Step6. 「練習問題⇔教材で調べる」を繰り返そう

ある程度教材を読んで理解が深まったら再度練習問題を受けてみましょう。

おそらくここでも「理解できていること」と「あやふやにしか理解できていないこと」が出てくると思います。

その「あやふやな箇所」を理解するためのオススメ方法を紹介しておきます。

まずはこんな感じで「練習問題」と「教材」のページを別のタブで開いておいて、練習問題を進めていきます。

そして分からない問題が出てきたときに「意味を理解できていない言葉」を教材ページ内にある検索窓で検索します。

するとその言葉を含んだ項目がヒットするので、それを読み進めていきましょう。

そうすると次第にその言葉の理解が深まってくるはずです。

それを繰り返していけば練習問題も「理解した上で正解できる状態」に持っていくことができます。

理解できることが増えると自然と最初は問題すら分からなかったことも理解できるようになってくるので、練習問題の正解率もどんどん上がってくるはずです。

Step7. 練習問題が完璧になったらいざ試験へ！

Step6を繰り返すと練習問題はほぼ完璧になると思います。

そうなれば後は試験を受けるだけ。

ほぼ間違いなく100％の正解率で合格できると思います。

何も事前準備せずにスタートするよりも、こうやって仕組み化しておけばformieレベルの資格なら移動時間や休憩時間といったスキマ時間にスマホで勉強するだけでカンタンに合格できるはずです。

私も1ヶ月弱で合格しましたが、実際の勉強はほぼ平日の通勤電車の中で1日30分前後スマホで勉強しただけです。

上手に勉強すれば普段のライフスタイルをまったく変えることなく資格取得ができるので、ぜひうまく活用してみてください。

勉強を始める前に知っておきたい2つのポイント

続いてはformieで勉強を始める前に知っておいて欲しい2つのポイントをお教えしたいと思います。

事前にこの2つを知っておけばformieでの資格取得のハードルがさらに下がると思います。

1. スマホで勉強できるのは「手軽」であって「簡単」ではない

まずひとつめは心構え的な話です。

スマホでスキマ時間を使って手軽に勉強できるのがformie(フォーミー)の最大の魅力ですが、その手軽さから「内容もカンタンなんだろう」と思ってしまいがちです。
※実際に私がそうだったんですが ^^;

もちろん難しい資格の勉強と比べれば圧倒的に難易度は低いのですが、それでも甘く見すぎていると実際に勉強をはじめてからしんどくなる人もいると思います。

当たり前と言えば当たり前のことなのですが、そこを勘違いしてしまうと勉強が続かない可能性もあるでしょう。

特にスキマ時間で勉強する場合は、ついついスマホでLINEでメッセージをしたり、SNSやニュースサイトを見たり、ゲームをしてしまったりと誘惑がたくさんあります。

そこで誘惑に負けずに勉強をするためにも、この心構えを持っていて損はないと思います。

2. 練習問題がちょっと使いにくい

これはformieに対する個人的な要望でもあるのですが、formieが用意してくれている練習問題は使いにくい点がいくつかあります。
※2017年2月時点の情報です。

これも事前に知っておいた方が勉強意欲を削がれずに済むと思うので紹介しておきたいと思います。

では、何が使いにくいかと言うと以下の3つです。

1. 練習問題の終わりが分からない
2. 自分の答えが正解か不正解か分かりにくい
3. 不正解の問題の内容を振り返れない

これをひとつずつ説明していきますね。

例えばあなたが練習問題をはじめたとします。
そして仮に10問目くらいまで進んだものと仮定してください。

ちなみにこれが練習問題の画面なのですが、

左上のQには数字が書かれていないので「今何問目なのか？」が分かりませんし、「あと何問あるのか？」も分かりません。

要はゴールと現在地が分からないので、「これはいつ終わるんだろう？」と精神的にちょっとしんどくなります。

睡眠コンサルタントで言えば練習問題は62問あるのですが、まだ知識が浅いときは「分からないイライラ」と「ゴールが見えないイライラ」が同時に襲ってきます。

また、基本的にはスキマ時間で勉強するため、例えば電車に10分乗っている時に練習問題を始めても電車を降りるまでにすべて終えることはできません。
※最終的に慣れたらできますが。

なので、どうしても練習問題の途中でやめることが多くなってしまうのですが、時間が空いてから再開しようとするとページを再読み込みしてしまって別の問題が表示されるのでさらに「今何問目なのか？」が分からなくなってしまいます。

正直これは結構ストレスです。

続いては回答後についてですが、難しい問題ほど「う〜ん、何となくコレが正解かな？」と勘に頼って回答しがちです。

するとこんな画面になるのですが、

ここで問題が2つあります。

1つはそもそも自分の回答が「正解」なのか「不正解」なのかが表示されないので、結果が一目で分からないということです。

また、難しい問題の場合は「あれ？　他の選択肢ってどんなものがあったっけ？　あれ？　自分が選んだ回答は何だったっけ？　てゆーか、そもそも問題文って“正しいものを選ぶ”と“誤っているものを選ぶ”のどっちだったっけ？」と分からなくなることすらあるんです。
※私が頭が悪いというのもありますが ^^;

さらにもう一度画面を見ていただきたいのですが、答えの後ろに表示されている問題はすでに次の問題に切り替わっているため、間違えたorもう一度内容を確認したい問題を再確認することができないのです。

この感覚は一度経験してみないと分かりにくいと思うのですが、練習問題は慣れるまでそこそこストレスを感じると思います。

ただ、事前に「そういうもの」と分かっていれば話は別ですので、これから勉強を始める方はぜひ参考にしてみてください。

formieいいね！　と思った2つのポイント

そして最後はformieで資格取得をしてみて「良かった」と感じた2つのことを紹介したいと思います。

1. 本当にスマホだけで勉強できる

やっぱり1番はコレですね。

よく「今の時代はスマホがあればスキマ時間を使っていつでも誰でも勉強できる」なんて言われますが、正直ピンと来ていませんでした。

でも実際に自分でやってみて本当に勉強できたので、いろんな意味で良い勉強になりました。

ただその反面、スマホで勉強できるレベルの限界を感じたのも事実です。

なぜならスマホだと勉強中にLINEやSNS、ニュースアプリの通知が来るなど、どうしても邪魔が入ることが多いからです。

この辺は誘惑との闘いになるので、やはりその誘惑に負けないだけのゴール設定が重要になってきます。

また、スマホで「読むだけ」だと教材を読んでいてもちゃんと理解できません。

紙で勉強するときは紙に直接書き込みをするなど、インプットとアウトプットを同時にすることによって理解を深めることができますが、スマホでがそれができません。

私も気になる箇所は都度コピーしてメモ帳に貼って少しでもアウトプットするようにしていましたが、しょせんはコピペです。

それを踏まえると、難易度の高いテーマの勉強には向いていないですが、formieの資格レベルであれば十分勉強できます。

そういう意味ではformieは「ちょうど良いトコロを突いてきているなぁ」と感心しますね。

2. メールサポートがある

formieは受講開始から180日の間、メールによるサポートが付いています。

なのでどうしても分からないことがある場合は気軽に問い合わせてみましょう。

私も一度、試験を受けるタイミングについて相談したところ、翌朝には丁寧なアドバイスをもらうことができました。

「1人で勉強を進めるのは不安だなぁ」と思っている人にとっては安心材料のひとつになるのではないでしょうか。

まとめ

さて、今回はスマホでスキマ時間を使って手軽に資格取得ができる「formie(フォーミー)」の効率的な勉強方法と注意点、そして実際に私が資格を取ってみて感じた良かった点をまとめて紹介しました。

文中でも書きましたが、formieの資格は基本的に「持っているだけで就職や転職、起業に役立つ」といったものではありません。

ただ、資格取得を通して得た知識は私たちの使い方ひとつで仕事やプライベートの時間をより豊かにできるものがたくさんあります。

私の場合はそれが睡眠コンサルタントでしたが、あなたにはあなたのライフスタイルを豊かにするための資格があると思います。

もちろんそれは必ずしもformieである必要性はないですが、何か資格を取ろうと思いながらも踏み出せていない人は「まずは肩慣らしにformieで資格を取ってみるか」という程度で始めて見るのも、毎日のマンネリを変える良いキッカケにもなると思います。

そして、その「挑戦した勢い」を弾みにして、さらに大きなチャレンジへとステップアップすれば次のステージでの習得の道のりも早くなるはずです。

ぜひあなたに合った資格がないか覗いてみてください。

formie(フォーミー)で取れる30種類以上の資格はこちらから

ちなみに過去の記事でも書きましたが、私が狙っている次なる資格はコーヒースペシャリストです。

これは完全に趣味の領域ですが、早く学びたくてウズウズしています(笑)

もし、あなたも今のライフスタイルに何らかの変化を起こしたいのであれば、ぜひ新しい世界を体験してみてください。

そして、formieで(それ以外でも)資格取得にチャレンジする際に、今回紹介した考え方やノウハウ、情報が少しでも役立てば嬉しいです ^^

心の底からそう思えました。

ピロリ菌検査を受けたらなんと陽性だったからです。

ありがとう、ホリエモン。ピロリ菌検査をしたらなんと「陽性」でした

2017年2月28日

これで胃がんのリスクが減らせると思うとホリエモンには感謝しかありません……。
—-追記終わり—-

先に断っておきますが、私はホリエモンこと堀江貴文さんの信者ではありません。

むしろたまに飛び出すホリエモンの極端すぎる発言には「ん？」と思うことも多々あるので、信者的要素はかなり少ないのではないかと思います。

ただ、彼の能力の高さや未来を予測する力、宇宙ビジネスといった未知の分野に挑戦し続ける姿勢からは、ビジネスパーソンの1人として学ぶことが多いのも事実です。

そして私がそんなホリエモンから「生きる上でとても大切なこと」を学べたのが、彼が医療について語っている著書「むだ死にしない技術」でした。

「ホリエモンと医療」

なんかいまいちピンと来ないですよね。

実際に私もこのサイト運営をしていなければこの本を読むことさえなかったかもしれませんし、もしくは読んだときには重い病気になった後だったかもしれません。

そういう意味では、幸いにも自分の身体が健康なこのタイミングでこの本を読むことができて本当に良かったと思っています。

「それ結局ホリエモンの本を宣伝したいだけじゃないの？」

と思った方もおられるかもしれませんが、そんなことはありませんのでご安心ください。

なぜなら、この本を読まなくても重要なポイントを理解してもらえるように私が解説をしていくからです。

なので、本に興味がある方のために一応↓にリンクは貼りますが、クリックする必要も購入する必要もありません。

むだ死にしない技術

posted with ヨメレバ

堀江貴文,予防医療普及協会 マガジンハウス 2016-09-21

Amazon

Kindle

楽天ブックス

「あっ、こういう表紙なんだ〜」くらいに思っていただければ充分です。

つまり、この記事での私の目標は「1円も払うことなくこの本で書かれていることのエッセンス(本質)を手に入れていただくこと」になります。
なぜなら、この本で書かれていることはそれだけ重要なことだからです。

なぜそんな想いが強くなったかというと、キッカケは先日このブログでホリエモンが書いた本や漫画「インベスターZ」でホリエモンを登場させて話している内容について物申す記事を読んだことでした。

ホリエモンさん、意見広告になっていませんか？ピロリ菌と重粒子線の話
出典：大場大のブログ “セカンドオピニオン”

これも先に断っておきたいのですが、このブログを書いている大場氏は東京オンコロジークリニックの代表を務められていて、医学博士でもある方なので、この方が書かれた内容を批判するつもりは一切ありません。

そもそもプロによるプロならではのツッコミに素人の私が意見するなどおこがましい話ですし、私はそんな知識も持ち合わせていないというのが現実です。

テニスをしたこともない私が錦織選手にテニスの技術を語る資格がないのと同じことですね。

しかし、この記事を読んで気になったのは、はてなブックマークなどのコメントです。
コメントを見ていると「またホリエモンが情弱向けの怪しいビジネスをはじめたのか」というような意見がチラホラ見受けられました。

正直これを見て私はとても悲しい気持ちになったのですが、このような考えに行き着く気持ちも分かります。

何らかの理由でホリエモンを信用していない
※嫌い、ライブドアショック損をした、発言に共感できない……など
　　↓
拝金主義のホリエモンのことだから裏があるはず。だから怪しい。

というのが本音ではないかと思います。

ただ、時には「自分の感情をひとまず置いておいて物事を捉える」ということが必要になります。

例えば、あなたもこんな経験はないでしょうか？

それは人を見た目で決めつけて意識的に距離を置いたり心を閉ざしたりしたことです。

正直なことを言うと昔の私はかなりありました ^^;

ひとつ例を挙げるとすれば、私には「自分の人生に大きな影響を与えてくれた人は誰ですか？」と聞かれたときに思い浮かべる人が2人います。

1人は妻、もう1人は知人の経営者さんです。

今ではそれほど大きな存在になりましたが、知人の経営者の方はまさしく人を見た目で決めつけて自分から近づこうともしませんでした。

私はその人の「見た目がチャラチャラしている」というだけで、「こんな人から自分が得るものなんてあるはずない」と勝手に決めつけていたのです。

しかしある日、たまたまその人の人生観や仕事に向き合う姿勢についての話を聞く機会があり、その時に私のその人に対するイメージは180°変わりました。

本当に180°です。

それからは悩みや辛いできごと、嬉しいできごとがある度にその人に時間をもらっては会い行ったりメールをしたりしています。

そしてその度にいつもこう思います。

「最初に勝手な決めつけなんかするんじゃなかった……」

その人とは偶然にも「ある日」があったおかげで、今の関係を築くことができましたが、その偶然がなければ今も私は昔のままだったかもしれません。

その経験が私にとっての「ひとまず自分の感情を置いておいて物事を捉えることの重要性」に気づいた瞬間でした。

その心構えがあったおかげでこの本も個人的な感情を抜きにして読むことができたと言っても過言ではないと思います。

なので、できれば本題に入る前に

1. 感情をひとまず置いておく
2. まっさらな気持ちで物事や情報と向き合う
3. その上で判断をする

という気持ちで読み進めていただけますと幸いです。

この本の中で一番大切なことは？

先ほど紹介した大場氏のブログの記事の中で、大場氏がホリエモン(およびホリエモンが発起人となって作られた予防医療普及協会)の主張に対して問題を指摘しているのは「胃がんの99%はピロリ菌が原因と結論づけて大々的に謳っている」という点です。

カンタンに言うと「一部の論文やデータだけを扱って、あたかもそれがすべての真実かのような誇大表現はしないでください」ということをがん治療専門医の立場から仰られているという訳です。

もちろんそれは大切な指摘だと思うのですが、私がこの本を読んで感銘を受けたのはこの部分ではありません。
※また、この指摘に対して予防医療普及協会が大場氏に正式に反論をし、その反論に対して大場氏が答えた記事も合わせて読むことをオススメします。

実は私の中でピロリ菌の話は料理で言えば副菜のひとつ程度の位置付けです。

おそらくこの本を読まれた方は似たような感覚をお持ちなのではないかと思います。

では、本質は一体何なのでしょうか？

それは大場氏がブログの最後で書かれている以下の一文にすべてが詰まっています。

一挙手一投足が話題になるほど強い影響力をもつ堀江氏が、予防医学の啓蒙活動に寄与されるのはとても素晴らしいことだと評価します。
出典：大場大のブログ “セカンドオピニオン”

そうなんです。
この本から私たちが読み取るべき本質は予防医学(予防医療)の重要性であって、ピロリ菌云々はおまけであり、興味付けのための入り口に過ぎないのです。
※それが道徳的に良いか悪いかはまた別の議論が必要です。

また、その興味付けがあったおかげで私はこの本に興味を持ったのも事実です。
ホリエモンが単に「予防医療は大切だよ！」と言っても信者の人や健康意識の高い人以外はスルーでしょう。

「そんなこと言ってどうせピロリ菌ビジネスかなんかで儲けようとしてるんでしょ？」

と思われるかもしれません。

たしかにピロリ菌の検査方法の紹介でホリエモンが発起人となって立ち上げた予防医療普及協会が作った検査キット(3,980円(税別))の紹介もされているので一見ビジネス臭もします。

しかし、実際にピロリ菌検査を受ける場合は医療機関や自治体や企業での検査を受ける人がほとんどでしょう。

それはつまり、このキットが爆発的に売れないということを意味していますし、それはホリエモンも織り込み済みでしょう。

ちなみにホリエモンいわく、医療機関の探し方は以下を参考にすると良いそうです。

検査・除菌はどの医療機関でもできるが、「消化器内科」のあるところをおすすめしたい。日本ヘリコバクター学会のホームページではピロリ菌に詳しい認定医を公開しているので、こちらを参考にするとよいだろう。 （http://www.jshr.jp/medic/index.html)

（堀江貴文, 予防医療普及協会『むだ死にしない技術』）

私もこの中から見つけた医療機関で検査を受けようと思っています。(つまりホリエモンには書籍代以外は1円も払いません)

また、お住まいの自治体やお勤めの会社で検査が受けられないかも確認してみると良いと思います。

一部の自治体や企業、人間ドックでは「ＡＢＣリスク検診」といった名称でピロリ菌の検査をおこなっている。採血して、ピロリ菌の有無と胃炎など胃がんにかかるリスクの高さをＡ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅに分類して評価する検査。通常の検診にオプションとしてつくことが多く、値段も無料～３０００円程度と安い。

（堀江貴文, 予防医療普及協会『むだ死にしない技術』）

そして、この本で書かれているのは終始「予防医療を意識づけることの大切さ」です。

彼があえて「むだ死に」と表現しているのは、日本人は医療環境に恵まれているので「病院は病気になったら行くところ」という意識があるため、予防しておけば防げた病気で亡くなる人がいる事実を嘆いているからです。

日本の医療は、窓口負担１～３割で治療が受けられる。世界的にもまれな素晴らしい制度といわれてきたが、負担額が少ないために「とりあえず病院に行けばいいや」という人たちがいるのも事実だ。

（堀江貴文, 予防医療普及協会『むだ死にしない技術』）

また、このままでは日本の国民皆保険制度が立ち行かなくなる問題を抱えているのも誰も否定できない事実でしょう。

社会の高齢化にともない、国の医療費が年間40兆円に達し、このまま「治療」にばかり金をかけていたのでは、この先、「国民皆保険制度」の破綻が目に見えているからだ。

（堀江貴文, 予防医療普及協会『むだ死にしない技術』）

これに関しては「私たちが国民の皆さんの保障を守ります！」などと無責任に発言している政治家の方がホリエモンよりよっぽど「怪しい」と思ってしまうのは私だけでしょうか。

また、台湾や韓国、アメリカを事例を元に国や民間が積極的に予防医療を促進している構図が紹介されています。

台湾や韓国は、健康保険機構を国が一括管理し、ナショナルデータ化している。そのため、年に１回のがん検診を国民に義務付けるなど合理的な施策がとりやすい。また、アメリカでは、民間の保険会社が大腸がん抑制のために、内視鏡検査を推奨して、検査を受けた人の保険料を安くした。

（堀江貴文, 予防医療普及協会『むだ死にしない技術』）

日本が抱える現状のムダ(一部の医療費)による課題(いつか訪れる国民皆保険制度の破綻)を予防医療の考え方の普及によって解決するというのはホリエモンらしい合理的な考え方だなと思います。

ただ、いくら合理的だとしても今の日本人に予防医療を意識づけるのはとてもハードルが高いでしょう。

「今年から毎年人間ドックを受けましょうね」と言われても、ほとんどの人が「高いし面倒臭いしバリウム飲みたくないし胃カメラも嫌いだからイヤ」と言うでしょう。

そうなると国がどこかのタイミングで本腰を入れて制度改革をするか、ホリエモンが提唱する「健康保険組合組織の民営化」のように構造を根本から変える必要性が出てきます。

いったい日本はいつ、どんな形でこの問題と真正面から向き合うことになるのでしょうか。

さて、ここまでお読みいただいてこう思われた方も多いのではないでしょうか？

「まぁ、言ってることは分かった。で、ホリエモン。結局あんたはどんだけ予防医療してんのよ？」

ということです。

これは私も思いながら読み進めていました。

正直なことを言うと、私も心のどこかで「儲かりそうな業界だから短期間で知識を詰め込んだんじゃないの？」と思っていたからです。

ところがこの箇所を読んだときに、私の勝手な思い込みは完全に消え去りました。

僕だって時間を作って年に１回は人間ドックを受けている。23歳の頃から毎年必ず受診していて、2006年に検察の強制捜査が入った直後という慌ただしいときでもちゃんと受けていた。定期的に身体のデータをとって自分の健康状態を把握する。たったこれだけのことだが、自分にとっては大事な健康法だ。

（堀江貴文, 予防医療普及協会『むだ死にしない技術』）

そうです。
彼は予防医療の評論家ではなくプレーヤー(実践者)だったのです。

しかも23歳からってスゴすぎます。
思わず自分の23歳当時を思い出して意識の違いに愕然としてしまいました……。

この事実を前にすると「ホリエモンが怪しいことを始めた」という曖昧な一言では片付けられなくなってきます。

ホリエモンの体型だけ見ると「暴飲暴食してそうだし不健康そう」のような勝手なイメージを持ってしまっていましたが、定期的に自分の身体の健康状態をチェックしていたんですね。

ビジネスにおいては常に現状を数値化して把握しているビジネスパーソンでも、意外と自分の身体を数値化して把握できているという人は少ないのではないでしょうか？
※もちろん私も含めてです。

そしてホリエモンが実践しているという健康法も紹介されていました。

【実践している「健康法」と言えるもの】
①歯は極力大事にしている
（２、３か月に１回は歯医者に行ってるし、デンタルケアは最善を尽くしている）

②食事は好きなもの、おいしいと思うものを食べている
（朝食はとらないことが多いが、おいしいもの＝体にいいものだと思っている）

③ストレスになることはやらない
（嫌なことがあったら寝てすぐに忘れる。ネガティブなことを考える暇を作らず働く）

④人間ドックは１年に１回は行く
（20代から、これはもう習慣になっている）

⑤睡眠時間はきちんととる
（最近の研究でも、睡眠は脳の老廃物を排出するためにも必要だとされている。僕は寝ないと頭が働かないので、できるかぎり睡眠時間は削らない方針である）

⑥本書で紹介したような検査、予防できるものはやっておく （ピロリ菌検査、肝炎ウイルス検査、がん検診は受けている。

⑦生命保険には入らない
（死ぬことを考えるくらいなら、いますぐ病院で検査を受けるほうがいい）

⑧体型は維持する
（健康とはかならずしも関係ないが、ライザップに行った）

⑨レーシックは受けた
（むだな見えないストレスから解放されて、人生が変わった）

⑩定期的なランニング、トレーニングなど運動はしている
（僕のメルマガなどを読んでくれている人は知っているだろうが、けっこう走っている

（堀江貴文, 予防医療普及協会『むだ死にしない技術』）

いかがでしょうか？

人間ドック以外にもデンタルケアや睡眠時間、ライザップやランニングなど「勝手なホリエモンのイメージ」とは違う部分があったのではないでしょうか？

つまり彼は、ピロリ菌に限らず健康を害す恐れのあるものは早めに対処しながら身体やメンタルにとって良いと思うことを取り入れる。
そして1年に1回は人間ドッグを受けて現状の把握と病気があれば早期に発見して早期に治療をするというとてもシンプルな健康法と言えます。

私は「この考え方は自分にも活かせるな」と純粋に思いました。

そしてこの本で読み取るべき本質はこれだなと思ったのです。

それと同時に、この本質を知らずして「またホリエモンが情弱向けの怪しいビジネスをはじめたのか」と言っている人を見ると、心から「もったいないな」と思いますし、その人の将来が心配でなりません。

ぜひこの本質だけでも学んで自分のものにしていただけたら嬉しいです。

私も現状で実践している健康法はいくつかありますし、この本を読んだことで今後取り入れたい健康法もあります。

ただ、その中で私がホリエモンに払うお金はおそらく1円もないでしょう。
※もちろん必要があれば進んで払いますが。

1,000円程度の書籍代で、私にこれだけの意識改革をさせてくれたのは正直感謝しかありません。

自分の予防医療の現状

そして自分を客観的に見つめてみると、すでにできている健康法もあれば、できていないものもあります。

私の場合はホリエモンの「検査に対する考え方」は積極的に取り入れていくべきだなと感じました。

ちなみに私が取り組んでいるorこれから取り組みたい健康法もこちらにまとめてみました。

改めてまとめてみると結構あったので自分でもビックリしたのですが、何かひとつでも参考になる情報があれば幸いです。

いびき体質の私がやっている&やりたい予防医療や健康法のまとめ

2017年2月3日

まとめ

さて、今回はホリエモンこと堀江貴文氏の著書「むだ死にしない技術」をもとに、「予防医療の重要性」について書いてみました。

この本を読みながら改めて感じたのは「ホリエモンってやっぱ頭良いなぁ」ということでした。

規模やレベルはまったく比較になりませんが、私も当サイトで文章を書く身として「自分の知識や経験を他人に伝える難しさ」は多少なりとも理解しているつもりです。

しかし、彼は「医療」という難易度の高い分野でもそれができてしまうし、やりきってしまう。
また、反論意見が出るであろうことを分かっていながらも突き進める度胸もスゴいなと感じます。

もちろん彼は専門家ではないので「適当なこと言いやがって！」という部分も大いにあるでしょう。

ただ、それを踏まえても専門家がこれまで声を大にして「予防医療は大切ですよ！」と叫んでも、その声が届くことのなかった人たちに声を届けたという功績は大きいのではないでしょうか？

それに今はインターネットの影響で、世の中には情報が溢れかえっている時代です。
そして、それらの情報には良い情報もあれば、酷いものだと捏造やデマもたくさん出回っているのが現実です。

「情報収集」は確かに大切ですが、今の時代に求められるのはその収集した情報を客観的な視点で取捨選択することではないでしょうか。

そういう意味ではホリエモンの本から得られた情報(考え方)は私にとって十分に価値のあるものだったと言えると思います。

あなたにとってこの情報は価値あるものだったでしょうか？　それともまったく不要なものだったでしょうか？

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

先日妻から教えてもらったのですが、女性向け雑誌「anan(アンアン)」11月16日号内の「身体に良いものカタログ」のコーナーでナステントが紹介されていましたね。

もしかするとご覧になった方もおられるのではないでしょうか？　ナステントは女性への認知度も着実に高めているようですね。

いびきをかく人の数は男性の方が多いですが、いびきで悩む人の数で言えば女性の方が多い可能性もありますよね。現時点でナステントを利用している女性がどれくらいいるのか分かりませんが、この流れを見ていると今後利用者は増えていくんじゃないでしょうか。

ただ、ナステントには男性用・女性用がないので、女性でも違和感なく挿入できるのかが1つ気になるポイントでもあります。

ナステント経験者の方ならお分かりいただけると思いますが、挿入するまでは本当に恐怖ですし、「慣れれば大丈夫」って言われたところで簡単に信じられるものではありません。実際に私もそうでした。私は超小心者なので、このサイトを始めていなかったら挑戦すらしていなかったと思います ^^;

だって見るからに痛そうですし、チューブを鼻に挿したまま寝るなんて考えただけでも恐ろしいじゃないですか(笑)　でも私も勇気を振り絞ってナステントを使い始めてから半年ほど経ちますが、幸いにも痛みを感じたことは1度もなく、今では「もっと早く使えば良かった」と思っているほどです(笑)

しかし、実際にはネット上でも男性と見られる人の「痛かった」「痛くてムリ」といった声もあるのも事実です。そこで今回は痛みの原因とパターン、そしてその解決策に焦点を当てて分析をしてみたのでご紹介したいと思います。

痛みを感じている人はどれくらいいる？

ナステントを試す前に気になるのが、「実際にどれくらいの人が痛みを感じるの？」ということだと思います。自分も痛みを受ける可能性があるなら、せめて確率くらいは知っておきたいですよね^^;

ここでは2つの視点から見てみたいと思います。1つがナステントの公式サイト、そしてもう1つがAmazonや楽天などのショッピングモールです。

ナステント公式サイトの情報

まずはナステントの公式サイトを見てみましょう。「よくある質問」に挿入時の痛みについての記載があります。

Q: ナステント™をはじめて使うのですが、痛くないですか？
A: (一部抜粋)装用感には個人差がありますが、可能な限り違和感なく使え、効果が感じていただけるように、柔らかい素材を使用しております。そのため、痛みを生じることは限りなく低いです。さらに、表面には潤滑ジェルを塗布している等、さまざま対策がされております。
よくある質問 | nastent

また、ここでは「ナステント初回使用時の感想」というグラフがあり、モニターさんの内92％の人が「痛くない」と回答し、8％の人が「痛い」と回答したそうです。

これだけ見ると痛みを感じる人は少数派のようなので少し安心できますね。

Amazonや楽天のクチコミでは？

続いてはAmazonや楽天でナステントに関するクチコミを分析してみました。ちなみにこれは2016年11月15日時点でのクチコミに基づく分析となります。

<Amazonのクチコミ件数>
68件

<楽天のクチコミ件数>
5件

まずクチコミ件数では圧倒的にAmazonの方が多いですね。そしてそれぞれのクチコミから「痛い」「痛み」といった単語を含むクチコミを見てみました。

<Amazonで「痛いor痛み」が含まれるクチコミ件数>
7件

<楽天で「痛いor痛み」が含まれるクチコミ件数>
0件

となりました。ちなみに「痛いと思ってたけど大丈夫だった」のような結果的に痛くなかったというクチコミは除外しています。

Amazonと楽天のクチコミ件数を合算してみると「痛みを感じた」という人は9.5％になります。こう見ると公式サイトの8％という数字とかなり近いことが分かってきました。
また、中には「多少の痛みは感じたことがあるものの問題なく使えている」という人もいました。

あとこれは余談になりますが改めてクチコミを見てみるとAmazonも楽天も評価の波がスゴいですね。

「必需品です」「画期的な商品」と大絶賛して星5を付ける人もいれば、星1を付けている人も同じ人数います(笑)　これだけ評価がハッキリと別れる商品も珍しいんじゃないでしょうか。

ナステントは価格が高めということもあって、期待通りの結果が得られなかった時に悪いクチコミが入ってしまうのは致し方ないんでしょうね ^^;

それぞれのクチコミをチェックしたい方はこちらからどうぞ。
Amazonでナステントのクチコミを見る ※現在一時販売停止中です
楽天でナステントのクチコミを見る
※楽天はレビューがバラけているので検索結果一覧画面に飛ぶようにしています。

痛みを感じるパターンとは？

では約8〜9％の人たちは一体どんな痛みを感じているのでしょうか？

それを知るためにAmazonや楽天だけでなく掲示板やブログなども徘徊して痛みのパターンもまとめてみました。そして、痛みの内容を見ていくと「挿入する時に感じる痛み」と「挿入した後に感じる痛み」があることが分かってきました。

また、個人的に解決のアドバイスができそうなことは補足も入れていきたいと思います。

挿入する時の痛み

<鼻の奥の骨に当たって痛い>
鼻の奥の骨というのがどの骨のことかまで分からないですが、挿入方法を間違えている可能性があるかもしれません。

ナステントを挿入する時は最初は下から上へ挿入し、その後は顔に対して垂直に押し込んで行くとスムーズに挿入することができます。この方はずっと上に押し込んでいた可能性が考えられます。

詳しくはナステントのフィッティングマニュアルを見ていただくのが良いと思います。
ナステント フィッティングマニュアル

<鼻の穴が小さいので痛い>
これは具体的にどこが痛いのかまでは分かりませんでした。これは推測ではありますが、おそらく挿入している途中で上手く進まずに鼻の奥の方で痛みを感じているのだと思います。

しかし、個人的には「これも少し誤解が生じている可能性があるのでは？」と思っています。もちろん鼻の穴が小さくて痛みを感じるというのは物理的にあり得ると思うのですが、ナステントのアンバサダーに就任している土屋アンナさんも女性ですが、難なくナステントを挿入されています。

「土屋アンナさんはお父さんがポーランド系アメリカ人だし鼻筋が通っているからでしょ？」と思われる方もいるかもしれません。
※ちなみに土屋アンナさんのお父さんがポーランド系アメリカ人だというのは初めて知りました(笑)

では「はやドキ！」のレポーターで大人気のTBSアナウンサー上村彩子さんはいかがでしょう？　彼女はInstagramでナステントを装着した様子を公開していますが、「奥でつんっと痛い瞬間もありましたが案外ぬるぬる〜っと喉までいけました！」と言っています。しかし、この写真は何度見ても可愛いですねぇ。

明日のはやドキでは、はやドキワードで快眠グッズを紹介します！ いびきに効果がある鼻チューブ、奥でつんっと痛い瞬間もありましたが案外ぬるぬる〜っと喉までいけました！他のグッズもお楽しみに #TBS#はやドキ#快眠グッズ#パジャマ

上村彩子 TBSアナウンサーさん(@saekokamimura)が投稿した写真 – 2016 8月 21 2:46午前 PDT

上村さんについて詳しく知らないので個人的な見解になりますが、彼女はおそらく欧米人とのハーフではないと思うので一般的な日本人女性でも問題なく挿入できるということになります。ということは挿入方法の問題では？　と思うんですよね。

<鼻水とくしゃみが止まらなくなり、痛みも出た>
鼻水とくしゃみのメカニズムってご存知ですか？　これらは基本的に身体に入ってきた異物を外に出そうとして反射的に出るものなのです。風邪をひくと鼻水やくしゃみが出るのもこのためですね。

ナステントを挿入してこの症状が出るということは、挿入方法を見直せば解決できる可能性があります。私は過去に喉の調子を見てもらうために耳鼻咽喉科へ行った際に突然先生から「鼻からカメラを入れて喉を見てみます」と言われた経験があるのですが、その際に座った状態で背筋を伸ばしたまま顔を少し前に出した姿勢になるとカメラが挿入しやすくなることを教えてもらいました。そして、その姿勢になると確かに違和感はほとんど感じませんでした。

当ブログの読者の方はご存知かもしれませんが、私は自分のおへそに自分で指を突っ込むことも嫌なほどの挿入恐怖症(自分の身体の中に何かを挿れるのが怖い人のことで私が勝手に作りました(笑))なので、先生の言葉を聞いた時は恐怖を感じたのですが意外と大丈夫で自信が付いたという小心者エピソードです(笑)

その経験を活かして私も最初の頃はナステントの挿入時はその姿勢になって挿入していたのですが、今振り返ればその影響で痛みを感じることがなかったのかもしれません。ちなみに今はすっかり慣れたので立っていても座っていても10秒も掛からずに挿入することができます。

挿入した後の痛み

<空気が当たって喉が乾いて痛い>
これは正直詳細がよく分からなかったのですが、喉が乾くことで痛みが生じたようです。ただ、喉に空気が当たっているということはナステントの挿入自体はしっかりできている証拠でもあると思うので、長さが合っていないという可能性は考えられると思います。

<ナステントの先端が喉の粘膜に触れて痛い>
先ほどは空気で喉が乾いて痛くなるという意見でしたが、こちらは喉の粘膜にナステントが直接当たって痛いというものでした。これはナステントが長すぎる可能性があるので短いタイプを試してみると良いと思います。

<常時ヒリヒリして動くと激痛が走る>
これはかなり怖いですね。おそらく粘膜が傷ついたり腫れ上がっている状態なのではないかと推測します。鼻の中が乾燥したり、鼻のかみすぎ、アレルギー鼻炎や蓄膿症などの場合です。ナステントの柔らかさから考えるとナステント自体が粘膜を傷つけてしまうということは考えにくいため、初めてナステントを挿入する際は乾燥した部屋や鼻づまり時を避けるなどすると痛みなく挿入できるかもしれません。

<ナステントを固定する留め具の締め付け感で鼻先が痛い>
これは通常とは違う痛みのタイプの人でした。ナステントは挿入したチューブを固定するために留め具のフックが付いているのですが、その留め具で鼻先が締め付けられて痛くなったということのようです。

留め具部分はステンレス製で細いため、鼻をかみすぎて鼻先が荒れている時などは痛みが出るかもしれませんね。風邪をひいた時や花粉症の症状が酷い時は注意が必要しましょう。

ただ、個人的にはナステントはそこまで留め具をきつく締め付けなくても固定できるので緩めにしたり、コットンのような物を薄く挟むのも良いかもしれません。

痛みを避けるには「正しい挿入方法」と「自分に合った長さ」がポイント

私は幸いにもナステントを使っていて痛みを感じたことがないので「こうすれば痛みを感じません！」ということは申し上げられないのですが、分析を通して出た自分なりの答えがあります。

それは「正しい挿入方法」で「自分に合った長さのナステントを選ぶ」ことができれば痛みを回避できるのでは？　ということです。

正しい挿入方法とは？

挿入方法についてはこちらのナステント フィッティングマニュアルを参考にしてください。

ナステント フィッティングマニュアル

また、どうしても自分では上手く挿入できない方はお近くのナステントを取り扱っている病院やクリニックへ行って相談してみるのも良いと思います。

全国のナステントの取扱い施設

自分に合った長さを知るには？

長さについては今までの経験上「すべての長さを試してみる」というのが一番の解決策です。

その点についてはナステントが6本セット半額キャンペーンというのがあるので、こちらを活用してください。
※今はナステントの公式HPでは半額(50%OFF)ではなく33％OFFになっているようなので、こちらのキャンペーンを活用してお得にGETするようにしてくださいね。

まとめ

今回はナステントを使うことによる「痛み」にフォーカスして私なりの分析結果とアドバイスをまとめてみました。

もちろん私が紹介した方法では避けられない痛みもあると思いますし、「慣れれば大丈夫」という安易な言葉で解決できないこともあると思います。

ただ、私はナステントの愛用者の1人ですが、ナステントに出会う前はお酒を飲んだ日や疲れが溜まった日の夜には大きないびきをかいて妻や子どもに迷惑をかけ、翌日は自分の仕事のパフォーマンスも落ちるという正に悪循環な状況でした。

それがナステントを使い始めてからそんな状態とは無縁になり、今では友だちと一緒に旅行へ行ったり会社の出張で同僚や上司と相部屋になっても以前と比べて不安に感じることもないですし、迷惑をかけることもなくなりました。おかげさまで仕事中も睡魔に襲われることなくバリバリ働けています。

だからこそあなたにも「正しい挿入方法と自分に合った長さのナステントを試してみてから最終ジャッジをして欲しい」というのが私の本音です。

逆に考えれば、もし挿入方法がちょっと間違っていたり、長さが少しだけ違っただけであのいびきと決別できないなんて、とてももったいないと思うんです。

そのちょっとしたボタンの掛け違いであなたの健康が損なわれ、パートナーや家族、友だちの睡眠を妨げ続けてしまうことになるのかもしれません。

例えその解決策がナステントではなかったとしても、1人でも多くの人にいびきと無縁の生活を手に入れて欲しいというのが私の願いです。

私なりのアドバイスではありますが、これを読んで一度は痛みを感じてナステントの利用を諦めてしまった方が再度ナステントを試してくださったり、痛みが怖くてナステントを試せていない人が一歩踏み出すキッカケになれば幸いです。

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-