それは「睡眠の質が高い人」と「睡眠の質が低い人」です。

夜な夜な訪れる人生の３分の１の時間が、残りの３分の２も決めるのだ。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

これは睡眠本の決定版とも言える「スタンフォード式 最高の睡眠」で書かれている言葉ですが、本当にその通りだと思います。

例えば一流のアスリートの睡眠に対する考え方を見れば一目瞭然でしょう。
スポーツにもよりますが、基本的にアスリートが現役を引退する年齢は一般企業で勤めている私たちより早いことがほとんどです。

そんな限られた時間の中でトップアスリートとして1日でも長く活躍するためには睡眠の質はとても重要になります。
実際に著者の西野精治さんもこう仰られています。

私は睡眠の専門家としてアスリートとかかわることがあるが、彼らを見ていると、研究をする私や、多様な業界で働くビジネスパーソンの人生を凝縮したモデルのように感じられるときがある。
〜中略〜
短期間で成績を残さねばならない分、彼らは真剣に睡眠と向き合う。そして眠りの力を認識し、力を入れて取り組んだ選手こそが一流になれることは、研究データを見ても明らかである。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

それだけ睡眠は人生において重要視すべきものだということです。

これはもちろんアスリートだけでなく、私たち一般人でも同じことが言えるはずです。

しかし、残念ながらほとんどの人はその3分の1にあまりこだわりを持っていないのではないでしょうか。

実際に、今回のテーマであるマットレスや枕は睡眠の質を高めるためのもっともカンタンな方法と言えますが、意外にも「マットレスや枕をこだわって選んでいる」という人は少数派だと感じます。

詳しくは後ほど書きますが、私もマットレスと枕には数十万円ものお金をかけて選んだひとりです。
※あまりにも高いので当時は悩みに悩み抜きましたが ^^;

ベッドや布団は人生の3分の1を過ごす大切な場所です。
仮に人生80年だと考えたときに、日本人の平均睡眠時間は6.5時間なので一生涯で18万時間以上眠ることになります。

だからこそ、あなたの体のことを考えてこだわりを持って選んで欲しいなと思うのです。

しかし、「どうやって選んだら良いのか分からない」という人も多いでしょう。
大丈夫です、私も以前はあなたと一緒でした。

そこで睡眠コンサルタントとして、そして過去に自分がマットレスや枕を選んだときの経験者として、選び方の3つのポイントをご紹介したいと思います。

いびきと寝具(マットレスや枕)の関係

まずはじめにいびきと寝具(マットレスや枕など)の関係についてです。
いびきの解消というとグッズやサプリメントなどに目が行きがちですが、自分に合った正しい寝具選びをすることも重要です。

例えば枕といびきの関係を知っている人も多いのではないでしょうか？
基本的に高さが高すぎる枕は気道が確保できなくなるため、いびきをかきやすいと言われていますよね。

また、マットレスも体に合っていないものを選んでしまうと腰痛や肩こり、猫背や口呼吸の原因となり、結果的にいびき体質になってしまう危険性も高まります。
そのまま何の対策もしていないと睡眠時無呼吸症候群(SAS)になってしまう可能性もあるのです。
※すでにSASの症状があるという人もいるでしょう。

いびきを防止・解消するためにグッズやサプリメントを活用することも大切ですが、それ以前に正しい姿勢で眠れていなければ、さらなるいびき体質になってしまいます。

普段から高カロリーのものばかり食べていたら、野菜ジュースを飲んだくらいでは痩せないのと一緒ですね。

マットレスと枕だけは必ずいいものを選びましょう

ちなみ私は世間で「高級マットレス」と言われるマットレスを使っています。

「シモンズ」というブランドでご存じの方も多いのではないでしょうか。

出典：Simmons（シモンズ）HPより

世界最大級のベッドメーカーのひとつで、高級志向のホテルで有名なリッツ ・カールトン、帝国、ペニンシュラなんかに納入されている実績と歴史を持っています。

また、枕もシモンズで自分の姿勢にあった低めの枕を使用しています。
それだけ世界的なブランドですので、マットレスと枕だけでも30万円近くの出費となりました。

それまでコストばかり気にしてきた「安物買いの銭失い」の傾向にあった私からするとかなり思い切った決断でした。(実際はほぼ妻の決断ですが……笑)
クレジットカードの明細を見て泣きそうになったのも今となっては良い想い出です ^^;

しかし！
実はマットレスと枕を購入してから今日まで一度たりとも後悔したことはありません。
むしろ毎日ベッドに入る度に「あぁ、このベッドにして本当に良かったなぁ」と思っているほどです。

この気持ちはベッドや枕にこだわっている人であれば共感してもらえるんじゃないでしょうか。

また、私は「いびきラボ」というスマホアプリを使って自分のいびきを録音しているのですが、自宅のベッドで寝ているときと出張や旅行先のベッドで寝たときと、いびきのかき方が明らかに違います。

さらに、出張や旅行が1泊程度であればいいですが、それが数日間続くとなると3日目くらいから体が固くなってダルさを感じたり腰痛や肩こりなどの症状が出てきます。

そうした経験からも、お金をかけてでも寝具にはこだわってほしいと思っています。

寝具(マットレスと枕)を選ぶ時の3つのポイント

それでは、睡眠コンサルタントとして、そして過去に自分がマットレスを選んだときの経験者として正しいマットレスと枕の選び方をご紹介したいと思います。

大切なことは次の3つに集約されていますので、ぜひ参考にしてみてください。

1. 事前にこだわりをまとめておく

まずは「自分のこだわりポイントを事前にまとめておくこと」です。
例えばざっと挙げるだけでもこんなテーマが考えられます。

• 合計予算(マットレス＋枕＋ベッドフレーム)
• サイズ
• デザイン
• 今使っている寝具の悩み(肩こり、腰痛など)
• 使用予定年数
• メンテナンスの手軽さ
• 衛生面

こんな感じでテーマを決めて思いつくままに書き出してみましょう。

特にパートナーとひとつのベッドで寝る場合はお互いのこだわりを事前にまとめておくことは必須です。
なぜなら例えば「自分は固めのマットレスが好き」、でもパートナーは「柔らかめが好き」ということも多々あるからです。

メーカーによってはマットレスの硬さを半分ずつ変える事ができる場合もあるので、そうしたメーカーの優先順位が必然的に高まってきます。

こうしてこだわりを書き出して客観的に眺めることで、「たとえ商品が良くても自分たちの条件に合わないモノ」にはできる限り時間をかけないようにすることも大切です。

また、こだわりポイントを書き出しておけばショールームに行ったときに質問もスムーズにできますし、スタッフさんや睡眠アドバイザーの人もアドバイスしやすくなるのでより自分に合った商品にたどり着きやすくなります。

2. 必ず比較する

続いては「必ず複数商品(メーカー)を比較すること」です。

たまに「比較はネットで情報収集するから大丈夫」くらいに思ってる人がいるのですが、それは大間違いです。

マットレスや枕は実際に寝てみて自分の体に聞いてみなければ良いも悪いも分かりません。
ネットで価格やレビューだけを見て購入するのは言語道断です。

必ず自分たちの条件に合う複数のマットレスや枕をお店に行って試すようにしてください。

これが不思議なことにいろいろな商品を試していくと、「初期の頃には気づかなかったこと」にどんどん気づくようになるんです。

「あれ？　柔らかめが好きだと思ってたけど硬めの方が良いかも」「マットレスに乗った瞬間に沈むのは嫌かも」「この枕は寝返りしたときに気持ちいいなぁ」

などなど、経験の数に比例してどんどん視点が鋭くなるはずです。

食べ物でも実際に食べてみないと美味しいかどうかも分からないのと一緒ですね。

「マットレスや枕は”頭”で選ぶのではなく”体”に選ばせる」

これがベッドの購入で失敗しないための鉄則です。
※それでも実際に購入して長期間使ってみたら合わなかった人もいるくらいです。

なので、都会に住んでいる人は1日〜3日くらいじっくり時間をとってベッドのショールーム巡りをしてみてください。

また、地方に住んでいる人やショールームへ行く時間がない人、どうしてもインターネットでベッドを買わないといけない人は返金保証が付いているものを選ぶといいでしょう。

一番最悪なのは自分の体で試さずにネットの口コミを信用して購入した結果、それが自分の体に合わなかったときです。

体に合わないものを無理に使い続けると間違いなく睡眠の質は低下します。
その影響でさらにいびき体質になってしまったら本末転倒ですよね。

それを考えたら多少の手間を掛けてでも返品をして次の商品を購入した方がよっぽど体のためでしょう。

3. 自分だけで選ばない

そして最後は「自分だけで選ばない」ということです。

これは夫婦や恋人で1つで同じベッドで寝る場合は必須条件ですね。

特に2人で1つのベッドに寝る場合は必ず2人でベッドに寝て確認するようにしてください。
ちなみに私の例ですと、最初に気に入ったマットレスが見つかったのですが、妻と何度も寝転がってみると「1人が寝返りをしたときに伝わる振動が気になる」ということが分かってきたので、その商品はやめました。
実はこれも後で他のメーカーのベッドを経験し、「寝がえりをしても振動が伝わらないものがある」ということを知れたので気づくことができたのです。

そう考えるとやはり複数メーカーのベッドを比較することは必須とも言えるでしょう。

そうやって自分はもちろん、パートナーの睡眠の質を下げないかどうかも含めてチェックしてみてください。
※あとで喧嘩にならないためにも ^^;

また、一人暮らしや一人部屋で使うとしても、できるだけ家族や友達に付き添ってもらうのがオススメです。
これは「寝心地を相談するため」ではなく、「ベッド選びの視点を増やすため」です。

例えば自分はまったく気にしてなかったのに、友達が言った「この枕って高さ変えれるんですか？」のような何気ない一言で隠れた自分のこだわりポイントに気づくこともあるからです。
ショールームによっては睡眠に対する深い知見を持った(睡眠アドバイザー)のような人がいる場合もあるので、その人に睡眠の悩みや疑問を相談しましょう。

ショールームへ行こう

とにもかくにもまずは実際にそれぞれのベッドを自分の体で体験してみることが大切です。
例えば大阪であれば1日で主要のベッドメーカーのショールームを巡ることもできますし、2日もあればある程度自分に合った寝具を絞ることができます。

大阪であれば私は一通りのメーカーのベッドが置いてあるショールームを経験していますので、後日オススメの巡り方を紹介できればと思います。
<追記：2017年3月31日>
【完全保存版】大阪でベッドメーカーのショールームを1日で回るコースはこれだ！にて詳しくまとめました。

関西在住の方はぜひ一度回ってみてください。
デートコースとしてもオススメですよ ^^
—-追記終わり—-

まとめ

さて、今回は睡眠の質を高めるために大切な要素のひとつである寝具(マットレスや枕)の正しい選び方についてご紹介しました。

睡眠の質を高めるのはアスリートや多忙なビジネスパーソンというイメージもあるかもしれません。
しかし、いびき体質の人はいびきのせいで睡眠の質がもともと低いため、ぜひ寝具には気を遣ってほしいと思います。

枕の高さやベッドの柔らかさ1つでいびきも大きく変わります。

いびきを抑えることができれば、必然的に睡眠の質も向上しますよね。
そして良い姿勢で眠ることができれば、肩こりや腰痛にもならず、結果的に疲労がたまりにくくなって、夜には質の高い睡眠が取れるという良いサイクルを作ることができます。

もしもあなたが今使っているマットレスや枕に何らかの疑問を持っているのであれば、この機会に自分に合った寝具を選ぶキッカケにしてみてはいかがでしょうか。

これほど興味深い言葉も珍しいのではないだろうか。

その興味深さは、「散財」という言葉を辞書で引いてみるとよく分かる。

さん‐ざい【散財】

［名］(スル)不必要なことに金銭をつかうこと。また、いろいろなことで金銭を多く費やすこと。「訪問先に散財をかける」「予定外に散財してしまった」
出典：コトバンク

と書かれている。

「不必要なこと」にお金を使うのだから、本来はネガティブ要素満載であるべきこの言葉を、不思議なことに私たちはポジティブな要素を込めて使いがちだ。

例えば、

「昨日買い物行ったんだけど思いのほか買いすぎて散財しちゃってさ〜」

という何気ない会話。

ここには「散財した後悔」よりも「それだけ楽しい一日を過ごした」というハッピーな側面の方が色濃く見える。

また、

「今月はマジで飲み会ばっかりでさぁ。かなり散財してる(笑)」

という言葉にも同じことが言える。

つまり、人間はどこかで「思いっきり無駄遣いしたい！」という願望を持っており、その無駄こそが「生きていく上での“心のゆとり”を担保している」とも言えるのだろう。

そして個人的な見解だが、「散財の聖地」とも呼べる場所がハワイのワイキキストリートではないかと思っている。

あなたはあの世にも恐ろしい場所を訪れたことがあるだろうか？

もしあなたが「散財なんて死んでもしたくない」と思っているのであれば、ぜひ行かないことをオススメする。

高い航空券を払って長時間フライトし、現地は物価が高いので食事もショッピングもとにかくお金がかかる。
為替の状況にもよるが安いのは免税店くらいで、そこで気を許したら数万円〜数十万円などカンタンに消えていく。
キレイな海を眺めるだけならタダだが、そればかりを続けることもできないので、結局は散財の道へと引き戻される。
レストラン、ショッピング、ホテル、バー、アクティビティ……散財させるためのトラップが山ほどあるのだ。

それなのにどういうことだろう。
日本へ帰国した人は口を揃えて「最高に楽しかった」と言うし、さらには「また絶対に行きたい」とまで言う。
「さんざん散財した」のに、それを「最高」と讃え、あろうことかまた「散財したい」と言い出すのだ。

これはある意味で危険な中毒症状とも言えるかもしれない。
いや、もしかしたらアメリカ政府の陰謀なんじゃないだろうか。

これが数年前までの私の考え方である。
そう。私が初めてハワイへ訪れる前の話だ。

私が初めてハワイを訪れたのは数年前。

しかし、私の妻は独身時代に家族や友人と10回近くハワイへ行っていた。
私と付き合っている期間にも友だちと2回もハワイへ行っていたほどの「ハワイ好き」だ。

そして帰国する度に先ほどの「散財」「最高」「また行きたい」の3つの言葉を言うのである。

そこでいつも私は彼女に聞いた。

「ハワイの何がそんなに良いの？」

ごくありきたりな質問だ。

私は「海が超絶キレイだから」とか「観光名所がいっぱいあって」とか「街並みが素敵で」といった絶対的な答えを求めていた。
おそらくこれが男性脳というやつなのだろう。

ところが彼女から返ってきたのは「う〜ん、何だろう？　全部？」とまさかの逆質問だったのだ。
おそらくこれが女性脳というやつなのだろう。

ところが、これは女性だけの思考ではなかったようだ。
ハワイに行ったことのある男性の友人に聞いてもまったく同じことを言うのである。

「コレッ！　っていうのは難しいけど、すべてが楽しい」

この世の中にこんなにも曖昧なことがあって良いのだろうか？

しかし、男性脳の友人がこういうくらいなので、とうとうアメリカ政府の陰謀論が現実味を帯びてきた。
ホノルル空港では何らかの薬を飲まされるに違いない。

そしてついに自分がハワイへ行く機会が訪れた。

旅行先がハワイになった理由をカンタンに説明しておこう。
私たちは旅行が趣味のひとつなので、よく日常会話で「次はどこへ行く？」という話をする。
もちろん、そんなに頻繁に旅行できるわけではないので、基本的には「お互いが訪れたことのない場所」を中心に考える。

この会話のメリットは完全に妄想の世界なので、ひとまずお金のことは気にせず好き勝手にアイデア出しができることだ。

「イタリア行きたいなぁ。クロアチアもいいね、街全体が世界遺産なんだってさ。いつかモルディブでのんびり過ごしてみたいなぁ。あっ、ニューヨークも一度は行きたいね！」

といった感じである。

しかし、私がポツリと「いつかハワイも行ってみたいけどなぁ」と言ったその瞬間に妻の目が輝き出した。
そしてそこからはまさに一瞬の出来事で、いつの間にかハワイの航空券は確保されていたのである……。

それから出発日までの妻はスゴかった。
過去に何冊も買ったはずのハワイのガイドブックを新たに購入し、読みふけり、ネットで情報収集し、長谷川潤や梨花のInstagramをせっせと見る日々。

私の中ではハワイを旅行するよりも、「妻(人)をここまで熱中させる“ハワイのパワー”とは一体何なのか？」を確認したい気持ちの方が強かったのかもしれない。

そして実際にハワイで過ごした数日でそれが何なのかよく分かった。

たしかに「すべてがいい」のである。

これは「◯◯がいい！」とは一言では言い表せない良さだ。

青く澄んだキレイな海、ゆっくりと流れる時間、寄せては返す波の音、ココナッツの甘い香り、さわやかになびく風、ジャンルに富んだ美味しい食事、日本では見れないオシャレな店、ストレスとは無縁で自由気ままに過ごす人々。

たしかにこの空気感を言葉で伝えるのは難しい。
ようやく私にもみんなの気持ちが分かった瞬間だった。

そうすると不思議なことが起こる。
気分が常に高揚状態、しかも最高潮になるのである。

その状態でワイキキストリートを歩くとかなり危険だ。
なぜなら不思議なことに「目に入ってくるモノすべてが欲しくなる感覚」に襲われるからだ。

日本では「まぁ、買わなくても良いか」とガマンできていたものが、ワイキキでは「ココで出会うなんで運命なんじゃないだろうか？」と欲望むき出しのハチャメチャな思考になってしまう。

そして気づいたときにはしっかりと「散財している」のである。

アメリカ人は本当に賢い。
薬など飲ませなくても人間の金銭感覚を狂わせる方法を熟知していたのだ。

そしてすっかり私も「散財」「最高」「また行きたい」と周囲に熱弁することになったのは言うまでもない。

もしあなたがハワイ未経験者でハワイに興味を持ったのであれば、ぜひその知識を経験に変えてもらいたい。
きっとあなたの中でも私と似たような化学反応が起こるはずだ。

さて、そんないつもハワイに目を輝かせる私の妻が、日常生活で同じ目をする瞬間がある。

それが有機野菜の宅配サービス「Oisix(おいしっくす)」を利用しているときである。

私はここ1年以上、Oisix(おいしっくす)というサービスを利用している。

Oisixを知らない人のために説明しておくと、スマホやパソコンから野菜を中心に肉、魚、フルーツ、乳製品、米、パン、お酒など、ありとあらゆる食材を買うことができるサービスである。

それだけ聞くとどこにでもあるネット通販と変わらないが、Oisixは「いいものだけ」を取り揃えているのが特徴だ。

では、「いいもの」とは何なのか？

Oisixでは全国1,000以上の契約生産者がおり、旬の食材の多くを注文後に収穫して送ってくれるため、鮮度がバツグンに高い。

また、それらの食材は農薬や添加物は限りなくゼロで育てられており、放射能検査も行われているので安全・安心なのである。

有機野菜や無農薬、オーガニックや無添加といったキーワードが好きな人にはたまらないサービスだ。

ちなみに私がOisixを利用し始める前の話だが、私の古い友人がある養鶏場のスタッフと知り合いで、そこへ連れていってくれたことがあった。
すると実はそこが「Oisixや高級スーパーに出している」という養鶏場で、スタッフの人に話を聞くと、とても細やかな管理体制で質の高い卵を生産し続けていることを養鶏場を案内しながら話してくれた。

その姿勢と設備のスゴさに感心した私たちはその場で卵を買って帰り、自宅で妻と卵かけご飯にして食べてた。

すると「革命」が起こった。

これは我が家で後世まで語り継がれることになるであろう「卵革命」である。

ただご飯の上に卵を割って落とし、かき混ぜただけの料理なのに「自分は今、ミシュラン星付きの店にでもいるのだろうか？」と錯覚しそうになるくらい旨すぎるのだ。

すると、人間とは恐ろしいもので「一度上がった基準」はなかなか下げることができない。
その日からスーパーで卵を買うときも、いつもより高級な卵を買うようになってしまった。

そんな美味しい食材がOisixではありとあらゆるジャンルで用意されているのだから大変である。

そしてそんな誘惑が週に1回のペースでやってくる恐怖を想像してみてほしい。

Oisixには「おいしっくすくらぶ」という会員制度があり、そこに入会すると毎週食材の提案をしてくれるのだ。

これがまた巧妙なのだが、「おいしっくすくらぶ」は入会金や月額利用料なるものが一切かからない。
無料なのだ。

「無料ならいっか」

これが散財のはじまりであることに私たちは気づくことができなかった。

例えて言えば「東京ディズニーランドやディズニーシーの入場料が無料になり、各アトラクションが有料になったようなもの」だと思ってほしい。
入場した途端、文字通り「夢と魔法の王国」に引きずり込まれ、満面の笑みで散財していく自分が容易に想像できるのではないだろうか。

さらに大変なのは食べ物に限らず、この世の原理原則のひとつに「いいものは例外なく高い」ということがある。

Oisixもまさにそれで、近所のスーパーと比較しても2割ほどは高いだろう。

我が家では、もちろんすべての食材をOisixで買うなんてことはしていない。
なぜならそんなことをしていたら我が家のエンゲル係数がとんでもないことになってしまうからだ。

近所のスーパーや八百屋では手に入らなかったり、質に満足できない食材をOisixで買うイメージである。

それに、安心してほしい。
私たちは「買わない」という圧倒的な自由を手にしているからである。
毎週の提案をスキップすれば1円たりとも払う必要はないため、「理性さえあれば大丈夫だろう」と高をくくっていた。

そして毎週木曜日の夜になると、Oisixのアプリが新しい提案が届いたことを知らせてくれる。

その瞬間に妻の目を見るとあの目になっているのだ。

そう。ワイキキのときに見せるあの目である。

こうなってしまうと理性で止めるのは難しい。
なぜなら彼女の思考はすでに「買うかどうか」ではなく、「買うモノと、それを買う理由」を探し始めているからだ。

そしてさらに残念なことに目をキラキラさせているのは彼女だけではない。
私もワイキキよろしく、気分はすっかり高揚状態になっているのである。

「高い」と分かりながらも「子どもに安全な食べ物を」という大義名分を振りかざし、「自分が食べたいもの」をせっせとカートに追加している自分がいるのだ。

それに、Oisixは商品のネーミングが本当に絶妙なのだ。

これらはあくまでも一部だが、これを見たら一度試さずにはいられない気持ちも分かってもらえるのではないだろうか。

そして追い打ちをかけるように毎週こんな特集を打たれると、私たちの勢いは理性だけで止めることはもはや不可能だ。

有機野菜の宅配サービスはOisix以外にもある。
例えばNTTドコモグループ傘下で有機野菜宅配業界1位の「らでぃっしゅぼーや」や関東を中心とした一部のエリア限定だが生協の「宅配パルシステム」という選択肢もある。

単に「新鮮で美味しい食材を食べたい」ということであればどこを選んでも満足できるだろう。

しかし、私と妻はOisixが創るこの世界観に完全に引き込まれてしまっているのだ。
これは先の旅行で例えれば、「キレイな海を見るだけなら沖縄やプーケットでも良いけど、旅行全体の全体の満足度を考えるとやっぱりハワイがいい！」という感覚と似ていると言える。

そして気づいたときにはもう遅い。
必要な食材はもちろん、別に今買わなくても良い食材も買ってしっかりと「散財」しているのである。

ただ、これも不思議なことにハワイと同じあの現象が起こる。

「散財」したはずなのに、食材が家に届くときはいつでもワクワクするし、調理をしている妻は楽しげで、料理を食べたときの感動はいつだって最高な気分を味わえる。
また、子どもが野菜を美味しそうに食べている姿を見るのは親としては嬉しい限りだ。

そして食事を終えた頃にはこう思っているのである。

「また頼もう」

こう考えるとハワイの方が物理的な距離があり、仕事も休む必要があるため、「行かない」という選択肢を取りやすい。

しかし、Oisixでは「買わない」という選択をするのがかなり難しい。
なぜならOisixにはすでに私たちのスマホの中にまで入り込まれてしまっているからだ。
これは正直かなり危険な状態と言えるだろう。

そして私のようにOisixの魅力に引きずり込まれてしまった人たちはすでに10万人を超えているらしい。

試しにInstagramでOisixのハッシュタグを見れば、目をキラキラさせている人たちの投稿をたくさん見ることができる。

とふこさん(@tofuko0611)がシェアした投稿 – 2017 2月 18 8:03午後 PST

みずかさん(@xmizukax)がシェアした投稿 – 2017 1月 23 5:14午後 PST

_MAI_さん(@__ma__i__)がシェアした投稿 – 2017 2月 10 3:58午後 PST

MIASAさん(@mikuninnin)がシェアした投稿 – 2017 2月 17 7:44午後 PST

kanaさん(@kana_t2m5)がシェアした投稿 – 2017 2月 18 11:58午後 PST

tomokoさん(@tomo_1512)がシェアした投稿 – 2017 2月 19 5:13午前 PST

Kimiko Wakasaさん(@keeco0319)がシェアした投稿 – 2017 2月 19 3:29午前 PST

この人たちもまた、「散財」「最高」「また買いたい」を実感している人たちなのである。

ここまで読んでもらえば、Oisixに一歩足を踏み入れてしまったときの危険性を十分に理解してもらえたのではないだろうか。

足を踏み入れたあとの自分をなんとなく想像できたのならば、軽い気持ちで足を踏み入れないことをオススメする。

「興味はあるけど理性があるから大丈夫」

あなたはこうお考えかもしれない。

しかし、Oisixはそんなあなたの心にスッと入り込んでしまう可能性すらある。
なぜならOisixは新規購入者限定で↓のような超お得なお試しセットなるものを用意しているからだ。

実は最近、妻の親にOisixの話をしたところ、えらく興味を持っていたため、お試しセットがあることを伝えるとすぐに申し込みをしていた。

そして次に会ったときには「Oisixの野菜すっごく美味しかった！」と感動しており、予想通り「おいしっくすくらぶ」にもしっかり入会していたのである。

それからというもの、私の妻は母とふたりで目をキラキラさせながらOisixの食材選びをしている。

私から見たその光景は、日本にいるのにまるで親子でワイキキストリートを歩いているかのようだ。

しかし、私はその光景を見るたびにこう思うのである。

「私の大切な家族を笑顔にしてくれてありがとう、Oisix」と。

Oisixが気になっている方へ

家族や友人をはじめ、読者の方々からもOisixの利用について質問を受ける機会が増えたため、過去に聞かれた質問や私が事前に知っておきたかった情報を中心に「デメリットは？ 高くないの？ 送料は？ オイシックス歴1年以上の私がすべてお答えします」でまとめました。

気になっているという方はぜひ参考にしてみてください。

今回はタイトルの通り私が普段やっている、もしくは今後やりたいと思っている予防医療や健康法についてまとめてみました。

日本は国民皆保険制度が整っているおかげで、具合が悪くなったり病気になったら病院へ行けば適切な治療を受ける世界的にも珍しい素晴らしい国です。

そのおかげもあって世界保健機関(WHO)が発表した世界保険統計2016によると、日本は世界一の長寿国だと発表されているので本当にスゴいことですよね。
※もちろん他にも食事や入浴などの生活習慣の影響もあります。

しかしその反面、ときには過度な延命治療や寝たきり老人の増加など、誤解のない言い方をすれば「自分が安らかな死を望んでも簡単には死ねない時代」とも言えます。

公式な数字は発表されていませんが、日本の寝たきり老人の人数は200万人以上いると言われているほどなので、必ずしも長寿が常に素晴らしいこととは言えないのかもしれません。

とは言え、人生を1日でも長く楽しむことは人間だけに与えられた特権ですよね。

そこで大切になってくるのが「何歳まで生きるか？」ではなく「何歳まで“健康的に”生きるか？」という考え方です。

その前提で私も含めた日本人に大きく欠落しているのが「予防医療」だと言われています。

予防医療についての重要性は「ホリエモンの「むだ死にしない技術」を読んで、読まずに批判だけしている人たちが心配でならない」で紹介しました。

では、あなたが「予防」と聞いて思い浮かべるものはどんなものがあるでしょうか？

うがい・手洗い・マスクの着用・栄養バランスの良い食事・適度な運動……などでしょうか。

実際に私も以前はそれくらいの認識でしたし、知っているけどやっていない(できていない)ものもたくさんありました。

しかし、いびきで悩んだことをキッカケに自分の健康と真正面から向き合い始め、いろんなことを勉強した影響で、ここ数年で予防医療に繋がる健康法をいくつも取り入れてきました。
その結果、それらの対策をしなかった当時よりは明らかに健康的なカラダ作りができていると思います。

そこで今回は「私がやっている健康法と言えるもの」と「今後私がやりたいと思っている健康法」をまとめて紹介したいと思います。
もちろんここに載っていない健康法で「(私にとって)不要または違った」と感じたものは省いていますので、ある程度純度は高くなっていると思います。

また、この記事を読み切るのには時間がかかると思うので、目次を見て気になる項目だけ読んでいただいたり、ブックマークをしておいて数回に分けてお読みいただくのがオススメです。

おそらくこの記事を読んでくださっている方は健康に対する意識が高い方や危機感をお持ちの方だと思いますので、何かひとつでも役に立てる情報があれば幸いです。

1. 食生活のこと

まずは普段の食生活についてです。

なるべく「楽しく続けられるもの」を取り入れるようにしています。

安全・安心で栄養価の高い野菜が摂れる「オイシックス」

私も1年以上はお世話になっていますが、一度食べたら忘れられなくなるほど美味しい食材がたくさんあり、野菜以外にも肉や魚、パンやチーズやお酒など品揃えも豊富です。
今では毎週オイシックスで食材を選ぶのが妻との楽しみのひとつになっています。

気になる方は超お得なお試しセットがあるので、一度取り寄せてみると良いでしょう。

私はもうお試しセットを頼めないのですが、ちょうど近所に住む友人がオイシックスに興味を持っていたのでお試しセットを頼んでもらいました。

そして、申し訳ないことにわざわざウチまで持ってきてもらって写真を撮らせてもらいました(笑)
※良き友に感謝です ^^

お試しセットはこんなのが届きます

お試しセットを試して気に入ったら「おいしっくすくらぶ」に入会すると定期的に野菜の提案をしてくれるので、必要なときだけ必要な物を選んで送ってもらえばOKです。
※「毎月◯円で◯品をお届け」というサービスではないので使い勝手が良いのが嬉しいです。

ただ、デメリットはとにかく高いことです(笑)

でも私も祖父が農家だったのでよく分かるのですが、美味しい野菜を無農薬で作るって大変なことですからね。

安全は安く買えないことや生産者のことを考えると価格についても納得して利用しています。

ちなみにOisixについて私が家族や友人、そして読者の方々から受けた質問や事前に知っておきたかった情報を「デメリットは？ 高くないの？ 送料は？ オイシックス歴1年以上の私がすべてお答えします」にまとめましたので、サービスを利用するか迷われている人は参考にしてみてください。

また、私はオイシックスを利用していますが、他にもNTTドコモグループ傘下で有機野菜宅配業界1位の「らでぃっしゅぼーや」や一部の地域限定ですが生協の「宅配パルシステム」を利用するというのも良いと思います。
※パルシステムの対象エリアは東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、静岡です。

スロージューサー(低速ジューサー）で新鮮な野菜や果物を摂る

そこで私はジューサーを活用して野菜や果物のジュースを作って飲むようにしています。

シャープ ヘルシオ ジュースプレッソ レッド EJ-CP10B-R

posted with カエレバ

シャープ(SHARP)

Amazon

楽天市場

だいたい週末の朝はこれだけですね。

ちなみにジューサーを買う場合は必ず“低速回転式”のものを選びましょう。

なぜなら高速回転式のジューサーは回転時に摩擦熱が生じるので、その熱で栄養素が破壊されてしまうからです。

低糖質・糖質制限

糖質とはお米やパン、麺類などに多く含まれている栄養素で、それ以外にも芋や玉ねぎといった土の中で育つ根菜類と言われるものや果物にも多く含まれています。

これらの食事を避けて糖質をカラダから抜いていくのが糖質制限ダイエットで、その後も低糖質な食事を続けることで太りにくい身体づくりができるというものです。

ただ、糖質制限をする前は「自分が食べられる物が何もない」とすら感じるほど精神的には苦痛だと思います。

そもそもお米やパン、麺も食べられないですからね。

しかし、私が糖質制限ダイエットをした数年前とは違って今では食品メーカーからも低糖質をウリにした商品がたくさん出ていますので、慣れてしまえば続けやすいと思います。

また、現在は適度な筋トレやランニングなどの運動をしている影響で、逆に糖質を取り過ぎないとエネルギー不足になってしまいます。
そこで先ほど紹介したジューサーをはじめ、ある程度の糖質は摂取するように心掛けています。

お酒は飲みすぎない(飲まないとは言ってない)

あまり飲み過ぎて酔ってしまうと筋肉が緩んでいびきが酷くなりますからね……。

そこで私がやっていることと言えば、

1. 飲む量を意識的に減らす(「あと1杯だけ！」をガマンする)
2. お酒と一緒に水を飲む
3. 飲んでいる途中で「スパリブ」などのアルコールサプリを飲む
4. 家飲み用はオイシックスでオーガニックビールを買って飲む

といった感じです。

お酒は楽しく飲みたい派なので、「自分にストレスをかけ過ぎずカラダの健康も考えながら」というスタンスで取り組んでいます。

2. いびき対策のこと

健康の基本は正しい食生活と良質な睡眠にあります。（もちろん適度な運動も）

「いびき」はかくだけで睡眠の質を下げる存在なので、「たかがいびき」と放置するのはとても危険です。

それに既婚者であれば家族の睡眠の質も低下させてしまうことになりますからね。

とにかくいびきを抑えたい日はナステント

「効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた」では私の実体験レポートを紹介しています。

ナステント愛用者としては対面販売オンリーでも良いので、早く販売再開して欲しいところですね。

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

歯ぎしり・いびきにマウスピース

たまにマウスピースを着けずに寝てしまったときは、翌朝アゴが痛くてめちゃくちゃ後悔するほどです。

本当は歯医者さんでちゃんとしたマウスピースを作ってもらうのが良いと分かっているものの、私はこれを定期的に買い替えて使っています。

歯ぎしりマウスガード フィット(ケース付)

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東京企画販売

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楽天市場

口呼吸対策にサージカルテープ

そこで超原始的な方法ですが、私は毎日サージカルテープを唇に対して縦に貼って寝ることで強制的に睡眠中の呼吸を鼻呼吸にしています。

3M マイクロポア スキントーン サージカルテープ 不織布 ベージュ 25mm幅x9.1m 1巻入り 1533EP-1

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スリーエムジャパン

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これをやり始めてからいびきの軽減や翌朝喉がカラカラになっていない、風邪をひきにくくなったなどたくさんの効果を得られているのですが、↑のサージカルテープだと唇が荒れてしまうので最近はこれを使っています。

ニチバン 低刺激巻ばんそう膏 スキナゲート 12mm幅 7m巻き 1巻入り

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ニチバン

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確かに肌に優しくて良い感じです。

また、専用のテープもあるのでこちらから初めてみるのもオススメです。

ネルネル　２１回用 ×3個セット

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金石衛材 株式会社

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楽天市場

表情筋を鍛える

詳しいことは「いびきと一緒にほうれい線＆たるみも解消！ 表情筋を鍛える5つのメソッド」をご覧ください。

まずは「あいうべ体操」などの無料で続けられそうなものを取り入れてみれば十分だと思います。

そこから「さらに負荷をかけて鍛えたい」と感じたらPAOを活用するのがオススメです。

いびきサプリを飲む

サプリメントはあくまでも健康補助食品なので、いびきが酷い人がサプリメントだけで改善することはありませんが、それを前提にいびき体質から脱却するために活用するのはアリでしょう。

私のサプリ体験記はコチラで、そして私がオススメするサプリはアンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3でまとめていますので参考にしてみてください。

足の指を開けるようにする

私はまったくと言って良いほどできません ^^;
※自由自在に開閉できる妻からいつも笑われます(笑)

実は足の指を動かせないということは足の指が使えていないという証拠で、ふくらはぎを使わなくなるので姿勢が悪くなって(猫背など)、口呼吸になりやすくなるんです。
※おそらくいびき体質の方の多くは足の指を動かせないのでは……。

なので私は足の指を開けるようにするために、毎日次の中からいずれかのことをしています。

• 五本指ソックスを履く ※以前はユニクロでしたが、何度か洗うとすぐにダメになるので多少高いですがTabio(タビオ)で買うようにしています
• 「ひろのば体操」という足の指の運動をする ※この本を読んで実践しています
• 100円ショップで買った外反母趾矯正グッズを足指に挟んで掴む運動をする
• 青竹踏みをする ※イボイボ付きの青竹を買ったら最初は悶絶するほど痛かったです……(笑)
• タオルを足の指で掴む練習をする ※参考動画

これを続けていると少しずつですが、自分の足の指を動かす感覚を掴めてきました。

特にタオルを足の指で掴む練習はかなりキツくて、最後の方はスネの筋肉の感覚がなくなるほどです。

3. その他の良質な睡眠のためのこと

その他に私が取り入れているor取り入れたいことをまとめました。

半身浴

キッカケはたしかテレビで「半身浴は夏バテ予防に効果がある」というのを見たのが始まりでした。

半身浴でたっぷり汗をかいた後のサッパリ感や深い睡眠が取れること、趣味の読書がゆっくりできることなどから気に入って続けています。

結婚生活が始まってからはなかなか時間が取れないですが、それでも週に1回くらいのペースではやるようにしています。

寝る前にテレビやスマホはできるだけ見ない

ベッドに入ってからスマホでネットサーフィンしたりゲームをしたりする人も多いと思いますが、良質な睡眠にとってはマイナスですので避けることをオススメします。

また、通勤時の電車でもスマホはニュースのチェックくらいにしてKindle Paperwhiteで読書をしています。
※昔はスマホばっかり触ってましたが(笑)

ちなみに私の機種はかなり古いタイプですが、Kindle Paperwhiteのe-inkスクリーンは目が疲れないので本当にオススメです。

また、会社でパソコンを使う際は妻の勧めでJINSのパソコンやスマホのブルーライトをカットしれくれる眼鏡をかけています。

ソファやマットレス良いものにする

なぜなら少なくとも1日の中で3分の1(8時間)以上はソファかマットレスの上で過ごしているからです。

参考になるか分かりませんが、私たちのソファとマットレスを決めるまでのプロセスも紹介しておきます。

<ソファ>
ソファについて調べると長期的(10年以上)に使用することを考慮するとメンテナンス面(カバーの張替えやウレタンの交換など)を重視しておいた方が良いことが分かったので国産メーカーに絞って取り扱っているお店に行って座ってみました。

私たちが試したのは以下のブランドです。

・NOYES(ノイエス)
・FLANNEL SOFA(フランネルソファ)
・HUKLA(フクラ)
・ACTUS(アクタス)
・formax(フォルマックス)
・匠ソファ

この中で圧倒的に座り心地が良かったのが「匠ソファ」ですが、カウチソファにすると軽く100万円オーバーになります(笑)

ところがそれでも「欲しい！」と思えるのがこのソファのスゴいところなのですが、さすがに高すぎるので「匠ソファ」はいつか叶える夢のひとつにして最終的には「formax(フォルマックス)」に落ち着きました。
※それでも高かったですけどね ^^;

<マットレス>
現在我が家ではSimmons(シモンズ)というブランドのマットレスを利用しています。

正直我が家の家計に大打撃を与えるほど高かったですが、購入して数年経った今でも大満足です。
当時は妻とふたりでいろんなメーカーのマットレスを何度も寝比べて決めました。

その時に分かった確実に自分に合ったマットレスと出会うためのポイントは「睡眠の質を高めよう！ 正しいマットレスや枕選びの3つのポイント」にまとめていますでの、参考にしてみてください。

また、大阪(もしくは関西)在住の方であれば「【完全保存版】大阪でベッドメーカーのショールームを1日で回るコースはこれだ！」を参考に、一度ショールーム巡りをしてみることをオススメします。

デートコースとしても使えるのでぜひ良質なマットレスや枕の世界を覗いてみてください。

ソファとベッドに関しては購入してから数年経った今でも高いお金を払って買って良かったと思っています。

FitBitで睡眠データを管理

これで毎日の睡眠データを取ってさらなる睡眠の質向上に繋げたいのですが、私に合うモデルは18,000円〜30,000円くらいするので、これに関しては時間をかけた妻との話し合いが必要です(笑)

4. 健康に関する検査のこと

いくら健康法を取り入れても「現状」を把握しなければ、それを続けるのが正しいのかどうかも分かりませんし、新たに取り組むべき課題も見えてきません。

検査が嫌いという人も多いと思いますが、最近では手軽に検査を受けられるサービスも増えてきているので上手く活用してみてください。

人間ドック

もちろんがん検診もしたいですね。

遺伝子(ゲノム解析)検査

人にもよると思いますが、人間ドックってバリウムを飲んだり前日の絶食だったり当日は時間がかかったりと、何かとストレスがかかりますよね。

ですが、最近は遺伝子の解析技術も進んできています。
医師のカウンセリングを含めて30分程度で終わって、がんリスクの発見率も高く、遺伝子データから将来の病気リスクまで分かるものもあるので、受けてみたいと思っています。

ピロリ菌検査

<追記：2017年3月13日>
先日ピロリ菌を受けたところ、見事に陽性でした……。

詳しくは「ありがとう、ホリエモン。ピロリ菌検査をしたらなんと「陽性」でした」に書いていますが、検査を受けて本当に良かったです。

その後の治療などの様子はこちらにまとめていきます。
—-追記終わり—-

また、もし検査・除菌を受けたい場合は「消化器内科」のあるところの方が良いそうです。

日本ヘリコバクター学会のホームページでピロリ菌に詳しい認定医が公開されているので、こちらを参考にすると良いと思います。

認知症・アルツハイマー病検査

多くは65歳以上で発症するため、55歳以上の人は一度検査をしておいた方が良いということになります。

検査は電話一本、たった3,000円で受けられる「「あたまの健康チェック」」を利用するのがオススメです。

実は私も先日テストを受けてみたのですが、テストは本当に10分程度で終了し、ちょうど先日結果が届きました。

何も問題なくて良かったー！
まだ40代なので大丈夫だとは分かっていましたが、それでもドキドキしますね(笑)

ちなみにこれを自分でやった理由は「親に受けてもらうため」です。

私の親は何かと頑固なので「テスト受けてね」と伝えてもなかなか受けてくれないことがカンタンに予想できるので、まずは自分が受けたものであれば「しょうがないなぁ」と受けてもらいやすくなるからです。

まだ親には伝えれていないですが、次に会ったときに話そうと思っています。

「あたまの健康チェック」認知症・MCI早期発見テスト | 認知症ねっと

テストの詳しい流れを知りたい人は「手軽で親にも勧めやすい！ 40代で認知症テスト「あたまの健康チェック」を受けてみた」を参考にしてみてください。

また、私は認知症やアルツハイマー病についての知識をつけるために何冊か本を読みました。
その中で「アルツハイマー病が劇的に改善した！　米国医師が見つけたココナツオイル驚異の効能」を読んからココナッツオイルを摂るようにしています。

私が食べているのは「このココナッツオイル」ですが、他にもたくさん種類があるので好きなものを選ぶと良いと思います。

選ぶときのポイントだけお伝えするとココナッツオイルには「未精製」と「精製済み」のふたつのタイプがあって、「未精製」の方が栄養価が高い(その代わり値段も高い)のでそちらを選びましょう。

「バージン」や「エクストラバージン」などの表記があるものを選べば間違いないはずです。

5. 運動のこと

大人になると運動する機会って一気に減りますよね。

その中で私がやっている&やりたい運動を紹介したいと思います。

ストレッチ

私はお風呂を上がってテレビを見ているときや、筋トレをする前にはストレッチをできるだけ入念にするようにしています。

ストレッチをすると血の巡りも良くなるので、自然と入眠もスムーズになります。

筋トレ

「それなら歳が一回りも下の自分でもできないとおかしい！」ということでスタートしたのですが、まだシックスパックまでは行っていません ^^;

また、これは知人から聞いていて眉唾ものだったのですが、筋トレをすると新陳代謝がアップしたり、不思議と同僚や取引先の女性から「なんか最近雰囲気変わりましたね」と言われるなど、思わぬ副次的効果もありビックリしています。

ライザップ スタイル プログラム

ずーっと以前からライザップには興味があるのですが、入会金を合わせると最低でも35万円と今の私には高すぎて手が出ませんでした ^^;

それが2016年12月にライザップ スタイルがフルリニューアルし、価格も1万円ほど安くなったので「これなら行ける！」と思い購入してみました。

さすがライザップメソッドだけあって、トレーニングも食事管理も論理的に学べるのでかなり楽しいです ^^

ウォーキング・ランニング

そこで筋トレ後に有酸素運動をするのが効果的とのことなので、取り入れるようにしました。
筋トレ後は成長ホルモンが分泌されるため、そこで有酸素運動をすると良いんだそうです。

たしかに私も有酸素運動を取り入れはじめてから体重が落ちたのを実感しました。

ジムに通っている方であれば筋トレをした後にルームランナーで30分程度のウォーキングかランニングをするのがオススメです。

ピラティス

私は猫背タイプなのですが、いびき体質の方は猫背の人が多いはずです。
なぜなら猫背は口呼吸に繋がり、口呼吸はいびきに繋がっているからです。

ちなみに猫背のメカニズムついては「猫背を姿勢矯正ベルトや筋トレでは治せないたった1つの理由」にまとめています。

そしてキレイな姿勢を保つためにはピラティスが良いらしく、ヨガインストラクターをしている知人も同じことを言っていたのでとても興味があります。

ただ、男1人でピラティス教室へ行くのはちょっと勇気がいるので、妻を誘って行ってみるつもりです。

<追記：2017年3月27日>
先日妻と一緒にピラティ体験に行ってみました！

結論から言えばとても良かったです。

体の歪みや痛みの原因をロジカルに教えてもらえ、それの解消法も教えてもらえました。

自宅でできることもあれば、インストラクターの方に見てもらった方が良いものもあるので、妻と一緒に定期的に通ってみようと思っています。
—-追記終わり—-

6. 頭皮や肌に関すること

続いては頭皮や肌に関することです。

40代になるとやっぱり若い頃とは全然違いますね……。

50代に向けて今から予防していることがいくつかあります。

お風呂上がりは化粧水・乳液

私は妻が元々化粧品メーカーで働いていたこともあり、化粧品に対するこだわりがとても強いです。

業界用語では制度品と言うらしいのですが、化粧品メーカーが直接小売店と契約をして美容部員などを派遣して販売するスタイルの、いわゆる「良い化粧品」と言われるコーセー、アルビオン、カシー化粧品あたりの化粧品を使っています。

私はたまーにそれらを使わせてもらい、普段は安い化粧水を使っています(笑)

余談ですが、たまにクレンジングもさせてもらうのですが、毛穴の汚れが驚くほど取れてとても気持ち良いです(笑)

育毛剤に「ナノインパクト」

ただ、4歳年上の兄がガッツリ薄毛になっているのに、私がまだ薄毛とは無縁の理由としては、ここ5年ほど育毛剤を使って予防を続けてきたのが大きいと思っています。

予防として使い始めたキッカケは私が通っている美容院の美容師さんとの会話でした。
当時30台前半の彼は遺伝的に薄毛ではないのにも関わらず、20歳から10年以上育毛剤を使い続けていることを教えてくれました。

理由を聞くと「美容師として髪の毛を追求した結果、常に健康な状態を保つためにはシャンプーと頭皮マッサージと育毛剤は絶対に必要だと感じたから」だそうです。

それを聞いた単純な私は「まだ薄毛でもないし、遺伝的に薄毛になる確率が低いのに育毛剤に投資するって相当大切なことなんだな」と感じ、すぐに育毛剤を使い始めました。

ちなみに今使っているのは創業100年以上の歴史を持つホソカワミクロンの「ナノインパクト」という育毛剤です。



ちなみにシャンプー・トリートメントもナノインパクトを使っています。
洗い上がりがちょっとだけキシキシしますが、乾かした後の爽快感が良い感じです。

思いっきり使いかけの写真ですいません ^^;

最初は「ちょっとお金もったいないんじゃ……」と思っていましたが、半年くらい続けていたら美容師さんから「髪の毛の質が明らかに変わりましたね」「ボリュームというか密度が増えてますね」と言われるようになり、同時期に妻や友人からも同じことを言われたので、そこから育毛剤は旅行や出張の際も手放せないアイテムになっています。

また、髪の毛は血行が命なので、頭皮マッサージも毎日欠かさずに続けていて、美容院でも毎回ヘッドスパをしてもらっています。
※プラス1,000円でできるので ^^;

手の乾燥には「マニュアン」

中でも私が特に酷いのが指先です。

パソコンのキーボードの影響が大きいと思うのですが、冬になると指先が乾燥してシワシワになってしまいます。

どれほど酷いかと言うと、昨年の冬にハワイ旅行へ行った際に入国審査で私の指紋がなかなか認識できず、結局利き手とは逆の左手でやっと審査を通れたほどです。

そんな私が欠かせないハンドクリームが、カシー化粧品のマニュアンです。

カシー ボザール マニュアン 1箱

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カシー化粧品

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私は実は大のハンドクリーム嫌いで、子どもの頃にたまに母が強制的に塗ってくるハンドクリームがイヤでたまりませんでした。

その理由は「ベトベトして気持ち悪いから」なのですが、このマニュアンはまったくベトつかず「こんなにサラッとするの？」というくらいサラサラで、それでいて保湿力が高いところがかなり気に入っています。

家でも会社でも常にストックしているハンドクリームです。

7. 歯に関すること

歯磨きの前には「リステリン」

歯医者の友人にオススメを聞いたところ「これ使っとけば間違いない！」と勧められたのが「リステリン」でした。

薬用 LISTERINE リステリン トータルケア 1000mL [医薬部外品]

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ジョンソン・エンド・ジョンソン 2010-08-23

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タイプがいくつかあって色が別れているのですが、「リステリンの紫」とタイプまで指定されたので、それをずっと使っています。

今は「やらないと歯を磨いた気がしない」と思うほど愛用していますが、Amazonなどのクチコミでもあるように最初はとにかく痛くてビックリしました(笑)

すぐに慣れましたが、最初は少し痛みを感じるかもしれません。

電動歯ブラシ

私の電動歯ブラシデビューはPanasonicのドルツイオン 音波振動ハブラシでしたが、その後フィリップスの電動歯ブラシに買い換えてから数年はフィリップス一択ですね。

フィリップス 電動歯ブラシ（ホワイト）PHILIPS　sonicare　ソニッケアー ダイヤモンドクリーン HX9308/00

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フィリップス

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当時のドルツと比べて振動の強さが全然違ったので磨き上がりも違いますし、何より見た目がスタイリッシュでオシャレなのも大好きです。
※ただ、ドルツは今でも会社の昼休みや出張時に使っています。

とは言え、機能面はどのメーカーも横並びなので予算に応じて好きなものを買えば良いと思います。
どちらにしろ歯の健康を守るためには電動歯ブラシは必須でしょう。

デンタルフロス・歯間ブラシ

そこで活用したいのがデンタルフロスと歯間ブラシです。

これを使って週に1回くらい食べカスなんかを取り除いておくと、より健康的な歯を保つことができますよ。

定期的に歯医者で歯石除去

なので定期的に子供の歯を見てもらいがてら、自分の歯石除去もしてもらっています。

今は半年に1回くらいのペースでしか行けていないので、ホリエモンの本を読んでから2ヶ月に1回くらいのペースに上げようかなと検討中です。

8. メンタル(精神面)のこと

最後は精神面についてです。

ココロとカラダは繋がっているので、カラダだけが健康でココロは病んでいるということは基本的にあり得ません。

なので、私なりにメンタルケアについても考えるようにしています。

ここではいくつか私なりのストレスとの付き合い方を紹介できればと思います。

マインドフルネス瞑想

「瞑想？　何それ、変な宗教でも広めようとしてるの？　怖いんですけど……」

って思ったそこのアナタ！
そんなことはしませんので、ページを閉じずにちょっとだけお待ちください(笑)

実は瞑想はスティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、松下幸之助、稲盛和夫、井深大などのトップ経営者やマイケル・ジョーダンやテニスのジョコビッチ選手といったアスリートたちにも取り入れられている立派な手法なんですよ。

今やその効果に着目したGoogleやFacebook、ナイキやインテルなどなど名だたる企業が研修などで採用しているほどなんです。

ちなみに瞑想はいわゆる仏教で行われる「心を無にする修行」のことですが、それだけだと宗教的というか精神論だけで終わってしまいますよね。

そこにアメリカ人が、彼らならではの「科学的根拠」を加えたのがマインドフルネス瞑想です。

要は瞑想をしている人の脳データを研究した結果、マインドフルネス瞑想の効果に科学的根拠があることが分かったので、近年これだけの注目を集めているのです。

マインドフルネス瞑想は一言で言ってしまえば「無になること」なのですが、急にそんなことを言われても疑心暗鬼で続けられないですよね ^^;

なので、私の場合は「まずは知識から入ろう！」と思い、以下のステップでマインドフルネス瞑想を自分のものにしました。
タメになるか分かりませんが、参考までに一応紹介しておきます。

1. 書籍「世界のエリートがやっている 最高の休息法」を読んでストーリー形式で学ぶ
2. 書籍「~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門」を読んで知識の復習をし、付録のマインドフルネス瞑想用CDをGET
3. マインドフルネス瞑想のセミナーに参加して勉強＆グループワークを体験
4. 最初の内はCDを使って瞑想
5. 慣れてきたら無音で瞑想

という流れでした。

いきなり「瞑想すると良いよ」と言われても心のどこかで納得できないと思うので、まずは知識を学んでみるのが良いと思います。
※私は興味で参加しただけなので、セミナー参加まではする必要ないと思います(笑)

ちなみに私は朝でも昼でも夜でも「アレコレといろんな考えが入り混じって来たな」と感じたときにやるようにしています。

そうすると頭の中がリセットされるので、気持ちがスッと楽になります。

定期的に旅行する

第一希望はもちろん海外ですが、どうしても無理なときは国内旅行にします。

余談ですが、昨年仲の良い旅行会社の方から「旅行会社の私が言うのも何ですけど、変にネットで飛行機とホテルを個別に探すよりJALダイナミックパッケージでまとめて取った方が安いですよ」と教えてもらってからは、できるだけここで取るようにしています。

また、以前は夫婦揃ってANA派でしたがJALの快適さを知ってしまったので、今はJALカードも作ってコツコツマイルを貯めています ^^

誕生日はホテルで過ごす(ただし平日ねらい)

ホテルと言っても大阪のホテルなんですが、誕生日って平日になることが多いですよね。
なので、平日で一休.comとかで探すと結構安く泊まれるんですよね。

もちろん週末宿泊よりゆっくりできませんが、プチ贅沢できるので気に入っています ^^

ちなみにホテルに泊まって翌日ホテルから出社するのはなかなかの違和感ですが、それはそれで楽しんでいます(笑)

まとめ

今回は私が取り入れているor取り入れたい健康法をまとめて紹介いたしました。

実は最初は「すぐにまとめれるでしょ！」と思っていたのですが、まとめ始めると「あっ、自分って意外といろいろやっていたんだな」ということに改めて気づきました ^^;

それと同時に今でこそいろんな健康法を取り入れていますが、10年前の30代だった自分を振り返ると「健康について何も考えていない人間だったなぁ」と再確認しました(笑)

でもそれもしょうがないのかもしれません。

アインシュタインの名言のひとつに「狂気とは即ち、同じことを繰り返し行い、違う結果を期待すること」という言葉があります。

私たちの日常生活に照らし合わせて要約すると、「毎日同じことをずーっとくり返しながら、「今日は何かいつもと違うことが起こらないかなぁ」と期待をして過ごす。そのことが信じられない」というものです。

実際は「アインシュタインはこんな言葉を言っていない」という話もありますが、この言葉自体はとても本質的で的を射ていますよね。

私もかつては「カラダのことを考えないといけない」と思いながらも、毎日変わらない生活習慣を続けていました。
いびきも自覚していたのに「いつか何かの拍子で治らないかなぁ」くらいの意識です。

それは彼女にフラレても、仕事がうまくいかなくてもしょうがないですね ^^;

しかし、ある時を境に「自分から変えていこう！」と思ったことがキッカケで、いろんなことが変わりはじめました。

カラダ、ココロ、人間関係、仕事、恋愛、結婚、趣味……などなど。
挙げればキリがありません。

残念なことに人間はいくら「良い刺激をもらった！　だから自分を変えたい！」と思っても3日も経てばその時の情熱はすっかり忘れて元通りになってしまうように作られているそうです。

なので、もしこの記事を読んでいただいて何かの刺激を受けてもらえたのであれば「何でも良いので3日以内に何か新しい取り組みをはじめてみる」ということにこだわって欲しいと思います。

もしかすると1つのことがキッカケで、抱えている問題や悩みがまるでパズルが解けるかのように解決していくかもしれません。

ありきたりな言葉ですが、人生は一度きり。それも一瞬です。

人生を思いっきり楽しむための一番の資本となる「健康」をみんなで手に入れていきましょう！

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

数あるサイトの中から当サイトをご覧いただき誠にありがとうございます。自称「勝手にナステント研究家」のホソイです。

先日、久々に会った知人と話していたときにナステントの話題になりました。

彼はナステントの存在は知っていたんですが、細かいことについては知らなかったようで「なんか鼻から挿れるやつでしょ？　痛そうだけど大丈夫なの？」と言われてしまいました ^^;
しかし、ナステントの仕組みや体験談を細かく話すと「へ〜！　なるほどね〜。俺はいびきかかないけど一回使ってみようかな」と言ってくれたんですね。
彼は仕事に一生懸命なタイプなので、睡眠の質を向上できるという点が刺さったそうです ^^

このようにナステントは知名度こそ上がってきたものの、どうしてもビジュアルインパクトが強いので、

鼻からチューブを挿れる
↓
「なんか怖い」「痛そう」

と、仕組みを正しく理解する前に恐怖イメージが先行してしまっている人が多い気がします。(実際に私が当初はそうだったので)

そこで今回は基本に立ち返って「ナステントの仕組み」についてご紹介したいと思います。

仕組み自体は超シンプル

ナステントはチューブ状になっており、鼻から挿入することで睡眠中の気道を確保するという仕組みの商品です。

ナステントを挿入するとこんな感じになります。

上気道(鼻やのど)部分にナステントが入ることにより、呼吸したときの空気が通りやすくなっていびきをかきにくくなるという仕組みなんですね。

仕組み自体はとってもシンプルなんですが、この絵面だけ見たら恐怖を感じるのも仕方がないと思います(笑)

この仕組みは医療現場や治療で使われてきた

一見ナステントは今までにない非常識な方法と思われがちですが、医療業界から見るとむしろとても理にかなった常識的な方法なんです。

なぜかというと医療現場や治療では人が意識を失ってしまったときや気道確保が必要なときに、「チューブを挿入して気道を確保する」という方法がごく普通に使われているためです。

実際にGoogleで「気道確保 チューブ」と検索してみると、医療ドラマで見るよう器具がたくさん出てきます。

口から挿れるタイプと鼻から挿れるタイプがあるようですが、口からの気道確保はあくまでも緊急用です。
人間は口ではなく鼻で呼吸をするのが正しい呼吸法なので、ナステントは正しい呼吸法である鼻呼吸をサポートするために開発されたものになります。

また、ナステントが厚生労働省への届け出が必要な「一般医療機器」というカテゴリの商品なのもこういう理由があるからなんですね。

日本全国200以上の病院やクリニックで採用されている

ナステントはすでに一般的な「いびき防止グッズ」という枠を越えた商品です。

その証拠にナステントを取り扱っている病院やクリニックは日本全国で200以上もあるんです。
それも慶応義塾大学病院 、順天堂大学医学部附属順天堂病院、東京医科大学病院といった名だたる病院を筆頭にです。

また、ビックカメラやツルハドラッグ、クオール薬局など全国的に展開している量販店やドラッグストアでの取扱いもあり、施設にもよりますが購入だけでなく自分に合った長さのフィッティングまでできるようになっています。

あなたの家の近くにも取扱い施設があるかもしれませんよ。

ナステントの取扱い施設一覧

使いやすいような細かな配慮

そして、ナステントは知れば知るほど「細かい配慮がされているなぁ」と感じる商品です。
そのポイントが6つあるのでご紹介します。

1. 6段階の長さが用意されている

まずは長さについてです。

ナステントは120mm〜145mmまで5mm刻みで6段階の長さから自分に合ったサイズを選ぶことができます。

人によって体型や骨格は違うので、最適な長さも違ってくるということですね。

2. 右用と左用が用意されている

ナステントは長さだけでなく、鼻の穴の右と左でもタイプが分かれています。

人によって利き腕や利き目が違うのと同様に、鼻にも利き鼻なるものがあります。
そこであなたの利き鼻のタイプを選ぶことで、より呼吸がしやすくなるよう配慮がされているんです。

3. ソフトタイプとハードタイプが用意されている

そして3つめはチューブの柔らかさです。

ナステントのチューブ部分はシリコン樹脂で作られているのですが、このチューブは「超柔らかめのソフトタイプ」と「柔らかめのハードタイプ」があります。

「ハード」と聞くと硬いプラスチックみたいなイメージをされるかもしれませんが、実際はとっても柔らかいんですよ。

個人的には名前を「ソフトタイプ」と「スーパーソフトタイプ」に変えた方が良いんではないかなと思っているくらいです ^^;
実際に私がハードタイプを試したときのレビューもありますので、参考にしてみてください。

硬い？ 痛い？ 効果は？ ナステントのハードタイプを試してみた

2016年9月8日

また、「長さ」「右or左」「ソフトorハード」の自分に合った選び方が分からない方はこちらをご覧いただければすぐに分かるようになっていますので参考にしてみてください。

右？左？ソフト？ハード？ナステントを初めて買う時の選び方

2016年8月29日

4. ジェルが塗られているので挿入しやすい

ナステントを見て「痛そう」というイメージを持つのは「(一見すると硬そうに見える)チューブを鼻から挿れるなんて痛そう」と思われるからだと思います。
実際に私自身がそうでした。

ただ、先ほどご紹介した通りナステントはシリコン樹脂で作られており、とても柔らかい素材になっています。
この柔らかさは一度触ってみないと分からないので、ぜひ一度手に取って確かめてみていただきたいですね。

でも、いくら柔らかいチューブだとしても鼻から挿れたら痛そうですよね ^^;
それを解消するためにナステントの先端には潤滑剤としてハイドロジェル(80%以上が水分)が塗られているんです。

これにより、正しい挿れ方さえすればジェル(ローション)の滑りでスルスルッと入っていくようになっているんですね。
こういった配慮も使用する側にとっては嬉しいですね。

5. 留め具でしっかり固定できる

鼻の奥までナステントを挿入したのに、そのまま身体の中にナステントが入ってしまったら怖すぎますよね(笑)

そこでナステントは一番最後(先端とは逆)の部分に一晩中ナステントを固定するための留め具(ステンレス製)が付いています。
実際に留め具をフィットさせるときのイメージはナステントのアンバサダーを務める土屋アンナさんがナステントを装着されている動画を見ていただくと分かりやすいと思います。
※動画は削除されました。

この留め具によって朝までしっかりいびきを防止することができるようになっているというわけです。

6. 使い捨てタイプで清潔

さらにナステントは使い捨てタイプなので衛生面でも配慮が行き届いています。

ただ、これには1つ難点がありまして、清潔で衛生的な反面そのぶん価格が高いということです ^^;

その影響で「ナステントって再利用できないのかな？」と考える方がたくさんいらっしゃいます。

結論から言えば私は再利用をしたことがありません。
その理由についてはこちらにまとめていますので、再利用を検討中の方は参考にしていただければと思います。

ナステントって再利用できるの？ できないの？ 使い回しの可能性を考えてみた

2016年11月9日

欲を言えば使い捨てタイプで価格がグッと下がってくれるのが一番嬉しいんですけどねぇ ^^;

以上がナステントから見て取れる6つの細かな配慮です。

個人的にはナステントについて知れば知るほど「よく考えられているなぁ」と感じますね。

ナステントを活用したい人やシーン

さて、そんなナステントですがどういった人またはシーンで活用できるのでしょうか？

個人的にナステントの活用をオススメしたい6つのパターンをまとめてみました。

1. 睡眠時無呼吸症候群(SAS)の人

まずは睡眠時無呼吸症候群(SAS)の人です。

近年ではSASが原因での居眠り運転事故や作業現場での事故が増加し、社会的にも注目されるようになってきました。

SAS患者は一般の人と比べて高血圧になる人が最大2.9倍、糖尿病になる人が1.62倍など、さまざまな病気や症状との関連性が明らかになっています。

SASの対策といえばCPAP治療ですが、機器を使うための電源確保が必要だったり、持ち運びしにくい重さや大きさ、月1の通院の手間など継続利用のハードルが高い治療法とも言えます。

また、CPAP治療を行うためには簡易検査とPSG(ポリソムノグラフィー)検査という最大2回の検査をして、一定の基準以上であると診断されて場合にのみ保険適用となるため、すべての人が保険適用ですぐにCPAP治療を受けられる訳ではありません。

それに対してナステントは時間や場所に縛られることなく利用できるので、SASの症状がある方はぜひ活用したいところです。

ただ、CPAP治療とナステントはどちから一方を選ぶというものではありません。
どちらにもメリットとデメリットがあるので、詳細を知りたい方はこちらをご覧いただければと思います。

結局CPAPとナステントってどっちが良いの？ 価格や効果など9つの違いを徹底比較

2016年11月4日

2. いびきをかく人

続いては睡眠時無呼吸症候群(SAS)までは行かないにしても、日常的にいびきをかく人です。

SASの場合は症状が酷ければナステントを使っても効果が期待できないこともありますが、「SASまではいかないけどいびきをかいてしまう」という人は一番ナステントの効果が期待できる層だと思います。

「旦那のいびきに悩まされているんです……」という奥様方もぜひ旦那さまにナステントの使用を薦めていただきたいですね。

ナステントを活用するだけで旦那さまが仕事にも活力が生まれて生き生きとし、自分自身もパートナーのいびきを気にせず快眠できるって全員ハッピーで最高だと思うんですよね ^^

もちろんナステント以外に解決方法があれば、それでOKですが個人的には「ナステント以上に確かな効果を期待できるものはないなぁ」と感じているのも事実です。

3. 出張や旅行のとき

続いてはシーンですが、ナステントは出張や旅行のときに大いに活用できます。

出張や旅行でどうしても誰かと相部屋になることってありますよね。
そんなときってどうしてもお酒を飲む機会も増えるので、さらにいびきをかきやすくなっているはずです。

そこで「私だけ個室にしてください」とも言いにくいですよねぇ ^^;

だからこそいびきを抑えたいわけなのですが、先ほども出てきたCPAPだと出張先や旅行先まで持ち運ぶのが大変です。
電源も確保しないといけないので、海外とかだとさらに大変ですね ^^;

また、周りの人もいきなりCPAP機器が出てきたらビックリさせてしまうかもしれません……。

ところがナステントならそんな心配はいりません。
慣れれば30秒も掛からずに装着できますし、正直装着したことすらバレない可能性も大いにあります。

私も自宅でナステントを装着して寝た翌朝にナステントを外していたら、妻から「あっ、昨日ナステント付けてたの？」と言われることもあるほどです。
ナステントを付けた状態で会話したのに気付いてないんですね。

ということで、出張や旅行の際にはぜひナステントを活用してみてください。

4. 公共の場で

続いては飛行機や電車、バスなどの交通機関を利用するときです。

たまーに、飛行機や新幹線や夜行バスで大きないびきをかいて寝ている方っていますよね ^^;
※太りに太っていた頃の私の話ですが(笑)

そんなときもナステントを活用したいですね。

それに移動って座りっぱなしで身体が疲れるじゃないですか。
なので、いびきをかいて寝ているとさらに疲れが取れなくて、さらにしんどくなるんです。

ナステントはトイレなどですぐに装着できますし、装着していてもバレにくいので、それで恥をかくことなく疲れが少しでも取れるならみんなハッピーでしょう ^^

5. 仕事でハイパフォーマンスを出し続けたい人

ここ最近、世間では明らかに“睡眠の質”に対する注目が高まってきているのを感じます。

例えばiPhoneがiOS10にアップデートされたと同時に時計アプリに「ベッドタイム」という睡眠を分析できる機能が搭載されたのをご存知でしょうか？
これは睡眠に対する注目が高まっているのを表す身近な例の1つだと思います。

健康を追求する上で睡眠は切っても切れない関係ですからね。
むしろ日本は海外と比べると睡眠に対する意識が遅れているとも言えるでしょう。

そして特に朝から晩まで忙しく仕事をし、例え寝不足だとしても常にハイパフォーマンスを求められるビジネスマンにとって睡眠の質を高めることは、もはや必須のスキルとも言えると思います。

いびきをかかない人でも、ナステントは睡眠の質を高める最高のアイテムです。
「常にハイパフォーマンスを出し続けて、さらなる高みを目指したい！」という方にはぜひ一度ナステントを活用してみて欲しいと思います。

ナステントが一流ビジネスマンの必須アイテムになる時代が来る

2016年9月5日

6. スポーツ選手

そして最後はスポーツ選手です。

あえて“プロ”スポーツ選手と書かなかったのは、スポーツをする人はプロアマ問わず睡眠の質がとても重要だからです。

マラソン大会に出る人、ロードバイクに乗る人、山登りをする人など、身体を動かすことが趣味もしくは仕事の人にとっては睡眠の質がそのまま運動のクオリティに影響します。

さらにプロの人はそれがそのまま自分の収入に直結することになるので重要性はさらに増します。

事実、リオオリンピックから「睡眠コンサルタント」という人の存在も注目されはじめました。
睡眠コンサルタントとは選手が良質な睡眠を取れるようマネジメントする人のことです。
その睡眠コンサルタントをアスリートが個人で雇っている人までいるらしいですよ。

また、日本でもゴルフでリオオリンピックに出場した片山晋呉選手はナステントを活用していることで有名です。
実際に片山晋呉さんのブログでもナステントを活用していることを書かれています。

このようにナステントは「いびきに悩む人」から「日常のパフォーマンスを高めたい人」まで幅広く活用できる画期的なアイテムだということがお分かりいただけたのではないでしょうか。

まとめ

さて、今回は「ナステントの仕組み」と「ナステントを活用したい人やシーン」についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

正直なことを言うと、いびきに悩む私でさえナステントを知った当初は完全に他人事でした。

それはなぜかと言うと、見た目だけでも痛々しいので「自分にはもっと違う、自分に合った方法があるはずだ」と無意識に思い込んでいたからです。

いびきに悩む当事者なのに他人事になっていたって人間ってつくづく面白い生き物だなと思います(笑)

でも、自分なりにいろいろ調べて勇気を出して試してみたら、今では「なんでもっと自分事として考えなかったんだろう」と後悔しているほどです。
本当人間ってワガママですね ^^;

そんな私だからこそあなたにお伝えしたいのが「もし一度もナステントを試したことがないのであれば、ぜひ一度だけでも良いので試してみて欲しい」ということです。

今ではナステントを購入するために医療機関での受診が必須となり、以前よりハードルが高くなりましたが、それだけの価値のあるアイテムであることに間違いはありません。

ぜひ重い腰を少し上げていただいて、ナステントの世界を覗いてみてくださいね。

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

そこで今回は「クーポンコードの取得方法」について詳しくご紹介したいと思います。

初めて買う人はキャンペーンを活用しましょう！

まず、大前提として「まだナステントを1度も試したことがない人」にはナステントからお得なキャンペーンが提供されているので、それを活用しましょう。

ちなみに現在ナステントでは、以下の2種類のキャンペーンからどちらか一方だけ選ぶことができます。

1. 自分でサイズを測って指定サイズを連絡すると無料でナステントを2本もらえる「無料キャンペーン」
2. 6段階すべての長さのサイズのナステントを50％OFFの1,500円で買える「半額キャンペーン」

お金のことだけ考えれば無料キャンペーンが良いに決まっていますが、中には(私のように)半額キャンペーンを活用した方が良い人もいます。あなたにどちらが合っているかはこちらの記事をご覧いただければすぐに分かりますので参考にしてみてください。

ナステントの無料モニターでなくお試し6本半額セットを選ぶべき人とは？

2016年8月22日

リピーターがクーポンコードをGETする方法は？

さて、続いてはキャンペーンをすでに利用してしまったリピーターの方がクーポンコードを手に入れる方法についてです。

これに関しては先に結論からお伝えすると「何度でも使える裏技的な方法はない」ということになります。

ただし、期間限定で活用できる方法もありますのでご紹介しますね。

キャンペーンに申し込むとクーポンコードがもらえる

先ほど初回購入限定キャンペーンをご紹介しましたが、そのどちらかのキャンペーンに申し込むと1,000円OFFクーポンをもらうことができます。2回目の購入時はそれを活用してください。

ただ、単品買いだとクーポンを使っても「思っていたより安くない……」と感じられる方も多いと思います。

なぜならほとんどの人は購入画面に辿り着くまで送料のことが頭に入っていないからです。

分かりやすく説明しますね。以下は実際に私がクーポンを活用して単品買いした時の購入金額なのですが、

<1,000円OFFクーポンを使ったときの購入金額>
商品代金：4,536円
送料：630円
クーポン値引：-1000円
代金合計 ：4,166円
内消費税等 ：(336円)

でした。

「あれ？　ナステントの定価って4,200円じゃないの!?　全然安くなってない！」って思われたかもしれませんが、ナステントの定価は税抜価格なので実際は4,536円なんですよね ^^;

そこにさらに送料が630円プラスされるので、単品買いした場合の定価は5,166円になるんです。(たっ、たかい……！)

そう考えると 1日あたり738円ですからねぇ……。そう考えるとかなりの高級品です。

なのでクーポンを使うことで実際に1,000円引きにはなっているのですが、精神的にはあまり嬉しくないというのがナステントのクーポンの1つの特徴です ^^;

個人的には楽天24 × 楽天カードの組み合わせが今のところ最強

以前にこちらの記事の中でもご紹介しましたが、期間限定の友達紹介キャンペーンを除けば単品買いの方法として最強なのは楽天市場でクーポンを使って楽天カードでナステントを購入し、楽天ポイントを貯めるという方法です。

楽天市場には「楽天24」という日用品を扱っているケンコーコムが運営する通販サイトがあります。楽天市場で「ナステント」と検索するとこんな検索結果になります。その検索結果を見てみると「楽天24」というマークが表示されているのですぐに分かると思います。

楽天24で売られているナステントは送料無料ですし、10％OFFクーポンもGETできます。なので購入金額は4,083円(税込)となるので、すでにナステント公式サイトで1,000円OFFクーポンを購入するより安くなります。

また、楽天カードで買い物をすると4倍ポイント(161ポイント)が付くので実質価格は3,922円まで落ちてきます。

それに楽天カードは還元率が比較的高めのカードなので、普段の買い物や公共料金の支払いを楽天カードにしておいて、貯まったポイントでナステントを買うというのもアリですね。また、楽天カードは年会費無料で作るだけで5,000円相当のポイントももらえるので1枚持っておくと何かと便利なカードです。

まとめ

今回はナステントを購入し続ける上でのクーポンコードについてご紹介しました。

ナステントをもっとも安く購入し続ける方法としては最大20％OFFで購入できるようになる定期購入サービスを申し込むのが一番ですが、20％OFFの恩恵を受けるためには毎月4箱購入する必要があるので、税込みで14,515円にもなります。

おそらくこれは現実的ではないという人が多いと思います。私自身もナステントを活用するのは主に、

• お酒を飲んだ日
• 疲れが溜まっている日
• 旅行の時
• 出張の時

です。なので、その都度スポット買いをしているのですが、いつも「ナステントを安く買える方法はないかなぁ」と調べています(笑)

今後もお得にナステントを購入できる方法を見つけたら、すぐにみなさんにもシェアしますね！　そしてぜひ、みんなで一緒に快眠を手に入れましょう ^^

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

ここのところ革命的ないびき解消グッズアイテムの「ナステント」について当ブログでいくつか紹介記事を書いていますが、連日たくさんのアクセスをいただいています。

しかし、今までこれほどまでに簡単かつ直接的、そして効果的にいびきを解消できるグッズは存在しなかったことを考えると、それも当然なのかもしれません。

かく言う私もナステントには非常にお世話になっている一人です。

価格面を考えると私のような零細サラリーマンでは毎日使うことはできないのですが、それでもお酒を飲んだ日の夜や出張、旅行などの「いびきをかきやすい日」や「いびきをかきたくない日」はナステントはもはや必須アイテムとなっています。

しかし、タイトルにも書きましたが「いびき」だけではなく一流ビジネスマンを目指す人にとってもナステントは必須アイテムになる可能性があるのです。

今回はその理由についてご紹介できればと思います。

ナステントとは何なのか？

まず「ナステント」を知らない方のために、ナステントの基本的な情報からお伝えしたいと思います。

ナステントはこの様なチューブ状をしていて、

下記のイラストのように鼻からチューブを挿して寝ることで気道が確保され、いびきをかきにくくなるという仕組みの「いびき解消グッズ」のことです。

これだけ聞くと「鼻からチューブを挿れるなんて怖い…」と思われた方もいると思います。

しかし、ナステントのアンバサダーに就任している土屋アンナさんも数秒で挿入してしまいますし、

「はやドキ！」のレポーターで大人気のTBSアナウンサー上村彩子さんもInstagramでナステントを装着した様子を公開しているくらいなので安心していただいて大丈夫です。

明日のはやドキでは、はやドキワードで快眠グッズを紹介します！ いびきに効果がある鼻チューブ、奥でつんっと痛い瞬間もありましたが案外ぬるぬる〜っと喉までいけました！他のグッズもお楽しみに #TBS#はやドキ#快眠グッズ#パジャマ

上村彩子 TBSアナウンサーさん(@saekokamimura)が投稿した写真 – 2016 8月 21 2:46午前 PDT

正直私もかなりビビっていましたが、最初の恐怖を乗り越えてしまえば何てことはありません。

それどころか翌朝の爽快さに病みつきになり、気付けば装着するのが楽しみになっている自分さえいるほどです ^^

睡眠はもっとも確実な自己投資

さて、話は変わりますが私がナステントを使い続けていて気付いたことが1つあります。

それは「ビジネスマンにとってナステントは必須アイテムになるのでは？」ということです。

なぜなら「いびきをかくorかかない」に関わらずビジネスマンにとって「良い睡眠を取ること」は1つの重要なスキルだからです。

十分な睡眠が取れていなければ翌日の仕事のパフォーマンスは著しく低下しますし、それは成果にも直結します。

逆に良い睡眠を取れていればパフォーマンスは上がり、自然と成果も上がります。

つまり、ビジネスマンにとって睡眠はもっとも確実にリターンを得られる自己投資と言えるのです。

“デキる男”は睡眠にこだわっている

これは紛れもない事実でしょう。

例えばホリエモンこと堀江貴文さんも「徹底的に無駄を削って最低でも6時間の睡眠時間を取るようにしている」と言っています。

つまり仕事のデキる人ほど睡眠時間を作るための努力や工夫をしているのです。

そしてもう1つ、普通のビジネスマンと一流のビジネスマンの違いについての面白いエピソードがあります。

例えばあなたが「平日の1日の行動を時刻と共に書いてください」 と言われたらどのように書きますか？

普通のビジネスマンであればこう書くそうです。

6:00 起床
6:30 朝食
7:00 出勤
……以下続く

いたって普通ですよね。
しかし、一流のビジネスマンは違います。彼らの場合は、

23:00 就寝
6:00 起床
6:30 朝食
7:00 出勤
……以下続く

と、「1日は就寝時間から始まっている」と考えているのだそうです。
こういう所で一流と二流の違いが出て来るんですね。

あなたは一流ビジネスマンの考え方でしたか？それとも普通のビジネスマンの考え方でしたか？

大事なのは“量”より“質”

しかし、ホリエモンをはじめ、忙しいビジネスマンは睡眠時間をコントロールするのが難しいという現実もあるでしょう。

なぜなら夜の接待や長引く会議など、自分で時間をコントロールできないことがたくさんあるからです。

そこで重要になってくるのが「睡眠の質」です。

しかし、不思議なことに「仕事の質」は追求しても「睡眠の質」まで追求している人は少ないのが現実です。

同じ6時間でも質の高い睡眠を取った方が確実にパフォーマンスは上がるのにも関わらずです。

「仕事は準備ですべてが決まる」とよく言いますが、睡眠こそまさに一番大切な準備と言えるでしょう。

そう考えると「睡眠の質」は、“デキるビジネスマン”として必要不可欠なスキルの1つとなって来ると思っています。

ナステントで高まる睡眠の質

冒頭でも説明したようにナステントは「いびき解消グッズ」です。

しかし、実はナステントにはそれ以上の価値があるのです。

実際に装着したことがある人は分かってもらえると思いますが、ナステントを装着した翌朝は目覚めがまったく違います。

その感覚はまさに「爽快」の2文字で、ナステントを抜いた後も鼻から肺にかけて空気が通っているのが実感できるほどです。

前日に多少お酒を飲んでいたって関係ありません。

いつもならお酒が残って午前中は使い物にならないはずが、朝から集中して仕事に取り組めるほど違いが出るのです。

これも質の高い睡眠を取ったからこそなせる業と言えるでしょう。

オリンピック選手も活用するナステント

今年開催されたブラジルのリオで開かれたオリンピックでは、日本勢は史上最高の合計41個のメダルを獲得するなど大盛り上がりとなりました。

期間中はテレビにかじりついて応援されていた方も多いのではないでしょうか？

メダルラッシュのニュースに湧く中で私が気になったのが「睡眠コンサルタント」というキーワードです。

NBAやオリンピックで睡眠コンサルタント導入か　睡眠が成績向上に大きく影響
全米プロバスケットボールリーグ（NBA）のうち3チームがすでに睡眠コンサルタントをつけている。
〜中略〜
アメリカのオリンピック委員会でも選手団の睡眠マネジメントの重要性を認識し、睡眠コンサルタントを導入に対してすでに動き始めている。

調べてみると最近ではアスリート個人で睡眠コンサルタントを雇っている人までいるのだそうです。

これは質の高い睡眠を取ることで成長ホルモンが分泌され、代謝が促進され、運動能力の向上に繋がるということだそうです。

そして実はナステントを活用して睡眠の質を高めているオリンピック選手がいるんですよ！

現時点では1人しか知らないのですが、それはゴルフの「片山晋呉」さんです。

実際にブログでもナステントを活用していることを書かれています。

片山さんって睡眠時無呼吸症候群(SAS)だったんですね。
まったく知りませんでした。

彼らのような一流アスリートが求められているのはいつでも「最高の結果」ということを考えると、睡眠の質にこだわるのも当然と言えるかもしれません。

そして、ビジネスマンも「日々、最高の結果が求められる」という点ではまったく一緒ですよね。

だからこそ私は睡眠の質を高めることが必須スキルになると言い切れるのです。

すでに気付き始めている人も！

調べてみるとナステントがいびき解消グッズという範疇を越えて、ビジネスに活用できることに気付き始めている人も増えはじめています。

例えば江東区議会議員でおおさか維新の会の衆議院第15選挙区支部長を務める見山しんじさんは選挙期間中にナステントを活用して翌日に備えたことをTwitterでつぶやいています。

連日の選挙戦、疲労もピーク。
昨夜はドロのように眠りました。
ナステントのおかげもあり目覚めはスッキリ爽快！
午前中は所用をこなし午後は今日も江東区内にて比例代表候補の選挙カーをお預かりします。

— 見山しんじ (@miyamashinji) 2016年7月3日

質の高い睡眠を取れれば、頭は冴えますし、身体はよく動き、声もしっかり出ます。

なので、ビジネスマンであれば戦略を考えたり、営業活動をしたり、プレゼンテーションをする時などに普段以上の力を出すことに繋がります。

そしてそれによってい素晴らしいアイデアが閃いたり商談が成立するなどの結果に繋がり、その先には昇進や成功が待っています。

寝るだけで成功すると言えば聞こえが悪いですが、睡眠にこだわるだけで成功に近づけるのであれば活用しない手はないでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回はナステントを「いびき解消グッズ」という範疇を越えた活用方法をご紹介しました。

私もビジネスマン(ただし、残念ながら一流でない)という立場ですが、ナステントを使えば使うほど「これは他のビジネスマンの人たちにも良さを伝えたい！」と思うようになりました。

今はまだ「は？何言ってんの？」と思われているかもしれません。

しかし、一度ナステントを試してもらえば私が言うことに気付いてもらえると思います。

私もいびきを解消したことで仕事が上手く行くようになり、今はナステントを活用し始めたことで次のステップ(昇進)へ進むことができそうです。

いびきに悩む人はもちろんですが、ビジネスマンで日中の疲れやパフォーマンスの低下が気になっている人は、まずは自分の睡眠レベルから見つめ直してみることをオススメします。

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

以前当ブログで「いびきや睡眠時無呼吸症候群(SAS)を防止するための画期的なアイテム」として注目されているナステントの効果をレビューしたのですが予想以上にアクセスがあってビックリしています。

効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた

2016年8月3日

実際に利用してみてナステントの効果には感動したのは事実なのですが、どうしても気になるのが価格です…。
1本あたり600円以上って毎日使うのは非現実的ですよねぇ。ただ、キャンペーンや割引を駆使すればナステントを安く購入することもできるのでそれに関してはこちらの記事をご覧ください。

ナステントは保険適用される？最安値で買うオススメの方法まとめ

2016年8月27日

ナステントは将来的には1本あたり100円程度まで値下げすることを目標にしているそうなので頑張って欲しいですね！

そこで私のように「毎日ナステント使いたいけど、そんなお金ないよ！」というあなたにコストパフォーマンスに優れたいびき防止グッズをご紹介したいと思います。
それが今回ご紹介する「鼻スッキリ O2アップ」です。

値段も手頃で使い回しもできるので経済的にも安心ですし、効果も十分あるのでいびきでお悩みの方はぜひ一度試してみてください。

普段は「鼻スッキリ O2アップ」いびきが酷い日は「ナステント」

効果だけを考えたらやはり圧倒的にナステントがオススメです。

なんせナステントは医療現場でも使われている呼吸確保の手法を応用した製品で「一般医療機器」ですからね。

「鼻スッキリ O2アップ」はあくまでもグッズなので、効果もナステントと比べるとライトです。

なので、私の使い方としては普段は「鼻スッキリ O2アップ」を使い、お酒を飲んだ日や極度に疲れた日はナステントを使うようにしています。

驚くほど鼻スッキリ O2アップ

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女性向けの小さめサイズもあります。

鼻スッキリ O2アップ 小さめサイズ

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これなら1,000円以内で買えますし、毎日綺麗に洗えば使い回しもできます。

サイズもコンパクトなので旅行や出張の時にも持って行きやすいです。

さらに小さくて透明であまり目立たないので部屋が暗くなってから、こそっと装着して朝起きた時にスッと外せばバレない可能性も高いですよ。

気になる効果はどうなの？

02アップの使い方は説明するまでもなく、鼻に入れて寝るだけです。

私は普段これを鼻に入れて寝ているのですが、それだけで鼻呼吸のしやすさが全然違います。

実際に普段の睡眠を録音するとこんな感じですからね。
※「いびきラボ」というiPhoneアプリで録音しています。

また、たまに02アップを付け忘れて寝てしまうのですが、妻に身体を揺らされて「ねぇねぇ、鼻のやつ付けて」と言われます（笑）

ちょっといびきをかき始めた時に02アップを付けるとスースーと普通の呼吸音になっているんだそうです。

なので効果は私の妻も確認済みですし、これを付けるだけで妻や子供の睡眠を妨げなくて済むならこんなに嬉しいことはありません♪

鼻呼吸するためにはサージカルテープも忘れずに

02アップは鼻呼吸のサポートをするグッズですので、そもそも鼻呼吸ができていなければ意味がありません。

なので、口呼吸にならないよう口にはサージカルテープを縦に貼って鼻呼吸できる状態を作って寝るようにしましょう。

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ただ、サージカルテープだと唇が荒れてしまうこともあるので、その場合は専用のテープを活用しましょう。

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口呼吸と鼻呼吸についてはこちらの記事で詳しく書いていますので、「もっと詳しく知りたい！」という方はこちらからどうぞ。

いびきや病気の原因である口呼吸を簡単に鼻呼吸に治す3つの方法

2016年6月20日

たったこれだけで鼻呼吸しやすい状態を作ることができました。

まとめ

今回は手軽で効果的ないびき防止グッズ「鼻スッキリ O2アップ」をご紹介いたしました。

「本当に効果あるの？」と思われる人もいるかもしれませんが、「鼻スッキリ O2アップ」とサージカルテープを買ってもたった1600円程度です。

O2アップは使い回しもできますし、ぜひ一度装着した日としていない日のいびきの音量をスマホアプリなどで録音して比較してみてください。

本格的ないびき対策としてはナステントには及びませんが、私のように普段使いとお酒を飲んだ日や疲れた日といった使い分けをすれば経済的な負担も減らしながらいびき対策することができますよ。

いびき防止グッズは賢く使って快適な睡眠を手に入れましょう ^_^

また、こちらで他のいびき防止グッズもまとめているので参考にしてみてください。
いびきを治した私が効果のあった5つを厳選！ いびき防止グッズランキング

鼻スッキリ O2アップはこちらから。

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女性向けの小さめサイズもあります。

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<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-