今回お方が自宅に届いた時の様子をお伝えします。

当の購入を検討されている方は是非参考にしてみてください。

想像以上の高級感でビックリ！

PAOを公式通販サイトで購入すると、こんな感じのダンボールに入って自宅に届きます。

そしてダンボールを開けてみるとPAOのパッケージが登場！

箱はマットで光沢のある素材で、「さすがMTG(PAOのメーカー)さん、箱にもこだわってるなぁ〜」というのが第一印象です。

そして箱を開けてみるとさらに高級感があってビックリ！

何でしょう、これは写真だけでは伝わりにくいのですが実際に見てみて、触れてみるとよく分かります。

そしてこの色鮮やかなストーンのようなものは「バランスウェイト」といって重さを調節するためのアイテムです。

最初に付いているピンクゴールドが一番重くて28g、続いてピンクが23g、ミントグリーンが18gという重さになっています。

前回の記事で筋肉を鍛えるのに必要な3つの負荷は「重さ」「回数」「早さ」であることを説明しました。

つまり、おもりを軽くして回数や早さを上げてみたり、逆におもりを重くして少ない回数で負荷をかけたりすることができるため、最適なトレーニングができるようおになっています。

また、これがマウスホールドです。

この部分を口でくわえてPAOを上下に振ります。

注意点としては「歯で噛まない」ということ。

表情筋を鍛えるためには唇でくわえてPAOを支え、上下に振っていきます。

そうすると……とにかくキツい！笑

最初は10回もやれば頬まわりの筋肉がかなり疲れると思います。

でもそれは効果があるという証拠でもありますからね。

1回目から効果が実感できるというのがPAOの良いところだと思います。

また、普段PAOを収納したり、お出かけ時にも持ち運びできるようにするための袋も入っています。

PAOをプレゼントするなら「ラッピング有り」を選ぼう

PAOを購入する時に価格は変わらずにラッピング有りか無しかを選ぶことができます。

私は「ラッピング有り」を選んだつもりだったのですが、間違えて「ラッピング無し」を選んでしまいました。

まぁ、自分用なのでラッピングはなくても良いんですが ^^;

もしご家族やご友人にPAOをプレゼントされる際は「ラッピング有り」を選ぶと包装＆リボンでラッピングして送ってもらえます。

いびきで悩んでいる人はもちろん、肌のたるみやシワ、ほうれい線対策を考えている女性へのプレゼントとしても良いですね ^^

まとめ

さて、今回は表情筋を鍛えることでいびきを治すためのアイテム「PAO(パオ)」が自宅に届いたときの様子をご紹介しました。

私も実際にPAOを使って思うのは「表情筋ってふだんは全然使ってないんだなぁ……」ということです。

とくに日本人は外国人と比べて表情の動きも少ないので、顔の筋肉を使えている人って本当に少ないんだと思います。

でも、だからこそPAOのようなアイテムを活用して鍛えると他の人との差がどんどん出てくるんでしょうね。

実際に私も周囲から「アゴのラインがスッキリした」と言われましたし、肝心のいびきもアプリで録音して検証すると確実に解消されてきているのが分かります。

PAOなら自宅にいながらいつでもどこでもたった1分ほどでトレーニングできますので、本格的にいびき解消に取り組みたい人はぜひ取り入れてみてください。

「すべての人にとってマイナスでしかない“いびき”を無くすための闘い」に日々励んでいるホソイと申します。

いびきで悩んでいる人ならお分かりいただけると思いますが、いびきを完全に治すことって難しいですよね。
でもそれってなぜだか分かりますか？

理由はただひとつ。「原因が複雑だから」なんですね。

厳密に言うといびきは上気道が狭くなって空気の通りが悪くなることが原因なんですが、上気道が狭くなる理由がいくつもあるのが厄介です。

例えば肥満や舌の筋力の低下、口呼吸やお酒、疲労の蓄積など挙げればキリがありません。

そこで重要になってくるのが「原因をトータル的に潰していく」という考え方です。

その中で今回は「表情筋(顔の筋肉)を鍛えることでいびきをかかない体質を作る」という視点で、私自身も愛用している「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」を数回に分けてご紹介したいと思います。

表情筋を鍛える ＝ いびき解消？

真っ先にこんな疑問を抱かれたかもしれません。

この理由はいたってカンタンで、あなたがいびき体質であれば以下のテストで重要性はすぐに分かります。
その場ですぐに試せるのであなたもぜひやってみてください。

1. 顔の筋肉の力をすべて抜く
2. その状態で意識的に鼻でいびきをかいてみる

いかがでしょうか？　いびきの音を鳴らすことはできましたか？　それでは続いて以下をやってみてください。

1. 「ニッ」と笑った時のように頬をあげる
2. その状態で意識的に鼻でいびきをかいてみる

どうでしょう？
力を抜いている時は簡単にかけたいびきが、「ニッ」としている時はいびきをかきたくてもかけなかった、もしくはかきにくくなりませんでしたか？

これは表情筋が垂れ下がって上気道が狭くなったのと、逆に表情筋が上がって上気道が広くなったという違いだけです。

子どもの頃はいびきをかかなかったのに年齢を重ねるにつれていびきをかく人が増える理由もこのためなんですね。

これで「いびきを治すには表情筋を鍛えることはとても重要である」ということを身を持って実感していただけたのではないかと思います。

無料トレーニングじゃ鍛えられないの？

いえいえ、そんなことはありません。

カラダの筋肉を鍛えるときに腕立て伏せや腹筋などお金をかけなくても鍛えられるのと同様に、顔の筋肉もお金をかけずに鍛えることも可能です。

試しにニコッと笑って口角を上げる動きを20回ほど繰り返してみてください。

きっとほっぺたの辺りの筋肉が疲れてきて筋トレ後の感じを味わえると思います。

このトレーニングは私も暇さえあればやっているのですが、それと同時に器具を使ったトレーニングも重要になってきます。

テレビでスポーツ選手の筋トレシーンが映るときは、何かしらの器具を使ったトレーニングをしていることがほとんどですよね？
あれは「カラダを鍛えるためには“負荷が必要不可欠”だから」です。

筋肉を鍛えるのに必要な3つの負荷とは？

これって何だか分かりますか？

正解は「重さ」「回数」「早さ」です。
この3つの視点から負荷をかけることで筋肉は刺激を受けて強くなるんですね。

腕立て伏せで言えば「回数」や「早さ」は自分でコントロールすることができます。
ところが「重さ」は自分の体重がMAXになっちゃいますよね。
「腕立ての負荷を上げるために太らないと！」なんて考える人はまずいないでしょう(笑)

そこで器具を使って「重さ」の負荷を与えつつ、「回数」と「早さ」も上げてトレーニングをすることで筋肉がさらに鍛えられていくというわけです。

でも筋肉って歳を取ったら鍛えられないでしょ？

いえいえ、そんなことはありません。

確かに私たち人間は老化現象から逃れることはできません。
例えば白髪が増えたり、抜け毛が増えたり、老眼になったり、耳が遠くなったり……。

筋肉だって同じです。
何もしないまま歳を取っていけば、どんどん衰えていく運命にあります。

ただ、たったひとつだけ運命に抗えるものがあります。

実は筋肉だけは年齢に関わらず鍛えることができるのです。

「筋肉だけが老化の流れに逆らうことのできる臓器」と言われているのもこのためです。

とは言え、「それは良いことを聞いた！　じゃあ、今日から腕立てを毎日100回やろう！」というのは無理がありますよね？
正直2日も続けられないのではないでしょうか。

だからこそ器具を上手く使って効率的に鍛えることが重要なのです。

また、無料トレーニングは自分で顔の皮膚を動かすものが多いですが、歳を取った人がそれをやるとシワを作ってしまうこともあります。
確かな効果を得たいのであれば、適切な器具を選ぶことから始めましょう。

「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」とは？

では、どんな器具を使えば効率的なのでしょうか？

私の答えは、私自身も愛用している「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」です。

PAOは2015年時点で30万本以上の販売実績がある表情筋トレーニングの決定版と言っても過言ではない商品です。

12,800円(税抜)と決して安いとは言えませんが、さまざまな商品を調べて比較検討した結果、悩んだ末に私はPAOを購入しました。
そして、実際に使ってみて「この選択は間違ってなかった」と思えています。

あのクリスティアーノ・ロナウドがCMに出演

また、CMにはサッカー界のスーパースターであるクリスティアーノ・ロナウド選手がCMに出演したことでも大きな話題となりました。

私はCMの中のこの一言が好きなんですよね。

「アスリートのボクが、たったひとつ、鍛えていなかったところ」

なぜなら私たちはふだん顔の筋肉の30％しか使っておらず、残りの70％は意識的に動かさないと使わないからです。

全身ムキムキのクリスティアーノ・ロナウド選手でも顔の筋肉まで鍛える習慣はないでしょうからね。

また、このPAOを開発・販売しているMTGはPAOと同じくクリスティアーノ・ロナウドがCMしている「SIXPAD(シックスパッド)」やマドンナが世界で初めて開発したという「MDNA SKIN(エムディーエヌエースキン)」などを手掛けている会社です。

他にも今や海外でも大ヒットしている美容ローラーの「ReFa(リファ)」をご存知の方も多いのではないでしょうか。

PAOの良さって？

さて、その「PAOは一体何が良いのか？」と言いますと何よりもまず手軽でカンタン、そして楽しいことです。

なぜならPAOを使う時間は1日でたった1分。
30秒トレーニングを2回やれば終わります。

使い方もカンタン。
PAOをくわえて振るだけです。

ぜひ時間があればご自身でも調べていただきたいのですが、これだけ手軽で確かな効果が得られるものって他にないんですよ。

なので、PAOでトレーニングする時間はテレビを見ながらでも、寝る前のベッドの上でも、朝家をでる前でもいつでもOKです。
また、場所も選ばないですし、持ち運びもしやすいので外泊時でも使えます。

それでいて「鍛えたい筋肉」に対して的確にアプローチできるので、PAOの活用は“最高の時短”にも繋がります。

PAOを選ぶべき7つのポイント

続いては私が考える「PAOを選ぶべき7つのポイント」をご紹介したいと思います。

当ブログをよくお読みいただいている方はご存知かと思うのですが、私はかなり疑り深いタイプです(笑)

なので、グッズやサプリメントなんかを紹介する際は、その前にその商品や会社について徹底的に調べるようにしています。
※逆に言うとその結果「これは紹介できないなぁ」と思うものも多々あるんですが……。

その上での感想としては「PAO(というかMTGという会社)はスゴい」でした。
7つでは上げ足りないくらい情報やエビデンス(根拠)が豊富なんですが、それ以上は読むのも大変だと思うので7つにまとめました ^^;

1. カンタンさ

まずは先ほどもご説明しましたが、PAOは「いつでも」「どこでも」「誰でも」できるカンタンさがあります。

1日たった1分の時間があれば良いのですから「忙しいから続けられない」がほぼゼロになるよう設計されているのが嬉しい点です。

少ない時間で最大の効果が期待できるって嬉しいですよね ^^

2. 会社の実績

こちらも先ほど説明しましたが、開発・販売元のMTGが積み上げている会社の実績がスゴいです。

数あるヒット商品を生み出せているのは事業理念の「美容と健康をテーマに、常識をぶち破り価値ある事業を創り、世界中の人々の人生をより前向きに、より美しく輝かせる」がしっかりと確立されているからなんでしょうね。

MTGが手がける商品は一見すると関連性が無さそうに見えるのですが、こうやって見ると理念に基づいた展開をしていることがよく分かります。

これだけ多ジャンルの商品を展開しつつ、的確な課題認識や研究開発、そして効果検証を重ねている点はさすがだなと感じます。

私もいつかは起業したいと思っているのですが、MTGはその際に参考にしたい会社のひとつです。

3. 表情筋の全体を鍛えられる

先ほど「無料トレーニングだと掛けられる負荷に限界がある」という説明をしましたが、さらにもうひとつ難点があります。

それは「限られた筋肉しか鍛えられない」ということです。

その点、PAOは5つの筋肉をまんべんなく鍛えられるように設計されています。

この小頬骨筋、大頬骨筋、頬筋、笑筋、口輪筋を鍛えることができれば、いびき解消に繋がることはもちろん、女性であれば肌のたるみやシワ、ほうれい線の解消にも繋がります。

それもそのはず、もともとPAOはそれを解決するために作られた商品ですからね(笑)
私の場合はそれをいびき解消に活用しているわけです。

いびきが治っただけでなく、フェイスラインが綺麗になったり、ほうれい線が消えたりして若々しく見られるようになれば一石二鳥ですよね。

そういう意味でもPAOの活用はまさに二度美味しいんです ^^

4. 早稲田大学で効果が実証されている

続いてはエビデンス(根拠)についてですが、この辺もMTGは抜け目なくしっかりしてます。

早稲田大学の研究チームによる実験のもと、PAOの運動の他に唇を尖らす、頬を引き上げる、ペンをくわえるなどのさまざまな顔の筋肉の収縮活動を検証したところ、PAOによる運動がもっとも効率的に筋肉を鍛えることができると確かなデータで証明されているのです。

さらに早稲田大学の菅原博士によって

PAO運動は口輪筋に働きかけることから口呼吸の抑制が期待でき、シワを気にせず大頬骨筋を鍛えることができます

とも付け加えられています。

口呼吸はいびきの原因のひとつなので、この効果検証結果は私たちにとってかなりプラスになります。

5. 医学誌にも掲載されている

また、PAOは医学誌にも掲載された実績があります。

これは「ほうれい線・シワ・たるみに対しての効果に関する論文」ではありますが、2015年11月30日発行の医学誌『先端医療と健康美容 Vol.02』に掲載された実績を持っているのです。

6. @cosmeでベストフィットネス1位

これは先日発表されたばかりの「＠ｃｏｓｍｅ(アットコスメ)のベストコスメアワード2016 ベストフィットネス」ですが、なんと堂々の1位はPAOでした。

2位のヴァームウォーターや3位のザバスを抑えての1位です。

こうやって見るとさまざまな場所や媒体で注目度が高まっているのがお分かりいただけると思います。

7. 累計販売数30万本以上の実績

そして最後は実績です。

PAOはウェブサイトの情報によると2014年7月22日〜2015年3月31日のたった8ヶ月あまりで30万本以上の販売実績があります。

PAOとMTGという会社のスゴさを知れば決して驚く数字ではありませんが、私が購入を検討していたときに、この実績が判断材料のひとつとなったことは間違いありません。

まとめ

今回は表情筋を鍛えることからいびきを解消するというアプローチで、私がオススメする「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」の基本情報を紹介しました。

PAOのことを知っていてもなんとなく「女性用」だと思っていた男性も多いと思いますし、また女性でも「いびきと関係があるなんて思わなかった」という方も多いと思います。

でも、筋肉を鍛えるのって二次的効果(副次的効果)が結構大きいんですよね。
例えば筋トレをすると代謝が上がって痩せやすくなりますし、精神的にもポジティブになって抗うつ効果も期待できます。

それと同じで表情筋を鍛えることによっていびき解消に繋がることも決して不思議なことではないんです。

だからこそ私も地道に表情筋を鍛えているのですが、「どうせやるならカンタンで効率的、そして長く続けられる方法」が良いじゃないですか ^^

実際に私も日々PAOを使いながらその効果を実感できています。

実は私もいびきに関しては、まだ「コレ！」といった効果は実感できていないのですが、それ以外の変化が結構あるんです(笑)

PAOを使い初めてしばらくしてから社内の同僚から「最近痩せた？」とよく言われるようになったんです。
実際は、全然痩せてないんですけどね……(笑)

さらに！　部下からは「表情がやさしくなりましたね」、営業先のクライアントからは「なんか最近イキイキしてるね。何かあったの？」などといわれてビックリしています ^^;

「もしかして、これもPAO効果？」と勝手に思ってます(笑)
自分ではわからないので、それとなーく妻に聞いてみたら「そう言われたらアゴのラインと頬がすっきりしたような……」らしいです(笑)

顔が引き締まるだけで、こんなに印象って変わるんですね！
今まであまり気にしたことがなかったのでナメてました……。

こんなことなら若い頃からちゃんとケアしておけば良かったなぁ ^^;

この感覚は実際に使っていただかないと分からないので残念ですが、次回は体験レビューなどを踏まえてもう少し詳しい情報をお届けしていきたいと思います。

「PAOで表情筋を鍛えていびき解消② PAO(パオ)が自宅に届いた編」を更新しました。

あお向け、横向き(左or右)、うつぶせ……さて、どれでしょうか？

”いびき対策”という視点で見ると「横向きで寝るといびきを抑えられる」というのが定番になっていますよね。

しかし、そもそも横向きは本当に私たちにとって正しい寝方なのでしょうか？　では、うつぶせは？　あお向けはどうなのでしょう？

意外と知らない方も多い「正しい寝方」ですが、間違った姿勢で寝続けていると場合によっては健康を損ねてしまったり身体に歪みが出たりと、さらに事態が悪化してしまう可能性もあります。

そこで今回は「いびきや病気の原因である口呼吸を簡単に鼻呼吸に治す3つの方法」でご紹介した著書「正しく鼻呼吸すれば病気にならない（今井 一彰、河出書房新社、2012年7月18日）」を元に正しい寝方についてご紹介できればと思います。

正しく「鼻呼吸」すれば病気にならない (KAWADE夢文庫)

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今井 一彰 河出書房新社 2012-07-18

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あなたも寝るときの正しい姿勢を知った上で、ぜひ毎日の睡眠習慣を見直すキッカケにしてみてください。

確かにいびきを抑えられる「横向き」や「うつぶせ」

まず最初にこれは事実です。

この理由はいたって単純で、いびきは上気道が狭くなって空気が通りにくくなることで起こるためです。だからあお向けで寝ると舌が喉へ落ち込みやすくなるので上気道が狭くなりやすいんですね。逆に横向きやうつぶせで寝ると舌が落ち込みにくくなるのでいびきを抑えられるというわけです。

確かにこれだけ聞けば「じゃあ、横向きやうつぶせで寝た方が良いんだな」と思いますよね。実際にネット上にもいびき対策の1つとして「横向きで寝ること」というのをよく見かけます。そして、横向きで寝るための様々な方法もあるんですよ。

<よく紹介されている横向き寝の方法>
・横向き寝専用の枕を使う
・テニスボールを入れたウェストポーチを前後に付けて寝る
・リュックを背負って寝る
・抱きまくらを抱いて寝る
・ニット帽を被って後頭部に詰め物をして寝る

こんな感じです。
例えば「リュック背負って寝る」なんかは安田大サーカスの団長が実践して効果があったようで、昔にあるテレビ番組でクロちゃんやHIROさんにも試していたことがありました。残念ながらこの2人には効果が出なかったのですが、仮にもしそれでいびきが収まっていたら共に生活するご家族にとっては嬉しいでしょうし、本人の健康にとっても日中の眠気がなくなったり、疲れが取れるなどプラスになることはたくさんあると思います。

でも、もしそれが間違った姿勢だったらどうでしょうか？　その場合は“短期的”な問題解決にはなるかもしれませんが、あくまでも“その場しのぎの対策”に過ぎません。それを続けたとしても、残念ながら本当の健康や幸せを手に入れることはできないのです。

だってそもそも考えてもみてください。例えば安田大サーカスのお二人の場合は明らかに肥満がいびきの原因の1つですよね。実際にHIROさんは過去にある番組でまさかの余命0年と宣言されたことがあるほどですからね^^;

その影響で今では必死にダイエットをして約3ヶ月で20kgの減量に成功したそうですが……。
(と、言ってもまだ100kg超えみたいです……^^;)

いびきはあくまでも身体の異常を知らせる警告音なので、この二人の場合はまずは根本原因である肥満と向き合う必要があるということになります。しかも横向きやうつぶせが本来の正しい寝方であれば話は別ですが、残念ながら間違っているのですから大変です。

横向き、うつぶせは対症療法!?

では、本来の正しい寝方とは何なのでしょうか？　著書では横向きとうつぶせの姿勢について以下のように書かれています。

うつぶせ寝は、その場しのぎの、対症療法的な姑息な方法です。
〜中略〜
うつぶせに寝ると、いびきをかかなくなり、睡眠時に無呼吸にならないのも、前述したように、顔を横に向けて寝ると、舌が沈下せず、気道がふさがれないからです。
いびきや睡眠時無呼吸症候群が根本から治るわけではありません。
〜中略〜
自分では動くことが難しい高齢の患者さんに対しても、呼吸の確保や褥瘡の予防のために、うつぶせに寝させる場合があります。
しかし、勘違いしてはいけないのは、いずれも病人の場合であることです。
これらのケースをふつうの人に当てはめて効用を説くのは極論であり、そのまま健常人に当てはめることは困難です。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

うつぶせ寝以外にも、横向きの寝方を、いびきや睡眠時無呼吸症候群の患者に勧める医師がいます。
〜中略〜
しかし、横向き寝はけっして健康的な寝方ではありません。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

つまり、確かに横向きやうつぶせで寝るといびきをかかなくなるものの残念ながらそれらは病人向けの対処療法であり、本来の正しい寝方ではないということです。

それでもなお「その場しのぎでも何でも良いから自分は横向きorうつぶせで寝るんだ！」という人もいるでしょう。確かに旅行や出張時など瞬間的に効果を出したいときは1つの手かもしれません。

ただ、もしそれを日常生活でも続けようと思っているのであれば、続けることによるデメリットもちゃんと把握しておくことが重要です。

横向き、うつぶせで寝ることのデメリットとは？

著書ではデメリットについていくつか記述があります。

横向きで寝ることのデメリット

著書では横向きに寝ることによって顔の歪みのリスクがあることを指摘されています。

いつも同じ側を下にして横向きに寝る習慣も、顔をゆがませるリスクがあるからです。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

お母さんが母乳で赤ちゃんを育てる場合、気をつけなければならないことのひとつに、寝乳があります。
〜中略〜
いつもこの体勢で母乳を飲ませていると、どうなるでしょうか。母親は顔の右半分のかたちに変化があらわれてきます。たとえば、右目がむくんだり、つぶれ気味になってきます。一方、赤ちゃんは、左目がつぶれ気味になってきます。
〜中略〜
患者さんを診ていると、わずか半年でそういった変化があらわれてきます。寝乳、おそるべしではありませんか。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

と書かれています。また、この書籍以外でも横向きで寝ることのリスクとして、

• 顔のたるみ、シワ
• 骨盤の歪み
• (左側を下にして寝ることによる)心臓の圧迫
• 肩こり
• 四十肩、五十肩の発症

などが挙げられます。

うつぶせで寝ることのデメリット

続いてはうつぶせで寝ることのデメリットについてです。

うつぶせに寝ていると、呼吸を確保するために、顔を横に向ける姿勢になります。そうすると、顔を枕に押しつける格好になるため、どうしても口が開いてしまいます。
〜中略〜
口腔内が乾燥し、唾液唾液による殺菌・消毒作用が発揮されず、悪玉菌が増え、免疫作用を低下させます。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

そして、本来は鼻呼吸をしていた人も、うつぶせ寝を習慣にしていると、口呼吸が癖になってしまうことさえあるのです。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

うつぶせ寝の問題や欠点は、まだあります。ひとつは、歯並びを悪くすることと、もうひとつは顔をゆがませることです。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

と書かれています。また、この書籍以外でもうつぶせで寝ることのリスクとして、

• 窒息死の危険がある
• 顔のたるみ、シワ
• 首のこり
• 肩こり
• 腰痛
• (女性の場合は)胸の形の崩れ

などが挙げられます。

これらのデメリットを理解した上で、あくまでも旅行や出張の時など緊急時だけ活用するのはアリかもしれません。ただし、それを日常でも継続することは身体にとって明らかにマイナスですし、やがてどんな姿勢でも大いびきをかいてしまうことになるかもしれないのです。

では、正しい寝方とは一体何なのでしょうか？　それはあなたもお気付きの通り、残っているあとひとつですね。次はそれがなぜ正しいのかを学んでいきましょう。

なぜあお向け寝が正しいのか

人間の正しい寝方はあお向けになりますが、ではなぜそれが正しいのか知ってますか？

それはまず、国や歴史を越えて人間はみなあお向けに寝てきたからです。

人は洋の東西を問わず、昔からあおむけに寝てきました。それが一般的な寝方です。そのことは過去の絵画や写真を見ればわかります。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

それではあお向けで寝ることによってどんなメリットがあるのでしょうか？　その一部としてこのように書かれています。

私たち人間の体は、あおむけに寝ることによって発達していきます。
具体的に例を挙げると、あおむけに寝ることによってあごや歯が発達します。
〜中略〜
そして、あごや歯の発達は、脳の発達に関係します。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

また、就寝中に、私たちの体は、傷ついた臓器を修復するといわれます。骨格も修復します。
〜中略〜
昼間行動するとき、体はいろいろな使い方をするので、骨や骨格には無理がかかります。ゆがみが生じますが、あおむけに寝ることによって、背骨は矯正されます。

（今井 一彰『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』）

つまり、身体の成長や休息のためにも人間はあお向けで寝るのが望ましいということですね。

でも動物ってうつぶせで寝てない？

ここまで読んできてこんな疑問を感じた方もいらっしゃるかもしれません。確かに動物(哺乳類)はうつぶせに寝るため、「人間も同じ哺乳類なんだから、うつぶせで寝るのが正しい」という人もいるようです。

しかし、人間は動物と違い進化の過程で四足歩行から二足歩行となりました。そして知能が進化した影響で身体の構造も変わり、首の付き方すらも変わってしまったのです。その結果、人間はあお向けに寝るのが相応しい作りになっているというわけです。

では、このことから私たちが考えなくてはいけないことは何なのでしょうか？

大切なのはあお向けでもいびきをかかないカラダづくり

そうです。正しい姿勢で寝てもいびきをかかないカラダを作ることこそが、一番重要なことなんですね。

私もいびきをかかないことはもちろん、少しでも長く健康的な人生を送るためにさまざまな予防医療や健康法を取り入れています。

私が実際にやっていることは「いびき体質の私がやっている&やりたい予防医療や健康法のまとめ」に書いていますので、参考にしてみてください。

それらの努力をする間にいびきを防止したいのであれば、同じようにいびきに悩んできた私が実際に試した上で厳選したいびき防止グッズランキングやいびきサプリランキングトップからあなたにあったものを取り入れていただくのも良いと思います。

お金をかけずにできることはたくさんあるので、まずは目の前のちょっとしたことから始めてみてください。

さらに寝がえりも大切です

正しい寝姿勢はあお向けですが、ずっと8時間近く身動きせずに同じ姿勢でいるのは逆に危険です。

人間は一晩で20〜30回は寝がえりを打ちますが、この寝がえりのおかげで身体の一部に負担がかかり過ぎず、血の流れが止まることもありません。

熊本の震災で車中泊していた人がエコノミー症候群になってしまったというニュースを覚えている方も多いと思いますが、あれはずっと同じ姿勢で寝ていたこともひとつの要因です。

そこで大切なのは寝がえりしやすいマットレスや枕を選ぶことです。
適度に寝がえりをしてあお向けに戻ってくる。
これがベストな睡眠と言えるでしょう。

「睡眠の質が簡単に高まる！ マットレスや枕選び3つのポイント」では良質なマットレスや枕を選ぶ方法を紹介していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

まとめ

さて、今回は寝るときの正しい姿勢についてご紹介しました。

こんな偉そうなことを書いている私ですが、何を隠そう過去には横向きだけでなくうつぶせで寝ることも実践したことがあります ^^;　だって、いびきってそんなすぐに治るものでもないですし、睡眠という無意識のことなので将来的な健康よりも目先の「今日はいびきをかきたくない！」という気持ちの方がやっぱり強いじゃないですか。

でも、時間はかかりましたが正しい寝方でいびきをかかない身体作りを目指してきたことで、今ではあお向けで寝てもいびきをかかないようになりました ^^

私の場合は常にいびき防止グッズを愛用しているのも大きいかと思います。通常時は鼻に「鼻スッキリ O2アップ」を装着し、

驚くほど鼻スッキリ O2アップ

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また、お酒を飲んだ日や疲れが溜まってきた「今日は大きないびきをかいてしまいそうだな……」という日はナステントを使っています。

効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた

2016年8月3日

そして口には常にサージカルテープを貼って、自然に鼻呼吸ができるようサポートしています。

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これをやり始めてからいびきの軽減や翌朝喉がカラカラになっていない、風邪をひきにくくなったなどたくさんの効果を得られているのですが、↑のサージカルテープだと唇が荒れてしまうので最近はこれを使っています。

ニチバン 低刺激巻ばんそう膏 スキナゲート 12mm幅 7m巻き 1巻入り

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確かに肌に優しくて良い感じです。

また、専用のテープもあるのでこちらから初めてみるのもオススメです。

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年齢やかけがえのない家族の影響もありますが、ここ数年は「1回きりの人生をめいっぱい楽しみたい！」と強く感じるようになり、そのためにも健康には人一倍気を使うようになりました。

末永く健康であるためにはその場しのぎの対策ではなく、何事も長期的な目線で取り組まなければ意味がありません。私も地道なことから一歩一歩積み上げていくつもりですので、ぜひあなたも一緒に健康の階段を登ってみてください。きっと明るい未来が待っているはずですし、少なくとも暗くなることはないでしょう。

寝方だけに限らず、この記事があなたにとって改めて将来像と向き合うキッカケになれば幸いです ^^

当然、私もそんな1人です。

ところが年齢を重ねるにつれてどうしても顔に「老い」が出て来てしまうんですよね……。

しかし、悲劇はそれだけでは終わりません。ほうれい線やたるみが目立ってきたということはいびきをかきやすくなる、もしくはいびきが酷くなる証拠でもあるからです……。

「老けた上にいびきで他人に迷惑まで掛けてしまう」

こんな事態だけは避けたいものです。

そこで今回はほうれい線やたるみに関係が深い表情筋といびきの関係、そして無料で1日1分から始められる表情筋の鍛え方を5つご紹介したいと思います。

表情筋ってなに？

顔には表情筋と言われる目や口、鼻などを動かすための筋肉が30種類以上あります。
しかし、通常の生活では筋肉全体の30％しか使えていないと言われており、70％は使わないまま過ごしていることになります。

そして筋肉ですから、意識して動かさなければどんどん衰えてしまうのです。その衰えがほうれい線やたるみ、シワやいびきなど様々な悲劇と一直線に繋がっています。

表情筋の衰えが招く3つの悲劇

では、表情筋が衰えると一体どんなことが起こるのでしょうか？

1. ほうれい線ができてしまう……

まずは頬に溝のような線ができてしまう「ほうれい線」です。
“溝”というだけであってほうれい線は医学用語では「鼻唇溝」と呼ばれています。

そしてこのほうれい線があると「見た目年齢がプラス5歳に見えてしまう」と言われているため、男性女性に限らず若々しさを保つためにも表情筋を鍛えることはとても重要になってきます。

2. 肌がたるんでフェイスラインが崩れてしまう……

続いては「肌のたるみ」です。
表情筋が衰えると顔の筋肉や皮膚がたるんでしまうため、フェイスラインが崩れたり二重あごになることに繋がります。

ちなみに肌のたるみも個人差はあるものの、「見た目年齢がプラス5歳〜10歳に見えてしまう」と言われています。

普段使っていない筋肉を意識して使うか使わないかだけの違いで、見た目年齢がそれだけ変わるのであれば早めに対策をしておきたいですよね。

3. いびきをかく身体になってしまう……

そして最後は「いびき」です。

「なぜ表情筋が衰えたらいびきをかくの？」って思いますよね？

でも、この理由は簡単な方法ですぐに分かります。それでは1つ分かりやすいテストをしてみましょう。その場ですぐにできるテストなのでぜひやってみてください。

1. 顔の筋肉の力をすべて抜く
2. その状態で意識的に鼻でいびきをかいてみる

いかがでしょうか？　いびきの音を鳴らすことはできましたか？　それでは続いて以下をやってみてください。

1. 「ニッ」と笑った時のように頬をあげる
2. その状態で意識的に鼻でいびきをかいてみる

どうでしょう？　力を抜いている時は簡単にかけたいびきが、「ニッ」としている時はいびきをかきたくてもかけなかった、もしくはかきにくくなりませんでしたか？

これは表情筋が垂れ下がって上気道が狭くなったのと、逆に表情筋が上がって上気道が広くなったという違いだけなのです。子どもの頃はいびきをかかなかったのに年齢を重ねるにつれていびきをかく人が増える理由もこのためなんですね。

これで「いびきを治すには表情筋を鍛えることはとても重要である」ということがお分かりいただけたのではないかと思います。

表情筋の鍛え方<無料編>

さて、それではいびき解消のために表情筋を鍛える5つのメソッドを紹介して行きたいと思います。もちろん1円もかけずに鍛えられることがベストだと思うので、まずは無料でできる方法から紹介していますね。

1. あいうべ体操(1日30回 約3~4分)

まず初めにご紹介するのは「あいうべ体操」です。いびきを治すための簡単で効果的な体操として有名なのでご存じの方も多いかもしれません。
方法はいたって簡単で、

1. 「あー」といって、口を大きく縦に開く
2. 「いー」といって、口を大きく横に開く
3. 「うー」といって、口を強く前に突き出す
4. 「べー」と、舌を出して、精いっぱい下に伸ばす

これを1日30回、約3〜4分程度やるだけです。

「あ」「い」「う」はあらゆる口の動きの基本となっているため、口の周りの筋肉が鍛えられます。
そして最後に「べー」と舌を出すことで、舌を刺激して筋肉を活性化するという仕組みになっている非常に理にかなった体操です。

ちなみに声は出しても出さなくてもどちらでもOKなので、自分のやりやすい方法を試してみてください。

詳しいやり方はこちらの動画をご覧ください。

また、あいうべ体操をやる時間帯として個人的にオススメなのは入浴時と就寝前です。あまり公衆の面前で「べー」とする訳にはいかないですからね(笑)

入浴中は何も気にする必要はありませんし、鏡もあるのでしっかり顔の動きを確認しながらできるからです。
また、就寝前も暗い部屋の中なので気にせずできますし、何より寝る前に顔と舌の体操をすることでいびきの軽減にも繋がるからです。

2. リガメントほぐし(1日1回 約1〜2分)

続いては「鍛える」というアプローチとは少し異なります。今年の10月1日にサタデープラスで紹介され、大久保佳代子さんのほうれい線が見違えるようにスッキリとして話題となったのが「リガメントほぐし」というものです。

1日1回、たった2分で劇的な効果が得られるというリガメントほぐし。誰でも簡単にできるのでぜひ覚えておきましょう。

まず、リガメントとは骨と筋肉、脂肪と皮膚を繋ぎ止めている結合点のことです。

このリガメントが凝り固まってしまうと筋肉が膠着してしまい、重力によって下がってしまうことでほうれい線ができてしまいます。

そこで、凝り固まったリガメントをほぐしてあげることで上に引き上げる筋肉の動きをサポートしてあげることができるのです。

ちなみに、ほうれい線と関係するリガメントは頬骨の鼻の付け根から頬骨に沿ってついています。

方法はいたって簡単で、親指を頬骨の下に潜り込ませるように押すだけです。

最初はリガメントが堅いため痛く感じることがありますが、徐々に痛みは弱まってきます。

1点だけ注意点があり、下方向に押すのはたるみが強くなるのでNGです。

そして大久保さんがリガメントほぐしだけを2週間継続した結果がこちらです。

一目でほうれい線が消えているのが分かりますよね。正直これを見た時はかなりビックリしました。

お金をかけずに誰でも簡単にできるエクササイズなので、見た目年齢を若く保つためにもいびき解消のためにも、ぜひ取り入れてみてください。

3. 表情筋エクササイズ(1日1回 約1~2分)

続いては表情筋を鍛えるトレーニングです。

こちらも方法はとっても簡単で口角を上げる動作を繰り返すだけです。ただ、ポイントがいくつかあるので抑えておきましょう。その点については私の面白味のない説明よりもイケメンな青年の説明動画を見ていただくのが良いかもしれません(笑)

これは動作自体は単純なのですが、最初は軽い筋肉痛になる人もいると思います。筋肉痛になるということは効果も期待できるということなのでぜひ試してみてください。

表情筋の鍛え方<有料編>

続いては有料編です。有料で期待できることと言えば、やはり「即効性」です。「最短でしっかり効果を出したい！」という方にオススメの方法を2つ紹介したいと思います。

4. パタカラ(1日1~4回 約3分〜12分)

まず初めに紹介するのは「パタカラ」です。

パタカラは一般医療機器に該当する表情筋を鍛えることで口呼吸を改善したり、フェイスラインをすっきりさせる効果がある商品です。

使い方はとてもシンプルで、基本はパタカラを約3分間くわえ続けるだけです。目安は1日でそれを4セット(合計12分)くらい続けるのが効果的です。

テレビを見ながらや料理をしながらなど、いつでもどこでもできるので続けやすいのも特徴です。

また、付属のDVDにはくわえるだけでなくパタカラを使ったエクササイズも紹介されているので、合わせて行うとさらなる効果が期待できるようになっています。

お値段は1万円程度と高めですが、確かな効果を求めるのであれば買う価値のある商品です。

パタカラプレミアムセット≪公式≫表情筋トレーニングNHKヒルナンデス紹介ほうれい線撃退！リフトアップ

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株式会社パタカラ

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楽天市場

7net

価格.com

5. PAO(1日1~2回 約30秒〜1分30秒)

そして最後にご紹介するのは私自身も愛用している「PAO」です。

PAOは表情筋を鍛えることに特価したフェイシャルフィットネスアイテムです。

あのサッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手がCMに出演していたこともあり、知っているという人も多いのではないでしょうか？

私はCMの中のこの一言が好きなんです。

「アスリートのボクが、たったひとつ、鍛えていなかったところ」

クリスティアーノ・ロナウドほどの一流アスリートかつ肉体美であっても顔の筋肉を鍛える習慣はさすがにないでしょうからね。本当によく考えられたメッセージだと思います。

また、このPAOを開発・販売しているMTGはPAOと同じくクリスティアーノ・ロナウドがCMしている「SIXPAD(シックスパッド)」やマドンナが世界で初めて開発したという「MDNA SKIN(エムディーエヌエースキン)」などを手掛けている会社です。他にも美容ローラーの「ReFa(リファ)」をご存知の方も多いのではないでしょうか。

まさにヒット商品を連発しているやり手の会社です。実際にPAOの累計販売数もすでに30万本を超えていますからね。

効果に関しても早稲田大学で様々な表情筋トレーニングと比較をして検証し、PAO運動がもっとも効率的に顔の筋肉を鍛えることが証明されています。

さらに「PAOによる表情筋トレーニングの効果検証」の論文内容が医学誌にて掲載されるなど信頼性は申し分ありません。さすがMTGは抜け目ないですね（笑）

ただ、パタカラも1万円超えでしたが、PAOも税込みで13,000円以上するので購入に踏み切るのはなかなか勇気がいると思います。実際に私も買うまでかなり悩みましたからね ^^;

使い方については先ほどの動画を見ていただければ大体分かっていただけると思うのですが、効果や本当に買う価値があるかなどは別途体験レビューと合わせてご紹介したいと思いますのでお楽しみに ^^

ちなみに購入する場合ですが、MTGは基本的に割引や値引きをしないスタンスなのでMTGの公式通販サイトを開くと恐らく新規購入者限定のクーポン(60分以内に購入する必要があるので注意してください)が表示されるので、それを使うのが一番お得です。

また、PAOの詳しいことは「PAOで表情筋を鍛えていびき解消① PAO(パオ)が優れている7つのポイント編」にもまとめていますので参考にしてみてください。

まとめ

今回は表情筋からいびきを治すメソッドをご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

いびきの原因と聞くと真っ先に思い浮かべるのが肥満体型だと思います。しかし、実は表情筋が衰えたことでいびきをかく人もたくさんいるのです。

日本人は顔や顎が小さいので、少し脂肪が付いたり筋肉が衰えてしまうと上気道が塞がってしまうからなんですね。そう考えると今はいびきをかいていなかったとしても、ほうれい線や肌のたるみやシワ、いびきが一斉にあなたを襲ってくる可能性もあるわけです。

そう考えたらすごく怖いですよね ^^;

ちなみに私はパタカラ以外の方法はすべてやっています。テレビを見ながら、お風呂に入りながら、寝る前にちょっとだけ、歩きながらなど、簡単にできることばかりです。
ぜひあなたに合った方法で表情筋を鍛えるいびき解消法に取り組んでみてください。

実際に当サイトにも「いびき　サプリ」というキーワードで検索して来られる方がたくさんいます。

単にサプリを飲むだけでいびきとサヨナラできるものならすぐにでも手に入れたいですよね？

気持ちはよ〜く分かります。

朝起きた時の恋人やパートナーから向けられる視線、誰かと相部屋で泊まらなければいけなくなった時の憂鬱、そして当日の不安。

それらから解放されるのであれば多少のお金なら払ってしまいたくなるでしょう。

しかし、残念ながらサプリメントはあくまでも「健康食品」なので、それだけ悩みが解決することはないのが現実です。

そして悲しいことに、そんな私たちの悩みにつけ込むサプリメントや教材、商品が世の中にはたくさんあります。

実際に私も過去にサプリメントを試したことはありますが、飲み続けたサプリメントはほとんどありません。（理由は後述しますね）

ではなぜ私はこの「Twendee X(トゥエンディー X)」というサプリメントを紹介することにしたのでしょうか？

それはあなたに見せかけだけのサプリメントを買って後悔して欲しくないからです。

もちろんサプリメントにも優秀なものはたくさんあります。
しかしその反面、「え？本当に大丈夫？」と不安を抱かずにはいられないサプリメントもたくさんあるんです。

だからこそ、せめてこの記事を読んでくださった方には正しいサプリメントの選び方(逆を言うと間違ったサプリメントの見抜き方)を知って欲しいのです。

つまり、今回ご紹介する「Twendee X」も正しいサプリメントの選び方を私なりに考えた末に辿り着いた「買う価値のあるサプリメント」です。

逆に他のサプリメントでこれ以上にいびき防止・解消に繋がる確証のあるものがあれば他の読者さんに教えてあげたいのでぜひこちらから情報提供いただきたいくらいです。

ちなみに、この記事では「Twendee X」の紹介というよりも、いびきを防止・解消するための「サプリメント選びの考え方」が中心となります。

それとこのサプリメント、詳しくはこれから書いて行きますが医師・医学博士の方が研究開発した商品だけあって、私の様な素人がすべてを理解しようと思うとめちゃくちゃ大変でした（笑）

なので、できるだけ分かりやすく噛み砕いた説明をお届けできればと思います ^^;

そもそもサプリメントって？

さて、まずはそもそも論からスタートしましょう。

サプリメントとはいわゆる健康食品で、「不足する栄養素を補う」という役割のものです。

あくまでも食品なので薬ではありません。

サプリメントに副作用はないと思ったら大間違い

「サプリメントには副作用がない」と思い込んでいる人も多いと思いますが、実はそんなことはありません。

なぜなら健康食品には明確な定義や制度はないため、隠れた副作用を持った商品があってもおかしくないからです。

実際にアメリカではサプリメントによる死亡例が多数あるんですよ((((；ﾟДﾟ))))

実はお医者さんほどサプリメントを信用していないというのも有名な話なのです。
※「サプリメント 副作用　医師」で検索すると恐ろしい記事を発見できると思います。

実際に体験したサプリメントに関する怖い話

そして私が無条件ですべてのサプリメントを信用しないのにも理由があります。

それは過去に仕事で携わったサプリメント開発・販売会社の社長さんとの会話がキッカケでした。

商品について話を聞いていると、その社長さんが「◯◯(競合商品)と同じ成分を入れてるから良いでしょ。」みたいなことを平気で言うんです。

商品への愛着やお客さんに対する責任感なんて微塵も感じません。

さらに、それとなしに安全性についても聞いてみたのですが「そんなのどこもやってないから大丈夫ですよ（笑）」って返されてゾッとしました…。

でも、Webページを開いてみると「私はこんな想いでこのサプリメントを開発しました！」みたいなお涙頂戴エピソードが書かれています。
プロの広告代理店の手に掛かれば、そんな商品でも売れてしまうんですから怖い世の中です…。

世の中には良いサプリメントがたくさんあるのは間違いないですが、法的な定義や制限がないのである意味で「無法地帯」でもあるのです。

だからよくよく見てみると危険そうな商品なのに「あたかも効果が出そう」な宣伝文句をバンバン打っているので、ついついそれにすがりつきたくなってしまうのですが、それこそ相手の思うツボです。

そこで重要になって来るのが正しいサプリメントの選び方を知ることです。

何せあなたやあなたの大切なパートナーの健康、つまり人生に関わることですから慎重に選ぶようにしましょうね。

サプリメントを選ぶ時に大切な4つのポイント

さて、続いてサプリメントを選ぶ上で重要視したいポイントを4つご紹介したいと思います。

言われてみれば当たり前のことばかりなんですが、ついつい面倒なので商品の宣伝文句や上辺のクチコミだけですべてを信じてしまいがちですよね。

サプリメントを選ぶ時はせめて次の4つくらいは確認しておきましょう。

1. 会社や開発者

まずは「どんな人」が作って販売しているのかです。

その商品がどんな想いで作られて、どんな工場で製造されて、どんな会社が販売しているのか。

サプリメントと言えども向こう側にいるのはそれを作っている「人」です。

その人たちは信用できそうか？その人たちは商品や顧客に対して強い想いを持っているか？

どんな形であれ、ここが見えない商品には手を出さない方が良いでしょう。

2. 実績

続いては「実績」も重要です。

その会社が他に取り扱っている商品やサービスでの実績や会社の歴史などがこれに当たります。

例えば設立10年以内の会社が倒産または解散する確率ってどれくらいだと思いますか？
なんと93%にもなります…。

何の実績もない若い会社の商品を飲んで万が一何かあったとしても会社が泡のように消えてしまったらどうすることもできません。

だからこそ、そんな最悪な事態を避けるためにも実績という物差しは持っておいた方が良いでしょう。

3. お客さんと向き合う姿勢

これは一番と言っても良いほど重要です。

例え若い会社であっても常にお客さんと向き合って対応する会社には希望がありますよね。

なぜならそういう会社は「商品を売って終わりとは思っていない」からです。

ちなみに私が避ける商品の１つのパターンとしては、「公式サイトで商品を販売しているのにAmazonや楽天などの主要ショッピングモールでは販売されていない商品」という判断基準があります。

ちなみに老舗企業で実店舗販売をメインにしている会社はまったく別ですよ。
そういう会社はお店との関係があるのでネットで売りたくても売れないですからね。（大人の事情ってやつです）

ただ、公式サイトでは大々的に商品をネット通販で売っているのにAmazonや楽天では販売されていない。
正直サプリメントの会社でこのパターンは多いですね。

今はクチコミの時代なので買う前にAmazonや楽天で商品に関するクチコミをチェックしたいじゃないですか。

でも販売すらされてすらいないのでクチコミが見れない。

そういう商品に限ってネットでクチコミ検索してみると怪しいクチコミがたくさん見つかるので不思議なものです（笑）

そういう部分を見ると「率直な感想を書かれるとマズいことでもあるのかな？」と、どうしても信用することができません。

皆さんも宣伝文句や上辺のクチコミだけで信じないよう気をつけてくださいね ^^

4. 安全性や結果に対する保証

先ほどご紹介したようにサプリメントは健康食品なので安全性の保証は義務付けられていませんし、薬ではないので効果効能についての試験も不要です。

しかし、ここに最大限の配慮がされているかどうかはとても重要です。

成分や製造工場以外にも「安心して飲める」と思える要素があるかどうかチェックしましょう。

以上の4つがサプリメントを選ぶ時に見ておきたいポイントになります。

でもこれってサプリメントに限らずすべての商品に言えることなので、何かの商品を選ぶ時はぜひ応用してみてください。

「Twendee X(トゥエンディー X)」ってなに？

お待たせしました！

続いては「Twendee X」の基本的な説明をしたいと思います。(「やっとかい！」というツッコミが聞こえてきます^^;)

まず読み方が難しいのですが「トゥエンディー エックス」と読みます（笑）

そしてなぜ私が今までこのサプリメントの存在に気付けなかったのか？

それはこのサプリメントが「いびき防止・解消専用のサプリメントではないから」です。

「え？　いびき専用のサプリメントじゃないのに何でオススメするの？」という疑問が湧いたかと思いますが、その辺は後ほどちゃんと説明するのでご安心を^^

最大の特徴は「抗酸化作用」

「抗酸化作用」と言われても聞き慣れない方も多いかもしれません。

では「活性酸素」という言葉はいかがでしょうか？

活性酸素とは老化の原因物質で、アンチエイジングを意識している人であれば知らない人はいないでしょう。

活性酸素は強い酸化力(サビさせる力)を持っているのが最大の特徴です。

分かりやすい例で言うと半分に切ったリンゴを放置すると変色してきますよね？
要はあの現象が酸化です。

そしてこのリンゴの現象と同様に、その酸化力は私たちの身体の細胞をサビさてしまいます。

例えばシミやシワなどは肌がサビついてしまった結果なので、活性酸素は美容にとってまさに宿敵なのです。

病気の原因の90％以上が活性酸素!?

しかも活性酸素は老化だけでなく、現代の病気のなんと90％以上が活性酸素が原因であるということが世界各国で行われた研究結果で明らかになっています。

残りの10％は結核や感染症、エイズなどの外部ウィルスによる病気なので、要は生活習慣病はすべて活性酸素が原因になっているということです。

そう考えると活性酸素って怖すぎます…（汗）

しかし、活性酸素は呼吸をしている限り自然的に発生してしまうものなのでゼロにするということは事実上不可能です。
※私たちが取り込んだ酸素の中の約2％は活性酸素になっています。

それどころか活性酸素が持つ酸化力のおかげで体内に入って来たばい菌や細菌から身体を守ってくれるため必要なモノでもあるのです。

活性酸素が増えすぎると問題が起きる

しかし、問題は「活性酸素が増えすぎること」です。

活性酸素が増えすぎると「酸化ストレス」が高まり、老化や病気に繋がってしまいます。

ちなみに、活性酸素が増える原因には内的要因と外的要因があり、

内的要因・・・年齢、食生活の乱れ、激しい運動、ストレス
外的要因・・・紫外線、大気汚染、喫煙、スマホなどの電磁波

といったものが挙げられます。

活性酸素についての詳しい説明はこちらでまとめていますので、もっと詳しく知りたい方はこちらをお読みくださいね。

いびきの数だけ老化する!?シミ・シワ・病気の原因”活性酸素”とは

2016年6月7日

そして、この活性酸素を抑える働きこそが「抗酸化作用」なのです。

つまり、Twendee Xは抗酸化作用に特化したエイジングケアサプリメントということになります。

朝の空腹時に1日3粒〜4粒くらいを飲む

Twendee Xの飲み方はいたってシンプルで「朝起きてから空腹状態で飲む」だけです。

目安は体重15kg〜20kgに対して1粒なので、体重60kgであれば3粒、80kgであれば4粒くらいになります。

ちなみに「空腹時に飲む理由」としては、実験の結果食べ物と一緒に服用すると抗酸化作用が下がってしまったからだそうです。
詳しくは後述しますが、これもTwendee Xを開発した会社が検証に検証を重ねて判明したそうですよ。

ベストはTwendee Xを飲んで20〜30分ほど間隔をあけてから朝食を食べるのが良いみたいです。

「Twendee X」のスゴさが分かる6つのポイント

ここからはTwendee Xがどれほど飲むに値するサプリなのかが分かる6つのポイントをご紹介したいと思います。

「Twendee X」を知らなかったとしても、「スパリブ(SUPALIV)」というサプリメントをご存知の方は多いのではないでしょうか？

そうです。
当サイトでもお酒を飲んだ日のいびき防止対策サプリとしてご紹介した、コンビニやドン・キホーテでも売っているあの大ヒットサプリの「スパリブ」です。

お酒を飲んだ日のいびき対策！最強のアルコールサプリ「スパリブ」とは

2016年8月17日

ちなみに、お酒を飲んだ日にいびきをかかないためのスパリブの飲み方のコツもご紹介しました。

お酒でいびきをかかない！アルコールサプリ「スパリブ」の賢い飲み方

2016年8月17日

実はTwendee Xはスパリブと同様の会社が開発、販売をしています。

なので、スパリブの説明と重複する部分も多少ありますが、Twendee Xとその開発会社のスゴさのポイントを6つご紹介したいと思います。

1. 医師・医学博士が開発した

スパリブと同様にTwendee Xを開発したのは医師・医学博士でもある犬房春彦氏です。

しかもこの犬房氏は「抗酸化研究の第一人者」と呼ばれています。
つまり、Twendee Xは抗酸化研究のプロが知識と技術と経験を結集させて作ったサプリメントということです。

ここがまず多くのサプリメントと大きく異るポイントです。

よくサプリメントの紹介文に「医師の◯◯氏も推薦しています！」というPRを目にします。

もちろん、それはそれでスゴいことなのですが、医師が責任を持って開発・販売されているサプリメントとなるとほとんどありません。

また、医師・医学博士の方が開発しているだけあって、サプリメントの研究開発や臨床試験、安全性確認を入念に行っています。

Twendee Xの公式サイトより引用

本当はサプリメントって単なる健康食品なので、そこまでする必要はありません。

しかも、当然それらはコストが掛かるるので、自然と商品原価が上がって利益が減ってしまいます。
だからほとんどの会社はやらないんですね。

そこでよくあるのが多くのサプリメントは「97%の人が「効果があった」と言いました！」のような宣伝文句ですが、それしかアピールできないという方が正しいかもしれません。

Twendee Xも同様にモニターさんの感想も読むことができますが（もちろん良いクチコミばかり）、それ以上に効果の裏付けをしっかりしているからこそモニターさんの声の真実味も増して来ます。

2. 開発者・会社のバックボーンがしっかりしている

これかなり重要です。

どんな商品やサービスでも、自分がお金を払って体内に入れるものであればどんな会社や人が提供している物なのか知っておきたいところです。

その点、Twendee Xの開発・販売体制はとてもしっかりしています。

先ほども軽くご紹介した開発者の犬房春彦氏は医師、医学博士、近畿大学医学部での講師や教授という経歴を持っています。

また、Twendee Xの販売をしている会社はSUPALIV株式会社ですが、研究開発をしているのは欧州にあるTIMA Stiftungという財団です。

そして製造をしているのはTIMA Japan株式会社という会社で、TIMA財団の所有する世界特許の使用権と 登録商標の使用を世界で唯一認められているんだそうです。

この3つの会社・機関はこんな感じにトライアングルになってTIMAグループとして機能しているようです。

この体制で研究開発から臨床試験、安全性確認まで行っていることを考えるとTwendee Xに対する信頼性が増してきます。

3. スパリブの実績

先行して有名になったスパリブでの実績も大きなポイントです。

スパリブはファミマやサークルKサンクスなどのコンビニやドン・キホーテでも取り扱われている程の商品です。

また、スパリブを世の中に広める役目を担っている「SUPALIV親善大使」には日本ソムリエ協会の名誉会長やあまから手帖の編集顧問など、そうそうたるメンバーが就任されています。

その結果、クチコミも素晴らしくSNSでちょっと調べただけでも絶賛クチコミをたくさん見つけることができます。
※気になる方はスパリブの記事でご覧ください。

これだけの実績のスパリブを生み出した会社が手掛けたのがTwendee Xなので効果にも大きな期待が持てますし、今後メディアやインターネット上でも露出が増えて行くでしょう。

4. 質問・疑問にもしっかり答えている

これめちゃくちゃ大事です！

公式サイトではTwendee Xについての質問・疑問にもしっかり答えています。
そしてその数とボリュームがまたスゴいんです。

さらに会員限定のコンテンツも用意されていて、50%OFFのお得なキャンペーンを申し込んで会員登録すればいろんなさらにいろんなコンテンツが見れるようになりますよ。

これらのコンテンツを読んでいるとキッチリとした対応に好感が持てますし、何より安心できます。



このコンテンツを読むだけで「あっ、この会社はお客さんと長くて深い信頼関係を築こうとしているんだな」ということが分かるので、あなたもぜひ一度読んでみてください。

5. 「素材」は天然物で「成分」は身体の中にもともとあるもの

続いては成分です。

Twendee Xに含まれている成分は、コエンザイムQ10、ビタミンC、L-グルタミン、L-シスチン、結晶セルロース、HPC、ステアリン酸マグネシウム、フマル酸、コハク酸、微粒二酸化ケイ素、安定剤（カルボキシメチルセルロースカルシウム）、ビタミンB2、ナイアシン　です。

これらの成分は皮膚や粘膜の健康維持を助け、抗酸化作用を持つ栄養素なのです。

ただ、1つ覚えておいていただきたいのが「成分の字面だけでサプリメントの優秀さは判断できない」という点です。

なぜなら成分の字面だけ見ていてもその成分が本当に良い素材から摂取されたものなのかどうかは分からないからです。

例えば料理でも具材だけでその料理の評価をすることなんてないですよね？

具材の種類以外にも、

• 具材の生産地はどこなのか？
• 無農薬なのか？
• どんな経歴のシェフが作ったのか？
• どんな腕前のシェフが作ったのか？

など総合的な評価をするはずです。

しかし、ことサプリメントとなると成分だけで良し悪しを判断してしまいがちなので他のポイントも総合して判断するようにしましょう。

その点でTwendee Xは当然成分にこだわりながらも、研究開発や効果検証、安全性確認を怠っていないので信頼できるという訳です。

6. 副作用は一切なし

先ほどもご説明しましたが、「サプリメントには副作用がない」と思い込んではいけません。

その点、Twendee Xは安全性を保証するために、わざわざ株式会社イナリサーチという上場企業に委託をして副作用がないことを確認しています。

さらに3ヶ月に及ぶ人への投与治験でも副作用がないことを確認した上で販売されているため、安心して服用することができるサプリメントなのです。

サプリメントはついつい軽い気持ちで飲んでしまいがちですが、自分の身体に取り入れるものですからできる限り安全性を調べるようにしましょう。

以上がTwendee Xの6つのポイントになります。

めちゃくちゃ複雑ないびきの原因

ここでTwendee Xから少し離れていびきの話に入ります。

「いびき」と一言で言いますが、実は原因は人によって様々です。

ここを最初に理解しておくことがサプリメントやグッズの選び方に繋がってきますので、よく理解しておきましょう。

まず、いびきとは上気道という空気の通り道が狭くなり、そこに呼吸をした際の空気がぶつかったり、粘膜が振動することで生じる呼吸音のことです。

つまり「何らかの理由で上気道が狭くなっている」ということになりますが、その原因は1つではありません。

肥満、口呼吸、舌の筋力低下、鼻づまり、姿勢などなど…。

つまり、図にするとこんな感じです。

で、人によっては原因が1つの場合もあるし複数の場合もあります。
ひとまずここでは1つの場合を「単純型」、複数の場合を「混合型」と呼ぶことにしましょう。

ちなみに私の場合はバリバリの混合型で、こんな感じです。

肥満をキッカケにいびきをかくようになりましたが、ダイエットに成功してもいびきはすぐに治りませんでした。

そこから口呼吸や姿勢を治したりすることで解消できたタイプです。

つまり人によって原因の組み合わせはバラバラということです。

また、タチの悪いところが、いびきの原因同士も密接に繋がり合っているということです。

鼻づまりになると口呼吸になってしまったり、お酒を飲んで太ってしまったり。

ここを理解できていないと、そもそもの正しい対処方法が分からなくなってしまうのでしっかり抑えておいてくださいね。

さらに恐ろしいのが「いびきスパイラル」

「いびきスパイラル」

何とも嫌な響きですね ^^;

実はこれ私が勝手に作った造語です（笑）

ではこれが何なのか説明して行きますね。

先ほど説明したように、いびきには様々な原因があります。

そして当たり前ですが、これらの原因は健康を害するものばかりです。

つまり、いびきとは「身体のどこがが悪くなってますよ〜。」という警告音なのです。

ところが、これは単なる警告音だけでは終わりません。

警告音を出し続けることでさらに悪化してしまうからです。

「何らかの原因でいびきをかく、そのいびきによって身体にさらに問題が起きる、そしてさらにいびきをかくようになる」というまさにスパイラルに陥ってしまいます。

図で表すとこんなイメージです。

これめちゃくちゃ怖くないですか？

でも実際に「いびきをかき続けている人」ってこうなんですよ。

だからこそ一刻も早く対策が必要なんですね。

すべての元凶は疲労蓄積

そして、いびきをかくと活性酸素が大量発生してしまいます。

なぜなら睡眠の質が下がることによって活性酸素から身体を守ってくれる「メラトニン」がもっとも分泌する睡眠時に分泌されなくなってしまうからです。
※他にも理由はありますが割愛します。

そうやって酸化ストレスが高まると脳内にどんどん疲労が蓄積されます。

そして疲労が溜まるといびきの原因すべてに影響が出てきます。

ストレスから暴飲暴食をして肥満になったりお酒を飲み過ぎたり、睡眠が浅くなるので口呼吸にもなります。

さらに老化が進めば筋力が落ちてさらにいびきをかいてしまいますし、代謝が落ちれば太りやすい体質にもなります。

このようにして人は「いびき体質」になっていってしまうんです…。

つまり、いびきの原因となる疲労蓄積を酸化ストレスを下げ(活性酸素を抑え)れば結果的にいびきの解消に繋がるということです。

どうしても「いびきだけ」に目が行きがちですが、いびきの「前」と「後」、2つのケアが必要であることを理解しておきましょう。

あなたもこの考えを元に一刻も早く「いびきスパイラル」を断ち切りましょう！

酸化ストレスを下げれば嬉しい副産物がてんこ盛り

活性酸素は現代の病気の原因の90％ですから、活性酸素を抑えて酸化ストレスを下げれば、当然ながらたくさんの恩恵を受けることができます。

いくつか挙げるだけでも、

• 疲労回復
• シミ、シワ、くすみが良くなる
• 肌にハリが出る
• 目覚めがよくなる
• 抜け毛が減る
• 視力回復
• 花粉症の改善
• 勃起不全の解消

など、多くの悩みを解消できる可能性があるのです。

女性であれば美容にはもちろん良いですし、男性特有の悩みが解消される可能性すらあります。

いびきをかく人は、いびきをかかない人に比べて不健康で病気になりやすいため「いびき」だけを局部的に考えるのではなく身体のトータルケアをすることでいびきを解消するという考え方が重要になるという訳です。

なぜ酸化ストレスを下げる方法として「Twendee X」を選ぶのか？

さて、ここまでお読みいただいていびきをかく人が活性酸素を抑えて酸化ストレスを下げなければいけない理由をご理解いただけたかと思います。

では、なぜ酸化ストレスを下げるためにTwendee Xが良いのでしょうか？

それは冷静に判断してTwendee Xがもっとも信頼できるサプリメントだからです。

ここに余計な感情論はいりませんので、客観的に評価した現時点での私の答えです。

普通に考えて

• 医師・医学博士が研究開発
• 抗酸化研究の第一人者
• マウスやヒトによる臨床試験
• マウスやヒトに副作用がないことを証明
• 大ヒットサプリ「スパリブ」での実績
• 消費者の質問・疑問にも誠意に回答
• ドイツのレーゲンスブルグ大学物理生化学研究所の博士が抗酸化効果を認定

といった特徴を超えるサプリメントを私は知りません。

もしも、そんなサプリメントがあればぜひ教えていただきたいくらいです。

このようにサプリメントを試すのであれば客観的に見て信頼できるものからチョイスすることが重要です。

水素水を飲むくらいならTwendee Xを飲んだ方がよっぽど良い

実は活性酸素の発生を予防する方法はあるのですが（紫外線を浴びない、バランスの良い栄養を摂る、スマホやテレビから離れるなど）、活性酸素を抑える方法はほとんどありません。

ちなみに活性酸素を打ち消す方法として良くも悪くも話題になったのが「水素水」です。

なぜ「良くも悪くも」なのか一応説明しておきますね。

実は「水素」には確かに活性酸素を打ち消す力があることが明らかになっているのですが、これは「水素水」にその力があるという証明ではないということです。

水素は地球上でもっとも小さな原子であるため、すぐに揮発してなくなってしまうという性質があります。

なので、水素水に水素を混入させたとしても私たちが飲む前には揮発して「単なる水」になってしまうのです。

特に家庭用浄水器や水筒で作った水素水、ペットボトルタイプの水素水はあなたが飲む頃には間違いなく「ほぼ水」になっているので、効果はまったくないので購入を検討している人は気をつけましょう。

ちなみに水素水で十分な抗酸化力を出すためには医療用の水素水作成キットで作った水素水を1日20リットル以上飲まなければいけないそうですよ ^^;

うーん、1日に摂取することが推奨されている水分量が2リットルなのにその10倍ですか（笑）

つまり水素水の効果のほとんどは「プラシーボ効果（思い込み）」である可能性が高いということになります。

今でも水素水の効果を信じて高いお金を払っている人が多いですが、「同じ効果を確実に出す」という視点で考えるとTwendee Xを毎朝3〜4粒飲む方がよっぽど簡単かつ効果的なのは間違いありません。

私もまずは2週間のお試しセットからスタートしてます！

冒頭にもご紹介したように私はこれまでサプリメントは最低限の効果検証以外、ほとんど使用してきませんでした。

しかし、Twendee Xの存在を知れたので、いびき解消の次のステップへ進むためにTwendee Xを試しているところです。

また、もしあなたも「Twendee Xを試してみたい！」という場合はこちらから購入するのが断然おトクです。

なぜなら約1ヶ月分にあたる50粒が通常価格6,048円(税込)のところを、50%OFFの3,024円(税込)で購入できるからです。

また、2ヶ月目以降も7%割引の5,624円(税込)で購入できます。

もちろん送料も無料ですよ♪

私もまだ飲み始めて1ヶ月程度ですが、早速良い意味で体調の変化がいろいろ出て来ています。

まずは3ヶ月ほど試してから改めてご報告いたしますのでお楽しみに！

<追記：2016年11月4日>
実際に3ヶ月試してみた結果をこちらでまとめました！　予想通りTwendee Xの効果はすごかったです！

いびき解消にエイジングケアサプリ「Twendee X」が本当に良かったのでまとめてみた

2016年11月4日

まとめ

今回はいびき防止・解消サプリとして「Twendee X」がオススメである理由をご紹介しました。

しかし、サプリメントの紹介以上に「いびき防止・解消サプリメントの選び方」についての考え方をお伝えしたかったため、非常に長い記事になってしまって申し訳ありません ^^;

でもこれは「情報をお伝えする立場である以上、読者の皆さんにしっかりと考えや情報をお伝えしたいと思った結果」です。

なので、Twendee Xを試す試さないに関わらず、いびきに悩む人たちにとって1つでもお役に立つことができればサイト運営者としてこれ以上の喜びはありません ^^

もちろんTwendee Xは記事内でもご紹介したように「お金を払って飲む価値のあるサプリメント」ですので、興味をお持ちいただいた方はぜひ私と一緒に試していただくことをオススメします！

また、睡眠コンサルタントの立場からオススメのいびきサプリをまとめていますので、「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」も参考にしてみてください。

• 昔の写真を見たとき
• 久々に会った友だちから「なんか老けた？」と言われたとき
• 少し身体を動かしただけで息が上がってしまったとき
• 深夜まで遊ぶ体力が無くなったとき

など歳をとればとるほど“老い”を感じる瞬間が増えてきます。

でもせっかくならいつまでも若々しく健康的で友だちからも「なんでそんなに老けないの？なんか秘訣があるんでしょ？教えてよー！」なんて言われたくないですか？

私は大いに言われたいです（笑）

実際に私もいびきを改善してから健康面での変化がたくさんありました。
その結果、最近では友人から「なんか若くなった？」なんて言われる時もあるんですよ^^

さて、話は変わってあなたは「人間はなぜ老化するのか」知っていますか？

実は老化は今回ご紹介する“活性酸素”が主な原因なのです。

さらに活性酸素は老化だけに留まらず病気の原因にもなる恐ろしい存在です。
しかもいびきとも深い関連性があるので、私たちにとってはさらに深刻です…。

そこで今回は私たちの天敵でもある活性酸素が発生する原因や身体に及ぼす悪影響、いびきとの関連性や活性酸素の対策方法までをご紹介いたします。

活性酸素ってなに？

まず最初に「活性酸素」とは何かを知って行きましょう。
「酸素」という名前が付いているくらいなので小難しい話は出てきませんから安心してくださいね^^

活性酸素は私たちの身体にとって必要なモノ

「いやいや、身体を老化させるモノなのに身体に必要なワケないでしょ！」

そんな声が聞こえて来そうですが、実際に必要なモノなのです。
というより身体からなくなることがないモノと言った方が分かりやすいかもしれません。

私たちは常に呼吸をしていますが、実は取り込んだ酸素の中の約2％は「活性酸素」になっています。
ちなみに私たちは1日に500リットル以上の酸素を吸引しているので、10リットル以上は活性酸素になっている計算になります。

なぜ吸引した酸素が活性酸素になるかと言うと、私たちの身体は酸素を使ってエネルギーを作り出しているのですが、その時の燃えカスが活性酸素なのです。
しかし、燃えカスだからといって不要なモノという訳ではありません。

この活性酸素が持つ力は強力な酸化力です。

そしてその酸化力には殺菌作用があり、体内に入ってきたばい菌や細菌をガードしてくれているのです。

また、活性酸素には酵素のはたらきを促進させるという力もあります。
酵素は身体を安定させるはたらきをするため、その点からも活性酸素は必要なモノのです。

問題は活性酸素が増えすぎること

そうです。
身体にとって必要な活性酸素も増えすぎてしまうとマイナスにはなるのです。

先ほども説明した通り、活性酸素は強い酸化力を持っています。
酸化とは分かりやすく説明すると“サビてしまう”ことです。

釘なんかの金属を放っておくと茶色くサビてしまいますよね？
あの“サビ”です。

また、りんごを半分に切ってしばらくすると表面が茶色っぽく変色してくると思います。
あれも同じく酸化の現象です。

それらと同様に私たちの身体も活性酸素によってサビてしまいます。

そしてそれこそが“老い”なのです。
“老い”とは単純に年齢を重ねたことが原因ではないんですね。

例えばあなたの友だちや知人でも同い年なのに、いつまでもあなたよりも若々くて肌が綺麗な人っていませんか？

それはその人があなたに比べてサビ（老い）が進んでいないからなのです。
逆に言うとあなたの方がサビ（老い）が進んでしまっているということになります。

つまり老化防止をするためには活性酸素の過剰発生を抑えることがもっとも大切なのです。

活性酸素が発生する8つの原因

さて、それではその活性酸素が発生する8つの原因を紹介いたします。

1. 年齢

まずは年齢による影響です。

活性酸素を抑えるには「抗酸化力」が必要になります。
この抗酸化力の役目をしているのが抗酸化酵素なのですが、抗酸化酵素は年齢とともに減少してしまいます。

特に40代から一気に低下するため、40歳以降は活性酸素による老化が表面化しやすい年齢になります。

私もすでに40代に突入していますが、30代と比べても老いを感じることが増えました^^;

2. 食生活の乱れ

私たち現代人は暴飲暴食、偏食、食品添加物の摂取など食生活が大きく乱れています。
そのため、活性酸素を抑えるために必要な栄養が摂れず抗酸化力が低下してしまっているのです。

3. 激しい運動

運動は健康にとって良いことなのですが、活性酸素が増えすぎるという視点で見ると激しい運動は注意が必要です。
理由は単純で激しい運動をすると呼吸量が一気に増えるためです。
呼吸量が増えるということは活性酸素の量も増えるということなので、結果的に老いが進行してしまうということです。
激しい運動と聞くとスポーツ選手を思い浮かべる人が多いと思いますが、スポーツに人生を捧げたアスリートは一般人に比べて60代で亡くなってしまう人が多いのだそうです。

これはまさに活性酸素の影響と言えるかもしれません。

4. ストレス

ストレス社会で生きている私たち現代人にとってストレスをゼロにすることは不可能と言っても良いでしょう。

しかし、このストレスは活性酸素と大きく関係しているのです。

まず人間はストレスを感じると副腎皮質ホルモンが分泌されるのですが、それを分解しようとする時に同時に活性酸素が発生してしまいます。

また、ストレスを感じている時には人間はビタミンCを大量に消費してしまいます。
実はビタミンCは強い抗酸化力も持っているのです。
そのビタミンCがストレスによって消費してしまうことで、酸化を防ぐことができなくなってしまいます。

さらに、ストレスによる緊張状態は血行を阻害し、緊張状態が緩和されるた時に一気に血流が増えてしまいます。
この時には酸素が大量消費されるため、その副産物として活性酸素が生み出されてしまいます。

5. 紫外線

紫外線も活性酸素を発生させる原因の1つです。

活性酸素の本来も役目はその強い酸化力を活かして、身体の外部から入ってきたばい菌や細菌を殺菌することです。

ということは私たちの身体にとって有害なモノが入って来ると活性酸素が増えるということになります。

紫外線は身体にとって有害な物質なので、紫外線を浴びると活性酸素が大量発生してしまうのです。

海外のビーチに行くとよく欧米人が日光浴をしている姿を目にすると思いますが、年配の人を見ると日本人と比べて肌のシミやシワが目立つ人が多いですよね。

それは紫外線を浴び続けて来た結果、年齢と共に活性酸素が増えすぎて老化してしまったことも大きな原因なのです。

6. 大気汚染

紫外線でも説明しましたが、活性酸素は身体の外部から有害なモノが入って来た時に発生します。

そのため大気汚染も大きな原因の1つです。

7. 喫煙

タバコを吸っている人も注意が必要です。

タバコを吸うと有害物質である「タール」が身体に入ってきます。
そのタールから身体を守ろうとするために活性酸素が発生するのです。

また、「私はタバコを吸わないから大丈夫」という方でもパートナーや友だち、職場の同僚など近しい人が喫煙者の場合は注意が必要です。
活性酸素はタバコの副流煙でも発生してしまうからです。

8. スマホやテレビなどの電磁波

電磁波も活性酸素を発生させる原因の1つです。

なぜかというと電磁波は本来人間の身体にとって不要なものだからです。
そのため電磁波を浴びると私たちの身体が持つ免疫システムは「有害物質が入って来た！」と判断し、活性酸素を発生させて対応しようとするからです。

なので、家庭でのテレビや電子レンジなどはもちろんですが、最近ではパソコンやスマホが大きな原因の1つとなっています。

仕事でパソコンを長時間使ったり、寝る前にベッドでスマホを触り続けるなど電磁波を浴び続ける人が増えているため、活性酸素が発生しやすい環境になってしまっているのです。

活性酸素が身体に与える3つの悪影響

では次に活性酸素が身体に与える悪影響について知って行きましょう。
活性酸素は身体をサビさせてしまうのですが、それは細胞にダメージを与えて傷つけてしまうからです。
その結果、細胞が変異したり死滅してしまい身体を老化させて行きます。

そしてもっとも気をつけなければいけないのが「病気」「肌」「血液」の3つです。

1. 病気の原因の90％が活性酸素!?

そうなのです。
実は世界各国で行われた活性酸素の研究の結果、現代の病気の90％以上は活性酸素が原因であるということが分かっているのです。

90％ってヤバすぎませんか…？汗

それと同時に「じゃあ、残りの10％は何なの？」というのが気になりますよね。
それは風邪や結核などの感染症、エイズなどの外部ウィルスによる病気です。

つまり生活習慣病はすべて活性酸素が原因になっているということになります。

なので、いつまでも健康的な生活を送りたいのであれば活性酸素対策は必要不可欠なのです。

2. 肌のシミ・シワ・そばかすも活性酸素!?

女性がもっとも気をつけなければいけないのは肌への影響です。

活性酸素が増えて細胞が傷ついたことが一番分かりやすいのが「見た目」の変化なんですね。
シミやシワ、そばかすなどの肌トラブルが生じた結果、周囲から「老けた」と思われてしまうのです…。

また、それを隠そうとして厚化粧をすると、さらに肌に負担が掛かり、肌荒れの原因になるというまさに悪循環に陥ります。

もちろん女性だけでなく男性も「美しさ」を保つのであれば活性酸素対策は必須です。

3. 動脈硬化も活性酸素!?

最後は血液です。

私たちの体内にはコレステロールという物質があります。

ご存知の方も多いと思いますが、コレステロールには善玉コレステロール（HDL）と悪玉コレステロール（LDL）の2種類があります。
ここでは細かい説明は省きますが、血液内で活性酸素は強力な酸化力を活かして悪玉コレステロール（LDL）を不要な物質へと変化させます。

そしてその物質が最終的に泡沫細胞という細胞になり血管を圧迫します。

その結果、血液が上手く血管内を流れなくなり「詰まり」を起こし、最終的に動脈硬化へと進行してしまうのです。

いびきと活性酸素の3つの関係

続いては私たちの悩みの種である「活性酸素」と「いびき」の関連性について見て行きたいと思います。

実は活性酸素といびきは3つの関連性があります。

「そんなにあるの!?」という怒りの声が聞こえてきそうですね ^^;

でも、この関連性をちゃんと知っておくことがとっても重要なので目を背けずに見て行きましょう。

1. 睡眠の質の低下

私たちの体内のホルモンの1つに「メラトニン」というホルモンがあります。
このメラトニンには強い抗酸化作用があるため、活性酸素から私たちの身体を守り老化を防いでくれているのです。

実は「体内でメラトニンが増えれば若返られるのでは？」という議論が起きたことがあるのですが、その際にマウスで実験したところ、実際に約30％寿命が伸びたというデータもあるのです。

それほど老化防止には重要なメラトニンですが、実は睡眠中がもっとも分泌しやすい時間帯なのです。

でも、いびきをかく人は…。
そうです。
満足な睡眠ができていないのでメラトニンが正常に分泌されなくなってしまうんですね…。

その結果、活性酸素が体内で大暴れし、酸化が進み、老化が進んでしまうという訳です。

2. ストレスが溜まりやすくなる

先ほど活性酸素が発生する原因の1つとして「ストレス」をご紹介しました。

いびきをかく人は睡眠が十分にできていないので、日中の眠気や疲労蓄積など常にストレスを抱えやすい身体になっています。

昼間に抱えたストレスを夜に解消したいと思ってもいびきのせいでMAXまで回復できないという悪循環が起こります。

その結果、活性酸素がさらに発生してしまうことになるのです。

3. 睡眠時無呼吸症候群(SAS)

いびきをかく人の中でも睡眠時無呼吸症候群(SAS)の人はもっとも注意が必要です。

SASの人は睡眠中に何度も呼吸が停止してしまいます。

呼吸が止まってしまうことはとても恐ろしいことなのですが、活性酸素の発生という視点で見ると実は一番の問題は呼吸が再開したときなのです。

呼吸が再開した時は吸い込む酸素量が急増します。
その際に同時に活性酸素が発生し、メラトニンも正常に分泌されていないので活性酸素が細胞に襲いかかって次々とダメージを与えてしまうのです。

SASについてはこちらの記事で詳しく説明していますが、まさに「百害あって一利なし」ですので、早めに対策をしましょう。

夫、子供が急に呼吸停止！睡眠時無呼吸症候群(SAS)の恐怖と対策

2016年8月3日

活性酸素を抑えるための5つの対処法

さて、お待たせしました。
続いては活性酸素の発生を抑えるための5つの対処法についてご紹介したいと思います。

今日からでもできることばかりですので、ぜひ実践してみてください。

1. いびきを治す

いびきをかく人がまず最初に考えなければいけないのが、いびきを治すことです。

今は最強のいびき解消のグッズ「ナステント」があります。

いびきで悩んでいる人はまずはこれでいびきを解消しましょう。

効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた

2016年8月3日

2. 睡眠の質を上げる

十分な睡眠は美容と健康にとってとても重要です。

いびき以外でも睡眠の質を下げるようなことは避けましょう。

例えば夜更かし、テレビをつけっぱなしにして寝る、ベッドでスマホを触り続けるなどです。

また、シャワーだけでなく入浴して身体を温めたり、寝る前にストレッチをするなど血行を促進して気持ち良く眠りに付けるようにすることも重要です。

3. 適度な運動をする

激しい運動は活性酸素の大量発生に繋がってしまうため注意が必要ですが、適度な運動はとても大切です。

ウォーキングやストレッチ、筋トレなど無理のない範囲で適度に身体を動かす習慣を作りましょう。

適度な運動は肥満解消にもなるので肥満が原因でいびきをかいてしまう人にとっては一石二鳥です。

4. 抗酸化力を高める栄養を摂る

活性酸素はなくすことはできないものなので、活性酸素を抑えられる身体を作ることがとても重要です。

そのためには抗酸化力を高める栄養をしっかり摂りましょう。
ここではその代表的な栄養を紹介します。

1. ビタミンC

ビタミンCは体内で作り出すことができない重要な栄養素の1つです。

ビタミンCと言えばレモンのイメージが強いですが、レモンよりもビタミンCの含有量が多いアセロラやグァバがオススメです。
また、レモンより含有量は少なくなりますが、柿やキウイもビタミンCを摂取できる食べ物です。

また、果物だけでなく野菜でもビタミンCを摂ることができます。

代表的なのは赤ピーマンや黄ピーマン、ゴーヤ（にがうり）などです。

2. ビタミンE

続いてはビタミンEです。

ビタミンEを摂取するためには最近ダイエットでも話題のアーモンドがオススメです。
アーモンドはビタミンE以外にも鉄分、食物繊維、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛などを豊富に含んでいるため健康と美容に最適な食べ物だからです。

また、それ以外にも鮎やたらこ、オリーブのピクルスやかぼちゃなどビタミンEが豊富な食べ物はたくさんあるので自分に合う食材をバランス良く摂取するようにしましょう。

3. カロテノイド（カロチノイド）

カロテノイド（カロチノイド）は、動植物が持つ赤色や橙色、黄色の色素です。
カロテノイドの一番の機能は抗酸化作用なので、積極的に摂取しましょう。
しかし、一種類だけ食べても効果が低いという特徴もあるため、摂取する時は複数種類を合わせて食べることをオススメします。

カロテノイドを多く含む食べ物は、

植物性であれば：
・赤～黄色の野菜・果物：にんじん、カボチャ、トマト、すいか など
・黄～橙色の野菜・果物：マンゴー、パパイヤ、オレンジ、モモ など
・緑色の野菜・果物：ケール、いんげん豆、ほうれんそう、ブロッコリー など
動物性であれば：
エビ、カニ、卵黄　など

が良いでしょう。

4. ポリフェノール

最後はポリフェノールです。
ポリフェノールと言えば赤ワインを思い浮かべる人も多いと思いますが、赤ワインを毎日飲み続けるのも大変ですし、何より飲み過ぎは身体に良くないですよね ^^;
ポリフェノールを多く含む食べ物はお茶のカテキンやごまのゴマリグナンが有名ですが、他にもブルーベリーやぶどうといったフルーツでも摂取することができます。

毎日ワインを飲むのは無理でもブルーベリーやぶどうを食べることなら続けられそうですね。

抗酸化作用のサプリメントを飲む

仕事や家事などで「なかなか普段の生活習慣を変えられない」という人はサプリメントを活用しましょう。

活性酸素を抑えるオススメのサプリメントですが、私がこれまでいろんなサプリメントを調べて来た上で言えるのは「Twendee X(トゥエンディー X)一択」ということです。

Twendee Xがいかに信頼できるサプリメントなのかは、こちらの記事で紹介していますので気になる方はぜひ読んでみてください。
※ただし、めちゃくちゃ長文なので覚悟して開いてくださいね（笑）

いびき防止サプリの選び方を考え抜いて出た答えが「Twendee X」になった理由

2016年10月25日

まとめ

「いびきと活性酸素」というテーマで関連性や対処法をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
今回のポイントをまとめると

・活性酸素は身体にとっても必要なものなので、増えすぎることが問題であること
・活性酸素は私たちの身体をサビさせてしまい、それが“老化”であること
・活性酸素が増加する原因は8個あること
・活性酸素は老化だけでなく病気の90％の原因でもある恐ろしい存在であること
・いびきと活性酸素は深い関連性があること
・生活習慣次第で活性酸素を抑えることができること

となります。

私も40代を迎えたことで「一度きりの人生、できるだけ長く元気に若々しく生きたい！」という気持ちが強くなりました。
あなたも周りの友人・知人から「◯◯さんって本当にいつまでも若くて元気だね。」と言われるような人生を目指しませんか？

みんなで一緒にいびきを治してハッピーな人生を送って行きましょう^^