価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

いびきバイバイ運営者のホソイです。

細かい経緯は「【随時更新中】公式発表あり。ナステントが誤飲事故により販売停止&自主回収へ。医療機関でも購入不可に」でまとめていますが、ナステントが突然の販売停止になってからもう2ヶ月以上が経過しました。

「ナステントの再販の動きがあったらすぐに読者の方に情報共有できるようにしよう！」と思い立って作ったニュースレターの購読者も気づけば200人を超え、ナステント愛用者にとって今回の一件がいかに深刻な事態かを改めて知る機会となりました。
また、私もナステント愛用者のひとりとして、その想いを多くの方と共有できて本当に良かったです。

もし、「私もナステントの再販について動きがあれば都度情報を共有してほしい」という方はこちらからご登録ください。
ナステントに関するニュースを受け取る
※お好きなタイミングで購読停止できますのでご安心ください。

とは言え、まだナステントは再販されていないため、これまでも小さな情報しかお伝えできていないのが現状です。
それでも毎回丁寧に返信をくださる方もおり感謝感激です。
それと同時に皆さんそれぞれに苦労されている様子が伝わってきます。

そして、その中でいただいた質問のひとつが「ナステント代用品（類似品）ってないんでしょうか？」というものでした。

ナステントの代わりになるものがあったら多少のお金を払ってでも買いたいですよね。
その気持ちは私もよく分かります。

しかし、タイトルにも書いた通り、残念ながら2017年3月時点ではナステントの類似品や代用品と呼べるものはありません。
※見つけたらぜひ教えてください！

実際にアマゾンで「ナステント」と検索してみると代用品と呼べるものはないことがすぐに分かると思います。

それでは、私たちはこのナステントがない現状を踏まえてどうすべきなのでしょうか。
今回はそんなことをテーマに考えていきたいと思います。

ナステントが教えてくれたいびきのない素晴らしい世界

CPAP治療を受けていた人は別として、ナステントを使った多くの方がおそらく「いびきのない世界ってこんなに素晴らしかったのか！」と感じられたのではないでしょうか。

もちろん、何度チャレンジしても慣れなかったり、痛かったりして、せっかく買ったのに効果を実感できなかった人もいると思います。

しかし、効果を実感できた人にとっては今まで味わうことのなかった「爽快な朝の目覚め」や「日中の集中力の高まり」を実感できたのではないでしょうか？
また、パートナーのいびきに悩んでいた人であれば「ナステントのおかげで自分もグッスリ眠れるようになった」という人も多いと思います。

もちろん私もその1人です。

そしてナステントを購入できなくなった今、私たちは改めて気づかされました。

それは、「ナステントがないと無理だ」ということです。

私たちはいびきのない向こう側の世界を知ってしまいましたからね。
やっぱり元の世界に戻ってくれと言われてもなかなか受け入れられません。

しかし、現実問題としてナステントの代わりとなるような物はないのです。

ナステント側からは再販の意向が発表されているものの、具体的な時期については明示されていないため、不安は募る一方です。

ただ、不安を抱えていても事態は何ひとつ好転しないのも事実です。
今できることを可能な限りやっていきましょう。

ナステントがない今だからこそ考えたい13個の対策

1. ナステントを再利用・使い回しする

私は「ナステントって再利用できるの？ できないの？ 使い回しの可能性を考えてみた」でも書いている通り妻とも話し合った末に、衛生面・健康面の理由からナステントの再利用はしないことに決めました。

ただ、ナステントが完全に販売停止になったら困るので手元の残りから最低でも1箱は手をつけずにストックする予定です。

私の残りのナステント。1箱は使いかけなので実質残り3箱を大事に使っていきます。

しかし、私のもとには「やむなくナステントの再利用を始めました」という方の声も届いています。
もちろん皆さん本意ではありません。
いびきのない生活を継続するために致し方なく再利用しているのです。

オークションサイトを見ても相変わらず定価の3倍以上で落札されているものも珍しくありませんね。
実際に「オークションサイトで大人買いしました」という声も届いています。

うーん、こういう状況を見ていると、医療機関のみの取り扱いで良いので1日でも早くナステントを再販してほしいです。

2. CPAP治療を受ける

読者の中にはCPAP治療を始めた方も何人かいらっしゃいます。

CPAP治療は病院で測定器を借り自宅で行う簡易検査とPSG(ポリソムノグラフィー)検査は簡易検査を受けた結果、一定の条件を満たした場合に健康保険適用でCPAP治療を受けることができます。

なので、いびきに悩む全員が健康保険適用を受けられるわけではないということです。
※自費購入は可能です。

CPAP治療は睡眠時無呼吸症候群(SAS)の治療方法としては定番中の定番です。
もしあなたも睡眠時無呼吸症候群の疑いがあるようであれば、この機会にCPAP治療をスタートするというのは良い選択だと思います。

ぜひこの機会に病院で検査を受けてみてください。

3. ダイエットをする

いびきの原因でもっとも多いのは肥満です。

厚生労働省が発表する2013年(平成25年)のデータによると、日本人の肥満者の割合は男性が26.8％、女性が20.3%となっており、男性は4人に1人、女性でも5人に1人は肥満ということになります。

肥満体質になると皮下脂肪があごの周りや首周りにつくので、気道が狭くなる要因になります。
とくに歳を取ってくると運動量が落ちて脂肪がつきやすくなりますよね。
「若い頃はいびきなんてかかなかったのに歳をとってからかくようになった…」という人が多いのもこのためです。

詳しくは「ダイエットの成功率がグンと上がる！ 痩せる&太るメカニズムを知ることからはじめよう！」で書いていますが、痩せる仕組みは非常にシンプルで、摂取カロリーを抑えて消費カロリーを上げることです。

つまりバランスの良い食事と適度な運動が重要だということです。

当たり前のことすぎて「そんなことお前に言われなくても分かってるよ」と思ったでしょう。
しかし、この世の中に「楽して痩せる」ということはありえないのです。

効果効能もよくわからない「簡単に痩せられました！」のような宣伝文句に生されてダイエット商品を買っている場合ではありません。
まずは、できることを確実にやっていきましょう。

運動に関してはなかなかジムに通うなどの時間が取れない人が多いと思います。
なので、日頃通勤時に使っているエスカレーターを階段を使って登ってみたり、一駅だけ手前で降りて歩いてみたり、休日は家の近所を散歩してみたりと、できる範囲で体を動かして消費カロリーを上げることを意識してみてください。

そしてもうひとつが食事です。
おそらく多くの人がすぐに改善できるのは食事だと思います。
なぜなら今現在食べている食事の内容を変えるだけだからです。

カンタンに言えば今のままだと摂取カロリー過多になっているということなので、まずは食事を見直していきましょう。

例えばパーソナルトレーニングジムとして一躍有名になった「RIZAP(ライザップ)」も食事制限と筋トレのみで体を作り上げていくというのは今では有名な話です。

実はそのライザップのHPでは低糖質・糖質制限食事ダイエットメニューとレシピを公開してくれているのをご存じでしたか？
糖質が少ない順で並び替えたり、カテゴリ別に見れるので参考にしてみるといいと思います。

ただ、私も過去に糖質制限をやったことがあるので分かるのですが、男性は低糖質な食事に物足りなさを感じる人が多いと思います。
男たるものテンションが上がるのはヘルシー系よりもガッツリ系じゃないですか(笑)

そこでオススメしたいのが新鮮で美味しい食材を食べることです。

例えば私であれば有機野菜の宅配のサービス「オイシックス」を愛用しているので、季節ごとの旬な野菜を取り寄せることで美味しい野菜を楽しむように習慣化しています。
これが驚くほど美味しい野菜が多いので、野菜を食べて「うまー！」という感動を味わえるんです。

先週末も美味しい野菜がたくさん届きました ^^

近所のスーパーの野菜だとどうしてもその領域を越えられないからテンションが上がるまではいかないんですよね。

美味しいモノを食べれば食事も楽しくなりますし、かつ野菜も摂れて摂取カロリーも抑えられるので個人的にはかなりオススメです。

私はOisixの愛用者ですが、他にも有機野菜宅配サービスであればNTTドコモグループ傘下で業界1位のらでぃっしゅぼーやや生協の宅配パルシステムという選択肢もありますし、どれを選んでも満足できるはずです。

なお、Oisixについては「デメリットは？ 高くないの？ 送料は？ オイシックス歴1年以上の私がすべてお答えします」で家族や友人、読者の方々からいただいた質問とその回答をまとめていますので、参考にしてみてください。

それと、どのサービスも1,000円〜お試しセットが提供されているので、一度取り寄せてみて判断するのがオススメですよ。

• kit Oisixも含まれるオイシックスのお試しセット
• らでぃっしゅぼーやのお試しセット
• 生協の宅配パルシステムのおためしセット

※パルシステムの対象エリアは東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、静岡です。

もちろん良い食材はそれだけ高いですが怪しげなダイエット商品にお金を出すよりはよっぽど体のためだと思います。

また、そこで摂った栄養は他にも活かされるので、ムダなことは一切ありません。

私たちは何を食べるかは選べるが、食べ物の「使い道」を自分の意思で選ぶことはできない。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

これは睡眠本の決定版とも言える「スタンフォード式 最高の睡眠」で書かれている言葉ですが、健康な体を手に入れるためにはそれだけ栄養バランスの取れた食事は大切だということです。

4. 口呼吸を鼻呼吸に治す

いびきをかく人のほとんどが鼻呼吸ではなく口呼吸になっているというのは今では有名な話です。

哺乳類の中で口呼吸ができてしまうのは人間だけですからね。

口呼吸から鼻呼吸に戻すためにも日中も睡眠中も対策をしていきましょう。

詳しい方法は「いびきや病気の原因である口呼吸を簡単に鼻呼吸に治す3つの方法」にまとめていますので参考にしてください。

5. 舌の筋力を鍛える

歳をとると太りやすくなるのと同時に筋力が落ちてきます。
そして筋力が落ちるのは何も腹筋や背筋だけでなく、舌の筋力も落ちてきます。

舌の筋力が衰えると、寝ている時に舌の位置が下がってしまい、上気道が狭くなっていびきをかきやすくなります。

また、舌が落ち込むと口がいつもポカーンと空いてしまうため、これも口呼吸の原因になるのです。
電車とかで周りを見渡すとたくさんいませんか？　スマホをいじりながら口がポカーンと開いている人が。

舌の筋力は日々のちょっとした時間で鍛えることができるので、次に紹介する表情筋の鍛え方の記事を参考にしてください。

6. 表情筋を鍛える

いびきをかく人であればすぐに実感できると思いますが、表情筋の力を抜いて鼻から息を吸うとカンタンにいびきの「ゴゴゴォッ」という聞きたくない音を鳴らすことができると思います。

しかし、表情筋を引き上げて(ニコッとした表情)息を吸うといびきの音を出したくても出せなくないですか？
私たちを悩ませ続けるいびきをかきたくてもかけないなんて不思議ですよね。

これでわかるように表情筋の衰えはいびきの原因になります。

何もしなければ年齢とともに表情筋は衰えてしまうので、しっかり鍛えましょう。

表情筋の鍛え方については無料でできることがたくさんあるので「いびきと一緒にほうれい線＆たるみも解消！ 表情筋を鍛える5つのメソッド」にまとめています。
※舌の筋肉を鍛えたい人は記事内の「あいうべ体操」をやってみてください。

7. お酒を控える(もしくはやめる)

お酒を飲むと脳が麻痺するため全身の筋肉が緩みます。

そうすると舌や表情筋の筋肉が垂れ下がり、上気道が塞がっていびきをかきやすくなります。
普段はいびきをかかないのにお酒を飲むといびきをかく人が多いのはこのためです。

解決策としてはやはり酒を控えるもしくは飲まないことが重要でしょう。

実際に私もナステントが販売停止になってからお酒はかなり控えています。

自宅での晩酌もやめましたし、飲み会に行っても飲む量をできるだけ減らすようにしています。
また、お酒を飲むときは必ず水も一緒に注文してお酒と同じくらいの量を飲むように意識しています。

また、「この日は結構飲まないといけなくなりそうだぁ」という日はスパリブ(SUPALIV)などのアルコールサプリも活用しています。

8. タバコをやめる

タバコも口呼吸の原因のひとつです。

ただ、タバコに関しては口呼吸どころか死に至る病気の原因でもあるので、喫煙者の方はできるだけ早くタバコをやめましょう。

タバコが誘発する主な病気としては、

• がん
• 心筋梗塞
• 気管支ぜんそく
• 糖尿病
• 肺気腫
• 消化器疾患
• 歯周病

などなど、これ以外にもたくさんあります。

私も20代後半まではタバコを1日1箱〜2箱くらい吸っていました。
その頃は「一生タバコはやめられないだろうなぁ」なんて思っていましたが、意を決して禁煙してみるとそこには素晴らしい世界が待っていることに気づきました。

この素晴らしさは禁煙に成功した人でないと味わうことができません。(また、私の経験ではそれを実感するには数年かかります)

タバコを吸っていて禁煙を検討している人はぜひこの機会に挑戦してみてください。

9. 猫背・歪んだ姿勢を治す

猫背や姿勢が悪い人はいびきをかく人が多いです。
これは姿勢の影響で肺が圧迫されて深い呼吸ができなくなることで、口呼吸になりやすいからです。

また口呼吸ですね。
口呼吸はいびきだけでなく、風邪やインフルエンザなどのウィルス感染の原因にもなりますので早急に治しましょう。

ちなみにサルの鼻の穴を無理やりふさいで口呼吸させたところ、短期間で歯並びが一目で分かるほど悪くなったという実験結果もあるくらい口呼吸は恐ろしいものなんですよ。

また、猫背に関しては「猫背を姿勢矯正ベルトや筋トレでは治せないたった1つの理由」で書きましたが、基本的には筋トレや猫背の矯正ベルトで治すことはできません。

まずは猫背のメカニズムを知ることが重要ですので、それを知ってから筋トレやピラティスなど自分なりの改善方法を取り入れてみてください。

私も先日初めてピラティス体験に行ったのですが、姿勢はもちろん、体の使い方やほぐし方などいろんなことを学べて良いですね！
定期的に通ってみようと思っています。

10. 鼻づまりを治す

鼻づまりも口呼吸になる原因のひとつです。
鼻呼吸ができている人でも鼻づまりをしてしまうと鼻で呼吸ができなくなるので、結果的に口呼吸になってしまいます。

そして気づかない内に口呼吸がクセづいてしまうと、いびき体質へと近づくのです。

例えば花粉症の人が花粉の多い時期にいびきをかきやすくなるのもこのためですね。

私の妻も毎年3月(まさに今の時期)からゴールデンウィークぐらいまでは外出時にはマスク着用必須、洗濯物はすべて部屋干しをしないといけないぐらい重度な花粉症です。

花粉をほぼシャットアウトできている日は良いのですが、花粉を浴びてしまった日は鼻が完全に詰まってしまうので眠ることもままなりません。
そしてそんな日は少しいびきをかく日もあります。

11. マットレスや枕を買い替える

いびきの原因は上気道がふさがってうまく空気が通らないことで起こります。

それを避けるためにはマットレスや枕などの寝具はとても重要です。

「睡眠の質が簡単に高まる！ マットレスや枕選び3つのポイント」でも書きましたが、いびき体質の人は一般の人よりもマットレスや枕にこだわりを持つべきです。

例えば枕の高さが合っていないと首が圧迫されるので上気道がふさがっていびきをかきやすくなりますし、マットレスが体に合っていないと姿勢の悪化に繋がって口呼吸になったり、疲れがとれず疲労が蓄積することで体がむくんだりしてさらにいびき体質になるという悪循環に陥ってしまいます。

また、マットレスが体に合っていないと腰痛や肩こりにも繋がるので、さらに日中の疲労が溜まりやすくなります。
いびきをかく人はさらにここにいびきが追加されるわけですから、睡眠の質は最低レベルと言ってもいいかもしれません。

なので、いびき防止グッズやサプリメントに手を出す前に、まずは人生の3分の1を過ごすベッドと枕を見直してみてください。

<追記：2017年3月31日>
関西在住者限定の情報にはなりますが、「【完全保存版】大阪でベッドメーカーのショールームを1日で回るコースはこれだ！」をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

デートコースとしてもオススメですよ ^^
—-追記終わり—-

12. 扁桃腺肥大かどうか検査をする

いびきの原因のひとつに「扁桃腺肥大(へんとうせんひだい)」というものがあります。

これは文字通り扁桃腺が大きく膨らんでいることです。

実は扁桃腺肥大は子供がなりやすい症状です。
なぜかと言うと扁桃腺は口や鼻から入ってくるウィルスをブロックする役割を持っているため、免疫機能が未熟な子供は扁桃腺を大きくすることでウィルスを侵入を防ごうとするからです。

そして扁桃腺の大きさは6歳くらいでピークを迎え、そこから徐々に小さくなっていくのですが、それが大人になっても小さくならない場合があります。
例えば幼少期に扁桃腺が頻繁に炎症を起こした場合や遺伝、体質など理由はさまざまです。

もし鏡を見て「扁桃腺の少し大きいんじゃないかな？」と感じた方は病院に行って相談してみてください。
もしかすると手術で扁桃腺を切除することで、いびきを抑えられる可能性もあります。

13. サプリメントを活用する

ナステントを使って快眠を手に入れているレベルの人からするとサプリメントがその代わりを担えることはあり得ません。

サプリメントはあくまでもダイエットや筋力トレーニング、疲労回復の効率を上げるためのサポートであって、それ以上でもそれ以下でもないのです。

もちろん基礎ができていればサポート役として優れたサプリメントはたくさんあります。
もし、一度試してみたいという場合は「カネカの還元型コエンザイムQ10がオススメです。

なぜなら14日間分しか入っていませんが、日本が世界に誇るカネカのサプリメントをたった500円で試すことができるからです。

カネカの還元型コエンザイムQ10をオススメする理由は「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」に書いていますので、興味のある方は参考にしてみてください。

まとめ

さて、今回はナステントが販売停止となり、2ヶ月以上経過しても再販されない現状から、いびき体質の私たちがどうすべきかを考えてみました。

しかし、それはポジティブに考えればひとつの良い機会なのかもしれません。

なぜならナステントはたしかに革命的ないびき防止グッズですが、「いびきを防止する(抑える)ものであって、解消する(治す)ものではない」からです。

これはCPAP治療でも一緒ですね。
あくまでも現在の睡眠障害を改善するサポートであって、根本的な解決策にはなりません。
例えば天災によって被災してしまったときに手元にCPAPやナステントがなければ、一瞬でいびき生活に逆戻りです。

そこで重要なのがやはり地道な体質改善になってきます。

いびきの原因は複雑なので、今回のチェックリストの中でも人によって該当するものとしないものがあると思いますが、取り入れられそうなものは今すぐ取り入れてみてください。

また、「いびき体質の私がやっている&やりたい予防医療や健康法のまとめ」ではいびきだけに限らず私が普段やっていることをまとめていますので、参考にしてみてください。

いびきに悩む私たちにとってはとても辛い時期が続きますが、ここでネガティブになって終わるのではなく、根本的にいびきを治すキッカケにしていきましょう！

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

それは「睡眠の質が高い人」と「睡眠の質が低い人」です。

夜な夜な訪れる人生の３分の１の時間が、残りの３分の２も決めるのだ。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

これは睡眠本の決定版とも言える「スタンフォード式 最高の睡眠」で書かれている言葉ですが、本当にその通りだと思います。

例えば一流のアスリートの睡眠に対する考え方を見れば一目瞭然でしょう。
スポーツにもよりますが、基本的にアスリートが現役を引退する年齢は一般企業で勤めている私たちより早いことがほとんどです。

そんな限られた時間の中でトップアスリートとして1日でも長く活躍するためには睡眠の質はとても重要になります。
実際に著者の西野精治さんもこう仰られています。

私は睡眠の専門家としてアスリートとかかわることがあるが、彼らを見ていると、研究をする私や、多様な業界で働くビジネスパーソンの人生を凝縮したモデルのように感じられるときがある。
〜中略〜
短期間で成績を残さねばならない分、彼らは真剣に睡眠と向き合う。そして眠りの力を認識し、力を入れて取り組んだ選手こそが一流になれることは、研究データを見ても明らかである。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

それだけ睡眠は人生において重要視すべきものだということです。

これはもちろんアスリートだけでなく、私たち一般人でも同じことが言えるはずです。

しかし、残念ながらほとんどの人はその3分の1にあまりこだわりを持っていないのではないでしょうか。

実際に、今回のテーマであるマットレスや枕は睡眠の質を高めるためのもっともカンタンな方法と言えますが、意外にも「マットレスや枕をこだわって選んでいる」という人は少数派だと感じます。

詳しくは後ほど書きますが、私もマットレスと枕には数十万円ものお金をかけて選んだひとりです。
※あまりにも高いので当時は悩みに悩み抜きましたが ^^;

ベッドや布団は人生の3分の1を過ごす大切な場所です。
仮に人生80年だと考えたときに、日本人の平均睡眠時間は6.5時間なので一生涯で18万時間以上眠ることになります。

だからこそ、あなたの体のことを考えてこだわりを持って選んで欲しいなと思うのです。

しかし、「どうやって選んだら良いのか分からない」という人も多いでしょう。
大丈夫です、私も以前はあなたと一緒でした。

そこで睡眠コンサルタントとして、そして過去に自分がマットレスや枕を選んだときの経験者として、選び方の3つのポイントをご紹介したいと思います。

いびきと寝具(マットレスや枕)の関係

まずはじめにいびきと寝具(マットレスや枕など)の関係についてです。
いびきの解消というとグッズやサプリメントなどに目が行きがちですが、自分に合った正しい寝具選びをすることも重要です。

例えば枕といびきの関係を知っている人も多いのではないでしょうか？
基本的に高さが高すぎる枕は気道が確保できなくなるため、いびきをかきやすいと言われていますよね。

また、マットレスも体に合っていないものを選んでしまうと腰痛や肩こり、猫背や口呼吸の原因となり、結果的にいびき体質になってしまう危険性も高まります。
そのまま何の対策もしていないと睡眠時無呼吸症候群(SAS)になってしまう可能性もあるのです。
※すでにSASの症状があるという人もいるでしょう。

いびきを防止・解消するためにグッズやサプリメントを活用することも大切ですが、それ以前に正しい姿勢で眠れていなければ、さらなるいびき体質になってしまいます。

普段から高カロリーのものばかり食べていたら、野菜ジュースを飲んだくらいでは痩せないのと一緒ですね。

マットレスと枕だけは必ずいいものを選びましょう

ちなみ私は世間で「高級マットレス」と言われるマットレスを使っています。

「シモンズ」というブランドでご存じの方も多いのではないでしょうか。

出典：Simmons（シモンズ）HPより

世界最大級のベッドメーカーのひとつで、高級志向のホテルで有名なリッツ ・カールトン、帝国、ペニンシュラなんかに納入されている実績と歴史を持っています。

また、枕もシモンズで自分の姿勢にあった低めの枕を使用しています。
それだけ世界的なブランドですので、マットレスと枕だけでも30万円近くの出費となりました。

それまでコストばかり気にしてきた「安物買いの銭失い」の傾向にあった私からするとかなり思い切った決断でした。(実際はほぼ妻の決断ですが……笑)
クレジットカードの明細を見て泣きそうになったのも今となっては良い想い出です ^^;

しかし！
実はマットレスと枕を購入してから今日まで一度たりとも後悔したことはありません。
むしろ毎日ベッドに入る度に「あぁ、このベッドにして本当に良かったなぁ」と思っているほどです。

この気持ちはベッドや枕にこだわっている人であれば共感してもらえるんじゃないでしょうか。

また、私は「いびきラボ」というスマホアプリを使って自分のいびきを録音しているのですが、自宅のベッドで寝ているときと出張や旅行先のベッドで寝たときと、いびきのかき方が明らかに違います。

さらに、出張や旅行が1泊程度であればいいですが、それが数日間続くとなると3日目くらいから体が固くなってダルさを感じたり腰痛や肩こりなどの症状が出てきます。

そうした経験からも、お金をかけてでも寝具にはこだわってほしいと思っています。

寝具(マットレスと枕)を選ぶ時の3つのポイント

それでは、睡眠コンサルタントとして、そして過去に自分がマットレスを選んだときの経験者として正しいマットレスと枕の選び方をご紹介したいと思います。

大切なことは次の3つに集約されていますので、ぜひ参考にしてみてください。

1. 事前にこだわりをまとめておく

まずは「自分のこだわりポイントを事前にまとめておくこと」です。
例えばざっと挙げるだけでもこんなテーマが考えられます。

• 合計予算(マットレス＋枕＋ベッドフレーム)
• サイズ
• デザイン
• 今使っている寝具の悩み(肩こり、腰痛など)
• 使用予定年数
• メンテナンスの手軽さ
• 衛生面

こんな感じでテーマを決めて思いつくままに書き出してみましょう。

特にパートナーとひとつのベッドで寝る場合はお互いのこだわりを事前にまとめておくことは必須です。
なぜなら例えば「自分は固めのマットレスが好き」、でもパートナーは「柔らかめが好き」ということも多々あるからです。

メーカーによってはマットレスの硬さを半分ずつ変える事ができる場合もあるので、そうしたメーカーの優先順位が必然的に高まってきます。

こうしてこだわりを書き出して客観的に眺めることで、「たとえ商品が良くても自分たちの条件に合わないモノ」にはできる限り時間をかけないようにすることも大切です。

また、こだわりポイントを書き出しておけばショールームに行ったときに質問もスムーズにできますし、スタッフさんや睡眠アドバイザーの人もアドバイスしやすくなるのでより自分に合った商品にたどり着きやすくなります。

2. 必ず比較する

続いては「必ず複数商品(メーカー)を比較すること」です。

たまに「比較はネットで情報収集するから大丈夫」くらいに思ってる人がいるのですが、それは大間違いです。

マットレスや枕は実際に寝てみて自分の体に聞いてみなければ良いも悪いも分かりません。
ネットで価格やレビューだけを見て購入するのは言語道断です。

必ず自分たちの条件に合う複数のマットレスや枕をお店に行って試すようにしてください。

これが不思議なことにいろいろな商品を試していくと、「初期の頃には気づかなかったこと」にどんどん気づくようになるんです。

「あれ？　柔らかめが好きだと思ってたけど硬めの方が良いかも」「マットレスに乗った瞬間に沈むのは嫌かも」「この枕は寝返りしたときに気持ちいいなぁ」

などなど、経験の数に比例してどんどん視点が鋭くなるはずです。

食べ物でも実際に食べてみないと美味しいかどうかも分からないのと一緒ですね。

「マットレスや枕は”頭”で選ぶのではなく”体”に選ばせる」

これがベッドの購入で失敗しないための鉄則です。
※それでも実際に購入して長期間使ってみたら合わなかった人もいるくらいです。

なので、都会に住んでいる人は1日〜3日くらいじっくり時間をとってベッドのショールーム巡りをしてみてください。

また、地方に住んでいる人やショールームへ行く時間がない人、どうしてもインターネットでベッドを買わないといけない人は返金保証が付いているものを選ぶといいでしょう。

一番最悪なのは自分の体で試さずにネットの口コミを信用して購入した結果、それが自分の体に合わなかったときです。

体に合わないものを無理に使い続けると間違いなく睡眠の質は低下します。
その影響でさらにいびき体質になってしまったら本末転倒ですよね。

それを考えたら多少の手間を掛けてでも返品をして次の商品を購入した方がよっぽど体のためでしょう。

3. 自分だけで選ばない

そして最後は「自分だけで選ばない」ということです。

これは夫婦や恋人で1つで同じベッドで寝る場合は必須条件ですね。

特に2人で1つのベッドに寝る場合は必ず2人でベッドに寝て確認するようにしてください。
ちなみに私の例ですと、最初に気に入ったマットレスが見つかったのですが、妻と何度も寝転がってみると「1人が寝返りをしたときに伝わる振動が気になる」ということが分かってきたので、その商品はやめました。
実はこれも後で他のメーカーのベッドを経験し、「寝がえりをしても振動が伝わらないものがある」ということを知れたので気づくことができたのです。

そう考えるとやはり複数メーカーのベッドを比較することは必須とも言えるでしょう。

そうやって自分はもちろん、パートナーの睡眠の質を下げないかどうかも含めてチェックしてみてください。
※あとで喧嘩にならないためにも ^^;

また、一人暮らしや一人部屋で使うとしても、できるだけ家族や友達に付き添ってもらうのがオススメです。
これは「寝心地を相談するため」ではなく、「ベッド選びの視点を増やすため」です。

例えば自分はまったく気にしてなかったのに、友達が言った「この枕って高さ変えれるんですか？」のような何気ない一言で隠れた自分のこだわりポイントに気づくこともあるからです。
ショールームによっては睡眠に対する深い知見を持った(睡眠アドバイザー)のような人がいる場合もあるので、その人に睡眠の悩みや疑問を相談しましょう。

ショールームへ行こう

とにもかくにもまずは実際にそれぞれのベッドを自分の体で体験してみることが大切です。
例えば大阪であれば1日で主要のベッドメーカーのショールームを巡ることもできますし、2日もあればある程度自分に合った寝具を絞ることができます。

大阪であれば私は一通りのメーカーのベッドが置いてあるショールームを経験していますので、後日オススメの巡り方を紹介できればと思います。
<追記：2017年3月31日>
【完全保存版】大阪でベッドメーカーのショールームを1日で回るコースはこれだ！にて詳しくまとめました。

関西在住の方はぜひ一度回ってみてください。
デートコースとしてもオススメですよ ^^
—-追記終わり—-

まとめ

さて、今回は睡眠の質を高めるために大切な要素のひとつである寝具(マットレスや枕)の正しい選び方についてご紹介しました。

睡眠の質を高めるのはアスリートや多忙なビジネスパーソンというイメージもあるかもしれません。
しかし、いびき体質の人はいびきのせいで睡眠の質がもともと低いため、ぜひ寝具には気を遣ってほしいと思います。

枕の高さやベッドの柔らかさ1つでいびきも大きく変わります。

いびきを抑えることができれば、必然的に睡眠の質も向上しますよね。
そして良い姿勢で眠ることができれば、肩こりや腰痛にもならず、結果的に疲労がたまりにくくなって、夜には質の高い睡眠が取れるという良いサイクルを作ることができます。

もしもあなたが今使っているマットレスや枕に何らかの疑問を持っているのであれば、この機会に自分に合った寝具を選ぶキッカケにしてみてはいかがでしょうか。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

こんにちは。
いびきで彼女にフラれ仕事もダメダメになったものの、何とかいびきを解消して大好きな嫁さんと可愛い2人の子どもと幸せな日々を過ごせるようになったホソイです。

とは言え、実は今でもお酒を飲んだ日の夜はいびきをかいてしまうので完全にいびきとバイバイできた訳ではありません……

そんな私がご紹介したいのが「今、いびきや睡眠時無呼吸症候群(SAS)を解消するための画期的なアイテム」として期待される「ナステント」です。

果たしてナステントはどれだけ効果があるのでしょうか？　お酒を飲んだ日にナステントを装着して試してみました。

ナステントの効果や装着した感想、試す前に気になりそうなことなどをまとめましたのでぜひ参考にしていただければと思います！

ナステントすごい！一目で効果があるのが分かりました！

まずは結論からお伝えします。

はっきり言ってナステントめちゃくちゃスゴいです！

これはいびきで悩む人たちの救世主になるんじゃないでしょうか？
それくらいの衝撃でした。

その衝撃がどれくらいのものだったのか、データなどを交えてご紹介いたしますね。

当ブログはよくある何の証拠も出さずに「効果があったと思います！」のような紹介はしないのでご安心ください（笑）

今回はいびきを録音できるアプリ「いびきラボ」でナステントを使った時と使っていない日のいびきを録音してみました。

しかも録音をしたのは私がいびきをかきやすいお酒を飲んだ日の夜です。

お酒を飲んでいない日(通常時)

まずはお酒を飲んでいない通常時です。
もちろんナステントは装着していません。

このアプリはいびきを録音して音の大きさをグラフ化してくれるのですが、それがこのグラフです。

私はiPhoneの言語設定が英語になっているので分かりにくて申し訳ないですが、グラフは3つのゾーンに分かれていて下から「穏やか」「騒がしい」「大音量」となっています。

私の通常時はほぼ一晩中「穏やか」のゾーンに収まっています。

その中でグラフが山になっている時間帯はいびきではなく鼻息(寝息)や寝言、咳などです。

過去にダイエット、呼吸や姿勢改善などの努力の甲斐もあって私のいびきはここまで改善することができています。（本当に嬉しい！）

なので普段は妻や子供の睡眠を妨げることもなく平穏な日々を送れています（笑）

お酒を飲んだ日(ナステントなし)

さて、続いてはお酒を飲んだ日でナステントを装着していない日のデータです。
ちなみにこの日に飲んだお酒は以下の通りです。

生ビール：4杯
チューハイ：2杯
ハイボール：3杯

そして、これがその日の録音データです。

うーん、酷い…酷すぎる…。

グラフは見事に「騒がしい」「大音量」のゾーンに入り、録音データを聞いても見事ないびきをかいていました。

ちなみにこの時は二日酔いにはならなかったものの、翌日は朝から身体がだるくて一日中眠かったです。

お酒って美味しいし楽しいから好きなんですが、翌日を台無しにしてしまうのだけが嫌なんですよね…。

お酒を飲んだ日(ナステント有り)

さて、そしてお酒を飲んだ日の夜にナステントを装着して寝てみた結果はどうだったでしょうか？

ちなみにこの日に飲んだお酒は以下の通りです。

生ビール：3杯
チューハイ：3杯
ウィスキーの水割り：3杯

です。

ウィスキーの水割りは2軒目のスナックで飲んだんですが、ママが余計な親切心でかなり濃い目に作ってくれたおかげで、この日の方が酔っ払っていました（笑）

そして、帰宅後にナステントを装着して寝てみました。
それがその日のデータです。

おぉ！なにコレ！全然違うじゃないか！
自分のことながら朝起きてビックリしました。

お酒を飲んだ日のいびきをここまで軽減してしまうとは…。
ナステントおそるべし…。

実際に録音データを聞いてみても、いびきをかいているのは本当にごくわずかでした。
「騒がしい」になっている時間帯も音としては「大きな鼻息」で済んでいたのですから驚きです。

ちなみにこの日は妻は私の帰宅前に寝ていたため、私がナステントを装着しているのを知りませんでした。

妻が夜中に起きると私がいつもならいびきになるほどの大きな呼吸をしていたのにも関わらず、いいびきの音はなかったことに驚いたそうです。

そして朝になって私がナステントを装着していたことを知ると、「えっ⁉︎！それ着けてたからいびきかいてなかったの⁉︎それはスゴい！絶対効果あるよ！」と興奮気味に話してくれました（笑）

いやぁ、ナステントのスゴさを身をもって実感することができて良かったです！

<追記：2016年7月21日>
またお酒を飲んでナステントを使う機会があったのでご報告します！

この日は効果をちゃんと見るためにいつもよりたくさんお酒を飲んでトライしました（笑）
私が飲んだお酒は次の通りです。

生ビール：2杯
麦焼酎：2杯
シャンディガフ：1杯
ジンバック：3杯

麦焼酎が濃かったので効きました（笑）
その際のグラフがこちらです。

おぉ！グラフが通常時レベルになってる！
録音データを聞いてみると、一番左側の丘のようになっている箇所はいびきではなく寝息でした。
呼吸音を聞くとナステントを着けたことで鼻から呼吸ができているのがよく分かります。

真ん中と右側の箇所は残念ながらいびきでした。
でも音はとても小さくて寝息といびきが混ざる形だったので明らかにナステントを着けたことでいびきが軽減されています。

今回もナステントのスゴさを身をもって実感することができました！

また、当サイトではナステント利用者の方々にナステントの効果についてアンケートを取っていますのでアンケート結果を参考にしてみてください。

ナステントってどんな物なの？

ここからは私がナステントを使う前に不安だったことや疑問だったことで、使ってみて分かったことをご紹介して行きたいと思います。

「ナステントに興味はあるけど試すまでに踏み切れない」という人の参考になれば幸いです。

まずは「ナステントがどんな物なのか？」という基本的な部分からです。

パッケージはこんな感じで、これに1本のナステントが入っています。

パッケージに1、2と封を切る順番が書いてあるので、その通りに開けるとこんな状態になります。

封を開けるとナステントがあります。

これが取り出した状態です。
私のナステントの長さはセルフフィッティングキットで計測した結果130mmですが、これは人によって異なります。

あとはナステントを鼻から挿入すれば装着完了です。

サイズやタイプはどうやって選べば良いの？

ナステントは「右or左」「ソフトorハード」「6段階の長さ」から自分に合ったものを選べるようになっています。

難しく聞こえるかもしれませんが選び方は簡単ですので、こちらの記事を参考にしてください。

右？左？ソフト？ハード？ナステントを初めて買う時の選び方

2016年8月29日

男性用・女性用はあるの？

これについてはありません。

なので女性は「男性より鼻の穴や気道の幅が小さいのに私でも大丈夫かな？」と不安に感じるでしょう。そこを検証するために私の妻にナステントの挿入をお願いしてみたのですが「怖い！」と言われて断られてしまいました（泣）　まぁ、いびきをかかないのにわざわざナステントを挿入するメリットもないので当然ですね（笑）

ただ、ここに関しては2つ参考になる情報があります。まず1つ目はナステントのアンバサダーである土屋アンナさんが挿入されていることです。ぜひ一度動画を見てみてください。この慣れた手つきを（笑）
※動画は削除されました。

そしてもう1つが、「はやドキ！」のレポーターで大人気のTBSアナウンサー上村彩子さんもInstagramでナステントを装着した様子をアップしています。これは番組でナステントが紹介された時のものです。

明日のはやドキでは、はやドキワードで快眠グッズを紹介します！ いびきに効果がある鼻チューブ、奥でつんっと痛い瞬間もありましたが案外ぬるぬる〜っと喉までいけました！他のグッズもお楽しみに #TBS#はやドキ#快眠グッズ#パジャマ

上村彩子 TBSアナウンサーさん(@saekokamimura)が投稿した写真 – 2016 8月 21 2:46午前 PDT

この様にお二人が難なく装着できているところを見ると、女性でも安心して使えることがお分かりいただけるかと思います。

鼻からチューブを挿入して痛くないの？

続いては私が一番心配していた「痛み」についてですが、これはありがたいことにまったく痛みはありませんでした。

でもこのブログをやっていなかったら、そもそもナステントを試してすらいなかったかもしれません。
なぜかと言うと私はコンタクトレンズや胃カメラなど、異物を身体に入れたり触れることが超ニガテな「挿入恐怖症」だからです。

なので、ほっしゃん。のこういうネタとか見ても今でも嫌な気持ちにしかなりません（笑）

しかし、実際挿入してみるとナステントの先端にローションがついていることもあって、スルスルと入って行きましたし、痛みもまったくありませんでした。

これは本当に嬉しい誤算でしたね。
自分が1つ強くなれた気すらしています（笑）

ただ、ネットでクチコミを見ていると痛みを感じている人もいるようなので、症状と原因を分析してまとめてみました。私なりの解決策も同時に紹介しているので痛みが気になる方はナステントを注文して自宅に届くまでの時間にでもお読みいただければと思います。

確率は8%!? 「ナステントが痛い！」という人のパターンを調べてみた

2016年11月15日

また、痛みに関してはこちらのアンケート結果を参考にしてみてください。

チューブを挿入したらオエッてならないの？

これも心配していたことの1つです。

ネットのクチコミを見ると「オエオエなって無理」といった意見も見られましたが、私の場合はほとんどありませんでした。

ただ、私は130mmを使っているのですが、これ以上長いと喉の奥に当たって「オエッ」となる可能性はあると思います。

なので、そういう方は長さが合っていないというのも1つの理由かもしれませんね。

その場合は1つ短いナステントに変えると良いかもしれません。

酔っ払った状態で装着できるの？

これも心配していました。

酔っ払うと手元が狂うし、鼻づまりもしやすくなるので装着できないんじゃないかと思ったんです。

しかし、これも結果的には問題なく装着できて良かったです。

私の場合は装着時間はわずか2分程度でした。
セルフフィッティングキットで一度挿入を経験しているので、それが大きかったですね。

記憶もなくす程の泥酔状態はさすがに無理だと思いますが、理性がある状態であればお酒を飲んだ日でも問題なく装着できそうです。

ナステントを装着すると異物感で寝れなくないの？

これももちろん心配でした。

快眠のために装着しているのに寝れなかったら本末転倒ですからね（笑）

しかし、これも問題なし。

私は寝つきが良いタイプということもあると思いますが、すぐに眠りにつくことができましたし、朝まで目覚めることもありませんでした。

朝早めに目が覚めて普通に二度寝もしましたし、起きてからも10分くらいはナステントを装着したまま家の中をウロチョロしてました（笑）

ただ、ここは人によると思うので、もともと寝付きの悪い人は慣れるまでに苦労するかもしれません。

そういう人は寝る前にしばらく装着したままにしてみるなど、ナステントに慣れる時間を作った方が良さそうです。

また、ナステント利用者の方々の声も参考にしてみてください。

装着するとちゃんと固定されるの？

個人的にこれも心配していました。

挿入したナステントが固定されず鼻から食道へ入ってしまったら困りますからね（笑）

そこに関しては先端に留め具のフックが鼻に掛かってくれるので大丈夫でした。

このフックのおかげでしっかり固定されますが、先端にはローションが付いているので外す時はスルッと簡単に外すことができます。

朝にナステントを取り出すとどうなってるの？

汚い話なので申し訳ないですが、これも気になる人がいるかもしれませんので一応ご紹介を。
※写真はないのでご安心を（笑）

私も取り出す時に「どんな状態で出て来るんだろう？」という疑問と不安が入り混じっていました。

しかし、実際取り出してみると「チューブ回りに透明の鼻水のようなものが付着していただけ」でした。

この透明の液体のどこまでがローションなのかは分かりませんが、変な物が付着していなくて良かったです（笑）

ちなみに取り出したナステントはそのままビニール袋に入れて燃えるゴミとして捨てました。

また、補足ですが外した後の呼吸が気持ちいいです。

まさに「爽やかな朝」という感じで、ぜひあの爽快さは味わって欲しいです。

旅行先などでナステントを装着したら他人にバレてしまうの？

ナステントに効果があるのであれば日常はもちろん、旅行や出張の時など他人と一緒に寝る時にこそ活用したいですよね。

その時に「ナステントを装着していることを隠せるか」ですが、装着と取り外す所を見られなければバレずに済む可能性は十分あります。

これはナステントのアンバサダーである土屋アンナさんがナステントを装着したシーンですが、鼻の部分に金具があるのが分かるでしょうか？

これがナステントの先端のフックです。

着脱は開封の時間も考えると早くても1分は必要なので、さすがにバレる確率が高いですが装着してしまえばバレずに済む可能性も十分考えられそうです。

マスクで隠すという選択肢も考えがちですが、マスクは鼻呼吸を妨げるので口呼吸になってしまうリスクがあります。
口呼吸はいびきの原因ですので、これは避けなくてはなりません。

また、マスク装着中はバレなかったとしてもナステントを装着する時や外す時にバレる可能性は十分にあるので、正直に「いびき防止にこういうグッズを使ってる」とか「鼻づまりをしないようにこういうグッズを活用している」と言うのが良いかもしれません。

再利用はできそう？

ナステントの継続利用する上での1番の懸念点が価格の高さです。

なんせ今は1本あたり600円以上しますからね〜。
毎日使うとなると1ヶ月で2万円近くも掛かってしまう計算になります。

そこで誰もが考えるのが「ナステントの再利用」です。

実際に私も考えました（笑）

当サイトで取っているアンケート結果をご覧いただければ分かりますが、実際に再利用されている人もおられます。

ただ、個人的には衛生面を考えると再利用はやっぱり怖いですね。

私はばい菌とか消毒とか体内に入っても問題のないローションなどに詳しくないので、現状では「これなら再利用し続けても大丈夫」と確信できる情報がないからです。

最初は問題なくても数日後、数ヶ月後に影響があるかも？と思うと今はまだ試せません。

それでも再利用したい方は自己責任でお願いします。再利用についての現時点での私の考え方はこちらにまとめたので参考になれば幸いです。

ナステントって再利用できるの？ できないの？ 使い回しの可能性を考えてみた

2016年11月9日

そう考えるとやっぱりナステントの価格が下がってくれるのがベストですね。

実際にナステントの社長も将来的には1本あたり100円くらいまで抑えたいと言っているのでそれを期待する形になりそうです。

うーん、いつになるんだろう。

鼻づまりには効く？

私は慢性的な鼻づまりではないので細かいことは分かりませんが、これはおそらくですが効果はあると思います。

なぜならナステントは「チューブを挿入して物理的に気道を確保する」というアプローチのグッズだからです。

ちなみに今回私がナステントを試したのはお酒を飲んだ日でした。
お酒を飲むと鼻の粘膜が腫れやすくなるため、鼻づまりをしやすくなります。

実際私もこの日は鼻づまり気味でしたが、ナステントを装着したことでいびきを抑えることができたので、鼻呼吸もしっかりできていたはずです。

そう考えると鼻づまりにナステントは効果があると言えそうです。

ナステントを安く買う方法はないの？

これは誰もが気になることかと思います。

ナステントは効果があるとは言え、1本あたり600円と安いとは言えませんからね。

そこでナステントを少しでも安く買う方法をまとめましたので参考にしてみてください。

現在は医療機関での受診後に提携販売施設、もしくはナステント公式サイトでしか購入できません。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」をご確認ください。

ナステントはどんな人にオススメ？

最後に私が試してみた上でナステントの活用を薦めたいのは以下のような人たちです。

• 軽度のいびきをかく人
• お酒を飲んだ時や疲れた時だけいびきをかく人
• 太っていないのにいびきをかく人
• 鼻づまり気味の人

この人たちはナステントを必要な時だけ活用すればコスト面を考えてもぜひ活用していただきたいと思います。

逆に「絶対にお薦め！」と言えないのは以下のような人たちです。

• 肥満体型の人
• 重度の睡眠時無呼吸症候群(SAS)でCPAP治療が必要な人

もちろんこの人たちもナステントを使うことでいびきは軽減されるはずですが、肥満はどうしても脂肪で上気道が狭くなってしまうのでナステントだけでは問題解決が難しいですし、重度のSAS患者の場合も同様です。

ナステントはあくまでも一般医療機器なので、軽度もしくはお酒など特定の条件でのいびきに悩む人にとって活用すべきグッズだと感じました。

また、ナステント利用者の先輩方に聞いたオススメ度も参考にしてみてください。

まとめ

さて、今回はナステントの効果を実体験やデータを交えてご紹介いたしました。

実際に使用してみて分かったのは

• チューブを鼻から挿入するのは怖いけど、実際やってみると意外と余裕
• ナステントを使うと本当にいびきを軽減できる！

ということでした。

興味はあっても試すまでに勇気がいりましたが、今となってみれば「もっと早くナステントを試せば良かった」と思ってます。
それだけの効果を実感できましたからね。

もしいびきで悩んでいるのであれば、ぜひあなたもナステントを試してみてください。

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

ここ何回かに渡り、「ナステント」の限定1,000人の無料モニターキャンペーンの生レポートをお届けしています。

<追記：2016年7月14日>
ナステントを実際に装着していびき軽減の効果を検証してみました様子はこちらの記事でご覧ください！

効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた

2016年8月3日

そして遂に！
ナステントの無料トライアルキット(2本)が自宅に届きました＼(^o^)／

ちなみにナステント無料モニターキャンペーンのステップは以下の通りです。

1. 無料モニターキャンペーンに申し込む

　　↓

2. セルフフィッティングキットが自宅に届く

　　↓

3. キットを使って自分に合うサイズを決める

　　↓

4. サイズを申請しナステント2本を送ってもらう ← イマココ！

私の場合はキャンペーンの申し込みをしてから無料トライアルキットが届くまでちょうど2週間くらいでしたが、セルフフィッティングするまでに数日空いたので最短だと10日くらいなんでしょうね。

さて、今回は無料トライアルキットが届くまでの日数や配送方法、届いた中身など気になる点をご紹介したいと思います。

1. 届くまでの日数は？

まずは届くまでの日数からです。

セルフフィッティングで分かった自分のサイズをインターネット経由で申請したのが前回の記事で書いた日曜日の夜でした。

そして自宅に無料トライアルキットが届いたのは木曜日。

恐らく月曜日の朝に処理されていると思うので、当日を含めると4日目に届くということになりますね。

ちなみに最初のセルフフィッティングキットは金曜日の朝に注文して月曜日に届いたので、これも当日を含めると4日目です。

この事から、土日発送対応しているかどうかは現時点では分かりませんが、平日に注文すれば4日程度で届くということが分かりました。

2. 配送方法は？

続いては配送方法です。

これはセルフフィッティングキットの時と同様に「メール便」で届くのでポストに投函されています。

封筒に記載されている内容も前回と同様です。

1. あなたの住所
2. あなたの名前
3. ナステントの会社名（セブン・ドリーマーズ・ラボラトリーズ株式会社）
4. ナステントの会社の住所や電話、FAX番号

もちろん差出人の情報は書かないといけないので必要最低限の情報は書かれているのですが、「ナステント」や「いびき」などの文字がない配慮は嬉しいですね。

ご近所さんに「ナステントバレ」したらちょっと恥ずかしいですもんねぇ。

また、封筒もセルフフィッティングキットと同様でA4サイズより少し大きめの角形2号(240X332mm)で届きます。

私の家は郵便受けが小さめ（奥行きがあまりない）ので、このサイズの封筒が収まりきりません。
そのため封筒が投入口から少しはみ出してしまうのが少しだけ気になりました。

また、余談ですが今回は配送の影響で封筒が結構汚れていました（笑）

3. 中身は何が入っているの？

さて、続いては中身です。
全体像としてはこんな感じで4点が入っていました。

1つずつ紹介して行きますね。
まずは送付状です。

そして前回と同様のナステントのパンフレット。

ちなみにこのパンフレットにはナステントの商品紹介やメディア掲載実績が載っています。

そして定期購入案内のチラシ。
これも前回と同様ですね。

そしてナステントの無料トライアルキット(2本)です。

以上の4点が入っていました。

ちなみにセルフフィッティングキットが届いた時に入っていた1,000円分クーポンは今回は入っていませんでした。

タイミング的には今回入っていた方が良いような？と思うのですがどうなんでしょうね^^;

あとは挿入して効果を確かめるだけ！…なのですが、私の場合は日常のいびきは解消できていますので、まだ解消できていない「お酒を飲んだ日」や「極度に疲れが溜まっている日」で試してみる予定です。

ただ、直近の飲み会の予定が1週間以上先なのでレビューは少し先になると思います。
でも中途半端な情報を伝えるのだけは嫌ですからね。

ここはしっかりリアルなレビューをお届けして行きたいと思います。

まとめ

今回はナステント無料トライアルキットが「どの様に送られて来るのか？」や「中には何が入っているのか？」などをご紹介しました。

さて、いよいよ次回は実際にナステントを装着して寝てみたいと思います。

前回セルフフィッティングキットでナステントフィットを鼻に挿入した実績があるおかげで、当初一番不安だった「痛くないの？」や「気持ち悪くてオエオエならないの？」という心配はなくなったのは嬉しいです。

ただ、「ナステントを鼻から挿入した状態で寝れるのか？」という疑問もありますし、「そもそもお酒を飲んで酔っ払った日にナステントを装着できるのか？」という不安もあります^^;

その辺りのレポートも含めて生々しい感想をお伝えして行きたいと思いますのでお楽しみに！

1000名限定のナステントの無料モニターキャンペーンに興味がある方は早めのお申し込みくださいね！

ナステントの体験レポート＆レビューをお届けしています！

1. 無料モニターキャンペーンに申し込む

　　↓

2. セルフフィッティングキットが自宅に届く

　　↓

3. キットを使って自分に合うサイズを決める

　　↓

4. サイズを申請しナステント2本を送ってもらう ← イマココ！

<追記：2016年7月14日>
ナステントを実際に装着していびき軽減の効果を検証してみました様子はこちらの記事でご覧ください！

効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた

2016年8月3日

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

前回の記事では「ナステント」の限定1,000人の無料モニターキャンペーンに申し込んだ後に「セルフフィッティングキット」が自宅に届いたことをお伝えしました。

<追記：2016年7月14日>
ナステントを実際に装着していびき軽減の効果を検証してみました様子はこちらの記事でご覧ください！

効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた

2016年8月3日

ちなみにこの無料モニターキャンペーンのステップは以下の通りです。

1. 無料モニターキャンペーンに申し込む

　↓

2. セルフフィッティングキットが自宅に届く

　↓

3. キットを使って自分に合うサイズを決める ← イマココ！

　↓

4. サイズを申請しナステント2本を送ってもらう

そして今回はそのキットを使い、長さや鼻の左右など24通りもある中から自分に合った物を見つけて行きます。（最初はハードでなくソフトを選ぶのが無難なので実際は12通り）

挿入恐怖症（体内に何かを挿入するのが怖いことで自分で勝手に作った言葉）の私は無事にフィッティングキットを鼻から挿入することができたのか!?

その感想やフィッティングする上でのアドバイスなどをご紹介して行きたいと思います。

フィッティングは30分〜1時間くらいの余裕を

ナステントのセルフフィッティングは以下の3ステップです。

1. フィッティングマニュアルを読む
2. 左右のどちらの鼻の穴に挿入するか決める
3. フィッティングする

私もそうですが、「自分で鼻からチューブを挿入する」というのが初めての人がほとんどかと思います。

なので、まずは焦らずに時間を掛けてしっかりマニュアルを読んで理解することが重要です。

私の場合はこちらの動画も見ながら理解したため15分程度掛かりました。

そして実際のフィッティングには人にもよると思いますが数十分の時間は見ておいた方が良いと思います。

それを考えるとフィッティング時間は余裕を持って30分〜1時間ほど見ておくことをオススメします。

また、ナステントフィットは先端部分にジェルがついていて鼻から挿入しやすい仕組みになっているため、ジェルが乾いてしまっては大変です。

なので、一度封を開けたら「今日は時間が無くなってしまったから明日にしよう」ということはできないので、時間は余裕を持っておきましょう。

ちなみに私は日曜日の20時という「その後に何の予定もない状態」でフィッティングしました。

フィッティングはお風呂あがりがオススメ？

これは比較をしていないので何とも言えないですが、私はお風呂に入った後にフィッティングをしました。

その方が身体がほぐれてチューブが上手く入りそうな気がしたからです。

また、私は鼻づまりはしないタイプですが、鼻づまりをする人もお風呂に入るなどして鼻の通りをできる限り良くしてからフィッティングした方が良いかと思います。

手や目のように鼻にも「利き鼻」がある？

ナステントのセルフフィッティングをするにあたって気になっていた1つが「自分で左右のどちらの鼻の穴に挿入するか決めなければいけない」ということでした。

「そんなこと自分でできるの？」と半信半疑でしたが、マニュアルに書かれている「片方の鼻の穴を抑えて呼吸をしてみて、楽に呼吸できる方を選ぶ」という方法を試したら簡単に分かりました。

「利き手」や「利き目」があるのと同様に「利き鼻」というのがあるのかもしれませんね。

私の場合は右側の鼻の方が呼吸がしやすかったのですが、「その時の体調も関係しているかもしれない」と思ったため、数日間試してみましたがやはり右側の方が呼吸がしやすいです。

なので、もしこれからナステントのフィッティングをする予定の方は今から「自分の利き鼻」が左右どちらなのか試してみてください。

実際に挿入してみたけど全然痛くなかった！

良かった。これは本当に良かったです。

ぶっちゃけ挿入するまでかなり不安でしたし、怖かったんです。

何せ私は自分のおへそに自分で指を入れるのも嫌なくらいの挿入恐怖症だからです（笑）

しかし、結論から先に言うと私はほとんど苦労することなくナステントを挿入することができました。

2ちゃんねるでナステントの書き込みを見てみると「オエオエなって無理」や「涙が止まらない」などネガティブな書き込みも見られたのでかなり心配したのですが、私の場合はまったく問題ありませんでした！

ある程度の痛みや苦しみは覚悟していたので、これは嬉しい誤算です。

ちなみにフィッティング自体は鼻から挿入するだけなのですが、事前に知っておきたいポイントがいくつかあるのでご紹介します。

ナステントの先端にはジェルがついている

これがナステントフィットの封を開けた写真です。

先端付近に水滴のような物が付いているのが見えると思うのですが、この付近にジェルがついています。

逆に言うとそれ以外の部分はジェルがついていません。

なので最初見た時は「もうちょっとジェルがあった方が良いんじゃないの？」とも思いましたが、結果的には先端についているだけで十分でした。

ナステントは超柔らかい

私の場合は「チューブを鼻に挿入する」と聞くとどうしても固いチューブを想像してしまいます。

それも恐怖の一因でした。

しかし、実際のチューブを持った時はビックリしました。
とにかく柔らかい。
フニャフニャというかブヨブヨというかそんな感じです。

ナステントの公式サイトでも柔らかさについてはこう書かれていました。

柔らかさは人肌
人肌に近い硬度5〜20のシリコーンゴムを主成分として使用。これは心理的抵抗感や挿入時の違和感を可能な限り減らしてくれます。

うーん、確かに人肌レベルの柔らかさ。

これを触ってみた時に「あっ、これなら挿入できるかも？」と思いましたからね。

手伝ってもらえるパートナーがいると安心

もちろん1人でフィッティングもできますが、パートナーに手伝ってもらえるとさらにやりやすいと思います。

私の場合は妻が手伝ってくれました。

ナステントを挿入して最適な長さを計るためにナステントの先端が喉まで出ているか確認する必要があります。

その際に自分では見えにくかったので、妻に口の中を覗き込んでもらって位置をチェックしてもらいました。

その時は私は「あー」と言いながら口を開け、妻にはスマホのLEDライトを点けて喉にナステントの先端が出てるか見てもらうという方法です。

覗き込んでいる妻は「わー！本当に出てきてる！」と驚き＆感動している様子でした（笑）

また、妻の協力のおかげで私のサイズは「130mm」だということが分かりました。

唯一心配な点は「軟口蓋が見えにくい人」のフィッティング

基本的にはスムーズに挿入できたナステントですが、先端位置を確認するにあたって心配な点が1つだけあります。

いびきをかく人や睡眠時無呼吸症候群(SAS)の人は軟口蓋(のどちんこ付近)が狭かったり、下がっていることが多いため「口を開けてものどちんこが見えない」という人が多いです。

ナステントの公式サイトにあるイラストはめちゃくちゃ広いタイプだと思います。

私も軟口蓋が見えないことはありませんが見えにくいタイプで、「あー」と声を出してやっとこれくらい見えるかどうかです。

なので、最初は自分で鏡を見てナステントの先端をチェックしようと思ったのですが、

1. 片手でナステントを持つ
2. 鏡を見ながら口を開けて軟口蓋（のどちんこ付近）をチェック
3. もう片方の手でスマホのライトを口の中に当てる
4. 「あー」と言う

この4つの作業を同時にやるのは結構大変でした（笑）
しかも軟口蓋が見えにくいとなるとさらに大変で、お風呂あがりで体温が高かったこともあり終わった時には汗だくになっていました（笑）

軟口蓋が見えないなど、セルフフィッティングが大変な人はナステント取扱い施設でフィッティングしてもらうのも1つの手かもしれません。
また、その場合はできるだけ病院やクリニックを選んだ方が良さそうですね。

ナステント取扱い施設

そこだけクリアできれば最初に想像していたよりも、すんなりフィッティングをすることができたというのが正直な感想です。

フィッティングが終わったら事務局へサイズを連絡しよう

フィッティングによって自分のサイズが分かったらナステントの事務局へ連絡をしてナステント2本(無料)を送ってもらいましょう。

ちなみに申し込み方法は以下の4つの方法が用意されています。

1. 電話(フリーダイヤル)で申し込む(9時〜21時)
2. FAXで申し込む
3. 郵送で申し込む(キット内のハガキ)
4. インターネットで申し込む

私はもっとも手軽なインターネットからの申し込みにしました。

スマホから申し込んだところ、簡単に申し込めたのですが1点だけ補足があります。

機種にもよるかもしれませんが最初にナステントのサイズを選んで「申し込む」をタップするとこんなメッセージが表示されます。
※私はiPhoneユーザーです。

ネットに慣れていない方はビックリするかもしれませんが、ひとまずここは気にせず「送信」をタップして進んでもらって大丈夫です。

その後は送付先の情報を入力すれば申し込み完了です。
私は日曜日の夜に申し込んだのですが、自宅に到着するまで何日くらい掛かるのかも次回の記事でご報告したいと思います。

まとめ

今回はナステントのセルフフィッティングキットを使って自分に合ったナステントを知る方法をご紹介しました。

「鼻からチューブを挿入する」ということにかなり不安や抵抗はあったものの、実際にやってみると意外とすんなり挿入することができて本当に良かったです^^

挿入恐怖症の私ができたので、ほとんどの方は普通にできるんじゃないかな？というのが正直な感想です。

さて、次はいよいよナステントを装着して実際の効果や装着したまま寝てみた感想をレビューしたいと思います。

どんな効果や変化があるのか今から楽しみです！

ナステントの無料モニターキャンペーンに興味がある方は1000名限定ですので早めにお申し込みくださいね！

ナステントの体験レポート＆レビューをお届けしています！

1. 無料モニターキャンペーンに申し込む

　　↓

2. セルフフィッティングキットが自宅に届く

　　↓

3. キットを使って自分に合うサイズを決める ← イマココ！

　　↓

4. サイズを申請しナステント2本を送ってもらう

<追記：2016年7月14日>
ナステントを実際に装着していびき軽減の効果を検証してみました様子はこちらの記事でご覧ください！

効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた

2016年8月3日

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

前回の記事では「いびきや睡眠時無呼吸症候群(SAS)を解消するための画期的なアイテム」として期待される「ナステント」の限定1,000人の無料モニターキャンペーンへの応募方法をご紹介しました。

<追記：2016年7月14日>
ナステントを実際に装着していびき軽減の効果を検証してみました様子はこちらの記事でご覧ください！

効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた

2016年8月3日

詳しくは前回の記事をお読みいただきたいのですが、ナステントは人によってサイズや左右用など違いがあるため、無料モニターも申し込んで終わりという訳ではありません。

大まかなステップは以下の通りです。

1. 無料モニターキャンペーンに申し込む

　　↓

2. セルフフィッティングキットが自宅に届く ← イマココ！

　　↓

3. キットを使って自分に合うサイズを決める

　　↓

4. サイズを申請しナステント2本を送ってもらう

という訳で手元にセルフフィッティングキットが届いたので、まずは届くまでの日数や配送方法、届いた中身など気になる点をご紹介したいと思います。

1. 届くまでの日数は？

「申し込んだら早く試してみたい！」という人も多いと思いますので、まずは届くまでの日数から。

私がキャンペーンに申し込んだのは金曜日の朝でした。
これは狙った訳ではなくたまたまだったのですが土日を挟む形に。

そして届いたのは月曜日です。

申し込んでから3日で届いたということになります。
これは「思っていたより早く届いた」というのが正直なところです。

ただ、私は関西在住なので北海道や沖縄、離島の方はもっと時間が掛かるはずです。

2. 配送方法は？

続いては配送方法です。

これは「メール便」で届きます。

なのでポストに投函されるタイプになります。

ここで気になるのが封筒に記載されている内容ですが、以下のようになっています。

1. あなたの住所
2. あなたの名前
3. ナステントの会社名（セブン・ドリーマーズ・ラボラトリーズ株式会社）
4. ナステントの会社の住所や電話、FAX番号

封筒にはナステントの会社情報が記載されているため、マンション暮らしの人はもし配達員さんが誤って他の家のポストに投函してしまった場合、（会社名から調べれば）ご近所さんにナステントを取り寄せたことがバレてしまう可能性が無きにしもあらずです。

まぁ、さすがに他人の郵便物を見て会社名をググるような人は少ないと思いますが（笑）
ただし、商品名は記載されていないのでご安心ください。

封筒に書かれている会社情報は写真で見るとこんな感じです。

余談になりますが梅田ラボもあるんですね。
これを見て初めて知りました。

いつか覗いてみようっと^^

ナステントバレを気にされるのは女性が多いと思いますので、「どうしても不安」という方はご主人やご家族の名前で申し込んでみてはいかがでしょうか。

また、封筒はA4サイズより少し大きめの角形2号(240X332mm)で届きます。

配達員さんがポストにしっかり投函できるようにポストの中身は事前に整理しておきましょう（笑）

3. 中身は何が入っているの？

さて、続いては中身です。
全体像としてはこんな感じで5点が入っていました。

1つずつ紹介して行きますね。

まずは送付状です。

そしてナステントのパンフレット。

ちなみにパンフレットにはナステントの商品紹介やメディア掲載実績が載っていました。

そして定期購入案内のチラシ。

そして8月末まで使用できるナステントの1,000円分クーポン。

そしてセルフフィッティングキットです。

以上の5点が入っていました。

ちなみにセルフフィッティングキットは袋詰になっていて、写真の左から「セルフフィッティングマニュアル」「無料トライアルキット注文用紙」「ナステントフィット」が入っています。

これを使っていよいよフィッティングしていく訳ですね。

まとめ

今回はナステント無料モニターキャンペーンに申し込むと届くセルフフィッティングキットが「どの様に送られて来るのか？」や「中には何が入っているのか？」などをご紹介しました。

さて、いよいよ次回は実際にセルフフィッティングをしてみたいと思います。

しかし、果たして挿入恐怖症の私(詳細は前回の記事を参照)が本当にフィッティングできるのか!?

不安はたくさんありますが、身体を張ってレポートしたいと思います！笑

1000名限定のナステントの無料モニターキャンペーンに興味がある方は早めのお申し込みくださいね！

ナステントの体験レポート＆レビューをお届けしています！

1. 無料モニターキャンペーンに申し込む

　　↓

2. セルフフィッティングキットが自宅に届く ← イマココ！

　　↓

3. キットを使って自分に合うサイズを決める

　　↓

4. サイズを申請しナステント2本を送ってもらう

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

いびきにお悩みであれば今回ご紹介する「ナステント」をご存知の方は多いかもしれません。

テレビや雑誌でも取り上げられ、一部地域ではTVCMも流れているというこの商品。

今では土屋アンナさんがオフィシャルアンバサダーに就任するなど日に日に注目度も高まっています。

<追記：2016年7月14日>
ナステントを実際に装着していびき軽減の効果を検証してみました様子はこちらの記事でご覧ください！

効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた

2016年8月3日

私も以前からこの商品が気になっていたんですが、どうしてもネックになっていたのが7日間分で4,200円（税抜）というか価格です。
※価格については後ほど細かくご説明いたします。

しかし、そんな時に「1000名様限定！無料モニターキャンペーン」の文字を発見！

このキャンペーンを活用しない手はないでしょう！
サラリーマンは「無料」という言葉に本当に弱いですね…（笑）

しかし、「無料」という強みを最大限に活かしたことで無事に妻の了承も得られたので早速申し込んでみることに。

ちなみにこのキャンペーンでもらえるのはセルフフィッティングキット（1,000円相当）と自分に合ったサイズのナステント2本（1,200円相当）の合計2点（2,200円相当）です。

これを聞いて「セルフフィッティングキットってなに…？」「どうやって自分に合ったサイズが分かるの…？」といった疑問が湧いた方もいるでしょう。

しかしご安心ください。
そんな方のためにも数回に渡って体験レビューをお届けしたいと思います。

ちなみにこのキャンペーンの大まかなステップは以下の通りです。

1. 無料モニターキャンペーンに申し込む ← イマココ！

↓

2. セルフフィッティングキットが自宅に届く

↓

3. キットを使って自分に合うサイズを決める

↓

4. サイズを申請しナステント2本を送ってもらう

今回は無料キャンペーンへの申込方法です。

ナステントってなに？

さて、まず最初にナステントについての基本情報です。

関東や福岡の方であれば地域限定で配信されたTVCMをご覧になった方も多いかもしれません。

キャッチコピーは「快眠を大切な方へ」です。パートナーを思いやる気持ちが伝わってくるコピーで個人的には結構好きです。

ナステントは一言で表すと「いびきや睡眠時無呼吸症候群(SAS)を解消するための画期的なアイテム」です。

実際どの辺りが「画期的」なのか特徴をいくつかご紹介したいと思います。

1. 睡眠中の気道を確保を確保してくれる

ナステントはチューブ状になっており、鼻から挿入することで睡眠中の気道を確保するという仕組みの商品です。

挿入イメージはこんな感じです。
※ナステント公式サイトからお借りしてきました。

理由は後ほど詳しく書きますが、私はこのイメージだけ見ると「痛くないの？」「違和感ないの？」と不安になってしまいます。

2. 一般医療機器である

ナステントは厚生労働省に届け出が必要な「一般医療機器」というカテゴリの商品です。

厚生労働省への届け出をしているくらいなので数多くの臨床データがあり、確かな効果が期待できそうです。

ナステントの臨床データ

いびき解消グッズは「それって医学的根拠あるの？」と思わざるをえない商品も多いことを考えると、試してみる価値は十分にありそうです。

3. 医療現場や治療で気道確保のために行われて来た方法

人が意識を失ってしまった時や気道の確保が必要な時に、この「チューブを挿入して気道を確保する」という方法は普通に使われて来たんだそうです。

試しにGoogleで「気道確保 チューブ」と検索してみたところ、医療ドラマで見るよう器具がたくさん出て来ました。

これらは主に口から入れて気道確保するタイプのようですが、上気道を広げるという目的は同じなんでしょうね。

はじめに知っておきたい4つのこと

ナステントのキャンペーンに申し込む前に知っておいて欲しい4つのことをまとめましたので申込前に参考にしてください。

1. サイズやタイプなど選択肢がたくさんある

身体の大きさによって服のサイズが変わるのと同様に、顔のサイズや鼻の形状によってフィットするチューブも変わります。

そのためナステントは選択肢がたくさんあり、インターネット上で「これで良いや」と決められるものではないのです。
※医療機器なので当然と言えば当然ですね。

実際には以下の選択肢があります。

①6パターンのチューブの長さ：120mm〜145mmまで5mm刻み
②2パターンの左右：右or左の鼻の穴どちらか
③2パターンの硬さ：ソフトorハード

と、24パターンもあります。

「これじゃ選べないよ！」

と思われた方もご安心を。
その問題を解決するために今回の無料モニターキャンペーンには「セルフフィッティングキット」が付いて来るのです。

フィティング方法の詳細は次回以降の記事で紹介したいと思います。

また、「自分でフィッティングするのはどうしても不安」という場合はナステントを取り扱っているドラッグストアや病院、クリニックでフィッティングをし、自分に物を知るという方法もあります。
都会であればビックカメラのコンタクトコーナーでも対応しているみたいです。

興味のある方はあなたの家や職場の近くの施設がどこにあるのかこちらで探してみてください。
ナステント取扱い施設一覧

とは言え、施設でのフィッティングは気が進まない人も多いんじゃないですかね。
だって病院ならまだしも、ドラッグストアやビックカメラへ行くってことはわざわざ見ず知らずの店員さんに「私いびきかくんです」って伝えに行くようなものですからね（笑）

2. 無料モニターだとナステントを使うまで最短で10日くらい掛かる

先ほどご説明したようにナステントは最初にセフルフィッティングキットで自分の長さを測る必要があります。

そのためサイズを測ってからサイズを申請し、ナステントを送ってもらうと最短でも10日くらい掛かると思います。
また、フィッティングはちゃんと時間の取れる時にやった方が良いので、平日仕事が早く終わった日かお休みの日が良いでしょう。

そうなるとさらにナステントが手元に届くのに時間が掛かります。

「そんなに待てねーよ！早くナステントが使いのに！」という方は、半額キャンペーンをご活用ください。

このキャンペーンに申し込むと6段階の長さのナステント6本が通常3,600円が50%OFFの1,800円で購入することができます。（次回使える1,000円クーポン付きです）

これなら届いてすぐに短いナステントから順番に挿してみて、自分に合ったナステント長さを知ることができますよ。

【1000人限定】ナステントのお試し6本セット半額キャンペーン購入レビュー

2016年9月2日

3. 装着するのが不安

私は原因や理由はよく分からないのですが、「極度の挿入恐怖症」です。
※そんな言葉ないと思いますが今作りました（笑）

挿入恐怖症とは何かというと「自分の身体に外部から何かしらの物質が入って来る」っていうのが苦手なんです…。

だから視力が多少落ちてもコンタクトレンズは頑なに付けていないですし、胃カメラも嫌いです。
昔いびきの検査も兼ねて耳鼻科で鼻からカメラを突っ込まれて喉の写真を撮られた時も恐怖しかありませんでした…。

何せ自分のおへその中に指を入れるのも苦手なくらいなので結構重症かもしれません（笑）

どれも慣れてしまえば平気になると思うんですが、最初ってかなり勇気がいるんですよね。

それを自分でチューブを鼻から挿し込むなんて…。
恐怖以外の何物でもありません…。

そんな私が自力でフィッティングできるのか？
今から不安だらけですが、ちゃんと体験レビューをお届けするためにも頑張ります（笑）

4. 値段が高い

今回は無料モニターキャンペーンなので良いですが、使い続けるとなると金銭面での負担が心配です。

通常購入ですと1週間分(7本入り)で4,200円＋消費税＋送料になるので5,166円になります。
1日あたりで計算すると738円です…。

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の代表的な治療法であるCPAPは月々の費用は5,000円程度ですので、1日あたり170円くらいの計算になります。
それと比べるとナステントはCPAPと比べると高額ですね…。

<追記：2016年8月8日>
保険適用や最安値での購入方法についてのお問い合わせが多かったのでこちらでまとめました。

ナステントは保険適用される？最安値で買うオススメの方法まとめ

2016年8月27日

しかし、CPAPと違って持ち運びできたり、電源供給を必要としないというメリットもあるので、旅行時や出張時でも利用できるのがポイントです。
そもそもCPAP治療を受けているような重度のSASの方は対象外のグッズであると考えた方が良いのかも(?)しれません。

また、後ほど詳しく紹介しますが、ナステントは将来的に値段が下がる可能性が高く、1日あたり100円くらいまで下がる可能性が十分あります。

私が勝手にナステントに期待している2つの理由

私が勝手にナステントに期待をしている理由が2つあります。

それはこの記事にすべて書かれているのですが、要点だけ紹介したいと思います。

“いびきベンチャー”が約15億円を調達できたワケ：日経デジタルヘルス

1. 「将来的には安くしたい」と明言されている

記事内で価格について社長自身がこう語っています。

実はまだ単価が高い。将来的には1日1本100円を目指しているが、ブランディングの側面と、数が出ていない側面から現在は1日1本600円。

これを読んで私は「現状の価格を継続するつもりはなく、あくまでもいびきで悩む人を助けることを最優先に考えているんだな」と捉えることができました。

もちろんビジネスにおいて儲けは当然重要ですが、その前にビジネスを通した課題解決を重要視している会社はいつの時代も強いですからね。

2. 「15億円」も資金調達したスゴさ

15億円はスゴい数字だと分かっても、ベンチャー企業の資金調達額としての15億円がどれほどスゴいのか分かる人は少ないと思います。

実際これはナステントを手掛けているseven dreamers laboratories株式会社が資金調達した時に同月で1億円以上の資金調達をしたベンチャー企業のまとめですが、2位は6億円となっており2.5倍の差があります。

2015年6月に1億円以上の資金調達を公表した国内ベンチャー企業15社| 資金調達プロ

ベンチャー企業での資金調達額は年々増加傾向にあるものの、1億円以上でもニュースになりますし、10億円規模となると大騒ぎです。

確かにIT系と比べてナステントの様なメーカー系であれば調達金額が大きくなるのは当然ですが、それでも15億円という金額は周りからの期待や注目度の高さを表していると言えると思います。

キャンペーン参加方法

ナステントの仕組みや注意点について知ってもらった上で、次は無料モニターキャンペーンの申込方法をご紹介したいと思います。
※私はパソコンから申し込みんだのでパソコン画面です。

1. まずはナステントのキャンペーンへ

まずは↓こちら↓をクリックしてナステントのキャンペーン専用ページを開いてください。

2. 無料モニター参加ボタンをクリック

「ナステントクラシック無料モニターに今すぐ参加する!!」のボタンをクリックしてください。

3. あとは必要情報を入力するだけ

ここからは必要情報を入力して4画面移動すれば申込完了です。

一応その流れも紹介しておきますね^^

まずはこのページで何も変更せずに「ご注文手続きへ」をクリックします。

続いて名前や住所、電話番号など基本情報を入力しましょう。

基本情報を入力し終えると「会員登録する」「会員登録しない」の選択肢が出て来たので、私は継続利用する可能性も考えて「会員登録する」を選択しました。

もし会員登録しなかったら次回以降注文する時に二度手間になりそうですしね。

続いてはこの画面ですが、何も変更や入力の必要はないので「次へすすむ」をクリックします。

そして最後の画面で入力した情報をチェックし、間違いがなければ「ご注文を確定する」ボタンをクリックしたら完了です。

あとは自宅にセルフフィッティングキットが届くのを待ちましょう。

まとめ

ナステントはいびきや睡眠時無呼吸症候群(SAS)に悩む人たちの救世主となるのでしょうか？

現時点で私の中で期待はかなり大きいですが、同時にチューブを鼻から挿入する恐怖と違和感に耐えられるのかという不安もあります。

恐らく数日でセルフフィッティングキットが届くと思うので、引き続きレポートして参ります！

また、無料モニターキャンペーンは「限定1,000名」のようなので気になる方は締め切られてしまう前に早めに申し込みましょう！

続きはこちら。

1. 無料モニターキャンペーンに申し込む ← イマココ！

↓

2. セルフフィッティングキットが自宅に届く

↓

3. キットを使って自分に合うサイズを決める

↓

4. サイズを申請しナステント2本を送ってもらう

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

私はこれを聞いた時「いびきと呼吸法なんて関係ないでしょ。それに自分の呼吸に問題なんてないし」と思っていました。

なぜならその当時、私はいびきの原因について「自分は蓄膿症なんじゃ？」と思ったり、「扁桃腺肥大かも？」と思って病院へ行くなど、いろんな事を考えていたからです。

それがまさか単なる呼吸法が原因だったなんて…。
しかも、それはすぐに治すことができたなんて…。

あなたも私のように自分では気づかない内に間違った呼吸法が身に付いてしまっているかもしれません。
そしてそれがいびきだけでなく「風邪をひきやすい」「花粉症」「インフルエンザ」「頭痛」「肌荒れ」など様々な症状の原因になっているかもしれないのです。

逆を言えば正しい呼吸法（口呼吸ではなく鼻呼吸）に変えるだけであなたの身体はみるみる健康を取り戻せるかもしれないということでもあります。

そこで今回は多くの現代人が陥っている「口呼吸」の原因や危険性、解消方法などを著書「正しく鼻呼吸すれば病気にならない（今井 一彰、河出書房新社、2012年7月18日）」を元に解説して行きたいと思います。

正しく「鼻呼吸」すれば病気にならない (KAWADE夢文庫)

posted with ヨメレバ

今井 一彰 河出書房新社 2012-07-18

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著者の「今井一彰」さんってどんな人？

まずは著者の紹介からです。かなり実績をお持ちの方なので、ここは知っておいた方が良いかと思います。
今井一彰(いまいかずあき)さんは福岡県にあるみらいクリニックというクリニックの院長をされています。

医師として西洋医学だけでなく漢方治療を取り入れた“身体や心に負担をかけない治療”を追求して行く中で、現在は“薬に頼らない医療”として「予防医療」を推進している方なんですね。

また、今回ご紹介する著書「正しく「鼻呼吸」すれば病気にならない」以外にも多くの書籍を執筆されており、どれも良書ですので気になるタイトルがあればぜひ読んでみてください。

残念ながら私もまだお目に掛かったことはないのですが、今回ご紹介する口呼吸と鼻呼吸の関係と重要性を教えてくれた今井さんにはいつかお会いしてみたいなと思っています。

クイズ！いびきをかいているのはどっち？

呼吸法の詳しい説明に入る前に突然ですがクイズです（笑）

次の2人の男性のうち、いびきをかいているのはどちらだと思いますか？

いかがでしょうか？

おそらくですが、あなたは「B」と答えたのではないでしょうか？

とは言え、この答えに正解はありません。
なぜなら私は彼らの寝息を直接聞いた訳ではないからです（笑）

では、なぜ「Bの方がいびきをかいていそう」に見えるのでしょうか？

勘の良い方であればお気付きかと思いますが、いびきをかく人の多くは寝ている時に口を開けているからなのです。

そうです。
つまり私たちは鼻で呼吸しなければいけないはずなのに、いつの間にか口で呼吸をしてしまっているんですね。

そして何よりこの呼吸法の違いこそがいびきはもちろん、さまざまな病気の根本的な原因でもあるため、口呼吸が癖付いてしまっている人は今すぐ正しい呼吸法に戻さなくてはいけないのです！

あなたの口呼吸度をかんたんチェック！

それでは続いて「あなたの口呼吸度」をチェックしてみましょう。

次のチェックリストで1つでも該当するものがあればあなたも口呼吸をしている可能性があります。
つまりいびきをかく(もしくはすでにかいている)可能性があるということです。

<あなたは大丈夫!?口呼吸チェックリスト>

1. いつも口を開けている
2. 口を閉じると、あごに梅干状のふくらみとシワができる
3. 下唇が腫れぼったいし、突き出ている
4. 左右の目の大きさが違う
5. 目が腫れぼったく、むくんでいる感じ
6. 食べるときにクチャクチャ音を立てる
7. 朝起きたときに、喉がヒリヒリする
8. 朝起きたときに、口の中が乾いている
9. 口の中がよく乾く
10. 唇がよく乾く
11. 口を開けてものをたべる
12. いびきや歯ぎしりをする
13. 口臭が強い
14. たばこを吸っている
15. 激しいスポーツをしている
16. 前歯が出っ歯気味
17. 舌に歯型がついている
18. ブルあごになっている(二重あごのようになっている)
19. 鼻血がよくでる

どうでしたか？
私の場合は1つどころか6つも当てはまっていました…。（12の「いびきや歯ぎしりをする」も含めてです）

この他にも「口の中に食べ物をいっぱい入れて噛んでいる時に口を手で塞いだ姿を想像し、苦しさを感じたら口呼吸が習慣づいている可能性が大きい」といった確認方法もあります。

実際に私はこれを想像して苦しさを感じました。
どうやら私は知らず知らずの内に口呼吸が身についてしまっていたようです…。

とは言え、生まれてこの方呼吸法を自分で意図的に変えた記憶なんてまったくありませんでした。
きっとあなたもないですよね？

ではなぜ私たちは口呼吸になってしまったのでしょうか？

続いてはその辺りを解説して行きたいと思います。

哺乳類で口呼吸しているのは人間だけ!?

そうなんです。
実は地球上にいる哺乳類で口呼吸をしているのは私たち人間だけで、人間以外のすべての動物は鼻呼吸をしているんです。

「え？本当に？」と思うかもしれませんが、著書でもこう書かれています。

そのことは、競馬を見れば明らかです。レースを終えたあと、「ハァ、ハァ」と口で息をしている競走馬などいないでしょう。興奮が冷めないからでしょうか、顔を左右上下に振りながら、「フン、フン」と鼻で息をしています。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

確かに。

でもこれを読んで私はすぐさまこう思いました。
「じゃあ、犬は？走った後に「ハッハッハッ」て口で呼吸してるのはなに？」と。

しかし、それも回答が書かれていました（笑）

「犬は口を開けてハァハァと息をしているじゃないですか」という人がいますが、あれは呼吸をしているわけではありません。じゅうぶんな汗腺がないから、ああやって口の中の熱を蒸散させて体温を下げているのです。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

詳しく調べてみると犬は空気が通る気道と食べ物が通る食道がほぼ分かれているため、ハァハァしている時も鼻から吸った息が肺に入る前に口から吐き出されているだけで人間のように肺に入った空気が戻って来ている訳ではないのだそうです。

ではなぜ人間だけが鼻呼吸が口呼吸に変わってしまうのでしょうか？

実はそれには「人間ならでは」の2つの原因がありました。

1. 二足歩行だから

ひとつ目の原因は私たち人間は二足歩行だからです。

人間は進化の過程で二足歩行ができるようになりましたが、その時に喉の構造が変化してしまいました。

それによって飲食物と呼吸が同じところを通るようになり、「口でも呼吸ができる身体」になってしまったのです。
※犬や猫などの四足動物は食道と気道がほぼ分かれています。

2. 「話す」ことができるから

「二足歩行で口呼吸になるなら人間だけじゃなくて猿も口呼吸になるの？」という疑問が湧いて来ますが、実は猿もちゃんと鼻呼吸をしています。

では「なぜ人間だけが口呼吸になっているのか？」というと唯一人間だけができる「話す」という能力が関係しています。

なぜなら言葉を話す時は気管から口へ空気が出す必要がありますよね。
これにより口からも呼吸ができる身体へと知らず知らずのうちに変化してしまうのです。

そして無意識の内に口呼吸が習慣化してしまうと睡眠中も口をあんぐり開けて口で呼吸をしてしまいます。

しかし、ここで間違えてはいけないのが、これは口からも呼吸ができる身体に変化しただけで、正しい呼吸法はもちろん鼻呼吸であるということです。

口呼吸になってしまう4つの原因とは？

哺乳類はみんな鼻呼吸をしていることも、人間だけが口呼吸できるようになったこともお分かりいただけたかと思います。

でも、口呼吸になる人とならない人の違いは何なの？

こんな疑問が湧きませんか？

それは当然です。
だって自分で呼吸法を変えた記憶なんてないですもんね。

そこで続いては口呼吸になってしまう原因を見ていきましょう。

1. 舌の位置が下がってしまっている

「舌の位置が下がっている？何それ？」と思われたかもしれません。

普段なかなか自分の舌の位置なんて気にすることはありませんよね。

しかし、鼻呼吸と口呼吸の分かれ目は舌の位置にあると言っても過言ではないのです。

それでは試しにあなたの舌の位置を確認してみましょう。
リラックスした普段通りの状態で確認してみてください。

「今あなたの舌は口の上に付いていますか？それとも下に付いていますか？」

もし「下に付いていた」「上に付いていなかった」という人は注意が必要です。
一度でなく無意識の時に何度も確認してみてくださいね。

さらに上に付いていた人でも上の歯の裏側に付いていた人も注意が必要です。

なぜなら正しく鼻呼吸するとき、舌は「硬口蓋(こうこうがい)」という場所にピタリと付いていなければいけないからです。

硬口蓋ではイラストで説明するとこの辺りのくぼんでいる部分のことです。

硬口蓋については著書でも詳しく説明されています。

硬口蓋いいというのは、口の中の上壁の前方に当たる部分です。上前歯の裏の部分を舌先でなぞると、まず歯茎の出っ張りがあり、その上から奥に向かっているくぼみがあるのはわかるでしょう。そこが硬口蓋です。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

この硬口蓋に舌が付いていない人には何が起こっているのでしょうか？

舌は舌筋(ぜっきん)という筋肉でできているのですが、それが弱って舌の位置が下がって来てしまっているのです。

その結果、正しく鼻呼吸ができないようになり口呼吸が習慣化してしまうという訳です。

ちなみに日本人は舌の筋肉が弱りやすいと言われています。
なぜなら日本語は英語などと比べて舌の筋肉をあまり使わずに発音することができるため、舌筋が衰えてしまうからです。

2. アレルギー性鼻炎による鼻づまり

鼻づまりも口呼吸がはじまるキッカケになります。
鼻呼吸がしづらい状態が続くため、どうしても口呼吸をしてしまいがちになります。

それが癖づいてしまい、口呼吸が習慣化してしまいます。

3. 日常的なマスク着用

初めて日本へ来た外国人が必ずと言っていいほどビックリすることの1つが「日本人のマスク着用率の高さ」です。

「なぜ日本人はみんなマスクしているの？すごく不気味なんだけど。」と言います（笑）

もちろん風邪ウィルスの感染拡大を防いだり、予防のためにマスクを着用しているのですが、実はマスクは口呼吸になるリスクを増大させます。

健康のためにマスクを着用しているのに呼吸法の面から見たらそんな側面があるなんて…。

著書でもこう書かれています。

マスクを装着すると、マスクの布が空気の通りを邪魔するので、鼻で呼吸をしにくくなります。鼻で呼吸するのが苦しいため、鼻と口の両方で呼吸しがちです。あるいは、口のみで呼吸することになります。そのため、自然に口呼吸が身についていくのです。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

確かにマスクは鼻で呼吸しにくい構造になっていますよね。

4. タバコを吸う

喫煙も口呼吸になる原因の1つです。

これも著書でちゃんと理由が書かれています。

喫煙は、タバコを加えるときに口を半開きにするし、口と鼻の両方で煙を出し入れするため、口呼吸が身に付くリスクがあります。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

最近ではiQOS(アイコス)などの害の少ないタバコが人気となっていますが、口呼吸の原因となることに変わりはありませんので気をつけましょう。

口呼吸が「いびき」や「さまざまな病気」を引き起こす

さて、それでは口呼吸になると私たちの身体にはどんな悪影響があるのでしょうか？

1. いびき

まずはじめは私たちの天敵である「いびき」です。

口呼吸といびきには大きな関連性があります。

過去にいびきは上気道が狭くなり、そこに空気が通る時に空気がぶつかったり、粘膜が振動したりすることで生じる呼吸音であることをご紹介しました。

悩み解消！いびきを治すための3つのステップと7つの原因

2016年3月20日

口呼吸になっているということは舌の位置が下がっているということです。
舌の位置が下がると気道が狭くなります。
その結果、いびきをかいてしまうのです。

著書でもこう書かれています。

舌が本来の位置にしっかりおさまっていると、いびきをかくことはありません。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

つまり、私たちのいびきの根本原因は口呼吸、そして舌の位置が問題だったのです。

2. さまざまな病気

口呼吸が怖いのはいびきだけでなく様々な病気の原因でもあるということです。

それはなぜかというと空気中にはほこりや花粉、細菌やウィルスなどの身体に悪影響を及ぼす物質がたくさん混じっているのですが、私たちは鼻呼吸のおかげでそれらの物質から身体を守ることができるようになっているからです。

鼻毛や上咽頭といった優秀なフィルター達が異物をブロックしてくれるため、感染の可能性を限りなく小さくしてくれているのです。

しかし、口呼吸をしているとまったくフィルターを通らない状態で肺まで異物が届いてしまいます。

その途中で喉の粘膜を痛めたりしますし、口の中が乾いて唾液が少なくなっているので唾液の殺菌・消毒作用が弱まり悪玉菌が繁殖し放題になってしまいます。

その結果、風邪をひきやすくなったりインフルエンザにかかりやすくなったりしてしまうのです。

また、それ以外にも口呼吸による病気はたくさんあります。

口呼吸は、関節リウマチや花粉症、アトピー性皮膚炎、気管支ぜんそく、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、尋常性乾癬、うつ病、化学物質過敏症、ドライマウス、慢性副鼻腔炎、歯周病、いびき、睡眠時無呼吸症候群などさまざまな病気の発症と関係があります。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

恐ろしい病気ばかりですね…。
いびきをかく人にとって恐ろしい睡眠時無呼吸症候群(SAS)も口呼吸が大きな原因です。

夫、子供が急に呼吸停止！睡眠時無呼吸症候群(SAS)の恐怖と対策

2016年8月3日

さらに著書ではこれらの病気と口呼吸の関係性についてこう書かれています。

臨床経験からいえますが、これらの病気の人の90%以上が口呼吸の習慣があります。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

口呼吸が身についてしまうだけで、ここまでの危険があるとは夢にも思わなかったですよね…。

もしあなたも口呼吸が習慣化してしまっているのであれば今すぐ正しい呼吸法に治していびきや病気を解消していきましょう！

かんたんに鼻呼吸に戻す3つの方法

ここまで読んでいただいて口呼吸を鼻呼吸に戻すことがいびきや病気の解消に繋がることがお分かりいただけたと思います。

薬やサプリメントを飲むのも良いですが、それよりもまず最初に自分の身体を正常な状態に戻して行くことが大切です。

私たちも産まれた時は全員が鼻呼吸ができていたはずなので、それを元通りにすることができるのです。

実際に著書でもこう書かれています。

生まれたばかりの赤ちゃんは鼻で呼吸しています。舌の位置も、90・２％は上顎についていると、１８８１年に、耳鼻科医が報告しています。このデータからも、口を閉じて鼻で呼吸するのが人間本来の呼吸の仕方であると確認できます。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

そこで続いては無意識の内に習慣化してしまった口呼吸を鼻呼吸に戻すための方法をご紹介して行きたいと思います。

1. 舌の位置を上に付けるようにする

まずは意識がある日中にできることからです。

日中の意識がある時はとにかく舌の位置を硬口蓋に付けるということを意識付けます。

私の場合は口呼吸をするとウィルスが喉に付着したり、肺に直接入ってしまうイメージを強く持ち、口を閉じることで口の中に唾液が溢れるのを意識するようにしました。
先ほどのイメージ図を意識する感じです。

口呼吸をしている場合

鼻呼吸に戻った場合

そうすれば風邪やインフルエンザにもかかりにくくなるのはもちろん、口呼吸は口臭の原因でもあるので口の中に唾液が溢れることで口臭予防にも繋がります。

もし、口呼吸やいびきと口臭の関係が気になる方はこちらの記事で詳しく説明していますので、ご覧ください。

いびき男子・女子は息が臭い!?口臭の3つの原因と3つの解消方法

2017年6月1日

そして、試しに舌を硬口蓋に付けてみてください。
そうすると唾液がどんどん口の中に溢れてきませんか？

これが本来の自然な状態なのです。
この状態をできるだけキープするように意識しましょう。

そうすると日中はすぐに鼻呼吸を癖付かせることができました。

2. 寝るときにはサージカルテープを貼って寝る

続いては無意識になる睡眠中です。

睡眠中は舌の位置を気にすることもできないので一番危険な時間帯です。

そこで著書でもオススメされているのが↓のようなサージカルテープを毎晩就寝前に口を閉じた状態で縦に貼ってから寝る方法です。

たった６００円程度でいびきや病気が解消できると考えたら安いものです^^

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これを口に対して横ではなく縦に貼ります。

縦に貼るので口が全部ふさがれる訳ではありません。

ちなみに、もしサージカルテープを貼ったまま寝ると聞いて「苦しそう」「呼吸できるのかな？」と不安に感じた場合は間違いなく口呼吸が習慣化している証拠ですよ ^^;

また、「サージカルテープは唇や肌に合わないかも？」と不安を感じられる方はこちらのテープを使うのもオススメです。
私は今はこちら派です。

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確かに肌に優しくて良い感じです。

また、専用のテープもあるのでこちらから初めてみるのもオススメです。

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3. あいうべ体操で舌の筋肉を鍛える

1と2は意識的、または強制的な方法で正しい呼吸法である鼻呼吸を癖付けるという方法です。

しかし、これはあくまでも第一歩です。

なぜなら原因でもお話しましたが、舌の位置が下がってしまうのは舌筋の衰えが関係しているからです。

つまり舌筋を鍛えなければ口呼吸の根本的な解決にならないということです。

そこで誰でも簡単に舌筋を鍛える方法として著書で紹介されているのが「あいうべ体操」というものです。

方法はいたって簡単です。

1. 「あー」といって、口を大きく縦に開く
2. 「いー」といって、口を大きく横に開く
3. 「うー」といって、口を強く前に突き出す
4. 「べー」と、舌を出して、精いっぱい下に伸ばす

たったこれだけです。

「あ」「い」「う」はあらゆる口の動きの基本となっているため、口の周りの筋肉が鍛えられます。
そして最後に「べー」と舌を出すことで、舌を刺激して筋肉を活性化するのです。

声は出しても出さなくてもどちらでもOKです。
自分のやりやすい方法をチョイスしてください。

時間は①〜④までの1セットで5秒程度が目安です。

これを1日に30〜60回を目安に毎日続けてやりましょう。
60セットやったとしても5分程度ですし、朝30セット・夜30セットなど自分の生活スタイルに合わせてやっていただいてOKです。

あいうべ体操をやる時間帯として個人的にオススメなのは入浴時と就寝前です。

入浴中は何も気にする必要はありませんし、鏡もあるのでしっかり顔の動きを確認しながらできるからです。
また、就寝前も暗い部屋の中なので気にせずできますし、何より寝る前に顔と舌の体操をすることでいびきの軽減にも繋がるからです。

たったこれだけの体操でいびきが解消できるなら最高ですよね！

それに「あいうべ体操」は見た目年齢をプラス5歳にしてしまうという「ほうれい線」の予防や対策にもなるので、女性は特にオススメですよ！

ほうれい線はいびき女子のサイン？2つの意外な関係性と対策

2016年4月22日

以上、3つの対策をしっかり行うことで習慣化した口呼吸を鼻呼吸に戻すことができるはずです！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

私も最初は自分の呼吸法がいびきや病気の元凶となっているなんて考えてもみませんでした。

しかし、これを知ってからすぐに鼻呼吸を癖付けたところ、いびきは大きく改善されたことはもちろんのこと、朝起きた時に口の中がカラカラにならず潤っていたり、季節の変わり目ごとに風邪をひくこともなくなるなど大きな効果がありました。

実際に著書でも口呼吸から鼻呼吸に治すだけで健康面、美容面においてさまざまな効果を得ることができると紹介されています。

ドライマウス、花粉症、アトピー性皮膚炎などは簡単に改善してきます。また、関節リウマチ、気管支ぜんそく、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎なども短期間で症状が収まり、体調がとても良くなっていきます。
〜中略〜
また口呼吸の習慣があると、特有の顔貌になります。まぶたのむくみ。はれぼったく、しかも突き出た下唇。左右の目の大きさの違い。口の下の梅干のような、ふくらみとシワ。口呼吸の習慣を改め、鼻で呼吸をするようになると、それらのトラブルが見事に解消します。つまり本来のつくりの美しさが取りもどせます。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

私たちの身体って呼吸法1つで、こんなに人生が大きく変わってしまうような仕組みになっていたんですね。

普段なかなか気にすることもない自分の呼吸法。

あなたも口呼吸の疑いがあったら今すぐ鼻呼吸に治していびきや病気にバイバイしましょう ^_^