そして、今ではさまざまなメーカーがさまざまな種類の酵素系商品を展開しています。

その中で今回ご紹介するのは「酵素ドリンク」です。

ここでは「酵素とは一体何なのか？」「なぜ酵素ドリンクで酵素を摂るのが良いのか？」などを詳しくご紹介いたします。

酵素ドリンクってどんなもの？

ダイエットや美容に関心の高い人なら、一度は「酵素ドリンク」という名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。

しかし、実際に酵素ドリンクがどういったものなのかを知っている人は少ないと思います。

• なんとなく体に良さそう
• なんとなく調子が良くなりそう
• なんとなく飲んだ方が良さそう

というイメージがあっても、詳しいことは分からないという人も多いのではないでしょうか？

酵素ドリンクとは、文字通り「酵素がたっぷり含まれている飲み物」のことです。

最近は酵素に加えてプラセンタやヒアルロン酸といった美容成分が含まれているものもあります。

一般的には水や炭酸水で割って飲みますが、商品によってはヨーグルトなどに掛けて食べることもできるなど、飲み方の幅も日に日に広がっています。

ジュース感覚で飲むだけでなく、ダイエットやファスティングなどに利用することもできるので、ダイエットや美容に興味がある人たちにとって酵素ドリンクは必須アイテムとなりつつあります。

酵素って何？ どんな働きがあるの？

では、「酵素」とはいったいどんなものなのでしょうか？

一昔前は酵素と言えば「酵素パワーのトップ！」のCMでお馴染みの洗濯洗剤をイメージした人も多いでしょう。

たしかにあれも酵素であることに間違いあるませんが、ここで紹介するのは「人の体の中にある酵素」です。

実は、酵素というのは、私たちが生きていく上で欠かせないものなのです。

私たちの体は、必ず常に活動しています。

常に心臓は動いていますし、呼吸もしていますよね。

そのすべての働きに関係しているのが「酵素」なのです。

呼吸をする、筋肉を動かす、臓器を働かせる、食べたものを消化する、物事を考える、老廃物を体外に排出する……などなど、酵素が私たちの体の中で行っていることを数えればキリがありません。

しかし、食生活の欧米化などの影響もあり、日本人はここ数十年で慢性的な酵素不足に陥っています。
※この辺りの細かい話については別の機会でじっくり解説したいと思います。

だからこそ、酵素ドリンクを使って酵素を摂り入れることがこれほどまでに注目されているのです。

酵素はどんな食品に含まれているの？

酵素は酵素ドリンクで摂らないといけいないかと言うと、まったくそんなことはありません。

私たちが普段食べているものからも十分に摂取することができます。

では、いったい酵素はどんな食品に含まれているのでしょうか？

実は、酵素は身近にあるさまざまな食べ物に含まれています。

それらの中でもとくに酵素をたくさん含んでいるのが「野菜」と「果物」です。

しかし、ひとつ気をつけなければいけないのが「酵素は熱に弱く、加熱すると働きが失われてしまう」ということです。

そのため、食事から十分な量の酵素を摂取しようと思うのなら、必ず生で食べなければなりません。

夏場は生野菜を美味しく食べられるので良いですが、冬場はどうしても加熱して調理してしまいがちなので、意識して生野菜の量を増やすようにしましょう。

ただ、難しいのが「食べなければいけない量」です。

厚労省発表が推奨する1日の目標摂取量によれば、「野菜350g＋果物200g」もの量が必要になります。

野菜350gというと、大きなサラダボウル1杯分になります。

1日ならまだしも、これが毎日と考えると、生の野菜を大量に食べ続けるのは意外と難しいことがお分かりいただけるかと思います。

一方の果物200gの目安は、りんごなら1個、みかんなら2個、柿なら2個と言われています。

これぐらいの量であれば食べられそうですが、日本において果物は野菜以上に贅沢品とも言えるほどの価格です。

それを毎日欠かさず食べ続けるとなると、一気に家計が圧迫されてしまいますよね。

また、生野菜が苦手な人は大変です。

不足分をすべて果物で補おうと思ったら、コスト面だけでなく、栄養バランスも偏ってしまうため、かえって健康にとってはマイナスです。
※人間は酵素だけ摂っていれば生きられるという訳ではないですからね。

「でも、どうにかして充分な酵素を手軽に補いたい！」というのであれば、酵素ドリンクを活用するのがオススメです。

水で割って飲むものが一般的なので、コストパフォーマンスも悪くありません。

また、酵素ドリンクの中には、ジュースのように飲める美味しいものもたくさんあります。

美容成分が配合されているものも珍しくないので、価格や成分を吟味して「これは！」と思う酵素ドリンクを試してみるのが良いでしょう。

まとめ

さて、今回は芸能人や著名人がこぞって活用している「酵素ドリンク」についてご紹介しました。

酵素ドリンクは一部のサイトで紹介されているような「魔法の飲み物」では決してありませんが、自分で役割をしっかり理解した上で活用すれば健康維持やダイエットの強力なサポート役になるでしょう。

とは言え、もっとも身体が喜ぶのは生野菜や果物を積極的に食べる習慣を作ることです。

その習慣を作りながら、不足部分を補うために酵素ドリンクをうまく取り入れてみてくださいね。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

いびきバイバイ運営者のホソイです。

細かい経緯は「【随時更新中】公式発表あり。ナステントが誤飲事故により販売停止&自主回収へ。医療機関でも購入不可に」でまとめていますが、ナステントが突然の販売停止になってからもう2ヶ月以上が経過しました。

「ナステントの再販の動きがあったらすぐに読者の方に情報共有できるようにしよう！」と思い立って作ったニュースレターの購読者も気づけば200人を超え、ナステント愛用者にとって今回の一件がいかに深刻な事態かを改めて知る機会となりました。
また、私もナステント愛用者のひとりとして、その想いを多くの方と共有できて本当に良かったです。

もし、「私もナステントの再販について動きがあれば都度情報を共有してほしい」という方はこちらからご登録ください。
ナステントに関するニュースを受け取る
※お好きなタイミングで購読停止できますのでご安心ください。

とは言え、まだナステントは再販されていないため、これまでも小さな情報しかお伝えできていないのが現状です。
それでも毎回丁寧に返信をくださる方もおり感謝感激です。
それと同時に皆さんそれぞれに苦労されている様子が伝わってきます。

そして、その中でいただいた質問のひとつが「ナステント代用品（類似品）ってないんでしょうか？」というものでした。

ナステントの代わりになるものがあったら多少のお金を払ってでも買いたいですよね。
その気持ちは私もよく分かります。

しかし、タイトルにも書いた通り、残念ながら2017年3月時点ではナステントの類似品や代用品と呼べるものはありません。
※見つけたらぜひ教えてください！

実際にアマゾンで「ナステント」と検索してみると代用品と呼べるものはないことがすぐに分かると思います。

それでは、私たちはこのナステントがない現状を踏まえてどうすべきなのでしょうか。
今回はそんなことをテーマに考えていきたいと思います。

ナステントが教えてくれたいびきのない素晴らしい世界

CPAP治療を受けていた人は別として、ナステントを使った多くの方がおそらく「いびきのない世界ってこんなに素晴らしかったのか！」と感じられたのではないでしょうか。

もちろん、何度チャレンジしても慣れなかったり、痛かったりして、せっかく買ったのに効果を実感できなかった人もいると思います。

しかし、効果を実感できた人にとっては今まで味わうことのなかった「爽快な朝の目覚め」や「日中の集中力の高まり」を実感できたのではないでしょうか？
また、パートナーのいびきに悩んでいた人であれば「ナステントのおかげで自分もグッスリ眠れるようになった」という人も多いと思います。

もちろん私もその1人です。

そしてナステントを購入できなくなった今、私たちは改めて気づかされました。

それは、「ナステントがないと無理だ」ということです。

私たちはいびきのない向こう側の世界を知ってしまいましたからね。
やっぱり元の世界に戻ってくれと言われてもなかなか受け入れられません。

しかし、現実問題としてナステントの代わりとなるような物はないのです。

ナステント側からは再販の意向が発表されているものの、具体的な時期については明示されていないため、不安は募る一方です。

ただ、不安を抱えていても事態は何ひとつ好転しないのも事実です。
今できることを可能な限りやっていきましょう。

ナステントがない今だからこそ考えたい13個の対策

1. ナステントを再利用・使い回しする

私は「ナステントって再利用できるの？ できないの？ 使い回しの可能性を考えてみた」でも書いている通り妻とも話し合った末に、衛生面・健康面の理由からナステントの再利用はしないことに決めました。

ただ、ナステントが完全に販売停止になったら困るので手元の残りから最低でも1箱は手をつけずにストックする予定です。

私の残りのナステント。1箱は使いかけなので実質残り3箱を大事に使っていきます。

しかし、私のもとには「やむなくナステントの再利用を始めました」という方の声も届いています。
もちろん皆さん本意ではありません。
いびきのない生活を継続するために致し方なく再利用しているのです。

オークションサイトを見ても相変わらず定価の3倍以上で落札されているものも珍しくありませんね。
実際に「オークションサイトで大人買いしました」という声も届いています。

うーん、こういう状況を見ていると、医療機関のみの取り扱いで良いので1日でも早くナステントを再販してほしいです。

2. CPAP治療を受ける

読者の中にはCPAP治療を始めた方も何人かいらっしゃいます。

CPAP治療は病院で測定器を借り自宅で行う簡易検査とPSG(ポリソムノグラフィー)検査は簡易検査を受けた結果、一定の条件を満たした場合に健康保険適用でCPAP治療を受けることができます。

なので、いびきに悩む全員が健康保険適用を受けられるわけではないということです。
※自費購入は可能です。

CPAP治療は睡眠時無呼吸症候群(SAS)の治療方法としては定番中の定番です。
もしあなたも睡眠時無呼吸症候群の疑いがあるようであれば、この機会にCPAP治療をスタートするというのは良い選択だと思います。

ぜひこの機会に病院で検査を受けてみてください。

3. ダイエットをする

いびきの原因でもっとも多いのは肥満です。

厚生労働省が発表する2013年(平成25年)のデータによると、日本人の肥満者の割合は男性が26.8％、女性が20.3%となっており、男性は4人に1人、女性でも5人に1人は肥満ということになります。

肥満体質になると皮下脂肪があごの周りや首周りにつくので、気道が狭くなる要因になります。
とくに歳を取ってくると運動量が落ちて脂肪がつきやすくなりますよね。
「若い頃はいびきなんてかかなかったのに歳をとってからかくようになった…」という人が多いのもこのためです。

詳しくは「ダイエットの成功率がグンと上がる！ 痩せる&太るメカニズムを知ることからはじめよう！」で書いていますが、痩せる仕組みは非常にシンプルで、摂取カロリーを抑えて消費カロリーを上げることです。

つまりバランスの良い食事と適度な運動が重要だということです。

当たり前のことすぎて「そんなことお前に言われなくても分かってるよ」と思ったでしょう。
しかし、この世の中に「楽して痩せる」ということはありえないのです。

効果効能もよくわからない「簡単に痩せられました！」のような宣伝文句に生されてダイエット商品を買っている場合ではありません。
まずは、できることを確実にやっていきましょう。

運動に関してはなかなかジムに通うなどの時間が取れない人が多いと思います。
なので、日頃通勤時に使っているエスカレーターを階段を使って登ってみたり、一駅だけ手前で降りて歩いてみたり、休日は家の近所を散歩してみたりと、できる範囲で体を動かして消費カロリーを上げることを意識してみてください。

そしてもうひとつが食事です。
おそらく多くの人がすぐに改善できるのは食事だと思います。
なぜなら今現在食べている食事の内容を変えるだけだからです。

カンタンに言えば今のままだと摂取カロリー過多になっているということなので、まずは食事を見直していきましょう。

例えばパーソナルトレーニングジムとして一躍有名になった「RIZAP(ライザップ)」も食事制限と筋トレのみで体を作り上げていくというのは今では有名な話です。

実はそのライザップのHPでは低糖質・糖質制限食事ダイエットメニューとレシピを公開してくれているのをご存じでしたか？
糖質が少ない順で並び替えたり、カテゴリ別に見れるので参考にしてみるといいと思います。

ただ、私も過去に糖質制限をやったことがあるので分かるのですが、男性は低糖質な食事に物足りなさを感じる人が多いと思います。
男たるものテンションが上がるのはヘルシー系よりもガッツリ系じゃないですか(笑)

そこでオススメしたいのが新鮮で美味しい食材を食べることです。

例えば私であれば有機野菜の宅配のサービス「オイシックス」を愛用しているので、季節ごとの旬な野菜を取り寄せることで美味しい野菜を楽しむように習慣化しています。
これが驚くほど美味しい野菜が多いので、野菜を食べて「うまー！」という感動を味わえるんです。

先週末も美味しい野菜がたくさん届きました ^^

近所のスーパーの野菜だとどうしてもその領域を越えられないからテンションが上がるまではいかないんですよね。

美味しいモノを食べれば食事も楽しくなりますし、かつ野菜も摂れて摂取カロリーも抑えられるので個人的にはかなりオススメです。

私はOisixの愛用者ですが、他にも有機野菜宅配サービスであればNTTドコモグループ傘下で業界1位のらでぃっしゅぼーやや生協の宅配パルシステムという選択肢もありますし、どれを選んでも満足できるはずです。

なお、Oisixについては「デメリットは？ 高くないの？ 送料は？ オイシックス歴1年以上の私がすべてお答えします」で家族や友人、読者の方々からいただいた質問とその回答をまとめていますので、参考にしてみてください。

それと、どのサービスも1,000円〜お試しセットが提供されているので、一度取り寄せてみて判断するのがオススメですよ。

• kit Oisixも含まれるオイシックスのお試しセット
• らでぃっしゅぼーやのお試しセット
• 生協の宅配パルシステムのおためしセット

※パルシステムの対象エリアは東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、静岡です。

もちろん良い食材はそれだけ高いですが怪しげなダイエット商品にお金を出すよりはよっぽど体のためだと思います。

また、そこで摂った栄養は他にも活かされるので、ムダなことは一切ありません。

私たちは何を食べるかは選べるが、食べ物の「使い道」を自分の意思で選ぶことはできない。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

これは睡眠本の決定版とも言える「スタンフォード式 最高の睡眠」で書かれている言葉ですが、健康な体を手に入れるためにはそれだけ栄養バランスの取れた食事は大切だということです。

4. 口呼吸を鼻呼吸に治す

いびきをかく人のほとんどが鼻呼吸ではなく口呼吸になっているというのは今では有名な話です。

哺乳類の中で口呼吸ができてしまうのは人間だけですからね。

口呼吸から鼻呼吸に戻すためにも日中も睡眠中も対策をしていきましょう。

詳しい方法は「いびきや病気の原因である口呼吸を簡単に鼻呼吸に治す3つの方法」にまとめていますので参考にしてください。

5. 舌の筋力を鍛える

歳をとると太りやすくなるのと同時に筋力が落ちてきます。
そして筋力が落ちるのは何も腹筋や背筋だけでなく、舌の筋力も落ちてきます。

舌の筋力が衰えると、寝ている時に舌の位置が下がってしまい、上気道が狭くなっていびきをかきやすくなります。

また、舌が落ち込むと口がいつもポカーンと空いてしまうため、これも口呼吸の原因になるのです。
電車とかで周りを見渡すとたくさんいませんか？　スマホをいじりながら口がポカーンと開いている人が。

舌の筋力は日々のちょっとした時間で鍛えることができるので、次に紹介する表情筋の鍛え方の記事を参考にしてください。

6. 表情筋を鍛える

いびきをかく人であればすぐに実感できると思いますが、表情筋の力を抜いて鼻から息を吸うとカンタンにいびきの「ゴゴゴォッ」という聞きたくない音を鳴らすことができると思います。

しかし、表情筋を引き上げて(ニコッとした表情)息を吸うといびきの音を出したくても出せなくないですか？
私たちを悩ませ続けるいびきをかきたくてもかけないなんて不思議ですよね。

これでわかるように表情筋の衰えはいびきの原因になります。

何もしなければ年齢とともに表情筋は衰えてしまうので、しっかり鍛えましょう。

表情筋の鍛え方については無料でできることがたくさんあるので「いびきと一緒にほうれい線＆たるみも解消！ 表情筋を鍛える5つのメソッド」にまとめています。
※舌の筋肉を鍛えたい人は記事内の「あいうべ体操」をやってみてください。

7. お酒を控える(もしくはやめる)

お酒を飲むと脳が麻痺するため全身の筋肉が緩みます。

そうすると舌や表情筋の筋肉が垂れ下がり、上気道が塞がっていびきをかきやすくなります。
普段はいびきをかかないのにお酒を飲むといびきをかく人が多いのはこのためです。

解決策としてはやはり酒を控えるもしくは飲まないことが重要でしょう。

実際に私もナステントが販売停止になってからお酒はかなり控えています。

自宅での晩酌もやめましたし、飲み会に行っても飲む量をできるだけ減らすようにしています。
また、お酒を飲むときは必ず水も一緒に注文してお酒と同じくらいの量を飲むように意識しています。

また、「この日は結構飲まないといけなくなりそうだぁ」という日はスパリブ(SUPALIV)などのアルコールサプリも活用しています。

8. タバコをやめる

タバコも口呼吸の原因のひとつです。

ただ、タバコに関しては口呼吸どころか死に至る病気の原因でもあるので、喫煙者の方はできるだけ早くタバコをやめましょう。

タバコが誘発する主な病気としては、

• がん
• 心筋梗塞
• 気管支ぜんそく
• 糖尿病
• 肺気腫
• 消化器疾患
• 歯周病

などなど、これ以外にもたくさんあります。

私も20代後半まではタバコを1日1箱〜2箱くらい吸っていました。
その頃は「一生タバコはやめられないだろうなぁ」なんて思っていましたが、意を決して禁煙してみるとそこには素晴らしい世界が待っていることに気づきました。

この素晴らしさは禁煙に成功した人でないと味わうことができません。(また、私の経験ではそれを実感するには数年かかります)

タバコを吸っていて禁煙を検討している人はぜひこの機会に挑戦してみてください。

9. 猫背・歪んだ姿勢を治す

猫背や姿勢が悪い人はいびきをかく人が多いです。
これは姿勢の影響で肺が圧迫されて深い呼吸ができなくなることで、口呼吸になりやすいからです。

また口呼吸ですね。
口呼吸はいびきだけでなく、風邪やインフルエンザなどのウィルス感染の原因にもなりますので早急に治しましょう。

ちなみにサルの鼻の穴を無理やりふさいで口呼吸させたところ、短期間で歯並びが一目で分かるほど悪くなったという実験結果もあるくらい口呼吸は恐ろしいものなんですよ。

また、猫背に関しては「猫背を姿勢矯正ベルトや筋トレでは治せないたった1つの理由」で書きましたが、基本的には筋トレや猫背の矯正ベルトで治すことはできません。

まずは猫背のメカニズムを知ることが重要ですので、それを知ってから筋トレやピラティスなど自分なりの改善方法を取り入れてみてください。

私も先日初めてピラティス体験に行ったのですが、姿勢はもちろん、体の使い方やほぐし方などいろんなことを学べて良いですね！
定期的に通ってみようと思っています。

10. 鼻づまりを治す

鼻づまりも口呼吸になる原因のひとつです。
鼻呼吸ができている人でも鼻づまりをしてしまうと鼻で呼吸ができなくなるので、結果的に口呼吸になってしまいます。

そして気づかない内に口呼吸がクセづいてしまうと、いびき体質へと近づくのです。

例えば花粉症の人が花粉の多い時期にいびきをかきやすくなるのもこのためですね。

私の妻も毎年3月(まさに今の時期)からゴールデンウィークぐらいまでは外出時にはマスク着用必須、洗濯物はすべて部屋干しをしないといけないぐらい重度な花粉症です。

花粉をほぼシャットアウトできている日は良いのですが、花粉を浴びてしまった日は鼻が完全に詰まってしまうので眠ることもままなりません。
そしてそんな日は少しいびきをかく日もあります。

11. マットレスや枕を買い替える

いびきの原因は上気道がふさがってうまく空気が通らないことで起こります。

それを避けるためにはマットレスや枕などの寝具はとても重要です。

「睡眠の質が簡単に高まる！ マットレスや枕選び3つのポイント」でも書きましたが、いびき体質の人は一般の人よりもマットレスや枕にこだわりを持つべきです。

例えば枕の高さが合っていないと首が圧迫されるので上気道がふさがっていびきをかきやすくなりますし、マットレスが体に合っていないと姿勢の悪化に繋がって口呼吸になったり、疲れがとれず疲労が蓄積することで体がむくんだりしてさらにいびき体質になるという悪循環に陥ってしまいます。

また、マットレスが体に合っていないと腰痛や肩こりにも繋がるので、さらに日中の疲労が溜まりやすくなります。
いびきをかく人はさらにここにいびきが追加されるわけですから、睡眠の質は最低レベルと言ってもいいかもしれません。

なので、いびき防止グッズやサプリメントに手を出す前に、まずは人生の3分の1を過ごすベッドと枕を見直してみてください。

<追記：2017年3月31日>
関西在住者限定の情報にはなりますが、「【完全保存版】大阪でベッドメーカーのショールームを1日で回るコースはこれだ！」をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

デートコースとしてもオススメですよ ^^
—-追記終わり—-

12. 扁桃腺肥大かどうか検査をする

いびきの原因のひとつに「扁桃腺肥大(へんとうせんひだい)」というものがあります。

これは文字通り扁桃腺が大きく膨らんでいることです。

実は扁桃腺肥大は子供がなりやすい症状です。
なぜかと言うと扁桃腺は口や鼻から入ってくるウィルスをブロックする役割を持っているため、免疫機能が未熟な子供は扁桃腺を大きくすることでウィルスを侵入を防ごうとするからです。

そして扁桃腺の大きさは6歳くらいでピークを迎え、そこから徐々に小さくなっていくのですが、それが大人になっても小さくならない場合があります。
例えば幼少期に扁桃腺が頻繁に炎症を起こした場合や遺伝、体質など理由はさまざまです。

もし鏡を見て「扁桃腺の少し大きいんじゃないかな？」と感じた方は病院に行って相談してみてください。
もしかすると手術で扁桃腺を切除することで、いびきを抑えられる可能性もあります。

13. サプリメントを活用する

ナステントを使って快眠を手に入れているレベルの人からするとサプリメントがその代わりを担えることはあり得ません。

サプリメントはあくまでもダイエットや筋力トレーニング、疲労回復の効率を上げるためのサポートであって、それ以上でもそれ以下でもないのです。

もちろん基礎ができていればサポート役として優れたサプリメントはたくさんあります。
もし、一度試してみたいという場合は「カネカの還元型コエンザイムQ10がオススメです。

なぜなら14日間分しか入っていませんが、日本が世界に誇るカネカのサプリメントをたった500円で試すことができるからです。

カネカの還元型コエンザイムQ10をオススメする理由は「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」に書いていますので、興味のある方は参考にしてみてください。

まとめ

さて、今回はナステントが販売停止となり、2ヶ月以上経過しても再販されない現状から、いびき体質の私たちがどうすべきかを考えてみました。

しかし、それはポジティブに考えればひとつの良い機会なのかもしれません。

なぜならナステントはたしかに革命的ないびき防止グッズですが、「いびきを防止する(抑える)ものであって、解消する(治す)ものではない」からです。

これはCPAP治療でも一緒ですね。
あくまでも現在の睡眠障害を改善するサポートであって、根本的な解決策にはなりません。
例えば天災によって被災してしまったときに手元にCPAPやナステントがなければ、一瞬でいびき生活に逆戻りです。

そこで重要なのがやはり地道な体質改善になってきます。

いびきの原因は複雑なので、今回のチェックリストの中でも人によって該当するものとしないものがあると思いますが、取り入れられそうなものは今すぐ取り入れてみてください。

また、「いびき体質の私がやっている&やりたい予防医療や健康法のまとめ」ではいびきだけに限らず私が普段やっていることをまとめていますので、参考にしてみてください。

いびきに悩む私たちにとってはとても辛い時期が続きますが、ここでネガティブになって終わるのではなく、根本的にいびきを治すキッカケにしていきましょう！

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

私は先日、スマホで手軽に勉強できて資格取得ができる「formie(フォーミー)」で睡眠コンサルタントの資格を取りました。

【ご報告】目標の1ヶ月で睡眠コンサルタントの資格に合格しました！

2017年2月28日

睡眠コンサルタントはあくまでも民間資格なので、これで転職できたり起業できたりする訳ではないですが、「睡眠から健康に」という視点から情報発信できるようになったのは今後のサイト運営にもプラスだと思っています。

さて、そんなformieですが「スマホだけで勉強できる」という手軽さから、すでに5,000件以上の申込実績があるようです。

スマホを使ってスキマ時間に勉強する流れは今後さらに進むはずなので、これからもっと人気が出そうですね。

実際に私もformieを利用してみて、「スマホだけで勉強できるって今の時代に合っていて良いなぁ」と感じたひとりです。

ところが手軽だからこそ、ちゃんとした勉強手順や道のりを事前に分かっておかなければ、何かの壁にぶつかったときに「大変だからやめようかな……」と道半ばで諦めてしまうこともあり得るかなと感じました。

資格取得の難易度は高くないとはいえ、費用は3万円前後ですからね。
途中で挫折してしまうにはもったいない金額です。

そこで、「本業をしながら主に電車の移動時間にスマホだけを使って1ヶ月弱で睡眠コンサルタントの資格を取得した私の経験」から、formieでの勉強を効率的に進めるための7つのステップと、事前に知っておきたい2つのことをお伝えしたいと思います。

また、資格取得と言っても国家資格のような難しい資格を取るわけではないので、基本的にやさしい話ばかりですのでご安心ください。

勉強を効率的に進めるための7つのステップ

Step1. 一番大切なのはゴール設定！

これは資格だけに限らず、仕事でも何でも同じことが言えますが、最初にゴールを設定することはとても大切です。

資格を自分の目標通りに取れるかどうかは勉強を始める前に決まっていると言っても過言ではありません。

ありきたりな例えですが、ゴールのないマラソンを走り続けられないのと一緒ですね。

しかし、逆にゴールさえ決めてしまえば、すべてがスムーズに進むとも言い換えることができます。

勉強をしていけばもちろん壁にもぶつかりますし、友だちからの遊びの誘いなど誘惑もたくさん出てきます。

しかし、ゴールさえハッキリ見えていれば「自分は今何をすべきなのか？」が分かるので誘惑に負けなくてすむのです。

ただ、「ゴールを設定する」と聞くとどうしても難しく考えてしまう人がいますが、実際には以下の2つのことだけ決めればOKなので参考にしてみてください。

1. 「何のために資格を取るのか？」を具体的な言葉にする
2. 「いつまでに資格を取るのか？」を具体的な数字にする

たったこれだけです。

意外と多いのが2の期限だけを決める人です。

期限はもちろん大切なのですが、期限だけをゴールにすると例えばちょっと仕事が遅くなって勉強ができない日があると「勉強しようと思ってたのにできなかった。先週もできなかったし、どんどん遅れてる……」と、焦りばかりが出てしまいます。

しかし、本当に重要なのは「いつまでに資格を取るか」ではなく、「取った資格を活用してどんな自分になれるか」のはずですよね。

だからこそ1の「何のために資格を取るのか？」を具体的な言葉にしてイメージしましょう。

できればその光景を思い浮かべるとワクワクしてしまうようなイメージが理想です。

ちなみに私の場合は「睡眠コンサルタントとしてサイトやメルマガで情報発信し、読者の方から感謝のメッセージが届いて喜んでいる自分」をイメージしました。

もしそこまでの理由がなかったとしても、「異性からモテたい」「好きな人をサポートしてあげたい」といったことなど、自分がワクワクできるものであれば何でもOKです。

これをセルフイメージと言うのですが、それさえ決まれば「なりたい自分 > 期限」という考え方ができるので、最悪自分の目標とする期日にゴールできなかったとしても大きく凹むことはありません。

逆にもし目標の期限を達成できなかったとしても、次のチャレンジをするときには「前回は期限の決め方が悪かったのかも……じゃあ、今回はこうしてみよう！」と失敗を学びに変えることもできるのです。

Step2. まずは全体像を把握しよう

セルフイメージと期限のゴールがしっかりできたら早速勉強に入りましょう。

ただ、いきなり教材を1から読む前にやって欲しいことがあります。

それは「全体像を把握すること」です。

ざっくりとで良いので「これからこんなことを勉強するのかぁ」ということを理解しておきましょう。

方法はカンタンで教材の目次と各章の項目を一通り見るだけです。

例えば睡眠コンサルタントであればレッスンは1〜11まであるので、まずはそれを見てみます。

そうすると「11まで行けば教材は終わりなんだな」と、ここでもゴール設定ができます。

また、個人的に興味のあるテーマも大なり小なり見つかると思います。
例えば私の場合はこんなテーマが気になりました。

1. レム睡眠とノンレム睡眠
2. 睡眠中の脳のはたらき
3. 睡眠から覚醒へ
4. 記憶と眠りの関係
5. 夢の不思議

その後はさらに各レッスンの詳細を開いて各レッスンの子テーマも見ていきましょう。

例えばLesson6の「夢の不思議」であればこんな感じの内容になっています。

<Lesson6：夢の不思議>
6-1：夢の来歴
6-2：フロイトの登場
6-3：『夢判断』とその方法
6-4：フロイトのみた夢
6-5：夢研究所
6-6：なぜ人は殺人の夢を見るか？
6-7：夢のセラピー効果
6-8：夢で問題が解決する？

そうすると「殺人の夢を見る理由が分かるの!?」とか「どうやって夢で問題が解決するっていうの？」など、いろいろと興味が湧いてきます。

また、私の場合は少しだけ心理学の知識があるので「おぉ、フロイトが出てくるのか！」など、今持っている知識や経験が教材と繋がっていく感覚を掴めると思います。

ここで大切なのは「今の知識で理解できそうな項目」と「イチから覚えることになりそうな項目」を何となく把握しておくことです。

それを最初にしておけば「これから自分がぶち当たるであろう壁」を何となくイメージすることができるので、実際に壁が来ても「あっ、ここね。ちょっと気合い入れて頑張って乗り越えるか！」という気持ちに切り替えられるからです。

Step3. 教材を最後まで読んでみよう

全体像を把握したら早速教材を読んでいきましょう。

ここで大切なのは「理解できる・できないに関わらず一度最後まで読んでみる」ということです。

formieの場合は、法律や医学を勉強する訳ではないですし、教材ボリュームも知れているので、まずは通して読んでみることをオススメします。

なぜなら、教材を読み終えてみると各項目を以下の4つに分類できるからです。

1. 「理解できそう」と思っていたら本当に理解できたこと
2. 「理解できそう」と思っていたけど実際は理解できなかったこと
3. 「理解できなさそう」と思っていたら実際は理解できたこと
4. 「理解できなさそう」と思っていたけどやっぱり理解できなかったこと

※ここでの「理解」は「暗記」の意味ではありません。「書いてあることの意味が分かった」という程度でOKです。

これはStep2で「全体像の把握」をやったからこそ分かることですね。

ここで理解ができた1と3はひとまず放っておいて、理解ができなかった2と4の箇所を教材でもう一度読んでみます。

すると1回目よりは理解できることが増えるはずなので、「教材を読んでも理解できなかったこと」だけが残っていきます。

ここまで来たら、ひとまず「無理に理解しようとすること」をやめましょう。

分からないことを何度も読んで無理に理解しようとしても精神的にもしんどいですからね ^^;

Step4. 練習問題をやってみよう

続いてはformieが用意してくれている練習問題をやってみましょう。

後ほど詳しく説明するのですが、formieの練習問題は正直使いやすいとは言えません。

ただ、それを踏まえて活用すればなんてことはないので、後ほど紹介する注意点を読んでもらえればと思います。

ちなみに練習問題は「たとえ間違えても1ミリも気にしない」というマインドで取り組むのがポイントです。

何度か教材を読んだとは言え、いきなり正解できるほど十分な知識がついていないのは当たり前ですからね。

「自分の現在地を知るため」くらいに考えて、とりあえず最後まで練習問題を受けてみてください。

Step5. 理解できていない箇所を把握して潰していこう

練習問題をひと通り受けると各問題の理解度を次の5つに分類できると思います。

1. 自信を持って答えることができ、正解できた
2. 自信を持って答えることができたが、不正解だった
3. 自信なく答えたが、正解できた
4. 自信なく答えたが、やっぱり不正解だった
5. 問題の意味がそもそも分からない

それが分類できたら、まず5の「問題の意味がそもそも分からないこと」のことはひとまず忘れましょう。

まずあなたが取り組むべきなのは「自信を持って答えることができたが、不正解だったこと」を「なぜ不正解だったのか？」という理由をつきとめて克服することです。

それができたら次に「自信なく答えたもの」を克服していきます。
自信なく答えて正解できたものはハッキリ言って運ですので、正しく理解できるように教材を読み直しましょう。

すると徐々に「問題の意味がそもそも分からないこと」だけが残ってきます。

Step6. 「練習問題⇔教材で調べる」を繰り返そう

ある程度教材を読んで理解が深まったら再度練習問題を受けてみましょう。

おそらくここでも「理解できていること」と「あやふやにしか理解できていないこと」が出てくると思います。

その「あやふやな箇所」を理解するためのオススメ方法を紹介しておきます。

まずはこんな感じで「練習問題」と「教材」のページを別のタブで開いておいて、練習問題を進めていきます。

そして分からない問題が出てきたときに「意味を理解できていない言葉」を教材ページ内にある検索窓で検索します。

するとその言葉を含んだ項目がヒットするので、それを読み進めていきましょう。

そうすると次第にその言葉の理解が深まってくるはずです。

それを繰り返していけば練習問題も「理解した上で正解できる状態」に持っていくことができます。

理解できることが増えると自然と最初は問題すら分からなかったことも理解できるようになってくるので、練習問題の正解率もどんどん上がってくるはずです。

Step7. 練習問題が完璧になったらいざ試験へ！

Step6を繰り返すと練習問題はほぼ完璧になると思います。

そうなれば後は試験を受けるだけ。

ほぼ間違いなく100％の正解率で合格できると思います。

何も事前準備せずにスタートするよりも、こうやって仕組み化しておけばformieレベルの資格なら移動時間や休憩時間といったスキマ時間にスマホで勉強するだけでカンタンに合格できるはずです。

私も1ヶ月弱で合格しましたが、実際の勉強はほぼ平日の通勤電車の中で1日30分前後スマホで勉強しただけです。

上手に勉強すれば普段のライフスタイルをまったく変えることなく資格取得ができるので、ぜひうまく活用してみてください。

勉強を始める前に知っておきたい2つのポイント

続いてはformieで勉強を始める前に知っておいて欲しい2つのポイントをお教えしたいと思います。

事前にこの2つを知っておけばformieでの資格取得のハードルがさらに下がると思います。

1. スマホで勉強できるのは「手軽」であって「簡単」ではない

まずひとつめは心構え的な話です。

スマホでスキマ時間を使って手軽に勉強できるのがformie(フォーミー)の最大の魅力ですが、その手軽さから「内容もカンタンなんだろう」と思ってしまいがちです。
※実際に私がそうだったんですが ^^;

もちろん難しい資格の勉強と比べれば圧倒的に難易度は低いのですが、それでも甘く見すぎていると実際に勉強をはじめてからしんどくなる人もいると思います。

当たり前と言えば当たり前のことなのですが、そこを勘違いしてしまうと勉強が続かない可能性もあるでしょう。

特にスキマ時間で勉強する場合は、ついついスマホでLINEでメッセージをしたり、SNSやニュースサイトを見たり、ゲームをしてしまったりと誘惑がたくさんあります。

そこで誘惑に負けずに勉強をするためにも、この心構えを持っていて損はないと思います。

2. 練習問題がちょっと使いにくい

これはformieに対する個人的な要望でもあるのですが、formieが用意してくれている練習問題は使いにくい点がいくつかあります。
※2017年2月時点の情報です。

これも事前に知っておいた方が勉強意欲を削がれずに済むと思うので紹介しておきたいと思います。

では、何が使いにくいかと言うと以下の3つです。

1. 練習問題の終わりが分からない
2. 自分の答えが正解か不正解か分かりにくい
3. 不正解の問題の内容を振り返れない

これをひとつずつ説明していきますね。

例えばあなたが練習問題をはじめたとします。
そして仮に10問目くらいまで進んだものと仮定してください。

ちなみにこれが練習問題の画面なのですが、

左上のQには数字が書かれていないので「今何問目なのか？」が分かりませんし、「あと何問あるのか？」も分かりません。

要はゴールと現在地が分からないので、「これはいつ終わるんだろう？」と精神的にちょっとしんどくなります。

睡眠コンサルタントで言えば練習問題は62問あるのですが、まだ知識が浅いときは「分からないイライラ」と「ゴールが見えないイライラ」が同時に襲ってきます。

また、基本的にはスキマ時間で勉強するため、例えば電車に10分乗っている時に練習問題を始めても電車を降りるまでにすべて終えることはできません。
※最終的に慣れたらできますが。

なので、どうしても練習問題の途中でやめることが多くなってしまうのですが、時間が空いてから再開しようとするとページを再読み込みしてしまって別の問題が表示されるのでさらに「今何問目なのか？」が分からなくなってしまいます。

正直これは結構ストレスです。

続いては回答後についてですが、難しい問題ほど「う〜ん、何となくコレが正解かな？」と勘に頼って回答しがちです。

するとこんな画面になるのですが、

ここで問題が2つあります。

1つはそもそも自分の回答が「正解」なのか「不正解」なのかが表示されないので、結果が一目で分からないということです。

また、難しい問題の場合は「あれ？　他の選択肢ってどんなものがあったっけ？　あれ？　自分が選んだ回答は何だったっけ？　てゆーか、そもそも問題文って“正しいものを選ぶ”と“誤っているものを選ぶ”のどっちだったっけ？」と分からなくなることすらあるんです。
※私が頭が悪いというのもありますが ^^;

さらにもう一度画面を見ていただきたいのですが、答えの後ろに表示されている問題はすでに次の問題に切り替わっているため、間違えたorもう一度内容を確認したい問題を再確認することができないのです。

この感覚は一度経験してみないと分かりにくいと思うのですが、練習問題は慣れるまでそこそこストレスを感じると思います。

ただ、事前に「そういうもの」と分かっていれば話は別ですので、これから勉強を始める方はぜひ参考にしてみてください。

formieいいね！　と思った2つのポイント

そして最後はformieで資格取得をしてみて「良かった」と感じた2つのことを紹介したいと思います。

1. 本当にスマホだけで勉強できる

やっぱり1番はコレですね。

よく「今の時代はスマホがあればスキマ時間を使っていつでも誰でも勉強できる」なんて言われますが、正直ピンと来ていませんでした。

でも実際に自分でやってみて本当に勉強できたので、いろんな意味で良い勉強になりました。

ただその反面、スマホで勉強できるレベルの限界を感じたのも事実です。

なぜならスマホだと勉強中にLINEやSNS、ニュースアプリの通知が来るなど、どうしても邪魔が入ることが多いからです。

この辺は誘惑との闘いになるので、やはりその誘惑に負けないだけのゴール設定が重要になってきます。

また、スマホで「読むだけ」だと教材を読んでいてもちゃんと理解できません。

紙で勉強するときは紙に直接書き込みをするなど、インプットとアウトプットを同時にすることによって理解を深めることができますが、スマホでがそれができません。

私も気になる箇所は都度コピーしてメモ帳に貼って少しでもアウトプットするようにしていましたが、しょせんはコピペです。

それを踏まえると、難易度の高いテーマの勉強には向いていないですが、formieの資格レベルであれば十分勉強できます。

そういう意味ではformieは「ちょうど良いトコロを突いてきているなぁ」と感心しますね。

2. メールサポートがある

formieは受講開始から180日の間、メールによるサポートが付いています。

なのでどうしても分からないことがある場合は気軽に問い合わせてみましょう。

私も一度、試験を受けるタイミングについて相談したところ、翌朝には丁寧なアドバイスをもらうことができました。

「1人で勉強を進めるのは不安だなぁ」と思っている人にとっては安心材料のひとつになるのではないでしょうか。

まとめ

さて、今回はスマホでスキマ時間を使って手軽に資格取得ができる「formie(フォーミー)」の効率的な勉強方法と注意点、そして実際に私が資格を取ってみて感じた良かった点をまとめて紹介しました。

文中でも書きましたが、formieの資格は基本的に「持っているだけで就職や転職、起業に役立つ」といったものではありません。

ただ、資格取得を通して得た知識は私たちの使い方ひとつで仕事やプライベートの時間をより豊かにできるものがたくさんあります。

私の場合はそれが睡眠コンサルタントでしたが、あなたにはあなたのライフスタイルを豊かにするための資格があると思います。

もちろんそれは必ずしもformieである必要性はないですが、何か資格を取ろうと思いながらも踏み出せていない人は「まずは肩慣らしにformieで資格を取ってみるか」という程度で始めて見るのも、毎日のマンネリを変える良いキッカケにもなると思います。

そして、その「挑戦した勢い」を弾みにして、さらに大きなチャレンジへとステップアップすれば次のステージでの習得の道のりも早くなるはずです。

ぜひあなたに合った資格がないか覗いてみてください。

formie(フォーミー)で取れる30種類以上の資格はこちらから

ちなみに過去の記事でも書きましたが、私が狙っている次なる資格はコーヒースペシャリストです。

これは完全に趣味の領域ですが、早く学びたくてウズウズしています(笑)

もし、あなたも今のライフスタイルに何らかの変化を起こしたいのであれば、ぜひ新しい世界を体験してみてください。

そして、formieで(それ以外でも)資格取得にチャレンジする際に、今回紹介した考え方やノウハウ、情報が少しでも役立てば嬉しいです ^^

今回はタイトルの通り私が普段やっている、もしくは今後やりたいと思っている予防医療や健康法についてまとめてみました。

日本は国民皆保険制度が整っているおかげで、具合が悪くなったり病気になったら病院へ行けば適切な治療を受ける世界的にも珍しい素晴らしい国です。

そのおかげもあって世界保健機関(WHO)が発表した世界保険統計2016によると、日本は世界一の長寿国だと発表されているので本当にスゴいことですよね。
※もちろん他にも食事や入浴などの生活習慣の影響もあります。

しかしその反面、ときには過度な延命治療や寝たきり老人の増加など、誤解のない言い方をすれば「自分が安らかな死を望んでも簡単には死ねない時代」とも言えます。

公式な数字は発表されていませんが、日本の寝たきり老人の人数は200万人以上いると言われているほどなので、必ずしも長寿が常に素晴らしいこととは言えないのかもしれません。

とは言え、人生を1日でも長く楽しむことは人間だけに与えられた特権ですよね。

そこで大切になってくるのが「何歳まで生きるか？」ではなく「何歳まで“健康的に”生きるか？」という考え方です。

その前提で私も含めた日本人に大きく欠落しているのが「予防医療」だと言われています。

予防医療についての重要性は「ホリエモンの「むだ死にしない技術」を読んで、読まずに批判だけしている人たちが心配でならない」で紹介しました。

では、あなたが「予防」と聞いて思い浮かべるものはどんなものがあるでしょうか？

うがい・手洗い・マスクの着用・栄養バランスの良い食事・適度な運動……などでしょうか。

実際に私も以前はそれくらいの認識でしたし、知っているけどやっていない(できていない)ものもたくさんありました。

しかし、いびきで悩んだことをキッカケに自分の健康と真正面から向き合い始め、いろんなことを勉強した影響で、ここ数年で予防医療に繋がる健康法をいくつも取り入れてきました。
その結果、それらの対策をしなかった当時よりは明らかに健康的なカラダ作りができていると思います。

そこで今回は「私がやっている健康法と言えるもの」と「今後私がやりたいと思っている健康法」をまとめて紹介したいと思います。
もちろんここに載っていない健康法で「(私にとって)不要または違った」と感じたものは省いていますので、ある程度純度は高くなっていると思います。

また、この記事を読み切るのには時間がかかると思うので、目次を見て気になる項目だけ読んでいただいたり、ブックマークをしておいて数回に分けてお読みいただくのがオススメです。

おそらくこの記事を読んでくださっている方は健康に対する意識が高い方や危機感をお持ちの方だと思いますので、何かひとつでも役に立てる情報があれば幸いです。

1. 食生活のこと

まずは普段の食生活についてです。

なるべく「楽しく続けられるもの」を取り入れるようにしています。

安全・安心で栄養価の高い野菜が摂れる「オイシックス」

私も1年以上はお世話になっていますが、一度食べたら忘れられなくなるほど美味しい食材がたくさんあり、野菜以外にも肉や魚、パンやチーズやお酒など品揃えも豊富です。
今では毎週オイシックスで食材を選ぶのが妻との楽しみのひとつになっています。

気になる方は超お得なお試しセットがあるので、一度取り寄せてみると良いでしょう。

私はもうお試しセットを頼めないのですが、ちょうど近所に住む友人がオイシックスに興味を持っていたのでお試しセットを頼んでもらいました。

そして、申し訳ないことにわざわざウチまで持ってきてもらって写真を撮らせてもらいました(笑)
※良き友に感謝です ^^

お試しセットはこんなのが届きます

お試しセットを試して気に入ったら「おいしっくすくらぶ」に入会すると定期的に野菜の提案をしてくれるので、必要なときだけ必要な物を選んで送ってもらえばOKです。
※「毎月◯円で◯品をお届け」というサービスではないので使い勝手が良いのが嬉しいです。

ただ、デメリットはとにかく高いことです(笑)

でも私も祖父が農家だったのでよく分かるのですが、美味しい野菜を無農薬で作るって大変なことですからね。

安全は安く買えないことや生産者のことを考えると価格についても納得して利用しています。

ちなみにOisixについて私が家族や友人、そして読者の方々から受けた質問や事前に知っておきたかった情報を「デメリットは？ 高くないの？ 送料は？ オイシックス歴1年以上の私がすべてお答えします」にまとめましたので、サービスを利用するか迷われている人は参考にしてみてください。

また、私はオイシックスを利用していますが、他にもNTTドコモグループ傘下で有機野菜宅配業界1位の「らでぃっしゅぼーや」や一部の地域限定ですが生協の「宅配パルシステム」を利用するというのも良いと思います。
※パルシステムの対象エリアは東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、静岡です。

スロージューサー(低速ジューサー）で新鮮な野菜や果物を摂る

そこで私はジューサーを活用して野菜や果物のジュースを作って飲むようにしています。

シャープ ヘルシオ ジュースプレッソ レッド EJ-CP10B-R

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シャープ(SHARP)

Amazon

楽天市場

だいたい週末の朝はこれだけですね。

ちなみにジューサーを買う場合は必ず“低速回転式”のものを選びましょう。

なぜなら高速回転式のジューサーは回転時に摩擦熱が生じるので、その熱で栄養素が破壊されてしまうからです。

低糖質・糖質制限

糖質とはお米やパン、麺類などに多く含まれている栄養素で、それ以外にも芋や玉ねぎといった土の中で育つ根菜類と言われるものや果物にも多く含まれています。

これらの食事を避けて糖質をカラダから抜いていくのが糖質制限ダイエットで、その後も低糖質な食事を続けることで太りにくい身体づくりができるというものです。

ただ、糖質制限をする前は「自分が食べられる物が何もない」とすら感じるほど精神的には苦痛だと思います。

そもそもお米やパン、麺も食べられないですからね。

しかし、私が糖質制限ダイエットをした数年前とは違って今では食品メーカーからも低糖質をウリにした商品がたくさん出ていますので、慣れてしまえば続けやすいと思います。

また、現在は適度な筋トレやランニングなどの運動をしている影響で、逆に糖質を取り過ぎないとエネルギー不足になってしまいます。
そこで先ほど紹介したジューサーをはじめ、ある程度の糖質は摂取するように心掛けています。

お酒は飲みすぎない(飲まないとは言ってない)

あまり飲み過ぎて酔ってしまうと筋肉が緩んでいびきが酷くなりますからね……。

そこで私がやっていることと言えば、

1. 飲む量を意識的に減らす(「あと1杯だけ！」をガマンする)
2. お酒と一緒に水を飲む
3. 飲んでいる途中で「スパリブ」などのアルコールサプリを飲む
4. 家飲み用はオイシックスでオーガニックビールを買って飲む

といった感じです。

お酒は楽しく飲みたい派なので、「自分にストレスをかけ過ぎずカラダの健康も考えながら」というスタンスで取り組んでいます。

2. いびき対策のこと

健康の基本は正しい食生活と良質な睡眠にあります。（もちろん適度な運動も）

「いびき」はかくだけで睡眠の質を下げる存在なので、「たかがいびき」と放置するのはとても危険です。

それに既婚者であれば家族の睡眠の質も低下させてしまうことになりますからね。

とにかくいびきを抑えたい日はナステント

「効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた」では私の実体験レポートを紹介しています。

ナステント愛用者としては対面販売オンリーでも良いので、早く販売再開して欲しいところですね。

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

歯ぎしり・いびきにマウスピース

たまにマウスピースを着けずに寝てしまったときは、翌朝アゴが痛くてめちゃくちゃ後悔するほどです。

本当は歯医者さんでちゃんとしたマウスピースを作ってもらうのが良いと分かっているものの、私はこれを定期的に買い替えて使っています。

歯ぎしりマウスガード フィット(ケース付)

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東京企画販売

Amazon

楽天市場

口呼吸対策にサージカルテープ

そこで超原始的な方法ですが、私は毎日サージカルテープを唇に対して縦に貼って寝ることで強制的に睡眠中の呼吸を鼻呼吸にしています。

3M マイクロポア スキントーン サージカルテープ 不織布 ベージュ 25mm幅x9.1m 1巻入り 1533EP-1

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スリーエムジャパン

Amazon

楽天市場

これをやり始めてからいびきの軽減や翌朝喉がカラカラになっていない、風邪をひきにくくなったなどたくさんの効果を得られているのですが、↑のサージカルテープだと唇が荒れてしまうので最近はこれを使っています。

ニチバン 低刺激巻ばんそう膏 スキナゲート 12mm幅 7m巻き 1巻入り

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ニチバン

Amazon

楽天市場

確かに肌に優しくて良い感じです。

また、専用のテープもあるのでこちらから初めてみるのもオススメです。

ネルネル　２１回用 ×3個セット

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金石衛材 株式会社

Amazon

楽天市場

表情筋を鍛える

詳しいことは「いびきと一緒にほうれい線＆たるみも解消！ 表情筋を鍛える5つのメソッド」をご覧ください。

まずは「あいうべ体操」などの無料で続けられそうなものを取り入れてみれば十分だと思います。

そこから「さらに負荷をかけて鍛えたい」と感じたらPAOを活用するのがオススメです。

いびきサプリを飲む

サプリメントはあくまでも健康補助食品なので、いびきが酷い人がサプリメントだけで改善することはありませんが、それを前提にいびき体質から脱却するために活用するのはアリでしょう。

私のサプリ体験記はコチラで、そして私がオススメするサプリはアンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3でまとめていますので参考にしてみてください。

足の指を開けるようにする

私はまったくと言って良いほどできません ^^;
※自由自在に開閉できる妻からいつも笑われます(笑)

実は足の指を動かせないということは足の指が使えていないという証拠で、ふくらはぎを使わなくなるので姿勢が悪くなって(猫背など)、口呼吸になりやすくなるんです。
※おそらくいびき体質の方の多くは足の指を動かせないのでは……。

なので私は足の指を開けるようにするために、毎日次の中からいずれかのことをしています。

• 五本指ソックスを履く ※以前はユニクロでしたが、何度か洗うとすぐにダメになるので多少高いですがTabio(タビオ)で買うようにしています
• 「ひろのば体操」という足の指の運動をする ※この本を読んで実践しています
• 100円ショップで買った外反母趾矯正グッズを足指に挟んで掴む運動をする
• 青竹踏みをする ※イボイボ付きの青竹を買ったら最初は悶絶するほど痛かったです……(笑)
• タオルを足の指で掴む練習をする ※参考動画

これを続けていると少しずつですが、自分の足の指を動かす感覚を掴めてきました。

特にタオルを足の指で掴む練習はかなりキツくて、最後の方はスネの筋肉の感覚がなくなるほどです。

3. その他の良質な睡眠のためのこと

その他に私が取り入れているor取り入れたいことをまとめました。

半身浴

キッカケはたしかテレビで「半身浴は夏バテ予防に効果がある」というのを見たのが始まりでした。

半身浴でたっぷり汗をかいた後のサッパリ感や深い睡眠が取れること、趣味の読書がゆっくりできることなどから気に入って続けています。

結婚生活が始まってからはなかなか時間が取れないですが、それでも週に1回くらいのペースではやるようにしています。

寝る前にテレビやスマホはできるだけ見ない

ベッドに入ってからスマホでネットサーフィンしたりゲームをしたりする人も多いと思いますが、良質な睡眠にとってはマイナスですので避けることをオススメします。

また、通勤時の電車でもスマホはニュースのチェックくらいにしてKindle Paperwhiteで読書をしています。
※昔はスマホばっかり触ってましたが(笑)

ちなみに私の機種はかなり古いタイプですが、Kindle Paperwhiteのe-inkスクリーンは目が疲れないので本当にオススメです。

また、会社でパソコンを使う際は妻の勧めでJINSのパソコンやスマホのブルーライトをカットしれくれる眼鏡をかけています。

ソファやマットレス良いものにする

なぜなら少なくとも1日の中で3分の1(8時間)以上はソファかマットレスの上で過ごしているからです。

参考になるか分かりませんが、私たちのソファとマットレスを決めるまでのプロセスも紹介しておきます。

<ソファ>
ソファについて調べると長期的(10年以上)に使用することを考慮するとメンテナンス面(カバーの張替えやウレタンの交換など)を重視しておいた方が良いことが分かったので国産メーカーに絞って取り扱っているお店に行って座ってみました。

私たちが試したのは以下のブランドです。

・NOYES(ノイエス)
・FLANNEL SOFA(フランネルソファ)
・HUKLA(フクラ)
・ACTUS(アクタス)
・formax(フォルマックス)
・匠ソファ

この中で圧倒的に座り心地が良かったのが「匠ソファ」ですが、カウチソファにすると軽く100万円オーバーになります(笑)

ところがそれでも「欲しい！」と思えるのがこのソファのスゴいところなのですが、さすがに高すぎるので「匠ソファ」はいつか叶える夢のひとつにして最終的には「formax(フォルマックス)」に落ち着きました。
※それでも高かったですけどね ^^;

<マットレス>
現在我が家ではSimmons(シモンズ)というブランドのマットレスを利用しています。

正直我が家の家計に大打撃を与えるほど高かったですが、購入して数年経った今でも大満足です。
当時は妻とふたりでいろんなメーカーのマットレスを何度も寝比べて決めました。

その時に分かった確実に自分に合ったマットレスと出会うためのポイントは「睡眠の質を高めよう！ 正しいマットレスや枕選びの3つのポイント」にまとめていますでの、参考にしてみてください。

また、大阪(もしくは関西)在住の方であれば「【完全保存版】大阪でベッドメーカーのショールームを1日で回るコースはこれだ！」を参考に、一度ショールーム巡りをしてみることをオススメします。

デートコースとしても使えるのでぜひ良質なマットレスや枕の世界を覗いてみてください。

ソファとベッドに関しては購入してから数年経った今でも高いお金を払って買って良かったと思っています。

FitBitで睡眠データを管理

これで毎日の睡眠データを取ってさらなる睡眠の質向上に繋げたいのですが、私に合うモデルは18,000円〜30,000円くらいするので、これに関しては時間をかけた妻との話し合いが必要です(笑)

4. 健康に関する検査のこと

いくら健康法を取り入れても「現状」を把握しなければ、それを続けるのが正しいのかどうかも分かりませんし、新たに取り組むべき課題も見えてきません。

検査が嫌いという人も多いと思いますが、最近では手軽に検査を受けられるサービスも増えてきているので上手く活用してみてください。

人間ドック

もちろんがん検診もしたいですね。

遺伝子(ゲノム解析)検査

人にもよると思いますが、人間ドックってバリウムを飲んだり前日の絶食だったり当日は時間がかかったりと、何かとストレスがかかりますよね。

ですが、最近は遺伝子の解析技術も進んできています。
医師のカウンセリングを含めて30分程度で終わって、がんリスクの発見率も高く、遺伝子データから将来の病気リスクまで分かるものもあるので、受けてみたいと思っています。

ピロリ菌検査

<追記：2017年3月13日>
先日ピロリ菌を受けたところ、見事に陽性でした……。

詳しくは「ありがとう、ホリエモン。ピロリ菌検査をしたらなんと「陽性」でした」に書いていますが、検査を受けて本当に良かったです。

その後の治療などの様子はこちらにまとめていきます。
—-追記終わり—-

また、もし検査・除菌を受けたい場合は「消化器内科」のあるところの方が良いそうです。

日本ヘリコバクター学会のホームページでピロリ菌に詳しい認定医が公開されているので、こちらを参考にすると良いと思います。

認知症・アルツハイマー病検査

多くは65歳以上で発症するため、55歳以上の人は一度検査をしておいた方が良いということになります。

検査は電話一本、たった3,000円で受けられる「「あたまの健康チェック」」を利用するのがオススメです。

実は私も先日テストを受けてみたのですが、テストは本当に10分程度で終了し、ちょうど先日結果が届きました。

何も問題なくて良かったー！
まだ40代なので大丈夫だとは分かっていましたが、それでもドキドキしますね(笑)

ちなみにこれを自分でやった理由は「親に受けてもらうため」です。

私の親は何かと頑固なので「テスト受けてね」と伝えてもなかなか受けてくれないことがカンタンに予想できるので、まずは自分が受けたものであれば「しょうがないなぁ」と受けてもらいやすくなるからです。

まだ親には伝えれていないですが、次に会ったときに話そうと思っています。

「あたまの健康チェック」認知症・MCI早期発見テスト | 認知症ねっと

テストの詳しい流れを知りたい人は「手軽で親にも勧めやすい！ 40代で認知症テスト「あたまの健康チェック」を受けてみた」を参考にしてみてください。

また、私は認知症やアルツハイマー病についての知識をつけるために何冊か本を読みました。
その中で「アルツハイマー病が劇的に改善した！　米国医師が見つけたココナツオイル驚異の効能」を読んからココナッツオイルを摂るようにしています。

私が食べているのは「このココナッツオイル」ですが、他にもたくさん種類があるので好きなものを選ぶと良いと思います。

選ぶときのポイントだけお伝えするとココナッツオイルには「未精製」と「精製済み」のふたつのタイプがあって、「未精製」の方が栄養価が高い(その代わり値段も高い)のでそちらを選びましょう。

「バージン」や「エクストラバージン」などの表記があるものを選べば間違いないはずです。

5. 運動のこと

大人になると運動する機会って一気に減りますよね。

その中で私がやっている&やりたい運動を紹介したいと思います。

ストレッチ

私はお風呂を上がってテレビを見ているときや、筋トレをする前にはストレッチをできるだけ入念にするようにしています。

ストレッチをすると血の巡りも良くなるので、自然と入眠もスムーズになります。

筋トレ

「それなら歳が一回りも下の自分でもできないとおかしい！」ということでスタートしたのですが、まだシックスパックまでは行っていません ^^;

また、これは知人から聞いていて眉唾ものだったのですが、筋トレをすると新陳代謝がアップしたり、不思議と同僚や取引先の女性から「なんか最近雰囲気変わりましたね」と言われるなど、思わぬ副次的効果もありビックリしています。

ライザップ スタイル プログラム

ずーっと以前からライザップには興味があるのですが、入会金を合わせると最低でも35万円と今の私には高すぎて手が出ませんでした ^^;

それが2016年12月にライザップ スタイルがフルリニューアルし、価格も1万円ほど安くなったので「これなら行ける！」と思い購入してみました。

さすがライザップメソッドだけあって、トレーニングも食事管理も論理的に学べるのでかなり楽しいです ^^

ウォーキング・ランニング

そこで筋トレ後に有酸素運動をするのが効果的とのことなので、取り入れるようにしました。
筋トレ後は成長ホルモンが分泌されるため、そこで有酸素運動をすると良いんだそうです。

たしかに私も有酸素運動を取り入れはじめてから体重が落ちたのを実感しました。

ジムに通っている方であれば筋トレをした後にルームランナーで30分程度のウォーキングかランニングをするのがオススメです。

ピラティス

私は猫背タイプなのですが、いびき体質の方は猫背の人が多いはずです。
なぜなら猫背は口呼吸に繋がり、口呼吸はいびきに繋がっているからです。

ちなみに猫背のメカニズムついては「猫背を姿勢矯正ベルトや筋トレでは治せないたった1つの理由」にまとめています。

そしてキレイな姿勢を保つためにはピラティスが良いらしく、ヨガインストラクターをしている知人も同じことを言っていたのでとても興味があります。

ただ、男1人でピラティス教室へ行くのはちょっと勇気がいるので、妻を誘って行ってみるつもりです。

<追記：2017年3月27日>
先日妻と一緒にピラティ体験に行ってみました！

結論から言えばとても良かったです。

体の歪みや痛みの原因をロジカルに教えてもらえ、それの解消法も教えてもらえました。

自宅でできることもあれば、インストラクターの方に見てもらった方が良いものもあるので、妻と一緒に定期的に通ってみようと思っています。
—-追記終わり—-

6. 頭皮や肌に関すること

続いては頭皮や肌に関することです。

40代になるとやっぱり若い頃とは全然違いますね……。

50代に向けて今から予防していることがいくつかあります。

お風呂上がりは化粧水・乳液

私は妻が元々化粧品メーカーで働いていたこともあり、化粧品に対するこだわりがとても強いです。

業界用語では制度品と言うらしいのですが、化粧品メーカーが直接小売店と契約をして美容部員などを派遣して販売するスタイルの、いわゆる「良い化粧品」と言われるコーセー、アルビオン、カシー化粧品あたりの化粧品を使っています。

私はたまーにそれらを使わせてもらい、普段は安い化粧水を使っています(笑)

余談ですが、たまにクレンジングもさせてもらうのですが、毛穴の汚れが驚くほど取れてとても気持ち良いです(笑)

育毛剤に「ナノインパクト」

ただ、4歳年上の兄がガッツリ薄毛になっているのに、私がまだ薄毛とは無縁の理由としては、ここ5年ほど育毛剤を使って予防を続けてきたのが大きいと思っています。

予防として使い始めたキッカケは私が通っている美容院の美容師さんとの会話でした。
当時30台前半の彼は遺伝的に薄毛ではないのにも関わらず、20歳から10年以上育毛剤を使い続けていることを教えてくれました。

理由を聞くと「美容師として髪の毛を追求した結果、常に健康な状態を保つためにはシャンプーと頭皮マッサージと育毛剤は絶対に必要だと感じたから」だそうです。

それを聞いた単純な私は「まだ薄毛でもないし、遺伝的に薄毛になる確率が低いのに育毛剤に投資するって相当大切なことなんだな」と感じ、すぐに育毛剤を使い始めました。

ちなみに今使っているのは創業100年以上の歴史を持つホソカワミクロンの「ナノインパクト」という育毛剤です。



ちなみにシャンプー・トリートメントもナノインパクトを使っています。
洗い上がりがちょっとだけキシキシしますが、乾かした後の爽快感が良い感じです。

思いっきり使いかけの写真ですいません ^^;

最初は「ちょっとお金もったいないんじゃ……」と思っていましたが、半年くらい続けていたら美容師さんから「髪の毛の質が明らかに変わりましたね」「ボリュームというか密度が増えてますね」と言われるようになり、同時期に妻や友人からも同じことを言われたので、そこから育毛剤は旅行や出張の際も手放せないアイテムになっています。

また、髪の毛は血行が命なので、頭皮マッサージも毎日欠かさずに続けていて、美容院でも毎回ヘッドスパをしてもらっています。
※プラス1,000円でできるので ^^;

手の乾燥には「マニュアン」

中でも私が特に酷いのが指先です。

パソコンのキーボードの影響が大きいと思うのですが、冬になると指先が乾燥してシワシワになってしまいます。

どれほど酷いかと言うと、昨年の冬にハワイ旅行へ行った際に入国審査で私の指紋がなかなか認識できず、結局利き手とは逆の左手でやっと審査を通れたほどです。

そんな私が欠かせないハンドクリームが、カシー化粧品のマニュアンです。

カシー ボザール マニュアン 1箱

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カシー化粧品

Amazon

楽天市場

私は実は大のハンドクリーム嫌いで、子どもの頃にたまに母が強制的に塗ってくるハンドクリームがイヤでたまりませんでした。

その理由は「ベトベトして気持ち悪いから」なのですが、このマニュアンはまったくベトつかず「こんなにサラッとするの？」というくらいサラサラで、それでいて保湿力が高いところがかなり気に入っています。

家でも会社でも常にストックしているハンドクリームです。

7. 歯に関すること

歯磨きの前には「リステリン」

歯医者の友人にオススメを聞いたところ「これ使っとけば間違いない！」と勧められたのが「リステリン」でした。

薬用 LISTERINE リステリン トータルケア 1000mL [医薬部外品]

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ジョンソン・エンド・ジョンソン 2010-08-23

Amazon

楽天市場

タイプがいくつかあって色が別れているのですが、「リステリンの紫」とタイプまで指定されたので、それをずっと使っています。

今は「やらないと歯を磨いた気がしない」と思うほど愛用していますが、Amazonなどのクチコミでもあるように最初はとにかく痛くてビックリしました(笑)

すぐに慣れましたが、最初は少し痛みを感じるかもしれません。

電動歯ブラシ

私の電動歯ブラシデビューはPanasonicのドルツイオン 音波振動ハブラシでしたが、その後フィリップスの電動歯ブラシに買い換えてから数年はフィリップス一択ですね。

フィリップス 電動歯ブラシ（ホワイト）PHILIPS　sonicare　ソニッケアー ダイヤモンドクリーン HX9308/00

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フィリップス

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楽天市場

当時のドルツと比べて振動の強さが全然違ったので磨き上がりも違いますし、何より見た目がスタイリッシュでオシャレなのも大好きです。
※ただ、ドルツは今でも会社の昼休みや出張時に使っています。

とは言え、機能面はどのメーカーも横並びなので予算に応じて好きなものを買えば良いと思います。
どちらにしろ歯の健康を守るためには電動歯ブラシは必須でしょう。

デンタルフロス・歯間ブラシ

そこで活用したいのがデンタルフロスと歯間ブラシです。

これを使って週に1回くらい食べカスなんかを取り除いておくと、より健康的な歯を保つことができますよ。

定期的に歯医者で歯石除去

なので定期的に子供の歯を見てもらいがてら、自分の歯石除去もしてもらっています。

今は半年に1回くらいのペースでしか行けていないので、ホリエモンの本を読んでから2ヶ月に1回くらいのペースに上げようかなと検討中です。

8. メンタル(精神面)のこと

最後は精神面についてです。

ココロとカラダは繋がっているので、カラダだけが健康でココロは病んでいるということは基本的にあり得ません。

なので、私なりにメンタルケアについても考えるようにしています。

ここではいくつか私なりのストレスとの付き合い方を紹介できればと思います。

マインドフルネス瞑想

「瞑想？　何それ、変な宗教でも広めようとしてるの？　怖いんですけど……」

って思ったそこのアナタ！
そんなことはしませんので、ページを閉じずにちょっとだけお待ちください(笑)

実は瞑想はスティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、松下幸之助、稲盛和夫、井深大などのトップ経営者やマイケル・ジョーダンやテニスのジョコビッチ選手といったアスリートたちにも取り入れられている立派な手法なんですよ。

今やその効果に着目したGoogleやFacebook、ナイキやインテルなどなど名だたる企業が研修などで採用しているほどなんです。

ちなみに瞑想はいわゆる仏教で行われる「心を無にする修行」のことですが、それだけだと宗教的というか精神論だけで終わってしまいますよね。

そこにアメリカ人が、彼らならではの「科学的根拠」を加えたのがマインドフルネス瞑想です。

要は瞑想をしている人の脳データを研究した結果、マインドフルネス瞑想の効果に科学的根拠があることが分かったので、近年これだけの注目を集めているのです。

マインドフルネス瞑想は一言で言ってしまえば「無になること」なのですが、急にそんなことを言われても疑心暗鬼で続けられないですよね ^^;

なので、私の場合は「まずは知識から入ろう！」と思い、以下のステップでマインドフルネス瞑想を自分のものにしました。
タメになるか分かりませんが、参考までに一応紹介しておきます。

1. 書籍「世界のエリートがやっている 最高の休息法」を読んでストーリー形式で学ぶ
2. 書籍「~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門」を読んで知識の復習をし、付録のマインドフルネス瞑想用CDをGET
3. マインドフルネス瞑想のセミナーに参加して勉強＆グループワークを体験
4. 最初の内はCDを使って瞑想
5. 慣れてきたら無音で瞑想

という流れでした。

いきなり「瞑想すると良いよ」と言われても心のどこかで納得できないと思うので、まずは知識を学んでみるのが良いと思います。
※私は興味で参加しただけなので、セミナー参加まではする必要ないと思います(笑)

ちなみに私は朝でも昼でも夜でも「アレコレといろんな考えが入り混じって来たな」と感じたときにやるようにしています。

そうすると頭の中がリセットされるので、気持ちがスッと楽になります。

定期的に旅行する

第一希望はもちろん海外ですが、どうしても無理なときは国内旅行にします。

余談ですが、昨年仲の良い旅行会社の方から「旅行会社の私が言うのも何ですけど、変にネットで飛行機とホテルを個別に探すよりJALダイナミックパッケージでまとめて取った方が安いですよ」と教えてもらってからは、できるだけここで取るようにしています。

また、以前は夫婦揃ってANA派でしたがJALの快適さを知ってしまったので、今はJALカードも作ってコツコツマイルを貯めています ^^

誕生日はホテルで過ごす(ただし平日ねらい)

ホテルと言っても大阪のホテルなんですが、誕生日って平日になることが多いですよね。
なので、平日で一休.comとかで探すと結構安く泊まれるんですよね。

もちろん週末宿泊よりゆっくりできませんが、プチ贅沢できるので気に入っています ^^

ちなみにホテルに泊まって翌日ホテルから出社するのはなかなかの違和感ですが、それはそれで楽しんでいます(笑)

まとめ

今回は私が取り入れているor取り入れたい健康法をまとめて紹介いたしました。

実は最初は「すぐにまとめれるでしょ！」と思っていたのですが、まとめ始めると「あっ、自分って意外といろいろやっていたんだな」ということに改めて気づきました ^^;

それと同時に今でこそいろんな健康法を取り入れていますが、10年前の30代だった自分を振り返ると「健康について何も考えていない人間だったなぁ」と再確認しました(笑)

でもそれもしょうがないのかもしれません。

アインシュタインの名言のひとつに「狂気とは即ち、同じことを繰り返し行い、違う結果を期待すること」という言葉があります。

私たちの日常生活に照らし合わせて要約すると、「毎日同じことをずーっとくり返しながら、「今日は何かいつもと違うことが起こらないかなぁ」と期待をして過ごす。そのことが信じられない」というものです。

実際は「アインシュタインはこんな言葉を言っていない」という話もありますが、この言葉自体はとても本質的で的を射ていますよね。

私もかつては「カラダのことを考えないといけない」と思いながらも、毎日変わらない生活習慣を続けていました。
いびきも自覚していたのに「いつか何かの拍子で治らないかなぁ」くらいの意識です。

それは彼女にフラレても、仕事がうまくいかなくてもしょうがないですね ^^;

しかし、ある時を境に「自分から変えていこう！」と思ったことがキッカケで、いろんなことが変わりはじめました。

カラダ、ココロ、人間関係、仕事、恋愛、結婚、趣味……などなど。
挙げればキリがありません。

残念なことに人間はいくら「良い刺激をもらった！　だから自分を変えたい！」と思っても3日も経てばその時の情熱はすっかり忘れて元通りになってしまうように作られているそうです。

なので、もしこの記事を読んでいただいて何かの刺激を受けてもらえたのであれば「何でも良いので3日以内に何か新しい取り組みをはじめてみる」ということにこだわって欲しいと思います。

もしかすると1つのことがキッカケで、抱えている問題や悩みがまるでパズルが解けるかのように解決していくかもしれません。

ありきたりな言葉ですが、人生は一度きり。それも一瞬です。

人生を思いっきり楽しむための一番の資本となる「健康」をみんなで手に入れていきましょう！

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

これまでいろんな視点からナステントについてのレビューを書いてきた影響からか、最近では読者の方からありがたいお言葉をいただける機会も少しずつ増えてきました。

お寄せいただいたメッセージの中から一部だけ紹介させていただくと、

「最初はかなり怖かったんですが、確かに一度挿れてみたらすぐに慣れました！　しかもアプリで録音したらいびきをかいてなくてビックリしました！」

「旅行の直前でブルーになっていたときにナステントを知れて良かったです！　本当に効果ありますね！」

など、嬉しいお言葉がたくさんありました。

ただ、中には

「私には期待していたほどの効果はありませんでした……」

「何度もチャレンジしたんですが、挿入するときにくしゃみと涙が止まらなくて断念してしまいました……」

と言ったメッセージもあり、私なりのアドバイスも試みるものの継続利用まで至らない方がおられるのも事実です。
その度に「私の伝え方ではまだまだ読者の方々のお役に立ててないなぁ」と反省しています。

ナステントに限らず、今後も有益な情報を届けれるよう一層努力したいと思います m(_ _)m

そして、そんな中で先日いただいたご質問が「ナステントを使うことによる危険性ってまったくないんでしょうか？」というものでした。

確かに例えいびきを防止できたとしても、カラダに危険があっては意味がないですよね。

ナステントの基本的な仕組みや、その仕組みは治療や医療現場でも使われているため理にかなっていることは過去にご紹介しました。

ナステントってどういう仕組み？ そして活用すべき人や場所とは？

2016年11月30日

そこで今回は「ナステントを使うことによって考えられる危険性」について考えてみたいと思います。

細菌やウィルスの直接吸収には要注意！

できる人だけで良いのですが、鼻の中に指を入れてみてください。
そうすると湿っている部分がありますよね。

そこは「粘膜」です。

この鼻の粘膜は普段どんな働きをしてくれているのでしょうか？

実は鼻の粘膜は私たちが呼吸をしたときに細かいゴミや細菌、ウィルスを吸着して綺麗な空気だけが肺まで届くようにしてくれているのです。

鼻を通過するだけで細菌やウィルスの50〜80％が粘膜に吸着されて処理されるとも言われているので、鼻が持っている能力ってスゴいですよね。

また、鼻には加湿機能もあるので、冷たくて乾いた空気を吸い込んだときも鼻腔で温められ、湿気を含んだ状態でノドや肺まで届くようになっています。
ここで湿気が不足していると肺胞の粘膜になじみにくくなってしまって、カラダが酸素を十分に吸収できないんですね。

人間がカラダを動かすためには全身に酸素を送り込まなければいけないので酸素の吸収量が減ってしまうのは大きな問題ですが、そのサポートを鼻がしてくれているということです。

このように私たちの鼻はとても優れた機能を持っているのです。
よく「鼻は超優秀な天然の加湿機能付き空気清浄機」と言われるのもこのためなんですね。

ナステントを使うと優秀な鼻の機能が使えない!?

ところがナステントを挿入するとこのイラストのようになるため、チューブを通してノドまでダイレクトに空気が到達してしまいます。

これだとノドに細菌やウィルスが付着してしまうため、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなる危険性が考えられます。

空気の一部はチューブから鼻へ

ただし、これに関してはナステント側の配慮もあります。

実はチューブの側面(挿入時に上にくる面)に2つの穴が空いており、ここから鼻腔内に空気を分散させる仕組みになっていることです。
写真で見るとこんな感じです。

この穴があることによってすべての空気がノドまで直接到達することなく、加湿と清浄もされるようになっています。

また、ナステントは基本的に左右の鼻のどちらかに挿入して使うため、もう片方の鼻は通常通り加湿＆空気清浄を行ってくれていることになります。

ナステントを利き鼻に挿していることを踏まえても先ほどの2つの穴と合わせて考えれば、ざっくりで申し訳ないですがノドまでダイレクトに空気が到達するのは50%前後じゃないでしょうか。

そう考えると「細菌やウィルスの危険」よりも「いびきをかき続ける危険」の方が大きいと思うんですよね。

ただ、ネットで見ているとたまに両方の鼻に「2本挿し」をしている強者の方もいるようですが、それは控えた方が良いかもしれません。

湿度や空気のコントロールも重要

また、ナステントは基本的に自宅やホテルなど限られた場所で使う機会が多いので、室内の湿度や空気清浄のコントロールは自分次第でいろいろできます。

実際に私も家の寝室では加湿空気清浄機を使ってますし、ホテルでも加湿器を借りたりお風呂を溜めて室内の湿度を上げたりと、いろんな工夫をしています。

また、部屋のホコリをしっかり取っておくことも大切ですね。

掃除機はもちろんですが、寝るときに顔の近くにあるのは布団です。
例えば外で布団を干せない人でも99％の除菌・脱臭ができるレイコップを使うなど、できる限り清潔な空間を保ちましょう。

再利用はできれば避けたい

ナステントは使い捨てタイプで1回あたり600円と価格が高めなので、再利用を考える人がたくさんいます。

もちろん私も一度はそれを考えた内のひとりです。
ただ、ナステント公式サイトの「よくある質問」でも再利用による細菌感染やトラブルについて下記のように言及されています。

Q: ナステントを洗って再利用しても良いですか？
A: ナステントはディスポーザブル（使い捨て）の一般医療機器で、再利用は想定しておりません。一度使用したナステントを再利用することは、細菌感染を始め、さまざまなトラブルの原因となりますので、避けてください。

鼻の中は柔らかくて敏感な粘膜でできているからこそ、ナステントはひとつひとつ丁寧にパック・滅菌された使い捨てタイプになっており、そのおかげで「新鮮さ」「清潔さ」が保証されています。

ナステントを再利用する場合はこれを個人で管理しなければいけないので、危険性はグッと上がるのは間違いないでしょう。
チューブ部分に細菌やウィルスが付着した状態で挿し込んでしまえばそれこそ大変です。

再利用はあくまでも自己判断＆責任ですし、素材だけ見れば再利用は間違いなくできるでしょう。
それでも私が再利用をしない理由についてはこちらにまとめていますので、詳しく調べる前に再利用をしようとしている方は参考にしていただければ幸いです。

ナステントって再利用できるの？ できないの？ 使い回しの可能性を考えてみた

2016年11月9日

健康被害は何かあってからでは遅いですからね。
リスクは事前にしっかり把握しておきましょう ^^

まとめ

さて、今回はナステントの危険性についてご紹介しましたが、ポイントをまとめると、

「ナステントを挿入することで細菌やウィルスが直接付着してしまう危険性はあるが、チューブに穴が開いていることや自分で室内の湿度＆空気清浄のコントロールはできるため、いびきをかかないメリットの方が大きい」

ということでした。

ナステントは「鼻からチューブを挿し込む」という見た目の恐怖感が強いため、危険なイメージを持たれる方も多いと思います。

実際に私もこのサイトを始めるまではいびきに悩んでいるのに他人事でした。
だって痛い想いや嫌な想いはしたくないですからね ^^;

でも、このサイトを始めたことをキッカケにナステントに関する情報をいろいろ調べ、自分で試し、実感すると印象は180度変わったと言っても良い過ぎではありません。

だからこそ、私が届ける情報があなたがナステントを使ってみようと決意するキッカケになれれば本当に嬉しいです。

また、今なら「無料でナステントを2本もらえるキャンペーン」と「お試し6本セットを半額で買えるキャンペーン」があるので、極力コストをかけずに試すことも可能です。

人によってどちらのキャンペーンを活用した方が良いのか変わってくるのですが、あなたにどちらのキャンペーンが合っているかはこちらをお読みいただければすぐに分かるようになっていますので、ぜひ参考にしてみてください。

あなたもぜひ少しの勇気を出して一緒に快眠の世界へ足を踏み入れましょう ^^

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

あお向け、横向き(左or右)、うつぶせ……さて、どれでしょうか？

”いびき対策”という視点で見ると「横向きで寝るといびきを抑えられる」というのが定番になっていますよね。

しかし、そもそも横向きは本当に私たちにとって正しい寝方なのでしょうか？　では、うつぶせは？　あお向けはどうなのでしょう？

意外と知らない方も多い「正しい寝方」ですが、間違った姿勢で寝続けていると場合によっては健康を損ねてしまったり身体に歪みが出たりと、さらに事態が悪化してしまう可能性もあります。

そこで今回は「いびきや病気の原因である口呼吸を簡単に鼻呼吸に治す3つの方法」でご紹介した著書「正しく鼻呼吸すれば病気にならない（今井 一彰、河出書房新社、2012年7月18日）」を元に正しい寝方についてご紹介できればと思います。

正しく「鼻呼吸」すれば病気にならない (KAWADE夢文庫)

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今井 一彰 河出書房新社 2012-07-18

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あなたも寝るときの正しい姿勢を知った上で、ぜひ毎日の睡眠習慣を見直すキッカケにしてみてください。

確かにいびきを抑えられる「横向き」や「うつぶせ」

まず最初にこれは事実です。

この理由はいたって単純で、いびきは上気道が狭くなって空気が通りにくくなることで起こるためです。だからあお向けで寝ると舌が喉へ落ち込みやすくなるので上気道が狭くなりやすいんですね。逆に横向きやうつぶせで寝ると舌が落ち込みにくくなるのでいびきを抑えられるというわけです。

確かにこれだけ聞けば「じゃあ、横向きやうつぶせで寝た方が良いんだな」と思いますよね。実際にネット上にもいびき対策の1つとして「横向きで寝ること」というのをよく見かけます。そして、横向きで寝るための様々な方法もあるんですよ。

<よく紹介されている横向き寝の方法>
・横向き寝専用の枕を使う
・テニスボールを入れたウェストポーチを前後に付けて寝る
・リュックを背負って寝る
・抱きまくらを抱いて寝る
・ニット帽を被って後頭部に詰め物をして寝る

こんな感じです。
例えば「リュック背負って寝る」なんかは安田大サーカスの団長が実践して効果があったようで、昔にあるテレビ番組でクロちゃんやHIROさんにも試していたことがありました。残念ながらこの2人には効果が出なかったのですが、仮にもしそれでいびきが収まっていたら共に生活するご家族にとっては嬉しいでしょうし、本人の健康にとっても日中の眠気がなくなったり、疲れが取れるなどプラスになることはたくさんあると思います。

でも、もしそれが間違った姿勢だったらどうでしょうか？　その場合は“短期的”な問題解決にはなるかもしれませんが、あくまでも“その場しのぎの対策”に過ぎません。それを続けたとしても、残念ながら本当の健康や幸せを手に入れることはできないのです。

だってそもそも考えてもみてください。例えば安田大サーカスのお二人の場合は明らかに肥満がいびきの原因の1つですよね。実際にHIROさんは過去にある番組でまさかの余命0年と宣言されたことがあるほどですからね^^;

その影響で今では必死にダイエットをして約3ヶ月で20kgの減量に成功したそうですが……。
(と、言ってもまだ100kg超えみたいです……^^;)

いびきはあくまでも身体の異常を知らせる警告音なので、この二人の場合はまずは根本原因である肥満と向き合う必要があるということになります。しかも横向きやうつぶせが本来の正しい寝方であれば話は別ですが、残念ながら間違っているのですから大変です。

横向き、うつぶせは対症療法!?

では、本来の正しい寝方とは何なのでしょうか？　著書では横向きとうつぶせの姿勢について以下のように書かれています。

うつぶせ寝は、その場しのぎの、対症療法的な姑息な方法です。
〜中略〜
うつぶせに寝ると、いびきをかかなくなり、睡眠時に無呼吸にならないのも、前述したように、顔を横に向けて寝ると、舌が沈下せず、気道がふさがれないからです。
いびきや睡眠時無呼吸症候群が根本から治るわけではありません。
〜中略〜
自分では動くことが難しい高齢の患者さんに対しても、呼吸の確保や褥瘡の予防のために、うつぶせに寝させる場合があります。
しかし、勘違いしてはいけないのは、いずれも病人の場合であることです。
これらのケースをふつうの人に当てはめて効用を説くのは極論であり、そのまま健常人に当てはめることは困難です。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

うつぶせ寝以外にも、横向きの寝方を、いびきや睡眠時無呼吸症候群の患者に勧める医師がいます。
〜中略〜
しかし、横向き寝はけっして健康的な寝方ではありません。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

つまり、確かに横向きやうつぶせで寝るといびきをかかなくなるものの残念ながらそれらは病人向けの対処療法であり、本来の正しい寝方ではないということです。

それでもなお「その場しのぎでも何でも良いから自分は横向きorうつぶせで寝るんだ！」という人もいるでしょう。確かに旅行や出張時など瞬間的に効果を出したいときは1つの手かもしれません。

ただ、もしそれを日常生活でも続けようと思っているのであれば、続けることによるデメリットもちゃんと把握しておくことが重要です。

横向き、うつぶせで寝ることのデメリットとは？

著書ではデメリットについていくつか記述があります。

横向きで寝ることのデメリット

著書では横向きに寝ることによって顔の歪みのリスクがあることを指摘されています。

いつも同じ側を下にして横向きに寝る習慣も、顔をゆがませるリスクがあるからです。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

お母さんが母乳で赤ちゃんを育てる場合、気をつけなければならないことのひとつに、寝乳があります。
〜中略〜
いつもこの体勢で母乳を飲ませていると、どうなるでしょうか。母親は顔の右半分のかたちに変化があらわれてきます。たとえば、右目がむくんだり、つぶれ気味になってきます。一方、赤ちゃんは、左目がつぶれ気味になってきます。
〜中略〜
患者さんを診ていると、わずか半年でそういった変化があらわれてきます。寝乳、おそるべしではありませんか。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

と書かれています。また、この書籍以外でも横向きで寝ることのリスクとして、

• 顔のたるみ、シワ
• 骨盤の歪み
• (左側を下にして寝ることによる)心臓の圧迫
• 肩こり
• 四十肩、五十肩の発症

などが挙げられます。

うつぶせで寝ることのデメリット

続いてはうつぶせで寝ることのデメリットについてです。

うつぶせに寝ていると、呼吸を確保するために、顔を横に向ける姿勢になります。そうすると、顔を枕に押しつける格好になるため、どうしても口が開いてしまいます。
〜中略〜
口腔内が乾燥し、唾液唾液による殺菌・消毒作用が発揮されず、悪玉菌が増え、免疫作用を低下させます。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

そして、本来は鼻呼吸をしていた人も、うつぶせ寝を習慣にしていると、口呼吸が癖になってしまうことさえあるのです。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

うつぶせ寝の問題や欠点は、まだあります。ひとつは、歯並びを悪くすることと、もうひとつは顔をゆがませることです。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

と書かれています。また、この書籍以外でもうつぶせで寝ることのリスクとして、

• 窒息死の危険がある
• 顔のたるみ、シワ
• 首のこり
• 肩こり
• 腰痛
• (女性の場合は)胸の形の崩れ

などが挙げられます。

これらのデメリットを理解した上で、あくまでも旅行や出張の時など緊急時だけ活用するのはアリかもしれません。ただし、それを日常でも継続することは身体にとって明らかにマイナスですし、やがてどんな姿勢でも大いびきをかいてしまうことになるかもしれないのです。

では、正しい寝方とは一体何なのでしょうか？　それはあなたもお気付きの通り、残っているあとひとつですね。次はそれがなぜ正しいのかを学んでいきましょう。

なぜあお向け寝が正しいのか

人間の正しい寝方はあお向けになりますが、ではなぜそれが正しいのか知ってますか？

それはまず、国や歴史を越えて人間はみなあお向けに寝てきたからです。

人は洋の東西を問わず、昔からあおむけに寝てきました。それが一般的な寝方です。そのことは過去の絵画や写真を見ればわかります。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

それではあお向けで寝ることによってどんなメリットがあるのでしょうか？　その一部としてこのように書かれています。

私たち人間の体は、あおむけに寝ることによって発達していきます。
具体的に例を挙げると、あおむけに寝ることによってあごや歯が発達します。
〜中略〜
そして、あごや歯の発達は、脳の発達に関係します。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

また、就寝中に、私たちの体は、傷ついた臓器を修復するといわれます。骨格も修復します。
〜中略〜
昼間行動するとき、体はいろいろな使い方をするので、骨や骨格には無理がかかります。ゆがみが生じますが、あおむけに寝ることによって、背骨は矯正されます。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

つまり、身体の成長や休息のためにも人間はあお向けで寝るのが望ましいということですね。

でも動物ってうつぶせで寝てない？

ここまで読んできてこんな疑問を感じた方もいらっしゃるかもしれません。確かに動物(哺乳類)はうつぶせに寝るため、「人間も同じ哺乳類なんだから、うつぶせで寝るのが正しい」という人もいるようです。

しかし、人間は動物と違い進化の過程で四足歩行から二足歩行となりました。そして知能が進化した影響で身体の構造も変わり、首の付き方すらも変わってしまったのです。その結果、人間はあお向けに寝るのが相応しい作りになっているというわけです。

では、このことから私たちが考えなくてはいけないことは何なのでしょうか？

大切なのはあお向けでもいびきをかかないカラダづくり

そうです。正しい姿勢で寝てもいびきをかかないカラダを作ることこそが、一番重要なことなんですね。

私もいびきをかかないことはもちろん、少しでも長く健康的な人生を送るためにさまざまな予防医療や健康法を取り入れています。

私が実際にやっていることは「いびき体質の私がやっている&やりたい予防医療や健康法のまとめ」に書いていますので、参考にしてみてください。

それらの努力をする間にいびきを防止したいのであれば、同じようにいびきに悩んできた私が実際に試した上で厳選したいびき防止グッズランキングやいびきサプリランキングトップからあなたにあったものを取り入れていただくのも良いと思います。

お金をかけずにできることはたくさんあるので、まずは目の前のちょっとしたことから始めてみてください。

さらに寝がえりも大切です

正しい寝姿勢はあお向けですが、ずっと8時間近く身動きせずに同じ姿勢でいるのは逆に危険です。

人間は一晩で20〜30回は寝がえりを打ちますが、この寝がえりのおかげで身体の一部に負担がかかり過ぎず、血の流れが止まることもありません。

熊本の震災で車中泊していた人がエコノミー症候群になってしまったというニュースを覚えている方も多いと思いますが、あれはずっと同じ姿勢で寝ていたこともひとつの要因です。

そこで大切なのは寝がえりしやすいマットレスや枕を選ぶことです。
適度に寝がえりをしてあお向けに戻ってくる。
これがベストな睡眠と言えるでしょう。

「睡眠の質が簡単に高まる！ マットレスや枕選び3つのポイント」では良質なマットレスや枕を選ぶ方法を紹介していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

まとめ

さて、今回は寝るときの正しい姿勢についてご紹介しました。

こんな偉そうなことを書いている私ですが、何を隠そう過去には横向きだけでなくうつぶせで寝ることも実践したことがあります ^^;　だって、いびきってそんなすぐに治るものでもないですし、睡眠という無意識のことなので将来的な健康よりも目先の「今日はいびきをかきたくない！」という気持ちの方がやっぱり強いじゃないですか。

でも、時間はかかりましたが正しい寝方でいびきをかかない身体作りを目指してきたことで、今ではあお向けで寝てもいびきをかかないようになりました ^^

私の場合は常にいびき防止グッズを愛用しているのも大きいかと思います。通常時は鼻に「鼻スッキリ O2アップ」を装着し、

驚くほど鼻スッキリ O2アップ

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また、お酒を飲んだ日や疲れが溜まってきた「今日は大きないびきをかいてしまいそうだな……」という日はナステントを使っています。

効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた

2016年8月3日

そして口には常にサージカルテープを貼って、自然に鼻呼吸ができるようサポートしています。

3M マイクロポア スキントーン サージカルテープ 不織布 ベージュ 25mm幅x9.1m 1巻入り 1533EP-1

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これをやり始めてからいびきの軽減や翌朝喉がカラカラになっていない、風邪をひきにくくなったなどたくさんの効果を得られているのですが、↑のサージカルテープだと唇が荒れてしまうので最近はこれを使っています。

ニチバン 低刺激巻ばんそう膏 スキナゲート 12mm幅 7m巻き 1巻入り

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確かに肌に優しくて良い感じです。

また、専用のテープもあるのでこちらから初めてみるのもオススメです。

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年齢やかけがえのない家族の影響もありますが、ここ数年は「1回きりの人生をめいっぱい楽しみたい！」と強く感じるようになり、そのためにも健康には人一倍気を使うようになりました。

末永く健康であるためにはその場しのぎの対策ではなく、何事も長期的な目線で取り組まなければ意味がありません。私も地道なことから一歩一歩積み上げていくつもりですので、ぜひあなたも一緒に健康の階段を登ってみてください。きっと明るい未来が待っているはずですし、少なくとも暗くなることはないでしょう。

寝方だけに限らず、この記事があなたにとって改めて将来像と向き合うキッカケになれば幸いです ^^

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

先日妻から教えてもらったのですが、女性向け雑誌「anan(アンアン)」11月16日号内の「身体に良いものカタログ」のコーナーでナステントが紹介されていましたね。

もしかするとご覧になった方もおられるのではないでしょうか？　ナステントは女性への認知度も着実に高めているようですね。

いびきをかく人の数は男性の方が多いですが、いびきで悩む人の数で言えば女性の方が多い可能性もありますよね。現時点でナステントを利用している女性がどれくらいいるのか分かりませんが、この流れを見ていると今後利用者は増えていくんじゃないでしょうか。

ただ、ナステントには男性用・女性用がないので、女性でも違和感なく挿入できるのかが1つ気になるポイントでもあります。

ナステント経験者の方ならお分かりいただけると思いますが、挿入するまでは本当に恐怖ですし、「慣れれば大丈夫」って言われたところで簡単に信じられるものではありません。実際に私もそうでした。私は超小心者なので、このサイトを始めていなかったら挑戦すらしていなかったと思います ^^;

だって見るからに痛そうですし、チューブを鼻に挿したまま寝るなんて考えただけでも恐ろしいじゃないですか(笑)　でも私も勇気を振り絞ってナステントを使い始めてから半年ほど経ちますが、幸いにも痛みを感じたことは1度もなく、今では「もっと早く使えば良かった」と思っているほどです(笑)

しかし、実際にはネット上でも男性と見られる人の「痛かった」「痛くてムリ」といった声もあるのも事実です。そこで今回は痛みの原因とパターン、そしてその解決策に焦点を当てて分析をしてみたのでご紹介したいと思います。

痛みを感じている人はどれくらいいる？

ナステントを試す前に気になるのが、「実際にどれくらいの人が痛みを感じるの？」ということだと思います。自分も痛みを受ける可能性があるなら、せめて確率くらいは知っておきたいですよね^^;

ここでは2つの視点から見てみたいと思います。1つがナステントの公式サイト、そしてもう1つがAmazonや楽天などのショッピングモールです。

ナステント公式サイトの情報

まずはナステントの公式サイトを見てみましょう。「よくある質問」に挿入時の痛みについての記載があります。

Q: ナステント™をはじめて使うのですが、痛くないですか？
A: (一部抜粋)装用感には個人差がありますが、可能な限り違和感なく使え、効果が感じていただけるように、柔らかい素材を使用しております。そのため、痛みを生じることは限りなく低いです。さらに、表面には潤滑ジェルを塗布している等、さまざま対策がされております。
よくある質問 | nastent

また、ここでは「ナステント初回使用時の感想」というグラフがあり、モニターさんの内92％の人が「痛くない」と回答し、8％の人が「痛い」と回答したそうです。

これだけ見ると痛みを感じる人は少数派のようなので少し安心できますね。

Amazonや楽天のクチコミでは？

続いてはAmazonや楽天でナステントに関するクチコミを分析してみました。ちなみにこれは2016年11月15日時点でのクチコミに基づく分析となります。

<Amazonのクチコミ件数>
68件

<楽天のクチコミ件数>
5件

まずクチコミ件数では圧倒的にAmazonの方が多いですね。そしてそれぞれのクチコミから「痛い」「痛み」といった単語を含むクチコミを見てみました。

<Amazonで「痛いor痛み」が含まれるクチコミ件数>
7件

<楽天で「痛いor痛み」が含まれるクチコミ件数>
0件

となりました。ちなみに「痛いと思ってたけど大丈夫だった」のような結果的に痛くなかったというクチコミは除外しています。

Amazonと楽天のクチコミ件数を合算してみると「痛みを感じた」という人は9.5％になります。こう見ると公式サイトの8％という数字とかなり近いことが分かってきました。
また、中には「多少の痛みは感じたことがあるものの問題なく使えている」という人もいました。

あとこれは余談になりますが改めてクチコミを見てみるとAmazonも楽天も評価の波がスゴいですね。

「必需品です」「画期的な商品」と大絶賛して星5を付ける人もいれば、星1を付けている人も同じ人数います(笑)　これだけ評価がハッキリと別れる商品も珍しいんじゃないでしょうか。

ナステントは価格が高めということもあって、期待通りの結果が得られなかった時に悪いクチコミが入ってしまうのは致し方ないんでしょうね ^^;

それぞれのクチコミをチェックしたい方はこちらからどうぞ。
Amazonでナステントのクチコミを見る ※現在一時販売停止中です
楽天でナステントのクチコミを見る
※楽天はレビューがバラけているので検索結果一覧画面に飛ぶようにしています。

痛みを感じるパターンとは？

では約8〜9％の人たちは一体どんな痛みを感じているのでしょうか？

それを知るためにAmazonや楽天だけでなく掲示板やブログなども徘徊して痛みのパターンもまとめてみました。そして、痛みの内容を見ていくと「挿入する時に感じる痛み」と「挿入した後に感じる痛み」があることが分かってきました。

また、個人的に解決のアドバイスができそうなことは補足も入れていきたいと思います。

挿入する時の痛み

<鼻の奥の骨に当たって痛い>
鼻の奥の骨というのがどの骨のことかまで分からないですが、挿入方法を間違えている可能性があるかもしれません。

ナステントを挿入する時は最初は下から上へ挿入し、その後は顔に対して垂直に押し込んで行くとスムーズに挿入することができます。この方はずっと上に押し込んでいた可能性が考えられます。

詳しくはナステントのフィッティングマニュアルを見ていただくのが良いと思います。
ナステント フィッティングマニュアル

<鼻の穴が小さいので痛い>
これは具体的にどこが痛いのかまでは分かりませんでした。これは推測ではありますが、おそらく挿入している途中で上手く進まずに鼻の奥の方で痛みを感じているのだと思います。

しかし、個人的には「これも少し誤解が生じている可能性があるのでは？」と思っています。もちろん鼻の穴が小さくて痛みを感じるというのは物理的にあり得ると思うのですが、ナステントのアンバサダーに就任している土屋アンナさんも女性ですが、難なくナステントを挿入されています。

「土屋アンナさんはお父さんがポーランド系アメリカ人だし鼻筋が通っているからでしょ？」と思われる方もいるかもしれません。
※ちなみに土屋アンナさんのお父さんがポーランド系アメリカ人だというのは初めて知りました(笑)

では「はやドキ！」のレポーターで大人気のTBSアナウンサー上村彩子さんはいかがでしょう？　彼女はInstagramでナステントを装着した様子を公開していますが、「奥でつんっと痛い瞬間もありましたが案外ぬるぬる〜っと喉までいけました！」と言っています。しかし、この写真は何度見ても可愛いですねぇ。

明日のはやドキでは、はやドキワードで快眠グッズを紹介します！ いびきに効果がある鼻チューブ、奥でつんっと痛い瞬間もありましたが案外ぬるぬる〜っと喉までいけました！他のグッズもお楽しみに #TBS#はやドキ#快眠グッズ#パジャマ

上村彩子 TBSアナウンサーさん(@saekokamimura)が投稿した写真 – 2016 8月 21 2:46午前 PDT

上村さんについて詳しく知らないので個人的な見解になりますが、彼女はおそらく欧米人とのハーフではないと思うので一般的な日本人女性でも問題なく挿入できるということになります。ということは挿入方法の問題では？　と思うんですよね。

<鼻水とくしゃみが止まらなくなり、痛みも出た>
鼻水とくしゃみのメカニズムってご存知ですか？　これらは基本的に身体に入ってきた異物を外に出そうとして反射的に出るものなのです。風邪をひくと鼻水やくしゃみが出るのもこのためですね。

ナステントを挿入してこの症状が出るということは、挿入方法を見直せば解決できる可能性があります。私は過去に喉の調子を見てもらうために耳鼻咽喉科へ行った際に突然先生から「鼻からカメラを入れて喉を見てみます」と言われた経験があるのですが、その際に座った状態で背筋を伸ばしたまま顔を少し前に出した姿勢になるとカメラが挿入しやすくなることを教えてもらいました。そして、その姿勢になると確かに違和感はほとんど感じませんでした。

当ブログの読者の方はご存知かもしれませんが、私は自分のおへそに自分で指を突っ込むことも嫌なほどの挿入恐怖症(自分の身体の中に何かを挿れるのが怖い人のことで私が勝手に作りました(笑))なので、先生の言葉を聞いた時は恐怖を感じたのですが意外と大丈夫で自信が付いたという小心者エピソードです(笑)

その経験を活かして私も最初の頃はナステントの挿入時はその姿勢になって挿入していたのですが、今振り返ればその影響で痛みを感じることがなかったのかもしれません。ちなみに今はすっかり慣れたので立っていても座っていても10秒も掛からずに挿入することができます。

挿入した後の痛み

<空気が当たって喉が乾いて痛い>
これは正直詳細がよく分からなかったのですが、喉が乾くことで痛みが生じたようです。ただ、喉に空気が当たっているということはナステントの挿入自体はしっかりできている証拠でもあると思うので、長さが合っていないという可能性は考えられると思います。

<ナステントの先端が喉の粘膜に触れて痛い>
先ほどは空気で喉が乾いて痛くなるという意見でしたが、こちらは喉の粘膜にナステントが直接当たって痛いというものでした。これはナステントが長すぎる可能性があるので短いタイプを試してみると良いと思います。

<常時ヒリヒリして動くと激痛が走る>
これはかなり怖いですね。おそらく粘膜が傷ついたり腫れ上がっている状態なのではないかと推測します。鼻の中が乾燥したり、鼻のかみすぎ、アレルギー鼻炎や蓄膿症などの場合です。ナステントの柔らかさから考えるとナステント自体が粘膜を傷つけてしまうということは考えにくいため、初めてナステントを挿入する際は乾燥した部屋や鼻づまり時を避けるなどすると痛みなく挿入できるかもしれません。

<ナステントを固定する留め具の締め付け感で鼻先が痛い>
これは通常とは違う痛みのタイプの人でした。ナステントは挿入したチューブを固定するために留め具のフックが付いているのですが、その留め具で鼻先が締め付けられて痛くなったということのようです。

留め具部分はステンレス製で細いため、鼻をかみすぎて鼻先が荒れている時などは痛みが出るかもしれませんね。風邪をひいた時や花粉症の症状が酷い時は注意が必要しましょう。

ただ、個人的にはナステントはそこまで留め具をきつく締め付けなくても固定できるので緩めにしたり、コットンのような物を薄く挟むのも良いかもしれません。

痛みを避けるには「正しい挿入方法」と「自分に合った長さ」がポイント

私は幸いにもナステントを使っていて痛みを感じたことがないので「こうすれば痛みを感じません！」ということは申し上げられないのですが、分析を通して出た自分なりの答えがあります。

それは「正しい挿入方法」で「自分に合った長さのナステントを選ぶ」ことができれば痛みを回避できるのでは？　ということです。

正しい挿入方法とは？

挿入方法についてはこちらのナステント フィッティングマニュアルを参考にしてください。

ナステント フィッティングマニュアル

また、どうしても自分では上手く挿入できない方はお近くのナステントを取り扱っている病院やクリニックへ行って相談してみるのも良いと思います。

全国のナステントの取扱い施設

自分に合った長さを知るには？

長さについては今までの経験上「すべての長さを試してみる」というのが一番の解決策です。

その点についてはナステントが6本セット半額キャンペーンというのがあるので、こちらを活用してください。
※今はナステントの公式HPでは半額(50%OFF)ではなく33％OFFになっているようなので、こちらのキャンペーンを活用してお得にGETするようにしてくださいね。

まとめ

今回はナステントを使うことによる「痛み」にフォーカスして私なりの分析結果とアドバイスをまとめてみました。

もちろん私が紹介した方法では避けられない痛みもあると思いますし、「慣れれば大丈夫」という安易な言葉で解決できないこともあると思います。

ただ、私はナステントの愛用者の1人ですが、ナステントに出会う前はお酒を飲んだ日や疲れが溜まった日の夜には大きないびきをかいて妻や子どもに迷惑をかけ、翌日は自分の仕事のパフォーマンスも落ちるという正に悪循環な状況でした。

それがナステントを使い始めてからそんな状態とは無縁になり、今では友だちと一緒に旅行へ行ったり会社の出張で同僚や上司と相部屋になっても以前と比べて不安に感じることもないですし、迷惑をかけることもなくなりました。おかげさまで仕事中も睡魔に襲われることなくバリバリ働けています。

だからこそあなたにも「正しい挿入方法と自分に合った長さのナステントを試してみてから最終ジャッジをして欲しい」というのが私の本音です。

逆に考えれば、もし挿入方法がちょっと間違っていたり、長さが少しだけ違っただけであのいびきと決別できないなんて、とてももったいないと思うんです。

そのちょっとしたボタンの掛け違いであなたの健康が損なわれ、パートナーや家族、友だちの睡眠を妨げ続けてしまうことになるのかもしれません。

例えその解決策がナステントではなかったとしても、1人でも多くの人にいびきと無縁の生活を手に入れて欲しいというのが私の願いです。

私なりのアドバイスではありますが、これを読んで一度は痛みを感じてナステントの利用を諦めてしまった方が再度ナステントを試してくださったり、痛みが怖くてナステントを試せていない人が一歩踏み出すキッカケになれば幸いです。

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

私は今でこそいびきをほぼ解消できたのですが、これまでサプリメントはあまり活用してきませんでした。私が過去にやったことと言えば、運動やダイエット、鼻呼吸への改善や姿勢矯正などの手法で、栄養面からのアプローチに関しては幸いなことに妻が栄養バランスの良い食事を作ってくれていたので、そこまでサプリメントの必要性を感じていませんでした。

それに最近まで30代だったこともあったんでしょうね。いびきサプリに限らず、効果があるとされるサプリメントを飲んでもその効果を体感したことがなかったんです。

それが健康体だったからなのか、鈍感だったからなのかは分かりませんが ^^;

しかし、年齢も40代に突入するとやっぱり身体って変わってくるもんですね。疲れやすくなったのはもちろん、明らかに溜まった疲労が取れにくくなりました。

さらに飲み会が重なったりすると最悪です。私は今でもお酒を飲むといびきをかきやすいので、お酒といびきのダブルパンチで翌日がめちゃくちゃしんどくなります。

そんな中、私自身このサイトを始めたこともあり、「この機会にいびきサプリを自分自身で一通り試してみよう！」と思いました。

そして色々と調べた結果、私がチョイスしたのがいびき専用サプリではない「Twendee X(トゥエンディー X)」というサプリメントだったのです。

なぜ私がこのサプリを選んだのかはこちらに長〜い説明が書いてあるので心底興味がある方だけお読みいただければと思います ^^;

いびき防止サプリの選び方を考え抜いて出た答えが「Twendee X」になった理由

2016年10月25日

そして実際に3ヶ月ほど「Twendee X」を試してみましたので、そのレビューをお届けしたいと思います！

また、睡眠コンサルタントの立場からオススメのいびきサプリをまとめていますので、「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」も参考にしてみてください。

Twendee Xの特徴

その前にまずは「Twendee X(トゥエンディー X)」の特徴をまとめておきたいと思います。多分これを見てもらえば長文説明を読まなくてもなぜ私が「いびき専用サプリではないTwendee X」を選んだのかお分かりいただけるかもしれません。

• たくさんあるいびきの原因をさらに悪化させるのが疲労蓄積であること
• 疲労蓄積を解消するには酸化ストレスを下げて活性酸素を抑えることが重要であること
• Twendee Xの開発者は医師・医学博士であること
• コンビニでも売られていて有名なアルコールサプリ「スパリブ（SUPALIV）」を作った会社であること
• Twendee Xはサプリメントで唯一抗酸化作用の実証実験を行いデータを公開していること
• 欧州にある財団が研究開発するなど会社の体制がしっかりしていること
• 原料の量や質、製造方法についての特許を取得して公開していること
• 成分の素材はすべて天然物であること
• 副作用が一切ないことをわざわざ外部の会社に委託して保証していること
• お客さんからの質問・疑問にしっかり答えている姿勢が信用できること

などが挙げられます。

サプリメントを活用していびきを解消したい場合にポイントになってくるのはそもそもいびきの原因はたくさんあることだと思っています。

例えば安田大サーカスのクロちゃんは大きないびきをかくと有名ですが、それはおそらく肥満体型が大きな原因の1つですよね。ただ、世の中には痩せているのにいびきをかく人もたくさんいる訳です。

じゃあ、これらの原因を一括りにできるか？　というとできないですよね。

そこで私は「“いびき”だけを見るのではなくて、いびきの原因と繋がっている蓄積した疲労を解消できればいびき体質を改善できるのでは？」と考えたのです。「木を見て森を見ず」と同じでいびきばかりに目を取られてしまうと「身体に本当に必要なことが何なのか？」がわからなくなってしまうからです。

そうして辿り着いたのが「Twendee X」でした。

なぜなら客観的に判断して、これだけ効果と安全性、実績を実証しているサプリメントは他にはなかったからです。

私がTwendee Xに期待する効果

さて、続いてはTwendee Xを試す前に私が期待していた効果は以下の3つです。

1. 日々のいびきが軽減すること
2. 疲れにくい身体になること
3. 疲労回復を感じられること

私の場合はいびきをかいてしまうのは、お酒を飲んだ日と疲れが極度に溜まった日なので、そのときにどんな変化があるのかを重点的に見ることにしました。

Twendee Xを3ヶ月間試してみました！

Twendee Xを飲むベストなタイミングは朝の空腹時です。

これはなぜかと言うと開発研究で胃に食べ物がある状態だと最大限の効果が発揮できないことが分かったからだそうです。また、ジュース類と一緒に飲むと効果が発揮しきれないことも分かっているそうですよ。

これらもちゃんと検証を行っているからこそのデータなんですよね。これがTwendee Xの一番の強みであり、信頼できる部分と言えます。

また、飲む量は体重によって変わります。目安は体重15kg〜20kgに対して1粒なので、体重60kgであれば3粒、80kgであれば4粒くらいになります。

私の場合は今の体重が70kgくらいなので4粒飲みました。

さて、それでは実際にTwendee Xを3ヶ月間飲んだ率直な感想を紹介していこうと思います。

Twendee Xを飲んで変わったこと(1ヶ月目)

私は2016年8月からTwendee Xを飲み始めました。そこから1ヶ月目で感じたことをご紹介したいと思います。実はTwendee Xは最初の1ヶ月での体調変化がポイントになってくるんです。

なぜなら公式サイトの「よくある質問」を覗いてみると、こう書かれているからです。

Q: Twendeeは飲んでどれぐらいで実感が出る方が多いのですか？
A: 早い方ですと飲み始めてから3日目で実感される方がいます。ほとんどの方が1週間前後、遅くても1ヶ月前後には実感されるようです。

これは楽しみ！　と思ったのですが、私の場合は1週間経過してもあまり変化はありませんでした ^^;

ところが突然ある日視力が……

10日くらい経った頃の話です。ある大きな変化に気付くことになります。私と妻の共通の趣味の1つに「海外ドラマ」がありまして、子どもを寝かしつけた後に時間を見つけてはドラマを見ているんです（笑）

ただ、ここ最近感じているのが「視力が低下してきて字幕が読みにくくなった」ということです。これがまた結構ストレスなんですよね。眼鏡をかけるのも面倒ですし、眼鏡をかけてさらに視力が落ちるのが怖くて裸眼で通しているんです。

私が書いたナステントの記事を読んでくださった方はご存知かと思うのですが、実は私はコンタクトレンズや胃カメラなど、異物を身体に入れたり触れることが超ニガテな「挿入恐怖症」なのです（笑）
※これは私が勝手に命名してます（笑）

なので裸眼で目を細めては必死に字幕を読む日々が続いていたのですが、ある日の夜に目を細めずに字幕を読めていることに気付いたんです。

気付いた時は「えっ！　なんで!?」とビックリしました。なんせその時はまさかそれがTwendee Xの影響だとは思ってもみなかったですからね（笑）

しばらく考えてから「もしかしてTwendee X!?」と思い、Twendee Xの公式サイトで会員だけに公開されている情報をいろいろと見ていると学術書データの中に視力の回復を実感したモニターさんがいることが分かったんです。

残念ながら今は公式サイトがリニューアルされて学術書データが見れないようなのですが(見つけられていないだけかも？)、想定していなかった角度からTwendee Xの効果を実感したのでとても驚きました ^^;

朝の目覚めにも変化が

そして同じ時期から起こったもう1つの変化が朝の目覚めです。

実は私は朝が苦手なタイプで放っておけば何時まででも寝れてしまうタイプです。スマホのアラームは6:00と6:30にセットしているのですが、その理由は6時に一度起きてから30分間二度寝するためというダメ人間っぷりです(笑)

ずっとこの習慣を治さないとと思ってたのですが、ちょうど視力の回復を実感した頃から6:00に鳴る一回目のアラームでパッと目が覚めるようになったんです。リビングにいる妻も「えっ、なに？　急にどうしたの？」とちょっと奇妙な様子でこちらを見ていました（笑）

もちろん毎朝こんなスッキリと起きれる訳ではないのですが、目覚めの良さが明らかに変わったのでビックリしましたね。

Twendee Xを飲んで変わったこと(2~3ヶ月目)

ここからは2ヶ月目から3ヶ月目にかけて体感したことをご紹介したいと思います。

お酒を飲んだ翌日もスッキリ

これは「スパリブ」を活用しているからというのも大きいですが、Twendee Xを併用することでさらに効果が高まったことを実感できました。実際にお酒を飲んだ日の夜のいびきも軽減されていましたしね。

実はTwendee Xを飲み始めたのは8月だったので2ヶ月目の9月は会社で送別会があるなど、飲み会が多くなる時期と重なったんです。飲み会が増えるといつも疲れが溜まってしんどくなるんですが、いつもより疲労が軽減されたのを実感できました。疲れが溜まると仕事のパフォーマンスが一気に落ちてしまうので、それを回避できたのは本当にありがたかったですし、ビックリしました。

肌が綺麗になった

男なのに気持ち悪い話ですが、Twendee Xを飲み始めて2ヶ月くらい経った頃から肌が綺麗になってきたんです。ただ、正直これは自分ではイマイチ実感してなかったことなのですが、妻がある日私の背中を見て「あれ？　なんか背中が綺麗になってない？」と言うんです。私は結構汗かきなので、そのせいか背中の肌が荒れやすいんです。ところが、鏡で見てみるとそれが確かに綺麗になっていたんです。

考えてみればTwendee Xはそもそもエイジングケアのサプリメントなので肌に変化が現れるのもごく自然なことなんでしょう。それまでは抗酸化作用が持つ力については知識としてしか知らなかったのですが、こうして実際に体感してみると「抗酸化作用の力ってスゴいんだな〜」と再認識することができました。

疲労によるいびきが軽減された

3ヶ月目に実感したのがこれです。実は私はお酒を飲んだ日と疲労が溜まった日にいびきをかきやすい体質なんですね。そしてタイミングが良かったのか悪かったのか、10月は泊の出張が多い月でした。国内出張ですが、飛行機や新幹線、付き合いの飲みや慣れないホテルのベッドなど、疲れが溜まりやすい上に疲れが取れにくい日が増えたんです。

個人的には出張は現地の美味しい食事やお酒を楽しめるので嫌いではないのですが、いつも疲れが溜まるといびきをかいてしまうので翌日に疲れを持ち越すことが多いんです。いびきをかきやすくなると分かってお酒を飲んでる私もダメなんですが ^^;

しかし、Twendee Xの影響だと思うのですが疲労感が明らかにいつもと違ったんです。疲れが溜まりにくくなったのか、疲れが取れやすくなったのかどちらかはハッキリ分かりませんが、出張から戻っても疲労感は少なく翌日もいつも通り出勤して仕事をすることができました。一番感じたのは身体のむくみが少なくなったことですかね。新幹線や飛行機での移動が続くと足がむくんだりするんですが、疲労が溜まると身体全体がむくんだ感じになるんです。そのむくみが取れたおかげで喉まわりがスッキリしたのも影響しているかもしれません。

正直ここまでの効果は期待していなかったのでこれはかなり嬉しい誤算でしたね。

安全性・信頼性・確実性の3つを考えるとTwendee Xはやっぱりスゴい

これがTwendee Xを試してみて感じた私の率直な感想です。その点をそれぞれ説明して行きたいと思います。

1. 安全性へのこだわりがスゴい

まず最初は安全性についてです。

「サプリって健康補助食品・栄養補助食品なんだから安全でしょ？」

そんな風に考えていませんか？　その考え方は危険ですよ。スーパーやレストランでも問題のある食品が売られていたり、料理として提供されていたことで大きなニュースになったりするじゃないですか。大企業が作っているモノであってもそんなことが起こるんですよ？

その点、Twendee Xは安全性確認の徹底ぶりが凄まじいです。

まずTwendee Xはマウスなどの動物実験や3ヶ月に及ぶ人への投与治験をして副作用がないことを確認した上で販売されています。さらに、わざわざ株式会社イナリサーチという上場企業に委託をして副作用がないかどうか5種類の安全性試験までしてもらっているのですから驚きです。

これ少しでもサプリメントの知識がある方であればお分かりいただけると思うのですが、本来サプリメントってここまでする必要ってないんですよね。別に国から言われて認可を得るためにやっている訳ではなく、Twendee Xは自主的にこれらをやっている訳です。

じゃあ、それはなぜなのか？　私も気になったのでTwendee Xを開発しているTIMA Japan株式会社に問い合わせてみたのですが、なんとご丁寧に返答をいただくことができました。

返答内容によるとTwendee Xはいろいろな疾患の症状緩和や疾患の予防に役立つと考えているため、ただのサプリメントでは無く医薬品に近いものとして開発研究を行ってきたんだそうです。

なるほど、そもそも一般的なサプリメント開発とは基準が全然違ったんですね。

さらに医薬品を目指した影響で研究開発に累計10億円以上という巨額な研究開発費がかかったんだそうですよ ^^;

しかも今後は全世界でTwendee Xを展開していく予定なんだそうです。だからこそ、それだけの研究開発費を投じて世界基準のサプリメントを作ったんですね。納得です。

2. 信頼性の築き方がスゴい

続いては信頼性です。ここにおいてもTwendee Xは群を抜いてますね。

まず、Twendee Xを開発しているTIMA Japan株式会社は製法についての特許を取っているんです。特許ですよ、特許。しかも日本国内だけでなく世界特許取得ですからね。

Googleの特許検索でもこの特許の詳細がしっかり載っていました。
※ちなみに今回はじめてGoogleに特許検索機能があることも知りました(笑)

計算してみると3万字もある説明文の中で配合成分や配合量、クオリティや製造方法まですべて公開しているんです。

実はこれってかなり信頼できることなんですよ？

ご存知の方も多いかもしれませんが、約10年前にサプリメント販売会社がコエンザイムQ10の配合量を虚偽表示していたとして公正取引委員会から警告を受けたというケースもあるんです。

公正取引委員会は12日、サプリメント販売会社（株）ネイチャーラボ（東京都渋谷区、安田昌夫社長）に、「コエンザイムQ10」を配合した健康食品に虚偽の表示をしたとして、景品表示法違反の疑いで警告した。
〜中略〜
「3粒中主要成分 コエンザイムQ10 300mg」および「コエンザイムQ10包接体 300mg」と記載。しかし実際には、両商品とも、3粒中のコエンザイムQ10の含有量は約18mgしかなかった。

出典：公取委がネイチャーラボの「コエンザイムQ10」含有商品に警告

300mgと書いてて実際は18mgしか入ってなかったってことは、たった6％しか入ってなかったということですからね。果汁100%のフルーツジュースが果汁6％だったら飲んですぐ気付けますがサプリメントだと無理な話です。

ただ、そこを公開しなくても良いのがサプリメント業界なんですよね。なので良い商品から悪い商品まで乱立しちゃってるんです。

そこで敢えてすべて公開しているTwendee Xは信頼性という点で群を抜いているというのがお分かりいただけると思います。

さらに成分について詳細を教えて欲しかったので問い合わせてみたところ、一番のポイントとなる成分のコエンザイムQ10は世界最高級品質で知られるカネカ製のものを使っているということまで教えてくれました。

実は私の妻はかつて化粧品メーカーで働いていたので聞いてみたところ、確かにカネカ製の成分は品質が良く信頼性が高いと教えてくれました。

他の成分は他社もよく使っている成分と一緒だそうですが、動物実験や人への投与治験を通して効果や安全性を確認しているので安心してお飲みいただけますとのことでした。

私は基本的に何でも斜に構えて臨むタイプなんですが、ここまでエビデンスをしっかり明示してもらえると安心できます。

3. 確実性の証明方法がスゴい

そして最後に効果に対する確実性についてです。サプリメントは先ほどもご説明しましたが、健康補助食品・栄養補助食品であるサプリメントは飲んでから身体に起こる変化についての検証データなどは一切出す必要がありません。

なのでほとんどのサプリメントは、

1. こんなスゴい成分が入ってますよ〜
2. モニターの人もこんなに満足してますよ〜
3. 買うなら今ですよ〜

という感じなので体感したことも結局はプラシーボ効果(単なる思い込み)だったりする訳です。

その点、Twendee Xは動物実験や人への投与治験によって得られた臨床試験データを積極的に公開しているため、例え何かしらの実感や体感がまったくなかったとしても身体にとって良いものを摂取できていることは間違いありません。

このような姿勢だからこそ「FRIDAY」「日経トレンディ」「美ST」「メンズクラブ」「dancyu」「WINE-WHAT」といった名だたるメディアから取り上げられているでしょうね〜。

まずは3ヶ月だけ試してみては？

さて、このTwendee Xを試してみたいという場合ですが、個人的には通常購入よりも定期便で3ヶ月試すという方法が一番オススメです。

なぜなら通常購入だと1ヶ月あたり6,048円(税込)なのですが、定期便なら初回が50%OFFの3,024円(税込)、2回目以降が7%OFFの5,624円(税込)で購入できるからです。

定期便は3ヶ月の継続が必要なので合計すると14,272円(税込)となり、1ヶ月あたりのコストは4,757円(税込)です。Twendee Xほどの安全性・信頼性・確実性をこの価格で買えるのであれば全然高い金額じゃないと思います。

むしろ他のサプリメントにお金を使うならTwendee Xにお金を使った方が良いと言っても過言ではないのではないでしょうか。

もちろん通常購入で1ヶ月だけ試してみるのもアリですので、そこはあなたのスタイルに合った方法を選んでくださいね。

まとめ

短くまとめるつもりだったのですが、想いが強すぎたせいか結局長い文章になってしまいました ^^;
実際この記事を書き上げるのにも2週間くらい掛かっちゃいましたからね(笑) 私は本業がサラリーマンなので空き時間に書いているとは言え、なかなかの時間です。

ただ、私自身がTwendee Xを　“知って”・“使って”・“感じた” ことをしっかりとお伝えするためには必要なことだと思ったからです。

もしかすると今はまだあなたにとってTwendee Xを活用するタイミングではないかもしれません。ただ、あなたがいずれいびき解消のためにサプリメントの活用を考えた時に、この記事の存在を思い出していただければ嬉しいです ^^

いびきのない人生を送ることって自分だけじゃなく大切な家族にとっても本当に最高なことですからね。

その一歩を踏み出すのであれば「確実に前進できる大きな一歩」を一緒に踏み出しましょう。

また、睡眠コンサルタントの立場からオススメのいびきサプリをまとめていますので、「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」も参考にしてみてください。

実際に当サイトにも「いびき　サプリ」というキーワードで検索して来られる方がたくさんいます。

単にサプリを飲むだけでいびきとサヨナラできるものならすぐにでも手に入れたいですよね？

気持ちはよ〜く分かります。

朝起きた時の恋人やパートナーから向けられる視線、誰かと相部屋で泊まらなければいけなくなった時の憂鬱、そして当日の不安。

それらから解放されるのであれば多少のお金なら払ってしまいたくなるでしょう。

しかし、残念ながらサプリメントはあくまでも「健康食品」なので、それだけ悩みが解決することはないのが現実です。

そして悲しいことに、そんな私たちの悩みにつけ込むサプリメントや教材、商品が世の中にはたくさんあります。

実際に私も過去にサプリメントを試したことはありますが、飲み続けたサプリメントはほとんどありません。（理由は後述しますね）

ではなぜ私はこの「Twendee X(トゥエンディー X)」というサプリメントを紹介することにしたのでしょうか？

それはあなたに見せかけだけのサプリメントを買って後悔して欲しくないからです。

もちろんサプリメントにも優秀なものはたくさんあります。
しかしその反面、「え？本当に大丈夫？」と不安を抱かずにはいられないサプリメントもたくさんあるんです。

だからこそ、せめてこの記事を読んでくださった方には正しいサプリメントの選び方(逆を言うと間違ったサプリメントの見抜き方)を知って欲しいのです。

つまり、今回ご紹介する「Twendee X」も正しいサプリメントの選び方を私なりに考えた末に辿り着いた「買う価値のあるサプリメント」です。

逆に他のサプリメントでこれ以上にいびき防止・解消に繋がる確証のあるものがあれば他の読者さんに教えてあげたいのでぜひこちらから情報提供いただきたいくらいです。

ちなみに、この記事では「Twendee X」の紹介というよりも、いびきを防止・解消するための「サプリメント選びの考え方」が中心となります。

それとこのサプリメント、詳しくはこれから書いて行きますが医師・医学博士の方が研究開発した商品だけあって、私の様な素人がすべてを理解しようと思うとめちゃくちゃ大変でした（笑）

なので、できるだけ分かりやすく噛み砕いた説明をお届けできればと思います ^^;

そもそもサプリメントって？

さて、まずはそもそも論からスタートしましょう。

サプリメントとはいわゆる健康食品で、「不足する栄養素を補う」という役割のものです。

あくまでも食品なので薬ではありません。

サプリメントに副作用はないと思ったら大間違い

「サプリメントには副作用がない」と思い込んでいる人も多いと思いますが、実はそんなことはありません。

なぜなら健康食品には明確な定義や制度はないため、隠れた副作用を持った商品があってもおかしくないからです。

実際にアメリカではサプリメントによる死亡例が多数あるんですよ((((；ﾟДﾟ))))

実はお医者さんほどサプリメントを信用していないというのも有名な話なのです。
※「サプリメント 副作用　医師」で検索すると恐ろしい記事を発見できると思います。

実際に体験したサプリメントに関する怖い話

そして私が無条件ですべてのサプリメントを信用しないのにも理由があります。

それは過去に仕事で携わったサプリメント開発・販売会社の社長さんとの会話がキッカケでした。

商品について話を聞いていると、その社長さんが「◯◯(競合商品)と同じ成分を入れてるから良いでしょ。」みたいなことを平気で言うんです。

商品への愛着やお客さんに対する責任感なんて微塵も感じません。

さらに、それとなしに安全性についても聞いてみたのですが「そんなのどこもやってないから大丈夫ですよ（笑）」って返されてゾッとしました…。

でも、Webページを開いてみると「私はこんな想いでこのサプリメントを開発しました！」みたいなお涙頂戴エピソードが書かれています。
プロの広告代理店の手に掛かれば、そんな商品でも売れてしまうんですから怖い世の中です…。

世の中には良いサプリメントがたくさんあるのは間違いないですが、法的な定義や制限がないのである意味で「無法地帯」でもあるのです。

だからよくよく見てみると危険そうな商品なのに「あたかも効果が出そう」な宣伝文句をバンバン打っているので、ついついそれにすがりつきたくなってしまうのですが、それこそ相手の思うツボです。

そこで重要になって来るのが正しいサプリメントの選び方を知ることです。

何せあなたやあなたの大切なパートナーの健康、つまり人生に関わることですから慎重に選ぶようにしましょうね。

サプリメントを選ぶ時に大切な4つのポイント

さて、続いてサプリメントを選ぶ上で重要視したいポイントを4つご紹介したいと思います。

言われてみれば当たり前のことばかりなんですが、ついつい面倒なので商品の宣伝文句や上辺のクチコミだけですべてを信じてしまいがちですよね。

サプリメントを選ぶ時はせめて次の4つくらいは確認しておきましょう。

1. 会社や開発者

まずは「どんな人」が作って販売しているのかです。

その商品がどんな想いで作られて、どんな工場で製造されて、どんな会社が販売しているのか。

サプリメントと言えども向こう側にいるのはそれを作っている「人」です。

その人たちは信用できそうか？その人たちは商品や顧客に対して強い想いを持っているか？

どんな形であれ、ここが見えない商品には手を出さない方が良いでしょう。

2. 実績

続いては「実績」も重要です。

その会社が他に取り扱っている商品やサービスでの実績や会社の歴史などがこれに当たります。

例えば設立10年以内の会社が倒産または解散する確率ってどれくらいだと思いますか？
なんと93%にもなります…。

何の実績もない若い会社の商品を飲んで万が一何かあったとしても会社が泡のように消えてしまったらどうすることもできません。

だからこそ、そんな最悪な事態を避けるためにも実績という物差しは持っておいた方が良いでしょう。

3. お客さんと向き合う姿勢

これは一番と言っても良いほど重要です。

例え若い会社であっても常にお客さんと向き合って対応する会社には希望がありますよね。

なぜならそういう会社は「商品を売って終わりとは思っていない」からです。

ちなみに私が避ける商品の１つのパターンとしては、「公式サイトで商品を販売しているのにAmazonや楽天などの主要ショッピングモールでは販売されていない商品」という判断基準があります。

ちなみに老舗企業で実店舗販売をメインにしている会社はまったく別ですよ。
そういう会社はお店との関係があるのでネットで売りたくても売れないですからね。（大人の事情ってやつです）

ただ、公式サイトでは大々的に商品をネット通販で売っているのにAmazonや楽天では販売されていない。
正直サプリメントの会社でこのパターンは多いですね。

今はクチコミの時代なので買う前にAmazonや楽天で商品に関するクチコミをチェックしたいじゃないですか。

でも販売すらされてすらいないのでクチコミが見れない。

そういう商品に限ってネットでクチコミ検索してみると怪しいクチコミがたくさん見つかるので不思議なものです（笑）

そういう部分を見ると「率直な感想を書かれるとマズいことでもあるのかな？」と、どうしても信用することができません。

皆さんも宣伝文句や上辺のクチコミだけで信じないよう気をつけてくださいね ^^

4. 安全性や結果に対する保証

先ほどご紹介したようにサプリメントは健康食品なので安全性の保証は義務付けられていませんし、薬ではないので効果効能についての試験も不要です。

しかし、ここに最大限の配慮がされているかどうかはとても重要です。

成分や製造工場以外にも「安心して飲める」と思える要素があるかどうかチェックしましょう。

以上の4つがサプリメントを選ぶ時に見ておきたいポイントになります。

でもこれってサプリメントに限らずすべての商品に言えることなので、何かの商品を選ぶ時はぜひ応用してみてください。

「Twendee X(トゥエンディー X)」ってなに？

お待たせしました！

続いては「Twendee X」の基本的な説明をしたいと思います。(「やっとかい！」というツッコミが聞こえてきます^^;)

まず読み方が難しいのですが「トゥエンディー エックス」と読みます（笑）

そしてなぜ私が今までこのサプリメントの存在に気付けなかったのか？

それはこのサプリメントが「いびき防止・解消専用のサプリメントではないから」です。

「え？　いびき専用のサプリメントじゃないのに何でオススメするの？」という疑問が湧いたかと思いますが、その辺は後ほどちゃんと説明するのでご安心を^^

最大の特徴は「抗酸化作用」

「抗酸化作用」と言われても聞き慣れない方も多いかもしれません。

では「活性酸素」という言葉はいかがでしょうか？

活性酸素とは老化の原因物質で、アンチエイジングを意識している人であれば知らない人はいないでしょう。

活性酸素は強い酸化力(サビさせる力)を持っているのが最大の特徴です。

分かりやすい例で言うと半分に切ったリンゴを放置すると変色してきますよね？
要はあの現象が酸化です。

そしてこのリンゴの現象と同様に、その酸化力は私たちの身体の細胞をサビさてしまいます。

例えばシミやシワなどは肌がサビついてしまった結果なので、活性酸素は美容にとってまさに宿敵なのです。

病気の原因の90％以上が活性酸素!?

しかも活性酸素は老化だけでなく、現代の病気のなんと90％以上が活性酸素が原因であるということが世界各国で行われた研究結果で明らかになっています。

残りの10％は結核や感染症、エイズなどの外部ウィルスによる病気なので、要は生活習慣病はすべて活性酸素が原因になっているということです。

そう考えると活性酸素って怖すぎます…（汗）

しかし、活性酸素は呼吸をしている限り自然的に発生してしまうものなのでゼロにするということは事実上不可能です。
※私たちが取り込んだ酸素の中の約2％は活性酸素になっています。

それどころか活性酸素が持つ酸化力のおかげで体内に入って来たばい菌や細菌から身体を守ってくれるため必要なモノでもあるのです。

活性酸素が増えすぎると問題が起きる

しかし、問題は「活性酸素が増えすぎること」です。

活性酸素が増えすぎると「酸化ストレス」が高まり、老化や病気に繋がってしまいます。

ちなみに、活性酸素が増える原因には内的要因と外的要因があり、

内的要因・・・年齢、食生活の乱れ、激しい運動、ストレス
外的要因・・・紫外線、大気汚染、喫煙、スマホなどの電磁波

といったものが挙げられます。

活性酸素についての詳しい説明はこちらでまとめていますので、もっと詳しく知りたい方はこちらをお読みくださいね。

いびきの数だけ老化する!?シミ・シワ・病気の原因”活性酸素”とは

2016年6月7日

そして、この活性酸素を抑える働きこそが「抗酸化作用」なのです。

つまり、Twendee Xは抗酸化作用に特化したエイジングケアサプリメントということになります。

朝の空腹時に1日3粒〜4粒くらいを飲む

Twendee Xの飲み方はいたってシンプルで「朝起きてから空腹状態で飲む」だけです。

目安は体重15kg〜20kgに対して1粒なので、体重60kgであれば3粒、80kgであれば4粒くらいになります。

ちなみに「空腹時に飲む理由」としては、実験の結果食べ物と一緒に服用すると抗酸化作用が下がってしまったからだそうです。
詳しくは後述しますが、これもTwendee Xを開発した会社が検証に検証を重ねて判明したそうですよ。

ベストはTwendee Xを飲んで20〜30分ほど間隔をあけてから朝食を食べるのが良いみたいです。

「Twendee X」のスゴさが分かる6つのポイント

ここからはTwendee Xがどれほど飲むに値するサプリなのかが分かる6つのポイントをご紹介したいと思います。

「Twendee X」を知らなかったとしても、「スパリブ(SUPALIV)」というサプリメントをご存知の方は多いのではないでしょうか？

そうです。
当サイトでもお酒を飲んだ日のいびき防止対策サプリとしてご紹介した、コンビニやドン・キホーテでも売っているあの大ヒットサプリの「スパリブ」です。

お酒を飲んだ日のいびき対策！最強のアルコールサプリ「スパリブ」とは

2016年8月17日

ちなみに、お酒を飲んだ日にいびきをかかないためのスパリブの飲み方のコツもご紹介しました。

お酒でいびきをかかない！アルコールサプリ「スパリブ」の賢い飲み方

2016年8月17日

実はTwendee Xはスパリブと同様の会社が開発、販売をしています。

なので、スパリブの説明と重複する部分も多少ありますが、Twendee Xとその開発会社のスゴさのポイントを6つご紹介したいと思います。

1. 医師・医学博士が開発した

スパリブと同様にTwendee Xを開発したのは医師・医学博士でもある犬房春彦氏です。

しかもこの犬房氏は「抗酸化研究の第一人者」と呼ばれています。
つまり、Twendee Xは抗酸化研究のプロが知識と技術と経験を結集させて作ったサプリメントということです。

ここがまず多くのサプリメントと大きく異るポイントです。

よくサプリメントの紹介文に「医師の◯◯氏も推薦しています！」というPRを目にします。

もちろん、それはそれでスゴいことなのですが、医師が責任を持って開発・販売されているサプリメントとなるとほとんどありません。

また、医師・医学博士の方が開発しているだけあって、サプリメントの研究開発や臨床試験、安全性確認を入念に行っています。

Twendee Xの公式サイトより引用

本当はサプリメントって単なる健康食品なので、そこまでする必要はありません。

しかも、当然それらはコストが掛かるるので、自然と商品原価が上がって利益が減ってしまいます。
だからほとんどの会社はやらないんですね。

そこでよくあるのが多くのサプリメントは「97%の人が「効果があった」と言いました！」のような宣伝文句ですが、それしかアピールできないという方が正しいかもしれません。

Twendee Xも同様にモニターさんの感想も読むことができますが（もちろん良いクチコミばかり）、それ以上に効果の裏付けをしっかりしているからこそモニターさんの声の真実味も増して来ます。

2. 開発者・会社のバックボーンがしっかりしている

これかなり重要です。

どんな商品やサービスでも、自分がお金を払って体内に入れるものであればどんな会社や人が提供している物なのか知っておきたいところです。

その点、Twendee Xの開発・販売体制はとてもしっかりしています。

先ほども軽くご紹介した開発者の犬房春彦氏は医師、医学博士、近畿大学医学部での講師や教授という経歴を持っています。

また、Twendee Xの販売をしている会社はSUPALIV株式会社ですが、研究開発をしているのは欧州にあるTIMA Stiftungという財団です。

そして製造をしているのはTIMA Japan株式会社という会社で、TIMA財団の所有する世界特許の使用権と 登録商標の使用を世界で唯一認められているんだそうです。

この3つの会社・機関はこんな感じにトライアングルになってTIMAグループとして機能しているようです。

この体制で研究開発から臨床試験、安全性確認まで行っていることを考えるとTwendee Xに対する信頼性が増してきます。

3. スパリブの実績

先行して有名になったスパリブでの実績も大きなポイントです。

スパリブはファミマやサークルKサンクスなどのコンビニやドン・キホーテでも取り扱われている程の商品です。

また、スパリブを世の中に広める役目を担っている「SUPALIV親善大使」には日本ソムリエ協会の名誉会長やあまから手帖の編集顧問など、そうそうたるメンバーが就任されています。

その結果、クチコミも素晴らしくSNSでちょっと調べただけでも絶賛クチコミをたくさん見つけることができます。
※気になる方はスパリブの記事でご覧ください。

これだけの実績のスパリブを生み出した会社が手掛けたのがTwendee Xなので効果にも大きな期待が持てますし、今後メディアやインターネット上でも露出が増えて行くでしょう。

4. 質問・疑問にもしっかり答えている

これめちゃくちゃ大事です！

公式サイトではTwendee Xについての質問・疑問にもしっかり答えています。
そしてその数とボリュームがまたスゴいんです。

さらに会員限定のコンテンツも用意されていて、50%OFFのお得なキャンペーンを申し込んで会員登録すればいろんなさらにいろんなコンテンツが見れるようになりますよ。

これらのコンテンツを読んでいるとキッチリとした対応に好感が持てますし、何より安心できます。



このコンテンツを読むだけで「あっ、この会社はお客さんと長くて深い信頼関係を築こうとしているんだな」ということが分かるので、あなたもぜひ一度読んでみてください。

5. 「素材」は天然物で「成分」は身体の中にもともとあるもの

続いては成分です。

Twendee Xに含まれている成分は、コエンザイムQ10、ビタミンC、L-グルタミン、L-シスチン、結晶セルロース、HPC、ステアリン酸マグネシウム、フマル酸、コハク酸、微粒二酸化ケイ素、安定剤（カルボキシメチルセルロースカルシウム）、ビタミンB2、ナイアシン　です。

これらの成分は皮膚や粘膜の健康維持を助け、抗酸化作用を持つ栄養素なのです。

ただ、1つ覚えておいていただきたいのが「成分の字面だけでサプリメントの優秀さは判断できない」という点です。

なぜなら成分の字面だけ見ていてもその成分が本当に良い素材から摂取されたものなのかどうかは分からないからです。

例えば料理でも具材だけでその料理の評価をすることなんてないですよね？

具材の種類以外にも、

• 具材の生産地はどこなのか？
• 無農薬なのか？
• どんな経歴のシェフが作ったのか？
• どんな腕前のシェフが作ったのか？

など総合的な評価をするはずです。

しかし、ことサプリメントとなると成分だけで良し悪しを判断してしまいがちなので他のポイントも総合して判断するようにしましょう。

その点でTwendee Xは当然成分にこだわりながらも、研究開発や効果検証、安全性確認を怠っていないので信頼できるという訳です。

6. 副作用は一切なし

先ほどもご説明しましたが、「サプリメントには副作用がない」と思い込んではいけません。

その点、Twendee Xは安全性を保証するために、わざわざ株式会社イナリサーチという上場企業に委託をして副作用がないことを確認しています。

さらに3ヶ月に及ぶ人への投与治験でも副作用がないことを確認した上で販売されているため、安心して服用することができるサプリメントなのです。

サプリメントはついつい軽い気持ちで飲んでしまいがちですが、自分の身体に取り入れるものですからできる限り安全性を調べるようにしましょう。

以上がTwendee Xの6つのポイントになります。

めちゃくちゃ複雑ないびきの原因

ここでTwendee Xから少し離れていびきの話に入ります。

「いびき」と一言で言いますが、実は原因は人によって様々です。

ここを最初に理解しておくことがサプリメントやグッズの選び方に繋がってきますので、よく理解しておきましょう。

まず、いびきとは上気道という空気の通り道が狭くなり、そこに呼吸をした際の空気がぶつかったり、粘膜が振動することで生じる呼吸音のことです。

つまり「何らかの理由で上気道が狭くなっている」ということになりますが、その原因は1つではありません。

肥満、口呼吸、舌の筋力低下、鼻づまり、姿勢などなど…。

つまり、図にするとこんな感じです。

で、人によっては原因が1つの場合もあるし複数の場合もあります。
ひとまずここでは1つの場合を「単純型」、複数の場合を「混合型」と呼ぶことにしましょう。

ちなみに私の場合はバリバリの混合型で、こんな感じです。

肥満をキッカケにいびきをかくようになりましたが、ダイエットに成功してもいびきはすぐに治りませんでした。

そこから口呼吸や姿勢を治したりすることで解消できたタイプです。

つまり人によって原因の組み合わせはバラバラということです。

また、タチの悪いところが、いびきの原因同士も密接に繋がり合っているということです。

鼻づまりになると口呼吸になってしまったり、お酒を飲んで太ってしまったり。

ここを理解できていないと、そもそもの正しい対処方法が分からなくなってしまうのでしっかり抑えておいてくださいね。

さらに恐ろしいのが「いびきスパイラル」

「いびきスパイラル」

何とも嫌な響きですね ^^;

実はこれ私が勝手に作った造語です（笑）

ではこれが何なのか説明して行きますね。

先ほど説明したように、いびきには様々な原因があります。

そして当たり前ですが、これらの原因は健康を害するものばかりです。

つまり、いびきとは「身体のどこがが悪くなってますよ〜。」という警告音なのです。

ところが、これは単なる警告音だけでは終わりません。

警告音を出し続けることでさらに悪化してしまうからです。

「何らかの原因でいびきをかく、そのいびきによって身体にさらに問題が起きる、そしてさらにいびきをかくようになる」というまさにスパイラルに陥ってしまいます。

図で表すとこんなイメージです。

これめちゃくちゃ怖くないですか？

でも実際に「いびきをかき続けている人」ってこうなんですよ。

だからこそ一刻も早く対策が必要なんですね。

すべての元凶は疲労蓄積

そして、いびきをかくと活性酸素が大量発生してしまいます。

なぜなら睡眠の質が下がることによって活性酸素から身体を守ってくれる「メラトニン」がもっとも分泌する睡眠時に分泌されなくなってしまうからです。
※他にも理由はありますが割愛します。

そうやって酸化ストレスが高まると脳内にどんどん疲労が蓄積されます。

そして疲労が溜まるといびきの原因すべてに影響が出てきます。

ストレスから暴飲暴食をして肥満になったりお酒を飲み過ぎたり、睡眠が浅くなるので口呼吸にもなります。

さらに老化が進めば筋力が落ちてさらにいびきをかいてしまいますし、代謝が落ちれば太りやすい体質にもなります。

このようにして人は「いびき体質」になっていってしまうんです…。

つまり、いびきの原因となる疲労蓄積を酸化ストレスを下げ(活性酸素を抑え)れば結果的にいびきの解消に繋がるということです。

どうしても「いびきだけ」に目が行きがちですが、いびきの「前」と「後」、2つのケアが必要であることを理解しておきましょう。

あなたもこの考えを元に一刻も早く「いびきスパイラル」を断ち切りましょう！

酸化ストレスを下げれば嬉しい副産物がてんこ盛り

活性酸素は現代の病気の原因の90％ですから、活性酸素を抑えて酸化ストレスを下げれば、当然ながらたくさんの恩恵を受けることができます。

いくつか挙げるだけでも、

• 疲労回復
• シミ、シワ、くすみが良くなる
• 肌にハリが出る
• 目覚めがよくなる
• 抜け毛が減る
• 視力回復
• 花粉症の改善
• 勃起不全の解消

など、多くの悩みを解消できる可能性があるのです。

女性であれば美容にはもちろん良いですし、男性特有の悩みが解消される可能性すらあります。

いびきをかく人は、いびきをかかない人に比べて不健康で病気になりやすいため「いびき」だけを局部的に考えるのではなく身体のトータルケアをすることでいびきを解消するという考え方が重要になるという訳です。

なぜ酸化ストレスを下げる方法として「Twendee X」を選ぶのか？

さて、ここまでお読みいただいていびきをかく人が活性酸素を抑えて酸化ストレスを下げなければいけない理由をご理解いただけたかと思います。

では、なぜ酸化ストレスを下げるためにTwendee Xが良いのでしょうか？

それは冷静に判断してTwendee Xがもっとも信頼できるサプリメントだからです。

ここに余計な感情論はいりませんので、客観的に評価した現時点での私の答えです。

普通に考えて

• 医師・医学博士が研究開発
• 抗酸化研究の第一人者
• マウスやヒトによる臨床試験
• マウスやヒトに副作用がないことを証明
• 大ヒットサプリ「スパリブ」での実績
• 消費者の質問・疑問にも誠意に回答
• ドイツのレーゲンスブルグ大学物理生化学研究所の博士が抗酸化効果を認定

といった特徴を超えるサプリメントを私は知りません。

もしも、そんなサプリメントがあればぜひ教えていただきたいくらいです。

このようにサプリメントを試すのであれば客観的に見て信頼できるものからチョイスすることが重要です。

水素水を飲むくらいならTwendee Xを飲んだ方がよっぽど良い

実は活性酸素の発生を予防する方法はあるのですが（紫外線を浴びない、バランスの良い栄養を摂る、スマホやテレビから離れるなど）、活性酸素を抑える方法はほとんどありません。

ちなみに活性酸素を打ち消す方法として良くも悪くも話題になったのが「水素水」です。

なぜ「良くも悪くも」なのか一応説明しておきますね。

実は「水素」には確かに活性酸素を打ち消す力があることが明らかになっているのですが、これは「水素水」にその力があるという証明ではないということです。

水素は地球上でもっとも小さな原子であるため、すぐに揮発してなくなってしまうという性質があります。

なので、水素水に水素を混入させたとしても私たちが飲む前には揮発して「単なる水」になってしまうのです。

特に家庭用浄水器や水筒で作った水素水、ペットボトルタイプの水素水はあなたが飲む頃には間違いなく「ほぼ水」になっているので、効果はまったくないので購入を検討している人は気をつけましょう。

ちなみに水素水で十分な抗酸化力を出すためには医療用の水素水作成キットで作った水素水を1日20リットル以上飲まなければいけないそうですよ ^^;

うーん、1日に摂取することが推奨されている水分量が2リットルなのにその10倍ですか（笑）

つまり水素水の効果のほとんどは「プラシーボ効果（思い込み）」である可能性が高いということになります。

今でも水素水の効果を信じて高いお金を払っている人が多いですが、「同じ効果を確実に出す」という視点で考えるとTwendee Xを毎朝3〜4粒飲む方がよっぽど簡単かつ効果的なのは間違いありません。

私もまずは2週間のお試しセットからスタートしてます！

冒頭にもご紹介したように私はこれまでサプリメントは最低限の効果検証以外、ほとんど使用してきませんでした。

しかし、Twendee Xの存在を知れたので、いびき解消の次のステップへ進むためにTwendee Xを試しているところです。

また、もしあなたも「Twendee Xを試してみたい！」という場合はこちらから購入するのが断然おトクです。

なぜなら約1ヶ月分にあたる50粒が通常価格6,048円(税込)のところを、50%OFFの3,024円(税込)で購入できるからです。

また、2ヶ月目以降も7%割引の5,624円(税込)で購入できます。

もちろん送料も無料ですよ♪

私もまだ飲み始めて1ヶ月程度ですが、早速良い意味で体調の変化がいろいろ出て来ています。

まずは3ヶ月ほど試してから改めてご報告いたしますのでお楽しみに！

<追記：2016年11月4日>
実際に3ヶ月試してみた結果をこちらでまとめました！　予想通りTwendee Xの効果はすごかったです！

いびき解消にエイジングケアサプリ「Twendee X」が本当に良かったのでまとめてみた

2016年11月4日

まとめ

今回はいびき防止・解消サプリとして「Twendee X」がオススメである理由をご紹介しました。

しかし、サプリメントの紹介以上に「いびき防止・解消サプリメントの選び方」についての考え方をお伝えしたかったため、非常に長い記事になってしまって申し訳ありません ^^;

でもこれは「情報をお伝えする立場である以上、読者の皆さんにしっかりと考えや情報をお伝えしたいと思った結果」です。

なので、Twendee Xを試す試さないに関わらず、いびきに悩む人たちにとって1つでもお役に立つことができればサイト運営者としてこれ以上の喜びはありません ^^

もちろんTwendee Xは記事内でもご紹介したように「お金を払って飲む価値のあるサプリメント」ですので、興味をお持ちいただいた方はぜひ私と一緒に試していただくことをオススメします！

また、睡眠コンサルタントの立場からオススメのいびきサプリをまとめていますので、「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」も参考にしてみてください。