やはり最近は健康な体を手に入れるためにサプリメントなどの前に根本的な食生活を見直そうとする人が増えているのを感じますね。

そこで、Oisixが気になってる人のために、1年以上「おいしっくすくらぶ」を愛用している私がよくある疑問にお答えしていきたいと思います。

メリットはもちろんデメリットも含めて私が率直に感じていることや実体験を書いていきますので、Oisixの利用を検討されている方はぜひ参考にしてみてください。

また、質問数が多いので目次を見て気になる箇所だけ読んでいただければと思います m(_ _)m

Oisixの会員ってどれくらいいるの？

OisixのHPを見てみるとお試しセットを購入した人が170万人以上と書かれていますね。

また、Oisixの2015年度の決算資料を見ると私のように「おいしっくすくらぶ」に入会している会員数は11.1万人(2016年3月時点)となっており、右肩上がりに増えて来ているのが分かります。

それに伴って売上も15期連続成長(2016年3月時点)をしているとのことなので、着実に固定客は増えていっているようです。

毎月固定料金がかかるの？

これがいちばん多くの人から誤解されていることかもしれません。

私がよく受ける質問に「Oisixって毎月◯円で◯品届くみたいな感じなの？」というものがあります。
いわゆる定期購入のようなイメージです。

たしかに「有機野菜の宅配サービス」と言われるとそんなイメージを持つのも無理がないかもしれません。

しかし、実際には毎月の固定料金というものは一切なく、必要なものだけを購入できる普通のネットスーパーみたいなものだと思ってもらってOKです。

なので、入会金もなければ固定料金もかからないので何も注文しなければ費用は0円です。

毎週・毎月注文しないといけないの？

「おいしっくすくらぶ」に入会すると毎週(もしくは隔週)おすすめの食材を提案してくれます。
※提案内容は選択したコースによって変わります。

しかし、それはあくまでも「提案」なので注文するかしないかは私たちが自由に決めることができます。

もちろんまるごとキャンセルして注文しないこともできますし、必要なものを追加したり不必要なものを削除して自分が選んだものだけを届けてもらうことができます。

やっぱり高いの？

これははっきり言って高いです。

感覚値でいうとスーパーで売っている価格の2割から3割増といったところでしょうか。

もちろんスーパーで売られている食材に比べておいしいものが多く、安全性も保証されているため、それがダイレクトに価格に反映している感じですね。

また、型番が決まっているような商品でもOisixで購入すると高くなることもあります。

例えば私の大好きなヨーグルトで「湯田ヨーグルト」というものがあります。

出典：株式会社湯田牛乳公社

このヨーグルトは驚くほど美味しいんですが、普通のスーパーだと大体売っていないんですよね。

ちなみに嬉しいことにOisixでは取り扱いがあって699円(税抜)で売られています。

ところが家から少し離れたお店ではメーカーで売っている価格とほぼ同じ600円程度で売られているんです。
ただ、そのお店は車は10分ほどの距離なので、ヨーグルトを買うためだけに行くのもちょっと……と感じてしまいます。

ちなみに湯田ヨーグルトはAmazonでも600円で買えるのですが、送料が800円以上かかるんですよね ^^;

なので、少し割高でも結局Oisixで注文する機会が多くなっています。

分かりやすく言えば手間と時間をお金で買っているという感じでしょうか。

とは言え安い買い物ではないので毎回妻と一緒に悩みながら慎重に買っています(笑)

コストパフォーマンスは悪いの？

これも私がよく受ける質問の1つです。

これに関してはその人の「コストパフォーマンス」という言葉の意味合いによって答えが変わります。

例えば「コストパフォーマンス=価格が安くて品質は高い」という意味で使っているのがあれば、Oisixはかなりコストパフォーマンスが悪いです。

しかし、「コストパフォーマンス＝品質に見合った価格」という意味であればOisixのコストパフォーマンスは高いと言えると思います。

無農薬野菜やオーガニック製品を買いたくても近所のスーパーでは売っていなかったり、放射性検査をクリアした食材を手に入れられるお店が近所にない人がほとんどでしょう。
そういう人にとっては「コストは高いけどパフォーマンスも高い」と感じるはずです。

なので、結局のところあなたがOisixに求めるものが何なのかによってコストパフォーマンスの良し悪しは変わってくるということになります。

最初にお試しってできるの？

これはできます。

私のようなOisixユーザーから見ると羨ましくてたまらないほどお得なお試しセットが用意されています。

内容は季節によって変わりますが、常にお得度の高い内容になっているので、気になる方はまずはお話しセットを注文してみるといいでしょう。

もちろんお試しセットを買ったからと言って私のように「おいしっくすくらぶ」へ入会する必要はまったくありません。

まずは食材の品質を見定めるつもりで気軽に試してみましょう。

お試しセットの申し込みはこちらから

毎月いくらくらい買ってるの？

これは2017年3月の注文履歴ですが、1ヶ月で14,000円くらいです。

平均すると毎月10,000円〜15,000円っていうとこですかね。

以前、Oisixの資料で1人あたりの平均購入価格は15,000円くらいというのを見たことがあります。

我が家の場合は4人家族ですが、平均かそのちょっと下くらいですかね。

コースはどれを選ぶべき？

「おいしっくすくらぶ」へ入会する際に3つのコースから選ぶことができます。

ただ、最終的に購入する商品は自分で自由に追加や削除できるので、コースによってOisixからの提案内容が変わるというだけです。

ちなみに3つのコースとは以下の通りです。

1. おいしいものセレクトコース

おそらくもっとも多くの人がこのコースを選んでいると思います。

Oisixが取り扱っている約3,000点の商品の中から旬の野菜やおすすめ食材をセレクトして提案してくれます。

ちなみに私もこのコースを利用しています。

2. プレママ＆ママコース

放射性物質検査を通った安全な食品を中心に子どもの月齢に合った商品や時短商品を案内してくれるママ向けのコースです。

このコースに登録しておけば、常に安心で安全、そして栄養価の高い食材を優先的に提案してもらうことができます。

3. Kit Oisix献立コース

kit Oisixとは、たった20分で2品(主菜＋副菜)がつくれてしまう便利で簡単なOisixオリジナルのキットです。

Kit Oisixを活用すれば野菜はカット済みなので(一部の野菜はカットが必要です)時短ごはんが作れて、それでいて5種類位上の野菜が必ず摂ることができます。

ちなみに先ほど紹介したお試しセットを購入するとKit Oisixがひとつ入っていますよ。

支払方法は何があるの？

支払方法については「お試しセット」「おいしっくすくらぶ」「おいしっくすくらぶ非会員」で若干違いがあるのでご紹介いたします。
※2017年4月時点の情報です。

お試しセットの場合

お試しセットを購入する場合は以下の4つの支払方法があります。

1. コンビニ・郵便決済
2. 代引き(手数料324円)
3. クレジットカード
4. 楽天ペイ

おいしっくすくらぶの場合

おいしっくすくらぶは以下の4つの支払方法があります。

1. 口座振替
2. コンビニ・郵便決済
3. クレジットカード
4. 楽天ペイ

ポイントはお試しセットで使えた代引きが利用できなくなり、口座振替が追加されたことでしょうか。

ちなみにOisixとしては口座振替の人を増やしたいみたいですね。
おそらくこれはOisixが負担する手数料が他の支払方法と比べて安いからだと思いますが、過去には「口座振替に登録するとOisixポイントを1,000ポイントプレゼント！」といった案内もありました。

支払方法に口座振替を検討している方はひとまずクレジットカード決済にしてクレジットカード側のポイントを貯めながら、口座振替キャンペーンの案内がきた時に変更するというのもひとつの手かもしれません。
※キャンペーンの案内が来ない可能性も考えられますが。

おいしっくすくらぶ非会員の場合

お試しセットを購入し、おいしっくすくらぶに入会はしていないものの、Oisixでたまに買う人がこれに当たります。

私はおいしっくすくらぶ会員なので分かりませんが、非会員の人はYahoo!ウォレットが新たな選択肢として増えるようです。

1. コンビニ・郵便決済
2. 代引き(手数料324円)
3. クレジットカード
4. Yahoo!ウォレット
5. 楽天ペイ

人それぞれの状況によって支払方法が異なるので最新の情報はこちらをチェックするようにしてください。

配達日や時間は指定できるの？

Oisixの配達日の指定はとっても簡単にできます。
これはスマートフォンアプリの画面ですが、配達日だけでなく配達時間も簡単に指定することができます。

カレンダーで見やすい

時間指定もできます

私の場合は主に毎週土曜日か日曜日の午前中に指定していて、週末はOisixから届いた荷物を開けて見るのが我が家の楽しみのひとつとなっています(笑)

注文のキャンセルは何日前までできるの？

2017年3月に注文締切日の変更があり、それまでは3営業日前だったのが2営業日前になりました。

これによって商品を選べる時間が長くなったので、会員にとっては嬉しい変更です。

オイシックスのHPの説明をお借りすると、以下が注文の流れです。

「注文受付開始」がオイシックスからの提案が届く日で、「注文締切り」の日まで自由に商品を追加・削除することができます。(もちろん丸ごとキャンセルも可)

そして「お届け日」に商品が届くという流れです。

注文内容の変更を忘れたりしないの？

基本的に忘れることはありません。

なぜならOisixは注文の締切期限前日に「明日の朝10時が変更期限ですよ」ということをアプリやメールを通して教えてくれるからです。

しかし、たまーに「明日の朝10時までに最後の微調整をしよう」と思っていたら翌朝バタバタしてしまって変更期限が過ぎてしまった経験は何度かあります ^^;

そこが「基本的に忘れることはない」とした理由です(笑)

Kit Oisixって？

先ほど「おいしっくすらぶ」のコースの違いでも説明しましたが、Kit Oisixとは、たった20分で2品(主菜＋副菜)がつくれてしまう便利で簡単なOisixオリジナルのキットです。

季節にもよりますが、常時20種類以上のキットが用意されています。

ちなみに4月にKit Oisixをのぞいたら季節限定で「春の土用 丑の日」に合わせた「うな重キット」が販売されていました。

Kit Oisixに限ったことではないですが、こうやって食材や料理を通して季節や行事を楽しめたり思い出せたりするのもOisixの楽しさのひとつだと思っています。

また、我が家はあまりKit Oisixのニーズがないので今のところ買う機会はないのですが、Oisixの決算資料を見ると2016年3月時点でKit Oisixコースの会員は3万人を超えているそうです。

社会進出する女性の増加が要因とのことで、それだけ一人暮らしや共働きの女性に支持されているサービスだということが分かりますね。

ちなみに2015年5月にはKit Oisixの製造工場も新設しているようなので、今後ますますキットのラインナップは充実し、会員数も増えることが予想されます。

気になる方はkit Oisixの説明ページを見てみてください。

牛乳飲み放題サービスって？

「牛乳飲み放題」は、おいしっくすくらぶの会員が月額1,280円(税抜)入れるサービスです。

登録すると1回の注文につき牛乳飲み放題対象商品が3品まで自由に選べるというサービスです。

1回あたり3品なので、月に4回(毎週)注文した場合は最大12品まで選べるということになります。

この「牛乳飲み放題」は11万人のおいしっくすくらぶ会員のうち3万人以上が利用している人気のサービスなのですが、「みんなそんなに牛乳飲みたいの？笑」って思いますよね(笑)

実は私もこのサービスを使っているので、なぜそこまで人気なのか理由を説明したいと思います。

牛乳以外にもいろいろ選べる！

このサービス、名前は「牛乳飲み放題」となっているのですが、実は選べる商品は牛乳だけではないのです。
※ちなみにOisixの牛乳はめちゃくちゃ美味しいので、それは毎回買っています。

例えばヨーグルトやプリン。

この辺はなんかまだイメージがつきますね。

そしてバナナ。

ん？　バナナジュースかな？
まだ何となく牛乳を連想させてくれますね。

そして餃子。

はっ!?　餃子!?　牛乳と餃子!?
合う……のかな？笑

そして極めつけは梅干し。

梅干しって！
絶対牛乳と合わないでしょ(笑)

というように選択肢がたくさんあるんです。
対象商品は毎週入れ替わって40商品以上あるため、選ぶのに困ることはありません。

それに例えば近所のスーパーで200円の牛乳を1ヶ月で6本買ったら1,200円なので、それくらいのペースで買っている人は月額1,280円でも入会した方がお得になる計算です。
さらに牛乳以外に6個も他の商品を選べるのでお得というほかないでしょう。

これは一度利用すると便利さが体感できるサービスだと思います。

送料っていくらなの？

送料については「おいしっくすくらぶ」の会員かどうかで変わってきます。

おいしっくすくらぶ会員の場合

※1 北海道、沖縄、九州、四国、ほか一部地域は別途追加料金がかかります。
※2 冷凍食品の注文が1,200円（税抜）未満の場合は冷凍手数料は300円（税込）がかかります。ただし、冷凍食品の注文金額が1,200円（税抜）未満の場合でも、注文金額が8,000円（税抜）を超えた場合は冷凍手数料も無料です。

我が家の場合は1回で6,000円以上注文するケースはあまりないので、だいたい350円〜150円くらいの送料がかかっています。

おいしっくすくらぶ会員ではない場合

※1 北海道、沖縄、九州、四国、ほか一部地域は別途追加料金がかかります。
※2 冷凍食品の注文が1,200円（税抜）未満の場合は冷凍手数料は300円（税込）がかかります。ただし、冷凍食品の注文金額が1,200円（税抜）未満の場合でも、注文金額が8,000円（税抜）を超えた場合は冷凍手数料も無料です。

なお、最新の送料や追加料金対象地域の料金についての情報はOisixのHPで確認してください。

商品は自由に選べるの？

注文する商品は自由に選べます。

必要なものは追加して不必要なものはすべて削除すればOKです。

極端な話をすれば1品だけ欲しいものを注文することも可能です。
※ただ、コストパフォーマンスは悪すぎますけどね(笑)

食材のジャンルや商品数はどれくらいあるの？

私がよく受ける質問のひとつに「Oisixって野菜ばっかりなの？」というものがあります。

「有機野菜の宅配サービス」と謳っているので、それも当然ですね。

ところがそれはまったく違います。

2017年4月14日時点でHPに掲載されているジャンルと各ジャンルの商品数を見てみるとこんな感じです。

1. 野菜(31)
2. フルーツ(4)
3. KitOisix(24)
4. 牛乳・乳製品 (6)
5. 豆腐・納豆 (5)
6. 漬物・練りもの (5)
7. 魚・えび・海藻 (8)
8. 肉・ハム・ベーコン (8)
9. パン・シリアル (6)
10. 冷凍食品(主食) (13)
11. 冷凍の食材 (5)
12. お米・雑穀・お餅 (6)
13. 調味料・粉類 (14)
14. 乾物・缶詰・茶葉 (7)
15. 麺・パスタ・カレー (8)
16. お菓子・ケーキ (8)
17. 水・飲料・お酒 (13)
18. ホーム＆キッチン (15)

食材のジャンルは18ジャンルでさらにその中を開くと細かいジャンルに分かれています。
※野菜なら「トマト」「玉ねぎ」など。

これを見て分かるようにOisixでは家庭料理で使う食材がほとんど揃っています。

調味料やスイーツ、お酒なんかもありますし、私は買ったことはありませんがフライパンとか洗剤といったキッチン用品まで売っています。

また、その他にも女性にファンが多い「DEAN & DELUCA」や「Soup Stock Tokyo」の商品の取り扱いもあるので、本当に幅広く楽しめるようになっています。

そして食材は季節によって変動するので年間を通していろんな楽しみ方ができますよ♪

クチコミは見れるの？

商品によりますが、クチコミはもちろん見れます。

“商品による”と言ったのはOisixは全体的にクチコミ件数が少ないからです。

おそらくこれはアプリからクチコミ投稿できないのが原因じゃないかなぁと思っています。

私も何度か「これは美味しい！」と思った食材のレビューを書こうと思ったことがあるのですが、結局書き方が分かりませんでした。
※Webからは書けます。

Oisixは商品単価が高いので「これ美味しそう！」という商品があってもクチコミが1件もないとちょっと二の足を踏むんですよね ^^;

妻は自分の直感を信じるタイプなのですが、私は冒険が苦手なタイプなのでどうしてもクチコミがあるものから選んでしまう傾向にあります(笑)

ここは今後さらに改善して欲しいなぁと感じてます。

届いた商品が想像と違うことってないの？

これは結構あります。

というかこれはOisix含めた食材宅配サービスのあるあるネタの1つでしょうね。

例えばおいしそうなレタスを写真で見て注文したら実物を見て「えっ!? こんなに小さいの!?」ということはちょこちょこあります。

その時はたしかに「あぁ、割高だなぁ。スーパーで買った方が良かった」と思うこともありますが、味は確かにたしかにおいしいですし安全性も保証されているのでそこまでショックは大きくありません。

むしろそういう経験をしていくことで「Oisixで買うべきもの」と「スーパーや八百屋さんで買うべきもの」がハッキリしてくるので、より効率的に必要なものだけを注文できるようになっています。

もしあなたが「絶対に実物を見て決めたいタイプ」であったり、「一度でも割高な買い物したくない」と考えるのであればOisixのようなサービスは向いていないかもしれません。

特集ってどんなものがあるの？

Oisixでは毎週いろんな面白い特集を組んでくれています。

例えば旬の野菜を紹介する特集や、

特定の地域の食材を紹介する特集、

季節ごとの行事に合わせた食材を紹介する特集や、

アウトレットセールなんかもあります。

我が家では毎週この特集を見ながら「これ美味しそう！」「これ1回チャレンジしてみる？」といった会話をしながら食材選びを楽しんでいます。

個人的には家族でこういった楽しみ方ができるのもOisixの良いところだなと思います。

また、去年は購入しませんでしたが、年末が近づいてくるとOisixのおせちも始まるので今年は注文してみたいなと思っています。

注文はパソコン、スマホ、アプリどれが良い？

私がOisixが他社の宅配サービスより優れていると感じるのはスマートフォンアプリの使い勝手がいいことです。
※2017年4月時点ではAndroidアプリはないようです

画面もとても分かりやすく、操作もサクサクですし、デザインもいい感じです。

アプリに関してはかなり高クオリティだと思います。

複数人で同時にアプリを使えるの？

もちろん同じアカウントでログインをして夫婦やカップルそれぞれのスマホでアプリを使うことができます。

ただ、1点だけ気をつけたいのはカートの中身を変更するタイミングです。

Oisixは注文締切日まで自由に何度でも商品を追加したり削除したりすることができるようになっています。

なので、例えば午前中に妻が食材を削除し、午後に私が何かの食材を追加するということもよくあります。

そして、カートの中身を変更するときは「この内容で変更する」というボタンをタップすることで初めて反映されるんですね。

そのため夫婦で同時にアプリを立ち上げて別々の商品を追加したり削除したりして、お互いが変更ボタンをしてしまうとどちらかの内容に上書きされてしまう可能性があります。

なので、そういったトラブルを避けるためにも相手が変更を完了した後にアプリを立ち上げてください。

そうすると最新のカート情報が反映されるので、そこから追加や削除をするようにしましょう。
※反映されない場合はアプリを終了させてからもう一度立ち上げてみてください。

ゴミが増えるんじゃないの？

これは確実に増えます。

これもOisixに限らず食材の宅配サービスを使う上でのデメリットの1つだと思います。

基本的に商品は段ボールで届くのでそれがゴミになってきます。

ただ、東京23区にお住まいの場合は「Oisixフレッシュ便」というOisixの自前の配送サービスを使うことができ、段ボールではなく保冷バッグで届けてもらうことができるそうです。
保冷バッグはカスタマーサポートに連絡をすれば回収に来てくるので、ゴミが出ずに済むというわけですね。

ところが東京23区以外にお住まいの人は段ボールを自分で処分しなくてはいけません。

毎日ゴミを捨てられるような大きなマンションであれば良いですが、そうでないことがほとんどでしょう。

また、地域によっては段ボール回収が月に1回しかない場合もあると思いますので、ゴミ出しが手間だと感じる人にはOisixは向いていないかもしれません。

押し売りの営業電話とか来ないの？

1年以上Oisixを続けてきて私が記憶にある範囲でOisixから電話が来たのは2回です。

1. お試しセット購入後

1回目はお試しセットを購入後にお試しセットについての感想を聞かれ「おいしっくすくらぶ」への入会を勧められました。
※お試しセットはこんな感じのお得なセットです。

その時はすでに入会することを決めていたので、いたって普通のやり取りでした。

ちなみに私の友人でお試しセットを頼んで「おいしっくすくらぶ」には入会しなかった人がいるのですが、先ほどのゴミの件を使って「段ボールゴミの回収日が少ないので置き場に困るという話になった。そこが解決できそうだったらまたこちらから連絡します」と言って断ったと言っていました。

ゴミ問題は今のところOisix側にもどうにもできませんからね。
賢い断り方のひとつだと思います。

2. モニターキャンペーンの案内

もうひとつがOisixが力をいれているVegeel(ベジール)という野菜ジュースがリニューアル前ということでモニターキャンペーンの案内がきました。

私の場合は妻がこのジュースにそこまで響いていなかったのを知っていたので、丁重にお断りました(笑)

以上がこの1年以上で私が受けた勧誘電話的な電話です。

ちなみに私は内容に関わらず勧誘電話がかなり嫌いなタイプです。

ただ、最終的にどちらの電話も不必要ではありましたが、なにか強引の売り込みや案内をされるというわけではないのでとくに不快に感じることはありませんでした。

不要だと思うものは「不要です」と率直に答えればいいので、あまり深く考える必要はないと思います。
ちゃんと断ればしつこく電話がかかってくることもないですからね。

しかし、「人から勧められるとなかなか断れない」という人もいると思うので、そういう場合は旦那さまやパートナーの男性の携帯電話番号を登録しておくといいでしょう。

私も自分の携帯番号を登録していますが、男性であれば電話かかって来ても「いえ、妻はそういうの不要なタイプですので大丈夫です。ありがとうございます」のように断れる人が多いかと思います。

すぐに解約できるの？

私はやったことがないので経験談は語れませんが、解約用のページが用意されているので、いつでもカンタンに手続きができます。

また、解約(退会)以外にも「お届け頻度の変更」や「おやすみ」といった選択肢も用意されています。

お届け頻度の変更は毎週から隔週に変更できます。
※あくまでも提案の頻度なので必ず注文しなければいけない訳ではありません。

また、長期旅行などで一定期間おやすみしたい人は手数料などかからずにおやすみができるので、そちらを活用するのもオススメです。

まとめ

今回は有機野菜の宅配サービス「Oisix(おいしっくす)」についての質問と私なりの答えをまとめてご紹介いたしました。

私はOisixの愛用者ですが、他にも有機野菜宅配サービスであればNTTドコモグループ傘下で業界1位のらでぃっしゅぼーやや生協の宅配パルシステムという選択肢もありますね。

ただ、私は「ハワイ好きの女性には有機野菜の宅配サービス「オイシックス」を教えない方がいいかもしれない」でも書いたように、美味しい食材を食べることはもちろん、さらにOisixが作っている世界観にも魅力を感じています。

せっかく高いお金を払うなら自分が納得して楽しめる方が良いですからね ^^

あなたももしOisixが気になっているのであれば、まずは一度はじめてみることをオススメします。
一度はじめたとしてもいつでも好きなときにやめることができますから ^^

また、「食材のクオリティを体験してみたい！」という人はOisixユーザーの私が羨むほどお得なお試しセットを取り寄せてみてください。

健康において大切なのは食事と運動と睡眠です。

Oisixを上手く活用して食事のレベルを高めていきましょう！

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

いびきバイバイ運営者のホソイです。

細かい経緯は「【随時更新中】公式発表あり。ナステントが誤飲事故により販売停止&自主回収へ。医療機関でも購入不可に」でまとめていますが、ナステントが突然の販売停止になってからもう2ヶ月以上が経過しました。

「ナステントの再販の動きがあったらすぐに読者の方に情報共有できるようにしよう！」と思い立って作ったニュースレターの購読者も気づけば200人を超え、ナステント愛用者にとって今回の一件がいかに深刻な事態かを改めて知る機会となりました。
また、私もナステント愛用者のひとりとして、その想いを多くの方と共有できて本当に良かったです。

もし、「私もナステントの再販について動きがあれば都度情報を共有してほしい」という方はこちらからご登録ください。
ナステントに関するニュースを受け取る
※お好きなタイミングで購読停止できますのでご安心ください。

とは言え、まだナステントは再販されていないため、これまでも小さな情報しかお伝えできていないのが現状です。
それでも毎回丁寧に返信をくださる方もおり感謝感激です。
それと同時に皆さんそれぞれに苦労されている様子が伝わってきます。

そして、その中でいただいた質問のひとつが「ナステント代用品（類似品）ってないんでしょうか？」というものでした。

ナステントの代わりになるものがあったら多少のお金を払ってでも買いたいですよね。
その気持ちは私もよく分かります。

しかし、タイトルにも書いた通り、残念ながら2017年3月時点ではナステントの類似品や代用品と呼べるものはありません。
※見つけたらぜひ教えてください！

実際にアマゾンで「ナステント」と検索してみると代用品と呼べるものはないことがすぐに分かると思います。

それでは、私たちはこのナステントがない現状を踏まえてどうすべきなのでしょうか。
今回はそんなことをテーマに考えていきたいと思います。

ナステントが教えてくれたいびきのない素晴らしい世界

CPAP治療を受けていた人は別として、ナステントを使った多くの方がおそらく「いびきのない世界ってこんなに素晴らしかったのか！」と感じられたのではないでしょうか。

もちろん、何度チャレンジしても慣れなかったり、痛かったりして、せっかく買ったのに効果を実感できなかった人もいると思います。

しかし、効果を実感できた人にとっては今まで味わうことのなかった「爽快な朝の目覚め」や「日中の集中力の高まり」を実感できたのではないでしょうか？
また、パートナーのいびきに悩んでいた人であれば「ナステントのおかげで自分もグッスリ眠れるようになった」という人も多いと思います。

もちろん私もその1人です。

そしてナステントを購入できなくなった今、私たちは改めて気づかされました。

それは、「ナステントがないと無理だ」ということです。

私たちはいびきのない向こう側の世界を知ってしまいましたからね。
やっぱり元の世界に戻ってくれと言われてもなかなか受け入れられません。

しかし、現実問題としてナステントの代わりとなるような物はないのです。

ナステント側からは再販の意向が発表されているものの、具体的な時期については明示されていないため、不安は募る一方です。

ただ、不安を抱えていても事態は何ひとつ好転しないのも事実です。
今できることを可能な限りやっていきましょう。

ナステントがない今だからこそ考えたい13個の対策

1. ナステントを再利用・使い回しする

私は「ナステントって再利用できるの？ できないの？ 使い回しの可能性を考えてみた」でも書いている通り妻とも話し合った末に、衛生面・健康面の理由からナステントの再利用はしないことに決めました。

ただ、ナステントが完全に販売停止になったら困るので手元の残りから最低でも1箱は手をつけずにストックする予定です。

私の残りのナステント。1箱は使いかけなので実質残り3箱を大事に使っていきます。

しかし、私のもとには「やむなくナステントの再利用を始めました」という方の声も届いています。
もちろん皆さん本意ではありません。
いびきのない生活を継続するために致し方なく再利用しているのです。

オークションサイトを見ても相変わらず定価の3倍以上で落札されているものも珍しくありませんね。
実際に「オークションサイトで大人買いしました」という声も届いています。

うーん、こういう状況を見ていると、医療機関のみの取り扱いで良いので1日でも早くナステントを再販してほしいです。

2. CPAP治療を受ける

読者の中にはCPAP治療を始めた方も何人かいらっしゃいます。

CPAP治療は病院で測定器を借り自宅で行う簡易検査とPSG(ポリソムノグラフィー)検査は簡易検査を受けた結果、一定の条件を満たした場合に健康保険適用でCPAP治療を受けることができます。

なので、いびきに悩む全員が健康保険適用を受けられるわけではないということです。
※自費購入は可能です。

CPAP治療は睡眠時無呼吸症候群(SAS)の治療方法としては定番中の定番です。
もしあなたも睡眠時無呼吸症候群の疑いがあるようであれば、この機会にCPAP治療をスタートするというのは良い選択だと思います。

ぜひこの機会に病院で検査を受けてみてください。

3. ダイエットをする

いびきの原因でもっとも多いのは肥満です。

厚生労働省が発表する2013年(平成25年)のデータによると、日本人の肥満者の割合は男性が26.8％、女性が20.3%となっており、男性は4人に1人、女性でも5人に1人は肥満ということになります。

肥満体質になると皮下脂肪があごの周りや首周りにつくので、気道が狭くなる要因になります。
とくに歳を取ってくると運動量が落ちて脂肪がつきやすくなりますよね。
「若い頃はいびきなんてかかなかったのに歳をとってからかくようになった…」という人が多いのもこのためです。

詳しくは「ダイエットの成功率がグンと上がる！ 痩せる&太るメカニズムを知ることからはじめよう！」で書いていますが、痩せる仕組みは非常にシンプルで、摂取カロリーを抑えて消費カロリーを上げることです。

つまりバランスの良い食事と適度な運動が重要だということです。

当たり前のことすぎて「そんなことお前に言われなくても分かってるよ」と思ったでしょう。
しかし、この世の中に「楽して痩せる」ということはありえないのです。

効果効能もよくわからない「簡単に痩せられました！」のような宣伝文句に生されてダイエット商品を買っている場合ではありません。
まずは、できることを確実にやっていきましょう。

運動に関してはなかなかジムに通うなどの時間が取れない人が多いと思います。
なので、日頃通勤時に使っているエスカレーターを階段を使って登ってみたり、一駅だけ手前で降りて歩いてみたり、休日は家の近所を散歩してみたりと、できる範囲で体を動かして消費カロリーを上げることを意識してみてください。

そしてもうひとつが食事です。
おそらく多くの人がすぐに改善できるのは食事だと思います。
なぜなら今現在食べている食事の内容を変えるだけだからです。

カンタンに言えば今のままだと摂取カロリー過多になっているということなので、まずは食事を見直していきましょう。

例えばパーソナルトレーニングジムとして一躍有名になった「RIZAP(ライザップ)」も食事制限と筋トレのみで体を作り上げていくというのは今では有名な話です。

実はそのライザップのHPでは低糖質・糖質制限食事ダイエットメニューとレシピを公開してくれているのをご存じでしたか？
糖質が少ない順で並び替えたり、カテゴリ別に見れるので参考にしてみるといいと思います。

ただ、私も過去に糖質制限をやったことがあるので分かるのですが、男性は低糖質な食事に物足りなさを感じる人が多いと思います。
男たるものテンションが上がるのはヘルシー系よりもガッツリ系じゃないですか(笑)

そこでオススメしたいのが新鮮で美味しい食材を食べることです。

例えば私であれば有機野菜の宅配のサービス「オイシックス」を愛用しているので、季節ごとの旬な野菜を取り寄せることで美味しい野菜を楽しむように習慣化しています。
これが驚くほど美味しい野菜が多いので、野菜を食べて「うまー！」という感動を味わえるんです。

先週末も美味しい野菜がたくさん届きました ^^

近所のスーパーの野菜だとどうしてもその領域を越えられないからテンションが上がるまではいかないんですよね。

美味しいモノを食べれば食事も楽しくなりますし、かつ野菜も摂れて摂取カロリーも抑えられるので個人的にはかなりオススメです。

私はOisixの愛用者ですが、他にも有機野菜宅配サービスであればNTTドコモグループ傘下で業界1位のらでぃっしゅぼーやや生協の宅配パルシステムという選択肢もありますし、どれを選んでも満足できるはずです。

なお、Oisixについては「デメリットは？ 高くないの？ 送料は？ オイシックス歴1年以上の私がすべてお答えします」で家族や友人、読者の方々からいただいた質問とその回答をまとめていますので、参考にしてみてください。

それと、どのサービスも1,000円〜お試しセットが提供されているので、一度取り寄せてみて判断するのがオススメですよ。

• kit Oisixも含まれるオイシックスのお試しセット
• らでぃっしゅぼーやのお試しセット
• 生協の宅配パルシステムのおためしセット

※パルシステムの対象エリアは東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、静岡です。

もちろん良い食材はそれだけ高いですが怪しげなダイエット商品にお金を出すよりはよっぽど体のためだと思います。

また、そこで摂った栄養は他にも活かされるので、ムダなことは一切ありません。

私たちは何を食べるかは選べるが、食べ物の「使い道」を自分の意思で選ぶことはできない。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

これは睡眠本の決定版とも言える「スタンフォード式 最高の睡眠」で書かれている言葉ですが、健康な体を手に入れるためにはそれだけ栄養バランスの取れた食事は大切だということです。

4. 口呼吸を鼻呼吸に治す

いびきをかく人のほとんどが鼻呼吸ではなく口呼吸になっているというのは今では有名な話です。

哺乳類の中で口呼吸ができてしまうのは人間だけですからね。

口呼吸から鼻呼吸に戻すためにも日中も睡眠中も対策をしていきましょう。

詳しい方法は「いびきや病気の原因である口呼吸を簡単に鼻呼吸に治す3つの方法」にまとめていますので参考にしてください。

5. 舌の筋力を鍛える

歳をとると太りやすくなるのと同時に筋力が落ちてきます。
そして筋力が落ちるのは何も腹筋や背筋だけでなく、舌の筋力も落ちてきます。

舌の筋力が衰えると、寝ている時に舌の位置が下がってしまい、上気道が狭くなっていびきをかきやすくなります。

また、舌が落ち込むと口がいつもポカーンと空いてしまうため、これも口呼吸の原因になるのです。
電車とかで周りを見渡すとたくさんいませんか？　スマホをいじりながら口がポカーンと開いている人が。

舌の筋力は日々のちょっとした時間で鍛えることができるので、次に紹介する表情筋の鍛え方の記事を参考にしてください。

6. 表情筋を鍛える

いびきをかく人であればすぐに実感できると思いますが、表情筋の力を抜いて鼻から息を吸うとカンタンにいびきの「ゴゴゴォッ」という聞きたくない音を鳴らすことができると思います。

しかし、表情筋を引き上げて(ニコッとした表情)息を吸うといびきの音を出したくても出せなくないですか？
私たちを悩ませ続けるいびきをかきたくてもかけないなんて不思議ですよね。

これでわかるように表情筋の衰えはいびきの原因になります。

何もしなければ年齢とともに表情筋は衰えてしまうので、しっかり鍛えましょう。

表情筋の鍛え方については無料でできることがたくさんあるので「いびきと一緒にほうれい線＆たるみも解消！ 表情筋を鍛える5つのメソッド」にまとめています。
※舌の筋肉を鍛えたい人は記事内の「あいうべ体操」をやってみてください。

7. お酒を控える(もしくはやめる)

お酒を飲むと脳が麻痺するため全身の筋肉が緩みます。

そうすると舌や表情筋の筋肉が垂れ下がり、上気道が塞がっていびきをかきやすくなります。
普段はいびきをかかないのにお酒を飲むといびきをかく人が多いのはこのためです。

解決策としてはやはり酒を控えるもしくは飲まないことが重要でしょう。

実際に私もナステントが販売停止になってからお酒はかなり控えています。

自宅での晩酌もやめましたし、飲み会に行っても飲む量をできるだけ減らすようにしています。
また、お酒を飲むときは必ず水も一緒に注文してお酒と同じくらいの量を飲むように意識しています。

また、「この日は結構飲まないといけなくなりそうだぁ」という日はスパリブ(SUPALIV)などのアルコールサプリも活用しています。

8. タバコをやめる

タバコも口呼吸の原因のひとつです。

ただ、タバコに関しては口呼吸どころか死に至る病気の原因でもあるので、喫煙者の方はできるだけ早くタバコをやめましょう。

タバコが誘発する主な病気としては、

• がん
• 心筋梗塞
• 気管支ぜんそく
• 糖尿病
• 肺気腫
• 消化器疾患
• 歯周病

などなど、これ以外にもたくさんあります。

私も20代後半まではタバコを1日1箱〜2箱くらい吸っていました。
その頃は「一生タバコはやめられないだろうなぁ」なんて思っていましたが、意を決して禁煙してみるとそこには素晴らしい世界が待っていることに気づきました。

この素晴らしさは禁煙に成功した人でないと味わうことができません。(また、私の経験ではそれを実感するには数年かかります)

タバコを吸っていて禁煙を検討している人はぜひこの機会に挑戦してみてください。

9. 猫背・歪んだ姿勢を治す

猫背や姿勢が悪い人はいびきをかく人が多いです。
これは姿勢の影響で肺が圧迫されて深い呼吸ができなくなることで、口呼吸になりやすいからです。

また口呼吸ですね。
口呼吸はいびきだけでなく、風邪やインフルエンザなどのウィルス感染の原因にもなりますので早急に治しましょう。

ちなみにサルの鼻の穴を無理やりふさいで口呼吸させたところ、短期間で歯並びが一目で分かるほど悪くなったという実験結果もあるくらい口呼吸は恐ろしいものなんですよ。

また、猫背に関しては「猫背を姿勢矯正ベルトや筋トレでは治せないたった1つの理由」で書きましたが、基本的には筋トレや猫背の矯正ベルトで治すことはできません。

まずは猫背のメカニズムを知ることが重要ですので、それを知ってから筋トレやピラティスなど自分なりの改善方法を取り入れてみてください。

私も先日初めてピラティス体験に行ったのですが、姿勢はもちろん、体の使い方やほぐし方などいろんなことを学べて良いですね！
定期的に通ってみようと思っています。

10. 鼻づまりを治す

鼻づまりも口呼吸になる原因のひとつです。
鼻呼吸ができている人でも鼻づまりをしてしまうと鼻で呼吸ができなくなるので、結果的に口呼吸になってしまいます。

そして気づかない内に口呼吸がクセづいてしまうと、いびき体質へと近づくのです。

例えば花粉症の人が花粉の多い時期にいびきをかきやすくなるのもこのためですね。

私の妻も毎年3月(まさに今の時期)からゴールデンウィークぐらいまでは外出時にはマスク着用必須、洗濯物はすべて部屋干しをしないといけないぐらい重度な花粉症です。

花粉をほぼシャットアウトできている日は良いのですが、花粉を浴びてしまった日は鼻が完全に詰まってしまうので眠ることもままなりません。
そしてそんな日は少しいびきをかく日もあります。

11. マットレスや枕を買い替える

いびきの原因は上気道がふさがってうまく空気が通らないことで起こります。

それを避けるためにはマットレスや枕などの寝具はとても重要です。

「睡眠の質が簡単に高まる！ マットレスや枕選び3つのポイント」でも書きましたが、いびき体質の人は一般の人よりもマットレスや枕にこだわりを持つべきです。

例えば枕の高さが合っていないと首が圧迫されるので上気道がふさがっていびきをかきやすくなりますし、マットレスが体に合っていないと姿勢の悪化に繋がって口呼吸になったり、疲れがとれず疲労が蓄積することで体がむくんだりしてさらにいびき体質になるという悪循環に陥ってしまいます。

また、マットレスが体に合っていないと腰痛や肩こりにも繋がるので、さらに日中の疲労が溜まりやすくなります。
いびきをかく人はさらにここにいびきが追加されるわけですから、睡眠の質は最低レベルと言ってもいいかもしれません。

なので、いびき防止グッズやサプリメントに手を出す前に、まずは人生の3分の1を過ごすベッドと枕を見直してみてください。

<追記：2017年3月31日>
関西在住者限定の情報にはなりますが、「【完全保存版】大阪でベッドメーカーのショールームを1日で回るコースはこれだ！」をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

デートコースとしてもオススメですよ ^^
—-追記終わり—-

12. 扁桃腺肥大かどうか検査をする

いびきの原因のひとつに「扁桃腺肥大(へんとうせんひだい)」というものがあります。

これは文字通り扁桃腺が大きく膨らんでいることです。

実は扁桃腺肥大は子供がなりやすい症状です。
なぜかと言うと扁桃腺は口や鼻から入ってくるウィルスをブロックする役割を持っているため、免疫機能が未熟な子供は扁桃腺を大きくすることでウィルスを侵入を防ごうとするからです。

そして扁桃腺の大きさは6歳くらいでピークを迎え、そこから徐々に小さくなっていくのですが、それが大人になっても小さくならない場合があります。
例えば幼少期に扁桃腺が頻繁に炎症を起こした場合や遺伝、体質など理由はさまざまです。

もし鏡を見て「扁桃腺の少し大きいんじゃないかな？」と感じた方は病院に行って相談してみてください。
もしかすると手術で扁桃腺を切除することで、いびきを抑えられる可能性もあります。

13. サプリメントを活用する

ナステントを使って快眠を手に入れているレベルの人からするとサプリメントがその代わりを担えることはあり得ません。

サプリメントはあくまでもダイエットや筋力トレーニング、疲労回復の効率を上げるためのサポートであって、それ以上でもそれ以下でもないのです。

もちろん基礎ができていればサポート役として優れたサプリメントはたくさんあります。
もし、一度試してみたいという場合は「カネカの還元型コエンザイムQ10がオススメです。

なぜなら14日間分しか入っていませんが、日本が世界に誇るカネカのサプリメントをたった500円で試すことができるからです。

カネカの還元型コエンザイムQ10をオススメする理由は「アンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3」に書いていますので、興味のある方は参考にしてみてください。

まとめ

さて、今回はナステントが販売停止となり、2ヶ月以上経過しても再販されない現状から、いびき体質の私たちがどうすべきかを考えてみました。

しかし、それはポジティブに考えればひとつの良い機会なのかもしれません。

なぜならナステントはたしかに革命的ないびき防止グッズですが、「いびきを防止する(抑える)ものであって、解消する(治す)ものではない」からです。

これはCPAP治療でも一緒ですね。
あくまでも現在の睡眠障害を改善するサポートであって、根本的な解決策にはなりません。
例えば天災によって被災してしまったときに手元にCPAPやナステントがなければ、一瞬でいびき生活に逆戻りです。

そこで重要なのがやはり地道な体質改善になってきます。

いびきの原因は複雑なので、今回のチェックリストの中でも人によって該当するものとしないものがあると思いますが、取り入れられそうなものは今すぐ取り入れてみてください。

また、「いびき体質の私がやっている&やりたい予防医療や健康法のまとめ」ではいびきだけに限らず私が普段やっていることをまとめていますので、参考にしてみてください。

いびきに悩む私たちにとってはとても辛い時期が続きますが、ここでネガティブになって終わるのではなく、根本的にいびきを治すキッカケにしていきましょう！

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

スタンフォード式 最高の睡眠

posted with ヨメレバ

西野精治 サンマーク出版 2017-02-28

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Kindle

楽天ブックス

その中で「メラトニンサプリ」についての記述がありました。
メラトニンサプリは睡眠意識の高いアメリカで人気＆定番のサプリのひとつです。

ちなみにアメリカでメラトニンサプリが注目されることになったのは、1991年にメラトニンを体内時計のズレてしまった患者に投与すると時間がリセットされることがオレゴン健康科学大学の研究によって明らかになったからだそうです。

この研究によって「睡眠・生体リズムにはメラトニン」と、一躍脚光を浴びた。
処方箋が不要で、入手も簡単なことから、アメリカでは今も約２００億円売れている人気のサプリメントだ。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

この本に興味を持ってこの記事にたどり着いていただいたということは、きっとあなたは「睡眠の質を上げたい」と考えているビジネスパーソンではないでしょうか？

忙しいビジネスパーソンにとって体は資本なので、多少のお金をかけてでも睡眠の質を高めて仕事の成果に繋げていきたいですよね。

「でもなかなか今以上の睡眠時間も確保できないのでサプリメントで手軽に質を高められるなら試してみたい」

そんなことを考えられているかもしれません。

そこで今回は「スタンフォード式 最高の睡眠」の知見を拝借しながら「本当にメラトニンサプリは最高の睡眠への近道なのか？」について解説していきたいと思います。

そもそもメラトニンってなに？

まずはメラトニンについての基礎知識をご紹介できればと思います。

メラトニンは睡眠を促すホルモンで、起床から15〜16時間後に分泌されるとされています。
ただ、起床をしても体が「起きた」と認識できていなければメラトニンは十分に分泌されないという特徴があります。

分かりやすい例が夜間に仕事をしている場合です。
夜間に仕事をしていると太陽の光を浴びる時間が少ないため、体が「朝」を正しく認識できないのです。

また、人間がもともと持っている体内時計をサーカディアンリズム(概日リズム)と呼ぶのですが、この時計は24時間ピッタリではなく、およそ「24.2時間」で動いています。

この微妙なズレを調整するために必要なのが「太陽の光を浴びること」なんですね。
私たちは毎朝太陽の光を浴びることで体内時計が覚醒した(心身ともに起きた)ことを認識できるため、夜になればいつも通りメラトニンが分泌されて眠りにつけるというわけです。

ところが光を浴びる量が少ない人は体内時計が覚醒を認識できないので少しずつ時計の針が狂ってしまいます。

ちなみにこれが不眠の原因でもあります。

自分が寝たい時間でも体が睡眠すべき時間ではないと判断してメラトニンが分泌されなければスムーズに入眠することができないからです。

本書ではこのロジックについて全盲の人の研究結果が紹介されていました。

全盲の人たちは光を感知できないため、「24.2時間」の体内時計で生活することになります。
そのまま生活を続けると徐々に時間がズレて行き、一時的に昼と夜が逆転してしまうのです。
このリズムを戻すにはまた徐々に時間がズレて元通りになるのを待つしかないため、本人はもちろん家族にとっても大変です。

そんな中、1991年にメラトニンを体内時計のズレてしまった患者に投与すると時間がリセットされることがオレゴン健康科学大学の研究によって明らかになったそうです。

これがキッカケでアメリカでメラトニンが注目されることになったんだそうです。

メラトニンサプリの効く人・効かない人

しかし、そんなメラトニンサプリも万人に効果がある訳ではありません。
書籍ではこう書かれています。

メラトニンのサプリを飲んで効果があるのは、おもに高齢者。
〜中略〜
若くて視力に障害がない人は、サプリなど飲まなくても自前のメラトニンがつくれるので、安易にサプリを飲むより「きちんと分泌させる」ほうに意識を切り替えたほうがいい。そのための行動習慣を身につければ、メラトニンを調整する力が無料で手に入る

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

つまり、若いビジネスパーソンにとってはメラトニンサプリは期待している効果が見込めないということになります。
また、不眠症で悩んでいる人も高齢でない限りはメラトニンサプリに頼るよりも、まずは自前のメラトニン分泌能力を高める方が得策でしょう。

さらに日本ではそもそもメラトニンサプリを購入することはできません。
なぜなら日本では「副作用の可能性がある物質」とされているため、サプリを販売できないことになっているからです。
そういった事情から、睡眠の質を高めるためには生活習慣の改善がとても重要になってきます。

基本中の基本となるのは「太陽の光をしっかり浴びること」です。

それによって体に「朝」をしっかり伝え、夜になったらメラトニンを分泌できる下地を作っておくことが何よりも大切です。

そしてその他にはやはり「栄養価の高い食事をバランス良く摂取すること」です。

メラトニン分泌を促すトリプトファンサプリ

日本でメラトニンサプリを購入することはできませんが、メラトニン分泌のもととなるサプリは日本でも購入することができます。

それはメラトニンのもととなる物質である「トリプトファン」です。

眠りを促し体内リズムを整えるメラトニンは、「何がどうなってメラトニンになるのか」というメカニズムがわかっている。
具体的には、トリプトファンという物質からつくられ、それがセロトニンになって、メラトニンとなるので、「トリプトファンを含む魚や肉、大豆食品を食べるとよく眠れる」などとよくいわれる。
それらの成分を含むサプリメントもある。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

つまり、トリプトファン→セロトニン→メラトニンという出世魚のような変化をしているということになります。

ただ、トリプトファンも摂取量が多すぎると副作用症状が起きることがあるので、トリプトファンサプリを試したい方は「トリプトファンの含有量が「少ない」サプリメントランキングTOP5」を参考にしてください。

栄養の「使い道」は自分で決められない

もちろんサプリメントは効率良く必要な栄養を摂取することができるので、私も必要に応じて活用すべきだと思っています。

ただ私は、この一文がとても重要だと感じました。

私たちは何を食べるかは選べるが、食べ物の「使い道」を自分の意思で選ぶことはできない。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

そうです。
いくらサプリメントを飲んで必要な栄養を摂れた気になっていても、実際に栄養の使い道を決めるのは私たちの「体」なのです。

これは本質的で、かつ疑いようのない事実ですね。
さらにこう補足説明されていました。

たとえば、自分としては「眠るため」に食べた大豆食品が筋肉増強に使われてしまうこともあるし、逆もある。コラーゲンは肌に良いとされるが「美肌コラーゲンサプリ」を飲んだら臓器の傷を治すために使われていたりする。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

つまり、もっとも大切なのは日々の食生活ということです。

使い道を決めるのは「体」なのだ。こうした事実を踏まえたうえで、野菜や肉、炭水化物などをバランス良く食べることを、眠りのためにも意識してほしい。そうすれば、サプリメントやビタミン剤に頼らずともぐっすり眠れる。

（西野 精治『スタンフォード式　最高の睡眠』）

もし日々の食生活を改善する前にサプリメントを試そうと考えているのであれば、まずは自分自身の食生活と向き合ってみてください。

私が仕事が多忙なビジネスパーソンにオススメしたいのは有機野菜宅配サービスのオイシックスが提供している20分で栄養価の高い主菜と副菜の2品が作れるkit Oisixです。

kit Oisixは多忙で料理をする時間が取れない人で「でもちゃんと栄養価の高い食事をしたい」と思っている人向けの商品で、さまざまなキットの中から好きなものを選ぶことができます。

例えばこれは我が家でもkit Oisixの「ジューシーそぼろと野菜のビビンバ」を作ったことがあります。
主菜として「ビビンバ丼」、副菜として「小ねぎとのり、豆腐の韓国風スープ」を作ることができます。

パッケージはこんな感じ

本当に20分もあればできてしまいますし、何より美味しい！

他にも有機野菜宅配サービスであればNTTドコモグループ傘下で業界1位のらでぃっしゅぼーやや生協の宅配パルシステムという選択肢もありますし、どちらも優れたサービスだと思います。

ただ、私はオイシックスの愛用者なので、ちゃんと自分の経験から自信を持ってオススメできるという点ではオイシックスを選びます。
我が家では月に2、3回はオイシックスで食材を届けてもらっていますが、栄養価や安全性が高く、かつ美味しい食材ばかりなのでかなり重宝しています。

もちろん近所のスーパーとの併用ですが、スーパーには置いていない食材がたくさんあるので料理の選択肢が増えるのが嬉しいですね。(と、よく妻が申しております。笑)

オイシックスはスマホアプリで手軽に注文できてお届日時もカンタンに選べるので使い勝手はバツグンです。

注文すると指定日時に届きます。

野菜だけでなく肉や魚、乳製品なんかもあります

もちろんどのサービスを選ぶのかは人それぞれ好みもありますし、まずは各サービスのお試しセットを試してみるのが良いと思います。
どのサービスも1,000円台からお試しセットが提供されていますよ。

• kit Oisixも含まれるオイシックスのお試しセット
• らでぃっしゅぼーやのお試しセット
• 生協の宅配パルシステムのおためしセット

※パルシステムの対象エリアは東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、静岡です。

もしオイシックスに落ち着いたら私とオイシックス仲間になるのでよろしくお願いします(笑)

なお、Oisixについて私が家族や友人、そして読者の方々から受けた質問や事前に知っておきたかった情報を「デメリットは？ 高くないの？ 送料は？ オイシックス歴1年以上の私がすべてお答えします」にまとめましたので、サービスを利用するか迷われている人は参考にしてみてください。

まとめ

さて、今回はアメリカでは約200億円の市場規模があり、睡眠サプリの定番とも言えるメラトニンサプリで睡眠の質を高めることができるのか考えてみました。

ただ、実際にメラトニンサプリを飲みたくても日本では販売不可になっているというのが現状です。
しかし、副作用の危険があるのであれば無理に摂取する必要はないようにも思います。

とは言え、忙しいビジネスパーソンにとって体は資本です。
お金をかけてでも食生活の質を高め、睡眠の質も高めて仕事の成果に繋げていきたいというのが本心でしょう。

本当は適度な運動も取り入れたいところですが、それこそ時間が取れない人も多いと思います。

なので、まずは日々の食生活を改善して睡眠の質を上げることで、仕事もプライベートも良いリズムに変えていきましょう！

これほど興味深い言葉も珍しいのではないだろうか。

その興味深さは、「散財」という言葉を辞書で引いてみるとよく分かる。

さん‐ざい【散財】

［名］(スル)不必要なことに金銭をつかうこと。また、いろいろなことで金銭を多く費やすこと。「訪問先に散財をかける」「予定外に散財してしまった」
出典：コトバンク

と書かれている。

「不必要なこと」にお金を使うのだから、本来はネガティブ要素満載であるべきこの言葉を、不思議なことに私たちはポジティブな要素を込めて使いがちだ。

例えば、

「昨日買い物行ったんだけど思いのほか買いすぎて散財しちゃってさ〜」

という何気ない会話。

ここには「散財した後悔」よりも「それだけ楽しい一日を過ごした」というハッピーな側面の方が色濃く見える。

また、

「今月はマジで飲み会ばっかりでさぁ。かなり散財してる(笑)」

という言葉にも同じことが言える。

つまり、人間はどこかで「思いっきり無駄遣いしたい！」という願望を持っており、その無駄こそが「生きていく上での“心のゆとり”を担保している」とも言えるのだろう。

そして個人的な見解だが、「散財の聖地」とも呼べる場所がハワイのワイキキストリートではないかと思っている。

あなたはあの世にも恐ろしい場所を訪れたことがあるだろうか？

もしあなたが「散財なんて死んでもしたくない」と思っているのであれば、ぜひ行かないことをオススメする。

高い航空券を払って長時間フライトし、現地は物価が高いので食事もショッピングもとにかくお金がかかる。
為替の状況にもよるが安いのは免税店くらいで、そこで気を許したら数万円〜数十万円などカンタンに消えていく。
キレイな海を眺めるだけならタダだが、そればかりを続けることもできないので、結局は散財の道へと引き戻される。
レストラン、ショッピング、ホテル、バー、アクティビティ……散財させるためのトラップが山ほどあるのだ。

それなのにどういうことだろう。
日本へ帰国した人は口を揃えて「最高に楽しかった」と言うし、さらには「また絶対に行きたい」とまで言う。
「さんざん散財した」のに、それを「最高」と讃え、あろうことかまた「散財したい」と言い出すのだ。

これはある意味で危険な中毒症状とも言えるかもしれない。
いや、もしかしたらアメリカ政府の陰謀なんじゃないだろうか。

これが数年前までの私の考え方である。
そう。私が初めてハワイへ訪れる前の話だ。

私が初めてハワイを訪れたのは数年前。

しかし、私の妻は独身時代に家族や友人と10回近くハワイへ行っていた。
私と付き合っている期間にも友だちと2回もハワイへ行っていたほどの「ハワイ好き」だ。

そして帰国する度に先ほどの「散財」「最高」「また行きたい」の3つの言葉を言うのである。

そこでいつも私は彼女に聞いた。

「ハワイの何がそんなに良いの？」

ごくありきたりな質問だ。

私は「海が超絶キレイだから」とか「観光名所がいっぱいあって」とか「街並みが素敵で」といった絶対的な答えを求めていた。
おそらくこれが男性脳というやつなのだろう。

ところが彼女から返ってきたのは「う〜ん、何だろう？　全部？」とまさかの逆質問だったのだ。
おそらくこれが女性脳というやつなのだろう。

ところが、これは女性だけの思考ではなかったようだ。
ハワイに行ったことのある男性の友人に聞いてもまったく同じことを言うのである。

「コレッ！　っていうのは難しいけど、すべてが楽しい」

この世の中にこんなにも曖昧なことがあって良いのだろうか？

しかし、男性脳の友人がこういうくらいなので、とうとうアメリカ政府の陰謀論が現実味を帯びてきた。
ホノルル空港では何らかの薬を飲まされるに違いない。

そしてついに自分がハワイへ行く機会が訪れた。

旅行先がハワイになった理由をカンタンに説明しておこう。
私たちは旅行が趣味のひとつなので、よく日常会話で「次はどこへ行く？」という話をする。
もちろん、そんなに頻繁に旅行できるわけではないので、基本的には「お互いが訪れたことのない場所」を中心に考える。

この会話のメリットは完全に妄想の世界なので、ひとまずお金のことは気にせず好き勝手にアイデア出しができることだ。

「イタリア行きたいなぁ。クロアチアもいいね、街全体が世界遺産なんだってさ。いつかモルディブでのんびり過ごしてみたいなぁ。あっ、ニューヨークも一度は行きたいね！」

といった感じである。

しかし、私がポツリと「いつかハワイも行ってみたいけどなぁ」と言ったその瞬間に妻の目が輝き出した。
そしてそこからはまさに一瞬の出来事で、いつの間にかハワイの航空券は確保されていたのである……。

それから出発日までの妻はスゴかった。
過去に何冊も買ったはずのハワイのガイドブックを新たに購入し、読みふけり、ネットで情報収集し、長谷川潤や梨花のInstagramをせっせと見る日々。

私の中ではハワイを旅行するよりも、「妻(人)をここまで熱中させる“ハワイのパワー”とは一体何なのか？」を確認したい気持ちの方が強かったのかもしれない。

そして実際にハワイで過ごした数日でそれが何なのかよく分かった。

たしかに「すべてがいい」のである。

これは「◯◯がいい！」とは一言では言い表せない良さだ。

青く澄んだキレイな海、ゆっくりと流れる時間、寄せては返す波の音、ココナッツの甘い香り、さわやかになびく風、ジャンルに富んだ美味しい食事、日本では見れないオシャレな店、ストレスとは無縁で自由気ままに過ごす人々。

たしかにこの空気感を言葉で伝えるのは難しい。
ようやく私にもみんなの気持ちが分かった瞬間だった。

そうすると不思議なことが起こる。
気分が常に高揚状態、しかも最高潮になるのである。

その状態でワイキキストリートを歩くとかなり危険だ。
なぜなら不思議なことに「目に入ってくるモノすべてが欲しくなる感覚」に襲われるからだ。

日本では「まぁ、買わなくても良いか」とガマンできていたものが、ワイキキでは「ココで出会うなんで運命なんじゃないだろうか？」と欲望むき出しのハチャメチャな思考になってしまう。

そして気づいたときにはしっかりと「散財している」のである。

アメリカ人は本当に賢い。
薬など飲ませなくても人間の金銭感覚を狂わせる方法を熟知していたのだ。

そしてすっかり私も「散財」「最高」「また行きたい」と周囲に熱弁することになったのは言うまでもない。

もしあなたがハワイ未経験者でハワイに興味を持ったのであれば、ぜひその知識を経験に変えてもらいたい。
きっとあなたの中でも私と似たような化学反応が起こるはずだ。

さて、そんないつもハワイに目を輝かせる私の妻が、日常生活で同じ目をする瞬間がある。

それが有機野菜の宅配サービス「Oisix(おいしっくす)」を利用しているときである。

私はここ1年以上、Oisix(おいしっくす)というサービスを利用している。

Oisixを知らない人のために説明しておくと、スマホやパソコンから野菜を中心に肉、魚、フルーツ、乳製品、米、パン、お酒など、ありとあらゆる食材を買うことができるサービスである。

それだけ聞くとどこにでもあるネット通販と変わらないが、Oisixは「いいものだけ」を取り揃えているのが特徴だ。

では、「いいもの」とは何なのか？

Oisixでは全国1,000以上の契約生産者がおり、旬の食材の多くを注文後に収穫して送ってくれるため、鮮度がバツグンに高い。

また、それらの食材は農薬や添加物は限りなくゼロで育てられており、放射能検査も行われているので安全・安心なのである。

有機野菜や無農薬、オーガニックや無添加といったキーワードが好きな人にはたまらないサービスだ。

ちなみに私がOisixを利用し始める前の話だが、私の古い友人がある養鶏場のスタッフと知り合いで、そこへ連れていってくれたことがあった。
すると実はそこが「Oisixや高級スーパーに出している」という養鶏場で、スタッフの人に話を聞くと、とても細やかな管理体制で質の高い卵を生産し続けていることを養鶏場を案内しながら話してくれた。

その姿勢と設備のスゴさに感心した私たちはその場で卵を買って帰り、自宅で妻と卵かけご飯にして食べてた。

すると「革命」が起こった。

これは我が家で後世まで語り継がれることになるであろう「卵革命」である。

ただご飯の上に卵を割って落とし、かき混ぜただけの料理なのに「自分は今、ミシュラン星付きの店にでもいるのだろうか？」と錯覚しそうになるくらい旨すぎるのだ。

すると、人間とは恐ろしいもので「一度上がった基準」はなかなか下げることができない。
その日からスーパーで卵を買うときも、いつもより高級な卵を買うようになってしまった。

そんな美味しい食材がOisixではありとあらゆるジャンルで用意されているのだから大変である。

そしてそんな誘惑が週に1回のペースでやってくる恐怖を想像してみてほしい。

Oisixには「おいしっくすくらぶ」という会員制度があり、そこに入会すると毎週食材の提案をしてくれるのだ。

これがまた巧妙なのだが、「おいしっくすくらぶ」は入会金や月額利用料なるものが一切かからない。
無料なのだ。

「無料ならいっか」

これが散財のはじまりであることに私たちは気づくことができなかった。

例えて言えば「東京ディズニーランドやディズニーシーの入場料が無料になり、各アトラクションが有料になったようなもの」だと思ってほしい。
入場した途端、文字通り「夢と魔法の王国」に引きずり込まれ、満面の笑みで散財していく自分が容易に想像できるのではないだろうか。

さらに大変なのは食べ物に限らず、この世の原理原則のひとつに「いいものは例外なく高い」ということがある。

Oisixもまさにそれで、近所のスーパーと比較しても2割ほどは高いだろう。

我が家では、もちろんすべての食材をOisixで買うなんてことはしていない。
なぜならそんなことをしていたら我が家のエンゲル係数がとんでもないことになってしまうからだ。

近所のスーパーや八百屋では手に入らなかったり、質に満足できない食材をOisixで買うイメージである。

それに、安心してほしい。
私たちは「買わない」という圧倒的な自由を手にしているからである。
毎週の提案をスキップすれば1円たりとも払う必要はないため、「理性さえあれば大丈夫だろう」と高をくくっていた。

そして毎週木曜日の夜になると、Oisixのアプリが新しい提案が届いたことを知らせてくれる。

その瞬間に妻の目を見るとあの目になっているのだ。

そう。ワイキキのときに見せるあの目である。

こうなってしまうと理性で止めるのは難しい。
なぜなら彼女の思考はすでに「買うかどうか」ではなく、「買うモノと、それを買う理由」を探し始めているからだ。

そしてさらに残念なことに目をキラキラさせているのは彼女だけではない。
私もワイキキよろしく、気分はすっかり高揚状態になっているのである。

「高い」と分かりながらも「子どもに安全な食べ物を」という大義名分を振りかざし、「自分が食べたいもの」をせっせとカートに追加している自分がいるのだ。

それに、Oisixは商品のネーミングが本当に絶妙なのだ。

これらはあくまでも一部だが、これを見たら一度試さずにはいられない気持ちも分かってもらえるのではないだろうか。

そして追い打ちをかけるように毎週こんな特集を打たれると、私たちの勢いは理性だけで止めることはもはや不可能だ。

有機野菜の宅配サービスはOisix以外にもある。
例えばNTTドコモグループ傘下で有機野菜宅配業界1位の「らでぃっしゅぼーや」や関東を中心とした一部のエリア限定だが生協の「宅配パルシステム」という選択肢もある。

単に「新鮮で美味しい食材を食べたい」ということであればどこを選んでも満足できるだろう。

しかし、私と妻はOisixが創るこの世界観に完全に引き込まれてしまっているのだ。
これは先の旅行で例えれば、「キレイな海を見るだけなら沖縄やプーケットでも良いけど、旅行全体の全体の満足度を考えるとやっぱりハワイがいい！」という感覚と似ていると言える。

そして気づいたときにはもう遅い。
必要な食材はもちろん、別に今買わなくても良い食材も買ってしっかりと「散財」しているのである。

ただ、これも不思議なことにハワイと同じあの現象が起こる。

「散財」したはずなのに、食材が家に届くときはいつでもワクワクするし、調理をしている妻は楽しげで、料理を食べたときの感動はいつだって最高な気分を味わえる。
また、子どもが野菜を美味しそうに食べている姿を見るのは親としては嬉しい限りだ。

そして食事を終えた頃にはこう思っているのである。

「また頼もう」

こう考えるとハワイの方が物理的な距離があり、仕事も休む必要があるため、「行かない」という選択肢を取りやすい。

しかし、Oisixでは「買わない」という選択をするのがかなり難しい。
なぜならOisixにはすでに私たちのスマホの中にまで入り込まれてしまっているからだ。
これは正直かなり危険な状態と言えるだろう。

そして私のようにOisixの魅力に引きずり込まれてしまった人たちはすでに10万人を超えているらしい。

試しにInstagramでOisixのハッシュタグを見れば、目をキラキラさせている人たちの投稿をたくさん見ることができる。

とふこさん(@tofuko0611)がシェアした投稿 – 2017 2月 18 8:03午後 PST

みずかさん(@xmizukax)がシェアした投稿 – 2017 1月 23 5:14午後 PST

_MAI_さん(@__ma__i__)がシェアした投稿 – 2017 2月 10 3:58午後 PST

MIASAさん(@mikuninnin)がシェアした投稿 – 2017 2月 17 7:44午後 PST

kanaさん(@kana_t2m5)がシェアした投稿 – 2017 2月 18 11:58午後 PST

tomokoさん(@tomo_1512)がシェアした投稿 – 2017 2月 19 5:13午前 PST

Kimiko Wakasaさん(@keeco0319)がシェアした投稿 – 2017 2月 19 3:29午前 PST

この人たちもまた、「散財」「最高」「また買いたい」を実感している人たちなのである。

ここまで読んでもらえば、Oisixに一歩足を踏み入れてしまったときの危険性を十分に理解してもらえたのではないだろうか。

足を踏み入れたあとの自分をなんとなく想像できたのならば、軽い気持ちで足を踏み入れないことをオススメする。

「興味はあるけど理性があるから大丈夫」

あなたはこうお考えかもしれない。

しかし、Oisixはそんなあなたの心にスッと入り込んでしまう可能性すらある。
なぜならOisixは新規購入者限定で↓のような超お得なお試しセットなるものを用意しているからだ。

実は最近、妻の親にOisixの話をしたところ、えらく興味を持っていたため、お試しセットがあることを伝えるとすぐに申し込みをしていた。

そして次に会ったときには「Oisixの野菜すっごく美味しかった！」と感動しており、予想通り「おいしっくすくらぶ」にもしっかり入会していたのである。

それからというもの、私の妻は母とふたりで目をキラキラさせながらOisixの食材選びをしている。

私から見たその光景は、日本にいるのにまるで親子でワイキキストリートを歩いているかのようだ。

しかし、私はその光景を見るたびにこう思うのである。

「私の大切な家族を笑顔にしてくれてありがとう、Oisix」と。

Oisixが気になっている方へ

家族や友人をはじめ、読者の方々からもOisixの利用について質問を受ける機会が増えたため、過去に聞かれた質問や私が事前に知っておきたかった情報を中心に「デメリットは？ 高くないの？ 送料は？ オイシックス歴1年以上の私がすべてお答えします」でまとめました。

気になっているという方はぜひ参考にしてみてください。

今回はタイトルの通り私が普段やっている、もしくは今後やりたいと思っている予防医療や健康法についてまとめてみました。

日本は国民皆保険制度が整っているおかげで、具合が悪くなったり病気になったら病院へ行けば適切な治療を受ける世界的にも珍しい素晴らしい国です。

そのおかげもあって世界保健機関(WHO)が発表した世界保険統計2016によると、日本は世界一の長寿国だと発表されているので本当にスゴいことですよね。
※もちろん他にも食事や入浴などの生活習慣の影響もあります。

しかしその反面、ときには過度な延命治療や寝たきり老人の増加など、誤解のない言い方をすれば「自分が安らかな死を望んでも簡単には死ねない時代」とも言えます。

公式な数字は発表されていませんが、日本の寝たきり老人の人数は200万人以上いると言われているほどなので、必ずしも長寿が常に素晴らしいこととは言えないのかもしれません。

とは言え、人生を1日でも長く楽しむことは人間だけに与えられた特権ですよね。

そこで大切になってくるのが「何歳まで生きるか？」ではなく「何歳まで“健康的に”生きるか？」という考え方です。

その前提で私も含めた日本人に大きく欠落しているのが「予防医療」だと言われています。

予防医療についての重要性は「ホリエモンの「むだ死にしない技術」を読んで、読まずに批判だけしている人たちが心配でならない」で紹介しました。

では、あなたが「予防」と聞いて思い浮かべるものはどんなものがあるでしょうか？

うがい・手洗い・マスクの着用・栄養バランスの良い食事・適度な運動……などでしょうか。

実際に私も以前はそれくらいの認識でしたし、知っているけどやっていない(できていない)ものもたくさんありました。

しかし、いびきで悩んだことをキッカケに自分の健康と真正面から向き合い始め、いろんなことを勉強した影響で、ここ数年で予防医療に繋がる健康法をいくつも取り入れてきました。
その結果、それらの対策をしなかった当時よりは明らかに健康的なカラダ作りができていると思います。

そこで今回は「私がやっている健康法と言えるもの」と「今後私がやりたいと思っている健康法」をまとめて紹介したいと思います。
もちろんここに載っていない健康法で「(私にとって)不要または違った」と感じたものは省いていますので、ある程度純度は高くなっていると思います。

また、この記事を読み切るのには時間がかかると思うので、目次を見て気になる項目だけ読んでいただいたり、ブックマークをしておいて数回に分けてお読みいただくのがオススメです。

おそらくこの記事を読んでくださっている方は健康に対する意識が高い方や危機感をお持ちの方だと思いますので、何かひとつでも役に立てる情報があれば幸いです。

1. 食生活のこと

まずは普段の食生活についてです。

なるべく「楽しく続けられるもの」を取り入れるようにしています。

安全・安心で栄養価の高い野菜が摂れる「オイシックス」

私も1年以上はお世話になっていますが、一度食べたら忘れられなくなるほど美味しい食材がたくさんあり、野菜以外にも肉や魚、パンやチーズやお酒など品揃えも豊富です。
今では毎週オイシックスで食材を選ぶのが妻との楽しみのひとつになっています。

気になる方は超お得なお試しセットがあるので、一度取り寄せてみると良いでしょう。

私はもうお試しセットを頼めないのですが、ちょうど近所に住む友人がオイシックスに興味を持っていたのでお試しセットを頼んでもらいました。

そして、申し訳ないことにわざわざウチまで持ってきてもらって写真を撮らせてもらいました(笑)
※良き友に感謝です ^^

お試しセットはこんなのが届きます

お試しセットを試して気に入ったら「おいしっくすくらぶ」に入会すると定期的に野菜の提案をしてくれるので、必要なときだけ必要な物を選んで送ってもらえばOKです。
※「毎月◯円で◯品をお届け」というサービスではないので使い勝手が良いのが嬉しいです。

ただ、デメリットはとにかく高いことです(笑)

でも私も祖父が農家だったのでよく分かるのですが、美味しい野菜を無農薬で作るって大変なことですからね。

安全は安く買えないことや生産者のことを考えると価格についても納得して利用しています。

ちなみにOisixについて私が家族や友人、そして読者の方々から受けた質問や事前に知っておきたかった情報を「デメリットは？ 高くないの？ 送料は？ オイシックス歴1年以上の私がすべてお答えします」にまとめましたので、サービスを利用するか迷われている人は参考にしてみてください。

また、私はオイシックスを利用していますが、他にもNTTドコモグループ傘下で有機野菜宅配業界1位の「らでぃっしゅぼーや」や一部の地域限定ですが生協の「宅配パルシステム」を利用するというのも良いと思います。
※パルシステムの対象エリアは東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、静岡です。

スロージューサー(低速ジューサー）で新鮮な野菜や果物を摂る

そこで私はジューサーを活用して野菜や果物のジュースを作って飲むようにしています。

シャープ ヘルシオ ジュースプレッソ レッド EJ-CP10B-R

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シャープ(SHARP)

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楽天市場

だいたい週末の朝はこれだけですね。

ちなみにジューサーを買う場合は必ず“低速回転式”のものを選びましょう。

なぜなら高速回転式のジューサーは回転時に摩擦熱が生じるので、その熱で栄養素が破壊されてしまうからです。

低糖質・糖質制限

糖質とはお米やパン、麺類などに多く含まれている栄養素で、それ以外にも芋や玉ねぎといった土の中で育つ根菜類と言われるものや果物にも多く含まれています。

これらの食事を避けて糖質をカラダから抜いていくのが糖質制限ダイエットで、その後も低糖質な食事を続けることで太りにくい身体づくりができるというものです。

ただ、糖質制限をする前は「自分が食べられる物が何もない」とすら感じるほど精神的には苦痛だと思います。

そもそもお米やパン、麺も食べられないですからね。

しかし、私が糖質制限ダイエットをした数年前とは違って今では食品メーカーからも低糖質をウリにした商品がたくさん出ていますので、慣れてしまえば続けやすいと思います。

また、現在は適度な筋トレやランニングなどの運動をしている影響で、逆に糖質を取り過ぎないとエネルギー不足になってしまいます。
そこで先ほど紹介したジューサーをはじめ、ある程度の糖質は摂取するように心掛けています。

お酒は飲みすぎない(飲まないとは言ってない)

あまり飲み過ぎて酔ってしまうと筋肉が緩んでいびきが酷くなりますからね……。

そこで私がやっていることと言えば、

1. 飲む量を意識的に減らす(「あと1杯だけ！」をガマンする)
2. お酒と一緒に水を飲む
3. 飲んでいる途中で「スパリブ」などのアルコールサプリを飲む
4. 家飲み用はオイシックスでオーガニックビールを買って飲む

といった感じです。

お酒は楽しく飲みたい派なので、「自分にストレスをかけ過ぎずカラダの健康も考えながら」というスタンスで取り組んでいます。

2. いびき対策のこと

健康の基本は正しい食生活と良質な睡眠にあります。（もちろん適度な運動も）

「いびき」はかくだけで睡眠の質を下げる存在なので、「たかがいびき」と放置するのはとても危険です。

それに既婚者であれば家族の睡眠の質も低下させてしまうことになりますからね。

とにかくいびきを抑えたい日はナステント

「効果は一目瞭然！ナステントを装着してスマホアプリでいびきを録音＆検証してみた」では私の実体験レポートを紹介しています。

ナステント愛用者としては対面販売オンリーでも良いので、早く販売再開して欲しいところですね。

<追記：2017年6月12日>
2017年1月から一時販売停止していたナステントの再販が開始されました。

価格も以前より2割以上値下がりしています。

購入方法などの詳しい情報は「ナステントが再販開始！ 価格や変更点、注意点をまとめました」でご確認ください。
—-追記終わり—-

歯ぎしり・いびきにマウスピース

たまにマウスピースを着けずに寝てしまったときは、翌朝アゴが痛くてめちゃくちゃ後悔するほどです。

本当は歯医者さんでちゃんとしたマウスピースを作ってもらうのが良いと分かっているものの、私はこれを定期的に買い替えて使っています。

歯ぎしりマウスガード フィット(ケース付)

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東京企画販売

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口呼吸対策にサージカルテープ

そこで超原始的な方法ですが、私は毎日サージカルテープを唇に対して縦に貼って寝ることで強制的に睡眠中の呼吸を鼻呼吸にしています。

3M マイクロポア スキントーン サージカルテープ 不織布 ベージュ 25mm幅x9.1m 1巻入り 1533EP-1

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スリーエムジャパン

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これをやり始めてからいびきの軽減や翌朝喉がカラカラになっていない、風邪をひきにくくなったなどたくさんの効果を得られているのですが、↑のサージカルテープだと唇が荒れてしまうので最近はこれを使っています。

ニチバン 低刺激巻ばんそう膏 スキナゲート 12mm幅 7m巻き 1巻入り

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ニチバン

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確かに肌に優しくて良い感じです。

また、専用のテープもあるのでこちらから初めてみるのもオススメです。

ネルネル　２１回用 ×3個セット

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金石衛材 株式会社

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楽天市場

表情筋を鍛える

詳しいことは「いびきと一緒にほうれい線＆たるみも解消！ 表情筋を鍛える5つのメソッド」をご覧ください。

まずは「あいうべ体操」などの無料で続けられそうなものを取り入れてみれば十分だと思います。

そこから「さらに負荷をかけて鍛えたい」と感じたらPAOを活用するのがオススメです。

いびきサプリを飲む

サプリメントはあくまでも健康補助食品なので、いびきが酷い人がサプリメントだけで改善することはありませんが、それを前提にいびき体質から脱却するために活用するのはアリでしょう。

私のサプリ体験記はコチラで、そして私がオススメするサプリはアンチサプリ派の私が選ぶオススメ“いびきサプリ”ランキングトップ3でまとめていますので参考にしてみてください。

足の指を開けるようにする

私はまったくと言って良いほどできません ^^;
※自由自在に開閉できる妻からいつも笑われます(笑)

実は足の指を動かせないということは足の指が使えていないという証拠で、ふくらはぎを使わなくなるので姿勢が悪くなって(猫背など)、口呼吸になりやすくなるんです。
※おそらくいびき体質の方の多くは足の指を動かせないのでは……。

なので私は足の指を開けるようにするために、毎日次の中からいずれかのことをしています。

• 五本指ソックスを履く ※以前はユニクロでしたが、何度か洗うとすぐにダメになるので多少高いですがTabio(タビオ)で買うようにしています
• 「ひろのば体操」という足の指の運動をする ※この本を読んで実践しています
• 100円ショップで買った外反母趾矯正グッズを足指に挟んで掴む運動をする
• 青竹踏みをする ※イボイボ付きの青竹を買ったら最初は悶絶するほど痛かったです……(笑)
• タオルを足の指で掴む練習をする ※参考動画

これを続けていると少しずつですが、自分の足の指を動かす感覚を掴めてきました。

特にタオルを足の指で掴む練習はかなりキツくて、最後の方はスネの筋肉の感覚がなくなるほどです。

3. その他の良質な睡眠のためのこと

その他に私が取り入れているor取り入れたいことをまとめました。

半身浴

キッカケはたしかテレビで「半身浴は夏バテ予防に効果がある」というのを見たのが始まりでした。

半身浴でたっぷり汗をかいた後のサッパリ感や深い睡眠が取れること、趣味の読書がゆっくりできることなどから気に入って続けています。

結婚生活が始まってからはなかなか時間が取れないですが、それでも週に1回くらいのペースではやるようにしています。

寝る前にテレビやスマホはできるだけ見ない

ベッドに入ってからスマホでネットサーフィンしたりゲームをしたりする人も多いと思いますが、良質な睡眠にとってはマイナスですので避けることをオススメします。

また、通勤時の電車でもスマホはニュースのチェックくらいにしてKindle Paperwhiteで読書をしています。
※昔はスマホばっかり触ってましたが(笑)

ちなみに私の機種はかなり古いタイプですが、Kindle Paperwhiteのe-inkスクリーンは目が疲れないので本当にオススメです。

また、会社でパソコンを使う際は妻の勧めでJINSのパソコンやスマホのブルーライトをカットしれくれる眼鏡をかけています。

ソファやマットレス良いものにする

なぜなら少なくとも1日の中で3分の1(8時間)以上はソファかマットレスの上で過ごしているからです。

参考になるか分かりませんが、私たちのソファとマットレスを決めるまでのプロセスも紹介しておきます。

<ソファ>
ソファについて調べると長期的(10年以上)に使用することを考慮するとメンテナンス面(カバーの張替えやウレタンの交換など)を重視しておいた方が良いことが分かったので国産メーカーに絞って取り扱っているお店に行って座ってみました。

私たちが試したのは以下のブランドです。

・NOYES(ノイエス)
・FLANNEL SOFA(フランネルソファ)
・HUKLA(フクラ)
・ACTUS(アクタス)
・formax(フォルマックス)
・匠ソファ

この中で圧倒的に座り心地が良かったのが「匠ソファ」ですが、カウチソファにすると軽く100万円オーバーになります(笑)

ところがそれでも「欲しい！」と思えるのがこのソファのスゴいところなのですが、さすがに高すぎるので「匠ソファ」はいつか叶える夢のひとつにして最終的には「formax(フォルマックス)」に落ち着きました。
※それでも高かったですけどね ^^;

<マットレス>
現在我が家ではSimmons(シモンズ)というブランドのマットレスを利用しています。

正直我が家の家計に大打撃を与えるほど高かったですが、購入して数年経った今でも大満足です。
当時は妻とふたりでいろんなメーカーのマットレスを何度も寝比べて決めました。

その時に分かった確実に自分に合ったマットレスと出会うためのポイントは「睡眠の質を高めよう！ 正しいマットレスや枕選びの3つのポイント」にまとめていますでの、参考にしてみてください。

また、大阪(もしくは関西)在住の方であれば「【完全保存版】大阪でベッドメーカーのショールームを1日で回るコースはこれだ！」を参考に、一度ショールーム巡りをしてみることをオススメします。

デートコースとしても使えるのでぜひ良質なマットレスや枕の世界を覗いてみてください。

ソファとベッドに関しては購入してから数年経った今でも高いお金を払って買って良かったと思っています。

FitBitで睡眠データを管理

これで毎日の睡眠データを取ってさらなる睡眠の質向上に繋げたいのですが、私に合うモデルは18,000円〜30,000円くらいするので、これに関しては時間をかけた妻との話し合いが必要です(笑)

4. 健康に関する検査のこと

いくら健康法を取り入れても「現状」を把握しなければ、それを続けるのが正しいのかどうかも分かりませんし、新たに取り組むべき課題も見えてきません。

検査が嫌いという人も多いと思いますが、最近では手軽に検査を受けられるサービスも増えてきているので上手く活用してみてください。

人間ドック

もちろんがん検診もしたいですね。

遺伝子(ゲノム解析)検査

人にもよると思いますが、人間ドックってバリウムを飲んだり前日の絶食だったり当日は時間がかかったりと、何かとストレスがかかりますよね。

ですが、最近は遺伝子の解析技術も進んできています。
医師のカウンセリングを含めて30分程度で終わって、がんリスクの発見率も高く、遺伝子データから将来の病気リスクまで分かるものもあるので、受けてみたいと思っています。

ピロリ菌検査

<追記：2017年3月13日>
先日ピロリ菌を受けたところ、見事に陽性でした……。

詳しくは「ありがとう、ホリエモン。ピロリ菌検査をしたらなんと「陽性」でした」に書いていますが、検査を受けて本当に良かったです。

その後の治療などの様子はこちらにまとめていきます。
—-追記終わり—-

また、もし検査・除菌を受けたい場合は「消化器内科」のあるところの方が良いそうです。

日本ヘリコバクター学会のホームページでピロリ菌に詳しい認定医が公開されているので、こちらを参考にすると良いと思います。

認知症・アルツハイマー病検査

多くは65歳以上で発症するため、55歳以上の人は一度検査をしておいた方が良いということになります。

検査は電話一本、たった3,000円で受けられる「「あたまの健康チェック」」を利用するのがオススメです。

実は私も先日テストを受けてみたのですが、テストは本当に10分程度で終了し、ちょうど先日結果が届きました。

何も問題なくて良かったー！
まだ40代なので大丈夫だとは分かっていましたが、それでもドキドキしますね(笑)

ちなみにこれを自分でやった理由は「親に受けてもらうため」です。

私の親は何かと頑固なので「テスト受けてね」と伝えてもなかなか受けてくれないことがカンタンに予想できるので、まずは自分が受けたものであれば「しょうがないなぁ」と受けてもらいやすくなるからです。

まだ親には伝えれていないですが、次に会ったときに話そうと思っています。

「あたまの健康チェック」認知症・MCI早期発見テスト | 認知症ねっと

テストの詳しい流れを知りたい人は「手軽で親にも勧めやすい！ 40代で認知症テスト「あたまの健康チェック」を受けてみた」を参考にしてみてください。

また、私は認知症やアルツハイマー病についての知識をつけるために何冊か本を読みました。
その中で「アルツハイマー病が劇的に改善した！　米国医師が見つけたココナツオイル驚異の効能」を読んからココナッツオイルを摂るようにしています。

私が食べているのは「このココナッツオイル」ですが、他にもたくさん種類があるので好きなものを選ぶと良いと思います。

選ぶときのポイントだけお伝えするとココナッツオイルには「未精製」と「精製済み」のふたつのタイプがあって、「未精製」の方が栄養価が高い(その代わり値段も高い)のでそちらを選びましょう。

「バージン」や「エクストラバージン」などの表記があるものを選べば間違いないはずです。

5. 運動のこと

大人になると運動する機会って一気に減りますよね。

その中で私がやっている&やりたい運動を紹介したいと思います。

ストレッチ

私はお風呂を上がってテレビを見ているときや、筋トレをする前にはストレッチをできるだけ入念にするようにしています。

ストレッチをすると血の巡りも良くなるので、自然と入眠もスムーズになります。

筋トレ

「それなら歳が一回りも下の自分でもできないとおかしい！」ということでスタートしたのですが、まだシックスパックまでは行っていません ^^;

また、これは知人から聞いていて眉唾ものだったのですが、筋トレをすると新陳代謝がアップしたり、不思議と同僚や取引先の女性から「なんか最近雰囲気変わりましたね」と言われるなど、思わぬ副次的効果もありビックリしています。

ライザップ スタイル プログラム

ずーっと以前からライザップには興味があるのですが、入会金を合わせると最低でも35万円と今の私には高すぎて手が出ませんでした ^^;

それが2016年12月にライザップ スタイルがフルリニューアルし、価格も1万円ほど安くなったので「これなら行ける！」と思い購入してみました。

さすがライザップメソッドだけあって、トレーニングも食事管理も論理的に学べるのでかなり楽しいです ^^

ウォーキング・ランニング

そこで筋トレ後に有酸素運動をするのが効果的とのことなので、取り入れるようにしました。
筋トレ後は成長ホルモンが分泌されるため、そこで有酸素運動をすると良いんだそうです。

たしかに私も有酸素運動を取り入れはじめてから体重が落ちたのを実感しました。

ジムに通っている方であれば筋トレをした後にルームランナーで30分程度のウォーキングかランニングをするのがオススメです。

ピラティス

私は猫背タイプなのですが、いびき体質の方は猫背の人が多いはずです。
なぜなら猫背は口呼吸に繋がり、口呼吸はいびきに繋がっているからです。

ちなみに猫背のメカニズムついては「猫背を姿勢矯正ベルトや筋トレでは治せないたった1つの理由」にまとめています。

そしてキレイな姿勢を保つためにはピラティスが良いらしく、ヨガインストラクターをしている知人も同じことを言っていたのでとても興味があります。

ただ、男1人でピラティス教室へ行くのはちょっと勇気がいるので、妻を誘って行ってみるつもりです。

<追記：2017年3月27日>
先日妻と一緒にピラティ体験に行ってみました！

結論から言えばとても良かったです。

体の歪みや痛みの原因をロジカルに教えてもらえ、それの解消法も教えてもらえました。

自宅でできることもあれば、インストラクターの方に見てもらった方が良いものもあるので、妻と一緒に定期的に通ってみようと思っています。
—-追記終わり—-

6. 頭皮や肌に関すること

続いては頭皮や肌に関することです。

40代になるとやっぱり若い頃とは全然違いますね……。

50代に向けて今から予防していることがいくつかあります。

お風呂上がりは化粧水・乳液

私は妻が元々化粧品メーカーで働いていたこともあり、化粧品に対するこだわりがとても強いです。

業界用語では制度品と言うらしいのですが、化粧品メーカーが直接小売店と契約をして美容部員などを派遣して販売するスタイルの、いわゆる「良い化粧品」と言われるコーセー、アルビオン、カシー化粧品あたりの化粧品を使っています。

私はたまーにそれらを使わせてもらい、普段は安い化粧水を使っています(笑)

余談ですが、たまにクレンジングもさせてもらうのですが、毛穴の汚れが驚くほど取れてとても気持ち良いです(笑)

育毛剤に「ナノインパクト」

ただ、4歳年上の兄がガッツリ薄毛になっているのに、私がまだ薄毛とは無縁の理由としては、ここ5年ほど育毛剤を使って予防を続けてきたのが大きいと思っています。

予防として使い始めたキッカケは私が通っている美容院の美容師さんとの会話でした。
当時30台前半の彼は遺伝的に薄毛ではないのにも関わらず、20歳から10年以上育毛剤を使い続けていることを教えてくれました。

理由を聞くと「美容師として髪の毛を追求した結果、常に健康な状態を保つためにはシャンプーと頭皮マッサージと育毛剤は絶対に必要だと感じたから」だそうです。

それを聞いた単純な私は「まだ薄毛でもないし、遺伝的に薄毛になる確率が低いのに育毛剤に投資するって相当大切なことなんだな」と感じ、すぐに育毛剤を使い始めました。

ちなみに今使っているのは創業100年以上の歴史を持つホソカワミクロンの「ナノインパクト」という育毛剤です。



ちなみにシャンプー・トリートメントもナノインパクトを使っています。
洗い上がりがちょっとだけキシキシしますが、乾かした後の爽快感が良い感じです。

思いっきり使いかけの写真ですいません ^^;

最初は「ちょっとお金もったいないんじゃ……」と思っていましたが、半年くらい続けていたら美容師さんから「髪の毛の質が明らかに変わりましたね」「ボリュームというか密度が増えてますね」と言われるようになり、同時期に妻や友人からも同じことを言われたので、そこから育毛剤は旅行や出張の際も手放せないアイテムになっています。

また、髪の毛は血行が命なので、頭皮マッサージも毎日欠かさずに続けていて、美容院でも毎回ヘッドスパをしてもらっています。
※プラス1,000円でできるので ^^;

手の乾燥には「マニュアン」

中でも私が特に酷いのが指先です。

パソコンのキーボードの影響が大きいと思うのですが、冬になると指先が乾燥してシワシワになってしまいます。

どれほど酷いかと言うと、昨年の冬にハワイ旅行へ行った際に入国審査で私の指紋がなかなか認識できず、結局利き手とは逆の左手でやっと審査を通れたほどです。

そんな私が欠かせないハンドクリームが、カシー化粧品のマニュアンです。

カシー ボザール マニュアン 1箱

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カシー化粧品

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楽天市場

私は実は大のハンドクリーム嫌いで、子どもの頃にたまに母が強制的に塗ってくるハンドクリームがイヤでたまりませんでした。

その理由は「ベトベトして気持ち悪いから」なのですが、このマニュアンはまったくベトつかず「こんなにサラッとするの？」というくらいサラサラで、それでいて保湿力が高いところがかなり気に入っています。

家でも会社でも常にストックしているハンドクリームです。

7. 歯に関すること

歯磨きの前には「リステリン」

歯医者の友人にオススメを聞いたところ「これ使っとけば間違いない！」と勧められたのが「リステリン」でした。

薬用 LISTERINE リステリン トータルケア 1000mL [医薬部外品]

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ジョンソン・エンド・ジョンソン 2010-08-23

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タイプがいくつかあって色が別れているのですが、「リステリンの紫」とタイプまで指定されたので、それをずっと使っています。

今は「やらないと歯を磨いた気がしない」と思うほど愛用していますが、Amazonなどのクチコミでもあるように最初はとにかく痛くてビックリしました(笑)

すぐに慣れましたが、最初は少し痛みを感じるかもしれません。

電動歯ブラシ

私の電動歯ブラシデビューはPanasonicのドルツイオン 音波振動ハブラシでしたが、その後フィリップスの電動歯ブラシに買い換えてから数年はフィリップス一択ですね。

フィリップス 電動歯ブラシ（ホワイト）PHILIPS　sonicare　ソニッケアー ダイヤモンドクリーン HX9308/00

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フィリップス

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当時のドルツと比べて振動の強さが全然違ったので磨き上がりも違いますし、何より見た目がスタイリッシュでオシャレなのも大好きです。
※ただ、ドルツは今でも会社の昼休みや出張時に使っています。

とは言え、機能面はどのメーカーも横並びなので予算に応じて好きなものを買えば良いと思います。
どちらにしろ歯の健康を守るためには電動歯ブラシは必須でしょう。

デンタルフロス・歯間ブラシ

そこで活用したいのがデンタルフロスと歯間ブラシです。

これを使って週に1回くらい食べカスなんかを取り除いておくと、より健康的な歯を保つことができますよ。

定期的に歯医者で歯石除去

なので定期的に子供の歯を見てもらいがてら、自分の歯石除去もしてもらっています。

今は半年に1回くらいのペースでしか行けていないので、ホリエモンの本を読んでから2ヶ月に1回くらいのペースに上げようかなと検討中です。

8. メンタル(精神面)のこと

最後は精神面についてです。

ココロとカラダは繋がっているので、カラダだけが健康でココロは病んでいるということは基本的にあり得ません。

なので、私なりにメンタルケアについても考えるようにしています。

ここではいくつか私なりのストレスとの付き合い方を紹介できればと思います。

マインドフルネス瞑想

「瞑想？　何それ、変な宗教でも広めようとしてるの？　怖いんですけど……」

って思ったそこのアナタ！
そんなことはしませんので、ページを閉じずにちょっとだけお待ちください(笑)

実は瞑想はスティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、松下幸之助、稲盛和夫、井深大などのトップ経営者やマイケル・ジョーダンやテニスのジョコビッチ選手といったアスリートたちにも取り入れられている立派な手法なんですよ。

今やその効果に着目したGoogleやFacebook、ナイキやインテルなどなど名だたる企業が研修などで採用しているほどなんです。

ちなみに瞑想はいわゆる仏教で行われる「心を無にする修行」のことですが、それだけだと宗教的というか精神論だけで終わってしまいますよね。

そこにアメリカ人が、彼らならではの「科学的根拠」を加えたのがマインドフルネス瞑想です。

要は瞑想をしている人の脳データを研究した結果、マインドフルネス瞑想の効果に科学的根拠があることが分かったので、近年これだけの注目を集めているのです。

マインドフルネス瞑想は一言で言ってしまえば「無になること」なのですが、急にそんなことを言われても疑心暗鬼で続けられないですよね ^^;

なので、私の場合は「まずは知識から入ろう！」と思い、以下のステップでマインドフルネス瞑想を自分のものにしました。
タメになるか分かりませんが、参考までに一応紹介しておきます。

1. 書籍「世界のエリートがやっている 最高の休息法」を読んでストーリー形式で学ぶ
2. 書籍「~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門」を読んで知識の復習をし、付録のマインドフルネス瞑想用CDをGET
3. マインドフルネス瞑想のセミナーに参加して勉強＆グループワークを体験
4. 最初の内はCDを使って瞑想
5. 慣れてきたら無音で瞑想

という流れでした。

いきなり「瞑想すると良いよ」と言われても心のどこかで納得できないと思うので、まずは知識を学んでみるのが良いと思います。
※私は興味で参加しただけなので、セミナー参加まではする必要ないと思います(笑)

ちなみに私は朝でも昼でも夜でも「アレコレといろんな考えが入り混じって来たな」と感じたときにやるようにしています。

そうすると頭の中がリセットされるので、気持ちがスッと楽になります。

定期的に旅行する

第一希望はもちろん海外ですが、どうしても無理なときは国内旅行にします。

余談ですが、昨年仲の良い旅行会社の方から「旅行会社の私が言うのも何ですけど、変にネットで飛行機とホテルを個別に探すよりJALダイナミックパッケージでまとめて取った方が安いですよ」と教えてもらってからは、できるだけここで取るようにしています。

また、以前は夫婦揃ってANA派でしたがJALの快適さを知ってしまったので、今はJALカードも作ってコツコツマイルを貯めています ^^

誕生日はホテルで過ごす(ただし平日ねらい)

ホテルと言っても大阪のホテルなんですが、誕生日って平日になることが多いですよね。
なので、平日で一休.comとかで探すと結構安く泊まれるんですよね。

もちろん週末宿泊よりゆっくりできませんが、プチ贅沢できるので気に入っています ^^

ちなみにホテルに泊まって翌日ホテルから出社するのはなかなかの違和感ですが、それはそれで楽しんでいます(笑)

まとめ

今回は私が取り入れているor取り入れたい健康法をまとめて紹介いたしました。

実は最初は「すぐにまとめれるでしょ！」と思っていたのですが、まとめ始めると「あっ、自分って意外といろいろやっていたんだな」ということに改めて気づきました ^^;

それと同時に今でこそいろんな健康法を取り入れていますが、10年前の30代だった自分を振り返ると「健康について何も考えていない人間だったなぁ」と再確認しました(笑)

でもそれもしょうがないのかもしれません。

アインシュタインの名言のひとつに「狂気とは即ち、同じことを繰り返し行い、違う結果を期待すること」という言葉があります。

私たちの日常生活に照らし合わせて要約すると、「毎日同じことをずーっとくり返しながら、「今日は何かいつもと違うことが起こらないかなぁ」と期待をして過ごす。そのことが信じられない」というものです。

実際は「アインシュタインはこんな言葉を言っていない」という話もありますが、この言葉自体はとても本質的で的を射ていますよね。

私もかつては「カラダのことを考えないといけない」と思いながらも、毎日変わらない生活習慣を続けていました。
いびきも自覚していたのに「いつか何かの拍子で治らないかなぁ」くらいの意識です。

それは彼女にフラレても、仕事がうまくいかなくてもしょうがないですね ^^;

しかし、ある時を境に「自分から変えていこう！」と思ったことがキッカケで、いろんなことが変わりはじめました。

カラダ、ココロ、人間関係、仕事、恋愛、結婚、趣味……などなど。
挙げればキリがありません。

残念なことに人間はいくら「良い刺激をもらった！　だから自分を変えたい！」と思っても3日も経てばその時の情熱はすっかり忘れて元通りになってしまうように作られているそうです。

なので、もしこの記事を読んでいただいて何かの刺激を受けてもらえたのであれば「何でも良いので3日以内に何か新しい取り組みをはじめてみる」ということにこだわって欲しいと思います。

もしかすると1つのことがキッカケで、抱えている問題や悩みがまるでパズルが解けるかのように解決していくかもしれません。

ありきたりな言葉ですが、人生は一度きり。それも一瞬です。

人生を思いっきり楽しむための一番の資本となる「健康」をみんなで手に入れていきましょう！