しかし、一言で「ダイエット」と言っても、毎年のように新たな「◯◯ダイエット」なるものが出てきては消え、また新しいモノが出てきては……という繰り返しで、どれを選べば良いのか分かりませんよね。

そんな中で、紀元前から行われている健康法が、近年大きな注目を集めています。

それが今回ご紹介する「ファスティング(断食)」です。

実は断食の歴史はかなり古く、古代ギリシャの哲学者ソクラテスやイエス・キリスト、ガンジーやエジソンなど、名だたる人たちが断食を取り入れてきたという記録が残っています。

また、イスラム教では「ラマダーン」と呼ばれる期間中に日の出から日没の間に断食をするという習慣もありますよね。

そして今、日本でも「ファスティングダイエット」として断食が注目されるようになりました。

そこで今回はファスティングダイエットについて詳しく知りたい方のために、ファスティングダイエットの基礎知識と正しいやり方についてご紹介したいと思います。

ファスティングダイエットってなに？

ダイエットに興味がある人なら、一度は「ファスティング」という単語を耳にしたことがあるでしょう。

「海外のセレブやモデル、芸能人が実践してダイエットに成功した」などという話を耳にしたことがある人もいるかもしれません。

ファスティングダイエットとは、カンタンに言えば「断食ダイエット」です。

「断食をなんでファスティングって言うの？」と疑問に感じた方もいるかもしれませんが、英語で断食のことを”fasting”というんですね。

ちなみに朝食のことを英語で”breakfast”と言いますが、実はこれは「断食(fast)を終わらせる(break)」という意味があるんです。

人間は夜寝てから朝起きるまでの8時間前後、何も食べないので断食状態になっています。

とくに昔は今と比べて夕食の時間が早かったので、夜は断食している時間が今よりも長かったんですね。

そんなファスティングダイエットですが、普段の食事を少しだけお休みして体の調子をリセットすることで、体重を減らしたり、体の調子を整えたりする効果があると言われています。

もっと具体的に言えば、

• デトックス効果
• 胃腸を休ませる効果
• 美肌効果
• ダイエット効果

があると言われていることから、とくに美容やダイエットに関心の高い女性の間で広く行われている方法です。

「ファスティング＝断食」ではありますが、実際はいっさい何も口にしないわけではありません。

最近では専用ドリンクや酵素ドリンク、スムージーなどを利用しながら、ファスティングを行うのが一般的になっています。

いきなり完全な断食はやめましょう

では、ファスティングダイエットはどのように行えばよいのでしょうか。

ファスティングダイエットを行う際は、「ファスティング用」の専用ドリンクを利用したほうが安全に行えます。

なぜなら断食に慣れていない身体で、いきなり水とメンタルだけで乗り切ろうとすると、心室性不整脈やストレス潰瘍、脱水症状が起こる危険性があるからです。

とくに動脈硬化が進んでいる人が脱水症状を起こしてしまうと、脳梗塞や心筋梗塞を起こす危険もあります。

なので、医師や専門家の管理下でない場合は、胃や肝臓に負担をかけないドリンクを活用しながら安全に行うべきです。

また、仕事などへの影響がある場合もあるので、週末や休日など2日以上の家でゆっくりできる日に行いましょう。

ファスティング中は摂取カロリーが少なくなるため、その状態でいつも通りの生活をすると、かえって体調を崩してしまう可能性があるためです。

また、病院に通院していたり、持病があったり、日常的に薬を服用している人は、必ず医師に相談してから始めるようにしましょう。

その他の注意点は「ファスティングダイエット初心者が絶対にやってはいけない7つのこと」にまとめていますので、参考にしてみてください。

ファスティングダイエットのやり方

ファスティングダイエットは、2日から3日程度の時間をかけて行います。

とは言え、いきなりファスティングを始めて良いということではありません。

ファスティングダイエットには大きく分けて3つの期間があります。

それが「準備期」「ファスティング期」「回復期(復食期)」です。

このそれぞれの期間について解説していきたいと思います。

まずは、ファスティングする前の日から準備を始めましょう。

ファスティングに向けて体と心を整える「準備期」

まず、準備期間の目安ですが、少なくともファスティングを行う日数と同じ日数かそれ以上の日数を取ってください。

断食を2日間行うのであれば、準備期間も2日以上取ります。

そして準備期の食事は食べ過ぎに注意し、消化の良いものをよく噛んで食べるようにしてください。

この時から朝食や夕食を酵素ドリンクやスムージーなどに置き換えるのがオススメです。

間食や夜食、アルコールは避け、胃腸の調子を整えるため20時までに食事を済ませておくことも重要です。

なので、この準備期は会食が入らないようスケジュールを調整しましょう。

準備期からファスティングに向けて体と心を整えることで、次のファスティング期にかかる体への負担を和らげることができます。

ドリンクを上手く活用して断食する「ファスティング期」

さて、ここから本格的なファスティング(断食)がスタートします。

ファスティング期はこまめに水分補給をしましょう。

専用のドリンクや酵素ドリンク、スムージは製品の推奨量を守って飲むようにしてください。

ただし、空腹を紛らわせるために倍の量を飲むといったことはNGです。

また、できるだけ暖かくして、心身ともにゆったりと過ごすようにしてください。

ファスティング期は食事をとっていないので、体はエネルギー不足の状態になっています。

散歩やウォーキングなど軽い運動は行っても良いですが、激しい運動は控えましょう。

もし、激しい運動をすると低血糖状態になる恐れもあるので注意が必要です。

ゆっくりと日常に戻していく「回復期」

ファスティング期が終わったら、少しずつ元の食事に戻して行きます。

ファスティング終了直後の日は、消化の良いものをゆっくりよく噛んで食べるようにしてください。

お腹が空いているからといって、揚げ物や肉、乳製品や卵を食べるのは避けましょう。

胃腸がびっくりして、体調を崩してしまう恐れがあります。

あくまでもゆっくりと元通りのリズムに戻っていくイメージを持ちましょう。

賢く使って上手なファスティング！ 酵素ドリンク・スムージー

以前はファスティングというと「いっさい何も口にしない」という方法が主流でした。

しかし、いっさい何も口にしない方法だと、空腹感に耐えるのがしんどかったり、終了直後の食事で食べすぎたりしてしまい、結果的にリバウンドしてしまうことになりかねません。

現在はファスティング時にも使える酵素ドリンクやスムージーなどが多数販売されています。

酵素ドリンクやスムージーなどで適度に栄養を補給しながらファスティングを行うことで、より体と心に負担を掛けずにファスティングを行うことができるので、賢く活用していきましょう。

そこで、それらの酵素ドリンクやスムージーがどのようなものなのかをカンタンにご紹介したいと思います。

酵素ドリンク

TOMOKO.さん(@mo_sy0605)がシェアした投稿 – 2017 6月 28 3:58午後 PDT

酵素ドリンクは、酵素が豊富に含まれているドリンクです。

水や炭酸水で割って飲むだけでなく、ヨーグルトなどに掛けて楽しむことができる商品もあり、選択肢はさまざまです。

さらに、酵素だけでなくヒアルロン酸やプラセンタといった美容成分がプラスされているものもあります。

フルーティーな味の酵素ドリンクも珍しくないので、ジュース感覚で楽しめるのではないでしょうか。

そのため、ファスティング中だけでなく、普段から愛飲している人も多いドリンクです。

スムージー

＿ナミ＿モコさん(@tmk___cw)がシェアした投稿 – 2017 6月 12 2:18午後 PDT

スムージーは水に溶かして飲む粉末状のドリンクです。

味のバリエーションが豊富で、フルーツ味のものだけでなく抹茶豆乳ラテ味や黒ごまきなこ味など、スイーツ感覚で楽しめる味もあるのが特徴です。

とにかくさまざまな商品が販売されているので、「置き換えダイエットの定番アイテム！ スムージー選びの3つのポイント」を参考にしながら、自分が楽しく続けられる商品を探してみてください。

まとめ

さて、今回は近年注目を集めている「ファスティング(断食)ダイエット」についての基礎知識と正しいやり方をご紹介しました。

正しくファスティングを行えばたしかに体重を落とすことはできますが、ファスティングを行う本来の目的は「体と心をクリアにする」ということです。

なので、体重の数字だけにこだわるのではなく、あくまでも「長期的なダイエットにおける1つの営みである」という意識を持って取り組むようにしましょう。

そうすれば過剰な断食をして体を壊すことも、精神的にストレスを抱えてしまうことも避けられるはずです。

また、いきなりファスティングダイエットをするのでなく、「肥満いびき体質改善の第一歩！ 置き換えダイエットのオススメ食品＆飲料まとめ」のような置き換えダイエットから身体を慣らしていくと、より成功率を上げられるはずです。

ファスティングダイエットに興味がある方は正しい知識と方法を学んでからトライしてみてくださいね！

以前、「いびきや歯ぎしりの解消・防止サプリ「いぶきの実」を調べてみた」でご紹介した「いぶきの実」ですが、実際に3ヶ月使用してみましたので、実体験をもとにした感想やレビューをお伝えできればと思います。

また、私は睡眠コンサルタントという立場からオススメのいびきサプリをまとめていますので、「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」も参考にしてみてください。

私がいぶきの実に期待したこと

いぶきの実について詳しく知りたい方は前回の記事をご覧いただきたいのですが、いぶきの実に含まれている主な成分は4つあります。

1. 筋肉のはたらきをサポートする「コエンザイムQ10」
2. コエンザイムQ10のはたらきをサポートする「コえごま油(α-リノレン酸配合)」
3. リラックス効果を促す「GABA(ギャバ)」
4. ストレスケアから快眠をサポートする「ラフマエキス」

そして、これらの特徴から私が期待したことはズバリ次の2点でした。

1. いびきが軽減されること
2. 歯ぎしりが軽減されること

いびきの軽減は専用サプリなので当然ですが、私の場合は歯ぎしりもするタイプなので歯ぎしり抑制には期待したいところです。

1日1回2粒を飲む

いぶきの実の飲み方はシンプルで「1日1回いつでも良いので2粒飲むだけ」です。

以前、紹介した「サイレントナイト」は1日1回6粒でした。
※サイレントナイトの体験レビューはこちらからご覧いただけます。

粒数はいぶきの実の方が少ないですが、いぶきの実は1粒あたりが大きいので、飲みやすさはそこまで変わらないかもしれません。

1粒あたりのサイズは1cmちょっとです

ただ、「サプリメントあるある」の1つとも言えるる、たくさん出そうとして「うわっ！　床に1粒落ちちゃった！」という失敗はいぶきの実の方が少ないと思います。
(サイレントナイトをよく落とした私が言うので間違いありません。笑)

水なしでも飲めないことはない

「サイレントナイト」は小さくてリンゴ酸マグネシウムの影響で酸味の効いた味なので水なしでも飲むことができましたが、いぶきの実はどうでしょうか？

まず、いぶきの実は色が茶色で一見変わった味がしそうですが、無味なのでご安心ください。

また、サイズが大きめなので簡単ではないですが、水なしでも飲めないことはありません。
※ちょっとノドに引っかかる感じはありますが(笑)

それと、いぶきの実は噛むと中身のエキスが出てくるので、エキスを飲んでから皮を飲み込むのもアリ……なのかな？笑

まぁ、水で飲むのが一番無難であることは間違いありません。

いぶきの実を飲んで変わったこと(1ヶ月目)

毎日のようにいぶきの実を飲んでいたのですが、正直なことを言えば1ヶ月目に大きな体感があった訳ではありません。

ただ、iPhoneアプリのいびきラボで録音をしたことで見えた変化をご紹介できればと思います。
※私は使ったことはないですが、Androidアプリもあります。

これはいぶきの実を飲みはじめた1月の飲み会があった日の夜のデータです。

私はお酒を飲むといびきをかきやすくなるのですが、さらに月末は仕事も忙しくなるので疲労も相まってさらにいびきが酷くなる傾向にあります。

しかもこの日は週末の飲み会だったのですが、いびきをかくことなく快眠できていました。

翌朝は朝から家族で出かけたのですが、スッキリ目覚めて一日元気に活動することができました。

反対に11月で一番酷かったときのデータはコチラです。

これは出張時の様子です。

月末に出張なんて最悪でしたが、出張の疲れもあって2時〜3時頃にかけて大きないびきをかいてしまっていました……。

ただ、3時以降はいびきが収まって静かに寝れていたので翌日は日中に眠気を感じることなく過ごすことができました。

いぶきの実を飲んで変わったこと(2~3ヶ月目)

2ヶ月〜3ヶ月目も実体験をもとにお伝えしていきますね。

2ヶ月目以降から体感的に変わったことと言えば、歯ぎしりが和らいだ感じがしたことです。

私はいびきだけでなく歯ぎしりも酷いタイプで、歯医者さんに歯を見てもらうときも「かなり歯ぎしりされるんですね」と言われるほどです。

理由を聞くと奥歯の被せ物をしている歯と噛み合わさっている歯の表面の凸凹が歯ぎしりの影響でなくなってツルツルになってしまっているため、一目で分かるんだそうです。

それを知って以来、毎晩マウスピースを装着して寝るようにしているのですが、朝起きると顎が疲れているため、「昨晩はマウスピースをグッと噛み締めて寝ていたんだなぁ」というのが自分でも分かるんですね。

嫌な夢を見た日の朝なんかはそれが顕著に現れます。

ところがいぶきの実を飲み始めてから、朝起きて「顎が疲れている」と感じる日が減りました。

これはいぶきの実でストレスケアができたからかもしれません。

また、2〜3ヶ月目で一番嬉しかったのは飲み会が続いた日の夜にいびきをかいていなかったかことです。

こちらは2ヶ月目の2日連続飲み会があった日の2日目の夜です。

こちらは3ヶ月目で、このときも2日連続飲み会があり、その2日目の夜になります。

この時は仕事も落ち着いていて疲れが溜まっていなかったタイミングだったこともありますが、2日連続の飲み会でいびきをかかずに済んだというのはかなりプラスです。

ただ、いくらいぶきの実を飲んでいたとしてもダメな日は全然ダメですね。

これは3ヶ月目の給料日の夜ですが、会社のメンバーで飲みに行き、結構な量を飲んでしまいました。

この期間はいぶきの実の効果を確かめるためにナステント無しで過ごしていましたが、ここまでの状態になるとやっぱりナステントを併用しないと厳しいですね。

やはりいびきを確実に解消していくためにはサプリなどを上手く使いながら「身体のトータルケア」をすることがとても大切なんだということが改めて分かりました。

まとめ

さて、今回は私の実体験をもとにいびき＆歯ぎしり解消・防止サプリメントの「いぶきの実」の感想やレビューをお届けしました。

あくまでもサプリメントなので「これでいびきが完全に治る」ということはありませんが、いびき解消のトータルケアのために活用できるサプリメントではないかと感じました。

ちなみに、私がまとめた「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」でもいぶきの実を紹介していますので、いぶきの実が気になっている方は他のサプリと比較しながら検討してみてください。

サプリメントは上手に活用すれば悩みの解決や健康促進のサポート役になりますので、ぜひあなたに合ったものを見つけてくださいね！

いぶきの実に興味ある方はコチラからどうぞ。

さて、タイトルで書いたように「いびきってサプリで治せるの？」と思ったことはないでしょうか？
この記事を読んでくれているということは、まさにそう思われているのかもしれませんね。

結論から言えば私の立場は「サプリメントだけでいびきを治すことはできない」です。

あぁ……、はっきり言ってしまいまいた ^^;

詳しい理由はアンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3に書いているのでそちらをご覧いただきたいのですが、おそらく同じことを感じている人も多いのではないかと思っています。

さて、そんな考え方の私が選んだランキング結果はリンク先で見ていただくとして、ここではランキングにするにあたり私がどの様な点を重視して作成したのかを備忘録的な意味も込めて書き記しておこうと思います。

ポイントは3つありますので、順番にご紹介したいと思います。

1. 効果を重視

まず最初は当たり前ですが効果を最重要視した点です。

せっかくお金を出して買うのですから効果が期待できるものでなくては意味がありません。
できる限り効果を保証するために以下の3つを元にランク付けしました。

1. 複雑ないびきの原因に対して論理的なアプローチをしているか
2. 自分が実際に使って効果を実感できたか
3. 信頼できる企業の歴史または実績があるか

という主に3つの点を総合的に見てジャッジしました。
基本は効果を重視したランキングになっていますが、価格を抑えたい方のために後半の「ニーズに合わせた選び方」ではいろんな人のニーズにマッチするようできる限りのパターンを考えて紹介しています。

2. 企業の実績もチェック

“サプリメントなら安全”と安易に考えられがちですが、アメリカではサプリメントの服用で死亡例もあるなど安全性への最低限の注意は不可欠です。

そこで、安全性について企業の歴史や実績についての情報を交えながら紹介しています。

その結果、「いびきサプリの前に飲むべきサプリってどういう意味!?」や「え！　1位はこれなの!?」など驚かれる部分もあると思います。

もちろん、その理由についても詳しく説明していますのでぜひ参考にしてみてください。

また、サポート体制などの細かい点にも確認できている範囲で掲載しました。

3. 人それぞれの組み合わせ例の紹介

最後は組み合わせパターン例の紹介です。
ランキングページでも書きましたが、いびきの原因やレベルは人によって様々です。
それを“サプリメントだけ”で治そういうのは現実的ではありません。

なので、サプリメントを購入しようか悩んでいる人の多くは「まずは最低限のお金と期間で効果を実感できるかどうか試してみたい」と考えている人が多いと思います。

しかし、いびきの原因が人それぞれ違うように「求める効果のレベル」はもちろん「最低限のお金」や「最低限の期間」も人によってバラバラです。

そこで、私なりに思いつく限りのニーズパターンを洗い出し、個人的にオススメの選び方をまとめてみました。
この情報を参考にあなたにピッタリのサプリメントを見つけてもらえたら嬉しいです。

まとめ

私がいびきサプリランキングを作成した際の評価ポイントを紹介いたしました。

冒頭でも書きましたが、私は「サプリメントだけでいびきを治すことはできない」と考えている派です。

なので、基本的にはいびき体質の私がやっている&やりたい予防医療や健康法のまとめに書いているようなことを地道に実践することで「いびきだけに限らず総合的に健康な体づくり」を心がけています。

しかし、ランキングページでも書きましたが「コエンザイムQ10」のようにサプリメントの方が効率的に採れる成分もあるのも事実です。

つまり大切なのはサプリメントの効果に依存することではなく、必要に応じてサプリメントを上手く取り入れるという考え方を持つことです。
今回は私なりにその考え方と選び方をできる限り分かりやすく伝えたつもりです。

この情報によってあなたが「これなら試す価値があるな」と思えるサプリメントと出会うことができたのであればこれ以上の喜びはありません。
もちろん今後さらに良いサプリメントが見つかれば随時更新していきますね。

いびきのない生活って本当に憧れますよね。
プライベートはもちろん、仕事も捗りますし、旅行やお泊りデートなんかも心から楽しめるようになるからです。

私も日常のいびきは解消できたとは言え、お酒を飲んだ日や疲れが溜まった日にはいびきをかいてしまいます。
いつでもどこでもいびきと無縁の体づくりをするために私も引き続きがんばりますので一緒に頑張りましょう！

ぜひあなたもサプリメントを上手く活用して快眠を手に入れてくださいね！

アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3

2016年の10月、当ブログでいびき解消・防止サプリメントの「サイレントナイト」をご紹介しました。

いびき解消・防止サプリ「サイレントナイト」を調べてみた

2016年10月28日

その後3ヶ月使用してみましたので、実体験をもとにした感想やレビューをお伝えできればと思います。

また、睡眠コンサルタントの立場からオススメのいびきサプリをまとめていますので、「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」も参考にしてみてください。

私がサイレントナイトに期待したこと

サイレントナイトについて詳しく知りたい方は↓の記事をご覧いただきたいのですが、サイレントナイトに含まれている主な成分は3つあります。

いびき解消・防止サプリ「サイレントナイト」を調べてみた

2016年10月28日

1. 空気の通りをサポートする「リンゴ酸マグネシウム」
2. 筋肉のはたらきをサポートする「コエンザイムQ10」
3. リラックス効果を促す「GABA(ギャバ)」

そして、これらの特徴から私が期待したことは次の3つでした。

1. いびきが軽減されること
2. カラダのむくみが軽減されること
3. 入眠がスムーズになること

いびきの軽減は専用サプリなので当然ですよね。

カラダのむくみについては以前にご紹介したコエンザイムQ10を含むサプリメントの「Twendee X(トゥエンディー X)」を試したときに疲労の軽減を感じることができたため、同じコエンザイムQ10を含むサイレントナイトでも同様の効果が期待できるのではないかと考えたからです。

いびき解消にエイジングケアサプリ「Twendee X」が本当に良かったのでまとめてみた

2016年11月4日

そして最後は入眠です。
私は寝つきが悪いタイプではないですが、仕事で疲れた日などのリラックス効果に期待していました。

そんなことに期待しつつ、サイレントナイトを飲み始めました。

1日1回6粒を飲む

サイレントナイトの飲み方はシンプルで「1日1回いつでも良いので6粒飲むだけ」です。

私はいろんなパターンを試したかったので朝昼晩とバラバラに飲んでみましたが、夜寝る前に飲むのが効果的というクチコミも見られます。

水なしでも飲めるのが良い！

一般的なサプリメントは水でゴクンという感じですが、サイレントナイトは水なしでも飲むことができます。

正しくは「飲む」というより「舐める」ですね。

私も最初は水で飲んでいたんですが、口に入れたときに酸味が広がるので「このまま食べても良いんじゃない？」と思ったのがキッカケでした。

この酸味はリンゴ酸マグネシウムの影響なんですかね。
私は酸っぱい食べ物が好きなので、朝や夕方など「これからひと頑張りするぞ！」という時に飲むとなかなか良い感じです ^^

サイレントナイトを飲んで変わったこと(1ヶ月目)

毎日のようにサイレントナイトを美味しく飲んでいたのですが、正直なことを言えば1ヶ月目に体感として「おぉ！　絶好調！」という変化があった訳ではありません。

ただ、iPhoneアプリのいびきラボで録音をしたことで変化を知ることができました。
※私は使ったことはないですが、Androidアプリもあります。

これはサイレントナイトを飲みはじめた昨年11月の東京出張時、ホテルで録音したときのデータです。

私はいつも出張時は移動の疲れと精神的な疲れ、ホテルのベッドや枕がカラダに合わないなどの理由からいびきをかきやすくなる傾向にあります。
さらにお客さんとお酒を飲む機会も増えるので悪循環です……。

ただ、この日は出張2日目だったのですが、いびきをかくことなく快眠できていました。
翌日は土曜日に仕事だったのでかなり憂鬱だったのですが、目覚めもよくてスッキリした朝を迎えることができたのが印象的です。

反対に11月で一番酷かったときのデータはコチラです。

これも出張時で、月末近くで多忙な日が続いていたこともあり、かなり大きないびきをかいてしまっていました……。
※この時はお酒を飲み過ぎたのもあるんですが ^^;

サイレントナイトを飲んで変わったこと(2~3ヶ月目)

2ヶ月〜3ヶ月目も実体験をもとにお伝えしていきますね。

ハッキリとは断言できませんが、2ヶ月目以降から寝つき(入眠)も良くなった気がしました。

また、12月で一番嬉しかったのは飲み会があった日の夜にいびきをかいていなかったかことです。

この週は割と仕事が落ち着いていたので疲れが溜まることなく、さらにサイレントナイトのおかげで疲れが取れていたからかもしれません。

ただ、ダメな日は全然ダメですね。

これはその前の週のデータですが、この週は何かと出張＆飲み会が続いていて、週末で疲れがピークを迎えたところにお酒ですから完全にアウトですね ^^;

ここまでの状態になるとやっぱりナステントを併用しないと厳しそうです。

効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた

2016年8月3日

やっぱりいびきを確実に解消していくにはサプリなどを上手く使いながらトータルケアをすることが大切ということですね。

3ヶ月目も順調に来ていたものの、ナステントが誤飲事故を受けて急遽販売停止＆自主回収になり、さらに手元のサイレントナイトも切れてしまうというダブルショックに襲われたので、今後の対応を考え中です。

まとめ

さて、実体験をもとにいびき解消・防止サプリメントの「サイレントナイト」の感想やレビューをお届けしました。

あくまでもサプリメントなので効果に個人差はありますが、サイレントナイトは飲みやすいので、気になる方は一度試してはいかがでしょうか。

もし自分に合っていて効果が出たら最高ですしね。

サプリメントは上手に活用すれば悩みの解決や健康促進のサポート役になりますので、ぜひあなたに合ったものを見つけてくださいね！

サイレントナイトに興味ある方はコチラからどうぞ。

また、睡眠コンサルタントの立場からオススメのいびきサプリをまとめていますので、「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」も参考にしてみてください。

これまで私はいびき解消サプリとして「Twendee X」とサイレントナイトを試してきましたが、第三弾は「いぶきの実」というサプリメントです。
後日、実際の体験レビューもお届けしますので今回は基本情報編となります。

今回ご紹介する「いぶきの実」ですが、私が普段いびき関連の情報を調べている影響かもしれませんが、ネット上でよく見かけるようになりました。

実際にはどんな成分が入っていて、どんな会社が作っているのでしょうか？

ひとつずつ見ていきたいと思います。

また、睡眠コンサルタントの立場からオススメのいびきサプリをまとめていますので、「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」も参考にしてみてください。

いぶきの実を使うべき人とは？

まず初めに「いぶきの実は誰のためのサプリメントなのか？」という点をご紹介しましょう。

以下のどちらにも該当しないという方は、続きを読み進める必要はりませんので、そっとこのページを閉じてただいて大丈夫です。

1. いびきをかく人
2. 歯ぎしりをする人

いかがでしょうか？

ちなみに私は残念ながら2つとも当てはまっていますので、かなり私向きのサプリメントなのかもしれません ^^;

いぶきの実は、この2つの「夜の騒音トラブル」を解決するためのサプリメントだそうです。

どんな成分が入っている？

まず初めに成分から見ていきましょう。

1. コエンザイムQ10

まずはいびき系サプリでは定番成分のコエンザイムQ10です。

いびきは何らかの原因で上気道(鼻・のど)が狭くなることで空気が上手く通れなくなり、結果的にいびき音が鳴っているため、空気の通り道を広げてあげることが大切になってきます。

そのためには筋肉の働きを良くすることが重要なのですが、そのためにはコエンザイムQ10が必要になってくるという訳です。

ところがコエンザイムQ10は20歳頃がピークで、そこから減少し始めて40歳前後(まさに今の私くらい)になると約半分程度まで落ち込み不足状態になってしまいます。

また、コエンザイムQ10は食品(魚、肉、野菜など)だけで摂ろうとすると含有量がとても少ないため、年齢と共に食欲が落ちて行くのにコエンザイムQ10の摂取量だけ増やすのは無理がでてきてしまいます。

ちなみにどれだけハードルが高いのかというと、コエンザイムQ10をもっとも多く含んでいると言われているイワシでも、1日あたり1.6kg(約20匹分)も食べなくてはならないそうです。
さすがにそれは無理ですね。確実にイワシ嫌いになりそうです ^^;

つまりコエンザイムQ10はサプリメントで摂取することが効率的な成分ということになります。

さらにコエンザイムQ10にも種類があって、酸化型と還元型があります。

酸化型のコエンザイムQ10は摂取してから小腸の細胞で還元型コエンザイムへと変換されますが、還元型は変換せずにダイレクトに吸収できるので、コエンザイム系サプリメントを選ぶときは必ず還元型かどうかチェックしましょう。

その点ではいぶきの実は還元型コエンザイムQ10を使用しているので条件はクリアですね。

2. えごま油(α-リノレン酸配合)

続いては人間の体内では合成することができない上に必須脂肪酸である「α-リノレン酸」を含む「えごま油」です。

えごま油は体内でDHAやEPAに変換され、血流改善や動脈硬化の予防に効果的な成分と言われています。

また、えごま油にはビタミンEが豊富に含まれています。

実はビタミンEは強い抗酸化作用があるため、老化防止には必須の成分の1つとなっているのですが、コエンザイムQ10はビタミンEの働きを助ける力も持っているため、この2つの成分が助け合ってより高い効果を発揮するという仕組みになっています。

3. GABA(ギャバ)

ここからは「歯ぎしり」へのアプローチです。
そして3つめはGABA(ギャバ)です。

GABAはアミノ酸の一種で、主にリラックス効果があることで注目されている成分です。

発芽玄米をはじめ、トマトやナスなどの野菜、みかんなどの果物に含まれており、最近ではチョコレートにもGABAが多く含まれているということが分かっています。

「GABA」と「チョコレート」と聞くと思い出す商品がありませんか？
そうです。コンビニでもお馴染みのグリコのチョコレート「GABA」です。

グリコ メンタルバランスチョコレートGABA<ミルク>スタンドパウチ 51g×10袋

疲れた時にチョコレートを食べると「ほっ」とすることってありますよね？　実はあれはチョコレートに含まれているGABAの効果なんですね。

ベッドに入る前にストレスケアしておくことで、睡眠中の歯ぎしりを抑えることを目的とした成分になります。

4. ラフマエキス

続いてはラフマエキスです。

ラフマは中国の西部から北西部にかけてある植物で、ハーブの一種でもあります。

このラフマをよく飲む地域の人は病気が少ないと言われており、長寿のお茶として親しまれているものだそうです。

ラフマの効果はなかなかのもので、血圧やコレステロールをさげたり、精神の安定、免疫力の向上などさまざまな効果があると言われています。

ストレスケアという視点だけで見ても、ラフマは動物実験によって抗うつ作用が証明されるなど、快眠効果が得られる成分のひとつとされています。

その他の成分

パッケージに記載されている他の成分についても調べてみました。

• ゼラチン・・・動物の皮膚や骨、腱などの結合組織の主成分であるコラーゲンに熱を加え、抽出したもの
• グリセリン・・・人間を含む多くの動植物の体内に存在するアルコールの一種
• ミツロウ・・・ミツバチの巣の元となる蝋を精製したもので保湿効果が期待できる
• 乳化剤・・・2つの性質をもった物質を混ざりやすくするための食品添加物
• カカオ色素・・・カカオの種子から得られた、アントシアニンの重合物を主成分とするもの
• ビタミンB2・・・脂肪燃焼やエネルギー代謝、細胞の新陳代謝の促進など、皮膚や髪、発育や美容に関わるビタミン
• ビタミンB1・・・疲労回復のビタミンとも呼ばれ、エネルギーを作る手助けをしてくれるので神経や筋肉の機能を清浄に保つ効果がある
• ビタミンB6・・・たんぱく質の分解・合成を助け、皮膚や粘膜の健康維持に働きかけるだけでく、精神状態の安定にも役立つビタミン

といった形です。

この中で気になる成分としては食品添加物の「乳化剤」ですかね。
食品添加物を摂取したくない方は避けた方が良いかもしれません。

安全性(副作用)は大丈夫そう？

続いては副作用の有無を含めた安全性に関してです。

基本的にサプリメントは安全性確認を義務付けられている訳ではないので、さすがに以前ご紹介した「Twendee X」まで徹底した試験をしていることは稀なのですが、いぶきの実はGMP認定の品質・安全管理の行き届いた工場で製造されているとのことなので、この点でも安心できそうです。

ちなみに工場についてメーカー側に問い合わせてみたところ、製造工場は静岡県にあるそうです。

どんな会社が作ってる？

いぶきの実のメーカーはfrom COCORO(フロムココロ)という福岡県にある会社です。

余談になりますがサイレントナイトのメーカーも福岡県の会社でしたね。
福岡はいびきサプリの聖地なんでしょうか(笑)

話を戻してフロムココロのHPを見てみると、他にも3つのサプリメントを扱っているようです。

1. 潤睡ハーブ・・・不眠症の人向けのサプリメント
2. 高麗のめぐみ・・・美容サプリメント
3. 海宝の力・・・勃起不全・妊活用のサプリメント

そして今回ご紹介している「いぶきの実」というラインナップのようです。

このラインナップを見る限り「美と健康」がフロムココロのテーマになっているようですね。

また、気になることや聞きたいことがある場合はメールだけでなくフリーダイヤルも用意されているので直接問い合わせることができます。

フリーダイヤルの受付時間を見てみると土日祝日は休みですが、平日が9:00〜20:00までと夜遅くまで対応してくれるので、私もそうですが日中働いている人にとっては嬉しいサポート体制ですね。

また、私はいつもサポートの充実度を確認するためにも、実際に問い合わせをしてみるタイプなのですが、土曜日にメールで問い合わせをしたところ週明けの月曜日の午前中には丁寧な返信をいただけたため、この辺りも安心できそうだなと感じました。

私も実際に試しています！

さて、ここまでいぶきの実の基本情報をお伝えしてきましたが、やっぱり自分自身で体験してみないことには何も分かりません。

そこで現在自分でもいぶきの実を試しているところです。

ちなみにいぶきの実の通常価格は6,980円(税込)ですが、初回限定で64％OFFの2,490円(税込)で購入できます。
もちろん送料も無料です。

このキャンペーンは2017年1月時点で「先着300名様限定」と書いてるんですが、いつまで続くんでしょうね。
すぐ終わってしまいそうな気がしますが……。

また、2回目以降も28%OFFの4,980円(税込)で買えるようになっています。

さらに毎月2袋を届けてもらうコースも先着100名限定で用意されていて、通常価格13,960円(税込)がこちらも64％の4,980円(税込)になります。

ただ、毎月2袋コースの場合は2回目以降の割引率が36%OFFの8,930円になるので、1袋コースより8%もお得になります。

また、いぶきの実を試すかどうか迷われる方も多いと思いますが、いぶきの実は商品到着後10日間は返金保証が付いているのもかなりの安心材料です。

これは極端な話ですが、一週間くらい使ってみて自分に合わなければ返金してもらえるということですからね。
一点だけ注意が必要なのは返金対象は1袋分になるので2袋コースを利用した場合は、1袋分は買い取りになります。

それも踏まえて私は1袋コースにしたのですが、結局返品はしなかったので2袋コースにしておけば良かったです ^^;

また、いぶきの実は定期購入サービスによくありがちな「最低◯回は継続するのが条件」のような縛りがないのも大きなポイントですね。

なので、初回だけ64%OFFで購入して1ヶ月だけ試してみるのもよし、何なら10日間でカラダに合わなければ返金してもらうもよし、とかなりハードルが低く設定されているのは消費者としては嬉しい限りです。

おそらく、それだけ商品に自信を持っているんでしょうね。

人によって「合うor合わない」はあると思いますが、この価格なら一度試してみても損はないと思います。

そして、だいぶ前になりますが、私も実際にいぶきの実を購入してみましたので自宅に届いた時の様子をお伝えできればと思います。
同梱されているモノはこんな感じです。

こちらがいぶきの実です。60粒入りで1ヶ月分(1日2粒)です。

他の同梱物も見てみましょう。
まずは手書きのお礼状＋説明書が入っていました。

こういうのって地味に嬉しいですよね。

続いては「いぶきの実 読本」です。

中を見てみるといぶきの実が完成するまでのストーリーや成分に関する情報が細かく書かれていました。

続いてはいぶきの実を使っている人たちからの声を集めたエピソード集です。
こちらは使い始めたばかりの人たちの声です。

さらに裏面を見ると1ヶ月以上使っている人たちの声が載っていました。

後は月刊の会報誌「ココロ倶楽部」が入っていました。

こちらにもフロムココロの商品を愛用している人の声が載っています。

これ毎月作っているんでしょうね〜。
かなり大変だと思いますが、こういう頑張りには好感が持てますね！

ちなみにこのハガキに感想などを書いて送り、見事掲載された場合は500円分のクオカードか天然石ブレスレットをもらえるみたいです。

以上が同梱物の紹介でした。

まずは私も実際に試してみて、体験レビューをお届けしたいと思います。

<追記：2017年5月27日>
実際の体験レビューを「いびき&歯ぎしり対策サプリ「いぶきの実」を3ヶ月間試してみた感想・レビュー」でまとめました。
—-追記終わり—-

まとめ

さて、今回はいびき解消・防止サプリメントの1つ「いぶきの実」をご紹介しましたが、個人的に感じた「いぶきの実の強み」は以下の4つです。

1. 「いびき」だけでなく「歯ぎしり」の解消・防止にもアプローチできる
2. お客さん視点で冊子の制作などに力を入れている
3. 初回購入キャンペーンに「◯回継続が必要」といった縛りがない
4. 10日間の返金保証が付いている

上記を考えると他のサプリメントと比べて「気になったらとりあえず試せる」という手軽さが大きな魅力のひとつではないかと思います。

私自身もいぶきの実を飲んでみてどんな変化があるのか今から楽しみです ^^

いぶきの実に興味ある方はコチラからどうぞ。

また、睡眠コンサルタントの立場からオススメのいびきサプリをまとめていますので、「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」も参考にしてみてください。

「すべての人にとってマイナスでしかない“いびき”を無くすための闘い」に日々励んでいるホソイと申します。

いびきで悩んでいる人ならお分かりいただけると思いますが、いびきを完全に治すことって難しいですよね。
でもそれってなぜだか分かりますか？

理由はただひとつ。「原因が複雑だから」なんですね。

厳密に言うといびきは上気道が狭くなって空気の通りが悪くなることが原因なんですが、上気道が狭くなる理由がいくつもあるのが厄介です。

例えば肥満や舌の筋力の低下、口呼吸やお酒、疲労の蓄積など挙げればキリがありません。

そこで重要になってくるのが「原因をトータル的に潰していく」という考え方です。

その中で今回は「表情筋(顔の筋肉)を鍛えることでいびきをかかない体質を作る」という視点で、私自身も愛用している「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」を数回に分けてご紹介したいと思います。

表情筋を鍛える ＝ いびき解消？

真っ先にこんな疑問を抱かれたかもしれません。

この理由はいたってカンタンで、あなたがいびき体質であれば以下のテストで重要性はすぐに分かります。
その場ですぐに試せるのであなたもぜひやってみてください。

1. 顔の筋肉の力をすべて抜く
2. その状態で意識的に鼻でいびきをかいてみる

いかがでしょうか？　いびきの音を鳴らすことはできましたか？　それでは続いて以下をやってみてください。

1. 「ニッ」と笑った時のように頬をあげる
2. その状態で意識的に鼻でいびきをかいてみる

どうでしょう？
力を抜いている時は簡単にかけたいびきが、「ニッ」としている時はいびきをかきたくてもかけなかった、もしくはかきにくくなりませんでしたか？

これは表情筋が垂れ下がって上気道が狭くなったのと、逆に表情筋が上がって上気道が広くなったという違いだけです。

子どもの頃はいびきをかかなかったのに年齢を重ねるにつれていびきをかく人が増える理由もこのためなんですね。

これで「いびきを治すには表情筋を鍛えることはとても重要である」ということを身を持って実感していただけたのではないかと思います。

無料トレーニングじゃ鍛えられないの？

いえいえ、そんなことはありません。

カラダの筋肉を鍛えるときに腕立て伏せや腹筋などお金をかけなくても鍛えられるのと同様に、顔の筋肉もお金をかけずに鍛えることも可能です。

試しにニコッと笑って口角を上げる動きを20回ほど繰り返してみてください。

きっとほっぺたの辺りの筋肉が疲れてきて筋トレ後の感じを味わえると思います。

このトレーニングは私も暇さえあればやっているのですが、それと同時に器具を使ったトレーニングも重要になってきます。

テレビでスポーツ選手の筋トレシーンが映るときは、何かしらの器具を使ったトレーニングをしていることがほとんどですよね？
あれは「カラダを鍛えるためには“負荷が必要不可欠”だから」です。

筋肉を鍛えるのに必要な3つの負荷とは？

これって何だか分かりますか？

正解は「重さ」「回数」「早さ」です。
この3つの視点から負荷をかけることで筋肉は刺激を受けて強くなるんですね。

腕立て伏せで言えば「回数」や「早さ」は自分でコントロールすることができます。
ところが「重さ」は自分の体重がMAXになっちゃいますよね。
「腕立ての負荷を上げるために太らないと！」なんて考える人はまずいないでしょう(笑)

そこで器具を使って「重さ」の負荷を与えつつ、「回数」と「早さ」も上げてトレーニングをすることで筋肉がさらに鍛えられていくというわけです。

でも筋肉って歳を取ったら鍛えられないでしょ？

いえいえ、そんなことはありません。

確かに私たち人間は老化現象から逃れることはできません。
例えば白髪が増えたり、抜け毛が増えたり、老眼になったり、耳が遠くなったり……。

筋肉だって同じです。
何もしないまま歳を取っていけば、どんどん衰えていく運命にあります。

ただ、たったひとつだけ運命に抗えるものがあります。

実は筋肉だけは年齢に関わらず鍛えることができるのです。

「筋肉だけが老化の流れに逆らうことのできる臓器」と言われているのもこのためです。

とは言え、「それは良いことを聞いた！　じゃあ、今日から腕立てを毎日100回やろう！」というのは無理がありますよね？
正直2日も続けられないのではないでしょうか。

だからこそ器具を上手く使って効率的に鍛えることが重要なのです。

また、無料トレーニングは自分で顔の皮膚を動かすものが多いですが、歳を取った人がそれをやるとシワを作ってしまうこともあります。
確かな効果を得たいのであれば、適切な器具を選ぶことから始めましょう。

「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」とは？

では、どんな器具を使えば効率的なのでしょうか？

私の答えは、私自身も愛用している「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」です。

PAOは2015年時点で30万本以上の販売実績がある表情筋トレーニングの決定版と言っても過言ではない商品です。

12,800円(税抜)と決して安いとは言えませんが、さまざまな商品を調べて比較検討した結果、悩んだ末に私はPAOを購入しました。
そして、実際に使ってみて「この選択は間違ってなかった」と思えています。

あのクリスティアーノ・ロナウドがCMに出演

また、CMにはサッカー界のスーパースターであるクリスティアーノ・ロナウド選手がCMに出演したことでも大きな話題となりました。

私はCMの中のこの一言が好きなんですよね。

「アスリートのボクが、たったひとつ、鍛えていなかったところ」

なぜなら私たちはふだん顔の筋肉の30％しか使っておらず、残りの70％は意識的に動かさないと使わないからです。

全身ムキムキのクリスティアーノ・ロナウド選手でも顔の筋肉まで鍛える習慣はないでしょうからね。

また、このPAOを開発・販売しているMTGはPAOと同じくクリスティアーノ・ロナウドがCMしている「SIXPAD(シックスパッド)」やマドンナが世界で初めて開発したという「MDNA SKIN(エムディーエヌエースキン)」などを手掛けている会社です。

他にも今や海外でも大ヒットしている美容ローラーの「ReFa(リファ)」をご存知の方も多いのではないでしょうか。

PAOの良さって？

さて、その「PAOは一体何が良いのか？」と言いますと何よりもまず手軽でカンタン、そして楽しいことです。

なぜならPAOを使う時間は1日でたった1分。
30秒トレーニングを2回やれば終わります。

使い方もカンタン。
PAOをくわえて振るだけです。

ぜひ時間があればご自身でも調べていただきたいのですが、これだけ手軽で確かな効果が得られるものって他にないんですよ。

なので、PAOでトレーニングする時間はテレビを見ながらでも、寝る前のベッドの上でも、朝家をでる前でもいつでもOKです。
また、場所も選ばないですし、持ち運びもしやすいので外泊時でも使えます。

それでいて「鍛えたい筋肉」に対して的確にアプローチできるので、PAOの活用は“最高の時短”にも繋がります。

PAOを選ぶべき7つのポイント

続いては私が考える「PAOを選ぶべき7つのポイント」をご紹介したいと思います。

当ブログをよくお読みいただいている方はご存知かと思うのですが、私はかなり疑り深いタイプです(笑)

なので、グッズやサプリメントなんかを紹介する際は、その前にその商品や会社について徹底的に調べるようにしています。
※逆に言うとその結果「これは紹介できないなぁ」と思うものも多々あるんですが……。

その上での感想としては「PAO(というかMTGという会社)はスゴい」でした。
7つでは上げ足りないくらい情報やエビデンス(根拠)が豊富なんですが、それ以上は読むのも大変だと思うので7つにまとめました ^^;

1. カンタンさ

まずは先ほどもご説明しましたが、PAOは「いつでも」「どこでも」「誰でも」できるカンタンさがあります。

1日たった1分の時間があれば良いのですから「忙しいから続けられない」がほぼゼロになるよう設計されているのが嬉しい点です。

少ない時間で最大の効果が期待できるって嬉しいですよね ^^

2. 会社の実績

こちらも先ほど説明しましたが、開発・販売元のMTGが積み上げている会社の実績がスゴいです。

数あるヒット商品を生み出せているのは事業理念の「美容と健康をテーマに、常識をぶち破り価値ある事業を創り、世界中の人々の人生をより前向きに、より美しく輝かせる」がしっかりと確立されているからなんでしょうね。

MTGが手がける商品は一見すると関連性が無さそうに見えるのですが、こうやって見ると理念に基づいた展開をしていることがよく分かります。

これだけ多ジャンルの商品を展開しつつ、的確な課題認識や研究開発、そして効果検証を重ねている点はさすがだなと感じます。

私もいつかは起業したいと思っているのですが、MTGはその際に参考にしたい会社のひとつです。

3. 表情筋の全体を鍛えられる

先ほど「無料トレーニングだと掛けられる負荷に限界がある」という説明をしましたが、さらにもうひとつ難点があります。

それは「限られた筋肉しか鍛えられない」ということです。

その点、PAOは5つの筋肉をまんべんなく鍛えられるように設計されています。

この小頬骨筋、大頬骨筋、頬筋、笑筋、口輪筋を鍛えることができれば、いびき解消に繋がることはもちろん、女性であれば肌のたるみやシワ、ほうれい線の解消にも繋がります。

それもそのはず、もともとPAOはそれを解決するために作られた商品ですからね(笑)
私の場合はそれをいびき解消に活用しているわけです。

いびきが治っただけでなく、フェイスラインが綺麗になったり、ほうれい線が消えたりして若々しく見られるようになれば一石二鳥ですよね。

そういう意味でもPAOの活用はまさに二度美味しいんです ^^

4. 早稲田大学で効果が実証されている

続いてはエビデンス(根拠)についてですが、この辺もMTGは抜け目なくしっかりしてます。

早稲田大学の研究チームによる実験のもと、PAOの運動の他に唇を尖らす、頬を引き上げる、ペンをくわえるなどのさまざまな顔の筋肉の収縮活動を検証したところ、PAOによる運動がもっとも効率的に筋肉を鍛えることができると確かなデータで証明されているのです。

さらに早稲田大学の菅原博士によって

PAO運動は口輪筋に働きかけることから口呼吸の抑制が期待でき、シワを気にせず大頬骨筋を鍛えることができます

とも付け加えられています。

口呼吸はいびきの原因のひとつなので、この効果検証結果は私たちにとってかなりプラスになります。

5. 医学誌にも掲載されている

また、PAOは医学誌にも掲載された実績があります。

これは「ほうれい線・シワ・たるみに対しての効果に関する論文」ではありますが、2015年11月30日発行の医学誌『先端医療と健康美容 Vol.02』に掲載された実績を持っているのです。

6. @cosmeでベストフィットネス1位

これは先日発表されたばかりの「＠ｃｏｓｍｅ(アットコスメ)のベストコスメアワード2016 ベストフィットネス」ですが、なんと堂々の1位はPAOでした。

2位のヴァームウォーターや3位のザバスを抑えての1位です。

こうやって見るとさまざまな場所や媒体で注目度が高まっているのがお分かりいただけると思います。

7. 累計販売数30万本以上の実績

そして最後は実績です。

PAOはウェブサイトの情報によると2014年7月22日〜2015年3月31日のたった8ヶ月あまりで30万本以上の販売実績があります。

PAOとMTGという会社のスゴさを知れば決して驚く数字ではありませんが、私が購入を検討していたときに、この実績が判断材料のひとつとなったことは間違いありません。

まとめ

今回は表情筋を鍛えることからいびきを解消するというアプローチで、私がオススメする「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」の基本情報を紹介しました。

PAOのことを知っていてもなんとなく「女性用」だと思っていた男性も多いと思いますし、また女性でも「いびきと関係があるなんて思わなかった」という方も多いと思います。

でも、筋肉を鍛えるのって二次的効果(副次的効果)が結構大きいんですよね。
例えば筋トレをすると代謝が上がって痩せやすくなりますし、精神的にもポジティブになって抗うつ効果も期待できます。

それと同じで表情筋を鍛えることによっていびき解消に繋がることも決して不思議なことではないんです。

だからこそ私も地道に表情筋を鍛えているのですが、「どうせやるならカンタンで効率的、そして長く続けられる方法」が良いじゃないですか ^^

実際に私も日々PAOを使いながらその効果を実感できています。

実は私もいびきに関しては、まだ「コレ！」といった効果は実感できていないのですが、それ以外の変化が結構あるんです(笑)

PAOを使い初めてしばらくしてから社内の同僚から「最近痩せた？」とよく言われるようになったんです。
実際は、全然痩せてないんですけどね……(笑)

さらに！　部下からは「表情がやさしくなりましたね」、営業先のクライアントからは「なんか最近イキイキしてるね。何かあったの？」などといわれてビックリしています ^^;

「もしかして、これもPAO効果？」と勝手に思ってます(笑)
自分ではわからないので、それとなーく妻に聞いてみたら「そう言われたらアゴのラインと頬がすっきりしたような……」らしいです(笑)

顔が引き締まるだけで、こんなに印象って変わるんですね！
今まであまり気にしたことがなかったのでナメてました……。

こんなことなら若い頃からちゃんとケアしておけば良かったなぁ ^^;

この感覚は実際に使っていただかないと分からないので残念ですが、次回は体験レビューなどを踏まえてもう少し詳しい情報をお届けしていきたいと思います。

「PAOで表情筋を鍛えていびき解消② PAO(パオ)が自宅に届いた編」を更新しました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

これまでいろんな視点からナステントについてのレビューを書いてきた影響からか、最近では読者の方からありがたいお言葉をいただける機会も少しずつ増えてきました。

お寄せいただいたメッセージの中から一部だけ紹介させていただくと、

「最初はかなり怖かったんですが、確かに一度挿れてみたらすぐに慣れました！　しかもアプリで録音したらいびきをかいてなくてビックリしました！」

「旅行の直前でブルーになっていたときにナステントを知れて良かったです！　本当に効果ありますね！」

など、嬉しいお言葉がたくさんありました。

ただ、中には

「私には期待していたほどの効果はありませんでした……」

「何度もチャレンジしたんですが、挿入するときにくしゃみと涙が止まらなくて断念してしまいました……」

と言ったメッセージもあり、私なりのアドバイスも試みるものの継続利用まで至らない方がおられるのも事実です。
その度に「私の伝え方ではまだまだ読者の方々のお役に立ててないなぁ」と反省しています。

ナステントに限らず、今後も有益な情報を届けれるよう一層努力したいと思います m(_ _)m

そして、そんな中で先日いただいたご質問が「ナステントを使うことによる危険性ってまったくないんでしょうか？」というものでした。

確かに例えいびきを防止できたとしても、カラダに危険があっては意味がないですよね。

ナステントの基本的な仕組みや、その仕組みは治療や医療現場でも使われているため理にかなっていることは過去にご紹介しました。

ナステントってどういう仕組み？ そして活用すべき人や場所とは？

2016年11月30日

そこで今回は「ナステントを使うことによって考えられる危険性」について考えてみたいと思います。

細菌やウィルスの直接吸収には要注意！

できる人だけで良いのですが、鼻の中に指を入れてみてください。
そうすると湿っている部分がありますよね。

そこは「粘膜」です。

この鼻の粘膜は普段どんな働きをしてくれているのでしょうか？

実は鼻の粘膜は私たちが呼吸をしたときに細かいゴミや細菌、ウィルスを吸着して綺麗な空気だけが肺まで届くようにしてくれているのです。

鼻を通過するだけで細菌やウィルスの50〜80％が粘膜に吸着されて処理されるとも言われているので、鼻が持っている能力ってスゴいですよね。

また、鼻には加湿機能もあるので、冷たくて乾いた空気を吸い込んだときも鼻腔で温められ、湿気を含んだ状態でノドや肺まで届くようになっています。
ここで湿気が不足していると肺胞の粘膜になじみにくくなってしまって、カラダが酸素を十分に吸収できないんですね。

人間がカラダを動かすためには全身に酸素を送り込まなければいけないので酸素の吸収量が減ってしまうのは大きな問題ですが、そのサポートを鼻がしてくれているということです。

このように私たちの鼻はとても優れた機能を持っているのです。
よく「鼻は超優秀な天然の加湿機能付き空気清浄機」と言われるのもこのためなんですね。

ナステントを使うと優秀な鼻の機能が使えない!?

ところがナステントを挿入するとこのイラストのようになるため、チューブを通してノドまでダイレクトに空気が到達してしまいます。

これだとノドに細菌やウィルスが付着してしまうため、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなる危険性が考えられます。

空気の一部はチューブから鼻へ

ただし、これに関してはナステント側の配慮もあります。

実はチューブの側面(挿入時に上にくる面)に2つの穴が空いており、ここから鼻腔内に空気を分散させる仕組みになっていることです。
写真で見るとこんな感じです。

この穴があることによってすべての空気がノドまで直接到達することなく、加湿と清浄もされるようになっています。

また、ナステントは基本的に左右の鼻のどちらかに挿入して使うため、もう片方の鼻は通常通り加湿＆空気清浄を行ってくれていることになります。

ナステントを利き鼻に挿していることを踏まえても先ほどの2つの穴と合わせて考えれば、ざっくりで申し訳ないですがノドまでダイレクトに空気が到達するのは50%前後じゃないでしょうか。

そう考えると「細菌やウィルスの危険」よりも「いびきをかき続ける危険」の方が大きいと思うんですよね。

ただ、ネットで見ているとたまに両方の鼻に「2本挿し」をしている強者の方もいるようですが、それは控えた方が良いかもしれません。

湿度や空気のコントロールも重要

また、ナステントは基本的に自宅やホテルなど限られた場所で使う機会が多いので、室内の湿度や空気清浄のコントロールは自分次第でいろいろできます。

実際に私も家の寝室では加湿空気清浄機を使ってますし、ホテルでも加湿器を借りたりお風呂を溜めて室内の湿度を上げたりと、いろんな工夫をしています。

また、部屋のホコリをしっかり取っておくことも大切ですね。

掃除機はもちろんですが、寝るときに顔の近くにあるのは布団です。
例えば外で布団を干せない人でも99％の除菌・脱臭ができるレイコップを使うなど、できる限り清潔な空間を保ちましょう。

再利用はできれば避けたい

ナステントは使い捨てタイプで1回あたり600円と価格が高めなので、再利用を考える人がたくさんいます。

もちろん私も一度はそれを考えた内のひとりです。
ただ、ナステント公式サイトの「よくある質問」でも再利用による細菌感染やトラブルについて下記のように言及されています。

Q: ナステントを洗って再利用しても良いですか？
A: ナステントはディスポーザブル（使い捨て）の一般医療機器で、再利用は想定しておりません。一度使用したナステントを再利用することは、細菌感染を始め、さまざまなトラブルの原因となりますので、避けてください。

鼻の中は柔らかくて敏感な粘膜でできているからこそ、ナステントはひとつひとつ丁寧にパック・滅菌された使い捨てタイプになっており、そのおかげで「新鮮さ」「清潔さ」が保証されています。

ナステントを再利用する場合はこれを個人で管理しなければいけないので、危険性はグッと上がるのは間違いないでしょう。
チューブ部分に細菌やウィルスが付着した状態で挿し込んでしまえばそれこそ大変です。

再利用はあくまでも自己判断＆責任ですし、素材だけ見れば再利用は間違いなくできるでしょう。
それでも私が再利用をしない理由についてはこちらにまとめていますので、詳しく調べる前に再利用をしようとしている方は参考にしていただければ幸いです。

ナステントって再利用できるの？ できないの？ 使い回しの可能性を考えてみた

2016年11月9日

健康被害は何かあってからでは遅いですからね。
リスクは事前にしっかり把握しておきましょう ^^

まとめ

さて、今回はナステントの危険性についてご紹介しましたが、ポイントをまとめると、

「ナステントを挿入することで細菌やウィルスが直接付着してしまう危険性はあるが、チューブに穴が開いていることや自分で室内の湿度＆空気清浄のコントロールはできるため、いびきをかかないメリットの方が大きい」

ということでした。

ナステントは「鼻からチューブを挿し込む」という見た目の恐怖感が強いため、危険なイメージを持たれる方も多いと思います。

実際に私もこのサイトを始めるまではいびきに悩んでいるのに他人事でした。
だって痛い想いや嫌な想いはしたくないですからね ^^;

でも、このサイトを始めたことをキッカケにナステントに関する情報をいろいろ調べ、自分で試し、実感すると印象は180度変わったと言っても良い過ぎではありません。

だからこそ、私が届ける情報があなたがナステントを使ってみようと決意するキッカケになれれば本当に嬉しいです。

また、今なら「無料でナステントを2本もらえるキャンペーン」と「お試し6本セットを半額で買えるキャンペーン」があるので、極力コストをかけずに試すことも可能です。

人によってどちらのキャンペーンを活用した方が良いのか変わってくるのですが、あなたにどちらのキャンペーンが合っているかはこちらをお読みいただければすぐに分かるようになっていますので、ぜひ参考にしてみてください。

あなたもぜひ少しの勇気を出して一緒に快眠の世界へ足を踏み入れましょう ^^

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

数あるサイトの中から当サイトをご覧いただき誠にありがとうございます。自称「勝手にナステント研究家」のホソイです。

ナステントを研究し過ぎたせいか最近こんなニュースを見つけたました。これをご覧になった方はいますでしょうか？

AIによる全自動衣類折りたたみ機を開発する日本のセブンドリーマーズが60億円の大型資金調達を発表 | TechCrunch Japan

AI(人工知能)の技術を使って全自動の衣類折りたたみ機「ランドロイド」を開発するセブン・ドリーマーズ・ラボラトリーズ株式会社が日本のスタートアップベンチャー企業としては今年の3月に84億円を調達したメルカリに次いで2番目となる60億円の資金調達をしたというニュースです。

なぜ突然こんな話をしたのかと言いますと、実はこのセブン・ドリーマーズ・ラボラトリーズ株式会社こそナステントを開発・販売している会社なんですね。

セブン・ドリーマーズ・ラボラトリーズ株式会社のホームページ

こういったニュースにあまり関心がない方はピンと来ないかもしれませんが、60億円も資金調達ができるってアメリカならともかく日本ではあり得ないレベルなんです。ちょっと前までは10億円の調達金額でも「スゴすぎる！」と言われていたのが60億円ですからね。しかも、2015年6月にはすでに15億円の資金調達もしているので合計金額は75億円にもなるのですから驚きです。

これを見たナステントを含め、この会社の動向には注目ですね。今度はどんな新しい課題を見つけて解決に取り組んでいくのか今から楽しみです。

さて、話は変わって実は最近私にも新たな発見があったんです。

それは「当初使っていたサイズより1.5センチも長いサイズが自分に合っていることが分かった」ということです。

この“気づき”を私の中では勝手に「ナステントの向こう側」と呼んでいるのですが(笑)、なぜそんなことが起こったのか経緯を簡単にご説明したいと思います。

ナステントで確かな効果を出すためには長さはとても重要になります。これから試す人もすでに愛用している人も長さについて知る・考え直す機会となれば幸いです。

私が最初に選んだのは130mmでした

まず最初に私がナステントを試したのは、無料でナステントを2本もらえるモニターキャンペーンがキッカケでした。

このキャンペーンは無料でナステントを試せるので最高なのですが、サイズはフィッティングキットを使って自分で測らなくてはいけないという難点もあります。

その時はとにかく「自分で鼻からチューブを挿入しなければならない」という不安と恐怖との戦いでした。妻の助けを借りて何とか乗り越えられたものの、身体が強張ってしまっていたせいか当時選んだサイズは130mmでした。その時の様子や感想はこちらでもまとめています。

【テレビで話題】ナステントの効果を徹底レビュー③ ナステントフィットを挿入して自分のサイズを測る編

2016年7月4日

お試し6本セットにより135mmにサイズアップすることに

しばらく130mmのナステントを使っていたのですが、装着にもすっかり慣れた頃に1つの疑問が頭に浮かびました。

それは「鼻からチューブを挿入することに慣れていない時に測ったサイズで本当に正しいんだろうか？」ということです。

たぶんこれはナステントを使われている方であれば一度は考えたことがあるんじゃないかと思います。

そんな時にナステントのお試し6本セットがあることを知り、早速試してみることにしました。

120mmと125mmは「やっぱり短いなぁ」と感じたのですが、130mmで「うん、やっぱこれじゃない？」と思いました。ところが翌日135mmを付けてみると「あれ？ 135mmも良いじゃないの！」ということに(笑) さらに翌日は140mmを付けてみたのですが、「これは違和感があるから違うな」と感じ、135mmに落ち着きます。

そこからは135mmがマイサイズになりました。

ハードタイプの良さに気づく

ナステント公式サイトで会員登録した時にメルマガも一緒に登録しました。定期的にメールを送ってきてくれるのですが、特にハードタイプを推してくることもないのでハードタイプの存在をすっかり忘れていました。

ある日ふとハードタイプのことを思い出したので135mmのハードタイプを試してみたところ、これが思っていたより良いことを知ります。「なぜもっと早くハードタイプを試さなかったんだ……」と軽く後悔をしながらこの日からハードタイプ愛用者となったのです。

硬い？ 痛い？ 効果は？ ナステントのハードタイプを試してみた

2016年9月8日

145mmの良さに気づく

そして先日、ふと手元にお試し6本セットの145mmだけが残っていたことに気付きました。140mmで違和感を感じたのが頭にあってずっと使っていなかったんですね。

この日の私は結構な量のお酒を飲んでいたため、かなり酔っ払っていました。お酒の影響でテンションが高かったせいか1人で「明日は朝から会議やら商談やらで忙しいし、145mmを挿して寝るか！」みたいなノリになったんです(笑)

そして違和感を覚悟して145mmのナステントを挿してみると……、「あれ？　前に感じた違和感がない。というかむしろ空気がスッと通って喉が気持ちいい！」ということに気づきました。

そしてもう1つ気づいたことがあります。それは立ったり座ったりしている状態だと確かに喉に違和感を感じるのですが、寝転んでしまえば違和感はほとんど感じないということです。

そして実際にその日の夜いびきラボというiPhoneアプリを使って測定した結果がこちらです。

3時と4時に少しだけ山がありますが、録音データを聞いてみると寝返りの音やスースーという呼吸音でしたのでいびきはかいていませんでした。

そして翌朝の目覚めも良いですし、ナステントを抜いた後に鼻呼吸をした時の爽快感が最高です。
※この感覚はナステント愛用者の方にはお分かりいただけるんじゃないでしょうか ^^

こうして私は「ナステントの向こう側」へ辿り着いたというわけです(笑)

まとめると今までの私の変化の歴史はこんな感じです。

1. 汗だくになりながら自分でサイズを測って130mmを選ぶ
2. お試し6本セットを使って135mmが良いことに気づく
3. ハードタイプの良さを知って135mmのハードにする
4. 手元に残っていた145mmを使ってみたら「これいいじゃないの！」となる ←New!

ただ、もしかするとこの先もまた新たな発見をして長さや左右、ソフト・ハードを変えてみることがあるかもしれません。ネットのクチコミを見ていると「両方の鼻に2本挿ししている」という強者までいるみたいですからね（笑）

まだまだ「ナステントの向こう側」は続いていそうです ^^;

まとめ

今回はこの半年ほど私がナステントを使ってきて、どのように長さやタイプなどの小さな変化を続けてきたのかをご紹介しました。

ちょっと真面目な話になりますが、ナステントに限らず続けてみないと見えない景色ってありますよね。私の場合はいびき解消サプリとして活用している「Twendee X」とかもそうでした。

このサイトを始めたおかげで今まで知らなかった景色をたくさん見ることができて本当に嬉しいです。

今後も引き続き、たとえ小さなことでも誰かのお役に立てそうな情報があればどんどん発信していきたいと思います。

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

こんにちは。
数あるサイトの中から「いびきバイバイ」をご覧いただき誠にありがとうございます。

当サイトではいびきの基礎知識から解消・防止策まで幅広い情報をお届けしています。そんな中で今もっとも多くの方にお読みいただいているのが「ナステント」に関する記事になります。テレビや雑誌でも何かと話題になっているので気になる方が増えてきているみたいですね。

確かにこのナステントはいびき防止グッズとしては画期的な商品だと思います。私も過去にいろんなグッズを試しましたが、ここまでいびきの原因に直接アプローチできるグッズはなかったのでそれも納得です。そう言う私も今ではすっかりナステント愛用者ですからね ^^

ただし……！　ナステントの唯一のネックとも言えるのが「価格の高さ」です。とにかく高い……！　これがニトリばりに「お、ねだん以上。ナステント」と言えれば良いのですが、1日あたり600円ともなるとさすがにそうは言えません……。

そこで誰しも考えるのが「このナステント、もしかして再利用できるんじゃないの？」ということです。

実際に当サイトの検索キーワードを見てみると「ナステント　効果」と並んで多いのが「ナステント　再利用」です。みなさん考えることはやっぱり同じなんですね ^^;

そこで今回はナステントの再利用についての情報や個人的な見解をまとめてみたので参考にしていただければと思います。

ナステント側は何と言っているの？

まずはナステントの公式サイトを見てみましょう。「よくある質問」に再利用についての記載があります。

Q: ナステントを洗って再利用しても良いですか？
A: ナステントはディスポーザブル（使い捨て）の一般医療機器で、再利用は想定しておりません。一度使用したナステントを再利用することは、細菌感染を始め、さまざまなトラブルの原因となりますので、避けてください。

この回答を見る限り、ポイントは2つかなと思います。

1. 再利用を想定して作られていないので細菌感染などのリスクがある
2. ただし、表現が「避けてください」で「絶対にしないでください」ではない

これだけ見ると「再利用できるんじゃないの？」って思いますよね。若干チャレンジャー精神を煽るような表現に感じてしまいます ^^;

気になったのでナステントサイドにも問い合わせてみたのですが、「公式サイトで公開している以上のことはお答えできません」とのことでした。これにより一層チャレンジャー精神が煽られた人もいるのではないでしょうか（笑）

また、他にヒントになる部分がないかも見てみました。

Q: ナステントの保管方法を教えてください。
A: 未開封のナステントは直射日光があたらないよう、室温で保管してください｡
〜中略〜
また、高温の場所で保管したもの、低温（氷点下）で保管したものは、外見上異常が見当たらなかったとしても、事故やトラブルの原因になることがありますので、使用しないでください。

記載されているのは主に熱への注意です。ただ、ナステントはのチューブ部分の素材はシリコン樹脂です。シリコン樹脂の融点(固体が融解し液体になる時の温度)は300℃前後と言われており、耐熱温度も200℃以上なので熱に関する心配はそこまでしなくても良さそうに見受けられます。
※私は理系ではなくバリバリの文系なのでこの辺りは周りの理系脳の方に確認していただいた方が良いかもしれません。

それ以外にも気になる質問がありました。

Q: ナステントはどこで作っているのですか？
A: 中国の弊社提携工場にて、ISO13485（医療機器の品質保証のための国際標準規格）に基づいた施設で製造しています。

「中国」という字面だけ見て「え？　日本国内じゃないけど大丈夫なの？」と心配になった方もいらっしゃるかもしれません。ただ、ISO13485という国際標準規格を取得しているとありますね。

調べてみるとISO13485とは「医療機器の品質マネジメントシステムに関する国際規格」のようです。日本国内のみで製造販売する場合は取得する必要のない規格で、その代わり海外へ輸出する場合は必要になってくる世界標準の規格なんだそうです。その規格を認証取得しているという工場ということを考えると安全性の高さについては安心できそうです。

実際にナステントのHPはすでに英語版とフランス語版が用意されていることから、海外展開を見据えているのがよく分かりますね。

世界的に大ヒットして商品単価が一気に下がってくれたら嬉しいんですが ^^;

実際に再利用している人はいるの？

実際にネットで調べてみると確かに再利用している人はいるようです。「全然問題ないよ」という意見も見られますね。

理由は後述しますが私は再利用をしたことはありませんので、ここから書くことを実際にご自身で試す場合はあくまでも自己責任でお願いいたします。

ちなみに再利用するためには次の3ステップをクリアする必要があるようです。

1. ナステントを洗浄する
2. ナステントを消毒する
3. ナステントにローションを塗る

それではそれぞれのステップでどんな方法か用いられているのか見てみましょう。

1. 洗浄編

まずは洗浄ですが、みなさん以下のような方法で洗浄しているようです。

<ネットで見つけた洗浄方法>

• チューブに溜まった体液を100円ショップで売っているストロー洗浄ブラシで洗う
• チューブに溜まった体液を歯間ブラシで洗う
• 入れ歯洗浄剤で洗う
• 哺乳びん・さく乳器・野菜洗いに使えるミルトンの洗剤で洗う

洗浄についてはこんな感じでした。
個人的には歯間ブラシでしっかり汚れを取って、ミルトンの洗剤で洗浄できればかなり清潔感は保てそうな気がしました。

2. 消毒編

個人的に問題を感じているのは消毒のフェーズなのですが、消毒方法としては以下の2パターンが見つかりました。

<ネットで見つけた消毒方法>

• 煮沸(しゃふつ)消毒する
• ミルトンの専用容器にチャイルドプルーフを2錠入れてナステントを1時間以上浸ける

煮沸消毒とは80度で10分間消毒をすれば芽胞以外のほとんどの菌やウイルスを不活性化したり、死滅させたりできる消毒方法のことです。物理的にはシリコン樹脂の耐熱温度は200℃以上なので問題はないと思いますが、留め具の金属部分への影響が少し気になるところです。ここの素材については探した限りでは見つけられなかったのでナステントに問い合わせてみるので分かったらお知らせしますね。

<追記：2016年11月9日>
留め具の金属部分についてナステントに問い合わせたところ回答をもらうことができ、「ステンレス」であることが分かりました。
ここからは個人的な見解になりますが、ステンレスの耐熱温度は500℃程度までは大丈夫だと言われているので煮沸消毒による直接的な影響はなさそうです。ただ、ステンレスが錆びる可能性もあるのでその点は注意が必要です。
—-追記終わり—-

また、もう1つのミルトンを活用する方法は良いですね。「殺菌消毒する」という点ではかなり期待できる方法なのではないでしょうか。

3. ローション編

そして最後はローションです。ローションは割と選択肢があるようでした。

<ネットで見つけたローションの選択肢>

• 手作り ※どうやって作ってるかまでは分かりませんでした
• ベビーオイル
• オリーブオイル
• 鼻しっとりジェル(鼻の保湿ジェル)
• K-Y ルブリケーティングゼリー ※Amazonだとセット売りしかしていないのでバラで買う場合は楽天で買うのが良さそうです
• ぺぺローションや潤滑ゼリー

こんな情報が見つかりました。中でもK-Y ルブリケーティングゼリーは医療系で使われるゼリーのようなので安全性面ではもっとも安心できそうです。

私が再利用していない理由とは？

さて、再利用のノウハウや体験談を期待していた方を裏切る結果になってしまい申し訳ないのですが、現時点での個人的な見解としては「再利用はしない方が良い」という結論に至りました。

「しない方が良い」なので決して「できない」という訳ではないとも考えています。一定の条件が整えば素材的には再利用はできると思います。ただ、今私が手に入れられる情報を見る限り「やめておこう」という判断をしたことになります。
それではその結論に至った3つの理由をご紹介したいと思います。

理由1. 小心者だから

まずはこれです（笑）　2ちゃんねるで「再利用してるけど全然大丈夫だよ！」と書かれていても、やはり心のどこかでそれを鵜呑みにすることができません。

また、これも嘘か本当かは分かりませんが、ナステントを再利用していたらナステントが接触する部分の粘膜が肥大化してしまったという人もいるようです。ただ、これの原因がナステントそのものが身体に合っていないのか、サイズが合っていないのか、洗浄＆除菌で使用している商品が悪いのかなどは分かっていないようですが副作用と見受けられる書き込みもあるのも事実です。

こういう書き込みを読むと小心者の私は「やめておこう……」と思ってしまいます。これが1つめの理由です。

理由2. 消毒後の乾燥が不安だから

個人的に問題だと思っているのは消毒をしてから乾燥する行程です。殺菌消毒はミルトンなどを使えばできると思うのですが、それを乾燥して使用するまでにホコリや細菌がナステントに付着してしまえば危険性がアップすることは避けられません。ナステントは粘膜付近に直接触れますからね。

ここに関しては私の乏しい知識では何とも判断できないので、かつて化粧品メーカーで研究開発に携わっていた妻に相談してみました。すると、やはり彼女が一番引っかかったのがココだそうです。

「それって殺菌灯で保管とかしてないんでしょ？　それは絶対ダメだから再利用なんかしないでね！」と瞬殺されてしまいました（笑）

「殺菌灯ってなに？」っていう人も多いと思いますが、スーパー銭湯の脱衣所などでヘアブラシとかが入ってるこんなやつのことです。

病院でも共用スリッパが青い蛍光灯が点いたシューズボックスに入っているのを見たことがある方もいらっしゃると思います。

これをAmazonで見ると4万円くらいするんですが、逆に言うと4万円払ってこの殺菌灯をGETすれば、妻も再利用を許してくれるかもしれません（笑）　4万円ということはナステントが1回600円なので67回以上再利用すればチャラという計算になりますね。うーん、妻を説得する自信がない……（笑）

理由3. ナステント側の立場になって想像してみたから

念のため先に断っておきますが、私はナステントのスタッフではありません。（セブンドリーマーズラボラトリーズ株式会社という会社は他にも面白い事業を展開をしているので会社としての興味はありますが（笑）)

なので、ナステントの開発経緯についてはテレビの特集やインタビュー記事で得た知識しか分からないのですが、7年間の開発期間と5億円の研究費は相当な時間と金銭的な投資をしていると言えると思います。

その際に彼らがベンチマーク(ライバル視)したものの中に間違いなく「CPAP(シーパップ)」があったはずです。CPAPは鼻に装着したマスクから空気を送りこむことによって、一定の圧力を気道にかけるという睡眠時無呼吸症候群(SAS）患者のもっとも重要な治療法と言われているものです。

CPAPは健康保険が適用されることもあり、1ヶ月の費用は5,000円程度になります。ただし、本体の重量は1kg程度あり、ホースやマスク、電源まで必要なので旅行や出張の時などは不便です。それにこれだけのマスクを装着するので不快感を感じる人も多いでしょう。隣で寝るパートナーにとっても音が気になったりホースが当たるなどの影響があるかもしれません。

その点ナステントは持ち運んでもまったく苦になりませんし、違和感さえ乗り越えることができればパートナーに迷惑をかけることもありません。恐らくナステント側もそこに勝機を見出したんだと思います。しかし、保険適用外とは言えナステントを毎日使えば18,000円くらい掛かってしまうのでCPAPとは3倍以上の価格差があることになります。

この事実を目の前にした時に彼らは会議で「さすがに高すぎるんじゃないか？」「素材をもっと安いものに抑えられないか？」「製造コストを下げられないか？」など、様々な議論をしたはずです。なぜならCPAPより価格面でも優位か同等になればクチコミの拡散力も高まるので商品認知度もそれに応じて高まるはずだからです。

そう考えて行くと、その議論の中で当然のように「再利用できるようにして価格を下げられないか？」という議題が上がったことも容易に想像ができませんか？　それでも彼らは最終的に使い捨てタイプ＆この価格でナステントを世に出したことになります。もちろんこれは土屋アンナさんをアンバサダーとして起用したり、プロモーション費用も含めた価格だと思いますが、彼らが使い捨てタイプ＆この価格で勝負して来たというのは事実です。

再利用できるようにして価格を下げた方が利用者を増やすのは簡単になる。でもあえてそれをしなかったというのは、

1. 安全に再利用するには何かしらの懸念があった
2. 使い捨てで売った方が利益が得られるから

のどちらかかな〜と思うんです（笑）

爆発的に売れる自信があれば当然2を選びますよね。ビジネスですから稼げる市場で最大限稼ぐのは当然のことです。
ただ、7年という月日と5億円という大金を注ぎ込んだとは言え「高すぎる！」という声が出ることが分かりきったこの価格で勝負をするというのは場合によっては元を取れずにチーン……というリスクもあり得るわけです。

そういうことを考えていくと1の可能性が捨てきれないんですよねぇ……。長くなって申し訳ありませんが、その可能性が払拭できない限りは「再利用はしないでおこう」と考えているというのが私の現時点での結論になります。

ナステント1Week(仮)に期待！

「ナステントはちょっと高すぎて続けられない」「でも再利用は怖くてできない」「でもナステントは効果があるから使いたい」

という悩みをお持ちの方には朗報です！　実は健康上のリスクを背負うことなくナステントを使い回しすることができるようになるかもしれないんです。

ご存知の方もおられるかもしれませんが、2016年8月にナステントを開発・販売する「セブン・ドリーマーズ・ラボラトリーズ株式」が1週間使いまわせる「ナステント 1week（仮）」を開発していることを発表しました。発売時期は2017年初旬を予定しているそうです。

いびきのない快眠で明日のハイパフォーマンスを。鼻腔挿入デバイス【ナステント】

これが完成すれば1日あたり単価は600円から300円まで下がるみたいですね。まだCPAPには勝てないですが、保険適用外ということを考えると“アリ”な価格帯に突入して来たのではないでしょうか？

ちなみに、同社は今回の「ナステント 1week（仮）」の開発にあたってはクラウドファウンディングという一般の方から出資金を集うサービスを活用しました。目標額は1,000万円だったのですが、それを23時間という最短記録で達成してしまったことで大きな話題にもなったんですよ。

「ナステント1week(仮)」、クラウドファンディング「Makuake」で 目標額1,000万円を最速23時間で達成の新記録樹立

まだ「ナステント1week(仮)」がどういう仕様なのか分からないので何とも言えない部分もありますが、個人的に不安を感じている消毒後の乾燥行程をナステント側がどんな方法で安全性を保ってくるのか今から興味津々です。

あなたも「ナステント1week(仮)」が発売されるまでは、「ナステントは保険適用される？最安値で買うオススメの方法まとめ」を参考にしてキャンペーンやクーポンなどを駆使してお得にナステントをGETしてくださいね！

まとめ

さて、今回はナステントの再利用の可能性について個人的な見解をまとめてみました。

簡単にまとめるとポイントは次のようになります。

・ナステント側は再利用を推奨していないが「絶対ダメ」とも言ってない
・素材を見る限りでは再利用はできそう
・ネットで見る限りでは再利用をしている人はいる
・ただし、副作用らしき症状が出ている人もいる
・消毒後に乾燥するときにホコリや細菌が付着するのが不安
・ナステント側は何かしらの理由で使い捨てタイプにしたのでは？

私もできることであれば毎日でもナステントを使い回せたら良いなと思っています。やはりナステントを使って寝ると翌日の朝の目覚めや日中の眠気がまったく違いますからね。仕事にも集中して取り組めるので何度も再利用の方法を考えました（笑）

それでも再利用をしていないのは、やはり自分の健康を長い目で見たときに「すべきではない」と判断したからです。妻や子供にも迷惑を掛けてしまうので、そんな無責任なことはできないですからね ^^;

再利用される際はよく考えた上で決めるようにしてくださいね。

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

日本でいびきをかく人ってどれくらいいると思いますか？

正確な数字は分かっていないのですが、試算では2,000万人〜3,000万人と推定されています。日本の人口は約1億2千万人なので4人〜6人に1人はいびきをかいているという計算になり、割合にすると16%〜25%です。そう考えると結構多いですよね。

その中で睡眠時無呼吸症候群(SAS)の患者数は、これまた正確な数字は発表されていませんが重症度の人に限定して見ても300万人以上と言われており、軽症度の人を含めると1,200万人にも迫る可能性があるんです。こうやって見るとかなりの人数ですねぇ。

ところがこんな興味深いデータもあるんです。
睡眠時無呼吸症候群(SAS)のもっとも有効な治療法と言えばこんなマスクを装着して空気を送り込むCPAP治療ですが、残念ながら実際に利用しているのは30万人程度しかいないんだそうですよ。

「もっとも有効な治療法なのになぜそんな利用者数が少ないの？」という疑問を持たれたのではないでしょうか？　実はそれにもいろいろと理由があるんですが、それは後述しますね。

そして2014年7月にいびき・無呼吸などを解消する新しいデバイス「ナステントクラシック」が登場しました。ちなみにナステントも発売から2年以上経つものの利用者数は発表されていないため、CPAP治療の患者数との比較はできません。

しかし、CPAP治療・ナステントともに医療機関でいびき・睡眠時無呼吸症候群(SAS)の対策方法として推奨されているのも事実です。

そこで今回はCPAP治療とナステントの違いをまとめて比較してみました。もしあなたが「どっちか試してみようかな？」と思っているのであればぜひ参考にしてみてください。

初期費用はいくらかかる？

まずは初期費用についてです。

CPAP：簡易検査＋PSG検査が必要

病院へ行って「すいませーん！　CPAPくださーい！」と言ってもいきなりは貸してくれません。まずはCPAP治療が必要かどうかの検査が必要です。なお、検査は大きく分けて2ステップあります。

1. 簡易検査・・・3,000円〜4,000円程度
2. PSG(ポリソムノグラフィー)検査・・・1.5万円〜5万円程度

が必要になります。両方とも健康保険が適用されるため3割負担で済みますが、医療機関によって金額はバラバラです。

ちなみに簡易検査は病院で測定器を借り、自分で自宅で測定する検査です。

また、PSG(ポリソムノグラフィー)検査は簡易検査の結果、睡眠時無呼吸症候群(SAS)の疑いがある場合に行われる1泊入院の検査です。そして、この検査で「AHI20以上」(1時間に10秒以上の呼吸停止が20回以上ある)と診断された場合にのみ健康保険を適用してCPAP治療を受けることができます。

ということは逆に条件に該当しなければCPAP治療は10割負担で行わなくてはなりません。これが重症度のSAS患者以外の利用者数の増加に繋がっていない一番の要因なのではないでしょうか。

ちなみにCPAP治療には専用の機器が必要ですが、これはレンタルできるので機器の購入などの初期費用は不要です。

ナステント：無料で試せる

一方のナステントは現状2種類のキャンペーンが用意されており、1つは無料キャンペーンなのでタダでナステントを試すことも可能です。
※現在は無料キャンペーンはありません。

初回利用までにかかる期間はどれくらい？

続いては最初に利用するまでに必要な期間についてです。

CPAP：2週間〜1ヶ月程度

先ほど説明した通り、CPAP治療を始めるためには2回の検査を受ける必要があります。また、簡易検査の測定器が別の患者さんに貸し出されている場合や1泊入院検査の予約が取れない場合もあり得るため、2週間〜1ヶ月程度の期間は見ておいた方が良いでしょう。

ナステント：初日から使える

ナステントはインターネットで買う以外にも全国のビックカメラ、病院、クリニックで当日購入してすぐに使うことができます。

現在は医療機関での受診が必須ですが、医療機関にナステントがあればその場で購入することも可能です。

全国のナステント取扱い施設

ランニングコストはいくらかかる？

続いてはランニングコストについてです。ここが一番財布に影響するところなのでしっかり把握しておきたいですね。

CPAP：保険適用なのでお安め

CPAPのレンタル料は約5,000円/月となっています。それに合わせて就寝中に機器を動かすための電気代が必要になります。と言っても毎日使っても300円/月だと思うので気にするほどでは無さそうです。

ただ、金銭的にも心理的にも負担になりそうなのが月1回の外来受診です。これはCPAP治療を保険適用で続けたいのであれば必ず通わなくてはいけないので病院までの交通費が掛かってきます。なので、CPAP治療をする場合は自宅から近い医療機関を選びましょう。

ナステント：非保険適用なのでお高め

最新の価格情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。

一方のナステントは毎日利用しようと思うとかなり価格が高めです。
毎月1ヶ月分(7本入り×4箱)が届く定期便を活用しても13,440円/月の費用がかかります。

ただ、CPAP治療がもし健康保険適用されずに10割負担だったら16,000円以上ですからね。そう考えるとナステントの価格もべらぼうに高いという訳ではないんだと思います。
※そうは言っても高いことに変わりはありませんが……。

また、ナステントを使いたい人の中には「毎日使う気はないんだけど出張や旅行の時やお酒を飲んだ日の夜だけ使いたい」という人もいると思います。
※私もそのタイプです。

利用できるorできない場所や環境は？

続いては利用シーンに関してです。

CPAP：基本的には自宅利用に限定される

CPAP治療は専用の機器とそれを動かすための電源が必要になります。なので出張や旅行先で使おうと思って持って行っても電源が確保できないこともあるでしょう。

また、本体は1kg程度あり、サイズも大きいため持ち運びするには不便だと言わざるを得ません。車で運べる距離なら良いですが、電車移動のときなどは大変ですね。

ナステント：いつでもどこでも使える

その点ナステントは時間や場所を選ばずに使うことができます。また、重さもわずか47〜48グラムなので手軽に持ち運ぶことができるので利便性は非常に高いです。

自宅はもちろん、出張や旅行先でも使えますし、何なら新幹線やバス、飛行機などの公共交通機関でもOKです。

公衆の面前でいびきをかいてしまうのは恥ずかしいですからね。時間や場所を選ばずに使えるというのは大きなメリットです。

お手入れは面倒？

続いては毎日続くと何かと面倒になってくるお手入れ面です。

CPAP：割とお手入れが大変

CPAPは毎日同じ機器を使用するので少しお手入れに手間がかかります。特に夏場は湿気が多くなるのでマスクやホースにカビが生えることもあるため入念な手入れが必要です。

毎日マスクはウェットティッシュで拭いたり、マスクやホースの中が汚れている場合は水洗いして陰干し乾燥させる必要があります。

また、週に1度は中性洗剤でマスクやホースを洗ったり、数カ月に1度はフィルターを洗うor交換する必要もあります。

ナステント：使い捨てなのでお手入れ不要

ナステントは使い捨てタイプなのでお手入れは一切不要です。朝起きたらナステントを鼻から取り出して家庭ごみとして処分できます。

継続利用にあたっての手間は？

お手入れ以外にも継続利用する上で必要なことがあるので見て行きましょう。

CPAP：外来受診＋引越し時の対応

先ほどの説明と重複しますが、CPAP治療は健康保険適用を受けるために必ず月に1回(場合によっては2ヶ月に1回)の外来受診が必要です。最初は良いかもしれませんが、慣れてくると交通費以上に時間と手間に対しての心理的ストレスが出てくる可能性があります。ちなみに外来受診の際は使用状況と効果をお医者さんに見てもらうために機器にセットされているメモリカードも持参する必要があります。

また、これは稀だと思いますが引っ越しをする時は必ず医療機関と機器メーカーへの連絡が必要です。そして引越し先でかかる医療機関を紹介してもらうことになります。

ナステント：継続購入が必要

ナステントで掛かる手間はほとんどないのですが、唯一挙げるとすれば消耗品なので継続的に購入する必要があるということです。

定期便を活用すれば勝手に送られてくるので良いのですが、おそらく私のようにスポット買いする人の割合の方が多いと思います。その時に何気に心理的負担になるのが購入時の金額です。

なので購入画面で心理的ストレスを感じる可能性もあります。
もちろんこれは「ナステントを高いと思わない」という人にとっては無関係なので、その人にとっては手間はほぼゼロと言えるんじゃないでしょうか。

いびき・睡眠時無呼吸症候群(SAS)への効果は？

続いては一番重要な効果の面です。どれだけ安くても便利でも流行っていても効果がなければ意味がありませんからね。

CPAP：手間の分、効果も絶大

まずCPAP治療は睡眠時無呼吸症候群(SAS)に対するもっとも有効な治療法と言われているだけあり、大きな効果が期待できます。CPAP装置からホース・マスクを介して空気が送られるため、いびきやSASの原因とされている狭くなった上気道を広げてくれることで正しい呼吸をサポートしてくれるからです。

特に重症度のSAS患者であればCPAPは必須の治療と言えるでしょう。

ナステント：手軽な割に効果も大きい

続いてはナステントです。ナステントはCPAPと違って上気道までチューブが届くわけではないので、CPAPと比べると効果は限定的です。

特に重症度のSAS患者の人や肥満で喉が常に圧迫されてしまっている人の場合は大きな効果は期待できない可能性もあります。

しかし、正しい鼻呼吸による呼吸法で上気道を広げるサポートをするという点ではとても優れた商品なので、多くの人は確かな効果が期待できるでしょう。

寝るときの不快感は？

続いては寝る時の不快感についてです。使いやすさも大切ですからね。

CPAP：装着の違和感、寝返りしにくい

まずCPAPは大掛かりなマスクを装着する必要があるので、違和感を感じてなかなか寝られないという人もいます。また、高齢の方であれば締め付けられたマスクの跡が残りやすくなるという懸念もあります。

そして寝返り時にはマスクからは伸びるホースを邪魔に感じる人もいます。

ナステント：チューブ挿入による異物感

一方ナステントの不快感はチューブ挿入による異物感が挙げられます。

ナステントは医療現場や治療で行われてきたチューブによる気道確保法を活用して開発された商品ですが、治療の場合は無意識の内に挿入されるケースが多いと思います。それを自分で意識がある時に挿入して装着したまま寝るわけなので、異物感を感じて寝られないという人もいます。

ただ、違和感は2〜3日で慣れたという人が多いようです。また、立ったり座ったりと身体を起こした状態だとナステントの先端が当たって違和感を感じやすいものの、寝る体制になると違和感が軽減されるという点も挙げられます。

パートナー・家族・友人など同室者への影響は？

さて、最後は同じ部屋・空間で寝る人への影響です。

CPAP：マスクやホースが邪魔、音がうるさいと感じる人も

CPAPは同じベッドで寝るのであればマスクやホースが邪魔になる場合があります。寝返りをした時にパートナーに当たったり、逆にパートナーが寝がえりをした時に当たってしまうこともあるでしょう。

また、CPAP機器が動いている時は少なからず音もするので、それが気になるという人もいます。ただ、いびきの音よりはよっぽどマシですので、ここは慣れてもらうしかないですね。

あとはそもそも大がかりな機会なので何の前情報もなく機器を見た人はビックリするはずです。

ナステント：いびきが静まれば他人に迷惑はかからない

一方ナステントは他人が見ても一見装着しているのかどうかすら分からないので、迷惑が掛かることはありません。

あるとすれば鼻からチューブを挿入していることを知った同室者が「えぇ……。何か痛そうだけど大丈夫なの？」と不安に感じることでしょうか。

結局CPAPとナステントはどちらが良いの？

ここまでCPAPとナステントを価格や手間、効果など様々な側面から比較して来ました。それでは、結局のところどちらを選べば良いのでしょうか？

結論としては「どちらも活用すべき」だと思います。CPAPとナステントを身近なもので例えるならパソコンとスマホみたいな関係と言えば分かりやすいかもしれません。

ガッツリ仕事を出したいのであればパソコンを使った方が良いですよね。でも移動中なんかのちょっとした時は大がかりなパソコンを開くよりスマホの方が便利です。スマホなら持ち運びも楽ですしね。

CPAPは健康保険適用の条件があるので一部の人しか使えないかもしれませんが、効果は絶大なので対象者の方はぜひ使いたいところです。しかし、出張や旅行、公共交通機関では常にCPAPを使えないので、そんな時にいびきを何とかしたいのであればナステントはかなり便利です。

つまり「CPAP or ナステント」ではなく「CPAP & ナステント」でシーンによって使い分けるのがベストというのが結論です。

まとめ

今回はいびき・睡眠時無呼吸症候群(SAS)のもっとも有効な治療であるCPAPとテレビや雑誌などでも注目されているナステントの比較をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

先ほどの総括でも書きましたが、どちらか一方だけ使うものではなく、両方ともシーンによって使い分けることができる素晴らしい選択肢だと思います。

ナステントと違ってCPAPは病院へ行ったり検査を受けたりと何かと手間が掛かりますが、その代わり睡眠時無呼吸症候群(SAS)の人にとってはとても重要な治療なのでぜひ重い腰を上げて一度病院へ行ってみてください。

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-